<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/08/vitaly-gariev-fru_EXsqsp4-unspla-2095705264.jpg" alt="Ilustrasi orang yang sudah kewalahan karena pekerjaan (Dok. Unsplash)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang sudah kewalahan karena pekerjaan (Dok. Unsplash)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Kerja di lingkungan yang toxic memberikan tantangan tersendiri bagi kita, di sisi lain memang kita butuh pekerjaan ini uang untuk memenuhi kebutuhan, tapi kita tidak kuat menghadapi setiap harinya. Namun terkadang uang yang kita dapatkan tidak sebanding dengan beban mental yang dikorbankan, setiap bangun pagi terasa malas untuk pergi ke kantor. Dikutip dari laman Sunlife pada Kamis (08/05), lingkungan pekerjaan yang ideal seharusnya menjadi tempat di mana karyawan merasa didukung, dihargai, dan termotivasi untuk memberikan yang terbaik. Namun, kenyataannya tidak semua tempat kerja seperti itu. Ada lingkungan pekerjaan yang justru menjadi sumber stres, ketidakpuasan, dan ketidakbahagiaan bagi para karyawannya. Dilansir dari laman Small Biz Technology pada Kamis (08/05), ada 7 tanda yang tak dapat ditoleransi untuk meninggalkan pekerjaan saat ini dan memulai hidup baru.

Ketahui 7 tanda yang tak dapat ditoleransi untuk meninggalkan pekerjaan saat ini dan memulai hidup baru.

7 Tanda yang Tak Dapat Ditoleransi untuk Meninggalkan Pekerjaan saat Ini dan Memulai Hidup Baru

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/08/person-suffering-from-bullying-207980997.jpg" alt="Karyawan yang berada di lingkungan kerja toxic (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Karyawan yang berada di lingkungan kerja toxic (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Kamu sering merasa lelah dan tidak bersemangat saat bekerja? Atau kamu sering merasakan banyak hal negatif di kantor yang membuatmu tidak nyaman? Bisa jadi kamu sedang berada di lingkungan kerja yang toxic. Ada banyak faktor yang membentuk kantor menjadi lingkungan kerja yang tidak sehat. Bisa jadi karena atasan yang temperamental, beban kerja yang tidak masuk akal, hingga politik kantor yang membangun budaya 'saling sikut'. Namun, apapun penyebabnya, jika kamu terlalu lama berada di lingkungan kerja yang toxic maka lambat laun akan berpengaruh pada kesehatan mental kamu. Tingkat stres yang tinggi, insomnia, hingga depresi mungkin bisa kamu alami. Melansir dari Healthline, berikut ini adalah ciri-ciri lingkungan kerja yang toxic dan cara menghadapinya supaya kesehatan mentalmu tetap terjaga. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015981332/10-jenis-teman-toxic-yang-hanya-akan-menghambat-pertumbuhan-diri-kamu-setelah-usia-30-tahun">10 Jenis Teman Toxic yang Hanya akan Menghambat Pertumbuhan Diri Kamu Setelah Usia 30 Tahun</a> Ciri-Ciri Lingkungan Kerja Toxic 1. Bos yang Ofensif Atasan yang sering marah-marah dan menyerang bawahannya untuk kesalahan kecil apalagi di depan umum merupakan pertanda kamu harus segera menyelamatkan diri. Bos yang seperti itu tidak akan membuatmu berkembang, justru akan membuat kamu semakin tidak percaya diri. 2. Beban Kerja yang Terlalu Banyak Beban kerja yang terlalu banyak terjadi saat seseorang memiliki satu jabatan, namun harus menangani banyak tugas di luar tanggung jawab utamanya. Misalnya, seorang content writer yang selain menulis juga diminta mengelola media sosial, mengoptimasi SEO, dan membuat video. 3. Perundungan Kasus bullying tak hanya terjadi di lingkungan sekolah tapi bisa juga terjadi di lingkungan kerja. Bentuk tindakannya isa mulai dari menghina, merendahkan, hingga mengucilkan sehingga membuat orang tidak nyaman saat bekerja di situ. 4. Pelecehan Adanya pelecehan di tempat kerja juga merupakan tanda bahwa lingkungan tersebut tidak sehat. Tindak pelecehan bisa dalam bentuk verbal, fisik, dan seksual. Pelecehan di tempat kerja membuat karyawan merasa tidak nyaman dan aman. 5. Gosip Berlebihan Ciri tempat kerja toxic selanjutnya yaitu banyaknya karyawan yang gemar bergosip tentang rekan kerja, biasanya bersifat pribadi dan negatif. Gosip berlebihan di kantor dapat merusak kepercayaan antar karyawan, menciptakan konflik, dan memperburuk suasana kerja. 6. Kebijakan yang Tidak Transparan Kamu juga dipastikan berada di lingkungan kerja toxic jika perusahaan kerap membuat kebijakan yang tidak transparan. Mereka yang membuat keputusan tanpa penjelasan dan informasi yang terbuka bisa menimbulkan ketidakpercayaan hingga ketidakadilan di kalangan karyawan. 7. Persaingan Tidak Sehat Politik kantor juga sering ditemukan di lingkungan kerja yang tidak sehat. Di situ, karyawan biasanya akan saling menjatuhkan, menyabotase pekerjaan, atau mengambil kredit atas hasil kerja orang lain demi mendapatkan perhatian atasan. Dampak Lingkungan Kerja Toxic bagi Kesehatan Mental Jika kamu berada di tempat kerja yang memiliki ciri-ciri di atas, sebaiknya segera cari kesempatan kerja di tempat lain demi menjaga kesehatan mental dan emosional kamu. Menjaga kewarasan jiwa di tempat kerja sangat penting karena biasanya seseorang akan menghabiskan 8 jam sehari di kantor. Jika waktu tersebut dihabiskan di tempat yang toxic maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental bahkan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan kerja yang toxic adalah sumber tekanan psikologis yang besar dan bisa menyebabkan stres tinggi serta burnout. Hal itu bisa mendorong perilaku kontraproduktif di tempat kerja. Lingkungan kerja yang toxic bisa menghambat kreativitas dan inovasi. Ini juga biasanya berdampak pada tingginya angka keluar-masuk karyawan. Menurut laporan MIT Sloan Management Review, budaya kerja yang toxic&nbsp;10 kali lebih mungkin menjadi alasan seseorang keluar dari pekerjaannya dibandingkan gaji rendah. Tips Hadapi Lingkungan Kerja yang Toxic Berikut adalah beberapa cara untuk menghadapi lingkungan kerja yang toxic: 1. Menyadari Ada Kondisi yang Tidak Bisa Dikendalikan Kondisi lingkungan kerja yang penuh dengan aura negatif merupakan hal yang tidak bisa kamu kendalikan sendiri. Kamu hanya bisa mengontrol reaksi kamu saat berada di situasi yang tidak nyaman 2. Istirahat Makan Siang di Luar Kantor Kamu bisa menggunakan waktu istirahat untuk keluar dari suasana kerja yang membuat penat. Manfaatkanlah waktu tersebut untuk mengisi kembali energi yang habis saat bekerja di tempat yang melelahkan. 3. Tegas terhadap Porsi Kerja Jangan mau diintimidasi untuk bekerja melebihi jam kerja atau melewatkan waktu istirahat tanpa bayaran. Kamu juga harus berani menolak perintah atau tugas di luar jobdesk yang kamu miliki, meskipun hal itu mungkin akan memunculkan konflik. 4. Jangan Terlibat Drama Sebisa mungkin jauhi orang-orang yang hobi berkonflik. Kamu juga tidak perlu menghiraukan gosip-gosip yang beredar di kantor. 5. Tetapkan Batasan terhadap Rekan Kerja Tidak semua orang di tempat kerja bisa kamu jadikan teman. Sebaiknya tetapkan batasan hubungan dengan rekan kerja hanya di lingkup profesional saja. Apalagi jika kamu sudah menyadari bahwa kantor kamu merupakan kantor yang toxic. 6. Kelola Stres Secara Rutin Kamu melakukan hal-hal menyenangkan selepas pulang kerja untuk menetralisir stres. Cobalah melakukan hobi seusai kerja seperti berolahraga, meditasi, yoga, atau sekadar me time dengan makan malam yang enak atau mandi air hangat. 7. Segera Cari Pekerjaan Lain Cara terakhir menghadapi lingkungan kerja yang toxic adalah keluar dari tempat tersebut. Jika kamu sudah merasa kewalahan, maka itu saatnya kamu mencari kesempatan untuk bekerja di tempat yang lebih baik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/015960732/jika-anda-berada-dalam-lingkungan-keluarga-toxic-terapkan-5-sikap-ini-guna-mendamaikan-suasana">Jika Anda Berada dalam Lingkungan Keluarga Toxic, Terapkan 5 Sikap Ini Guna Mendamaikan Suasana</a>

Ciri-ciri lingkungan kerja yang toxic dan cara menghadapinya supaya kesehatan mentalmu tetap terjaga.

Kenali Ciri-Ciri Lingkungan Kerja Toxic, Lakukan 7 Hal Ini untuk Menghadapinya agar Tak Burnout!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/22/pexels-yankrukov-7794011-466609288.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang bekerja di lingkungan toxic (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang bekerja di lingkungan toxic (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Pernah merasa jantung berdebar setiap masuk kantor, atau kepala pusing hanya karena membuka email dari atasan? Itu bisa jadi tanda lingkungan kerjamu sudah beracun (toxic). Di Indonesia, fenomena ini sering dianggap biasa dengan dalih 'tahan banting'. Padahal, dampaknya bisa lebih parah dari sekadar lelah fisik: insomnia, kecemasan, bahkan depresi. Seperti makan makanan kadaluarsa, racun di kantor akan terakumulasi perlahan sampai tubuhmu 'kolaps'. Dilansir dari Healthline pada Selasa (22/04), berikut panduan mengenali ciri-ciri dan cara menghadapinya! 1. Ciri-Ciri Kantor Toxic: dari Gosip sampai Ancaman PHK Lingkungan kerja toxic tidak selalu tentang teriakan atasan. Seringkali, itu berupa hal-hal halus seperti rekan yang sengaja mengisolasi kamu, atasan play victim, atau budaya 'lembur tanpa apreasiasi'. Mirip seperti berada dalam hubungan gaslighting, kamu terus dijejali rasa bersalah padahal sistemnya yang bermasalah. Bayangkan bekerja seperti menahan napas di kolam penuh paku&mdash;setiap hari waspada, lelah, tapi tak bisa keluar. Riset MIT Sloan membuktikan, budaya toxic 10 kali lebih berbahaya daripada gaji rendah. Karyawan yang bertahan lama cenderung kehilangan kreativitas, mudah sakit, dan bahkan membawa energi negatif ke keluarga di rumah. Kasus di Indonesia sering mirip: Karyawan di retail dipaksa standby 12 jam tanpa overtime, atau fresh graduate yang di-bully hingga mengira dirinya 'tidak kompeten'. Jika kamu mulai sering mimpi buruk tentang kerja atau jantung berdebar di hari Minggu malam, itu alarm tubuhmu! 3. Tips Bertahan (Sementara): Batasan dan Ritual 'Penyelamatan' Pertama, jangan korbankan waktu makan siang! Gunakan jam istirahat untuk benar-benar recharge: jalan ke taman terdekat, atau video call dengan teman yang positif. Kedua, catat setiap kejadian tidak profesional&mdash;siapa tahu dibutuhkan sebagai bukti ke HRD. Seperti memakai masker di polusi: Batasi interaksi dengan toxic people, dan siapkan 'filter' mental. Misal, jika diajak gosip, alihkan dengan, "Wah, aku lagi fokus ke deadline nih, maaf ya!" Juga, buat ritual setelah kerja: olahraga 15 menit, mendengarkan podcast motivasi, atau menulis journal. 4. Kapan Harus Kabur? Evaluasi dengan 'Thermometer' Ini Tanyakan pada dirimu: - Apakah bos/HRD tidak peduli meski kamu sudah melapor? - Apakah kerjaanmu mulai memengaruhi fisik (naiknya asam lambung, rambut rontok)? - Adakah peluang pindah divisi atau perusahaan dalam 6 bulan ke depan? Jika jawaban 'ya' untuk dua poin di atas, segera update CV dan start networking. Seperti keluar dari hubungan abusive, jangan tunggu sampai mentalmu hancur. Data American Psychological Association (2024) menunjukkan, 91% karyawan yang dapat dukungan mental di kantor lebih bahagia&mdash;artinya, tempat kerja sehat itu ada! 5. Membangun Exit Strategy: Dari CV sampai Mental Preparation Jangan asal resign tanpa persiapan. Simpan dana darurat setidaknya untuk 3 bulan hidup (uang makan, sewa kos, dll). Manfaatkan waktu kerja untuk mengasah skill baru&mdash;misal, ikut pelatihan daring saat jam kosong. Misalnya, seorang akuntan di Jakarta bertahan di kantor toxic sambil menyelesaikan sertifikasi data analyst. Setelah lulus, ia pindah ke perusahaan tech dengan gaji 2x lipat. Ingat, racun di kantormu hari ini bisa jadi pupuk untuk kesuksesanmu besok!

Jangan biarkan toxic work environment merampas kebahagiaanmu! Kenali ciri-cirinya dan hadapi dengan strategi ini.

 Lingkungan Kerja Toxic? Jangan Diam Saja! Ini Cara Efektif Hadapi dan Selamatkan Mentalmu

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/22/Ilustrasi-pemimpin-toxic-3431890753.jpg" alt="Ilustrasi Seorang Pemimpin yang Toxic" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Seorang Pemimpin yang Toxic</figcaption>
</figure> &nbsp; Jawapos.com - Setiap pemimpin perusahaan pasti memilki sifat dan karakteristik yang berbeda - beda. Ada yang friendly dengan karyawan ada juga yang suka menekan karyawannya. Lebih susah lagi ketika anda menemukan pemimpin toxic di kantor tempat anda bekerja. Dikutip dari laman Socialconnect.id, seorang pemimpin yang toxic adalah mereka yang selalu melakukan perilaku negatif kepada para karyawannya. Biasanya mereka cenderung lebih arogan, mengintimidasi, memanipulasi, dan micromanaging dalam memimpin perusahaanya. Selain itu biasanya mereka juga selalu melakukan tindakan yang otoriter dan tidak pernah mendengarkan pendapat dari karyawan. Maka dari itu berikut ini adalah beberapa ciri - ciri pemimpin toxic yang harus anda hindari di kantor berdasarkan laman Glints.com: &nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Tidak Menerima Kritik dan Saran </li> </ol> Ciri pertama seorang pemimpin yang toxic adalah mereka tidak mau menerima kritik dan saran dari para karyawan di bawahnya. Pemimpin tersebut cenderung semaunya sendiri dan memperlakukan karyawan secara otoriter. Mereka menginginkan karyawan selalu mematuhi dan mengikuti perintah tanpa pernah mempertanyakan keputusannya. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Manipulatif </li> </ol> Pemimpin yang memiliki sifat manipulatif biasanya mereka hanya tertarik pada kesuksesan dan keuntungan pribadi saja. Sehingga tidak jarang mereka akan cenderung menyalahgunakan jabatan demi semua tujuannya terpenuhi. Bahkan bisa saja mereka menghalalkan segala cara demi nafsu pribadinya. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Micromanaging </li> </ol> Micromanaging adalah kemampuan seorang pemimpin untuk mendelegasikan berbagai tugas dengan dasar kepercayaan. Biasanya pemimpin toxic tidak mempercayai segala bentuk hasil pekerjaan yang dilakukan oleh bawahannya. Sehingga seringkali dia akan merasa tidak puas dari hasil kerja karyawan, walaupun sudah berusaha dengan maksimal. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Tidak Fleksibel </li> </ol> Seorang pemimpin sebuah perusahaan seharusnya bisa bertindak secara fleksibel, karena mereka memimpin banyak bidang di bawahnya. Mereka harus bisa beradaptasi dengan para karyawan yang bekerja untuknya. Pemimpin toxic berbeda, mereka cenderung mengharuskan semua orang di sekitarnya berpikir dan bertindak seperti dirinya. Sehingga segala pergerakan kecil diluar semuanya selalu disalahkan. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Tidak Konsisten </li> </ol> Pemimpin yang memiliki sifat tidak konsisten termasuk dalam kategori toxic. Sebenarnya perilaku ini bisa saja menghancurkan perusahaan yang sedang dia pimpin. Segala bentuk ketidak konsistenan pemimpin seperti perubahan jadwal rapat maupun perubahan berbagi prosedur perusahaan yang dilakukan secara sepihak bisa merugikan semua orang yang bekerja diperusahaan tersebut. <ol start="6"> <li dir="ltr"> Suka Membully </li> </ol> Sifat pemimpin yang suka membully dan mengintimidasi bawahannya adalah salah satu pemimpin yang sangat toxic. Mereka hanya seenaknya saja menyuruh bawahannya dengan target yang diluar nalar. Setelah itu pemimpin tersebut akan membeli hasil kerja dari bawahnya yang berada diluar target dari pemimpin tersebut. Pemimpin semacam ini sebaiknya anda hindari daripada kesempatan masa depan anda terenggut. <ol start="7"> <li dir="ltr"> Terlalu Kompetitif </li> </ol> Setiap keputusan pemimpin harus diikuti dan harus selalu menang dalam situasi dan kondisi apapun dengan segala cara. Hal ini adalah pemimpin yang terlalu mengutamakan kompetitif dalam segala urusan. Tentunya hal ini adalah salah satu sifat toxic dari pemimpin sebuah perusahaan yang harus anda hindari sejak dari sekarang. Karena pemimpin semacam ini hanya akan merugikan bawahannya saja. <ol start="8"> <li dir="ltr"> Diskriminatif </li> </ol> Selanjutnya adalah pemimpin yang selalu diskriminatif pada bawahnya juga tergolong pemimpin yang toxic. Pemimpin semacam ini tidak seharusnya anda ikuti setiap kebijakan dan keputusannya, karena mereka hanya akan menjatuhkan anda dengan kesalahan anda yang sebenarnya tidak begitu riskan. Sebutkan jika anda menemukan pemimpin semacam ini harus anda hindari sesegera mungkin. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014680254/menurut-psikologi-dan-spiritual-inilah-arti-mimpi-tertembak-yang-dikirimkan-alam-baka-dan-bawah-sadar">Menurut Psikologi dan Spiritual, Inilah Arti Mimpi Tertembak yang Dikirimkan Alam Baka dan Bawah Sadar</a> <ol start="9"> <li dir="ltr"> Kehadiran </li> </ol> Setiap pemimpin akan selalu dinilai bagaimana bentuk kehadiran mereka dalam setiap kegiatan yang berurusan dengan perusahaan. Ketidakhadiran adalah salah satu ciri pemimpin toxic yang paling merugikan perusahan dan bawahan. Hal ini dapat memicu semangat karyawan yang bekerja di perusahaannya. Sehingga bukan tidak mungkin dalam waktu cepat atau lambat perusahaan akan mengalami penurunan yang sangat signifikan. &nbsp; Baiklah demikian ulasan mengenai ciri - ciri pemimpin toxic dikantor yang wajib anda hindari. Silahkan anda nilai bagaimana sifat pemimpin di tempat anda bekerja. Jika sebagian besar ciri - ciri diatas melekat pada pemimpin anda, sebaiknya anda segera untuk mencari pekerjaan lain daripada anda dirugikan. Terima Kasih.

Ciri pertama seorang pemimpin yang toxic adalah mereka tidak mau menerima kritik dan saran dari para karyawan di bawahnya.

Kenali 9 Ciri - Ciri Pemimpin Toxic yang Wajib Dihindari di Kantor Tempat Anda Bekerja

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/02/lingkungan-kerja-toxic-657252214.jpg" alt="Ilustrasi seseorang dengan lingkungan kerja yang toxic" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang dengan lingkungan kerja yang toxic</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Saat ini, beberapa hal mungkin dapat dengan mudah memengaruhi kesehatan mental ke banyak orang, terutamanya pada generasi Z. Salah satunya saat mereka bekerja di lingkungan yang toxic. Lingkungan kerja yang toxic bukan hanya dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental saja, tetapi juga membuat karyawan merasa kesulitan untuk bekerja dan mencapai kemajuan dalam karier mereka. Beberapa situasi yang mungkin menimpa seorang karyawan dalam lingkungan kerja yang toxic diantaranya berurusan dengan atasan yang tak karuan, dalam memberikan pekerjaan hingga menyita waktu di luar jadwal. Selain itu, lingkungan toxic juga dapat berasal dari sesama rekan kerja. Rekan kerja yang toxic seringkali bergosip tentang kita. Tak sedikit juga yang memanfaatkan posisinya untuk melemparkan pekerjaannya pada kita. Jika terus berlanjut dalam jangka waktu yang lama, hal tersebut dapat menurunkan harga diri seseorang dan dapat menurunkan performa kerja seseorang dalam lingkungan kerja yang kompetitif. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap memprioritaskan kesehatan mental dalam situasi seperti itu. Seseorang harus segera memikirkan langkah-langkah untuk segera menyelesaikan kondisi yang tidak nyaman itu. Dilansir dari dari&nbsp;<a href="http://healthline.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://healthline.com&amp;source=gmail&amp;ust=1704261660647000&amp;usg=AOvVaw1BFL8grUyFjHEHL_-8egon">healthline.com</a>, simak tips untuk mengatasi lingkungan toxic dan ketahuilah kapan seseorang harus benar-benar berhenti untuk bekerja di lingkungan kerja yang toxic itu. &nbsp; Tips Menghadapi Lingkungan Kerja yang Toxic &nbsp; <ol> <li style="font-weight: 400;">Ingatlah bahwa hal ini bukan sepenuhnya salah anda: Termasuk hal-hal negatif yang terjadi pada anda di tempat kerja bukanlah kesalahan anda.</li> </ol> &nbsp; <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Istirahat makan siang di tempat lain: Pastikan anda menghabiskan waktu istirahat makan siang di luar tempat kerja anda untuk menghindari pekerjaan tambahan yang diberikan atasan.</li> </ol> &nbsp; <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Tetapkan batasan (boundaries): Jangan sampai anda melewatkan waktu istirahat makan siang atau bekerja di luar jam kerja tanpa bayaran. Jelaskan pada atasan anda bahwa anda perlu istirahat dan waktu libur untuk memulihkan tenaga dan melakukan pekerjaan dengan baik.</li> </ol> &nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Jangan terlibat dalam drama: Cobalah untuk menjauh dari drama atau gosip apapun, karena tidak ada hal positif yang akan didapat dari hal tersebut.</li> </ol> &nbsp; <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Tetap fokus pada tujuan anda: Lakukan yang terbaik untuk tetap berada dalam kondisi pikiran yang positif. Anda tidak akan berada di sini selamanya, dan anda memiliki hal-hal yang lebih besar dan lebih baik di depan Anda setelah ini.</li> </ol> &nbsp; <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Lakukan hal menyenangkan sepulang kerja untuk meningkatkan semangat anda: Lakukanlah sesuatu setelah pulang kerja untuk menghilangkan hal-hal negatif secara psikologis. Misalnya dengan berjalan-jalan di alam, mandi air panas, atau bercerita pada teman.</li> </ol> &nbsp; <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Jalinlah hubungan baik dengan rekan kerja lain di tempat anda bekerja: Dengan menjalin hubungan ini, anda dapat saling mendukung dan berbagi cerita terkait pekerjaan anda.</li> </ol> &nbsp; <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;">Tetap jaga nilai-nilai diri anda: Jika sesama rekan kerja maupun atasan bersikap kejam terhadap anda, jangan melakukan apapun untuk membalasnya, karena hal tersebut hanya akan membuat situasi menjadi lebih buruk.</li> </ol> &nbsp; <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;">Lakukan teknik mengatasi stres secara teratur: Anda bisa melakukan meditasi, yoga, atau berolahraga setiap hari untuk membantu anda mengatasi stres kronis yang mungkin Anda alami setiap hari di tempat kerja.</li> </ol> &nbsp; <ol start="10"> <li style="font-weight: 400;">Rencanakan jalan keluar anda: Jika situasi kerja yang toxic itu tidak membaik dalam waktu tertentu dan bahkan malah memburuk, mulailah untuk mencari pekerjaan baru.</li> </ol> &nbsp; &nbsp; Kapan Seseorang Harus Meninggalkan Lingkungan Kerja yang Toxic ? &nbsp; <ol> <li style="font-weight: 400;">Saat pekerjaan tersebut telah mempengaruhi kesehatan mental Anda. Seperti, anda tidak bisa tidur di malam hari, merasa takut setiap bekerja.</li> </ol> &nbsp; <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Saat masalah di pekerjaan anda sudah sangat luas dan menjalar kemana-mana. Contohnya, saat semakin banyak rekan kerja yang tidak menyukai anda, atau pekerjaan bertubi-tubi yang mengganggu waktu pribadi anda.</li> </ol> &nbsp; <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Saat anda menyadari bahwa pemimpin atau atasan anda sangat toxic kepada anda, segeralah keluar.</li> </ol> &nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Saat Anda mengalami pelecehan seksual di tempat kerja. Pertama, laporkanlah ke bagian SDM dengan membawa bukti. Jika tidak ada jalan keluar, maka segeralah mengurus suratresign.</li> </ol> &nbsp;

Lingkungan kerja yang toxic bukan hanya dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental saja, tetapi membuat karyawan merasa kesulitan

Tips Menghadapi Lingkungan Kerja yang Toxic, Resign-lah saat Anda Berada di Posisi Ini

lingkungan kerja toxic

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#lingkungan kerja toxic

Berita Terkini

7 Tanda yang Tak Dapat Ditoleransi untuk Meninggalkan Pekerjaan saat Ini dan Memulai Hidup Baru

Kenali Ciri-Ciri Lingkungan Kerja Toxic, Lakukan 7 Hal Ini untuk Menghadapinya agar Tak Burnout!

Lingkungan Kerja Toxic? Jangan Diam Saja! Ini Cara Efektif Hadapi dan Selamatkan Mentalmu

Kenali 9 Ciri - Ciri Pemimpin Toxic yang Wajib Dihindari di Kantor Tempat Anda Bekerja

Tips Menghadapi Lingkungan Kerja yang Toxic, Resign-lah saat Anda Berada di Posisi Ini

Download Aplikasi JawaPos.com