<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/11/eid-977956459.jpg" alt="Ilustrasi merayakan Eid al Fitr. (Sumber: freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi merayakan Eid al Fitr. (Sumber: freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Ada berbagai cara untuk merayakan Hari Lebaran, termasuk silaturahmi dan berkumpul dengan keluarga. Sajian makanan khas, seperti ketupat dan opor ayam, dapat memicu nafsu makan yang tinggi.&nbsp; Namun, jika tidak dikendalikan, ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan. Untuk mencegah hal ini, penting untuk kembali ke pola hidup sehat setelah Lebaran dengan mengikuti beberapa tips. 1. Memperbaiki Pola Makan Dikutip dari&nbsp;halodoc.com, Rabu (11/4), menjalani puasa selama satu bulan penuh dapat mengacaukan pola makan. Oleh karena itu, penting untuk memulai kembali kebiasaan makan yang sehat agar kesehatan tetap terjaga. Setelah Lebaran, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat guna mengurangi risiko keluhan kesehatan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014534020/ramalan-zodiak-aquarius-dan-pisces-11-april-2024-mulai-dari-kesehatan-karier-keuangan-hingga-cinta">Ramalan Zodiak Aquarius dan Pisces 11 April 2024: Mulai dari Kesehatan, Karier, Keuangan hingga Cinta</a> Makanan khas Lebaran seringkali tinggi lemak, santan, dan garam, maka sebaiknya disertai dengan menu makanan sehat untuk menjaga keseimbangan. Prioritaskan konsumsi sayur dan buah serta tambahkan protein seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi kalori agar tetap menjaga keseimbangan asupan nutrisi. 2. Makan Lebih Banyak Sayur dan Buah Menyuntikkan lebih banyak sayur dan buah ke dalam pola makan adalah penting. Selama puasa, seringkali orang cenderung mengabaikan jenis makanan ini dan lebih memilih hidangan yang lebih menggoda. Hal yang sama terjadi saat Lebaran, di mana makanan berlemak seperti rendang atau opor sering menjadi pilihan utama. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014534059/wajib-dicoba-tips-sehat-mengonsumsi-hidangan-lebaran-agar-tidak-lebar-an">Wajib Dicoba! Tips Sehat Mengonsumsi Hidangan Lebaran Agar Tidak Lebar-an</a> Setelah perayaan Lebaran, sangat dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah guna menetralkan dampak makanan berlemak yang dikonsumsi selama periode tersebut. Kamu dapat memulai dengan memilih sayur dan buah favoritmu, seperti brokoli, wortel, mangga, alpukat, dan lainnya, lalu mencoba variasi yang lebih luas. Kebiasaan mengonsumsi sayur dan buah secara teratur dapat memastikan tubuh terpenuhi nutrisi dan vitamin yang diperlukan. Selain itu, ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit serius seperti kanker. 3. Memperbaiki Pola Minum Dikutip dari&nbsp;rsrespira.jogjapro.go.id, Rabu (11/4), pola minum yang tepat adalah kunci penting selama puasa dan setelahnya. Selama puasa, kebiasaan mengonsumsi air putih saat sahur, berbuka, dan setelah berbuka sangatlah penting.&nbsp; Namun, setelah perayaan Lebaran, disarankan untuk meningkatkan asupan air putih menjadi 2-3 liter setiap hari. Hindari minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula dalam jumlah berlebihan. 4. Memperbaiki Pola Tidur Memperbaiki kebiasaan tidur adalah langkah penting, terutama selama dan setelah bulan puasa. Selama berpuasa, pola tidur seringkali terganggu karena perlu bangun lebih awal untuk sahur. Perubahan ini dapat menyebabkan kelelahan dan kecenderungan untuk tidur lebih larut malam. Kebiasaan tidur yang tidak teratur ini dapat mengakibatkan kelelahan dan meningkatkan risiko penyakit. Oleh karena itu, setelah merayakan Lebaran, disarankan untuk memperbaiki pola tidur dengan tidur selama 7-8 jam setiap hari. Hal ini dapat membantu memulihkan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/014534027/menteri-perhubungan-minta-semua-unsur-pastikan-arus-balik-lebaran-2024-berjalan-lancar">Menteri Perhubungan Minta Semua Unsur Pastikan Arus Balik Lebaran 2024 Berjalan Lancar</a> 5. Aktif Melakukan Olahraga Aktivitas fisik sering terabaikan setelah sebulan berpuasa karena kecenderungan untuk menjadi malas berolahraga. Selama puasa, banyak orang merasa enggan beraktivitas karena takut kehilangan energi.&nbsp; Begitu juga saat Lebaran, kebiasaan untuk bersantap besar dan kurangnya motivasi membuat orang jarang melakukan olahraga. Tetap mempertahankan kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan mengganggu kesehatan secara keseluruhan. Disarankan untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga, minimal 2-3 kali seminggu. Mulailah dengan latihan ringan terlebih dahulu untuk membangun kebiasaan yang baik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/014533982/kompak-memakai-baju-lebaran-dengan-warna-senada-warganet-doakan-natasha-rizky-dan-desta-rujuk">Kompak Memakai Baju Lebaran dengan Warna Senada, Warganet Doakan Natasha Rizky dan Desta Rujuk</a> 6. Kurangi Mengonsumsi Makanan Cepat Saji Setelah mengonsumsi banyak makanan khas Lebaran yang tinggi santan dan pedas, seringkali orang cenderung beralih ke makanan cepat saji. Namun, perlu diingat bahwa makanan cepat saji memiliki risiko yang sama dengan makanan bersantan, mengandung garam, dan pedas. Oleh karena itu, penting untuk menghindari atau mengurangi konsumsi makanan cepat saji setelah Lebaran agar kesehatan tetap terjaga. 7. Berhenti Merokok Coba untuk menghentikan kebiasaan merokok. Saat berpuasa, waktu untuk merokok terbatas hanya pada malam hari, yang mengakibatkan frekuensi merokok menurun.&nbsp; Setelah Lebaran, jangan gunakan kesempatan ini sebagai alasan untuk kembali merokok sepanjang hari. Sebaliknya, jadikan ini sebagai kesempatan untuk secara perlahan mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan merokok. Mulailah secara perlahan dengan mengurangi frekuensi merokok. Ajak orang-orang terdekatmu untuk mendukung langkahmu dalam berhenti merokok. Dengan menghentikan kebiasaan merokok, kamu tidak hanya mengurangi risiko penyakit serius, tetapi juga melindungi orang-orang di sekitarmu dari bahaya asap rokok. 8. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Sangat bijaksana untuk menjalani pemeriksaan kesehatan terkait kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Dengan mengetahui hasil pemeriksaan tersebut, kamu dapat mencegah penyakit yang mungkin semakin parah dengan mendapatkan penanganan medis yang tepat dari dokter. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014533971/rekomendasi-5-tempat-kuliner-di-surabaya-yang-tetap-buka-saat-lebaran-cocok-untuk-makan-bersama-keluarga">Rekomendasi 5 Tempat Kuliner di Surabaya yang Tetap Buka saat Lebaran, Cocok untuk Makan Bersama Keluarga</a> Mengatur pola makan yang sehat pasca Lebaran merupakan langkah penting untuk menghindari penyakit. Mengonsumsi makanan sehat memegang peranan krusial dalam menjaga kesehatan.&nbsp; Selain menghindari makanan Lebaran yang kurang sehat, fokus pada asupan buah dan sayur sangatlah penting. Dengan mengadopsi kembali gaya hidup sehat setelah Lebaran, kamu dapat memastikan kondisi kesehatanmu kembali optimal.

Merayakan Lebaran, silaturahmi dan makanan khas. Namun, hindari kenaikan berat badan dengan pola makan sehat.

8 Tips Untuk Kembali Sehat Setelah Konsumsi Makanan Bersantan dan Berlemak Selama Lebaran

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/04/03/stomach-pain-2821941_1920-4285903636.jpg" alt="ILUSTRASI Maag" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI Maag</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Seseorang yang menderita sakit maag masih bisa menjalani puasa Ramadan jika mengikuti pola makan yang tepat. Sebab, jika tidak,&nbsp;penyakit yang menyerang organ lambung tersebut&nbsp;bisa muncul bahkan berpotensi menjadi maag kronis. Dilansir dari ANTARA, Senin (3/4),&nbsp;Chief of Medical Halodoc dr. Irwan Heriyanto mengungkapkan, sakit maag bisa makin parahsaat puasa jika sering&nbsp;mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak. Selain itu, minuman berkarbonasi juga bisa memperparah keadaan sakit maag. "Kebiasaan seperti tidak makan sahur, makan berlebihan saat berbuka, serta stres dan kelelahan juga dapat memicu penyakit maag menjadi kronis," kata dia. Sehingga, ia menyarankan&nbsp;pasien maag menjaga pola makan tetap sehat dan teratur. Ini diperlukan agar maag yang diderita tidak parah hingga memicu komplikasi. Selain itu, berkonsultasi dengan dokter juga diperlukan jika mengalami kondisi maag atau gejala yang mengarah kepada maag. Maag Kronis Sebabkan Kanker Ketika penderita maag tidak menerapkan pola makan yang sehat saat berpuasa maka berpotensi menjadi maag kronis.&nbsp;Maag kronis&nbsp;terjadi karena ada kondisi luka dan peradangan pada dinding lambung sudah berlangsung dalam waktu yang cukup lama&nbsp;serta berulang-ulang. Bahayanya, maag kronis berpotensi untuk memunculkan masalah kesehatan lain yang lebih serius. Beberapa penyakit yang dapat muncul apabila maag kronis tidak segera diobati salah satunya kanker lambung. Hal ini karena asam lambung dapat mengikis lapisan lambung dan memicu perubahan struktur lapisan tersebut. Kanker ini tumbuh perlahan selama bertahun-tahun dan dapat menyebar ke organ tubuh lainnya. Penyakit lainnya yang dapat muncul yakni kanker kerongkongan. Refluks asam lambung dapat menyebabkan iritasi pada lapisan kerongkongan. Jika terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama, dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan esofagus bagian bawah. Kerusakan ini dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kerongkongan. Selain itu, penyempitan kerongkongan (striktur esofagus) juga bisa terjadi bila maag kronis tak segera diobati. Maag yang menyebabkan rasa sakit disebabkan oleh refluks asam yang menyebabkan iritasi pada lapisan kerongkongan. Lama kelamaan, kondisi ini dapat menyebabkan jaringan parut pada kerongkongan dan penyempitan kerongkongan (striktur esofagus). Striktur esofagus dapat menyebabkan kesulitan menelan, makanan tersangkut, dan nyeri dada. Luka di kerongkongan (ulkus esofagus) pun menjadi penyakit yang dapat muncul akibat maag kronis tak diobati. Asam lambung memiliki kemampuan untuk menghilangkan jaringan pada kerongkongan dan mengakibatkan terbentuknya luka terbuka, yang biasa dikenal dengan istilah ulkus esofagus. Ulkus esofagus dapat menyebabkan rasa sakit yang sangat parah dan bahkan dapat berdarah, sehingga penderita akan mengalami kesulitan dalam menelan makanan.

Seseorang yang menderita sakit maag masih bisa menjalani puasa Ramadan jika mengikuti pola makan yang tepat.

Maag Kronis Sebabkan Kanker, Hindari Makanan Berlemak dan Tetap Sahur

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/05/Makanan-berlemak-antara.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Selama Hari Raya Idul Fitri, umumnya makanan yang disuguhkan merupakan makanan yang tinggi lemak dan bersantan, misalnya ketupat sayur, opor ayam, hingga rendang. Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM menjelaskan bahwa ternyata makanan tinggi lemak bisa menyebabkan stamina tubuh menurun hingga mudah lelah.  Selain makanan-makanan bersantan yang biasa dihidangkan saat Lebaran, Fitri juga menambahkan beberapa jenis makanan lain yang bisa menyebabkan badan cepat lemas. Misalnya saja seperti makanan yang digoreng. Oleh sebab itu, setelah libur Lebaran usai, Fitri mengimbau kepada masyarakat untuk kembali mengurangi konsumsi makanan-makanan berlemak tinggi.  "Makanan yang harus dibatasi adalah makanan yang mengandung tinggi lemak misalnya gorengan, makanan bersantan, makanan berlemak terutama apabila makanan selama libur Lebaran memang makanan yang mengandung lemak tinggi," jelas Fitri saat dihubungi Antara, Selasa (10/5).  Tak hanya dapat membuat tubuh mudah lelah, makanan-makanan tersebut juga dapat memicu penyakit bagi tubuh. Untuk penderita hipertensi, diabetes dan lema tubuh tinggi, Fitri juga menyarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula serta makanan yang tinggi akan garam.  "Makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi serta makanan yang mengandung banyak garam terutama jika ada masalah kesehatan misalnya kelebihan berat badan hipertensi, diabetes dan lemak tubuh yang tinggi," katanya.  Usai pulang dari mudik Lebaran, Fitri juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat mengganggu proses istirahat. Sehingga, istirahat pun akan menjadi kurang maksimal dan dapat mengakibatkan tubuh jadi lemas dan kurang bertenaga.  "Batasi juga konsumsi kafein karena dapat mengganggu proses istirahat misalnya dengan hilangnya rasa kantuk sehingga durasi tidur menjadi berkurang," imbau Fitri.  "Yang terakhir dan juga penting adalah mulai melakukan olahraga rutin agar membantu pembakaran kelebihan konsumsi energi yang lebih dan menjaga tubuh tetap bugar pasca libur lebaran," tutupnya.

Hindari Santan, Lemak Tinggi, dan Kafein Usai Lebaran, Ini Alasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/minum-es-jeruk-usai-makan-berlemak-bahayakan-ginjal-mitos-atau-fakta_m_.jpg" alt="Lemak jika dimakan bersamaan dengan zat-zat yang asam maka akan mengkristal di dalam tubuh." width="100%">
<figcaption>Lemak jika dimakan bersamaan dengan zat-zat yang asam maka akan mengkristal di dalam tubuh.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Paling enak usai makan makanan berlemak memesan es jeruk. Segar dan manis adalah minuman yang paling cocok usai menyantap makanan berlemak. Niatnya ingin membakar lemak yang dimakan karena jeruk yang asam, tetapi ternyata dalam jangka panjang hal itu bisa berbahaya untuk ginjal lho. Benarkah? Pakar Kesehatan Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Indonesia (FIK UI) Yulia menjelaskan makanan-makanan tinggi lemak yang dikonsumsi bisa berpotensi menumbuhkan batu di saluran perkemihan. Lemak jika dimakan bersamaan dengan zat-zat yang asam maka akan mengkristal di dalam tubuh. &ldquo;Diabetes, hipertensi, dan batu ginjal itu disebabkan gaya hidup. Lemak yang masuk ke dalam tubuh akan mengkristal dan akan membentuk batu di ginjal,&rdquo; kata wanita yang juga Edukator Diabetes ini, kepada JawaPos.com baru-baru ini. Ada sejumlah fakta yang wajib diketahui seputar batu ginjal agar kita lebih membatasi jumlah lemak yang masuk ke dalam tubuh. Yulia menjelaskan, pada piramida makanan, lemak berada di posisi paling puncak sebagai makanan yang paling dibatasi. Nah, apa kaitannya es jeruk dengan makanan berlemak? Ada sejumlah makanan yang wajib dibatasi. Konsumsi daging merah lebih bagus ketimbang daging tinggi lemak. Setelah makan tinggi lemak juga jangan minum minuman asam seperti es jeruk atau jeruk hangat. &ldquo;Seperti di resto Padang, kolesterol dari otak itu tinggi banget. Lalu minumnya air jeruk. Itu enggak bagus justru membuat lemak mengkristal. Lebih baik sih minum air putih. Lalu jeroan juga mengandung lemak paling tinggi,&rdquo; tutur Yulia. Batu ginjal adalah sebuah kondisi yang membuat sumbatan di ginjal berupa material keras yang menyerupai batu. Material tersebut berasal dari sisa zat-zat limbah atau sampah di dalam darah yang disaring ginjal lalu mengkristal dalam proses yang lama. Penyakit batu ginjal rupanya sama seperti diabetes dan hipertensi, merupakan penyakit gaya hidup. Jenis batu ginjal bermacam-macam, terutama disebabkan oleh metabolisme lemak. Setiap orang pasti takut dengan lemak karena bukan hanya merusak darah tetapi juga merusak ginjal.

Minum Es Jeruk Usai Makan Berlemak Bahayakan Ginjal, Mitos Atau Fakta?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/12/catat-5-makanan-berlemak-ini-justru-bisa-turunkan-berat-badan_m_1512875220_173729.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Banyak orang menghindari konsumsi makanan berlemak supaya bisa <a href="https://www.jawapos.com/read/2017/04/04/120896/diet-kenyang-dewi-hughes-berbuah-pujian" target="_blank">menurunkan berat badan</a>. Namun, sebenarnya menghindari lemak dapat membahayakan tubuh dan tidak akan membantu proses penurunan berat badan. Sebuah penelitian menemukan bukti bahwa makanan berlemak justru dapat membantu seseorang <a href="https://www.jawapos.com/read/2017/04/04/120896/diet-kenyang-dewi-hughes-berbuah-pujian" target="_blank">menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.</a> Lemak adalah satu dari tiga makronutrisi yang penting untuk menopang kehidupan yang sehat. Lemak membantu mengembangkan lapisan pelindung saraf. Jaringan manusia terdiri atas lemak, sehingga mengesampingkan lemak dari makanan tidak akan pernah menjadi ide bagus. Penelitian dilakukan oleh peneliti di Universitas Washington di St. Louis U.S. Para periset mengaktifkan jalur Hedgehog di sel lemak pada tikus dan memberi mereka makanan berlemak tinggi tanpa membuat mereka kelebihan berat badan. Karena itu, menghindari makanan berlemak justru tak baik untuk tubuh. Asalkan, pilihlah lemak yang baik bukan lemak jenuh yang bisa memicu kolesterol jahat di dalam tubuh. Boldsky, Minggu (10/12) menyebutkan lima makanan yang mengandung lemak tinggi yang bisa menurunkan berat badan. 1. Alpukat Alpukat penuh dengan lemak. Tapi lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal yang disebut asam oleat. Alpukat kaya kandungan serat dan potassium dan membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. 2. Cokelat Hitam Cokelat hitam kaya lemak baik dan mengandung kalori. Namun karena sifat antioksidannya, cokelat hitam menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah terbatas bisa memperbaiki ingatan. 3. Kacang Kacang kaya serat, protein, vitamin E, dan mineral penting lainnya. Mengonsumsi kacang secara teratur bisa mencegah diabetes dan obesitas. 4. Biji Chia Biji Chia kaya asam lemak omega-3 yang sehat bagi jantung. Dikenal dengan sifat anti-inflamasinya, mengonsumsi biji chia menurunkan tekanan darah dan bagus untuk jantung. 5. Minyak Zaitun Minyak zaitun extra virgin mengandung lemak baik seperti asam oleat. Selain itu, juga mengandung vitamin E dan K, juga mengandung antioksidan kuat. Bisa melawan peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Catat! 5 Makanan Berlemak Ini Justru Bisa Turunkan Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/06/jauhi-menu-masakan-bersantan-di-hari-kedua-lebaran-ini-bahayanya_m_140284.jpeg" alt="sajian opor ayam" width="100%">
<figcaption>sajian opor ayam</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Hari Idul Fitri telah tiba. Sebagaimana umumnya, tradisi masyarakat muslim Indonesia selalu menghidangkan makanan penuh&nbsp; dengan kandungan santan. &nbsp;  Karena itu, berhati-hatilah saat mengkonsumsi banyak santan. Karena bobot tubuh bisa membengkak usai Lebaran bisa membengkak.  Ahli Gizi atau Dietisien Rumah Sakit Cipto Mangunkusomo (RSCM) Triyani Kresnawan menjelaskan sulit untuk menghindari hidangan bersantan saat Lebaran.&nbsp;  Namun, saran terbaik untuk para ibu adalah perhatikan tingkat kekentalan santan saat memasak.&nbsp;  &ldquo;Para kaum Ibu sebaiknya tidak lagi menggunakan santan kental ketika memasak sayur labu. Sebab, rendang dan opornya sudah menggunakan santan kental," kata Triyani kepada JawaPos.com.  Selain itu, lanjutnya, setelah satu hari Lebaran, maka hari keduanya lebih baik jika mengganti menu tanpa santan sama sekali.&nbsp;  Makanan yang tidak bersantan misalnya nasi, ikan atau ayam goreng, tahu atau tempe bacem atau pepes, sayur asem, sambal dengan buah pepaya.  Biasanya usai Lebaran, timbangan berat badan naik. Hal itu juga akibat dari konsumsi hidangan masakan dan kue camilan yang gurih.&nbsp;  "Menyiasatinya yaitu dengan cepat kembali lagi mengurangi asupan makanan padat energi dari sumber karbohidrat, protein dan lemak," tegas Triyani.  Cara paling ampuh yaitu kembali ke gizi seimbang atau balance diet. Camilan pun diganti buah. Separuh dari piring makan kita harus berisi sayur dan buah.&nbsp;   Minimalkan gorengan dan makanan berlemak. Lebih bagus lagi jika seseorang melanjutkan puasa Syawal selama 7 hari. &ldquo;Dengan begitu, bobot tubuh akan stabil,&rdquo; pungkasnya. (cr1/JPG)

Jauhi Menu Masakan Bersantan di Hari Kedua Lebaran, Ini Bahayanya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/03/jangan-musuhi-lemak-baik-coba-8-makanan-ini_m_115669.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tubuh juga tetap membutuhkan lemak untuk tetap sehat. Terutama lemak baik. Karena itu jangan bermusuhan dengan lemak sama sekali. Peneliti membagi lemak menjadi lemak baik dan jahat berdasarkan fungsinya bagi tubuh. Ada banyak makanan yang mengandung lemak baik dan aman bagi tekanan darah serta gula darah. Maka dari itu disarankan untuk mengonsumsi lemak tak jenuh untuk menghindari beberapa penyakit. Lemak ini mengurangi risiko kolesterol jahat, penyakit jantung dan diabetes. Sseperti dilansir Boldsky, lemak baik penting bagi kesehatan fisik dan emosional. Berikut makanan yang mengandung lemak baik Alpukat Mengandung banyak manfaat, dikenal sebagai buah yang sehat. Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan mengendalikan asam lemak. Alpukat juga mencegah radikal bebas dan mengurangi risiko penuaan dini serta meningkatkan daya tahan tubuh. Kenari Mengandung omega-3 asam lemak yang penting untuk meningkatkan HDL. Tingkat HDL yang meningkat dianggap sebagai pertanda baik untuk mencegah penyakit jantung. Mentega Mentega memiliki banyak manfaat kesehatan, dengan kandungan omega-6, asam lemak omega-3, vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D E, dan antioksidan. Mentega adalah salah satu sumber terbaik lemak baik yang membuat pencernaan dan metabolisme lebih baik. Zaitun Mengandung lebih dari 10% lemak tak jenuh tunggal. Selain itu, zaitun juga membawa banyak nutrisi yang ramah bagi hati. Biji Rami Satu cangkir biji rami tanah memiliki lebih dari 40% lemak tak jenuh. Biji rami juga membawa asam lemak omega-3, lignan, antioksidan dan serat yang membantu dalam menjaga kesehatan. Salmon Salmon adalah salah satu sumber lemak baik terbaik. Salmon sebagai pendorong untuk jantung sehat. Mengandung omega-3, salmon direkomendasikan oleh para ahli. Cokelat Hitam Cokelat hitam banyak mengandung lemak esensial serta nutrisi. Cokelat mengandung vitamin A, B, E, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan flavonoid. Jadi jangan khawatir makan cokelat hitam. Telur Kebanyakan orang cenderung menghindari telur. Tapi, telur merupakan salah satu sumber lemak baik terbaik&nbsp; yang kaya nutrisi. Tidak apa-apa mengonsumsi telur dalam jumlah sedang setiap pekan. (cr1/JPG)

Jangan Musuhi Lemak Baik, Coba 8 Makanan Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/02/kenali-makanan-berlemak-jauhi-penyakitnya_m_112882.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Akhir-akhir ini pengaruh kehidupan barat sudah melanda negara berkembang, termasuk Indonesia. Hal ini terlihat dengan semakin banyak muncul restoran cepat saji ala barat yang menyediakan makanan tinggi kalori dan lemak yang makin digemari masyarakat. Selain itu, gaya hidup masyarakat yang kurang gerak akan menyebabkan meningkatnya penyakit tak menular seperti Penyakit Jantung Koroner (PJK), diabetes melitus, darah tinggi, dan lainnya. Jika dibiarkan bisa terjadi hiperlipidemia yaitu kondisi tingginya lemak dalam darah. Kondisi ini menjadi faktor risiko PJK. Diet memegang peranan penting terhadap profil lemak darah. Diet hiperlipidemia caranya dengan menurunkan berat badan apabila penderita terlalu gemuk dan mempertahankannya dalam batas normal. Lalu dengan menurunkan kadar lipid darah dan mempertahankannya dalam batas normal. Dilansir Pusat Jantung Nasional Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita, Selasa (28/2), lemak adalah salah satu zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. Konsumsi lemak yang berlebihan akan merugikan tubuh. Lemak dalam makanan dapat berbentuk padat maupun cair (minyak). Kedua bentuk makanan ini dibadi menjadi lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda. Lemak Jenuh Contohnya, daging berlemak, susu full cream, susu murni, keju berlemak, mentega, cokelat, minyak kelapa, kelapa atau santan. Lemak Tak Jenuh Minyak yang terbuat dari tumbuh-tumbuhan, kacang tanah, jagung, biji matahari, kedelai, minyak zaitun, dan margarin. Kolesterol Adalah salah satu turunan lemak yang dalam jumlah tertentu merupakan suatu zat yang sangat esensial bagi tubuh. Tubuh mendapatkan kolesterol dari hasil sintesis dalam tubuh sendiri dan dari makanan sehari-hari. Contoh makanan yang mengandung kolesterol yaitu otak, babat, hati, limpa, jantung, ginjal, kuning telur, jenis kerang, udang, kepiting, minyak kelapa, minyak babi, susu full cream, dan hasil susu seperti mentega dan keju. (cr1/JPG)

Kenali Makanan Berlemak, Jauhi Penyakitnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/02/ternyata-batu-ginjal-bisa-disebabkan-oleh-lemak-berikut-penjelasannya_m_111093.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Batu ginjal adalah sebuah kondisi yang membuat sumbatan di ginjal berupa material keras yang menyerupai batu. Material tersebut berasal dari sisa zat-zat limbah atau sampah di dalam darah yang disaring ginjal lalu mengkristal dalam proses yang lama.&nbsp; Penyakit batu ginjal rupanya sama seperti diabetes dan hipertensi, yakni disebabkan faktor gaya hidup. Pakar Kesehatan Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Indonesia (FIK UI) Yulia menjelaskan makanan-makanan tinggi lemak yang dikonsumsi bisa berpotensi menumbuhkan batu di saluran perkemihan. Lemak jika dimakan bersamaan dengan zat-zat yang asam maka akan mengkristal di dalam tubuh. &ldquo;Diabetes, hipertensi, dan batu ginjal itu disebabkan gaya hidup. Lemak yang masuk ke dalam tubuh akan mengkristal dan akan membentuk batu di ginjal,&rdquo; kata wanita yang juga Edukator Diabetes ini, Senin (20/2). Ada sejumlah fakta yang wajib diketahui seputar batu ginjal agar kita lebih membatasi jumlah lemak yang masuk ke dalam tubuh. Yulia menjelaskan, pada piramida makanan, lemak berada di posisi paling puncak sebagai makanan yang paling dibatasi. Berikut pemaparannya:&nbsp; Metabolisme Lemak Jenis batu ginjal bermacam-macam, terutama disebabkan oleh metabolisme lemak. Setiap orang pasti takut dengan lemak karena bukan hanya merusak darah tetapi juga merusak ginjal. Waspadai Makanan Tinggi Lemak Ada sejumlah makanan yang wajib dibatasi. Konsumsi daging merah lebih bagus ketimbang daging tinggi lemak. Setelah makan tinggi lemak juga jangan minum minuman asam seperti es jeruk atau jeruk hangat. &ldquo;Seperti di resto Padang, kolesterol dari otak itu tinggi banget. Lalu minumnya air jeruk. Itu enggak bagus justru membuat lemak mengkristal. Lebih baik sih minum air putih. Lalu jeroan juga mengandung lemak paling tinggi,&rdquo; tutur Yulia. Batu Ginjal Bisa Sebabkan Gagal Ginjal Batu ginjal itu lebih disebabkan proses makanan dan minuman. Batu ginjal harus segera dibersihkan atau ditangani. Jika tidak, maka bisa menyebabkan gagal ginjal. &ldquo;Kalau enggak ditangani itu bisa gagal ginjal. Batu ginjalnya misalnya hanya nyangkut masih bisa hilang jika banyak minum. Mungkin bisa ke luar sendiri. Tetapi jika nyangkutnya sudah sulit ditangani mau bagaimana,&rdquo; kata Yulia. Proses Tahunan Penyakit ini merupakan akibat gaya hidup atau setelah melalui proses tahunan. Batu ginjal pun butuh proses untuk menjadi gagal ginjal. Penyakit gagal ginjal adalah tahap akhir, atau bisa karena hipertensi dan diabetes. &ldquo;Awalnya kalau penyakit ginjal terasa nyeri di pinggang di tahap awal. Coba periksa lab dengan periksa urin, apakah ada infeksi, apakah ada darah, atau ada batu. Maka itu akan terdeteksi,&rdquo; tegasnya. (cr1/JPG)

Ternyata Batu Ginjal Bisa Disebabkan oleh Lemak, Berikut Penjelasannya

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#makanan berlemak

Berita Terkini