<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/22/Jawa-Pos-Fotozip-2-1809031721.jpeg" alt="Kaki Bengkak (Canva)" width="100%">
<figcaption>Kaki Bengkak (Canva)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com -</strong> Kaki bengkak sering dianggap masalah ringan, padahal kondisi ini bisa menjadi tanda awal penyakit kronis yang membahayakan kesehatan tubuh.</p> <p>Banyak orang mengira bengkak hanya akibat berdiri lama atau kelelahan, padahal kondisi ini juga dapat menandakan masalah organ vital yang serius.</p> <p>Gejala ini perlu diwaspadai karena bisa menjadi sinyal tubuh terhadap penyakit kronis yang membutuhkan diagnosis serta penanganan medis lebih lanjut sesegera mungkin.</p> <p>Dilansir dari laman Halodoc.com dan Medical News Today, berikut beberapa penyakit kronis yang dapat terlihat gejalanya melalui pembengkakan pada area kaki.</p> <p><strong>Gagal Jantung</strong></p> <p>Kaki bengkak bisa terjadi akibat gagal jantung ketika organ tersebut kehilangan kemampuan optimal memompa darah ke seluruh tubuh secara seimbang.</p> <p>Kondisi gagal jantung membuat cairan menumpuk di tungkai dan pergelangan kaki, disertai gejala lain berupa sesak napas serta kelelahan kronis.</p> <p>Jika tidak segera ditangani, gagal jantung berpotensi menyebabkan komplikasi berbahaya seperti edema paru yang mengancam keselamatan jiwa penderitanya secara langsung.</p> <p><strong>Penyakit Ginjal</strong></p> <p><strong><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016602799/resep-sapo-tahu-seafood-ala-restoran-menu-favorit-keluarga-dengan-cita-rasa-istimewa">Resep Sapo Tahu Seafood ala Restoran, Menu Favorit Keluarga dengan Cita Rasa Istimewa</a></strong></strong></p> <p>Gangguan ginjal dapat menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh karena organ tidak lagi mampu menyaring kelebihan cairan serta zat sisa metabolisme secara optimal.</p> <p>Kaki bengkak akibat penyakit ginjal biasanya juga disertai gejala lain seperti buang air kecil tidak teratur, nyeri pinggang, dan tekanan darah meningkat.</p> <p class="class-paragraph">Kondisi ini menandakan tubuh tidak mampu menjaga keseimbangan cairan sehingga memerlukan pemeriksaan medis segera untuk mencegah kerusakan ginjal lebih parah.</p> <p><strong>Penyakit Hati (Sirosis)</strong></p> <p>Sirosis hati bisa menyebabkan kadar albumin dalam darah menurun sehingga cairan keluar ke jaringan, memicu pembengkakan pada kaki dan pergelangan.</p> <p>Selain kaki bengkak, penderita sirosis biasanya mengalami perut membesar, kulit menguning, dan mudah mengalami perdarahan akibat gangguan fungsi hati.</p> <p>Jika tidak segera diobati, penyakit hati kronis dapat menyebabkan komplikasi serius termasuk gagal hati yang berakibat fatal bagi penderitanya.</p> <p><strong>Deep Vein Thrombosis (DVT)</strong></p> <p>DVT adalah kondisi ketika gumpalan darah terbentuk di vena dalam, biasanya pada tungkai bagian bawah atau paha.</p> <p>Pembekuan darah tersebut menghambat aliran normal, sehingga kaki tampak bengkak, terasa hangat, kemerahan, dan menimbulkan nyeri intens.</p> <p>DVT berbahaya karena gumpalan darah dapat pecah dan bergerak ke paru-paru, menyebabkan emboli paru yang mengancam nyawa.</p> <p><strong>Insufisiensi Vena Kronis</strong></p> <p>Insufisiensi vena terjadi saat katup pembuluh darah melemah atau rusak, membuat darah tidak dapat kembali ke jantung dengan lancar.</p> <p>Kondisi ini memicu penumpukan darah di tungkai, menimbulkan gejala kaki bengkak, kram malam hari, serta munculnya varises.</p> <p>Jika dibiarkan, insufisiensi vena kronis dapat memperburuk kondisi pembuluh darah dan meningkatkan risiko luka sulit sembuh di area kaki.</p> <p><strong>Limfedema</strong></p> <p>Limfedema muncul ketika sistem limfatik gagal mengalirkan cairan getah bening, menyebabkan pembengkakan menetap pada kaki atau tungkai.</p> <p class="class-paragraph">Pembengkakan karena limfedema biasanya terasa berat, kulit menebal, dan berisiko tinggi mengalami infeksi berulang.</p> <p>Penyakit kronis ini dapat terjadi akibat kerusakan kelenjar getah bening karena operasi, infeksi, atau efek samping pengobatan kanker.</p> <p><strong>Preeklamsia</strong></p> <p>Preeklamsia merupakan komplikasi kehamilan serius yang ditandai tekanan darah tinggi, protein berlebih dalam urine, serta pembengkakan pada kaki.</p> <p>Pembengkakan ini muncul tiba-tiba dan signifikan, berbeda dengan bengkak normal akibat perubahan hormon kehamilan.</p> <p>Preeklamsia berbahaya karena dapat berkembang menjadi eklampsia, yang meningkatkan risiko kejang, gagal organ, bahkan kematian ibu dan bayi.</p> <p><strong>Asam Urat</strong></p> <p>Penyakit asam urat terjadi ketika kristal urat menumpuk di persendian, memicu peradangan, nyeri hebat, serta pembengkakan pada kaki.</p> <p>Gejalanya sering muncul mendadak, terutama di malam hari, dengan rasa sakit menusuk pada sendi jempol kaki.</p> <p>Jika tidak diatasi, asam urat kronis dapat menyebabkan kerusakan sendi permanen dan pembentukan tofi, benjolan keras akibat timbunan kristal.</p> <p>Kaki bengkak sebaiknya tidak dianggap sepele, terutama jika terjadi berulang, menetap, atau disertai gejala lain yang mengganggu aktivitas harian.</p> <p>Mengenali penyebabnya sejak dini penting agar pengobatan dapat dilakukan tepat waktu sebelum penyakit kronis berkembang lebih serius.</p> <p>Kondisi ini bisa menjadi sinyal adanya masalah jantung, ginjal, hati, pembuluh darah, atau sistem limfatik yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.</p> <p>Segera konsultasikan dengan dokter bila mengalami pembengkakan yang tidak biasa agar diagnosis dapat ditegakkan dan penanganan lebih efektif.</p> <p>Dengan kewaspadaan serta gaya hidup sehat, risiko komplikasi akibat penyakit kronis yang ditandai oleh kaki bengkak dapat diminimalkan.</p>

Kaki bengkak tidak selalu disebabkan berdiri lama, tetapi bisa menandakan penyakit kronis serius yang berbahaya dan memerlukan medis.

Waspada! Kaki Bengkak Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis yang Berbahaya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/22/Jawa-Pos-Fotozip-1-293036009.jpeg" alt="Kaki Bengkak karena Pemakaian Sepatu Tidak Pas (Canva)" width="100%">
<figcaption>Kaki Bengkak karena Pemakaian Sepatu Tidak Pas (Canva)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com -</strong> Kaki bengkak sering menimbulkan kekhawatiran karena kerap dikaitkan dengan penyakit kronis, padahal tidak semua kasus memiliki penyebab yang berbahaya.</p> <p>Dalam banyak situasi, pembengkakan justru disebabkan oleh hal-hal ringan yang biasanya akan mereda sendiri tanpa memerlukan perawatan medis serius.</p> <p>Memahami faktor ringan penyebab kaki bengkak sangat penting agar kamu bisa menentukan kapan harus tenang dan kapan perlu waspada.</p> <p>Dilansir dari Halodoc dan Medical News Today, berikut beberapa penyebab ringan kaki bengkak yang umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari.</p> <p><strong>Berdiri Terlalu Lama</strong></p> <p>Berdiri dalam waktu lama dapat menyebabkan cairan menumpuk di kaki akibat gravitasi sehingga memicu pembengkakan sementara pada tungkai.</p> <p>Kondisi ini biasanya terjadi pada pekerja yang banyak berdiri, misalnya kasir, guru, atau pelayan restoran, terutama di akhir hari kerja.</p> <p>Pembengkakan karena berdiri lama biasanya hilang setelah istirahat, meninggikan kaki, atau melakukan peregangan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah.</p> <p><strong>Kurang Gerak atau Duduk Terlalu Lama</strong></p> <p><strong><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016602796/resep-udang-bakar-madu-ala-restoran-sunda-seafood-rumahan-yang-bikin-ketagihan">Resep Udang Bakar Madu ala Restoran Sunda, Seafood Rumahan yang Bikin Ketagihan</a></strong></strong></p> <p>Duduk terlalu lama, misalnya saat perjalanan jauh atau bekerja di depan komputer, bisa menyebabkan kaki menjadi bengkak.</p> <p>Hal ini disebabkan kurangnya pergerakan otot betis yang seharusnya membantu memompa darah kembali ke jantung.</p> <p class="class-paragraph">Untuk mencegahnya, cobalah bergerak setiap satu jam sekali, lakukan peregangan ringan, atau berjalan sejenak agar aliran darah tetap lancar.</p> <p><strong>Cedera Kecil atau Terkilir</strong></p> <p>Kaki bengkak juga bisa disebabkan cedera kecil, misalnya terkilir atau terbentur, yang memicu reaksi peradangan alami tubuh.</p> <p>Saat cedera terjadi, tubuh mengirimkan lebih banyak darah dan cairan ke area tersebut untuk mempercepat proses penyembuhan jaringan.</p> <p>Kondisi ini biasanya membaik dengan kompres es, istirahat, serta perawatan ringan tanpa harus mendapatkan penanganan medis serius.</p> <p><strong>Perjalanan Jauh</strong></p> <p>Perjalanan jauh dengan posisi duduk dalam waktu lama, seperti naik pesawat atau bus, dapat memicu kaki bengkak.</p> <p>Kondisi ini terjadi karena aliran darah di kaki terhambat akibat kurangnya pergerakan otot betis dalam jangka waktu panjang.</p> <p>Untuk mencegahnya, cobalah sesekali berdiri, berjalan singkat, atau lakukan peregangan sederhana agar sirkulasi darah tetap lancar.</p> <p><strong>Pemakaian Sepatu yang Tidak Pas</strong></p> <p>Sepatu yang terlalu sempit atau tidak sesuai ukuran bisa menekan kaki, menghambat sirkulasi, dan menyebabkan pembengkakan sementara.</p> <p>Selain bengkak, pemakaian sepatu yang salah juga dapat menimbulkan lecet, nyeri, hingga gangguan postur tubuh.</p> <p>Untuk menghindarinya, selalu gunakan sepatu dengan ukuran pas dan nyaman, terutama saat beraktivitas dalam waktu lama.</p> <p>Kaki bengkak tidak selalu berarti masalah kesehatan serius karena banyak kasus justru dipicu faktor ringan yang mudah diatasi.</p> <p>Mengenali penyebab ringan sangat membantu agar kamu tidak panik berlebihan saat mengalami pembengkakan setelah beraktivitas seharian.</p> <p class="class-paragraph">Namun, jika pembengkakan tidak mereda, makin parah, atau disertai gejala lain, sebaiknya segera konsultasi dengan tenaga medis.</p> <p>Menjaga gaya hidup aktif, mengatur pola duduk atau berdiri, serta memilih alas kaki tepat bisa mencegah bengkak ringan terjadi.</p> <p>Dengan langkah sederhana, kamu bisa menjaga kesehatan kaki sekaligus membedakan mana pembengkakan ringan dan mana yang butuh perhatian serius.</p>

Tidak semua kaki bengkak menandakan penyakit kronis. Beberapa kondisi ringan, seperti berdiri lama atau cedera kecil.

Kaki Bengkak Ternyata Bisa Disebabkan 5 Hal Sepele Ini, Bukan Selalu Tanda Penyakit Kronis

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/17/three-female-friends-doing-yoga-park_23-2148746122-2135202255.jpg" alt="Wanita bermeditasi di taman yang tenang, menikmati momen saat ini dengan penuh kesadaran. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Wanita bermeditasi di taman yang tenang, menikmati momen saat ini dengan penuh kesadaran. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> - Mindfulness bukan sekadar tren sesaat, tetapi sebuah pendekatan yang didukung oleh penelitian ilmiah dan terbukti memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Praktik ini melibatkan pengamatan terhadap pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh yang muncul, tanpa berusaha untuk mengubah atau menekannya.</p> <div dir="auto">Sedangkan di tengah hiruk pikuk kehidupan modern yang serba cepat, ketika tuntutan dan tekanan datang dari berbagai arah, menemukan kedamaian batin terasa seperti sebuah oase di gurun yang luas.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Satu di antara cara untuk mencapai ketenangan tersebut adalah melalui mindfulness, sebuah praktik psikologis yang berfokus pada kesadaran penuh terhadap momen saat ini, tanpa penghakiman.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Berusaha melatih mindfulness, seseorang belajar untuk menerima pengalaman apa adanya, baik yang menyenangkan maupun yang tidak. Penerimaan ini bukan berarti pasrah atau menyerah pada keadaan, melainkan sebuah pengakuan bahwa setiap emosi dan sensasi adalah bagian dari pengalaman manusia.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Berdasarkan informasi dari&nbsp;<em>Mount Elizabeth</em>, Rabu (15/1), satu di antara manfaat utama mindfulness adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Ketika seseorang sadar sepenuhnya terhadap momen saat ini, ia tidak lagi terjebak dalam kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan tentang masa lalu.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain mengurangi stres, mindfulness juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Dengan melatih kesadaran pada saat ini, seseorang mampu mengalihkan perhatian dari gangguan-gangguan eksternal dan internal yang sering kali menghambat produktivitas.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Praktik mindfulness juga terbukti efektif dalam mengatasi kecemasan dan depresi. Dengan mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi, seseorang dapat mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang pola-pola pikir negatif dan belajar untuk melepaskannya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental, mindfulness juga berdampak positif pada kesehatan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa praktik ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi rasa sakit kronis.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ada berbagai cara untuk melatih mindfulness, satu di antaranya adalah melalui meditasi. Meditasi mindfulness melibatkan duduk dengan tenang, memusatkan perhatian pada napas, dan mengamati pikiran dan perasaan yang muncul tanpa berusaha untuk mengendalikannya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain meditasi, mindfulness juga dapat dipraktikkan dalam kegiatan sehari-hari, seperti saat makan, berjalan, atau bahkan mencuci piring. Kuncinya adalah memberikan perhatian penuh pada aktivitas yang sedang dilakukan, tanpa membiarkan pikiran melayang ke hal lain.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Konteks hubungan interpersonal, mindfulness dapat meningkatkan kualitas komunikasi dan empati. Dengan hadir sepenuhnya dalam interaksi dengan orang lain, seseorang dapat mendengarkan dengan lebih baik dan merespons dengan lebih bijak.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Meskipun terlihat sederhana, melatih mindfulness membutuhkan latihan dan kesabaran. Awalnya, mungkin sulit untuk memusatkan perhatian dan pikiran cenderung untuk melayang. Namun, dengan latihan yang konsisten, seseorang akan semakin mahir dalam mengendalikan fokus dan mencapai kedamaian batin.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kemudian pada era digital saat ini, di mana informasi dan distraksi datang silih berganti, praktik mindfulness menjadi semakin relevan. Dengan meluangkan waktu sejenak untuk hadir sepenuhnya dalam momen saat ini, seseorang dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan menikmati hidup dengan lebih bermakna.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Oleh karena itu, mengintegrasikan mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari dapat menjadi satu di antara investasi terbaik untuk kesehatan mental dan fisik. Dengan melatih kesadaran penuh, seseorang dapat menemukan kedamaian batin di tengah hiruk pikuk dunia modern.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Saat mengintegrasikan mindfulness ke dalam rutinitas harian, kita tidak hanya merespons tantangan hidup dengan lebih tenang, tetapi juga membuka pintu menuju apresiasi yang lebih dalam terhadap keindahan momen-momen sederhana.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Melalui mindfulness, kita belajar untuk merangkul setiap pengalaman, baik suka maupun duka, sebagai bagian integral dari perjalanan hidup.</div>

Artikel ini membahas tentang mindfulness, sebuah praktik psikologis yang berfokus pada kesadaran penuh terhadap momen saat ini, dan manfaat.

Kekuatan Mindfulness: Cara Menemukan Kedamaian di Tengah Kehidupan Modern yang Serba Cepat

<p>&nbsp;</p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/13/foto-artikel-5-4023946970.jpg" alt="Ilustasi orang menggaruk kulit yang gatal. (Freepik/gratispik)" width="100%">
<figcaption>Ilustasi orang menggaruk kulit yang gatal. (Freepik/gratispik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com -</strong> Kulit kering dan gatal menjadi salah dua tanda penyakit ginjal yang perlu diwaspadai. Umumnya ciri-ciri ini terjadi pada orang dengan penyakit ginjal kronis atau&nbsp;<em>chronic kidney disease</em>&nbsp;(CKD). Penyakit ginjal dapat menyebabkan perubahan pada fisik, termasuk perubahan pada kulit.<br /><br />Dilansir dari&nbsp;<a href="http://freseniuskidneycare.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://freseniuskidneycare.com&amp;source=gmail&amp;ust=1726285519670000&amp;usg=AOvVaw3STX9p5vQvbxYODZlkbtvp">freseniuskidneycare.com</a>, ketika mengalami penyakit ginjal kronis, ginjal tidak lagi berfungsi sebagai penyaring darah seperti halnya ginjal yang sehat. Ginjal yang rusak menyebabkan limbah dan racun tubuh menumpuk. Hal ini dapat membuat kulit terasa gatal.<br /><br />Namun, setiap orang akan berbeda-beda frekuensi gejala ini. Beberapa orang mungkin akan mengalami kulit gatal pada satu tempat saja, namun, ada juga yang merasakan kulit gatal di seluruh tubuh.<br /><br />Ginjal juga akan mengalami kesulitan dalam menyeimbangkan mineral tertentu termasuk fosfor. Ketika kadar fosfor terlalu tinggi, hal ini dapat membuat kulit menjadi kering dan teriritasi.<br /><br />Penyakit ginjal dapat menyebabkan perubahan pada kelenjar keringat yang menyebabkan kulit menjadi kering. Dilansir dari&nbsp;<a href="http://aad.org/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://aad.org&amp;source=gmail&amp;ust=1726285519670000&amp;usg=AOvVaw1Jhjf0jgOu4_tN9D6-qoia">aad.org</a>, setidaknya ada 10 ciri masalah kulit tanpa penyakit ginjal, sebagai berikut.<br /><br />1. Kulit kering<br /><br />Penyakit ginjal dapat membuat kulit kering. Beberapa tandanya terlihat dari kulit yang terasa kasar dan bersisik, terasa kencang, dan kulit yang mengembang seperti sisik ikan.<br /><br />Kulit yang kering ini terjadi pada orang yang memiliki penyakit ginjal stadium akhir. Biasanya pasien ini memerlukan dialisis atau transplantasi ginjal.<br /><br />2. Kulit gatal<br /><br />Kulit yang terasa gatal menjadi gejala umum penyakit ginjal stadium lanjut. Rasa gatal yang terus menerus akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Kulit akan mungkin terasa gatal sepanjang waktu.<br /><br />Beberapa orang merasakan rasa gatal pada satu area kulit tertentu. Namun, sebagian orang merasakan gatal yang menyebar hampir ke seluruh tubuh.<br /><br />3. Bekas garukan<br /><br />Pada penderita penyakit ginjal, setelah menggaruk kulit yang gatal, kulit tubuh akan meninggalkan bekas garukan. Ini dapat menyebabkan kulit menjadi berdarah dan luka, kulit tebal dan kasar, atau benjolan keras disertai rasa gatal.<br /><br />Jika tidak bisa meredakan gatal, mungkin orang akan pergi ke dokter kulit. Padahal tanda ini biasa diderita penyakit ginjal stadium akhir dengan perawatan yang disebut fototerapi UVB.<br /><br />4. Perubahan warna pada kulit<br /><br />Saat fungsi ginjal menurun, racun akan menumpuk di dalam tubuh. Penumpukan ini dapat menyebabkan perubahan warna pada kulit.<br /><br />Beberapa warna kulit yang berubah seperti warna pucat yang tidak sehat, warna abu-abu, warna kekuningan, area kulit yang gelap, kulit kekuningan yang tebal dengan benjolan, serta bintik yang terlihat seperti komedo putih.<br /><br />5. Perubahan pada kuku<br /><br />Tak hanya pada kulit, penyakit ginjal juga bisa memengaruhi tampilan kuku jari tangan, kaki, atau keduanya. Ini bisa terjadi pada penderita penyakit ginjal stadium lanjut.<br /><br />Perubahan ini terjadi pada warna putih di bagian atas dan warna normal hingga cokelat merah di bagian bawahnya, kuku pucat, garis putih yang membentang pada satu atau beberapa kuku.<br /><br />Karena kuku biasa menjadi anggota tubuh yang dapat menunjukkan bagaimana kesehatan pada tubuh, maka perlu mengecek ke dokter jika terjadi perubahan pada kuku tangan atau kaki.<br /><br />6. Pembengkakan<br /><br />Ginjal berfungsi mengeluarkan cairan dan garam yang berlebihan dari tubuh. Jika ginjal tidak dapat melakukan tugasnya lagi, maka cairan dan garam tersebut akan menumpuk di dalam tubuh.<br /><br />Penumpukkan ini menyebabkan tubuh menjadi bengkak. Beberapa anggota tubuh yang bisa terasa bengkak adalah lengan, kaki, tangan, dan muka. Pembengkakan bisa terjadi pada salah satu anggota tubuh atau pada beberapa anggota tubuh lain.<br /><br />7. Ruam<br /><br />Bila ginjal tidak dapat membuang limbah dari tubuh, akan muncul ruam pada kulit. Salah satunya muncul ruam pada penderita penyakit ginjal stadium akhir yang dapat terlihat seperti benjolan kecil yang terasa gatal.<br /><br />Saat benjol hilang, benjol lain akan bermunculan kembali. Terkadang benjolan ini juga disertai dengan bercak kasar yang terlihat menonjol.<br /><br />8. Melepuh<br /><br />Beberapa orang yang menderita penyakit ginjal stadium akhir mengalami pelepuhan pada beberapa anggota tubuh seperti tangan dan kaki. Lepuhan akan terbuka, mengering, lalu mengeras. Bekas lepuhan akan meninggalkan bekas luka pada kulit.<br /><br />9. Benjolan di perut<br /><br />Benjolan yang muncul di perut dapat menjadi tanda penyakit kanker ginjal. Meskipun pada awalnya kanker ginjal tidak menimbulkan gejala, namun setelah berkembang akan muncul benjolan di perut atau bagian punggung belakang.<br /><br />Saat merasa ada benjolan di salah satu area tersebut, itu menjadi tanda adanya masalah serius pada tubuh. Untuk itu, segera hubungi dokter jika menemukan bintik atau benjolan.<br /><br />10. Endapan kalsium di bawah kulit<br /><br />Ginjal memiliki beberapa tugas, salah satunya adalah menyeimbangkan mineral tertentu dalam darah seperti natrium dan fosfat. Ketika ginjal tidak lagi berfungsi, maka kadar mineral tersebut dapat meningkat.<br /><br />Beberapa penderita akan mengalami endapan kalsium di kulit. Endapan kalsium dapat terbentuk di sekitar sendi dan tidak menimbulkan rasa sakit. Namun jika endapan berada di ujung jari, akan terasa sakit. Begitu juga saat salah satu endapan mendorong ke atas permukaan kulit, mungkin akan terlihat keluarnya cairan seperti kapur.</p> <p>&nbsp;</p> <p>***</p>

Penyakit ginjal dapat menyebabkan perubahan fisik, termasuk perubahan pada kulit. salah satunya kulit gatal dan kering.

Simak dan Kenali! 10 Ciri-ciri Masalah Penyakit Ginjal Kronis, Waspadai Kulit Gatal dan Kering

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/31/Ilustrasi-seorang-pemalu-812257920.jpg" alt="12 Cara Efektif untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>12 Cara Efektif untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri. (Pexels)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <div dir="auto"><strong>JawaPos.Com -&nbsp;</strong>Rasa malu dapat menjadi penghalang yang signifikan dalam kehidupan seseorang. Bagi mereka yang mengidap rasa malu 'kronis', situasi sosial seringkali menjadi sumber kecemasan dan ketidaknyamanan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sementara itu, rasa malu yang berkepanjangan tidak hanya memengaruhi interaksi sosial, tetapi juga dapat menghambat pencapaian cita-cita dan tujuan hidup. Namun, penting untuk diingat bahwa ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi permasalahan ini dan membangun keyakinan diri agar lebih berani.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dilansir melalui kanal Youtube Brain Wash-Indonesia pada Jumat (30/8), berikut adalah 12 cara yang dapat Anda praktikkan secara konsisten untuk mengatasi rasa malu dan meningkatkan kepercayaan diri.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015015647/10-ciri-perempuan-cerdas-dan-berkharisma-salah-satunya-miliki-kepercayaan-diri-tinggi">10 Ciri Perempuan Cerdas dan Berkharisma, Salah Satunya Miliki Kepercayaan Diri Tinggi</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>1. Jangan Memperlihatkan Sifat Pemalu</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hindari memperlihatkan sifat pemalu Anda kepada orang lain. Cukup Anda dan orang-orang terdekat yang mengetahuinya. Jika sifat pemalu Anda tersebar luas, kemungkinan besar Anda akan menjadi bahan olok-olok, yang justru akan memperburuk masalah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>2. Tetap Tenang dan Bersikap Normal</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ketika orang-orang di sekitar Anda membicarakan sifat pemalu Anda, tetaplah tenang dan bersikap normal. Jika mereka menanyakan hal tersebut, jawablah dengan berani dan tenang, tanpa perlu mengungkapkan semua detail.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>3. Ubah Perspektif terhadap Rasa Malu</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika wajah Anda memerah saat merasa tidak nyaman, jangan langsung menganggapnya sebagai tanda rasa malu. Anggaplah itu sebagai ciri khas Anda, dan sadari bahwa memang wajah Anda cenderung berubah warna dengan cepat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015006242/5-zodiak-yang-yakin-bisa-menaklukkan-dunia-kepercayaan-diri-mereka-tak-tertandingi">5 Zodiak yang Yakin Bisa Menaklukkan Dunia: Kepercayaan Diri Mereka Tak Tertandingi</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>4. Hindari Memberi Label "Pemalu" pada Diri Sendiri</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jangan biarkan sifat pemalu menjadi alasan untuk berpikir bahwa Anda memang seorang pemalu. Ingatlah bahwa sifat ini dapat diatasi jika Anda mau berusaha. Sadari bahwa Anda adalah individu yang unik dengan banyak kelebihan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>5. Jauhkan Pikiran Negatif</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jangan biarkan pikiran negatif tentang diri Anda merasuki otak Anda. Lawan semua pendapat yang menjatuhkan diri Anda.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>6. Kenali Kekuatan Diri</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Galilah dan pahami segala kelebihan yang Anda miliki. Gunakan itu sebagai motivasi bahwa Anda juga bisa sukses, terlepas dari sifat pemalu yang Anda miliki.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014994893/ramalan-keberuntungan-shio-naga-hari-selasa-20-agustus-2024-perkuat-karaktermu-dengan-meningkatkan-kepercayaan-diri">Ramalan Keberuntungan Shio Naga Hari Selasa 20 Agustus 2024, Perkuat Karaktermu dengan Meningkatkan Kepercayaan Diri</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>7. Bergaul dengan Teman yang Baik</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Lingkungan memiliki peran penting dalam perkembangan diri. Bergaullah dengan teman-teman yang bisa menerima Anda apa adanya dan selalu memotivasi Anda untuk menjadi lebih baik.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>8. Jauhi Orang yang Suka Membully</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hindari orang-orang yang suka mengejek dan membully. Mereka hanya akan membuat Anda semakin terpuruk.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>9. Sadari Bahwa Anda Tidak Sendirian</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ingatlah bahwa 4 dari 10 orang di dunia menganggap dirinya sebagai orang yang pemalu. Anda bukan satu-satunya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014987868/mendadak-gugup-dan-mengalami-kecemasan-sosial-simak-5-cara-membangun-kepercayaan-diri-di-tengah-keramaian">Mendadak Gugup dan Mengalami Kecemasan Sosial? Simak 5 Cara Membangun Kepercayaan Diri di Tengah Keramaian</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>10. Jangan Terjebak dalam Masa Lalu</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Berhentilah memikirkan kejadian buruk di masa lalu akibat sifat pemalu Anda. Fokuskan pikiran Anda pada apa yang sedang dikerjakan saat ini.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>11. Berhenti Memikirkan Hal Negatif</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Orang yang memiliki sifat pemalu sering kali merasa khawatir akan diejek dan tidak diterima. Namun, anggapan tersebut tidak selalu benar. Sebaiknya, berhenti membayangkan hal-hal negatif yang belum tentu terjadi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>12. Cari Solusi untuk Kekhawatiran Anda</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Daripada terus memikirkan hal yang belum tentu terjadi, lebih baik Anda membuat daftar kekhawatiran Anda dan mencari solusinya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">***</div>

Simak, 12 cara yang dapat Anda praktikkan secara konsisten untuk mengatasi rasa malu dan meningkatkan kepercayaan diri.

Bagaimana Mengatasi Rasa Malu 'Kronis'? 12 Cara Efektif untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda

<p>&nbsp;</p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/14/ilustrasi-diabetes-1500790772.jpg" alt="Ilustrasi diabetes." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi diabetes.</figcaption>
</figure> <p><br /><strong>JawaPos.com -</strong> Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang banyak diderita oleh orang di seluruh dunia.</p> <p>Penyakit diabetes tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup, tetapi juga bisa mengancam nyawa jika tidak dikelola dengan baik.</p> <p>Namun, ada banyak langkah yang bisa kita ambil untuk mencegah diabetes.</p> <p>Dilansir dari Mayo Clinic, disebutkan ada lima cara ampuh agar terhindar dari penyakit diabetes.</p> <p>Untuk memehami lima cara tersebut, simak tipsnya dan mulai terapkan dalam kehidupan sehari-hari!</p> <p><strong>1. Mengatur Pola Makan Sehat</strong></p> <p>Langkah pertama untuk mencegah diabetes adalah dengan mengatur pola makan yang sehat.</p> <p>Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.</p> <p>Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan, karena bisa meningkatkan risiko diabetes.</p> <p>Mengatur porsi makan juga penting. Makan dengan porsi kecil dan teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang berlebihan.</p> <p><strong>2. Rutin Berolahraga</strong></p> <p class="class-paragraph">Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah mengurangi risiko diabetes.</p> <p>Dengan berolahraga secara teratur, tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.</p> <p>Aktivitas fisik juga membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2.</p> <p>Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.</p> <p>Kombinasi latihan aerobik dan latihan kekuatan juga sangat disarankan.</p> <p><strong>3. Menjaga Berat Badan Ideal</strong></p> <p>Menjaga berat badan ideal adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah diabetes.</p> <p>Kelebihan berat badan, terutama di bagian perut, dapat meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.</p> <p>Dengan menjaga berat badan dalam rentang yang sehat, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini.</p> <p>Jika kamu memiliki kelebihan berat badan, mulailah dengan penurunan berat badan yang bertahap dan berkelanjutan.</p> <p>Gabungkan pola makan sehat dengan rutinitas olahraga untuk hasil yang optimal.</p> <p><strong>4. Mengurangi Stres</strong></p> <p>Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes.</p> <p>Ketika kita stres, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.</p> <p class="class-paragraph">Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.</p> <p>Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.</p> <p>Melakukan hobi yang disukai, menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih, dan memastikan tidur yang cukup juga bisa membantu menjaga keseimbangan mental dan emosional.</p> <p><strong>5. Menghindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan</strong></p> <p>Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan merupakan faktor risiko yang signifikan untuk diabetes.</p> <p>Nikotin dalam rokok dapat meningkatkan resistensi insulin, sementara konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan gangguan metabolisme yang berhubungan dengan diabetes.</p> <p>Untuk mencegah diabetes, sangat disarankan untuk berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang moderat atau tidak sama sekali.</p> <p>Ada banyak program dan sumber daya yang tersedia untuk membantu berhenti merokok dan mengelola konsumsi alkohol.</p> <p>***</p>

Penyakit diabetes tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup, tetapi juga bisa mengancam nyawa jika tidak dikelola dengan baik.

5 Cara Ampuh Agar Terhindar dari Penyakit Diabetes Kronis, Simak!

<p>&nbsp;</p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/10/Diabetes-3160817141.jpg" alt="Cek kadar gula darah./ (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Cek kadar gula darah./ (Freepik)</figcaption>
</figure> <p><br /><strong>JawaPos.com -</strong> Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi.</p> <p>Penyakit ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan kebutaan.<br /><br />Meskipun diabetes tidak dapat disembuhkan, penyakit ini dapat dicegah dan dikendalikan dengan gaya hidup sehat.</p> <p>Dilansir dari&nbsp;<a href="http://healthline.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://healthline.com&amp;source=gmail&amp;ust=1715400503494000&amp;usg=AOvVaw1ec0-wBDQd4dLl4k47r1E5">healthline.com</a>, berikut beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes.<br /><br /><strong>1. Menjaga Berat Badan Ideal</strong><br /><br />Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2.</p> <p>Menurunkan berat badan hanya 5-7% dari berat badan awal sudah dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan.</p> <p><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014623282/mengenal-gejala-diabetes-tipe-1-pada-anak-salah-satunya-mengalami-peningkatan-rasa-haus-yang-tidak-wajar">Mengenal Gejala Diabetes Tipe 1 pada Anak, Salah Satunya Mengalami Peningkatan Rasa Haus yang Tidak Wajar</a></strong><br /><br /><strong>2. Menerapkan Pola Makan Sehat</strong><br /><br />Perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan. Batasi konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan lemak trans.</p> <p>Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi jalar daripada karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih.<br /><br /><strong>3. Rutin Berolahraga</strong><br /><br />Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.</p> <p>Olahraga membantu mengontrol gula darah, menjaga berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.<br /><br /><strong>4. Menghentikan Kebiasaan Merokok</strong><br /><br />Merokok meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Berhenti merokok adalah salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.</p> <p><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014613206/ini-dia-5-makanan-yang-baik-untuk-pengidap-diabetes-wajib-tahu">Ini Dia 5 Makanan yang Baik untuk Pengidap Diabetes, Wajib Tahu!</a></strong><br /><br /><strong>5. Mengelola Stres</strong><br /><br />Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.<br /><br /><strong>6. Melakukan Pemeriksaan Gula Darah Secara Berkala</strong><br /><br />Jika Anda memiliki faktor risiko diabetes, seperti riwayat keluarga diabetes, kelebihan berat badan, atau gaya hidup tidak sehat, lakukan pemeriksaan gula darah secara berkala.</p> <p>Pemeriksaan dini dapat membantu mendeteksi diabetes sedini mungkin sehingga dapat segera diobati.<br /><br /><strong>7. Cukup Tidur</strong><br /><br />Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur gula darah. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.<br /><br /><strong>8. Membatasi Konsumsi Minuman Manis</strong><br /><br />Minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan teh manis tinggi akan gula dan kalori. Batasi konsumsi minuman manis dan gantikan dengan air putih, teh tanpa gula, atau kopi tanpa gula.</p> <p><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014610645/diabetes-termasuk-penyakit-keturunan-faktor-genetik-mitos-atau-fakta-simak-penjelasannya">Diabetes Termasuk Penyakit Keturunan Faktor Genetik, Mitos atau Fakta? Simak Penjelasannya</a></strong><br /><br /><strong>9. Mempertahankan Kadar Vitamin D yang Optimal</strong><br /><br />Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes. Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari, makanan, atau suplemen.<br /><br /><strong>10. Mengkonsumsi Buah yang Mengandung Antioksidan Tinggi</strong><br /><br />Buah seperti blueberry, blackberry, dan anggur sangat kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat diabetes.<br /><br /><strong>Tips Menerapkan Pola Makan Sehat</strong><br /><br />Mencegah diabetes memang membutuhkan komitmen dan usaha. Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan ini, Anda dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan bebas komplikasi diabetes.<br /><br />&bull; Perbanyak konsumsi sayur dan buah: Sayur dan buah kaya serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.<br />&bull; Pilih karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, dan ubi jalar lebih baik daripada karbohidrat olahan seperti nasi putih dan roti putih yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.<br />&bull; Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh: Gula, garam, dan lemak jenuh berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya.<br />&bull; Batasi konsumsi daging merah dan olahannya: Konsumsi berlebihan daging merah dan olahannya dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2.<br /><br />Menerapkan gaya hidup sehat adalah kunci utama untuk mencegah diabetes. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menurunkan risiko diabetes dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.<br /><br />Mencegah diabetes tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan Anda, tetapi juga dapat membantu mencegah komplikasi serius dan meningkatkan kualitas hidup Anda.<br /><br />Ingatlah bahwa mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Semakin dini Anda menerapkan gaya hidup sehat, semakin besar peluang Anda untuk terhindar dari diabetes.<br /><br /></p> <p>***</p>

Simak dan kethui, berikut beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes mulai dari sekarang.

Nikmati Masa Tua dengan Bahagia! Yuk, Cegah Diabetes dengan 10 Gaya Hidup Sehat Mulai dari Sekarang

<p style="font-weight: 400;"><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/11/asian-woman-coughing-feeling-sick-sitting-blanket-with-scard-cold-apartment-saving-heati-1124849729.jpg" alt="Ilustrasi batuk terlalu sering jadi salah satu gejala bronkitis kronis. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi batuk terlalu sering jadi salah satu gejala bronkitis kronis. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> </strong></p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com -&nbsp;</strong>Apakah kamu pernah mengalami batuk terus-menerus dan berakhir mengi atau biasa diketahui mengeluarkan &lsquo;ngik&rsquo; suara siulan saat bernapas? Ini semua dianggap sebagai gejala utama bronkitis kronis apalagi jika berlangsung lebih dari tiga bulan.</p> <p style="font-weight: 400;">Bila bronkitis kronis tidak diobati, penyakit ini dapat menimbulkan gejala yang lebih parah seperti penurunan berat badan, pergelangan kaki bengkak, serta kelemahan pada otot bagian bawah.</p> <p style="font-weight: 400;">&ldquo;Bronkitis berarti pembengkakan atau peradangan pada saluran pernapasan. Seringkali bronkitis kronis disebabkan oleh kebiasaan merokok. Penyebab lainnya bisa jadi adalah asma yang sudah berlangsung lama,&rdquo; kata Dokter Spesialis Penyakit Dalam dan Transplantasi Paru-Paru Srivatsa Lokeshwaran.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kasuistika/014018996/dugaan-pencemaran-udara-dari-pt-chandra-asri-baunya-seperti-plastik-terbakar-anak-anak-batuk-batuk">Dugaan Pencemaran Udara dari PT Chandra Asri: Baunya seperti Plastik Terbakar, Anak-Anak Batuk-Batuk</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Adapun bronkitis akut terjadi ketika peradangan pada saluran napas berlangsung sangat singkat dan dipicu oleh infeksi seperti virus flu atau akibat pembengkakan alergi, polutan, atau iritan, sedangkan bronkitis kronis merupakan kondisi berulang, dikutip dari Healthshots, Minggu (11/2).</p> <p style="font-weight: 400;">Lalu, gejala bronkitis lainnya yang perlu diketahui yakni batuk, dahak berwarna kuning atau putih, sesak napas saat beraktivitas, mengi, kelelahan, sakit kepala, palpitasi, serta dalam kasus lanjut, kaki bengkak dan membiru karena kadar oksigen yang buruk.</p> <p style="font-weight: 400;">Bronkitis kronis disebabkan oleh bahan iritan yang dapat merusak paru-paru atau berdampak pada saluran udara. Penyebab paling umum dari bronkitis adalah kebiasaan merokok yang sudah berlangsung lama.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013713168/musim-dingin-rentan-batuk-pilek-konsumsi-3-makanan-kaya-nutrisi-untuk-mencegah-flu">Musim Dingin Rentan Batuk Pilek, Konsumsi 3 Makanan Kaya Nutrisi Untuk Mencegah Flu&nbsp;</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">&ldquo;Bahan kimia saat merokok menyebabkan pembengkakan pada saluran pernapasan. Struktur normal seperti rambut pada saluran pernapasan menjadi lamban dalam kerjanya sehingga terjadi penumpukan sekresi,&rdquo; ungkap Lokeshwaran.</p> <p style="font-weight: 400;">Kelenjar di saluran napas mulai mengalami hiperfungsi dan menghasilkan lebih banyak sekresi. Otot-otot di sekitar saluran pernapasan bertambah besar dan mengencang karena tersedaknya saluran pernapasan.</p> <p style="font-weight: 400;">Penyebab lainnya mungkin termasuk paparan berlebihan terhadap polusi udara, asap kimia, atau debu.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/013702726/menguak-manfaat-buah-pir-untuk-mengatasi-batuk-sesak-dan-ketergantungan-alkohol">Menguak Manfaat Buah Pir untuk Mengatasi Batuk, Sesak, dan Ketergantungan Alkohol</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Kendati begitu, terdapat pengobatan untuk bronkitis kronis:</p> <ol> <li style="font-weight: 400;"><strong>Bronkodilator</strong></li> </ol> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Ini adalah jenis obat yang memudahkan pernapasan dengan melemaskan paru-paru dan memperlebar saluran udara, meredakan tersedak pada saluran saluran napas.</p> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Antibiotik</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Antibiotik bisa sangat berguna jika ada infeksi yang memicu masalah tersebut. Hal ini berguna bila penyebab utamanya infeksi bakteri.</p> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Glukokortikosteroid</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Ini adalah terapi anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan juga merupakan terapi yang bagus untuk asma.</p> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Obat anti-inflamasi</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Obat anti-inflamasi seperti Inhibitor Phosphodiesterase-4 dapat membantu mengobati serta mengatasi gejala bronkitis kronis.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013695275/waspada-7-penyebab-batuk-tak-kunjung-sembuh-bisa-jadi-tanda-masalah-penyakit-serius">Waspada! 7 Penyebab Batuk Tak Kunjung Sembuh, Bisa Jadi Tanda Masalah Penyakit Serius</a></strong></p> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Mukolitik</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Ini bisa digunakan untuk mengencerkan dahak. Obat-obatan tersebut membantu memecah lendir sehingga dapat dikeluarkan secara efektif dari paru-paru.</p> <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Oksigen</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Oksigen dapat digunakan untuk menjaga kadar oksigen. Hal ini sangat membantu pada bronkitis kronis terutama ketika oksigen rendah karena cadangan paru-paru yang buruk.</p> <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Rehabilitasi fisik</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Aktivitas fisik dan olahraga memainkan peran penting dalam mengembalikan pasien ke fungsi normal.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013603456/resep-sederhana-sup-buah-pir-cocok-untuk-atasi-batuk-pilek-si-kecil-dan-melegakan-tenggorokan">Resep Sederhana Sup Buah Pir, Cocok untuk Atasi Batuk Pilek Si Kecil dan Melegakan Tenggorokan</a></strong></p> <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Perubahan gaya hidup</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Berhenti merokok merupakan perubahan gaya hidup pertama dan terpenting yang perlu diterapkan. Hindari perokok pasif. Konsumsi asupan sehat karena akan memperkuat sistem imun tubuh.</p>

Bila bronkitis kronis tidak diobati, dapat menimbulkan gejala yang lebih parah seperti penurunan berat badan dan pergelangan kaki bengkak.

Terlalu Sering Batuk dan Mengi Jadi Gejala Bronkitis Kronis, Kenali Penyebab dan Pengobatannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/01/Alarm-Clock-and-Tea-1142293238.jpg" alt="Ilustrasi. waktu yang tepat untuk mnimum teh." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. waktu yang tepat untuk mnimum teh.</figcaption>
</figure> <p dir="ltr">&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com &ndash;</strong>&nbsp;Teh merupakan minuman yang banyak digemari oleh orang-orang hampir di seluruh dunia. Teh memiliki berbagai jenis, seperti teh hitam, teh hijau, teh oolong, dan lain-lain.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Teh juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan jantung.</p> <p dir="ltr">Namun, tahukah Anda bahwa minum teh juga memiliki waktu-waktu yang tidak disarankan?</p> <p dir="ltr">Jika Anda minum teh secara berlebihan atau tidak tepat, Anda bisa mengalami efek samping yang tidak diinginkan.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui tentang waktu yang tidak disarankan untuk minum teh di bawah ini karena tidak baik untuk kesehatan, seperti yang dilansir dari&nbsp;Tin Roof Teas, Kamis (1/2).</p> <p dir="ltr"><strong>Berikut Waktu yang Tidak Disarankan untuk Minum Teh</strong></p> <p dir="ltr"><strong>1. Jangan Minum Teh Saat Perut Kosong</strong></p> <p dir="ltr">Teh hangat memang sangat nikmat untuk diminum di pagi hari. Namun, ada baiknya Anda tidak mengonsumsinya saat perut masih dalam kondisi kosong karena bisa menyebabkan masalah asam lambung.&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014075078/konsumsi-teh-berlebihan-dapat-sebabkan-gagal-ginjal-berikut-tips-minum-teh-yang-sehat">Konsumsi Teh Berlebihan Dapat Sebabkan Gagal Ginjal, Berikut Tips Minum Teh yang Sehat</a></strong></p> <p dir="ltr">Hal ini disebabkan oleh sifat teh yang cenderung asam dan memiliki kandungan kafein yang bisa meningkatkan kadar asam lambung.</p> <p dir="ltr">Kafein juga bisa mengganggu produksi kortisol, hormon stres yang membantu membangunkan tubuh kita.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Jika Anda minum teh segera setelah bangun tidur, Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari kafein tersebut. Sebaiknya, Anda menunggu satu jam hingga 90 menit sebelum minum teh di pagi hari.</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr"><strong>2. Jangan Minum Teh Bersama atau Sesaat Setelah Makan</strong></p> <p dir="ltr">Teh hijau memang bisa meningkatkan pencernaan Anda, tetapi jika minum teh bersama dengan makan atau sesaat setelahnya, dapat mengurangi penyerapan nutrisi dari makanan.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Hal ini dapat membuat kekurangan nutrisi dalam jangka panjang. Cobalah menjaga jarak setidaknya 20 menit antara waktu makan Anda dan teh hijau.</p> <p dir="ltr">Hal ini terutama berlaku untuk makanan yang mengandung zat besi, seperti daging, telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Teh mengandung senyawa yang disebut tanin, yang bisa mengikat zat besi dan menghambat penyerapannya oleh tubuh. Jika Anda kekurangan zat besi, Anda bisa mengalami anemia, lemas, pucat, dan mudah sakit.</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014052016/efek-samping-terlalu-banyak-minum-teh-berikut-penjelasannya">Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh, Berikut Penjelasannya!</a></strong></p> <p dir="ltr"><strong>3. Jangan Minum Teh Sebelum Tidur</strong></p> <p dir="ltr">Layaknya kopi, teh juga memiliki kandungan kafein yang bisa menghilangkan rasa kantuk. Mengonsumsinya sebelum tidur dikhawatirkan bisa membuat Anda susah tidur.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Kafein bisa merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh. Hal ini bisa mengganggu siklus tidur Anda dan menyebabkan Anda merasa lelah keesokan harinya.</p> <p dir="ltr">Jika Anda ingin minum teh di malam hari, pilihlah teh herbal yang tidak mengandung kafein, seperti chamomile, lavender, atau mint.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Teh herbal ini bisa membantu Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda juga bisa menambahkan madu, susu, atau lemon untuk menambah rasa dan manfaat teh herbal Anda.</p> <p dir="ltr">Teh adalah minuman yang baik untuk kesehatan, tetapi Anda harus minum teh dengan bijak. Jangan minum teh saat perut kosong, bersama atau sesaat setelah makan, atau sebelum tidur.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Minumlah teh sesuai dengan kebutuhan dan toleransi Anda. Pilihlah teh yang sesuai dengan selera dan kondisi Anda. Selamat menikmati teh Anda!&nbsp;</p> <p dir="ltr">***</p>

Tahukah Anda bahwa minum teh juga memiliki waktu-waktu yang tidak disarankan? Simak waktu yang tapat untuk minum teh.

Jangan Sampai Salah! Ini Dia Waktu-Waktu yang Tidak Disarankan untuk Minum Teh

<p>&nbsp;</p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/31/Ilustrasi-penderita-ginjal-1496787937.jpg" alt="ilustrasi penyakit ginjal./pexels" width="100%">
<figcaption>ilustrasi penyakit ginjal./pexels</figcaption>
</figure> <div>&nbsp;</div> <p><strong>JawaPos.com-</strong>&nbsp;Fenomena di tengah masyarakat yang begitu sering kita dengar, kata akut dan kronis dipakai tanpa dipahami.</p> <p>Memahami kedua istilah ini memberikan gambaran berapa lama perawatan suatu penyakit Keduanya bisa berkembang menjadi penyakit yang parah tergantung dari jenis penyakit yang diderita perawatan dan deteksi dini dapat membantu agar kedua penyakit ini tidak berkembang lebih parah.</p> <div>Penyakit kronis mengacu pada kondisi medis yang berlangsung dalam kurun waktu lama atau terjadi secara perlahan-lahan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penyakit kronis juga berpotensi menjadi penyakit serius yang berbahaya jika tidak ditangani dengan segera.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penyakit kronis juga dapat diartikan dengan penyakit yang bisa saja timbul sewaktu-waktu, secara berulang, dalam waktu yang lama, dan dapat bertambah parah dalam jangka waktu tertentu.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sedangkan penyakit akut mengacu pada kondisi medis yang berlangsung dalam waktu yang relatif singkat, tetapi ketika muncul menimbulkan serangan dalam waktu cepat dan berbahaya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penyakit akut juga dapat diartikan dengan penyakit yang terjadi secara mendadak, dalam waktu singkat, dan biasanya merupakan indikasi penyakit yang serius. Dirangkum dari website&nbsp;halodoc.com.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014073729/mengenal-golongan-darah-a-b-ab-dan-o-mulai-dari-karakteristik-peran-hingga-risiko-penyakit">Mengenal Golongan Darah A, B, AB, dan O! Mulai dari Karakteristik, Peran, Hingga Risiko Penyakit</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Kondisi akut disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, cedera fisik (seperti patah tulang atau luka bakar), dan penyalahgunaan obat-obatan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Beberapa contoh penyakit akut antara lain flu biasa, influenza, rhinovirus, infeksi saluran kemih, radang tenggorokan, dan sepsis.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penyakit akut dapat dikendalikan dengan sering mencuci tangan dengan sabun dan air, mendisinfeksi permukaan yang disentuh di rumah dan tempat kerja, dan menghindari kontak dengan orang sakit.<br /><br />Berbeda dengan kondisi akut, sulit untuk menentukan penyebab tunggal penyakit kronis. Faktanya, faktor sosial, emosional, genetik, dan lingkungan semuanya berkontribusi terhadap perkembangan penyakit kronis.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Faktor-faktor ini termasuk keputusan yang berdampak negatif terhadap kesehatan seseorang, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan aktivitas fisik yang tidak mencukupi. Usia juga merupakan kontributor utama prevalensi penyakit kronis.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sekitar 37% lansia memiliki setidaknya dua penyakit kronis yang umum, dan mereka yang berusia 85+ tahun dilaporkan memiliki beberapa penyakit kronis.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oleh karena itu penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi yang baik pada usia berapapun untuk meminimalkan perkembangan penyakit kronis.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014073495/mengungkap-hubungan-penyakit-jantung-dengan-golongan-darah-ababo-menurut-penn-medicine">Mengungkap Hubungan Penyakit Jantung Dengan Golongan Darah AB,A,B,O Menurut Penn Medicine</a></strong><br /><br />Faktanya, penyakit akut mungkin saja berkembang menjadi penyakit menahun. Sebagai salah satu contohnya, serangan asma akut yang terjadi secara mendadak bisa berubah menjadi asma kronis jika tidak segera ditangani.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Akibatnya, Anda dapat mengidap asma seumur hidup. Begitu juga sebaliknya, bagi Anda pengidap asma kronis, juga bisa mengalami serangan asma sewaktu-waktu.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Hal ini menunjukkan bahwa kondisi akut dan kronis pada penyakit bisa terjadi secara timbal-balik alias saling berhubungan. Meski begitu, ini bukan berarti Anda tidak punya harapan kesembuhan lagi jika mengidap penyakit kronis.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ambil contoh pada kasus diabetes tipe 2, dapat mengurangi keparahan gejala diabetes dengan menerapkan pola hidup sehat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dikutip melalui website&nbsp;halodoc.com&nbsp;menjelaskan bahwa&nbsp;Penyakit Kronis penyakit yang menetap dan tidak pernah benar-benar hilang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penyakit kronis menyebabkan kondisi kesehatan pengidapnya turun secara bertahap, sehingga tidak sedikit pengidap penyakit kronis yang kehilangan nyawa.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Saraf menjadi lebih sensitif adalah salah satu gejala orang yang mengidap penyakit kronis, karena biasanya penyakit ini sudah sampai tahap mengganggu saraf.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kondisi akut adalah salah satu gejala yang muncul secara tiba-tiba dan memburuk dengan cepat, sementara kondisi kronis adalah penyakit yang berkembang secara bertahap dan memburuk dalam jangka waktu yang lama. Berikut contoh-contoh penyakit kronis<br /><br /><strong>1. Kanker</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Hampir semua jenis kanker, mulai dari kanker ovarium, kanker darah, sampai kanker payudara termasuk ke dalam kategori penyakit kronis.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Hal ini karena sel-sel kanker berkembang secara bertahap dan dapat menyebabkan kondisi kesehatan pengidapnya menurun. Itulah mengapa pengidap kanker perlu melakukan pemeriksaan secara rutin dan mengonsumsi obat-obatan untuk mencegah sel-sel kanker berkembang semakin parah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pengobatan untuk kanker pun berbeda-beda, tergantung tingkat keparahan kondisi kanker yang dialami, jumlah kanker, tingkat penyebaran, lokasi kanker dan kondisi kesehatan pengidap.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Metode pengobatan untuk kanker antara lain pengangkatan kanker, radioterapi, atau kemoterapi. Tujuan pengobatan tersebut adalah untuk meringankan gejala, mengontrol penyakit, dan membantu pengidap kanker hidup lebih lama.<br /><br /><strong>2. Gagal Jantung<br /></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Gagal jantung kongestif juga termasuk penyakit kronis yang mempengaruhi kemampuan otot jantung dalam memompa darah. Penyebab penyakit ini adalah karena adanya penumpukan cairan yang menghambat kerja otot jantung sehingga tidak bisa bekerja dengan optimal.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pengidap penyakit gagal jantung biasanya disarankan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin, mengonsumsi obat-obatan, menjalani gaya hidup sehat dan mengatur pola makan. Kontrol penyakit secara rutin wajib dilakukan pengidap agar penyakit tidak berkembang semakin parah, sehingga risiko kematian pun bisa berkurang.<br /><br />Sedangkan Penyakit Akut selain menimbulkan keluhan secara mendadak, penyakit akut juga biasanya dialami oleh pengidap tidak terlalu lama, namun cepat mengalami perkembangan dan butuh perawatan segera. Berikut adalah contoh-contoh penyakit akut<br /><br /><strong>1. Demam Berdarah</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Demam berdarah adalah salah satu jenis penyakit akut yang disebabkan oleh virus dengue yang ditularkan oleh nyamuk. Demam berdarah menimbulkan gejala berupa demam yang disertai dengan nyeri sendi yang parah, sakit kepala, muncul ruam kemerahan pada kulit dan pembengkakan kelenjar getah bening.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pengidap demam berdarah harus segera dibawa ke rumah sakit untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Bila tidak, penyakit ini bisa mengancam nyawa.<br /><br /><strong>2. Serangan Asma</strong><br />Serangan asma juga dapat menyebabkan kondisi pengidapnya memburuk secara mendadak, ditandai dengan sesak napas, napas berbunyi atau mengi, otot leher dan dada menegang, wajah pucat, banyak mengeluarkan keringat, panik dan batuk-batuk akibat otot di sekitar saluran nafas menyempit.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Bila serangan asma kambuh, langkah pertama yang harus dilakukan adalah tenangkan diri terlebih dahulu dengan duduk dan ambil nafas pelan-pelan. Kemudian gunakanlah inhaler agar pernapasan dapat segera kembali pulih. Namun, bila sesak napas yang dirasakan cukup parah, segera cari bantuan medis.<br /><br />Dikutip dari&nbsp;hellosehat.com&nbsp;<strong>Penyakit kronis</strong>&nbsp;vs&nbsp;<strong>Penyakit akut</strong><br />Istilah kronis dan akut tidak bisa digunakan secara bersamaan. Beberapa poin yang membedakan penyakit kronis dan akut adalah sebagai berikut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>- Durasi (penyakit kronis terjadi dalam waktu lama atau lebih dari satu tahun, sedangkan penyakit akut berlangsung dalam hitungan hari, minggu, atau bulan).<br />- Penyebab (penyakit kronis disebabkan oleh faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup, sedangkan penyakit akut disebabkan oleh infeksi, paparan racun, atau cedera).<br />- Penanganan (penyakit kronis tidak sembuh sepenuhnya tetapi dapat dikelola dengan obat dan perubahan gaya hidup, sedangkan penyakit akut bisa disembuhkan dengan obat atau pembedahan).</div> <div>&nbsp;</div> <div>Gejala dari kondisi pengobatan apa pun mungkin sulit untuk dipahami, jadi penting untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan yang tepat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Meskipun kondisi akut dan kronis serupa dalam banyak hal, ada perbedaan utama yang harus diwaspadai. Terkait kesejahteraan pribadi, ingatlah untuk berhati-hati dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika kondisi kesehatan.&nbsp; <div class="yj6qo">&nbsp;</div> <div class="adL">***</div> </div>

Simak dan pahami, perbedaan istilah akut dan kronis pada penyakit yang terdapat pada perjalanan penyakitnya.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kronis

Berita Terkini