<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/08/Screenshot-2025-12-08-151046-3507125845.png" alt="Ilustrasi mindful eating (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mindful eating (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Di tengah kesibukan saat ini, makan seringkali berubah fungsi. Bukan lagi sebagai momen untuk menikmati makanan, tapi sekadar agenda selingan di antara padatnya aktivitas. Waktu luang yang begitu sedikit membuat banyak orang makan seadanya, bahkan terkadang terlupakan.&nbsp; Tak jarang juga seseorang menjalani segalanya secara multitasking, Misalnya makan sambil main HP, menonton, atau tetap mengerjakan pekerjaan. Tanpa sadar, hal itu membuat kita tidak benar-benar "merasakan" apa yang masuk ke dalam tubuh. Kebiasaan ini juga membuat kita makan terlalu cepat, yang pada akhirnya membawa dampak buruk seperti sulitnya mengenali kapan sebenarnya tubuh lapar atau kenyang. Hingga pada akhirnya, makan bukan karena lapar tetapi karena bosan, stres, atau sekadar keharusan. Oleh sebab itu, di sinilah&nbsp;mindful eating&nbsp;harus dilakukan agar momen makan bukan hanya sekadar mengunyah dan menelan, tetapi juga menyadari sensasi, rasa, dan manfaatnya bagi tubuh. Apa Itu Mindful Eating? Melansir dari&nbsp;The Nutrition Source, mindful eating berasal dari filosofi mindfulness atau praktik yang menekankan kesadaran penuh terhadap pikiran, emosi, dan sensasi tubuh pada saat ini. Dalam konteks makan, pendekatan ini maksudnya mendorong seseorang untuk menikmati makanan dengan melibatkan seluruh indera, sehingga tumbuh rasa syukur dan pengalaman makan yang lebih memuaskan.&nbsp;The Nutrition Source&nbsp;juga menjelaskan bahwa proses ini mencakup kesadaran terhadap apa yang kita makan, alasan di balik pilihan tersebut, porsi yang dibutuhkan, serta cara kita mengonsumsinya.&nbsp; Menyambung dari&nbsp;Healthline, mindful eating membantu kita melambatkan ritme makan sehingga sinyal kenyang dapat dikenali tepat waktu, sekaligus membedakan antara lapar fisik dan lapar emosional. Kesadaran ini membuat kita lebih peka terhadap pemicu keinginan makan yang sebenarnya tidak didorong rasa lapar, sehingga memberi ruang untuk merespons secara lebih bijak. Mindful eating berfokus pada perhatian penuh terhadap setiap aroma, tekstur, dan rasa dalam tiap suapan, sembari menyadari tanda lapar dan kenyang agar tubuh serta pikiran dapat menikmati proses makan dengan lebih sehat dan sadar. Manfaat Mindful Eating Mengutip dari Alodokter, berikut sejumlah manfaat mindful eating: - Menciptakan Perasaan Positif saat Makan Mindful eating membantu kita untuk lebih menghargai makanan sehingga setiap porsi terasa lebih nikmat dan memuaskan. -Mengurangi Kecemasan atau Rasa Bersalah saat Makan Dengan berfokus pada setiap gigitan, kita tidak akan terlalu khawatir soal kalori atau pantangan makanan. - Mencegah Nafsu Makan Impulsif Mindful eating membantu mengenali respon tubuh apakah benar-benar lapar atau hanya ingin makan karena dorongan sesaat. - Menjaga Kesehatan Pencernaan Makan perlahan karena rutinitas mindful eating dapat mencegah perut kembung, mual, GERD, dan menjaga fungsi pencernaan tetap optimal. -&nbsp;Membantu Mempertahankan Berat Badan Ideal Mindful eating dapat memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang sehingga mencegah makan berlebihan dan bisa tetap menjaga berat badan. - Mencegah Binge Eating dan Emotional Eating Mindful eating mengembalikan kendali penuh kepada individu untuk memilih respons yang lebih sehat terhadap dorongan makan. Dengan makan secara lebih sadar, seseorang menjadi lebih peka terhadap sinyal lapar dan kenyang alami tubuh, sehingga porsi makan cenderung lebih terkontrol.&nbsp; Pendekatan ini juga efektif mengurangi emotional eating yaitu kebiasaan makan sebagai respons terhadap stres atau emosi serta external eating, yaitu makan karena terpicu oleh lingkungan seperti aroma atau tampilan makanan, meski sebenarnya tidak lapar.&nbsp; Dari sejumlah manfaat di atas, ada beberapa langkah sederhana yang dapat kamu lakukan untuk mencoba memulai menerapkan mindful eating yang telah dirangkum dari The Nutrition Source, Healthline, dan Alodokter: 1. Hargai makanan yang akan disantap, renungkan dari mana makanan tersebut berasal dari mentah hingga matang. Usahakan juga makan tanpa distraksi untuk memperdalam pengalaman makan. 2. Libatkan seluruh indra, ambil gigitan kecil kemudian kunyah perlahan sambil perhatikan warna, tekstur, aroma, suara, dan rasa makanan. Sesekali berhenti sejenak untuk benar-benar merasakan sensasi yang muncul dalam setiap suapannya. 3. Sajikan dalam&nbsp; porsi yang wajar, kamu bisa gunakan piring kecil dengan isi secukupnyauntuk membantu mencegah makan berlebihan dan membatasi food waste. 4. Jangan melewatkan waktu makan, atur jadwal makan yang teratru setiap harinya. Menunda makan terlalu lama dapat memicu rasa lapar berlebihan dan membuat kita memilih makanan yang sembarangan. 5. Selipkan camilan bergizi bila terbiasa makan banyak seperti buah, yoghurt, atau kacang-kacangan setiap 3 jam untuk mencegah "lapar besar" saat waktu makan utama. 6. Ubah cara pandang terhadap makanan, makan dengan berniat menyayangi tubuh dan menjaga kesehatan fisik serta mental. Oleh karena itu perhatikan juga asupan yang masuk perbanyak sayur dan buah yang mengandung banyak vitamin. 7. Stop makan saat mulai kenyang agar tubuh tidak kewalahan mencerna makanan. Mindful eating bukan sekadar tren, melainkan cara sederhana namun berdampak besar untuk kembali terhubung dengan tubuh dan makanan yang kita konsumsi setiap hari. Dengan meningkatkan kesadaran mulai dari memilih makanan, menikmati setiap gigitan, hingga memahami sinyal lapar dan kenyang kita bisa menciptakan hubungan yang lebih sehat, positif, dan seimbang dengan pola makan.&nbsp; Perlahan-lahan, kebiasaan ini pun diharapkan dapat membantu memperbaiki kesehatan fisik maupun mental, sekaligus membuat pengalaman makan terasa lebih bermakna. Pada akhirnya, mindful eating mengajak kita untuk tidak lagi terburu-buru, tetapi menikmati proses dan memberi tubuh apa yang benar-benar dibutuhkan.&nbsp;

Mindful eating mengajak kita untuk tidak lagi terburu-buru, tetapi menikmati proses dan memberi tubuh apa yang benar-benar dibutuhkan.

7 Langkah Mudah Menerapkan Mindful Eating agar Makan Bisa Jauh Lebih Banyak Membawa Manfaat Bagi Tubuh!

manfaat mindful eating

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#manfaat mindful eating

Berita Terkini

7 Langkah Mudah Menerapkan Mindful Eating agar Makan Bisa Jauh Lebih Banyak Membawa Manfaat Bagi Tubuh!

Download Aplikasi JawaPos.com