<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/05/wesual-click-HK4n3W95F2c-unsplash-1287605344.jpg" alt="Makanan sehat ketika sarapan pagi diperlukan untuk pola hidup sehat./Unsplash" width="100%">
<figcaption>Makanan sehat ketika sarapan pagi diperlukan untuk pola hidup sehat./Unsplash</figcaption>
</figure> </p> <p><strong>JawaPos.Com -</strong> Sapan merupakan hal penting yang sebaiknya tidak dilewatkan.</p> <p>Hal ini dikarenakan, sarapan adalah langkah yang utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan fokus sebelum beraktivitas.</p> <p>Namun, mengonsumsi makanan di pagi hari atau sarapan sebaiknya tidak sembarangan.</p> <p>Pasalnya, nutrisi yang dikonsusi saat sarapan bisa mempengaruhi kesehatan jangka panjang.</p> <p>Nah, agar semakin sehat dan bugar, sebaiknya mengutamakan menu makanan yang sehat untuk mengelola kadar kolesterol.</p> <p>Bagi kamu yang bingung hendak mengonsumsi apa saat sarapan, ini 5 menu makan pagi rendah kolesterol yang bisa kamu coba dikutip dari Healtline.</p> <p><strong>1. Roti Panggang Alpukat</strong></p> <p>Roti panggang dengan alpukat, studi pada tahun 2015 di Jurnal American Heart Association menemukan bahwa makan satu buah alpukat per hari bisa menurunkan kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.</p> <p>Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.</p> <p class="class-paragraph"><strong>2. Telur putih dadar dengan bayam</strong></p> <p>Jika Anda ingin menjaga kolesterol tetap rendah tapi tetap ingin sarapan yang bergizi, putih telur adalah pilihan yang bebas kolesterol dan kaya protein.</p> <p>Untuk sarapan, buatlah dadar dari beberapa putih telur dan tambahkan segenggam bayam untuk serat ekstra. Masak telur dengan minyak zaitun.</p> <p>Minyak sehat ini bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik ketika digunakan sebagai pengganti lemak hewani seperti mentega.</p> <p><strong>3. Jus jeruk</strong></p> <p><br />Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Beberapa merek juga menambahkan nutrisi ekstra, memperkaya jus mereka dengan sterol dan stanol dari tanaman.</p> <p>Menambahkan 1,5 hingga 3 gram sterol ke dalam diet harian kamu bisa menurunkan kolesterol LDL hingga 7,5 sampai 12 persen.</p> <p>Jika kamu kurang suka jus jeruk, coba makanan lain yang juga diperkaya sumber fitosterol yang seperti markisa, gandum germ, minyak nabati seperti jagung, bunga matahari, dan zaitun.</p> <p><strong>4. Salmon asap</strong></p> <p><br />Salmon adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik. Lemak baik ini bisa meningkatkan kolesterol HDL yang sehat dan mengurangi jumlah trigliserida dalam darah.</p> <p>Kamu bisa menikmati salmon asap dengan roti gandum utuh, ditambah topping seperti tomat, kapers, dan biji wijen.</p> <p>Bisa juga ditambahkan telur dadar bersama bahan lain seperti jamur dan bayam, atau sebagai topping protein pada salad brunch.</p> <p><strong>5. Bubur Oat</strong></p> <p class="class-paragraph"><br />Satu porsi bubur oat seberat 44 gram mengandung 4 gram serat makanan.</p> <p>Bubur oat mengandung serat yang larut, yang bisa menempel pada kolesterol LDL di perut dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.</p> <p>Lebih baik memilih jenis yang tidak terlalu manis, di mana kamu bisa menambahkan topping sendiri.</p> <p>Misalnya, menambahkan potongan apel, pir, atau beberapa raspberry atau stroberi ke dalam bubur oat Anda bisa menambah seratnya.</p> <p><br />Namun jika tidak punya waktu untuk memasak, sereal oat dingin juga bisa jadi pilihan. Tapi, usahakan untuk menghindari produk yang terlalu banyak gula.</p> <p>Anda bisa menambahkan irisan pisang atau buah beri untuk meningkatkan kandungan seratnya.</p> <p>***</p>

Bingung harus mengonsumsi apa saat sarapan? Berikut 5 menu makan pagi rendah kolesterol yang bisa kamu coba.

5 Ide Menu Sarapan yang Sehat dan Efektif Menurunkan Kolesterol, Simak!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/15/srpn-1179098076.jpg" alt="Ilustrasi: Orang sedang sarapan. (Pexels/Helena Lopes)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Orang sedang sarapan. (Pexels/Helena Lopes)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <div><strong>JawaPos.com&nbsp;</strong>&ndash; Sarapan atau makan pagi, seharusnya menjadi salah satu rutinitas yang wajib dilakukan dan sayang&nbsp;apabila dilewatkan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebelum memulai aktivitas, baik bersekolah maupun bekerja, sarapan sebaiknya dilakukan salah satunya untuk menunjang kesehatan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Namun sayangnya, beberapa orang memilih untuk mengabaikan sarapan terlebih dengan berbagai alasan, seperti sudah terlambat, tidak terbiasa sarapan dari kecil, atau pun sedang diet.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Padahal, ada beberapa manfaat baik dari makan pagi yang berguna untuk kesehatan tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan demikian, melansir dari laman&nbsp;<em>MedicineNet</em>, Senin (15/7), berikut adalah 7 manfaat dari sarapan yang berguna untuk tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014856219/tak-hanya-menyehatkan-tubuh-5-menu-sarapan-ini-juga-membantu-peremajaan-kulit-agar-awet-muda">Tak Hanya Menyehatkan Tubuh, 5 Menu Sarapan Ini Juga Membantu Peremajaan Kulit agar Awet Muda</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>1. Memberikan energi</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Menurut sebuah penelitian yang terbit dalam&nbsp;<em>American Journal of Clinical Nutrition,&nbsp;</em>mereka yang sarapan lebih aktif secara fisik di pagi hari daripada mereka yang tidak.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mereka yang sarapan mengonsumsi banyak kalori sepanjang hari daripada mereka yang melewatkan sarapan, tetapi mereka tidak bertambah berat badan karena mereka lebih aktif.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>2. Meningkatkan ingatan</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sarapan dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, kecepatan pemrosesan informasi, penalaran, kreativitas, dan pembelajaran pada orang dewasa maupun anak-anak.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Para ilmuwan di Universitas Milan, Italia, menganalisis penelitian dan menemukan beberapa bukti bahwa manfaat tersebut mungkin disebabkan oleh kadar glukosa stabil yang disediakan oleh makanan pagi.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014849997/catat-6-kebiasaan-kunci-orang-sukses-saat-bangun-di-pagi-hari-salah-satunya-sarapan">Catat! 6 Kebiasaan Kunci Orang Sukses saat Bangun di Pagi Hari: Salah Satunya Sarapan</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>3. Menjaga berat badan</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam&nbsp;<em>Obesity journal</em>, orang dewasa yang kelebihan berat badan, yang melakukan diet dan mengonsumsi lebih banyak kalori saat sarapan daripada makan malam, akan kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang makan lebih banyak di malam hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Meskipun penelitian telah menghubungkan sarapan dengan risiko obesitas yang lebih rendah, para peneliti menyatakan bahwa penelitian tersebut hanya bersifat observasional, dan tidak dapat dipastikan bahwa sarapan mencegah penambahan berat badan.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>4. Meningkatkan suasana hati</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Sarapan yang sehat dapat meningkatkan suasana hati. Menurut sebuah penelitian, setelah tidur semalaman, makan di pagi hari akan mengisi kembali simpanan glukosa di otak.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Saat seseorang tidak terganggu dengan rasa lapar, kebanyakan orang cenderung lebih bahagia dan tidak mudah marah.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014835923/syahdu-pesona-sunrise-di-pantai-pasir-putih-dalegan-pemandangan-terbaik-untuk-sarapan-with-a-view">Syahdu! Pesona Sunrise di Pantai Pasir Putih Dalegan, Pemandangan Terbaik untuk &lsquo;Sarapan with a View&rsquo;</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>5. Menjaga kesehatan jantung</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mereka yang tidak sarapan lebih mungkin terserang penyakit jantung daripada mereka yang sarapan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mereka yang melewatkan sarapan akan mengalami kenaikan berat badan yang dapat menyebabkan diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah, dan hal-hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penjelasan pastinya belum diketahui, tetapi orang yang melewatkan sarapan diduga makan berlebihan pada waktu makan lain dan mengemil berlebihan sepanjang hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>6. Menurunkan risiko diabetes tipe 2</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Sarapan pagi dapat membantu menghindari fluktuasi glukosa darah yang dapat menyebabkan diabetes.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusia di bawah 65 tahun yang melewatkan sarapan bahkan beberapa kali setiap minggu, memiliki kemungkinan 28 persen lebih besar terserang diabetes dibandingkan mereka yang sarapan secara teratur.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>7. Membantu melawan sakit kepala dan migrain</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Kurang sarapan dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain karena kadar gula darah rendah (hipoglikemia).</div> <div>&nbsp;</div> <div>***</div>

Sayang banget jika dilewatkan, berikut adalah 7 manfaat dari sarapan yang harus kamu ketahui dan berguna untuk kesehatan tubuh.

Sayang Banget Jika Dilewatkan, Ketahui 7 Manfaat Sarapan yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

makan pagi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#makan pagi

Berita Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Sehat dan Efektif Menurunkan Kolesterol, Simak!

Sayang Banget Jika Dilewatkan, Ketahui 7 Manfaat Sarapan yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

Download Aplikasi JawaPos.com