<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/10/pexels-n-voitkevich-6837648-250787942.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang lembur." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang lembur.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pada jangka waktu yang lama, lembur dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental bahkan fisik seseorang.&nbsp; Kata &ldquo;lembur&rdquo; di kondisi ekonomi sekarang ini sudah menjadi hal yang lumrah untuk didengar oleh para pekerja profesional terlebih lagi korporat.&nbsp; Namun, di balik anggapan itu, lembur yang terus-menerus justru menyimpan risiko besar. Tubuh kita sebenarnya punya batas, dan ketika batas itu dipaksa untuk terus dilewati, efek sampingnya bisa terasa di banyak aspek.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016554437/terbaik-inilah-8-kebiasaan-dari-orang-yang-tak-menyukaimu-namun-pura-pura-baik-menurut-psikologi">Terbaik, Inilah 8 Kebiasaan dari Orang yang Tak Menyukaimu Namun Pura-pura Baik Menurut Psikologi</a> Dari sisi fisik, kurang tidur akibat jam kerja yang panjang bisa memicu kelelahan kronis, menurunkan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan risiko penyakit serius seperti hipertensi atau gangguan jantung. Menariknya, lembur juga dapat berefek buruk pada kesehatan mental juga. Fakta statistik penting berasal dari sebuah studi Inggris tahun 2011.&nbsp; Studi ini menemukan bahwa bekerja lebih dari 55 jam per minggu meningkatkan risiko gejala depresi sebesar 17% dan gejala kecemasan sebesar 22% untuk setiap tambahan 10 jam kerja. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016554392/jika-anda-selalu-duduk-di-tempat-yang-sama-di-sebuah-ruangan-psikologi-mengatakan-anda-menunjukkan-8-sifat-mengejutkan-ini">Jika Anda Selalu Duduk di Tempat yang Sama di Sebuah Ruangan, Psikologi Mengatakan Anda Menunjukkan 8 Sifat Mengejutkan Ini</a> Tentunya hal ini sangat berbahaya pada kesehatan seseorang. Ingin tahu lebih lanjut? Simak penjelasan berikut. 1. Dampak Lembur pada Kesehatan Mental Lembur dalam jangka panjang bukan hanya menguras tenaga, tetapi juga memberikan beban besar pada kesehatan mental pekerja.&nbsp; Menurut meta-analisis Wong, Chan, dan Ngan (2019), jam kerja yang terlalu panjang berkaitan erat dengan meningkatnya risiko stres, depresi, kecemasan, serta gangguan kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pekerja yang menghabiskan lebih dari 48&ndash;55 jam per minggu cenderung mengalami gejala depresi dan kecemasan lebih tinggi dibanding mereka yang bekerja dengan jam normal.&nbsp; Bahkan, dalam studi di Jepang, individu yang bekerja antara 80 hingga hampir 100 jam per minggu memiliki risiko depresi yang meningkat hampir tiga hingga tujuh kali lipat dibanding mereka yang bekerja kurang dari 60 jam per minggu. Tidak berhenti di situ, lembur juga seringkali memicu stres psikologis. Bekerja lebih dari 10 jam per hari atau melakukan lembur lebih dari 40 jam dalam sebulan terbukti menambah beban emosional.&nbsp; Kondisi ini dapat menimbulkan rasa kelelahan mental, perasaan tertekan, hingga hilangnya motivasi. Selain itu, jam kerja panjang juga memengaruhi kebiasaan hidup tidak sehat seperti meningkatnya konsumsi alkohol, rokok, dan berkurangnya aktivitas fisik.&nbsp; Semua faktor ini saling berkaitan dan memperburuk kondisi mental pekerja, menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus. Dengan kata lain, lembur yang dilakukan terus-menerus bukan hanya melelahkan secara fisik, tetapi juga dapat merusak kesehatan mental seseorang dalam jangka panjang. 2. Dampak Lembur pada Kesehatan Fisik Selain kesehatan mental, lembur yang dilakukan terus-menerus juga memiliki dampak serius pada kesehatan fisik.&nbsp; Menurut meta-analisis Wong, Chan, dan Ngan (2019), jam kerja yang panjang terbukti berhubungan dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit kronis. Pertama, lembur berlebihan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Studi-studi besar menemukan bahwa orang yang bekerja lebih dari 55 jam per minggu memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami penyakit jantung iskemik dan stroke dibanding mereka yang bekerja 35&ndash;40 jam per minggu.&nbsp; Hal ini terjadi karena tubuh terus dipaksa bekerja dalam kondisi stres, yang pada akhirnya memengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol, dan sistem peredaran darah secara keseluruhan. Kedua, lembur juga sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme, seperti obesitas dan diabetes tipe 2.&nbsp; Jam kerja panjang biasanya membuat seseorang kurang tidur, jarang olahraga, dan cenderung memilih pola makan instan atau tidak sehat.&nbsp; Kebiasaan ini memperburuk metabolisme tubuh dan menambah risiko penyakit serius dalam jangka panjang. Tidak hanya itu, bekerja terlalu lama juga menyebabkan kelelahan kronis. Rasa lelah yang berkepanjangan ini sering diabaikan, padahal bisa memicu penurunan sistem imun.&nbsp; Akibatnya, tubuh lebih rentan terkena berbagai penyakit, dari flu ringan hingga masalah kesehatan yang lebih berat. Dengan kata lain, lembur yang dianggap wajar di dunia kerja modern ternyata bisa diam-diam menggerogoti kesehatan fisik kita.&nbsp; Jika dibiarkan tanpa batasan, dampaknya bukan hanya sesaat, melainkan dapat memengaruhi kualitas hidup hingga usia tua. 3. Ironi di Balik Lembur Kalau dipikir-pikir, lembur sering dipandang sebagai bentuk dedikasi dan profesionalisme.&nbsp; Banyak pekerja yang merasa bangga bisa bekerja sampai larut malam demi menyelesaikan target.&nbsp; Bahkan perusahaan kadang menganggap lembur sebagai indikator loyalitas karyawan. Namun di balik itu semua, ada ironi yang tidak bisa diabaikan. Alih-alih meningkatkan produktivitas, lembur justru sering menghasilkan efek sebaliknya. Tubuh yang kelelahan dan pikiran yang sudah jenuh membuat kualitas kerja menurun drastis.&nbsp; Kesalahan kecil yang tidak terjadi saat kondisi fit bisa muncul berulang-ulang ketika seseorang dipaksa bekerja melebihi kapasitasnya.&nbsp; Dengan kata lain, lembur yang awalnya dianggap solusi malah menjadi bumerang. Ironi lainnya adalah soal kesehatan. Demi &ldquo;mengejar&rdquo; pekerjaan, banyak orang rela mengorbankan tidur, olahraga, bahkan waktu makan.&nbsp; Padahal, tanpa disadari, kebiasaan ini justru memotong usia produktif mereka sendiri. Pekerjaan memang selesai, tapi tubuh perlahan rusak. Lebih jauh lagi, lembur yang dianggap jalan pintas untuk meningkatkan karier atau penghasilan seringkali malah menggerus kehidupan personal.&nbsp; Waktu bersama keluarga berkurang, hubungan sosial renggang, dan rasa lelah yang terus menumpuk membuat kualitas hidup menurun.&nbsp; Akhirnya, apa yang dikejar dari lembur&mdash;prestasi, uang, atau pengakuan&mdash;sering tidak sebanding dengan harga yang harus dibayar. 4. Strategi Mengelola Lembur agar Tidak Merusak Kesehatan Kalau membicarakan dampak lembur, rasanya akan berat sebelah kalau kita tidak membahas cara mengelola beban kerja supaya tetap sehat.&nbsp; Faktanya, lembur tidak selalu bisa dihindari. Namun, dilansir dari&nbsp;Phase3,&nbsp;ada strategi yang bisa membantu agar jam kerja tambahan ini tidak sampai mengorbankan kesehatan mental maupun fisik. Promosikan work-life balance &ndash;&nbsp;Banyak karyawan yang merasa harus lembur karena takut terlihat malas kalau pulang tepat waktu.&nbsp; Padahal, budaya kerja seperti ini justru berbahaya. Perusahaan, terutama manajer dan HR, perlu memberi contoh bahwa pulang tepat waktu bukan berarti tidak profesional.&nbsp; Work-life balance bukan sekadar slogan, tapi praktik nyata yang bisa ditunjukkan dari atas ke bawah. Tetapkan ekspektasi yang realistis &ndash;&nbsp;Seringkali lembur terjadi bukan karena pekerjaan terlalu penting, tapi karena target yang dipatok memang tidak realistis.&nbsp; Beban kerja harus disesuaikan dengan jam kerja normal. Dengan begitu, karyawan tidak perlu &ldquo;menambal&rdquo; waktu dengan lembur hanya demi memenuhi ekspektasi yang mustahil. Biasakan istirahat singkat &ndash;&nbsp;Terkadang, produktivitas bukan soal berapa lama kita duduk di depan layar, tapi seberapa pintar kita memberi jeda.&nbsp; Break sebentar untuk sekadar jalan kaki, stretching, atau rehat mata bisa membantu otak lebih segar. Justru tanpa jeda, hasil kerja akan lebih mudah menurun. Bangun komunikasi yang terbuka &ndash;&nbsp;Banyak tekanan kerja muncul karena karyawan merasa tidak bisa menyuarakan keluhan atau keberatan soal beban kerja.&nbsp; Di sinilah pentingnya check-in rutin, ruang diskusi, dan budaya komunikasi yang sehat. Kalau karyawan bisa bicara jujur soal tekanan, potensi stres bisa lebih cepat ditangani. Pantau kesejahteraan karyawan &ndash;&nbsp;Perusahaan tidak bisa hanya menunggu sampai karyawan jatuh sakit baru peduli. Survei, feedback, atau bahkan sesi evaluasi sederhana bisa jadi alat untuk memantau kesehatan mental tim.&nbsp; Dari sini, HR bisa mengambil langkah konkret berdasarkan data, bukan sekadar asumsi. Gunakan teknologi dengan bijak &ndash;&nbsp;Fleksibilitas kerja jarak jauh atau tools digital memang membantu, tapi juga berpotensi menciptakan budaya &ldquo;selalu online.&rdquo;&nbsp; Di sinilah perusahaan perlu membuat aturan yang jelas, misalnya larangan email setelah jam kerja atau batas waktu respon pesan.&nbsp; Bekerja dengan teknologi seharusnya memudahkan, bukan membuat kita terikat 24/7. Pada akhirnya, lembur memang tidak bisa sepenuhnya dihapus dari dunia kerja modern. Tapi dengan strategi yang tepat, dampaknya bisa diminimalisir, sehingga karyawan tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesehatan dan kualitas hidupnya.

Kenali dampak psikologis lembur berlebihan dan cara menjaga keseimbangan hidupmu. Simak ulasan selengkapnya.

Lembur Terus-Terusan? Kenali Dampak Negatif Dari Lembur bagi Kesehatan Mental dan Fisik Menurut Studi Psikologi

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/25/1000185539-1969584243.jpg" alt="Ilustrasi orang lelah bekerja. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang lelah bekerja. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pekerja yang baik akan berusaha semaksimal mungkin untuk memastikan bahwa mereka menyelesaikan semua tugas yang harus dilakukan dan mempertahankan produktivitas mereka. Namun, karena etos kerja mereka yang kuat, mereka sering kali tidak menyadari tanda-tanda bahwa mereka bekerja terlalu keras dan dibayar terlalu rendah. Beberapa manajer, yang menyadari bahwa karyawan mereka yang berdedikasi akan berusaha keras untuk menyenangkan mereka. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016056826/orang-yang-kuat-secara-emosional-walau-mengalami-kelelahan-pada-mental-akan-menunjukkan-5-perilaku-ini">Orang yang Kuat secara Emosional Walau Mengalami Kelelahan Pada Mental Akan Menunjukkan 5 Perilaku Ini</a> Selain itu kemungkinan untuk memanfaatkan hal ini dengan menugaskan mereka dengan tanggung jawab lebih tanpa adanya pemberian gaji lebih. Dilansir dari laman YourTango, berikut 4 hal yang dianggap prestasi dalam lingkungan pekerjaan namun sebenarnya hanya tugas tambahan tanpa adanya kenaikan gaji. <ol> <li style="font-weight: 400;">Daftar tugas yang tidak ada habisnya</li> </ol> Pekerja yang baik sering kali percaya bahwa mereka harus melakukan segalanya agar dapat bekerja dengan baik. Piring mereka selalu penuh, dan daftar tugas mereka semakin panjang. &nbsp;Mereka sering kali mendapati diri mereka bekerja bahkan saat makan siang hanya untuk mengejar ketinggalan. Tugas-tugas yang tak ada habisnya diharapkan dapat diselesaikan oleh para pekerja yang baik tanpa menyebutkan kenaikan gaji pada akhirnya akan menyebabkan mereka gagal total. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016056825/pribadi-yang-dengan-mudah-membuat-orang-orang-terdekat-nyaman-biasanya-disebabkan-karena-5-hal-ini">Pribadi yang dengan Mudah Membuat Orang-orang Terdekat Nyaman Biasanya Disebabkan Karena 5 Hal Ini</a> Mereka sering kali menjadi cemas dan kewalahan ketika tidak dapat menyelesaikan semuanya, gagal menyadari bahwa tidak mungkin bagi seorang manusia untuk melakukan semuanya sendiri. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Padatnya absen kehadiran</li> </ol> Pekerja yang baik mungkin melihat kalender yang padat sebagai suatu prestasi dan bukti dedikasi mereka terhadap pekerjaan. Mereka akan menghadapi rapat berturut-turut, harus berada di beberapa tempat secara bersamaan, dan kalender mereka terlihat seperti permainan Tetris. Bahkan karyawan terbaik sekalipun tidak seharusnya memiliki proyek dan tenggat waktu yang menumpuk. Mereka berhak mendapatkan bantuan dari anggota tim dan pemimpin mereka untuk menyelesaikan sebagian pekerjaan mereka dan meringankan beban sehingga mereka dapat menyelesaikan semuanya dengan efisien. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Bekerja lembur hingga larut malam</li> </ol> Pekerja yang baik sering kali tidak memiliki cukup waktu selama jam kerja 9-5 untuk menyelesaikan semua pekerjaan ketika tugas baru terus-menerus menumpuk pada mereka. Mereka biasanya harus datang lebih awal dan bekerja hingga larut malam. Akhir pekan menjadi hari mengejar ketertinggalan mereka. Bahkan saat mereka sedang berlibur, mereka tetap memeriksa pekerjaan agar tidak melewatkan apa pun. Meskipun diharapkan bekerja delapan jam atau lebih di sebagian besar hari, data menunjukkan bahwa manusia hanya mampu bekerja sekitar tiga jam sehari. Ini menunjukkan bahwa meskipun Anda mulai bekerja saat fajar menyingsing, Anda tidak akan lebih produktif daripada orang yang datang beberapa jam lebih lambat dari jadwal kerja dan Anda kemungkinan akan dibayar dengan jumlah yang sama. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mengerjakan tugas diluar tanggung jawab yang ada</li> </ol> Pekerja yang baik sering kali diharapkan untuk melakukan hal-hal yang jauh melampaui lingkup keterampilan kerja mereka. Sebagian besar tidak diberi kenaikan gaji untuk pekerjaan tambahan tersebut karena beberapa manajer percaya bahwa itu semua hanyalah bagian dari pekerjaan. Mereka terus-menerus mempelajari keterampilan baru di luar peran yang ditetapkan. Mereka adalah orang yang diharapkan untuk melakukan tugas-tugas yang tidak mereka rekrut. Tanggung jawab mereka meluas ke beberapa jabatan. Bila karyawan terus-menerus ditarik keluar dari pekerjaan yang seharusnya mereka lakukan demi menyediakan tenaga kerja tanpa bayaran untuk peran lain, mereka mungkin mulai merasa tidak terlibat dan tidak puas, belum lagi merasa sangat kewalahan.

berikut 4 hal yang dianggap prestasi dalam lingkungan pekerjaan namun sebenarnya hanya tugas tambahan tanpa adanya kenaikan gaji.

Jika Orang Rela Lembur Bekerja Karena 4 Hal Ini, Fakta Mengatakan Itu Hanya Pekerjaan Tambahan Bukan sebuah Pencapaian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/23/image-2-1498886492.png" alt="Kerja lembur bisa berdampak pada struktur otak dan kesehatan mental (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Kerja lembur bisa berdampak pada struktur otak dan kesehatan mental (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Bekerja lembur kini sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan profesional modern. Di tengah tuntutan dunia kerja yang serba cepat dan terus terhubung, banyak pekerja terpaksa menambah jam kerja demi mengejar target, memenuhi ekspektasi, atau sekadar menjaga posisi mereka di perusahaan.&nbsp; Sayangnya, kebiasaan ini sering kali dianggap wajar, padahal risiko yang ditimbulkan jauh lebih serius dari sekadar kelelahan fisik. Tak hanya mengganggu keseimbangan hidup dan menurunkan kualitas waktu bersama keluarga, kerja berlebihan juga berdampak buruk pada kesehatan mental.&nbsp; Banyak studi telah membuktikan bahwa lembur berkepanjangan meningkatkan risiko stres kronis, gangguan tidur, hingga depresi.&nbsp; Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini bukan hanya berdampak pada kelelahan mental, tetapi juga bisa mengubah struktur otak secara fisik? Lembur Bisa Ubah Struktur Otak Dilansir dai&nbsp;Your Tango,&nbsp;sebuah studi dari Korea Selatan mengungkapkan temuan mengejutkan, orang yang sering lembur mengalami perubahan nyata pada bagian otaknya, khususnya area yang berkaitan dengan fungsi eksekutif dan regulasi emosi. Penelitian ini melibatkan 110 tenaga kesehatan. Dari jumlah tersebut, 32 orang rutin bekerja lebih dari 52 jam per minggu, sementara sisanya memiliki jam kerja normal. Hasil pemindaian otak menunjukkan bahwa kelompok yang lembur memiliki volume materi abu-abu (gray&nbsp;matter) yang lebih besar. Materi abu-abu berperan penting dalam pengolahan informasi, memori, dan pengendalian emosi. Peningkatan materi abu-abu terdengar sebagai hal positif. Namun, para peneliti belum menyimpulkan secara pasti apakah perubahan ini mengarah pada peningkatan atau justru penurunan kesehatan otak. Mereka menyebutkan bahwa peningkatan tersebut bisa jadi merupakan bentuk adaptasi otak terhadap stres kronis dan kelelahan yang berkelanjutan. Menurut David Nield dari ScienceAlert, peningkatan gray matter karena stimulasi positif seperti belajar bahasa baru berbeda dari peningkatan akibat tekanan mental berlebih karena lembur terus-menerus. Risiko Kesehatan Mental Akibat Kerja Berlebihan Studi ini memperkuat bukti bahwa kerja lembur berdampak buruk bagi kesehatan mental. Riset dari Stanford menemukan bahwa produktivitas seseorang menurun drastis saat bekerja lebih dari 60 jam per minggu. Bahkan, waktu kerja 60 jam hanya menghasilkan dua pertiga dari output saat bekerja 40 jam. Sementara itu, laporan dari National Library of Medicine menyebutkan bahwa karyawan yang bekerja lebih dari 60 jam per minggu berisiko 1,4 kali lebih tinggi mengalami depresi, dan 1,66 kali lebih besar mengalami gangguan mental. Namun, memiliki hobi atau aktivitas relaksasi bisa membantu meredam efek negatif lembur tersebut. Bisa Dipulihkan dengan Membatasi Lembur Perubahan pada otak akibat lembur bisa dipulihkan setidaknya sebagian. Hal ini disampaikan oleh Joon Yul Choi, penulis studi sekaligus profesor di Departemen Teknik Biomedis Universitas Yonsei. Ia menekankan bahwa membatasi jam lembur adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan otak dan mental. Bekerja keras memang penting, tapi kesehatan jauh lebih penting. Anda hanya punya satu tubuh dan satu otak karier bisa dicari kembali, tapi kesehatan yang hilang tidak mudah dipulihkan.&nbsp; Mulailah prioritaskan waktu istirahat, lakukan hobi, dan jangan ragu untuk berkata cukup pada pekerjaan yang melelahkan.

Studi terbaru ungkap lembur bisa ubah struktur otak dan timbulkan risiko mental dan ketahui dampaknya.

Terlalu Sering Lembur Bekerja Bisa Ubah Struktur Otak, Ini Dampaknya pada Kesehatan Mental!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/19/a1af9521-4f52-4bf8-bb2b-f8e3eae3bda9-4010217710.jpeg" alt="Ilustrasi ASN Pemkot Surabaya. (Humas Pemkot Surabaya)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ASN Pemkot Surabaya. (Humas Pemkot Surabaya)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Kebijakan efisiensi anggaran di lingkungan Pemkot Surabaya tidak hanya dilakukan dengan pemberlakuan Work From Anywhere (WFA) bagi&nbsp;Aparatur Sipil Negara (ASN). Melainkan juga menerapkan efisiensi penggunaan listrik dan air. Hal ini sebagaimana Surat Edaran (SE)&nbsp;Nomor&nbsp;000.8.3 /3415/436.3.2/2025 tentang&nbsp;Implementasi Efisiensi Anggaran dalam Pelaksanaan Fleksibilitas Kerja, yang diterbitkan pada Senin (17/2) lalu. "Diharapkan masing-masing perangkat daerah dan unit kerja untuk melakukan efisiensi listrik, yakni menyalakan AC dan lampu kantor pada pukul 07:30 WIB,"&nbsp;tutur Sekretaris Daerah (Sekda) Kota Surabaya, Ikhsan, Rabu (19/2). Kemudian, mematikan AC dan lampu sesuai kebutuhan pada jam istirahat, saat jam kerja berakhir, atau jika ruangan sedang tidak digunakan. "Apabila jam lembur diperlukan, gunakan satu ruangan untuk menghemat listrik. Matikan lampu dan AC di ruangan kepala perangkat daerah/pejabat saat tidak digunakan. Hemat penggunaan air," lanjutnya. Sebelumnya, dalam surat edaran yang sama, Pemkot Surabaya mengizinkan ASN, dari kepala perangkat daerah, camat, hingga lurah untuk menerapkan pengaturan fleksibilitas waktu kerja dan fleksibilitas lokasi kerja. "Fleksibilitas waktu kerja ASN dapat diterapkan dalam bentuk sif kerja. Namun, tetap memperhatikan waktu kerja,&nbsp;paling sedikit 37,5&nbsp; jam kerja efektif per minggu atau 7,5 jam dalam sehari," tutur Ikhsan. Meski bisa bekerja dari mana saja (WFA), ASN di Pemkot Surabaya diminta untuk&nbsp;menjaga komunikasi serta merespons pesan singkat, telpon, ataupun bentuk komunikasi lainnya dari atasan maupun rekan kerja. "Mencatatkan waktu mulai kerja dan waktu pulang kerja melalui aplikasi kehadiran (presensi online Kantorku) dan melaporkan hasil pelaksanaan tugas kepada pimpinan/atasan langsung," jelasnya. Kemudian, masing-masing perangkat daerah dan unit kerja diminta melakukan efisiensi ATK. Pembuatan&nbsp;surat-menyurat, laporan, daftar hadir rapat, resume rapat, dan dokumen internal lainnya dilakukan melalui media elektronik. &nbsp;

efisiensi anggaran di lingkungan Pemkot Surabaya tidak hanya dilakukan dengan pemberlakuan WFA bagi ASN, tapi juga efisiensi listrik dan air

Langkah Efisiensi Anggaran Pemkot Surabaya: Pemakaian AC dan Lampu Kantor Diperketat, Lembur Pakai 1 Ruangan Bersama

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/12/simak-5-pola-makan-yang-ampuh-tangkal-diabetes_m_171760.jpeg" alt="Ilustrasi peringatan bahya diabetes. (Pixabay.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi peringatan bahya diabetes. (Pixabay.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Diabetes di era modern semakin mengancam kesehatan masyarakat. Tak hanya kaum urban, masyarakat pedesaan juga rentan terkena penyakit diabetes tipe II akibat asupan kalori dan gula berlebih. Namun tahukah kamu, perempuan ternyata lebih berisiko apalagi bagi mereka yang sering bekerja lembur atau bekerja dalam waktu yang lama. Dikutip dari Diabetes.co.uk, Minggu (28/7), perempuan yang bekerja berjam-jam bisa berisiko lebih besar terkena diabetes tipe II. Data ini telah diungkapkan oleh para peneliti pada sebuah studi 12-tahun di Kanada yang menyelidiki pola kerja lebih dari 7 ribu pekerja perempuan yang berusia antara 35-74 tahun. Temuan menunjukkan bahwa perempuan yang bekerja lebih dari 45 jam seminggu lebih berpotensi terkena diabetes tipe II dibandingkan dengan mereka yang bekerja lebih sebentar. Penelitian ini melibatkan pengelompokan semua peserta ke dalam kelompok yang berbeda, tergantung jam kerja mereka. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014911911/6-makanan-sehat-yang-mempunyai-indeks-glikemik-rendah-cocok-untuk-penderita-diabetes">6 Makanan Sehat yang Mempunyai Indeks Glikemik Rendah, Cocok untuk Penderita Diabetes!</a> Faktor-faktor yang berpengaruh seperti usia, jenis kelamin, jenis pekerjaan, status perkawinan, orang tua, etnis, kesehatan jangka panjang, gaya hidup dan berat badan juga diperhitungkan. Sekitar 10 persen dari peserta perempuan ternyata terpapar diabetes tipe II pada akhir studi selama belasan tahun. Perempuan berisiko terkena diabetes tipe II sebanyak 63 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang bekerja hanya 35 dan 40 jam dalam seminggu. Apalagi jika mereka sudah mengalami obesitas. Penulis, peneliti dan ahli epidemiologi Mahee Gilbert-Ouime di Institute for Work and Health di Toronto, mengatakan wanita cenderung lebih banyak bekerja lagi di rumah dalam mengurus rumah tangga. Sehingga orang berasumsi bahwa bekerja di luar rumah selama berjam-jam dapat berdampak buruk pada kesehatan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014911804/benarkah-minum-air-rebusan-daun-mangga-bisa-kendalikan-diabetes-ini-fakta-dan-penelitiannya">Benarkah Minum Air Rebusan Daun Mangga Bisa Kendalikan Diabetes? Ini Fakta dan Penelitiannya!</a> Sebab saat bekerja terlalu lama, tubuh lebih lelah, banyak camilan, dan stres. Hal itu membuat gula darah tak terkontrol. &nbsp; Mengidentifikasi faktor risiko yang dimodifikasi dengan pencegahan dapat mencegah banyak kasus diabetes. Jangan sampai tersadar menderita diabetes ketika sudah mengalami komplikasi seperti gagal ginjal, jantung, dan stroke. Hasil studi ini juga sudah diterbitkan dalam jurnal BMJ Diabetes Research &amp; Care. Sehingga, asupan makanan seimbang dan olahraga yang sehat untuk meningkatkan kadar gula bisa menjaga kadar gula darah dan menurunkan berat badan. ***

Perempuan berisiko terkena diabetes tipe II sebanyak 63 persen lebih tinggi dibandingkan dengan yang bekerja hanya 35 dan 40 jam seminggu.

Diabetes Tipe II Rentan Menyasar Perempuan, Salah Satu Pemicunya Adalah Banyak Lembur dan Bekerja Terlalu Lama

<div dir="auto"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/30/unnamed-6-2928774098.jpg" alt="Pemerintah Korea Selatan dikecam karena UU ketenagakerjaan terbaru. (Koreaboo)" width="100%">
<figcaption>Pemerintah Korea Selatan dikecam karena UU ketenagakerjaan terbaru. (Koreaboo)</figcaption>
</figure> </div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com- Pemerintah Korea Selatan baru-baru ini memicu kemarahan netizen internasional setelah mengubah standar kerja lembur mereka.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Keputusan tersebut dikeluarkan oleh Kementerian Tenaga Kerja dan Buruh Republik Korea Selatan pada Senin (22/1), yang ditujukan secara resmi bagi perusahaan untuk memberikan para pekerja waktu lembur sebanyak 21,5 jam sehari dikutip dari Koreaboo.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pihak Oposisi, Partai Demokrat Korea, turut mengkritik langkah pemerintah tersebut.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/infotainment/014045343/intip-profil-han-so-hee-aktris-korea-selatan-berparas-cantik-yang-sedang-naik-daun">Intip Profil Han So Hee, Aktris Korea Selatan Berparas Cantik yang Sedang Naik Daun</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dalam pernyataan tertulis pada Selasa (23/1), juru bicara Park Hae Cheol menyampaikan kekecewaannya terhadap perubahan interpretasi administratif mengenai kerja lembur.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ia menyoroti ironi di balik kebijakan tersebut, yang seharusnya memperpendek jam kerja demi keseimbangan hidup pekerja Korea.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dalam sebuah acara konfrontasi terbuka, Park bertanya, "Untuk siapa pemerintahan ini?"</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/014041709/korea-selatan-memulai-produksi-drone-mata-mata-untuk-mengawasi-korea-utara">Korea Selatan Memulai Produksi Drone Mata-Mata untuk Mengawasi Korea Utara</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kritik keras juga ditujukan kepada pemerintah atas tudingan menyimpang informasi terkait serikat pekerja, menyinggung konvensi Organisasi Buruh Internasional (ILO) nomor 87 dan 98 yang melindungi hak perundingan bersama.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Benjamin Norton, seorang jurnalis dari Laporan Ekonomi Geopolitik, memicu reaksi online global dengan memposting penafsiran baru undang-undang ketenagakerjaan di media sosialnya.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Meskipun Partai Demokrat berjanji untuk melawan kebijakan tidak adil terkait kerja berlebihan, undang-undang baru ini memunculkan kekhawatiran terhadap ironi pemerintah terkait penurunan angka kelahiran di Korea Selatan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/014041629/bikin-resah-serangan-terhadap-politisi-di-korea-selatan-kembali-terjadi-jelang-pemilu">Bikin Resah! Serangan Terhadap Politisi di Korea Selatan Kembali Terjadi Jelang Pemilu</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pentingnya perubahan ini juga dipertanyakan, terutama setelah keputusan Mahkamah Agung pada Desember 2023 yang menyatakan bahwa jumlah kerja lembur dalam sehari tidak melanggar hukum jika total jam kerja dalam seminggu tidak melebihi 52 jam.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sementara Partai Demokrat menunjukkan bahwa langkah ini melanggar konstitusi, kebijakan baru ini memperuncing ketegangan dalam ketenagakerjaan Korea Selatan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hal ini bukan pertama kalinya pemerintah mendapatkan kecaman besar di Korea Selatan terkait undang-undang ketenagakerjaan yang diterapkan.</div>

Pemerintah Korea Selatan baru-baru ini memicu kemarahan netizen internasional setelah mengubah standar kerja lembur mereka.

Pemerintah Korea Selatan Dikecam Imbas Perubahan Standar Lembur 21,5 Jam Hari Kerja

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/04/22/IMG_20230421_204252-777461513.jpg" alt="Ilustrasi sejumlah buruh berjalan keluar dari pabrik." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sejumlah buruh berjalan keluar dari pabrik.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Dinas Ketenagakerjaan mewajibkan setiap perusahaan membayarkan upah lembur dua kali upah jam kerja bagi pekerja yang masuk saat Idul Fitri jika hak liburnya dipakai perusahaan. Apabila tidak dijalankan, perusahaan terancam saksi pidana. &rdquo;Itu wajib bagi setiap perusahaan membayar uang lembur pekerja atau karyawan bila harus masuk kerja pada hari libur Lebaran,&rdquo; ujar Kepala Dinas Ketenagakerjaan Pemprov Sulsel Ardiles Saggaf seperti dilansir dari Antara. Aturan tersebut diatur dalam pasal 85 ayat 2 Undang-Undang Nomor 13 Tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan. Disebutkan, pengusaha wajib membayarkan upah lembur bagi pekerja yang diperintahkan masuk pada Hari Raya Idul Fitri. Selain itu, dalam aturan lain pada pasal 78 ayat 2 Undang-Undang Nomor 11 Tahun 2020 tentang Cipta Kerja, serta pasal 29 ayat 2 Peraturan Pemerintah Nomor 35 Tahun 2021 tentang PKWT&nbsp;(Perjanjian Kerja Waktu Tertentu) Alih Daya, Waktu Kerja dan Waktu Istirahat, dan PHK. Aturan itu mengatur hari libur nasional merujuk keputusan yang telah ditetapkan pemerintah. Yakni hari pertama dan kedua Hari Raya Idul Fitri. Bilamana ada pekerja yang masuk pada hari Lebaran, tapi tidak dibayarkan uang lembur, itu pelanggaran dan bisa melaporkan ke Disnaker setempat. Dalam Undang-Undang Ciptaker, barang siapa melanggar ketentuan maka dikenakan saksi pidana kurungan penjara satu bulan hingga 12 bulan dan denda paling sedikit Rp 10 juta dan paling banyak Rp 100 juta. Dikonfirmasi terpisah, Kepala Dinas Ketenagakerjaan Kota Makassar Nielma Palamba menegaskan, pekerja memiliki hak libur dan perusahaan wajib mengikuti aturan pemerintah tentang hak libur nasional. &rdquo;Bila dia (pekerja) dipekerjakan pada saat hari H Idul Fitri, pekerja tersebut berhak atas upah lembur. Apabila itu dilanggar pekerja bisa melaporkan ke tim pemeriksa dan pengawas pada dinas ketenagakerjaan,&rdquo; tegas Nielma Palamba. Aturannya, waktu kerja enam hari kerja dan 40 jam sepekan. Jam pertama sampai dengan jam ketujuh dibayar dua kali upah sejam. Jam kedelapan dibayar tiga kali upah sejam. Jam kesembilan, kesepuluh dan kesebelas dibayar empat kali upah sejam. Begitu pula waktu kerja lima hari kerja dan 40 jam sepekan. Jam pertama sampai jam kedelapan dibayar dua kali upah sejam. Jam kesembilan dibayar tiga kali upah sejam. Jam kesepuluh, kesebelas, dan kedua belas dibayar empat kali upah sejam. Dari informasi yang diperoleh, beberapa karyawan di Makassar mengeluhkan tetap dipekerjakan saat hari libur Lebaran. Meski demikian, mereka takut protes karena terancam dipecat manajemen bila melaporkan perlakuan itu, kendati merampas hak libur Lebaran bersama keluarga. Manajer Toko Semeru Adhi membenarkan tetap mempekerjakan pekerja saat hari libur Lebaran 22-23 April. Meski demikian, dia berdalih menunggu perintah atasan dan menyerahkan kepada pimpinan, walaupun dia mengetahui ada aturan tersebut. &rdquo;Saya konfirmasi dulu, dan ini masih koordinasikan ke atasan saya. Kalau boleh tahu dari mana informasi itu didapatkan,&rdquo; kata Adhi saat dikonfirmasi. &nbsp;

Disnaker wajibkan setiap perusahaan bayar upah lembur bagi pekerja yang masuk saat Idul Fitri jika hak liburnya dipakai perusahaan

Disnaker Minta Perusahaan Bayar Lembur Pekerja pada Hari Lebaran

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/Wisata-Libur-Lebaran-Pantai-PIK-2-Dery-Ridwansah-8-1.jpg" alt="Suasana ramai saat pengunjung memadati Pantai Pasir Putih PIK 2, Dadap, Kabupaten Tangerang, Banten, Sabtu (15/5/2021). Warga yang tidak bisa mudik mengisi libur Lebaran dengan berwisata ke pantai berpasir putih tersebut. Foto: Dery Ridwansah/ JawaPos.co" width="100%">
<figcaption>Suasana ramai saat pengunjung memadati Pantai Pasir Putih PIK 2, Dadap, Kabupaten Tangerang, Banten, Sabtu (15/5/2021). Warga yang tidak bisa mudik mengisi libur Lebaran dengan berwisata ke pantai berpasir putih tersebut. Foto: Dery Ridwansah/ JawaPos.co</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pengusaha atau perusahaan yang mempekerjakan pekerja di hari libur nasional, termasuk hari raya lebaran wajib membayar upah lembur sebagaimana ketentuan yang berlaku.  Direktur Jenderal Pembinaan Pengawasan dan Ketenagakerjaan dan Keselamatan dan Kesehatan Kerja (Binwasnaker &amp; K3) Kementerian Ketenagakerjaan, Haiyani Rumondang menyatakan, hal itu tertera pada Pasal 187 Undang-Undang Cipta Kerja bahwa pengusaha yang tidak membayar upah lembur pada hari libur resmi (pasal 85 ayat 3), dikenakan sanksi.  “Pidana kurungan paling singkat 1 bulan dan paling lama 12 bulan dan/atau denda paling sedikit Rp10 juta dan paling banyak Rp100 juta," kata Haiyani di Jakarta, Kamis (5/5).  Haiyani melanjutkan, bagi pengusaha atau pengusaha yang mempekerjakan pekerja untuk bekerja pada hari pertama dan kedua Hari Raya Idul Fitri (tanggal merah atau hari libur nasional yang ditetapkan pemerintah), maka yang bersangkutan wajib membayar upah kerja lembur.  Hal itu sesuai dengan ketentuan Pasal 78 ayat (2) UU No 11 Tahun 2020 tentang Cipta Kerja jo Pasal 29 ayat (2) PP Nomor 35 Tahun 2021 tentang PKWT, Alih Daya, Waktu Kerja dan Waktu Istirahat, dan PHK.  "Pengusaha yang tidak membayar upah kerja lembur bagi pekerja yang dipekerjakan pada hari libur nasional yang ditetapkan dikenakan sanksi pidana kurungan paling singkat 1 bulan dan paling lama 12 bulan dan atau denda paling sedikit Rp 10 juta dan paling banyak Rp100 juta sebagaimana diatur dalam Pasal 187 UU Nomor 11 Tahun 2020," pungkasnya.

Kerja Saat Libur Nasional, Kemenaker: Pengusaha Wajib Bayar Lembur

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/05/Pejalan-kaki-Dery-Ridwansah-1.jpg" alt="Pejalan kaki melintas di trotoar Jalan Jenderal Sudirman, Jakarta, Rabu (13/5/2020). Kepala Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19 mengizinkan warga berusia di bawah 45 tahun untuk bekerja demi redam maraknya pemutusan hubungan kerja (PHK), karena bat" width="100%">
<figcaption>Pejalan kaki melintas di trotoar Jalan Jenderal Sudirman, Jakarta, Rabu (13/5/2020). Kepala Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19 mengizinkan warga berusia di bawah 45 tahun untuk bekerja demi redam maraknya pemutusan hubungan kerja (PHK), karena bat</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Menteri Ketenagakerjaan, Ida Fauziyah menetapkan, 9 Desember 2020 sebagai hari libur nasional karena pelaksanaan Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) secara serentak. Hal itu dilakukan untuk mengingatkan para pengusaha agar memberikan kesempatan kepada pekerja dan buruh untuk menggunakan hak suaranya, yang diiringi dengan menerapkan protokol kesehatan secara ketat.  Hal tersebut mengacu pada Surat Edaran Menteri Ketenagakerjaan RI Nomor M/14/HK.04/XII/2020 tentang Hari Libur Bagi Pekerja/Buruh Pada Hari Pemungutan Suara Pemilihan Gubernur dan Wakil Gubernur, Bupati dan Wakil Bupati, serta Walikota dan Wakil Walikota Tahun 2020, tertanggal 7 Desember 2020. Surat ini ditujukan bagi Para Gubernur di seluruh Indonesia.  Menurutnya, meskipun tidak semua daerah melangsungkan Pilkada, namun hari libur nasional juga berlaku bagi daerah yang tak melaksanakan Pilkada. “Bagi pekerja atau buruh yang daerahnya melaksanakan Pilkada dan harus bekerja pada hari pemungutan suara, maka pengusaha mengatur waktu kerja sedemikian rupa agar pekerja atau buruh dapat menggunakan hak pilihnya,” ujarnya dalam keterangannya, Selasa (8/12). <ul> 	<li>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/01/12/2020/libur-akhir-tahun-dipangkas-mulai-28-30-desember-tak-ada-pengganti/">Libur Akhir Tahun Dipangkas Mulai 28-30 Desember, Tak Ada Pengganti</a></li> </ul> Menaker Ida menambahkan, bagi pekerja atau buruh yang bekerja pada hari pemungutan suara, maka berhak atas upah kerja lembur dan hak-hak lainnya, sesuai dengan ketentuan peraturan perundang-undangan. “Begitupun dengan pekerja atau buruh yang daerahnya tidak melaksanakan Pilkada dan tetap harus masuk kerja, maka pelaksanaan hak-haknya sama, yakni berhak atas upah kerja lembur dan hak-hak lainnya,” tuturnya.  Sebagai informasi, pemerintah telah menetapkan hari Rabu, tanggal 9 Desember 2020 sebagai Hari Libur Nasional. Ketetapan ini sesuai dengan Keputusan Presiden Nomor 22 Tahun 2020 tentang Hari Pemungutan Suara Pemilihan Gubernur dan Wakil Gubernur, Bupati dan Wakil Bupati, serta Walikota dan Wakil Walikota Tahun 2020.  Menaker Ida mengingatkan, pekerja atau buruh, pengusaha, dan seluruh stakeholder untuk menggunakan hak suaranya dalam Pilkada, dengan tetap menerapkan protokol kesehatan secara ketat. “Saat ini kita masih dalam situasi pandemi Covid-19. Selalu patuhi protokol kesehatan secara ketat, agar kita tetap produktif dan aman dari Covid-19,” tutupnya.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=Bb8Y-yk9EWQ

Menaker: Jika Tetap Kerja pada 9 Desember Maka Terhitung Lembur

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#lembur

Berita Terkini