<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/20/avocado-halves-female-hand-kitchen_169016-43593-2568176374.jpg" alt="Manfaat Hebat Aalpukat untuk Kesehatan! (freepik)" width="100%">
<figcaption>Manfaat Hebat Aalpukat untuk Kesehatan! (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Buah alpukat dikenal dengan teksturnya yang lembut dan rasanya yang khas. Tidak seperti buah-buahan lainnya yang kaya air, alpukat justru mengandung lemak dalam jumlah tinggi, namun tetap aman dikonsumsi. Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan membantu tubuh menyerap nutrisi penting. Selain itu, buah ini juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan. Dengan segala kebaikan nutrisinya, alpukat layak dijadikan bagian dari pola makan harian. Berikut adalah 9 manfaat luar biasa dari buah alpukat untuk kesehatan tubuh: 1. Membantu Penyembuhan Kanker Alpukat mengandung folat tinggi yang berperan penting dalam menurunkan risiko kanker, terutama kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks. Antioksidan dan senyawa kimia tumbuhan dalam alpukat juga mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dan melindungi sel sehat dari kerusakan akibat kemoterapi. Selain itu, konsumsi alpukat secara rutin diyakini mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan perkembangan sel abnormal. Inilah sebabnya buah ini sering direkomendasikan sebagai pendamping dalam terapi kanker. 2. Mengontrol Berat Badan Meskipun tinggi lemak, alpukat justru dapat membantu mengontrol berat badan. Lemak sehat dan serat di dalamnya membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Kandungan karbohidrat yang rendah dalam alpukat juga membantu menjaga stabilitas gula darah. Pola makan yang melibatkan alpukat terbukti efektif dalam mendukung program penurunan berat badan yang sehat. 3. Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL) Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Pada saat yang sama, lemak sehat ini menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat), yang jika berlebihan dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Namun, penting untuk mengonsumsi alpukat dalam jumlah wajar. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, meski sehat, tetap bisa menambah kalori secara signifikan. 4. Menyehatkan Jantung Sterol tumbuhan alami bernama beta sitosterol dalam alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam darah. Ini memberikan efek positif langsung pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Rutin mengonsumsi alpukat juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner. Kandungan antioksidannya turut menjaga integritas sel-sel pembuluh darah. 5. Baik untuk Ibu Hamil Alpukat mengandung asam folat yang sangat penting dalam pembentukan sel-sel baru, termasuk jaringan otak dan tulang belakang pada janin. Asupan folat yang cukup sejak trimester pertama kehamilan dapat mencegah cacat tabung saraf. Satu buah alpukat dapat menyumbang hingga 45 mikrogram folat. Oleh karena itu, alpukat merupakan pilihan makanan sehat bagi ibu hamil untuk mendukung pertumbuhan janin yang optimal. 6. Menjaga Kesehatan Mata Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Nutrisi ini penting dalam mencegah degenerasi makula dan katarak, terutama pada usia lanjut. Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat menjadi bentuk perlindungan alami bagi penglihatan. Ini sangat penting di era digital, di mana mata terus-menerus terpapar layar gadget. 7. Menyehatkan Sistem Pencernaan Alpukat mengandung 6&ndash;7 gram serat per setengah buah, yang membantu memperlancar proses pencernaan dan menyeimbangkan mikrobiota usus. Serat ini mendukung pertumbuhan bakteri baik dan menekan populasi bakteri jahat. Selain itu, lemak sehat dalam alpukat juga melindungi dinding usus dan mencegah iritasi. Ini menjadikannya efektif untuk mengurangi risiko sembelit dan sindrom iritasi usus besar. 8. Membantu Penyerapan Nutrisi Tubuh membutuhkan lemak sehat untuk menyerap vitamin dan antioksidan dari makanan lain. Alpukat atau minyak alpukat yang ditambahkan ke dalam salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan hingga 15 kali lipat. Efektivitas ini menjadikan alpukat sebagai buah pendamping ideal saat mengonsumsi makanan bergizi lainnya. Hal ini penting untuk memastikan semua nutrisi yang masuk benar-benar dimanfaatkan tubuh. 9. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil Kandungan lemak dan serat dalam alpukat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Hal ini berkontribusi terhadap kestabilan gula darah serta mencegah lonjakan glukosa setelah makan. Orang yang rutin mengonsumsi alpukat biasanya memiliki pola makan lebih sehat, lingkar pinggang lebih kecil, dan indeks massa tubuh lebih ideal. Manfaat ini sangat penting dalam mencegah resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Dengan segudang manfaat yang terkandung di dalamnya, alpukat layak mendapat tempat dalam pola makan sehat harian. Tidak hanya lezat dan mudah diolah, buah ini juga kaya nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun, seperti semua hal baik, konsumsilah alpukat dengan takaran yang tepat. Jika dikonsumsi secara seimbang dan teratur, manfaat buah alpukat dapat dirasakan secara maksimal untuk mendukung gaya hidup yang lebih sehat.

Berikut adalah 9 manfaat luar biasa dari buah alpukat untuk kesehatan tubuh, yang perlu Anda ketahui.

Gak Cuma Lezat dan Nikmat, Ini 9 Manfaat Hebat Alpukat yang Penuh Lemak Baik untuk Kesehatan!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/11/makanan-mengandung-lemak-tak-jenuh-atau-lemak-baik-Hello-Dokter-4284991551.jpg" alt="Makanan mengandung lemak tak jenuh. (Hello Dokter)" width="100%">
<figcaption>Makanan mengandung lemak tak jenuh. (Hello Dokter)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Lemak seringkali dianggap sebagai musuh dalam pola makan sehat, namun tidak semua lemak diciptakan sama. Lemak baik atau lemak tak jenuh justru sangat bermanfaat bagi kesehatan. Lemak ini dapat ditemukan dalam makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak. Berikut adalah tujuh manfaat utama lemak baik yang perlu Anda ketahui, dikutip dari Hallo Sehat dan Alodokter, Rabu (11/9). 1. Menjaga Kesehatan Jantung Lemak tak jenuh, seperti yang terdapat dalam minyak zaitun dan ikan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini penting untuk menjaga arteri tetap bersih dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. 2. Mengontrol Berat Badan Mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan. Lemak baik memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit. 3. Mendukung Fungsi Otak Lemak baik, terutama yang mengandung omega-3, sangat penting bagi fungsi otak. Mereka membantu melindungi sel-sel otak dan mendukung proses kognitif, termasuk memori dan konsentrasi. Ini juga penting dalam mencegah gangguan neurodegeneratif. 4. Memperbaiki Kesehatan Kulit Lemak baik berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Mereka membantu menjaga kelembapan kulit, melawan keriput, dan melindungi dari efek buruk paparan sinar matahari. 5. Menstabilkan Kadar Gula Darah Mengganti lemak jenuh dan trans dengan lemak baik dalam diet dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit ini. 6. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis Lemak tak jenuh yang sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan peradangan. Lemak baik memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. 7. Mendukung Sistem Imun Lemak baik membantu dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K. Vitamin-vitamin ini penting untuk mendukung sistem imun, menjaga kesehatan tulang, dan memperbaiki jaringan tubuh. (*)

Lemak baik dapat ditemukan dalam makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.

Tidak Semua Lemak Bikin Gemuk: 7 Fakta dan Manfaat Lemak Baik untuk Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/09/tes-kolesterolJPG-275861457.jpg" alt="Ilustrasi kriteria tes kadar kolesterol." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kriteria tes kadar kolesterol.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam darah dan diperlukan untuk membangun sel-sel sehat. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Terdapat dua jenis kolesterol: kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Berikut adalah perbedaan antara keduanya dan contohnya dalam makanan, dikutip dari Mayo Clinic. 1. Kolesterol Baik (HDL) Kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) berfungsi untuk mengangkut kolesterol dari bagian tubuh kembali ke hati untuk diproses dan dibuang. Tingkat HDL yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Makanan yang meningkatkan HDL termasuk: Alpukat: Kaya lemak sehat yang dapat meningkatkan kadar HDL. Ikan berlemak: Seperti salmon dan makarel yang mengandung omega-3. Kacang-kacangan: Almond dan walnut dikenal membantu meningkatkan HDL. 2. Kolesterol Jahat (LDL) Kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dapat menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak yang menyumbat aliran darah, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Makanan yang harus dibatasi untuk mengurangi LDL meliputi: Daging merah: Terutama yang berlemak tinggi. Produk susu penuh lemak: Seperti mentega dan keju. Makanan olahan: Seperti keripik dan makanan cepat saji yang mengandung lemak trans. Oleh karenanya, menjaga keseimbangan antara kolesterol baik dan jahat sangat penting untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan yang meningkatkan HDL dan mengurangi LDL dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. ***

Ini perbedaan Kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dan  kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL)

Simak dan Ketahui! Perbedaan Kolesterol Baik dan Kolesterol Jahat, Lengkap dengan Contoh pada Makanan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/03/jangan-musuhi-lemak-baik-coba-8-makanan-ini_m_115669.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tubuh juga tetap membutuhkan lemak untuk tetap sehat. Terutama lemak baik. Karena itu jangan bermusuhan dengan lemak sama sekali. Peneliti membagi lemak menjadi lemak baik dan jahat berdasarkan fungsinya bagi tubuh. Ada banyak makanan yang mengandung lemak baik dan aman bagi tekanan darah serta gula darah. Maka dari itu disarankan untuk mengonsumsi lemak tak jenuh untuk menghindari beberapa penyakit. Lemak ini mengurangi risiko kolesterol jahat, penyakit jantung dan diabetes. Sseperti dilansir Boldsky, lemak baik penting bagi kesehatan fisik dan emosional. Berikut makanan yang mengandung lemak baik Alpukat Mengandung banyak manfaat, dikenal sebagai buah yang sehat. Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan mengendalikan asam lemak. Alpukat juga mencegah radikal bebas dan mengurangi risiko penuaan dini serta meningkatkan daya tahan tubuh. Kenari Mengandung omega-3 asam lemak yang penting untuk meningkatkan HDL. Tingkat HDL yang meningkat dianggap sebagai pertanda baik untuk mencegah penyakit jantung. Mentega Mentega memiliki banyak manfaat kesehatan, dengan kandungan omega-6, asam lemak omega-3, vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D E, dan antioksidan. Mentega adalah salah satu sumber terbaik lemak baik yang membuat pencernaan dan metabolisme lebih baik. Zaitun Mengandung lebih dari 10% lemak tak jenuh tunggal. Selain itu, zaitun juga membawa banyak nutrisi yang ramah bagi hati. Biji Rami Satu cangkir biji rami tanah memiliki lebih dari 40% lemak tak jenuh. Biji rami juga membawa asam lemak omega-3, lignan, antioksidan dan serat yang membantu dalam menjaga kesehatan. Salmon Salmon adalah salah satu sumber lemak baik terbaik. Salmon sebagai pendorong untuk jantung sehat. Mengandung omega-3, salmon direkomendasikan oleh para ahli. Cokelat Hitam Cokelat hitam banyak mengandung lemak esensial serta nutrisi. Cokelat mengandung vitamin A, B, E, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan flavonoid. Jadi jangan khawatir makan cokelat hitam. Telur Kebanyakan orang cenderung menghindari telur. Tapi, telur merupakan salah satu sumber lemak baik terbaik&nbsp; yang kaya nutrisi. Tidak apa-apa mengonsumsi telur dalam jumlah sedang setiap pekan. (cr1/JPG)

Jangan Musuhi Lemak Baik, Coba 8 Makanan Ini

lemak baik

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#lemak baik

Berita Terkini

Gak Cuma Lezat dan Nikmat, Ini 9 Manfaat Hebat Alpukat yang Penuh Lemak Baik untuk Kesehatan!

Tidak Semua Lemak Bikin Gemuk: 7 Fakta dan Manfaat Lemak Baik untuk Kesehatan

Simak dan Ketahui! Perbedaan Kolesterol Baik dan Kolesterol Jahat, Lengkap dengan Contoh pada Makanan

Jangan Musuhi Lemak Baik, Coba 8 Makanan Ini

Download Aplikasi JawaPos.com