<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/02/FotoJet-4-1701362527.jpg" alt="Kelapa (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Kelapa (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Kalau melihat atau mendengar air kelapa, rasanya langsung terbayang suasana sejuk angin sepoi-sepoi di pinggir pantai sambil menikmati kesegarannya. Rasanya yang begitu khas sedikit manis alami dan begitu segar saat melewati kerongkongan menjadi pilihan yang pas bukan hanya pada saat bersantai, tapi juga pelepas dahaga setelah olahraga. Hingga saat ini, banyak sekali olahan yang menggunakan air kelapa. Namun, yang paling umum dan terkenal biasanya yaitu olahan minuman seperti es kelapa jeruk, es kelapa muda, dan sebagainya. Di samping itu semua, sebenarnya air kelapa manfaat yang jauh berlimpah.&nbsp;Medical News Today&nbsp;menyebutkan bahwa dalam satu gelas air kelapa atau sekitar 240 ml terkandung kira-kira 600 mg kalium dimana kandungan ini lebih besar daripada satu buah pisang ukuran sedang yang biasanya hanya mengandung sekitar 420 mg kalium.&nbsp; Kalium ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh, terutama setelah berolahraga. Karena kadar kalium di air kelapa lebih tinggi daripada natriumnya, minuman ini bisa membantu menetralkan efek natrium berlebih dan berpotensi membantu menurunkan tekanan darah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016775475/kaya-nutrisi-dan-perlindungan-tubuh-inilah-5-manfaat-buah-mangga-yang-wajib-anda-tahu">Kaya Nutrisi dan Perlindungan Tubuh, Inilah 5 Manfaat Buah Mangga yang Wajib Anda Tahu</a> Selain itu, air kelapa juga mengandung sekitar 58 mg kalsium per gelas, atau sekitar 5&ndash;6% dari kebutuhan harian orang dewasa yang berfungsi untuk mendukung kekuatan tulang dan gigi, serta membantu otot berkontraksi dengan baik. Air kelapa juga mengandung magnesiumnya yang berperan penting dalam proses penyaluran kalsium dan kalium ke dalam otot, membantu produksi energi, serta mendukung fungsi organ tubuh agar tetap optimal. Berkat kandungan cairan dan elektrolitnya, air kelapa juga&nbsp; sering disebut sebagai minuman isotonik alami. Elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium berfungsi menjaga volume darah tetap normal, membantu mencegah dehidrasi, serta mengurangi kelelahan dan ketegangan otot setelah olahraga. Namun, menurut&nbsp;Ohio State University Health, kadar natrium dalam air kelapa masih lebih rendah dibandingkan minuman olahraga komersial lainnya.&nbsp; Artinya, air kelapa memang bisa membantu proses rehidrasi ringan, tetapi jika kamu melakukan olahraga intens atau kehilangan banyak keringat, sebaiknya tetap lengkapi dengan asupan makanan dan cairan lain yang mengandung natrium lebih tinggi agar tubuh bisa kembali pulih. Selain poin-poin di atas, laman Alodokter juga mencatat sejumlah manfaat lain dari konsumsi air kelapa. 1. Membantu Mencegah Batu Ginjal Air putih memang penting untuk menjaga fungsi ginjal, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa lebih efektif dalam mencegah terbentuknya batu ginjal. Kandungan mineral dan senyawa alami yang terkandung dalam air kelapa membantu mencegah pengendapan kristal kalsium dan oksalat yang bisa menjadi cikal bakal batu ginjal. 2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan kadar kalium yang tinggi, air kelapa mampu membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Efek ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kestabilannya secara alami. 3. Menjaga Kesehatan Jantung Air kelapa juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida dalam darah. Dengan begitu, konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu mengurangi risiko gangguan jantung dan mendukung kesehatan pembuluh darah. 4. Baik untuk Penderita Diabetes Karena mengandung gula alami dalam jumlah rendah, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman yang relatif aman bagi penderita diabetes. Meski demikian, para ahli tetap menyarankan agar konsumsi dilakukan dalam jumlah wajar sambil menunggu penelitian lanjutan terkait efektivitasnya dalam mengontrol kadar gula darah. 5. Aman dan Bermanfaat untuk Ibu Hamil Air kelapa umumnya aman dikonsumsi selama masa kehamilan, asalkan disimpan dengan baik di lemari es dan tidak melewati tanggal kadaluarsa. Kandungan elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium di dalamnya dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat mual dan muntah saat mengalami&nbsp;morning sickness. Selain itu, nutrisi lainnya yang terkadung dalam air kelapa juga bisa memberikan manfaat tambahan bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.&nbsp; Akan tetapi, perlu diingat walaupun menyehatkan air kelapa tetap sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang sesuai dan tidak berlebihan. Selain itu, akan lebih baik jika mengonsumsi air kelapa segar langsung dari buah, bukan yang dikemas dalam botol atau kaleng. Sebab, produk kemasan sering kali mengandung tambahan gula, perasa, atau pengawet yang dapat mengurangi manfaat alaminya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016774925/kunci-sehat-dan-performa-terbaik-6-manfaat-luar-biasa-senam-kegel-untuk-kesehatan-pria-yang-tidak-boleh-diabaikan">Kunci Sehat dan Performa Terbaik, 6 Manfaat Luar Biasa Senam Kegel untuk Kesehatan Pria yang Tidak Boleh Diabaikan</a>

Perlu diingat walaupun menyehatkan air kelapa tetap sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang sesuai dan tidak berlebihan.

Bukan Hanya Menyegarkan, Ini Fakta Air Kelapa yang Ternyata Juga Menyehatkan untuk Ginjal, Tekanan Darah, dan Ibu Hamil

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/27/AIR-KELAPA-3433318656.jpg" alt="Ilustrasi buah kelapa dan airnya. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah kelapa dan airnya. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kandungan nutrisi dalam air kelapa membuatnya baik untuk asam lambung, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat minum air kelapa agar manfaatnya maksimal. Air kelapa memiliki banyak nutrisi penting yang diperlukan tubuh, dan rasanya yang menyegarkan membuatnya menjadi salah satu minuman favorit untuk melepas dahaga. Dilansir dari halodoc.com, berikut manfaat air kelapa untuk asam lambung Penyakit asam lambung adalah kondisi yang umum yang bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Sphingter esofagus bagian bawah mengendur atau terlalu sering terbuka, memungkinkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan, yang menyebabkan penyakit ini. Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di dada dan sensasi terbakar seperti terbakar. Penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD) dapat terjadi jika penyakit asam lambung muncul lebih dari dua kali dalam seminggu. Menghindari makanan atau minuman yang mengandung asam saat Anda mengalami asam lambung. Karena hal itu dapat memperparah gejala. Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang netral atau basa dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan menetralkan pH tubuh. Air kelapa, cairan alkali alami, memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar asam dalam perut dan menjaga pH tubuh tetap stabil. Makanan ini mengandung potasium dan elektrolit lainnya yang bermanfaat. Elektrolit ini memainkan peran penting dalam menjaga pH tubuh seimbang, yang sangat penting dalam pengendalian asam lambung. Air kelapa tanpa gula membantu orang dengan asam lambung karena bisa meredakan gejala mereka. Dilansir dari siloam, berikut efek samping air kelapa pada sembelit: Untuk menghindari efek samping, Anda dapat mengonsumsi cairan buah kelapa alami ini dengan takaran yang tepat. Ini karena air kelapa mengandung kalium, yang jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan hiperkalemia, atau peningkatan kadar kalium dalam darah. Selain itu, konsumsi berlebihan air kelapa dapat memperburuk kesehatan orang yang memiliki penyakit ginjal. Mereka yang memiliki asam lambung atau alergi terhadap buah atau air kelapa juga tidak boleh minumnya. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan masalah ini dengan dokter Anda. Air kelapa, yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan, termasuk meredakan gejala asam lambung, harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk menghindari efek samping negatif.

Air kelapa memiliki banyak nutrisi penting yang diperlukan tubuh, dengan rasa yang menyegarkan membuatnya menjadi salah satu minuman favorit

Air Kelapa untuk Asam Lambung: Manfaat dan Hal Penting yang Perlu Anda Tahu

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/06/pexels-any-lane-5945745-928278716.jpg" alt="Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan." width="100%">
<figcaption>Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Kelapa merupakan tumbuhan yang hidup di daerah beriklim tropis. Pohon kelapa secara ilmiah dikenal dengan sebutan&nbsp;cocos nucifera&nbsp;dan masuk dalam kategori buah. Kelapa memiliki beberapa bagian yang dapat dikonsumsi, yaitu bagian daging buah dan air di dalamnya. Air kelapa dikenal sebagai minuman yang dikonsumsi untuk melepas dahaga saat cuaca panas. Sedangkan daging buah kelapa, biasanya disantap sebagai pelengkap dalam minuman. Biasanya, jumlah air kelapa banyak dapat ditemukan pada kelapa muda yang berwarna hijau. Sementara kelapa tua yang berwarna cokelat, jumlah airnya cenderung lebih sedikit dan kandungan gula di dalamnya juga telah berkurang. Kendati demikian, keduanya sama-sama memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan. Selain menyegarkan, air kelapa juga memiliki beragam khasiat bagi tubuh. Minuman ini juga sering dijadikan sebagai penawar berbagai gangguan pada saluran pencernaan. Bahkan, air kelapa dapat membantu detoksifikasi tubuh akibat keracunan makanan yang menyebabkan mual, muntah, hingga diare. Oleh sebab itu, air kelapa menjadi salah satu minuman alami yang banyak digemari lantaran khasiatnya yang beragam dalam mengatasi berbagai macam masalah kesehatan. Seperti dilansir dari Healthline, Kamis (14/11), terdapat beberapa manfaat air kelapa bagi tubuh yang perlu diketahui. Simak ulasannya berikut ini. Sebagai Sumber Nutrisi Air kelapa merupakan sejumlah cairan yang terdapat dalam buah kelapa dan menjadi sumber nutrisi yang penting untuk tubuh. Satu cangkir air kelapa atau setara dengan 240 ml memiliki kandungan nutrisi sebanyak: <ul> <li style="font-weight: 400;">Kalori: 44 kkal.</li> <li style="font-weight: 400;">Lemak: 0 gram.</li> <li style="font-weight: 400;">Natrium: 64 miligram.</li> <li style="font-weight: 400;">Karbohidrat: 10.4 gram.</li> <li style="font-weight: 400;">Serat: 0 gram.</li> <li style="font-weight: 400;">Gula: 9.6 gram.</li> <li style="font-weight: 400;">Protein: 0,5 gram.</li> <li style="font-weight: 400;">Vitamin C: 24,3 miligram.</li> <li style="font-weight: 400;">Kalium atau potasium: 404 miligram.</li> </ul> Menangkal Radikal Bebas Selain kaya akan nutrisi, air kelapa juga mengandung antioksidan yang berperan melawan kerusakan sel dalam tubuh akibat terpapar radikal bebas. Kandungan antioksidan di dalamnya juga mampu meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah resiko terpapar berbagai macam penyakit kronis. Mencegah Batu Ginjal Batu ginjal merupakan penyakit yang disebabkan oleh zat kimia dalam urine yang mengendap dan mengeras membentuk kristal di dalam ginjal. Kondisi tersebut menimbulkan rasa sakit dan nyeri pada saat dikeluarkan melalui saluran kemih. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan buang air kecil yang mengandung kalium, klorida, dan sitrat. Artinya, air kelapa dapat membantu mencegah penumpukan kristal pada ginjal dan saluran kemih, serta berperan dalam mengurangi resiko batu ginjal. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/infotainment/013524828/diduga-sindir-ammar-zoni-irish-bella-ungkap-solusi-yang-benar-hadapi-masalah">Diduga Sindir Ammar Zoni, Irish Bella Ungkap Solusi yang Benar Hadapi Masalah</a> Mengontrol Tekanan Darah Berdasarkan penelitian pada tahun 2005, menyebutkan bahwa air kelapa berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Air kelapa memiliki kandungan potasium dan kalium yang dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan memulihkan tekanan darah tinggi secara signifikan. Mencegah Dehidrasi Tak hanya dikenal sebagai pereda dahaga, air kelapa memiliki segudang manfaat lainnya bagi tubuh. Minuman sehat ini dipercaya yang dapat memulihkan hidrasi dan elektrolit tubuh yang hilang. Hal itu menunjukkan bahwa air kelapa dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah resiko terjadinya dehidrasi. Selain itu, air kelapa juga bisa mengatasi cairan tubuh yang hilang akibat dehidrasi karena kondisi tertentu, seperti diare dan muntah berlebih.

Selain menyegarkan, air kelapa juga memiliki beragam khasiat bagi tubuh. Minuman ini juga sering dijadikan sebagai penawar berbagai gangguan

Ketahui 5 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan, Menangkal Radikal Bebas hingga Mencegah Dehidrasi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/06/pexels-any-lane-5945745-928278716.jpg" alt="Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan." width="100%">
<figcaption>Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sebagai negara tropis beruntung dan bersyukur karena banyak pohon kelapa. Perlu diketahui, buah kelapa memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Air kelapa adalah minuman alami yang sangat segar dan populer di berbagai negara tropis. Air kelapa mengandung nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, seperti kalium, magnesium, dan vitamin C. Dilansir dari media Times Food, berikut fakta-fakta mengenai khasiat air kelapa: 1. Mengontrol Penyakit Jantung Air kelapa mengandung kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi alias hipertensi. Sebuah studi awal yang terbit di Journal of Medicinal Food menyebut bahwa air kelapa dapat mengurangi jumlah kolesterol dan trigliserida dalam darah sehingga mengurangi risiko semua penyakit yang berhubungan dengan jantung. 2. Meredakan Mabuk Alkohol Hal yang diderita orang setelah mabuk yaitu mengalami morning blues. pertimbangkan untuk minum air kelapa saat perut kosong. Hal ini dapat membantu menghidrasi dan mengimbangi elektrolit, sehingga membuat perasaan menjadi lebih membaik. 3. Efektif Menurunkan Berat Badan Air kelapa rendah kalori dan mengandung enzim serta mineral alami, termasuk kalim, serat, dan protein, yang membuatnya sempurna untuk menurunkan berat badan. Selain itu, air kelapa juga mengandung asam laurat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memberi metabolisme awal, dengan demikian mendorong penurunan berat badan. 4. Mengatasi Migrain Air kelapa muda mengandung berbagai mineral dan nutrisi seperti potasium, sodium, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, dan vitamin. Umumnya migrain disebabkan karena tubuh kita kekurangan magnesium dan air kelapa muda merupakan pilihan yang tepat untuk mengatasi hal tersebut. 5. Mengontrol Gula Darah Air kelapa mengandung potassium, mangan, magnesium, vitamin C, L-arginin yang tinggi, dan dapat membantu mengontrol gula darah dengan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Selain itu, sebuah penelitian menyebutkan bahwa air kelapa juga mengandung asam amino dan serat makanan yang membantu mengatur gula darah. 6. Menunda Penuaan Air kelapa muda mengandung kandungan sitokinin yang dapat membantu menunda penuaan. Sitokinin adalah hormon pertumbuhan yang berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel. Kandungan sitokinin pada air kelapa mempunyai efek anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik (anti pembekuan darah). 7. Rehidrasi Tubuh Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium yang membantu merehidrasi tubuh setelah berolahraga. Selain itu, air kelapa juga mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula. Dalam satu cangkir air kelapa, hanya terdapat 45 kalori sehingga baik untuk pengganti minuman berkalori tinggi seperti soda dan jus buah. Jadi, air kelapa bermanfaat sebagai rehidrasi tubuh karena mengandung elektrolit, karbohidrat, dan membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. 8. Menurunkan Tekanan Darah Air kelapa muda mengandung kalium yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot di dinding pembuluh darah, sehingga tekanan darah bisa tetap stabil. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi secara efektif. terdapat kasus tekanan darah pasien hipertensi yang rutin mengonsumsi air kelapa turun hingga 71 persen.

Air kelapa mengandung banyak nutrisi yang sangat baik bagi tubuh seperti kalium, magnesium, dan vitamin C.

Segudang Fakta Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan, Salah Satunya Meredakan Atasi Migrain dan Menunda Penuaan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/07/22/Screenshot_63-2069616939.jpg" alt="Manfaat air kelapa bisa digunakan untuk perawatan rambut. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Manfaat air kelapa bisa digunakan untuk perawatan rambut. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sebagai minuman alami yang menyehatkan, air kelapa juga dikenal memiliki kesegaran nan manis saat diminum. Kandungan elektrolit yang melimpah dalam air kelapa sangat bermanfaat untuk tubuh. Namun, manfaatnya tidak hanya sebatas diminum langsung dari buahnya. Ada banyak cara cerdas untuk memanfaatkan air kelapa. Penasaran? Yuk, simak beberapa tips praktis yang wajib kamu coba, dirangkum dari Healthshots. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/011797990/penyebab-dan-solusi-bebas-dari-insomnia-salah-satunya-kamar-gelap-yang-sejuk">Penyebab dan Solusi Bebas dari Insomnia, Salah satunya Kamar Gelap yang Sejuk</a> 1. Bahan dasar membuat Smoothie Raciklah smoothie enak dan sehat dengan memanfaatkan air kelapa segar sebagai pengganti air biasa. Jika kamu penderita diabetes, air kelapa juga bisa menjadi alternatif pengganti gula alami yang sehat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/011797983/bpbd-operasikan-empat-unit-helikopter-atasi-karhutla-di-kalsel">BPBD Operasikan Empat Unit Helikopter Atasi Karhutla di Kalsel</a> 2. Jadikan es batu Dinginkan dan cetak air kelapa menjadi es kubus, lalu tambahkan ke minuman yang kamu suka. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/011797984/olah-limbah-jadi-berkah-untuk-kampung-madani-cibodas">Olah Limbah Jadi Berkah untuk Kampung Madani Cibodas</a> 3. Sebagai bahan marinasi Tingkatkan cita rasa hidangan daging atau seafood dengan air kelapa sebagai marinasi. Rendam bahan makanan dalam campuran air kelapa, rempah-rempah, dan bumbu pilihan sebelum memasaknya. Dijamin, hidangan akan menjadi lezat dan lembut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/011797972/realisasi-investasi-di-tahun-politik-meningkat-dpr-ri-apresiasi-kinerja-bahlil">Realisasi Investasi di Tahun Politik Meningkat, DPR RI Apresiasi Kinerja Bahlil</a> 4. Pengganti air rebusan Buatlah cita rasa unik pada sayuran dengan menggunakan air kelapa sebagai pengganti air saat merebus. Selain menambahkan kelezatan pada makanan, manfaat air kelapa juga memberikan nutrisi tambahan yang membuat sayuran lebih bergizi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/011797958/ingin-diet-saat-hamil-berikut-beberapa-nutrisi-yang-wajib-dikonsumsi">Ingin Diet Saat Hamil? Berikut Beberapa Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi</a> 5. Perawatan kulit Tak hanya sebagai minuman, air kelapa juga berperan sebagai toner alami untuk menjaga kulit tetap lembap dan segar. Perawatan ini akan membuat kulitmu semakin sehat dan bercahaya secara alami. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/011797957/dispendik-surabaya-catat-puluhan-siswa-belum-dapat-sekolah">Dispendik Surabaya Catat Puluhan Siswa Belum Dapat Sekolah</a> 6. Pengganti air putih Manfaatkan air kelapa sebagai pengganti air putih untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kandungan elektrolit alami sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain menyegarkan, minuman ini ideal untuk beraktivitas sehari-hari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/infotainment/011797949/horor-pesugihan-di-ambang-kematian-bakal-gegerkan-bioskop-tanah-air">Horor Pesugihan Di Ambang Kematian Bakal Gegerkan Bioskop Tanah Air</a> 7. Bahan rendaman untuk menggoreng Sebelum menggoreng makanan, ganti air putih dengan air kelapa sebagai bahan rendaman selama beberapa saat. Hasilnya, rasa dan tekstur hidangan yang digoreng akan semakin nikmat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/011797898/adzan-sudah-diizinkan-berkumandang-berikut-deretan-masjid-yang-berada-di-jepang">Adzan Sudah Diizinkan Berkumandang, Berikut Deretan Masjid yang Berada di Jepang</a> 8. Perawatan rambut Perawatan dengan air kelapa akan membuat rambutmu semakin lembut dan berkilau alami. Oleskan air kelapa pada rambutmu, biarkan beberapa saat, dan rasakan sensasi rambut yang lebih sehat dan berkilau. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/011797944/pelantikan-pengurus-hikmu-2023-2026-donny-gahral-sebut-indonesia-bukan-cuma-jawa">Pelantikan Pengurus HIKMU 2023-2026, Donny Gahral Sebut Indonesia Bukan Cuma Jawa</a> 9. Energi alami Setelah berolahraga atau aktivitas fisik yang melelahkan, pilihlah air kelapa sebagai minuman energi alami. Kandungan elektrolit dan karbohidrat alami dalam air kelapa akan menyegarkan dan membantu mengembalikan energi yang terkuras.

Sebagai minuman alami yang menyehatkan, air kelapa juga dikenal memiliki kesegaran nan manis saat diminum.

9 Tips Memanfaatkan Air Kelapa, Bisa Mengatasi Masalah Rambut Juga Lho, Yuk Simak Caranya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/air-kelapa.jpg" alt="(Parentune)" width="100%">
<figcaption>(Parentune)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pandemi Covid-19 rupanya belum berakhir di 2022. Alih- alih, justru dunia harus menghadapi gelombang Covid-19 varian Omicron.  Varian Omicron memang disebut sebagai varian yang lebih ringan gejala dan dampaknya bagi tubuh manusia namun penularannya rupanya lebih cepat sehingga tetap memiliki potensi bahaya yang harus diwaspadai. Menjaga asupan nutrisi untuk imun tubuh tentu masih menjadi hal yang sangat penting untuk meminimalisasi potensi virus menginfeksi tubuh.  Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., pakar nutrisi dan juga Ketua dari Indonesia Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA) menyebutkan, mendukung sistem imun tubuh yang baik tentunya akan membantu kesehatan khususnya dalam memerangi virus yang menginfeksi tubuh.  "Pada proses pertahanan tubuh dari adanya infeksi bakteri dan virus, sistem imunitas akan bekerja sama untuk mengenalinya dan memberikan respon segera. Sistem imunitas yang kuat akan memberikan respon yang baik yaitu dengan melakukan perlawanan terhadap infeksi bakteri dan virus hingga bakteri dan virus tersebut mati. Oleh karena itu, kita harus selalu membangun sistem imunitas yang kuat,” kata Dr. Rita Ramayulis, dikutip dari ANTARA.  Nutrisi yang baik lewat konsumsi mineral, protein, dan vitamin serta cairan yang maksimal tentu bisa menjaga sistem tubuh. Salah satunya seperti air kelapa yang mudah ditemui di Indonesia.  Selain memiliki manfaat menghidrasi, kelapa juga mengandung mineral sehingga dapat menjaga keseimbangan tubuh dengan lebih baik lagi.  "Cairan tubuh memiliki peran penting dalam memelihara membran sel yang bertugas melindungi semua organ tubuh, sebagai komponen utama dari sel-sel darah putih dan membantu penyerapan zat gizi serta mendistribusikannya ke seluruh sel yang membutuhkan. Sedangkan mineral mempunyai peran menjaga keseimbangan reaksi kimia di dalam tubuh. Oleh karena itu, kita harus memasukkan cairan lebih banyak saat terinfeksi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi air kelapa yang juga mengandung mineral. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dan bersama dengan konsumsi makanan yang seimbang akan akan lebih cepat pulih,” kata Rita.  Tidak hanya itu saja, rupanya air kelapa memiliki banyak manfaat lainnya yang positif dan memberikan keuntungan berganda bagi anda yang rutin mengonsumsinya.  Berikut beberapa fakta menarik mengenai air kelapa yang perlu anda ketahui.  Fakta menarik pertama adalah air kelapa rupanya menyediakan banyak nutrisi dan elektrolit yang membantu pemulihan pascainfeksi atau setelah berolahraga.  Dalam Tabel Komposisi Pangan Indonesia 2019, tercatat air kelapa berlimpah dalam kandungan elektrolit terutama kalium, juga terdapat kalsium, natrium dan magnesium.  Dalam satu cangkir atau 150 cc air kelapa terkandung energi total berjumlah 26 kkal, protein 0,3 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 5,7 gram, kalsium 23 miligram, fosfor 12 miligram, zat besi 0,3 miligram, natrium 39 miligram, kalium 224 miligram, magnesium 9 miligram, dan tak ketinggalan vitamin C 15 miligram.  “Elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium memiliki peran dalam sistem kekebalan dengan mendukung semua aktivitas sel-sel imunitas dalam melawan infeksi,” ujarnya.  Jadi, dalam keadaan sehat, apalagi sakit, atau di antaranya, kita perlu mendapatkan cukup elektrolit. Faktanya, mencegah kekurangan elektrolit sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh yang baik.  “Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Tentu saja, kita juga harus memastikan kecukupan karbohidrat dan protein pada saat terinfeksi. Selain itu, elektrolit ini juga baik juga dikonsumsi setelah berolahraga,” ungkap Rita.  Fakta kedua dari air kelapa yang menarik dan bermanfaat bagi tubuh adalah dapat mengurangi tekanan darah dan risiko stroke.  Pisang terkenal karena jumlah kalium atau potasiumnya yang tinggi, tetapi satu cangkir air kelapa bisa mengandung lebih banyak kalium daripada pisang berukuran sedang.  Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.  Melengkapi air kelapa dengan makanan kaya kalium lainnya dalam pola asupan nutrisi kita tentunya bisa bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.  Air kelapa juga ternyata dapat mendukung pencernaan yang baik sehingga tubuh dapat melakukan metabolisme dengan maksimal.  Hal itu dapat terjadi berkat kandungan magnesium dan mineral di dalam air kelapa yang membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak dan mencegah sembelit.  Selain itu karena berupa cairan, tentunya air kelapa dapat menghidrasi. Dr. Rita menyebutkan hidrasi yang memadai secara umum juga penting untuk membantu mengatur pergerakan usus.  Tidak hanya baik untuk pencernaan, rupanya air kelapa juga dapat mendukung imunitas tubuh untuk tetap terjaga berkat manfaat hidrasinya.  Jika kita tengah sakit atau terinfeksi virus termasuk Covid-19 tubuh bisa kehilangan sejumlah besar cairan saat kita demam, atau muntah dan diare.  Dr. Rita menyebut bahwa air kelapa dapat membantu status hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa dalam skenario ini.  Pada beberapa varian air kelapa bahkan sudah mengandung vitamin C dan D yang dapat memberikan dukungan kekebalan yang lebih baik.  Selain itu, penting juga untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah melakukan vaksin, salah satunya bisa dilakukan dengan minum air kelapa.  Fakta menarik yang terakhir mengenai air kelapa adalah membantu manajemen berat badan.  Banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka makan dan minum- minuman manis berlebihan sehingga menyebabkan penambahan berat badan.  Meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, namun secara substansial lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda, jus ataupun minuman bergula lainnya.  Proses sederhana mengganti minuman manis dengan air kelapa dapat membantu kita mengurangi kalori selama seminggu.  Dengan fakta- fakta menarik itu, anda mungkin bisa mencoba secara rutin mengonsumsi air kelapa.  Namun perlu diingat, jangan hanya mengandalakan air kelapa untuk mencukupkan nutrisi bagi tubuh karena satu asupan gizi saja tidak cukup untuk kebutuhan tubuh.  Perhatikan juga standar "isi piringku" yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan sehingga tubuh anda bisa bekerja secara optimal menjaga kesehatan tubuh tetap bugar.

Khasiat Air Kelapa Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Lonjakan Omicron

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/atasi-kram-otot-berikut-7-manfaat-minum-air-kelapa-murni-lainnya_c_194921.jpeg" alt="Ilustrasi: Air kelapa murni ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Air kelapa murni ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Berbagai cara dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tak mudah terinfeksi Covid-19. Selain mengonsumsi makanan bergizi, asupan cairan juga penting bagi tubuh. Salah satu cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah meminum air kelapa.  Salah satu alternatif gaya hidup yang semakin disukai masyarakat salah satunya adalah dengan mengonsumsi air kelapa. Sebagai minuman yang telah dikonsumsi sejak dahulu kala di Indonesia, air kelapa memang memiliki cita rasa yang enak, menyegarkan dan ternyata juga memiliki beberapa khasiat. Selain itu, air kelapa ternyata juga memiliki kandungan beberapa nutrisi penting, termasuk mineral yang seringkali tidak cukup dikonsumsi kebanyakan orang.  Pakar farmakologi dari Universitas Indonesia Prof. Dr. dr. Purwantyastuti, MSc, SpFK, menjelaskan, khasiat utama air kelapa adalah mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan di dalam tubuh. Tubuh yang kekurangan cairan dengan sendirinya menjadi tidak sehat.  Menurutnya kekurangan cairan otomatis akan menimbulkan masalah pada reaksi-reaksi kimia di semua sistem tubuh, termasuk sistem imun. Rasanya yang lezat dan menyegarkan, membuat air kelapa mudah diminum orang yang sedang sakit, otomatis cairan tubuhnya kembali dan mendorong pemulihannya.  “Hal ini mungkin yang menyebabkan orang menghubungkan air kelapa dengan kekebalan tubuh,” ungkap Prof. Tuti dalam keterangan tertulis, Kamis (19/8).  1. Hilangkan Racun Tubuh  Menurut Prof Tuti, di dalam tubuh, air kelapa dan cairan tubuh lainnya menjadi bagian dari darah yang berfungsi membawa oksigen ke sel-sel tubuh, yang diperlukan sistem kekebalan dan sistem-sistem lainnya di dalam tubuh agar berfungsi dengan baik. Selain itu, cairan yang cukup di dalam tubuh juga diperlukan agar sistem dalam tubuh dapat bekerja dengan baik dalam menghilangkan racun dari tubuh. Jadi minum lebih banyak dapat membantu mencegah racun yang menumpuk dan berdampak negatif pada sistem tubuh termasuk sistem imun.  Jika kita mengalami dehidrasi, seluruh sistem tubuh akan terganggu. Konsumsi cairan yang cukup dan tepat, termasuk air kelapa, bersama dengan nutrisi dan tidur yang cukup, merupakan komponen penting yang diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh yang sehat.  2. Pengobatan Diare  Hal ini juga yang dipraktikkan di pengobatan tradisional. Pengobatan tradisional itu di setiap tempat dan di setiap negara penggunaannya mungkin berbeda-beda.  “Namun di beberapa tempat di Indonesia, yang saya tahu, ada kepercayaan untuk minum air kelapa pada saat diare. Praktik ini bisa tepat bila tujuannya memang mengganti cairan yang hilang,” katanya.  3. Mengatasi Demam  Lalu ada juga yang mengonsumsinya saat demam. Untuk apa? Salah satu cara menurunkan demam adalah rehidrasi atau mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Jangan sampai orang demam berada dalam kondisi dehidrasi, karena dehidrasi sendiri akan memperparah demam.  “Jadi berdasarkan local wisdom, ternyata air kelapa digunakan manfaatnya untuk mengatasi dehidrasi,” papar Prof. Tuti.  4. Hidrasi Tubuh  Masih terkait dengan fungsinya untuk memenuhi kebutuhan cairan. Air kelapa merupakan minuman yang baik untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.  Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat. Beberapa elektrolit vital termasuk kalium, magnesium, natrium, dan kalsium yang semuanya merupakan kandungan air kelapa. Beberapa penelitian lainnya menemukan bahwa air kelapa mungkin lebih bermanfaat daripada minuman berenergi untuk mendapatkan cairan kembali setelah berolahraga.  5. Kaya Nutrisi  Selain manis dan menghidrasi secara alami, air kelapa juga bisa melengkapi asupan beberapa nutrisi penting. Termasuk mineral, yang seringkali tidak dikonsumsi. Dalam kadar yang cukup 5 persen dari kandungan air kelapa merupakan sumber alami dari beberapa mineral penting.  Cara Konsumsi  Sebenarnya tidak ada cara meminum secara khusus, tetapi mesti diingat bahwa meskipun berfungsi mengatasi dehidrasi, sebaiknya jangan sampai air kelapa digunakan untuk memenuhi seluruh kebutuhan air dalam sehari (8-10 gelas). Jika diminum tiap hari sebaiknya dibatasi secukupnya saja, misal satu-dua gelas, karena kandungan Kalium dapat menjadi masalah bila total Kalium di dalam tubuh kadarnya terlalu tinggi, karena zat ini akan didapat juga dari makanan. Kalium yang terlalu tinggi dapat mengganggu fungsi jantung.  “Namun jangan khawatir, selama diminum tidak berlebihan, air kelapa tidak akan menimbulkan masalah kesehatan,” ungkap Prof. Tuti lagi.

Ahli Ungkap 5 Khasiat Minum Air Kelapa Saat Pandemi Covid-19

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/air-kelapa.jpg" alt="(Parentune)" width="100%">
<figcaption>(Parentune)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Air kelapa sudah lama dipuji karena manfaatnya yang menghidrasi dan melembapkan kulit. Hal itu berkat banyaknya vitamin dan mineral alami yang ditemukan.  Air kelapa dipercaya dapat membantu menyehatkan dan melembabkan kulit kering. Hal itu karena kelapa banyak mengandung mineral yang baik untuk kulit.   "Air kelapa mengandung banyak gula dan asam amino," menurut dokter kulit bersertifikat dan pendiri 5th Avenue Aesthetics di New York City dr. Marie Hayag, seperti dilansir dari Healthline, Selasa (1/6).  Menurut seorang dokter kulit bersertifikat dan asisten profesor dermatologi di Mount Sinai School of Medicine di New York City, Diane Madfes, MD, air kelapa juga memiliki kandungan elektrolit yang tinggi. Sehingga tak hanya diminum, tetapi memberi efek menenangkan saat dioleskan ke kulit. Apa saja manfaat lainnya?  1. Jerawat dan Bekas Jerawat  Sebuah studi pendahuluan tahun 2017 menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat antimikroba, yang dapat membantu melawan jerawat. Namun, tidak ada bukti signifikan yang menunjukkan bahwa penggunaan topikal air kelapa dapat bermanfaat bagi jerawat, bekas jerawat, pigmentasi kulit, atau bercak hitam.  Meskipun air kelapa saja tidak akan menyembuhkan jerawat, air kelapa dapat digunakan dalam rutinitas perawatan kulit anda bersama bahan-bahan lain untuk membantu mempercepat prosesnya. Campur air kelapa dengan kunyit untuk membentuk masker untuk kulit berjerawat.  “air kelapa tidak akan membantu dengan bekas luka jerawat, tapi ini cara yang bagus untuk mempercepat penyembuhan," kata ahli.   2. Anti-penuaan  Sebuah studi tahun 2015 yang dilakukan pada tikus menemukan bahwa konsumsi air kelapa dapat meningkatkan sistem antioksidan. Ini dapat menetralkan efek radikal bebas, mempromosikan anti-penuaan.  Sementara penelitian ini dilakukan pada tikus yang menelan air kelapa. Dan tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa aplikasi air kelapa topikal akan membantu dalam manfaat pro-penuaan. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa aplikasi topikal air kelapa dapat mengurangi kemerahan, komedo, atau pigmentasi kulit.  "Air kelapa memang mengandung bahan pencerah kulit, seperti vitamin C dan asam amino," kata ahli.  3. Kulit Lebih Glowing  Air kelapa mengandung vitamin, seperti vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin C, serta bahan lain yang mungkin bermanfaat bagi kulit. Mengkonsumsi air kelapa dapat membantu mengurangi kerutan dan garis halus, meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit, meningkatkan produksi kolagen, memberi kulit lebih bercahaya atau glowing.  "Air kelapa terdiri dari fitohormon yang disebut kinetin, yang dapat memberikan efek anti-penuaan dan antioksidan. Selain itu, kaya akan mikronutrien yang membantu aktivitas antioksidan melawan radikal bebas," kata ahli.

3 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kulit Lebih Sehat dan Glowing

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/air-kelapa.jpg" alt="(Parentune)" width="100%">
<figcaption>(Parentune)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Perubahan musim atau cuaca yang tak menentu membuat seseorang mudah sakit. Apalagi saat musim kemarau saat ini, seseorang cenderung memilih minum es untuk menyegarkan. Alhasil seseorang bisa rentan terserang flu.  Untuk menjaga agar sistem kekebalan tetap kuat, sangat penting untuk mengisi makanan yang mengandung vitamin dan mineral penting. Pola makan yang tidak mengandung nutrisi dapat menyebabkan berbagai kekurangan gizi dalam tubuh. Tak ada salahnya, menambahkan asupan air kelapa yang sangat menyegarkan dan sehat.  Manfaat air kelapa sangat banyak dan banyak ahli gizi sering merekomendasikan menambahkan air kelapa ke dalam pola makan sebagai detoks. Sebab air kelapa penuh dengan sifat antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh.  Air kelapa tidak hanya memberi tubuh dosis elektrolit yang baik, tetapi juga berpotensi melakukan keajaiban bagi kesehatan kulit, kesehatan jantung, dan lingkar pinggang. Untul hasil lebih optimal, dilansir dari NDTV, Senin (22/7), air kelapa bisa dicampur dengan lemon dan nanas.  Nanas dan lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Sebagai antioksidan yang kuat, kedua bahan ini dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas dalam tubuh. Menambahkannya ke dalam air kelapa akan membuat nilai gizi minuman ini lebih tinggi.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/air-kelapa-lemon.jpg" alt="Ilustrasi minuman air kelapa yang dicampur dengan lemon dan nanas. (iStockphoto)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minuman air kelapa yang dicampur dengan lemon dan nanas. (iStockphoto)</figcaption>
</figure> Air kelapa juga mengandung kalium yang baik untuk tubuh. (Parentune)  Caranya, cukup siapkan air kelapa 1 gelas, lemon 1 irisan, dan beberapa potongan nanas. Lalu masukkan potongan nanas dalam blender dan putar lembut. Setelah potongan nanas dicampur dengan baik menjadi konsistensi seperti jus, tuangkan jus ke dalam gelas. Ambil wadah dan campurkan air kelapa dengan jus nanas. Selanjutnya, peras jus lemon dan minumlah.  Disebutkan oleh INSIDER, Pakar Gizi dari University of Maryland, Pamela Peeke menjelaskan beberapa manfaat air kelapa. Menurutnya air kelapa mengandung banyak kalium yang baik untuk tubuh.  "Ada beberapa manfaat kesehatan dari minum air kelapa. Ini adalah cara alami untuk melembabkan dan menambahkan kalium," katanya.  Kebanyakan orang tidak cukup makan buah-buahan, sayuran atau susu sehingga tak mendapatkan cukup kalium. Jadi air kelapa bisa membantu mengisi nutrisi.  "Di luar itu, literatur ilmiah belum menyebutkan daftar khasiat air kelapa untuk menyembuhkan penyakit," paparnya.  Pakar Gizi lainnya dari University of Boston, Joan Salge Blake, setuju untuk mendapatkan nutrisi dari buah-buahan salah satunya kelapa. Air kelapa untuk kesehatan bisa menghidrasi tubuh.  Air kelapa dapat memberikan kalium untuk jumlah kalori yang sama. Atau juga bisa dengan mengonsumsi pisang.  "Minum air kelapa yang murah dan efisien per tegukan atau gigitan serat buahnya untuk mendapatkan kalium yang cukup," tutur Blake.

Buktikan Manfaat Minum Air Kelapa Campur Lemon dan Nanas

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/air-kelapa.jpg" alt="(Parentune)" width="100%">
<figcaption>(Parentune)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Selain membuat tubuh lebih segar dan terhidrasi, air kelapa juga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Jika ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat, minum air kelapa muda sekali sehari bisa jadi solusi terbaik.  Dilansir dari Style Craze, Selasa (25/6), ahli gizi Charushila Biswas menyarankan agar masyarakat memilih air kelapa hijau untuk hasil terbaik. Hindari banyak mengonsumsi santan karena minuman berkalori tinggi tersebut justru membuat gemuk.  Satu gelas air kelapa setidaknya mengandung 3 gram serat. Jumlah tersebut sangat tinggi jika dibandingkan dengan minuman lain. Serat juga tidak mengandung kalori dan membantu memperlambat penyerapan makanan melalui sistem pencernaan serta membantu menjaga kadar gula darah.  Pada saat yang sama, serat dalam air kelapa juga mencegah keinginan makan dan lonjakan gula darah. Penelitian modern telah membuktikan bahwa serat mempercepat perjalanan makanan melalui usus besar, yang membantu menghilangkan feses lebih mudah.  Kandungan lainnya adalah kalium atau potasium. Kelapa mengandung lebih banyak potasium (300mg dalam cangkir) daripada pisang yang merupakan sumber kaya nutrisi. Potasium juga membantu membangun dan memperkuat otot-otot tubuh.  Kandungan protein dalam secangkir air kelapa sebanyak 2 gram. Bagi orang yang menjalani misi penurunan berat badan dengan diet protein, minum air kelapa adalah pilihan yang sangat baik.  Ahli diet juga merekomendasikan menambahkan air kelapa ke dalam asupan karena merupakan sumber vitamin C yang kaya. Anda bisa mendapatkan 10 persen dari kebutuhan harian antioksidan dan vitamin C dari secangkir air kelapa saja.  3 Alasan Air Kelapa Ampuh Turunkan Berat Badan  1. Rendah Kalori Secangkir air kelapa menawarkan hanya 46 kalori. Ini adalah pilihan yang baik jika dibandingkan dengan minuman kemasan. Minuman kemasan mengandung tambahan gula dan rasa, yang akan membuat tubuh bertambah berat. Minuman alami rendah kalori ini akan membuat terhidrasi dan juga membantu seseorang menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori.  2. Meningkatkan Kecepatan Metabolisme Orang dengan tingkat metabolisme rendah berisiko menjadi gemuk cepat atau lambat. Ketika memiliki tingkat metabolisme yang rendah, tidak peduli banyak atau sedikit asupan makanannya, berat badan tetap akan bertambah. Air kelapa membantu meningkatkan laju metabolisme, sehingga membantu melawan obesitas. Air kelapa meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan.  3. Menurunkan Kolesterol dsn Gula Darah Sejumlah besar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dapat menyumbat pembuluh darah dan menghambat aliran darah. Telah terbukti secara ilmiah bahwa air kelapa bisa menurunkan kolesterol. Air kelapa mengubah kolesterol jahat menjadi asam empedu, yang kemudian dikeluarkan. Air kelapa juga akan mendukung sensitivitas insulin agar gula darah lebih normal.

Turunkan Berat Badan dengan Minum Air Kelapa Setiap Hari

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#manfaat air kelapa

Berita Terkini