<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/07/Screenshot_170-1379400773.jpg" alt="Ilustrasi buah-buahan (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah-buahan (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Makan buah untuk sarapan akan membantu Anda menurunkan berat badan, menjernihkan pikiran, dan melancarkan sistem pencernaan. Sarapan yang ringan dan sehat dapat dengan mudah mengalahkan sarapan yang berat, berlemak, dan berminyak. Dikarenakan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan banyak nutrisi lainnya yang membantu fungsi tubuh yang sehat. Berikut empat alasan baik memakan buah saat pagi hari seperti dilansir dari Slurrp. 1. Sebagai detoksifikasi pada tubuh Antara pukul 7 dan 11 pagi, tubuh menjalani proses detoksifikasi yang paling ketat. Buah-buahan akan menyediakan lebih banyak energi untuk prosedur ini daripada makanan antidetoks yang tinggi lemak. Buah secara alami rendah lemak, garam, dan kalori tetapi kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting. Oleh karena itu, buah sangat ideal untuk detoksifikasi. Banyak buah mengandung nutrisi yang jarang dikonsumsi seperti kalium, serat makanan, vitamin C, dan folat, yang semuanya mendukung pembaruan dan pembersihan tubuh. 2. Membantu menurunkan berat badan Buah merupakan sumber nutrisi yang baik dan membantu pembuangan racun berlebih dari usus. Mengonsumsi buah sepanjang hari, mulai dari pagi hari, akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan menurunkan berat badan. Mitos yang sering beredar adalah bahwa sarapan besar yang kaya protein hewani akan mencegah Anda makan berlebihan sepanjang hari. Namun, penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak dipagi hari cenderung menyebabkan makan lebih banyak di sore hari, yang pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan. 3. Mencegah asam lambung Berlawanan dengan kepercayaan umum, buah-buahan yang memilki kadar asam tinggi seperti lemon. Itu merupakan termasuk buah yang paling basah di dunia. Bukan hanya asam kenyataannya lemon mengandung mineral yang dapat terurai di dalam perut. Karena buah-buahan bersifat basa, ada baiknya dimakan saat dipagi hari. Ini akan menjaga tubuh Anda tetap dingin dan tidak akan mengiritasi lapisan perut Anda. 4. Mencegah kembung Serat buah akan menghilangkan kembung diperut bagian bawah dan membersihkan kotoran lama dari saluran pencernaan. Buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, berfungsi sebagai diuretik alami untuk menghilangkan kelebihan natrium. Semua buah berserat yang mengandung banyak air baik untuk mengatasi kembung. Anda tidak akan memiliki berat air tambahan setelah garam dihilangkan.

Sarapan yang ringan dan sehat dapat dengan mudah mengalahkan sarapan yang berat, berlemak, dan berminyak.

Makan Buah Saat Sarapan Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan hingga Mencegah Asam Lambung, Begini Penjelasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/12/FotoJet-1-498395342.jpg" alt="Ilustrasi orang makan buah (azerbaijan_stockers/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang makan buah (azerbaijan_stockers/freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Makan buah saat perut kosong menjadi topik menarik yang sering dibahas dalam dunia kesehatan. Terdapat berbagai mitos dan fakta yang perlu dipahami untuk memaksimalkan manfaat buah segar dalam pola makan sehari-hari. Buah merupakan bagian dari tanaman yang biasanya manis dan kaya nutrisi, sering dikonsumsi sebagai camilan atau tambahan dalam hidangan. Dengan berbagai jenis, buah menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi kesehatan tubuh, menjadikannya pilihan makanan yang ideal. Perut kosong merujuk pada kondisi di mana tidak ada makanan atau minuman yang dikonsumsi dalam jangka waktu tertentu, biasanya setelah tidur malam atau antara waktu makan. Kondisi ini sering diasosiasikan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Mengetahui kebenaran tentang makan buah saat perut kosong sangat penting untuk memaksimalkan manfaat kesehatan. Memahami mitos dan fakta membantu memilih waktu yang tepat untuk menikmati buah, sehingga dapat mendukung pencernaan dan penyerapan nutrisi secara optimal. &nbsp;Berikut 10 Kebenaran yang Harus Diketahui Sebelum Menikmati Buah Saat Perut Kosong Dilansir dari Laman&nbsp;<a href="http://weddinggmagazine.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://weddinggmagazine.com&amp;source=gmail&amp;ust=1729047883448000&amp;usg=AOvVaw32gVaKPr-rqZ0a4zw1MxKy">weddinggmagazine.com</a>&nbsp;oleh JawaPos.com, Selasa (15/10): &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015197971/ramalan-zodiak-besok-16-oktober-2024-leo-virgo-libra-dan-scorpio">Ramalan Zodiak Besok 16 Oktober 2024: Leo, Virgo, Libra, dan Scorpio</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Mitos Penyerapan Nutrisi </li> </ol> Mitos beredar bahwa makan buah saat perut kosong dapat meningkatkan penyerapan nutrisi. Namun, penelitian menunjukkan sistem pencernaan berfungsi baik dalam mengekstrak nutrisi dari makanan kapanpun dimakan. Konsumsi buah, baik sebelum atau sesudah makanan lain, tidak mempengaruhi efisiensi penyerapan nutrisi. Keberagaman dalam pola makan tetap menjadi kunci untuk memperoleh nutrisi secara optimal. Contoh makan apel dengan sarapan oatmeal. Mengkonsumsi pisang setelah makan siang. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Kaitannya dengan Masalah Pencernaan</li> </ol> Banyak percaya bahwa makan buah saat perut kosong dapat mencegah masalah pencernaan. Kenyataan menyatakan, ketidaknyamanan pencernaan lebih mungkin disebabkan oleh sensitivitas terhadap gula alami atau serat dalam buah, bukan waktu konsumsinya. Oleh karena itu, tidak perlu khawatir tentang waktu makan buah. Misal beberapa orang mengalami kembung setelah makan jeruk. Buah mangga tidak menyebabkan masalah pencernaan pada semua orang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/015198235/kerasnya-laga-timnas-indonesia-bisa-bikin-persebaya-surabaya-telan-kekalahan-pertama-saat-hadapi-persib-bandung">Kerasnya Laga Timnas Indonesia Bisa Bikin Persebaya Surabaya Telan Kekalahan Pertama saat Hadapi Persib Bandung</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Pengaruh Terhadap Penurunan Berat Badan</li> </ol> Makan buah saat perut kosong sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Walaupun buah dapat membantu menjaga rasa kenyang, waktu makan tidak sebanding dengan keseluruhan pola makan dan kalori yang dikonsumsi. Fokus utama tetap pada diet seimbang dan kontrol kalori. Seperti menyantap semangka di pagi hari. Menggabungkan kiwi dalam salad makan siang. &nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Waktu Terbaik untuk Makan Buah</li> </ol> Tanpa bukti ilmiah mendukung pentingnya makan buah saat perut kosong, waktu terbaik menikmati buah bergantung pada rutinitas individu. Makan buah di pagi hari atau sebagai camilan memberi energi dan kesegaran.&nbsp; Selalu padukan dengan makanan lain untuk meningkatkan nutrisi. Contoh memulai hari dengan smoothie buah. Menggigit buah jeruk sebagai camilan sore. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Manfaat Menyertakan Buah dalam Diet</li> </ol> Menjadikan buah bagian dari diet sehat sangat penting, terlepas dari waktu konsumsinya. Serat dan vitamin dalam buah memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan sistem pencernaan dan menurunkan risiko penyakit. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/015198200/ptfi-asesmen-dampak-kebakaran-smelter-gresik-pada-kapasitas-operasi">PTFI Asesmen Dampak Kebakaran Smelter Gresik Pada Kapasitas Operasi</a> Konsumsi buah secara teratur lebih bermanfaat dibandingkan khawatir tentang waktu makan. Misal menambahkan potongan buah ke dalam yogurt. Membuat salad buah dengan berbagai pilihan segar. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Variasi dalam Pilihan Buah</li> </ol> Mengkonsumsi berbagai jenis buah memberikan spektrum nutrisi yang lebih luas. Setiap buah memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang berbeda, sehingga menciptakan diet yang beragam lebih bermanfaat. Mencampur buah dari berbagai warna dan jenis dapat meningkatkan kesehatan. Seperti mencampurkan stroberi, blueberry, dan kiwi dalam satu mangkuk. Mengkombinasikan buah jeruk dan apel dalam smoothie. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Buah sebagai Sumber Energi Alami </li> </ol> Buah dikenal sebagai sumber energi yang alami dan mudah dicerna. Kandungan gula alami dalam buah memberikan dorongan energi instan, menjadikannya pilihan ideal untuk camilan sebelum atau sesudah beraktivitas fisik. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/015197862/resep-bolloso-tello-khas-bugis-cara-masak-telur-santan-ala-to-ugi-yang-rasanya-gurih-dan-enak">Resep Bolloso Tello Khas Bugis, Cara Masak Telur Santan Ala &lsquo;To Ugi&rsquo; yang Rasanya Gurih dan Enak!</a> Memilih buah sebagai sumber energi dapat meningkatkan performa tanpa menambah kalori berlebih. Contoh makan pisang sebelum berolahraga. Makan jeruk setelah sesi latihan. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;">Kreativitas dalam Mengolah Buah</li> </ol> Buah dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang menarik dan lezat. Dari salad, smoothie, hingga hidangan penutup, pilihan tak terbatas untuk menikmati buah. Mengolah buah dengan cara yang kreatif dapat meningkatkan minat untuk mengkonsumsinya lebih banyak. Misal membuat es buah dengan campuran sirup alami. Menyajikan pizza buah untuk anak-anak. <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;">Keseimbangan Nutrisi dalam Diet Sehat</li> </ol> Menjaga keseimbangan antara berbagai kelompok makanan sangat penting untuk kesehatan. Buah berfungsi sebagai pendukung dalam mencapai asupan gizi yang seimbang. Menggabungkan buah dengan sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks menciptakan pola makan yang optimal. Seperti menyajikan salad buah bersama dengan hidangan utama. Menambahkan buah dengan biji-bijian dalam sarapan. &nbsp; <ol start="10"> <li style="font-weight: 400;">Membangun Kebiasaan Sehat</li> </ol> Membentuk kebiasaan mengonsumsi buah secara teratur mendukung kesehatan jangka panjang. Dengan memilih buah sebagai camilan atau bagian dari hidangan utama, peningkatan asupan gizi dapat tercapai. Kebiasaan ini membawa manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaran. Contoh membiasakan diri membawa buah sebagai bekal. Menyediakan buah segar di rumah sebagai pilihan camilan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/015198194/bojan-hodak-bocorkan-titik-lemah-persib-bandung-yang-bisa-dieksploitasi-skuad-persebaya-surabaya">Bojan Hodak Bocorkan Titik Lemah Persib Bandung yang Bisa Dieksploitasi Skuad Persebaya Surabaya</a>&nbsp; Memahami kebenaran tentang makan buah saat perut kosong memberikan wawasan berharga untuk menciptakan pola makan sehat. Dengan menerapkan informasi ini, manfaat buah segar dapat dimaksimalkan dan diintegrasikan ke dalam rutinitas sehari-hari dengan lebih efektif.

Memahami mitos dan fakta membantu memilih waktu yang tepat untuk menikmati buah, sehingga dapat mendukung pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Makan Buah Saat Perut Kosong: 10 Kebenaran yang Harus Diketahui Sebelum Menikmati Buah Segar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/13/Screenshot_17-3151068732.jpg" alt="foto: Ilustrasi buah dan sayur (Kamran Aydinov/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>foto: Ilustrasi buah dan sayur (Kamran Aydinov/freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Makanan kita sekarang ini semakin jauh dari sumbernya yang alami. Supermarket penuh dengan makanan instan yang mengandung banyak bahan kimia tambahan. Bahkan ketika kita memasak di rumah, pilihannya seringkali terbatas pada makanan cepat saji yang tidak sehat. Pola makan seperti ini sangat berbahaya bagi kesehatan. Tidak heran jika banyak orang sekarang menderita penyakit seperti obesitas dan diabetes. Supaya hidup lebih sehat, kita perlu kembali ke alam dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar. Dikutip dari orlandohealth.com, berikut ini beberapa alasan makan buah dan sayur menjadi sesuatu hal yang penting bagi tubuh menurut para ahli. 1. Sumber vitamin dan mineral yang sangat baik Kamu tidak akan menemukan sumber nutrisi yang lebih baik daripada buah dan sayuran yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta magnesium, seng, fosfor, dan asam folat. Guna mendapatkan kalium, mineral penting bagi kesehatan, konsumsi banyak alpukat, ubi jalar, pisang, prem, dan pasta tomat. 2. Bisa menikmati berbagai rasa dan tekstur Dengan beragam rasa yang unik, makanan berbasis tanaman memberikan kesempatan untuk berkreasi di dapur. Cobalah rasa kuat seperti bawang, zaitun, dan paprika, atau pilihan lebih ringan seperti jamur dan jagung. Untuk rasa manis, buah seperti nanas, anggur, atau plum cocok, sementara lemon dan jeruk bali memberikan rasa asam. 3. Kandungan serat yang tinggi Sebagian besar buah dan sayuran kaya akan serat yang membantu kenyang dan mendukung kesehatan usus. Beberapa sayuran seperti artichoke, kacang hijau, brokoli, dan kembang kol mengandung serat tinggi. Buah-buahan berserat tinggi meliputi raspberry, pir, apel, dan labu. 4. Buah-buahan rendah kalori dan lemak Umumnya, buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, memungkinkanmu makan lebih banyak tanpa khawatir akan kalori atau lemak berlebih. Seperti halnya, setengah cangkir anggur dapat menghemat lebih dari 200 kalori dibandingkan seperempat cangkir M&amp;M. Akan tetapi, ada pengecualian seperti alpukat, zaitun, dan kelapa. 5. Perlindungan dari kanker dan penyakit lain Banyak sayuran dan buah mengandung fitokimia, zat aktif yang bisa membantu melindungi dari berbagai penyakit. Dengan menambahkannya ke dalam diet, kamu dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker. Khususnya sayuran silangan seperti brokoli, kubis, sawi, dan selada air, telah terbukti mengurangi risiko kanker. 6. Buah dan sayuran berperan penting dalam menjaga kesehatan Karena rendah lemak jenuh, garam, dan gula, keduanya merupakan komponen penting dalam diet seimbang yang dapat membantu menurunkan berat badan atau mencegah peningkatan berat badan. Selain itu, buah dan sayuran juga dapat membantu mengurangi peradangan serta menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. 7. Rendah sodium dan kolesterol Buah dan sayuran segar mempunyai kandungan sodium yang sangat rendah. Banyak orang menganggap seledri tinggi sodium, namun satu tangkai hanya mengandung 30 mg, di mana merupakan 1 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Kolesterol tidak terdapat dalam buah dan sayuran. 8. Segar, beku, kalengan, atau kering semuanya bergizi Meskipun buah dan sayuran segar mungkin menjadi pilihan utama, tidak ada banyak perbedaan nutrisi antara produk beku, kalengan, atau kering. Sebagian besar produk beku dan kalengan diproses dalam beberapa jam setelah panen, sehingga nilai gizinya tetap terjaga. 9. Praktis, cepat, dan mudah Berbeda dengan granola bar atau biskuit yang seringkali dikemas dalam kemasan yang praktis, banyak jenis buah dan sayuran justru tidak memerlukan kemasan sama sekali. Ini membuatnya menjadi pilihan yang sangat nyaman untuk camilan. Kamu bisa dengan mudah mengambil buah seperti pisang atau apel ketika hendak pergi, tanpa perlu repot membuka kemasan atau menyiapkan makanan terlebih dahulu. Kepraktisan ini memungkinkanmu agar tetap memperoleh nutrisi yang diperlukan di mana pun dan kapanpun, menjadikan buah dan sayuran pilihan yang ideal bagi gaya hidup yang aktif dan sehat. 10. Smoothie Jika kamu memiliki blender, cukup siapkan buah dan es untuk membuat smoothie lezat dengan semua rasa favorit. Adapun berikut tipsnya, yakni saat membuat smoothie buah, jangan ragu guna menambahkan bayam segar sebanyak yang diharapkan. Bayam tidak akan terasa saat dicampur, bahkan anak-anak pun tidak akan menyadarinya.

Ketahui beberapa alasan makan buah dan sayur menjadi sesuatu hal yang penting bagi kesehatan tubuh. Simak ulasannya.

Menurut Para Ahli, Ini 10 Alasan Makan Buah dan Sayur menjadi Sesuatu Hal yang Penting Bagi Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/12/foto-artikel-125-1737378043.jpg" alt="Ilustrasi waktu terbaik untuk makan buah./Pexels" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi waktu terbaik untuk makan buah./Pexels</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Satu buah apel sehari mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan buah harian. Tidak hanya itu, kalian juga perlu mengetahui waktu yang tepat untuk mengonsumsinya. Ahli gizi setuju bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi buah sama pentingnya untuk memastikan buah tersebut dapat dicerna dengan baik oleh tubuh. Waktu yang optimal untuk mengonsumsi buah-buahan umumnya dianggap sebelum matahari terbenam. Menurut Ahli Gizi Ternama, Shikha Agarwal yang dikutip dari Vogue India, hal ini sejalan dengan ritme alami tubuh. Untuk mendorong pencernaan yang lebih baik dan meningkatkan penyerapan nutrisi selama jam-jam aktif. Mengonsumsi buah-buahan yang tepat secara konsisten pada jam-jam ini akan berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat dengan memaksimalkan manfaat apa saja dari buah yang dimakan. Mengapa tidak boleh makan buah saat perut kosong? Memilih makan buah saat perut kosong, terutama sebagai makanan pertama di pagi hari, akan mengakibatkan lonjakan kadar gula darah yang cepat. Menurut Shikha, untuk memulai hari dengan lebih seimbang, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa lemak atau protein sebelum mengonsumsi buah. Hal ini tidak hanya untuk membantu menstabilkan gula darah tetapi juga memastikan kadar energi yang berkelanjutan sepanjang pagi. Mengadopsi pendekatan yang seimbang ini akan mendukung peningkatan regulasi gula darah dan pelepasan energi yang lebih konsisten sepanjang hari. Tak hanya itu, ahli gizi ini juga memperingatkan agar tidak mengonsumsi buah segera setelah makan. Jika kebutuhan kalori sudah terpenuhi, hal ini akan menyebabkan konversi fluktosa menjadi simpanan lemak untuk digunakan nanti. Waktu terbaik untuk makan buah Jika kalian ingin memastikan bahwa kadar nutrisi dalam buah dapat diterima secara utuh dan konsisten dari siang hingga malam, ada baiknya mempertimbangkan jenis buah yang dikonsumsi. Dilansir dari Vogue India, inilah panduan waktu makan buah terbaik: 1. Pagi hari Mulailah hari dengan dorongan energi dan antioksidan dengan mengonsumsi buah-buahan seperti beri, pisang, dan buah jeruk yang kaya vitamin C. Apel custard juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengawali pagi. 2. Sore Pada waktu itu, kalian bisa memilih buah yang dapat mendukung pencernaan tanpa membebani sistem tubuh sebelum tidur. Beberapa pilihan buahnya seperti apel dan pir yang kaya serat menjadi pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. 3. Malam Jika setelah makan malam kalian bisa mempertimbangkan buah-buahan yang berpotensi dapat membantu tidur di malam hari. Buah ceri, kiwi, dan srikaya dikenal memiliki kandungan melatonin yang dapat memastikan tubuh dapat tertidur lelap.

Simak panduan waktu makan buah terbaik. Mengonsumsi buah-buahan yang tepat secara konsisten pada jam-jam ini akan berkontribusi gaya hidup.

Waktu Terbaik untuk Makan Buah Menurut Ahli Gizi, Berikan Manfaat yang Lebih Baik dan Mudah Dicerna Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/11/crissta-ames-walle-yhlgxuMkzXI-u-1033059285.jpg" alt="Ilustrasi olahan buah-buahan. (Unsplash.com/CrisstaAmes-Walle)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi olahan buah-buahan. (Unsplash.com/CrisstaAmes-Walle)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Mengonsumsi buah-buahan penting untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi, menjaga imunitas, serta mencegah penyakit. Mengutip laman Siloam Hospitals, jika kita kurang mengonsumsi buah-buahan, maka bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan. Seperti menurunnya sistem kekebalan tubuh, kesehatan mata, kinerja sel-sel otak, serta kelelahan. Karena itu, jika kita tidak tertarik mengonsumsi buah-buahan, maka harus terus dipaksakan demi menjaga kesehatan tubuh di masa sekarang hingga tua nanti. Bagi kamu yang sering susah makan buah, merangkum dari laman Sehat Aqua, terdapat 5 olahan buah-buahan yang menarik untuk dikonsumsi. 1. Salad Buah Bahan-bahan: - Buah-buahan sesuai selera (apel, anggur, melon, semangka, pir, dan lainnya) - 120 ml whipping cream - 50 gram krim keju - 1 sdm air lemon - 50 ml kental manis Cara membuat : - Potong-potong buah yang kamu pilih sebagai isian salad. - Untuk membuat saus, campurkan whipping cream, cheese cream, air lemon dan kental manis dalam mangkuk lalu aduk merata. - Tuangkan saus salad pada buah-buahan yang sudah dipotong sebelumnya. - Salad buah siap dinikmati. 2. Rujak Buah Bahan-bahan: - Mangga muda, pepaya, bengkoang, nanas, timun, atau buah lainnya sesuai selera - Kacang goreng - 65 gram gula merah - Cabai rawit - Air matang secukupnya - Sedikit garam Cara membuat : - Untuk membuat bumbu rujak, ulek semua bahan mulai cabe, kacang goreng, gula merah, dan garam, lalu tambahkan air secukupnya. - Kupas buah-buahan yang digunakan untuk rujak, campurkan dengan bumbu atau dimakan dengan cara dicocol. 3. Pisang Lollipop Bahan-bahan: - Buah pisang - Stik es krim - Dark cooking chocolate - Toping (bisa messes, parutan keju atau chocochips) Cara membuat : - Tusuk masing-masing pisang dengan tusuk es krim. - Masukkan pisang dalam freezer hingga membeku. - Saat sudah beku, celupkan pisang dalam dark chocolate yang sudah dilelehkan. - Taburkan toping sesuai selera. - Untuk menyimpannya, kamu bisa memasukkan lagi dalam freezer. - Pisang lollipop siap menjadi camilan. 4. Keripik Apel Bahan-bahan: - Buah apel - 50 ml air lemon - Gula pasir - 1 sdt kayu manis Cara membuat : - Kupas kulit apel dan iris tipis-tipis dagingnya. - Campur gula pasir dan kayu manis dalam satu wadah. - Celupkan apel dalam wadah yang berisi air lemon lalu gulingkan pada campuran gula pasir dan kayu manis. - Siapkan loyang, oles mentega dan lapisi dengan kertas pemanggang. - Letakkan irisan apel dalam loyang lalu masukkan dalam oven dengan suhu 120 derajat celcius. - Tunggu sekitar satu jam hingga matang. Setelah itu, angkat lalu sajikan. 5. Popsicle Buah Bahan-bahan: - Buah-buahan sesuai selera - Gula atau madu Cara membuat : - Blender buah hingga halus, tambahkan gula atau madu jika ingin lebih manis. - Masukkan jus dalam cetakan kemudian masukkan popsicle lalu diamkan dalam freezer hingga membeku. - Popsicle buah siap dinikmati. &nbsp;

Jika kita tidak tertarik mengonsumsi buah-buahan, maka harus terus dipaksakan demi menjaga kesehatan tubuh di masa sekarang hingga tua.

Sering Susah Makan Buah? Coba Buat 5 Olahan Buah-buahan yang Menarik untuk Dikonsumsi Ini, Dijamin Lahap

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/29/938-1-1201104960.jpg" alt="Ilustrasi buah-buahan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah-buahan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah-buahan menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan vitamin dan serat di dalamnya dapat membantu melancarkan sistem pencernaan hingga memelihara kesehatan tubuh secara umum. Di Indonesia, seringkali kita mengonsumsi buah setelah makan sebagai pencuci mulut. Banyak orang percaya bahwa makan buah sebaiknya dilakukan saat perut kosong atau sebelum makan berat. Ini karena sistem pencernaan diyakini akan menyerap seluruh manfaat dari buah-buahan yang dikonsumsi. Pada dasarnya, nutrisi yang didapat dari makan buah sebelum dan setelah makan berat tetap akan dicerna oleh tubuh dengan baik. Dilansir laman hallosehat.com. Jika Anda makan buah sebelum makan, buah tidak akan tertimbun dan menyebabkan masalah pencernaan. Makan buah saat perut kosong banyak dianjurkan bagi Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi buah sebelum makan berat dapat membantu mengenyangkan perut sehingga saat makan berat porsi menjadi tidak terlalu banyak. Selain itu, buah juga dianjurkan dikonsumsi sebagai pengganti sarapan karena berfungsi sebagai sumber energi yang siap pakai, tidak seperti nasi yang mengandung karbohidrat kompleks. Dulu, beredar mitos bahwa mengonsumsi buah bersama dengan makanan berat dapat menyebabkan pembusukan di dalam perut. Mitos ini berkembang karena adanya anggapan produksi enzim yang seharusnya mencerna buah-buahan akan terganggu oleh produksi enzim yang digunakan untuk mencerna makanan berat. Karena saluran pencernaan manusia memiliki fungsi untuk mencerna berbagai jenis makanan secara bersamaan. Jadi, tidak perlu ragu mengonsumsi buah bersamaan dengan makan berat. Rasa manis buah-buahan seringkali dimanfaatkan sebagai pencuci mulut setelah makan berat. Dilansir laman halodoc.com. Hal ini boleh-boleh saja, namun biasanya jumlah buah-buahan yang dikonsumsi menjadi lebih sedikit, karena saat itu seseorang sudah merasa kenyang. Untuk menyiasatinya, jadikanlah buah sebagai kudapan diantara jam makan. Nah, setelah membaca artikel di atas, ternyata mengonsumsi buah dapat dilakukan kapan saja. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah, konsumsilah buah setiap hari.

Banyak orang percaya bahwa makan buah sebaiknya dilakukan saat perut kosong atau sebelum makan berat.

Kapan Waktu Terbaik Makan Buah? Sesudah Makan atau Sebelum Makan, Ini Penjelasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/35-kabupatenkota-ramaikan-festival-buah_m_193023.jpeg" alt="Festival Buah: Sejumlah pengunjung Festival Buah tengah berebut buah kelengkeng kristal yang disediakan panitia, Sabtu (3/3)." width="100%">
<figcaption>Festival Buah: Sejumlah pengunjung Festival Buah tengah berebut buah kelengkeng kristal yang disediakan panitia, Sabtu (3/3).</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jawa Tengah (Jateng) mendorong peningkatan konsumsi buah pada masyarakat. Salah satu upaya yang ditempuh yakni dengan mengadakan Festival Buah. Seperti yang diadakan di Taman Balekambang, Solo, Jawa Tengah (Jateng), Sabtu (3/3). Festival menghadirkan 35 kota/kabupaten yang ada di Jateng. Setiap daerah memamerkan potensi hortikultura masing-masing. Sehingga potensi tersebut bisa lebih dikenal oleh masyarakat luas. "Kami menekankan untuk buah lokal. Jadi setiap daerah itu ada potensi apa, maka kami undang untuk dipamerkan dalam festival," ucap Kepala Dinas Pertanian dan Perkebunan Jateng yang sekaligus Ketua Panitia Festival Buah Yuni Astuti di sela acara. Menurut Yuni, selama ini tingkat konsumsi buah masyarakat Indonesia masih sangat rendah. Salah satu penyebabnya adalah tidak dibiasakannya memakan buah sejak kecil. Sehingga banyak yang menganggap bahwa memakan buah tidak begitu penting. "Kami berharap dengan adanya festival ini mampu menyadarkan dan mengedukasi masyarakat terkait pentingnya mengkonsumsi buah. Sehingga masyarakat akan mengkonsumsi buah setiap harinya," kata Yuni. Tidak hanya festival. Ddalam kegiatan ini juga menghadirkan sejumlah perlombaan. Antara lain perlombaan buah durian, mengukir buah dan juga kegiatan lainnya. Kegiatan yang baru kali pertama diadakan di Kota Solo ini mendapatkan sambutan positif dari masyarakat. Salah satunya Diana, 26. Perempuan berhijab tersebut bahkan rela datang dari Jumantono, Karanganyar untuk sekadar melihat Festival Buah. "Festival ini cukup menarik. Karena bisa mengenal keanekaragaman buah yang ada di nusantara," cetusnya.

35 Kabupaten/Kota Ramaikan Festival Buah

makan buah

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#makan buah

Berita Terkini