<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/28/Screenshot_2024-11-28-21-18-02-890_comgoogleandroidgm-edit-3466129148.jpg" alt="Pengacara Firli, Ian Iskandar menyampaikan keterangan pers terkait ketidakhadiran Firli dalam pemeriksaan Polri. (Sabik Aji Taufan/JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Pengacara Firli, Ian Iskandar menyampaikan keterangan pers terkait ketidakhadiran Firli dalam pemeriksaan Polri. (Sabik Aji Taufan/JawaPos.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Koordinator Masyarakat Anti Korupsi Indonesia (MAKI) Boyamin Saiman mengkritik lambatnya penanganan kasus yang melibatkan purnawirawan Polri Firli Bahuri. Dalam Kitab Undang-Undang Hukum Pidana (KUHP), sebenarnya waktu tahapan penyerahan berkas perkara dibatasi. Seperti halnya Kejaksaan yang dibatasi 14 hari, maka kepolisian seharusnya juga dibatasi dengan waktu yang sama.&nbsp; Boyamin mengatakan,&nbsp;kasus Firli molor dalam tahap berkas perkara. Bolak-balik dari polisi ke kejaksaan, dan penyidik Polda Metro Jaya sampai saat ini belum mengembalikam berkas perkara karena belum memenuhi petunjuk jaksa. "Padahal dalam KUHP, ada aturan yang menyebutkan bahwa jika jaksa tidak mengembalikan berkas perkara dalam 14 hari, maka berkas tersebut dianggap lengkap. Sebaliknya, analogi hukumnya polisi juga harus memprosesnya dengan tenggat waktu yang sama. Namun, pada kasus ini seolah-olah ada standar yang berbeda,&rdquo; ujarnya di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan hari ini, Selasa (3/12). Menurut Boyamin, ketidakhadiran tersangka sebanyak dua hingga tiga kali seharusnya cukup untuk menerbitkan surat perintah membawa. Hal ini dinilai sesuai dengan prosedur hukum yang berlaku. "Ini didiamkan, makanya saya gugat praperadilan," jelasnya.&nbsp; Boyamin menganalisa bahwa lambatnya penanganan kasus Firli dapat memperburuk kepercayaan publik terhadap hukum di Indonesia. "Banyak kasus lain yang justru cepat diproses. Seperti Lukas Enembe, Fedrik Yunadi, atau bahkan seorang notaris yang diduga menggelapkan sertifikat. Kenapa kasus ini justru lambat? Apa karena status tersangka purnawirawan Polri ini bisa berpengaruh pada proses hukum?&rdquo; katanya. Dia menerangkan, molornya penanganan kasus Firli justru menimbulkan ketidakpastian hukum. "Padahal, ada azas Justice delayed is justice denied. Ketika hukum tertunda, itu sama saja dengan tidak memberikan keadilan," urainya.&nbsp; Apalagi, Boyamin mendengar bahwa ada upaya untuk meminta SP3 atau Surat Perintah Penghentian Penyidikan dari pihak Firli Bahuri. Hal ini yang justru menunjukkan ketidaksiapan dan ketidakprofesionalan penyidik dalam kasus ini. "Silahkan mau dilanjut atau malah dihentikan," tegasnya.&nbsp; Sebelumnya, Boyamin Saiman mengajukan gugatan praperadilan akibat molormya kasus Firli Bahuri. Kasus tersebut berjalan lebih dari satu tahun dan masih dalam tahap pemberkasan perkara. Saat ini berkas perkara masih berada di Polda Metro Jaya setelah sempat dikembalikan Kejati DKI Jakarta.

Koordinator Masyarakat Anti Korupsi Indonesia (MAKI) Boyamin Saiman mengkritik lambatnya penanganan kasus yang melibatkan Firli Bahuri.

Kritik Lambannya Proses Hukum Firli Bahuri, MAKI: Bila Jaksa Tidak Kembalikan Berkas 14 Hari Dianggap Lengkap, Penyidik Polisi Bagaimana? 

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/14/tired-2228606312.jpg" alt="Ilustrasi- Lelah dan butuh liburan. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Lelah dan butuh liburan. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Pada kenyataanya, tidak semua orang bisa bekerja dengan kecepatan yang sama. Beberapa orang, ada yang super cepat, ada pula yang lamban dalam menyelesaikan tugas. Dua kepribadian yang berbeda tersebut, ternyata juga berkaitan dengan astrologi dan berpengaruh terhadap tanda zodiak. Meski kecepatan kerja seseorang bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, namun beberapa karakteristik juga disebabkan oleh zodiak mereka. Lantas, zodiak apa saja yang memasuki kategori lambat dalam bekerja? Berikut adalah empat zodiak yang dikenal sangat lelet dalam bekerja, dikutip dari Astrology.com. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014936734/si-pemilik-intuisi-tajam-dan-kecerdasan-tingkat-tinggi-ini-4-sifat-menonjol-zodiak-scorpio-yang-begitu-menyilaukan">Si Pemilik Intuisi Tajam dan Kecerdasan Tingkat Tinggi, Ini 4 Sifat Menonjol Zodiak Scorpio yang Begitu Menyilaukan!</a> 1. Taurus Taurus dikenal sebagai zodiak yang sangat teliti dan hati-hati. Mereka cenderung ingin memastikan setiap detail pekerjaan dikerjakan dengan sempurna sebelum beralih ke tugas berikutnya. Meskipun ini merupakan sifat yang baik, sayangnya bisa membuat mereka terlihat sangat lambat dalam bekerja. Taurus juga dikenal suka bekerja dalam zona nyaman mereka, sehingga sering kali mereka menghabiskan waktu lebih lama untuk menyesuaikan diri dengan perubahan atau tugas baru. 2. Cancer Cancer dikenal sebagai tipe zodiak yang emosional dan sensitif. Mereka sering kali memerlukan waktu lebih untuk memproses perasaan mereka sebelum dapat fokus sepenuhnya pada pekerjaan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014936708/royal-dan-loyal-ini-4-keunikan-dari-zodiak-leo-yang-pesona-dan-krismatik">Royal dan Loyal! Ini 4 Keunikan dari Zodiak Leo yang Pesona dan Krismatik!</a> Selain itu, Cancer cenderung bekerja dengan hati dan sangat memperhatikan hubungan antar kolega. Hal ini bisa membuat mereka lambat dalam menyelesaikan tugas karena mereka lebih suka memastikan semua orang di sekitar mereka merasa nyaman dan bahagia. 3. Libra Libra dikenal sebagai zodiak yang sangat mementingkan keseimbangan dan harmoni. Mereka cenderung menghabiskan banyak waktu untuk mempertimbangkan berbagai pilihan sebelum membuat keputusan. Hal ini sering kali membuat mereka terlihat sangat lambat dalam bekerja. Selain itu, Libra sangat peduli dengan pendapat orang lain dan bisa menjadi sangat ragu-ragu jika merasa keputusan mereka tidak akan disetujui oleh semua pihak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014936145/menjadi-pendiam-tidak-selalu-buruk-inilah-4-zodiak-pendiam-yang-tetap-tenang-dalam-situasi-apapun">Menjadi Pendiam Tidak Selalu Buruk, Inilah 4 Zodiak Pendiam yang Tetap Tenang dalam Situasi Apapun</a> 4. Pisces Pisces dikenal sebagai zodiak yang penuh imajinasi dan sering kali terjebak dalam dunia mimpi mereka sendiri. Mereka cenderung kurang fokus pada realitas dan bisa dengan mudah terdistraksi oleh pikiran-pikiran kreatif mereka. Pisces juga dikenal sebagai orang yang sangat perasa, sehingga mereka sering kali membutuhkan waktu lebih untuk memproses emosi mereka sebelum bisa bekerja secara efisien. Mereka cenderung bekerja dengan ritme yang tenang dan tidak suka terburu-buru. ***

Meski kecepatan kerja seseorang bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, namun beberapa karakteristik juga disebabkan oleh zodiak mereka.

Lamanya Minta Ampun! 4 Zodiak Ini Terkenal Sangat Lamban dalam Bekerja

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/20/Tubuh-segar-usai-Bangun-tidur-1960940725.jpg" alt="Tips agar tubuh lebih segar dan berenergi saat bangun di pagi hari./Freepik" width="100%">
<figcaption>Tips agar tubuh lebih segar dan berenergi saat bangun di pagi hari./Freepik</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Bangun dengan segar dan penuh energi di pagi hari dapat menjadi kunci untuk memulai hari dengan baik. Namun, bagi banyak orang, merasa segar dan bertenaga saat bangun dari tidur bisa menjadi tantangan. Pasalnya, masih banyak individu yang sering merasa lelah meskipun sudah mendapatkan istirahat yang cukup.&nbsp; Sebenarnya, terdapat berbagai faktor yang menjadi penyebab mengapa Anda merasa sangat lelah ketika bangun di pagi hari. Penyebab tersebut meliputi kekurangan nutrisi, tingkat stres dan kecemasan yang tinggi, ketidakseimbangan hormon, dan kondisi medis lainnya. Ketika tubuh terasa tidak segar dan tak bertenaga di pagi hari, hal ini dapat berdampak pada produktivitas seseorang secara keseluruhan. Kondisi ini membuat seseorang cenderung merasa lamban dan kurang fokus saat memulai aktivitasnya di pagi hari. Rasa kantuk dan kelelahan juga dapat mengganggu konsentrasi, sehingga sulit untuk menyelesaikan tugas dengan efisien. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014199958/selalu-merasa-lelah-meski-sudah-tidur-dengan-cukup-temukan-penjelasannya-di-sini">Selalu Merasa Lelah Meski Sudah Tidur dengan Cukup? Temukan Penjelasannya di Sini</a> Selain itu, ketidaknyamanan fisik yang dirasakan saat tubuh terasa lemah dan tidak bertenaga juga dapat mengganggu mood dan suasana hati seseorang. Hal ini dapat menyebabkan penurunan motivasi dan semangat untuk memulai hari dengan baik. Akibatnya, seseorang mungkin menjadi kurang termotivasi untuk menyelesaikan tugas-tugasnya dengan baik atau bahkan menghindari aktivitas yang membutuhkan konsentrasi dan energi. Untuk itu, penting untuk menemukan langkah yang tepat guna meningkatkan kualitas tidur agar merasa lebih segar dan bertenaga saat bangun di pagi hari. Dilansir dari&nbsp;Mather Hospital Northwell Health&nbsp;pada Selasa (20/2), berikut merupakan 3 tips agar tubuh lebih segar dan bersemangat saat bangun di pagi hari. 1. Hentikan penggunaan teknologi sebelum tidur Hentikan penggunaan HP, TV, tablet, dan lainnya sebelum tidur.&nbsp;Studi menunjukkan bahwa penggunaan teknologi atau menonton televisi sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan, yang pada akhirnya dapat mengganggu proses tidur Anda. Disarankan untuk menghentikan penggunaan telepon, mematikan televisi, dan mencoba membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014177847/5-tips-efektif-dari-dr-michael-mosley-untuk-mengatasi-insomnia-dan-meningkatkan-kualitas-tidur">5 Tips Efektif dari Dr Michael Mosley untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur</a> Menurut dr Mubdiul Ali, dokter spesialis paru-paru dan ahli kedokteran, jika Anda tidak dapat tertidur dalam waktu 15-20 menit, lebih baik bangun dari tempat tidur dan kembali saat Anda merasa siap untuk tertidur. 2. Memperhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur Kopi di malam hari atau makanan lain yang mengandung kafein dapat membuat Anda merasa gelisah sepanjang malam dan akan mengganggu kualitas tidur. Bahkan, Dr. Ali merekomendasikan untuk menjauhi minuman berkafein setelah makan siang, karena kafein dapat bertahan dalam sistem tubuh Anda selama lebih dari lima jam. Selain itu, hindari makanan tinggi protein yang akan membuat perut merasa sangat kenyang, karena pencernaan melambat saat Anda akan tidur. Alternatifnya,&nbsp; jika Anda ingin makan camilan saat larut malam, pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti bubur oat, saus apel, atau pisang. Secara umum, mengembangkan kebiasaan makan sehat seperti diet tinggi serat, buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan kurang gula dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan pola tidur Anda secara keseluruhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014171647/mendengkur-saat-tidur-baik-atau-tidak-bagi-kesehatan-simak-penjelasan-ahli-johns-hopkins">Mendengkur saat Tidur, Baik atau Tidak Bagi Kesehatan? Simak Penjelasan Ahli Johns Hopkins</a> 3.&nbsp;Perhatikan Hutang Tidur Apakah Anda tidur dengan cukup semalam? Bagaimana dengan malam sebelumnya? Jika Anda telah mengalami pola tidur yang tidak konsisten selama beberapa hari terakhir, hal jni berarti bahwa Anda telah mengumpulkan hutang tidur. &nbsp;"Usahakan untuk mengganti tidur yang tertunda dalam satu minggu terakhir, jika Anda terus-menerus mengalami tidur yang tidak memuaskan secara berkala," jelas dr&nbsp;Ali. ***

Simak penjelasannya, berikut merupakan 3 tips agar tubuh lebih segar dan bersemangat saat bangun di pagi hari.

Simak! 3 Tips Sederhana Agar Tubuh Merasa Segar dan Berenergi saat Bangun di Pagi Hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/12/64_serap-4097723667.jpg" alt="MERAKYAT: Ganjar Pranowo menginap di rumah Abdurrahman di Kampung Way Jepara, Lampung Timur, pada Kamis (26/10) malam." width="100%">
<figcaption>MERAKYAT: Ganjar Pranowo menginap di rumah Abdurrahman di Kampung Way Jepara, Lampung Timur, pada Kamis (26/10) malam.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Rumah Abdurrahman di Kampung Way Jepara, Lampung Timur, mendadak ramai pada Kamis (26/10) malam. Puluhan warga berduyun-duyun ke rumah tua khas rumah adat Lampung tersebut dengan gembira. Sejak sore, mereka memadati halaman rumah Abdurrahman. Beberapa di antara mereka heboh dengan isu bahwa calon presiden (capres) 2024 Ganjar Pranowo akan datang ke kampung tua di Lampung itu. Ganjar akan menginap di Lamban, sebutan rumah adat Lampung berbentuk panggung milik Abdurrahman. &rsquo;&rsquo;Masak iya Pak Ganjar mau datang dan menginap di sini? Apa mungkin? Nggak percaya deh, jangan-jangan hoaks. Pak Ganjar itu pejabat, tokoh nasional yang juga calon presiden,&rdquo; bisik-bisik mereka. Dan benar saja, sekitar pukul 18.00 WIB sebuah mobil Innova hitam berhenti di halaman rumah Abdurrahman. Dari dalam mobil, keluar sosok yang tak asing bagi mereka. Seorang pria yang identik dengan rambut putihnya membuat suasana langsung heboh. &rdquo;Pak Ganjar, Pak Ganjar benar-benar datang. Wah, seperti ketiban pulung ini, kampung kita didatangi Pak Ganjar,&rdquo; teriak warga semringah dan berebut menyalami Ganjar dan minta berfoto bersama. Ganjar dengan ramah menyalami warga. Dia juga meminta izin untuk menginap di rumah Abdurrahman. &rdquo;Makasih Bapak-Ibu, izin saya mau ngrepoti. Numpang menginap di sini sekaligus ingin mendengarkan aspirasi dari masyarakat,&rdquo; ucap Ganjar. Ganjar kemudian diajak masuk Abdurrahman ke rumah panggung peninggalan nenek moyang itu. Rumah yang terbuat dari kayu tersebut cukup menarik perhatian Ganjar. Dia mengagumi detail demi detail bangunan yang menurut informasi Abdurrahman sudah berusia lebih dari 80 tahun itu. &rdquo;Bagus ya rumahnya, ini rumah adat Lampung ya? Wah, detailnya menarik dan terlihat masih kokoh meski tadi katanya sudah berusia puluhan tahun,&rdquo; ucap Ganjar. Mantan gubernur Jawa Tengah dua periode itu sempat ngobrol bersama Abdurrahman dan beberapa perwakilan warga. Setelah mandi dan bersih-bersih, Ganjar turun ke halaman untuk menyapa puluhan warga yang menunggunya sejak sore. Ganjar dan warga kemudian ngobrol lesehan dengan gayeng. Abdurrahman, sang pemilik rumah, tak pernah menyangka, sosok yang dia kagumi dan selama ini hanya bisa dilihatnya di media sosial atau televisi datang ke rumahnya dan mau menginap. &rdquo;Saya sampai nggak bisa berkata-kata,&rdquo; tuturnya. Ganjar memang tidak seperti pejabat pada umumnya, yang berjarak dengan rakyat dan selalu hidup dalam kemewahan. &rdquo;Semoga beliau bisa menjadi pemimpin di negeri ini karena rakyat memang butuh pemimpin seperti Pak Ganjar yang sederhana dan merakyat. Semoga semua cita-citanya terkabul,&rdquo; pungkasnya. (als/c7/wir)

Capres 2024 Ganjar Pranowo akan datang ke kampung tua di Lampung itu. Ganjar akan menginap di Lamban, sebutan rumah adat Lampung.

Ganjar Serap Aspirasi Langsung dari Masyarakat

Lamban

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Lamban

Berita Terkini

Kritik Lambannya Proses Hukum Firli Bahuri, MAKI: Bila Jaksa Tidak Kembalikan Berkas 14 Hari Dianggap Lengkap, Penyidik Polisi Bagaimana?

Lamanya Minta Ampun! 4 Zodiak Ini Terkenal Sangat Lamban dalam Bekerja

Simak! 3 Tips Sederhana Agar Tubuh Merasa Segar dan Berenergi saat Bangun di Pagi Hari

Ganjar Serap Aspirasi Langsung dari Masyarakat

Download Aplikasi JawaPos.com