<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/27/689-1-1-1718373817.jpg" alt="ilustrasi wanita yang nyeri haid. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi wanita yang nyeri haid. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Kram perut saat haid bisa sulit diatasi, tetapi ada beberapa solusi rumahan mudah yang mungkin membantu. Dengan menggunakan bantalan pemanas atau handuk hangat, Anda dapat mengaplikasikan panas ke perut untuk mengurangi rasa tidak nyaman dan merilekskan otot. Aktivitas ringan seperti yoga atau berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi kram karena meningkatkan aliran darah dan melepaskan endorfin. Bahkan mengonsumsi minuman herbal dapat mengurangi peradangan dan menenangkan tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017004299/jika-seorang-pria-sudah-tidak-lagi-merasakan-cinta-ia-biasanya-akan-menunjukkan-8-perilaku-diam-diam-ini-menurut-psikologi">Jika Seorang Pria Sudah Tidak Lagi Merasakan Cinta, Ia Biasanya Akan Menunjukkan 8 Perilaku Diam-Diam Ini Menurut Psikologi</a> Guna meningkatkan kesehatan dan mengendalikan gejala menstruasi, sangat penting untuk minum banyak air putih dan mengonsumsi makanan seimbang kaya nutrisi. Dilansir English jagran, berikut lima pengobatan rumahan yang dapat Anda coba jika mengalami kram perut saat haid menyakitkan.&nbsp; <ol> <li style="font-weight: 400;"> Minyak peppermint</li> </ol> Minyak peppermint, karena kandungan mentholnya yang tinggi, merupakan dekongestan populer yang juga meredakan nyeri dan kecemasan. Aromanya yang menyenangkan dapat bantu meredakan sakit kepala dan mual yang terkait dengan nyeri haid. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/017004295/ramalan-zodiak-karir-akhir-tahun-2025-untuk-libra-scorpio-dan-sagitarius-tekanan-kerja-bikin-pusing">Ramalan Zodiak Karir Akhir Tahun 2025 untuk Libra, Scorpio dan Sagitarius: Tekanan Kerja Bikin Pusing</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Jahe</li> </ol> Jahe sering digunakan untuk mengobati mual, meredakan nyeri, dan menenangkan sakit perut karena sifat anti-inflamasi. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Yogurt</li> </ol> Yogurt menyediakan nutrisi penting yang dapat membantu meredakan kram menstruasi dan mengurangi gejala PMS. Selain itu, yogurt kaya akan kalsium dan vitamin D. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hobi-kesenangan/017004248/mau-menginap-di-puncak-pass-berikut-7-resort-dengan-view-pegunungan">Mau Menginap di Puncak Pass? Berikut 7 Resort dengan View Pegunungan</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Teh chamomile</li> </ol> Chamomile, yang merupakan antispasmodik alami dapat merelaksasi otot-otot di rahim, meredakan peradangan, dan mengurangi kram haid. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Teh hijau</li> </ol> Teh hijau bantu mengurangi nyeri kram dan peradangan saat menstruasi karena kandungan katekin yang tinggi. Bertindak sebagai analgesik, antioksidan, obat, dan anti-inflamasi, teh hijau dapat bermanfaat.

Guna meningkatkan kesehatan dan mengendalikan gejala menstruasi, sangat penting untuk minum banyak air putih dan mengonsumsi makanan.

5 Obat Rumahan Terbaik untuk Mengatasi Kram Perut saat Haid

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/14/26049-4102007469.jpg" alt="Ilustrasi kram perut." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kram perut.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kram perut adalah kondisi yang cukup sering dialami banyak orang. Meski terbilang umum, rasa nyeri yang ditimbulkan bisa mengganggu kenyamanan dan membuat aktivitas sehari-hari jadi terganggu. Menurut informasi dari laman pyfahealth, kram perut terjadi saat otot-otot di area perut, lambung, atau usus mengalami kontraksi. Kondisi ini bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Sementara itu, laman Halodoc menjelaskan bahwa ada banyak faktor yang dapat memicu terjadinya kram perut. Mulai dari kontraksi otot yang berlebihan, penumpukan gas di saluran pencernaan, hingga gangguan pada sistem pencernaan. Bahkan, bagi sebagian orang yang memiliki saluran cerna sensitif, jenis makanan atau minuman tertentu bisa menjadi penyebab munculnya kram. Meski kram perut umumnya bukan kondisi yang berbahaya, Anda tetap perlu waspada. Bila keluhan ini berlangsung terus-menerus dan tak kunjung reda, bisa jadi ada gangguan kesehatan yang lebih serius di baliknya. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara yang tepat untuk mengatasinya. 1. Istirahatkan Tubuh Anda Saat kram perut datang, cobalah untuk mengurangi aktivitas fisik dan beristirahat sejenak. Memberikan waktu istirahat pada tubuh, khususnya area perut, dapat membantu meredakan kontraksi otot yang menjadi penyebab kram. 2. Gunakan Kompres Hangat Mengompres perut dengan air hangat bisa menjadi solusi sederhana yang cukup efektif. Anda bisa menggunakan botol berisi air hangat, handuk hangat, atau mandi dengan air hangat. Suhu hangat akan membantu merilekskan otot-otot perut yang tegang sehingga rasa kram berangsur mereda. 3. Pijat Ringan di Area Perut Pijat perlahan area perut yang terasa sakit untuk mengurangi ketegangan otot. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam, kemudian lanjutkan menggosok lembut sisi kiri perut ke arah bawah sampai ke area tulang panggul. Ulangi selama sekitar 10 menit untuk hasil yang lebih maksimal. Teknik ini juga dapat membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi rasa kembung. 4. Perhatikan Jenis Makanan yang Dikonsumsi Selama perut terasa kram, hindari makanan yang sulit dicerna seperti makanan pedas, makanan berlemak, gorengan, kafein, alkohol, atau produk susu. Sebaiknya konsumsi makanan yang lembut dan ringan seperti pisang. Bahkan, jika memungkinkan, beri jeda waktu makan agar usus bisa beristirahat sejenak. 5. Jaga Asupan Cairan Tubuh Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih. Ini penting, apalagi jika kram perut disebabkan oleh dehidrasi. Sebagai tambahan, Anda juga bisa mengonsumsi minuman elektrolit untuk membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. 6. Manfaatkan Minyak Esensial Beberapa jenis minyak esensial, seperti peppermint dan eucalyptus, dapat membantu meredakan kram perut. Minyak peppermint diketahui mampu menenangkan otot yang berkontraksi, sementara eucalyptus memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi nyeri dan ketegangan. 7. Minum Air Kelapa Air kelapa mengandung kalium, magnesium, dan vitamin C yang bermanfaat dalam mengurangi ketegangan otot serta membantu meredakan nyeri. Minuman alami ini bisa menjadi pilihan yang menyegarkan untuk membantu tubuh pulih dari kram perut, termasuk saat mengalami nyeri haid.

Kram perut terjadi saat otot-otot di area perut, lambung, atau usus mengalami kontraksi. Kondisi ini bisa dialami siapa saja

Hentikan Rasa Nyeri! 7 Cara Mengatasi Perut Kram dengan Mudah di Rumah yang Wajib Dicoba

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/18/IMG_0170-4165063432.jpeg" alt="Ilustrasi perempuan mengalami kram perut karena menstruasi./(Freepik/Diana.grytsku)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan mengalami kram perut karena menstruasi./(Freepik/Diana.grytsku)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Kram perut saat menstruasi adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh banyak wanita. Kondisi ini disebabkan oleh kontraksi otot rahim yang dipicu oleh hormon prostaglandin.&nbsp; Kram perut dapat menimbulkan rasa nyeri, kembung, mual, atau bahkan pusing. Meskipun kram perut saat menstruasi umumnya tidak berbahaya, namun dapat mengganggu aktivitas dan kualitas hidup wanita. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014174427/cara-mengenali-kepribadian-istj-perempuan-tipe-mbti-yang-pekerja-keras-perfeksionis-dan-paling-dapat-diandalkan">Cara Mengenali Kepribadian ISTJ Perempuan, Tipe MBTI yang Pekerja Keras, Perfeksionis, dan Paling Dapat Diandalkan</a> Untuk mengatasi kram perut saat menstruasi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, baik dengan obat-obatan maupun tanpa obat-obatan. Berikut ini adalah beberapa cara yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan, Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH dari situs Healthline, Minggu (18/2). Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi Tanpa Obat-obatan 1. Kompres hangat Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/music-movie/014174411/resmi-tamat-episode-terakhir-drakor-honey-lee-knight-flower-capai-rating-18-persen">Resmi Tamat, Episode Terakhir Drakor Honey Lee &lsquo;Knight Flower&rsquo; Capai Rating 18 Persen</a> Memberikan kompres hangat di perut bagian bawah dapat membantu merelaksasi otot rahim dan mengurangi nyeri. Anda dapat menggunakan botol berisi air panas, bantal pemanas, atau plester pereda nyeri haid yang dapat ditempel di perut. 2. Berolahraga Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke rahim, serta melepaskan endorfin, yaitu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan mengurangi rasa sakit. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau yoga. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/aplikasi/014174403/cara-scan-dokumen-di-iphone-dan-ipad-dengan-mudah-dan-efisien-berikut-langkah-memindainya">Cara Scan Dokumen di iPhone dan iPad dengan Mudah dan Efisien, Berikut Langkah Memindainya</a> 3. Melakukan teknik relaksasi Stres dapat memperburuk kram perut saat menstruasi. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Anda dapat mencoba meditasi, napas dalam, pijat, aromaterapi, atau mendengarkan musik yang menenangkan. 4. Mengubah pola makan Makanan yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi kram perut saat menstruasi. Anda disarankan untuk mengurangi asupan garam, gula, kafein, dan alkohol, karena dapat menyebabkan kembung dan retensi cairan.&nbsp; Sebaliknya, Anda disarankan untuk meningkatkan asupan makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, vitamin B6, dan asam lemak omega-3, karena dapat membantu mengurangi peradangan dan kram. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/014173771/daftar-mantan-pemain-timnas-indoneia-yang-maju-menjadi-calon-legislatif-di-tahun-2024">Daftar Mantan Pemain Timnas Indoneia yang Maju Menjadi Calon Legislatif di Tahun 2024</a> Contoh makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi adalah susu, yogurt, keju, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan biji-bijian. 5. Berhenti merokok Merokok dapat meningkatkan risiko kram perut saat menstruasi, karena dapat mengurangi aliran darah ke rahim dan meningkatkan produksi prostaglandin. Jika Anda merokok, sebaiknya Anda berhenti atau mengurangi kebiasaan tersebut, tidak hanya untuk mengatasi kram perut, tetapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi Dengan Obat-obatan 1. Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/014174386/agendanya-masih-misgterius-tiba-tiba-jokowi-panggil-ketum-partai-nasdem-surya-paloh-ke-istana-negara">Agendanya Masih Misgterius, Tiba-tiba Jokowi Panggil Ketum Partai NasDem Surya Paloh ke Istana Negara</a> Obat ini dapat menghambat produksi prostaglandin dan mengurangi peradangan dan nyeri. Contoh OAINS yang dapat digunakan untuk mengatasi kram perut saat menstruasi adalah ibuprofen, naproxen, atau aspirin.&nbsp; Anda dapat mengonsumsi obat ini sesuai dengan dosis dan petunjuk yang tertera pada kemasan atau sesuai dengan resep dokter. Namun, Anda harus berhati-hati jika memiliki riwayat alergi, gangguan lambung, ginjal, hati, atau darah, karena obat ini dapat menimbulkan efek samping. 2. Kontrasepsi hormonal (dengan resep dokter) Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014174345/5-manfaat-buah-semangka-untuk-kesehatan-dan-juga-kecantikan-simak">5 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan dan Juga Kecantikan, Simak!</a> Kontrasepsi hormonal dapat mengatur siklus menstruasi dan mengurangi jumlah dan intensitas kram perut. Kontrasepsi hormonal dapat berupa pil, suntik, implan, cincin vagina, atau alat kontrasepsi dalam rahim (AKDR).&nbsp; Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jenis dan dosis kontrasepsi hormonal yang sesuai dengan kondisi Anda. Namun, Anda harus memperhatikan efek samping dan kontraindikasi dari kontrasepsi hormonal, seperti perdarahan tidak teratur, penambahan berat badan, nyeri payudara, sakit kepala, atau risiko trombosis. 3. Suplemen herbal Beberapa suplemen herbal diklaim dapat membantu mengatasi kram perut saat menstruasi, seperti jahe, kunyit, chamomile, lavender, atau evening primrose oil. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/014174349/maju-lagi-jadi-caleg-ini-perolehan-sementara-suara-4-pimpinan-dpr-ri-terendah-dasco">Maju Lagi jadi Caleg, Ini Perolehan Sementara Suara 4 Pimpinan DPR RI, Terendah Dasco</a> Suplemen herbal ini dapat bekerja sebagai antiinflamasi, antispasmodik, atau relaksan.&nbsp; Namun, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen herbal, karena khasiat dan keamanannya belum teruji secara ilmiah. Anda juga harus memeriksa kandungan, dosis, dan interaksi dari suplemen herbal yang Anda konsumsi, serta berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya. Itulah beberapa cara mengatasi kram perut saat menstruasi menurut ahli. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda mengatasi keluhan Anda.&nbsp; Jika kram perut yang Anda alami sangat parah, tidak kunjung membaik, atau disertai dengan gejala lain seperti perdarahan berlebihan, demam, muntah, atau pusing, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Berikut ini cara mengatasi kram perut saat menstruasi atau datang bulan, yuk simak penjelasan para ahli.

Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi Menurut Ahli, Lakukan Hal di Bawah Ini!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/06/26/split-level-5-2733079174.jpg" alt="Warna putih mendominasi interior, dipadukan dengan abu-abu dan nuansa kayu. Misalnya, pada kamar mandi." width="100%">
<figcaption>Warna putih mendominasi interior, dipadukan dengan abu-abu dan nuansa kayu. Misalnya, pada kamar mandi.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Selama ini orang tua kerap melarang anaknya makan sebelum mandi. Konon kabarnya tidak baik untuk kesehatan. Mandi setelah makan disebut akan berdampak pada saluran pencernaan dan memicu kram perut. Dokter spesialis anak Nugroho Ardi Santoso dalam laman Instagram @ardisantoso menuturkan, mandi setelah makan tidak berdampak seperti yang dibicarakan banyak orang. &ldquo;Belum ada penelitian yang terkait pengaruh bahayanya mandi setelah makan, dan tidak ada keterkaitan soal pencernaan,&rdquo; ungkapnya Hanya saja, kata dr. Nugroho Ardi Santoso, mandi setelah makan memicu masalah terkait suhu badan, suhu ruangan, dan lingkungan."Semua itu tergantung pada cara dan kebiasaan mandi seseorang," ujarnya. Lalu Kapan Waktu yang Tepat untuk Mandi Setelah Makan? Dilansir dari laman Livestrong, mandi setelah makan menyebabkan perut kram atau gangguan pencernaan, jika menggunakan air panas. Itu pun mandi dilakukan jarak waktu mandi dengan makan sangat berdekatan. Hal itu lebih pada hubungan suhu air yang dapat memengaruhi aliran darah di tubuh. Seorang ahli gastroenterologi Elena Ivanana menyarankan, jika ingin mandi setelah makan harus menyesuaikan dengan suhu yang netral. "Mandi air dingin mengejutkan sistem dan menyempitkan pembuluh darah ke kulit. Sementara mandi air panas membuka pembuluh darah ke kulit," ungkapnya. Jika suhu netral akan memiliki efek yang lebih kecil pada pengalihan aliran darah. Elena Ivanana menyarankan, jika ingin mandi setelah makan, maka jarak waktunya sekitar 20 menit hingga satu jam. Apabila mandi dilakukan dalam jangka waktu yang dekat setelah makan, dan suhu air dingin atau panas bisa memengaruhi kondisi tubuh seseorang. Hal ini dipengaruhi ketika mengonsumsi makanan, suhu tubuh akan meningkat. Darah bergerak menuju organ pencernaan.

Selama ini orang tua kerap melarang anaknya makan sebelum mandi. Konon kabarnya tidak baik untuk kesehatan. Mandi setelah makan tidak baik.

Benarkah Mandi setelah Makan Berdampak Buruk Bagi Kesehatan? Cek Faktanya

kram perut

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kram perut

Berita Terkini

5 Obat Rumahan Terbaik untuk Mengatasi Kram Perut saat Haid

Hentikan Rasa Nyeri! 7 Cara Mengatasi Perut Kram dengan Mudah di Rumah yang Wajib Dicoba

Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi Menurut Ahli, Lakukan Hal di Bawah Ini!

Benarkah Mandi setelah Makan Berdampak Buruk Bagi Kesehatan? Cek Faktanya

Download Aplikasi JawaPos.com