<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/20/Pasar-takjil-Benhil-Di-serbu-Pembeli-4-3657930807.jpeg" alt="Pedagang melayani pembeli di Pasar Takjil Ramadhan Bendungan Hilir (Benhil), Jakarta, Kamis (19/2/2026). (Dery Ridwansah/ JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Pedagang melayani pembeli di Pasar Takjil Ramadhan Bendungan Hilir (Benhil), Jakarta, Kamis (19/2/2026). (Dery Ridwansah/ JawaPos.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Dokter dan ahli gizi masyarakat Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum mengingatkan agar masyarakat tidak menjadikan takjil sebagai ajang makan besar. Menurut dia, konsumsi gorengan, kolak, atau makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan saat berbuka dapat meningkatkan asupan kalori yang tidak diperlukan. &ldquo;Tujuan takjil hanya untuk membatalkan puasa dan rehidrasi. Rehidrasi itu air, bukan teh manis, bukan susu, bukan sirup,&rdquo; kata ahli gizi lulusan&nbsp;Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) itu pada Jumat (20/2) Tan Shot Yen&nbsp;mengatakan bahwa konsumsi takjil saat berbuka puasa dengan cukup minum air putih dan tiga butir kurma agar gula darah tetap stabil dan asupan nutrisi seimbang. Dia menambahkan air putih adalah cara terbaik untuk mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa. Sedangkan konsumsi kurma dalam jumlah terbatas membantu mempersiapkan pencernaan sebelum makan utama tanpa memberikan beban kalori berlebih. &ldquo;Makanan kecil seperti kurma membantu &lsquo;membangunkan&rsquo; pencernaan tanpa menjadi beban sebelum sholat magrib,&rdquo; ujarnya. Bagi masyarakat yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan, ia menekankan pentingnya mengatur porsi dan mengikuti prinsip gizi seimbang. &ldquo;Bukan lebih, bukan kurang, tapi cukup,&rdquo; tuturnya. Setelah berbuka dengan air dan kurma, ia menyarankan masyarakat melaksanakan sholat magrib terlebih dahulu sebelum melanjutkan dengan makan utama. Makan utama setelah berbuka sebaiknya juga mengikuti panduan &ldquo;Isi Piringku&rdquo; dari Kementerian Kesehatan, lanjut&nbsp;Tan Shot Yen. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/017219073/resep-ayam-kornet-goreng-takjil-gurih-yang-bikin-nggak-bisa-berhenti-ngemil">Resep Ayam Kornet Goreng, Takjil Gurih yang Bikin Nggak Bisa Berhenti Ngemil</a> "Isi Piringku"&nbsp;terdiri dari setengah piring berisi sayur dan buah serta setengah lainnya makanan pokok dan lauk sumber protein. (*)

Dokter dan ahli gizi masyarakat Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum mengingatkan agar masyarakat tidak menjadikan takjil sebagai ajang makan besar.

Ahli Gizi Ingatkan kalau Takjil Bukan Ajang Makan Besar, Begini Maksudnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/22/Top-6-suplemen-152170166.jpg" alt="Ilustrasi berbagai jenis suplemen untuk kesehatan secara keseluruhan. (Freepik/sweet_tomato)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berbagai jenis suplemen untuk kesehatan secara keseluruhan. (Freepik/sweet_tomato)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Suplemen kesehatan semakin populer di kalangan masyarakat modern yang seringkali memiliki gaya hidup sibuk dan kurang waktu untuk mengonsumsi makanan sehat. Banyak orang beralih ke suplemen dengan harapan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka. Namun, pertanyaan yang muncul adalah, apakah suplemen kesehatan dapat digunakan untuk menggantikan makanan berat? Sebagaimana dilansir dari KlikDokter, suplemen kesehatan adalah produk yang dirancang untuk melengkapi diet dengan menyediakan nutrisi tambahan yang mungkin tidak cukup diperoleh dari makanan sehari-hari. Suplemen ini dapat mengandung vitamin, mineral, asam amino, enzim, dan berbagai zat lainnya. Mereka tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, bubuk, dan cairan. Jenis-Jenis Suplemen Kesehatan: 1. Vitamin dan mineral Suplemen ini menyediakan vitamin dan mineral esensial seperti vitamin C, vitamin D, kalsium, dan zat besi. 2. Protein Suplemen protein, seperti whey protein, sering digunakan oleh atlet dan orang yang ingin meningkatkan asupan protein mereka. 3. Asam lemak esensial Omega-3 dan omega-6 adalah contoh asam lemak esensial yang sering ditemukan dalam suplemen minyak ikan. 4. Herbal dan botani Suplemen yang mengandung ekstrak tumbuhan, seperti ginseng, echinacea, dan kunyit. 5. Probiotik Suplemen yang mengandung mikroorganisme hidup yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Peran Suplemen Kesehatan Suplemen kesehatan dapat membantu dalam kondisi tertentu di mana seseorang mungkin memiliki kekurangan nutrisi atau kebutuhan nutrisi tambahan. Beberapa peran utama suplemen kesehatan meliputi: 1. Mengisi kekurangan nutrisi Dalam beberapa kasus, suplemen dapat membantu mengisi kekurangan nutrisi yang tidak dapat dipenuhi melalui diet saja, seperti pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu atau diet yang sangat terbatas. 2. Mendukung kesehatan khusus Beberapa suplemen dirancang untuk mendukung kesehatan khusus, seperti suplemen prenatal untuk ibu hamil, atau suplemen kalsium dan vitamin D untuk mencegah osteoporisis. 3. Meningkatkan kinerja atletik Suplemen seperti protein whey dan creatine sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kinerja dan pemulihan otot. Apakah Suplemen Dapat Menggantikan Makanan Berat? Meskipun suplemen dapat menyediakan nutrisi tertentu, mereka tidak dapat sepenuhnya menggantikan makanan berat. Makanan berat menyediakan berbagai nutrisi yang tidak selalu terdapat dalam suplemen. Misalnya, buah dan sayuran tidak hanya mengandung vitamin dan mineral, tetapi juga serat, antioksidan, dan fitokimia yang penting untuk kesehatan. 1. Keseimbangan nutrisi Pola makan yang seimbang terdiri dari berbagai jenis makanan yang menyediakan makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) dan mikronutrien (vitamin, mineral) yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Makanan berat seperti biji-bijian, protein hewani, dan produk susu menyediakan kombinasi nutrisi yang kompleks yang tidak dapat sepenuhnya direplikasi oleh suplemen. 2. Kesehatan pencernaan Makanan berat juga berperan penting dalam kesehatan pencernaan. Serat yang ditemukan dalam makanan berat, terutama buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan saluran penceranaan dan mencegah sembelit. Suplemen tidak selalu mengandung serat yang cukup untuk mendukung fungsi pencernaan yang optimal. 3. Risiko ketergantungan pada suplemen Mengandalkan suplemen untuk menggantikan makanan berat dapat menyebabkan ketergantungan dan potensi kekurangan gizi. Suplemen tidak dirancang untuk menjadi sumber utama nutrisi dan tidak dapat memberikan semua manfaat yang ditemukan dalam makanan utuh. Selain itu, konsumsi suplemen yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping dan masalah kesehatan, seperti keracunan vitamin atau mineral. 4. Efektivitas suplemen Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen dapat bermanfaat dalam kondisi tertentu, seperti kekurangan vitamin D atau anemia defisiensi besi. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen tidak dapat menggantikan manfaat keseluruhan dari pola makan yang seimbang. Sebuah studi oleh The American Heart Association menyimpulkan bahwa suplemen vitamin dan mineral tidak dapat menggantikan makanan utuh dalam mencegah penyakit jantung dan stroke. 5. Keamanan suplemen Keamanan suplemen juga menjadi perhatian. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau kondisi medis, menyebabkan efek samping yang berbahaya. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru, terutama jika Kamu memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada atau sedang mengonsumsi obat resep. Suplemen kesehatan dapat memainkan peran penting dalam melengkapi diet dan mendukung kesehatan, terutama dalam kondisi di mana kebutuhan nutrisi tidak dapat dipenuhi hanya melalui makanan. Namun, suplemen tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan berat. Makanan berat menyediakan kombinasi nutrisi yang kompleks dan manfaat kesehatan yang tidak dapat sepenuhnya direplikasi oleh suplemen. Untuk mencapai kesehatan optimal, penting untuk mengonsumsi pola makan yang seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan utuh, kaya akan makronutrien dan mikronutrien, serta serat. Suplemen sebaiknya digunakan sebagai tambahan, bukan sebagai pengganti, dan selalu dengan bimbingan dari profesional kesehatan.

Namun, pertanyaan yang muncul adalah, apakah suplemen kesehatan dapat digunakan untuk menggantikan makanan berat?

Jangan Asal Konsumsi Suplemen Kesehatan, Apalagi Jadi Pengganti Makanan Berat, Simak Penjelasannya

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/05/steamed-rice-bowl-with-garlic-red-onion-wooden-cutting-board-fotor-20240505141828-4894753.jpg" alt="nasi putih, salah satu makanan dengan kandungan gula yang tinggi (sumber: freepik)" width="100%">
<figcaption>nasi putih, salah satu makanan dengan kandungan gula yang tinggi (sumber: freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Pasca menikmati makanan berat seperti nasi, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan selanjutnya. Pasalnya, beberapa kebiasaan pasca makan nasi wajib untuk dihindari, karena dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Meskipun nasi merupakan makanan pokok yang populer dan bergizi, namun ada beberapa&nbsp;hal yang sebaiknya dihindari setelah mengonsumsinya. Hal ini dilakukan tentunya, untuk memastikan pencernaan tetap sehat dan tubuh tetap bugar. Dilansir dari Mayo Clinic, Senin (6/5), mengetahui hal-hal yang perlu dihindari setelah makan nasi, merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Lantas apa saja yang harus di hindari pasca makan nasi? Simak empat hal yang sebaiknya dihindari setelah makan nasi untuk mempertahankan kesehatan yang optimal. 1. Minum Air Dingin Minum air dingin setelah makan nasi dapat mengganggu proses pencernaan. Air dingin dapat membuat minyak dan lemak dalam makanan membeku, sehingga memperlambat proses pencernaan. Sebaiknya, gunakan air hangat untuk diminum setelah makan nasi. 2. Mengonsumsi Buah-buahan Meskipun buah, memang baik untuk kesehatan, namun mengonsumsinya setelah makan nasi dapat menyebabkan masalah pencernaan. Buah-buahan memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan lainnya. Lebih baik, tunggu minimal 30 menit setelah makan nasi sebelum mengonsumsi buah-buahan. 3. Berbaring atau Tidur Setelah Makan Kebiasaan berbaring atau tidur langsung setelah makan nasi dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung. Tekanan pada saluran pencernaan akibat posisi tubuh yang horizontal dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Berikan waktu setidaknya 30 menit hingga 1 jam setelah makan nasi sebelum berbaring atau tidur. 4. Merokok Merokok setelah makan nasi meningkatkan risiko kanker lambung. Zat kimia dalam rokok dapat merusak lapisan lambung dan menyebabkan iritasi, terutama setelah makan. Jika Anda merokok, sebaiknya hindari merokok setidaknya 1 jam setelah makan nasi. ***

Inilah hal-hal yang perlu dihindari setelah makan nasi, kadi salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan.

Mulai Sekarang Jangan Asal, Ini 4 Hal yang Sebaiknya Dihindari Setelah Makan Nasi

makanan berat

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#makanan berat

Berita Terkini

Ahli Gizi Ingatkan kalau Takjil Bukan Ajang Makan Besar, Begini Maksudnya

Jangan Asal Konsumsi Suplemen Kesehatan, Apalagi Jadi Pengganti Makanan Berat, Simak Penjelasannya

Mulai Sekarang Jangan Asal, Ini 4 Hal yang Sebaiknya Dihindari Setelah Makan Nasi

Download Aplikasi JawaPos.com