<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/15/5-Penyebab-yang-Menjadi-Pemicu-Penuaan-Dini-pada-Kulit-2712808279.jpg" alt="5 Penyebab yang Menjadi Pemicu Penuaan Dini pada Kulit./freepik.com" width="100%">
<figcaption>5 Penyebab yang Menjadi Pemicu Penuaan Dini pada Kulit./freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com- Hormon kortisol sering kali dikenal sebagai "hormon stres" karena hubungannya dengan tekanan dan kecemasan. Meski fungsinya penting dalam membantu tubuh merespons situasi yang menegangkan, kadar kortisol yang tinggi dalam jangka panjang bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Salah satu kondisi yang sangat berkaitan dengan tingginya kadar kortisol adalah depresi. Penelitian dari American Psychological Association (APA) menunjukkan adanya hubungan kompleks antara kortisol dan depresi, termasuk dalam hal pemicu, kekambuhan, penyelesaian, dan kerentanan berkelanjutan terhadap depresi. Ini mengindikasikan bahwa depresi tidak hanya memengaruhi kondisi mental, tetapi juga fisik seseorang. Dilansir dari Your Tano, berikut adalah lima gejala fisik yang sering dialami oleh seseorang dengan depresi akibat tingginya kadar kortisol: 1. Penurunan Imunitas Tubuh Kortisol memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari, termasuk membantu kita terbangun di pagi hari dan memulai aktivitas dengan energi. Namun, kadar kortisol yang tinggi dalam waktu lama bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Menurut The World Journal of Biological Psychiatry, stres dan depresi berhubungan dengan penurunan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit infeksi dan kanker. Hal ini terjadi karena perubahan adaptif akibat stres dan depresi kronis yang menyebabkan aktivitas reseptor glukokortikoid pada sel imun dan daerah limbik di otak menjadi terganggu. 2. Insomnia Bayangkan kortisol sebagai secangkir kopi alami tubuhmu di pagi hari. Normalnya, kadar kortisol akan menurun seiring berjalannya hari, sehingga kamu bisa merasa lelah dan siap untuk tidur di malam hari. Namun, ketika depresi melanda, kadar kortisol justru tetap tinggi di luar waktu seharusnya, yang menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia. Studi pada tahun 2023 di Sleep Science mengungkapkan bahwa tingkat insomnia yang lebih tinggi berhubungan dengan kadar kortisol pagi yang meningkat, depresi, dan kecemasan. Itulah mengapa sering kali penderita depresi merasa lebih buruk di pagi hari dan sedikit membaik menjelang malam. 3. Peningkatan Lemak di Area Perut Kortisol juga berperan dalam distribusi lemak di tubuh, terutama di area perut. Sebuah studi tahun 2002 menemukan bahwa pasien depresi dengan kadar kortisol tinggi mengalami resistensi insulin dan peningkatan lemak visceral. Kondisi ini meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular dan membuat lemak di perut lebih sulit dihilangkan meski sudah melakukan berbagai upaya. 4. Penuaan Lebih Cepat Kortisol dapat mempercepat proses penuaan karena merusak jaringan otot dan jaringan ikat. Penelitian yang dipublikasikan dalam Dialogues in Clinical Neuroscience menyebutkan bahwa gangguan depresif mayor ditandai dengan kelebihan mediator destruktif dan kekurangan faktor protektif atau restoratif. Interaksi ini meningkatkan kemungkinan penyakit fisik dan penuaan yang lebih cepat pada tingkat sel. 5. Penurunan Aktivasi Tiroid Kortisol yang berlebihan juga bisa memengaruhi hormon tiroid. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti konstipasi, kulit kering, kelelahan, dan bahkan perubahan dalam siklus menstruasi. Menurut The Journal of Thyroid Research, pasien dengan gangguan tiroid lebih rentan mengalami gejala depresi, dan sebaliknya, depresi dapat disertai dengan berbagai kelainan tiroid yang halus. Jika gejala-gejala di atas membuatmu merasa khawatir, ada cara sederhana untuk menurunkan kadar kortisol. Salah satunya adalah dengan melakukan power pose berdiri dengan tangan di pinggul dan dada terbuka, atau mengangkat tangan layaknya baru memenangkan perlombaan. Hanya dengan melakukan ini selama dua menit, kadar kortisol dapat turun sekitar 25%. Langkah kecil ini tidak hanya dapat membantu meredakan depresi, tetapi juga melindungi tubuh dari efek negatif kortisol dalam jangka panjang.

Kenali 5 gejala fisik akibat depresi dan tingginya kadar kortisol yang berdampak pada kesehatan tubuh dan pikiran.

5 Gejala Fisik yang Sering Muncul Akibat Depresi dan Tingginya Kadar Kortisol

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/11/kathy-R7nSPG8edVI-unsplash-2580747984.jpg" alt="Hormon stres yang berlebihan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Hormon stres yang berlebihan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Setiap orang memiliki kadar kortisol yang berfluktuasi sepanjang hari sebagai respons alami tubuh terhadap ancaman atau situasi berbahaya. Namun, ketika tubuh secara konsisten memproduksi terlalu banyak kortisol, hal tersebut dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan serius. Dilansir dari Healthline, kortisol dikenal sebagai hormon stres yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Hormon ini memainkan peran penting dalam mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk respons stres, metabolisme, tekanan darah, dan sistem kekebalan tubuh. Akan tetapi, kadar kortisol yang terlalu tinggi dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Gejala Tingginya Kadar Kortisol Kadar kortisol yang tinggi dapat memicu berbagai gejala, tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan kondisi tersebut. Beberapa gejala umum yang sering muncul antara lain: <ul> <li>Peningkatan berat badan, terutama di area wajah dan perut</li> <li>Munculnya jerawat</li> <li>Kulit menipis dan mudah memar</li> <li>Wajah tampak memerah</li> <li>Luka yang sulit sembuh</li> <li>Kelemahan otot</li> <li>Kelelahan yang sangat parah</li> <li>Mudah marah dan emosi tidak stabil</li> <li>Kesulitan berkonsentrasi</li> <li>Tekanan darah tinggi</li> <li>Sakit kepala</li> </ul> Penyebab Tingginya Kadar Kortisol Peningkatan kadar kortisol bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain: 1. Stres Stres merupakan salah satu penyebab utama tingginya kadar kortisol. Ketika seseorang berada dalam kondisi stres, tubuh akan melepaskan sinyal yang memicu kelenjar adrenal untuk mengeluarkan hormon, termasuk kortisol. Kondisi ini dikenal sebagai respons "fight or flight" yang mempersiapkan tubuh menghadapi situasi berbahaya. Namun, jika stres berlangsung lama, kadar kortisol tetap tinggi dan berdampak buruk pada kesehatan. 2. Gangguan pada Kelenjar Pituitari Kelenjar pituitari yang terletak di dasar otak dikenal sebagai kelenjar utama karena berperan dalam mengontrol banyak fungsi tubuh melalui pelepasan hormon. Jika kelenjar ini mengalami gangguan, seperti adanya tumor, maka produksi hormon Adrenocorticotropic (ACTH) dapat meningkat dan memicu kelenjar adrenal menghasilkan lebih banyak kortisol. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015996498/9-jenis-olahraga-yang-aman-bagi-penderita-asma-lengkap-dengan-tips-agar-tidak-sesak-napas">9 Jenis Olahraga yang Aman Bagi Penderita Asma, Lengkap dengan Tips Agar Tidak Sesak Napas</a> 3. Tumor pada Kelenjar Adrenal Kelenjar adrenal yang terletak di atas ginjal dapat mengalami pertumbuhan tumor baik jinak (non-kanker) maupun ganas (kanker). Kedua jenis tumor ini bisa menyebabkan produksi kortisol berlebihan. Gejala tambahan yang mungkin muncul meliputi rasa penuh atau nyeri di area perut. 4. Efek Samping Obat-obatan Obat-obatan jenis kortikosteroid yang dikonsumsi dalam dosis tinggi atau dalam jangka waktu lama juga dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Oleh karena itu, penggunaan obat ini harus sesuai dengan anjuran dokter. Risiko Kesehatan Akibat Tingginya Kortisol Kadar kortisol yang tinggi dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk: <ul> <li>Penyakit kardiovaskular</li> <li>Osteoporosis</li> <li>Diabetes</li> </ul> (*)

Kenali gejala dan penyebab tingginya kadar kortisol dalam tubuh yang dapat memicu risiko penyakit serius jika dibiarkan.

Kenali Gejala dan Penyebab Tingginya Kadar Kortisol yang Berisiko Bagi Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/25/2148336731-2582542637.jpg" alt="ilustrasi secangkir kopi. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi secangkir kopi. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Bagi beberapa orang, pagi hari tanpa kopi terasa kurang lengkap karena minuman tersebut dianggap memberikan energi tambahan sekaligus membuat mereka merasa lebih segar. Meski memiliki efek revitalisasi seperti meningkatkan fokus dan metabolisme, namun minum kopi saat perut kosong ternyata bisa menimbulkan risiko kesehatan, loh! Penelitian mengungkapkan minum kopi saat perut kosong memicu gangguan pencernaan dan proses penyerapan nutrisi sehingga berpotensi mengacaukan sistem kekebalan tubuh. Kebiasaan ini juga memperburuk refluks asam dan meningkatkan kadar kortisol yang berkontribusi terhadap stres. Meskipun kopi diketahui dapat membantu tubuh agar energik dan segar sepanjang hari, ada juga beberapa efek sampingnya jika diminum saat perut kosong, dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Minggu (25/2). <ol> <li>Kecemasan dan kegelisahan</li> </ol> Kafein merupakan stimulan yang meningkatkan kewaspadaan dan tingkat energi. Namun, mengonsumsinya saat perut kosong dapat memperkuat efeknya, menyebabkan peningkatan kecemasan, kegugupan, dan kegelisahan. Keadaan gairah ini menimbulkan rasa tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. <ol start="2"> <li>Resiko asam lambung</li> </ol> Kopi bersifat asam dan jika dikonsumsi saat perut kosong dapat memperburuk masalah keasaman lambung. &ldquo;Kombinasi kafein dan tingkat keasaman yang tinggi dapat mengiritasi lapisan lambung menyebabkan rasa tidak nyaman, mulas, dan bahkan refluks asam. Seiring waktu bisa berkontribusi pada perkembangan kondisi pencernaan serius seperti maag atau tukak lambung,&rdquo; kata ahli gizi Deepti Lokeshappa. <ol start="3"> <li>Memperparah masalah pencernaan</li> </ol> Bagi individu yang sudah mengalami masalah pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau Inflammatory Bowel Disease (IBD), minum kopi saat perut kosong memperburuk gejalanya. Efek stimulasi kafein meningkatkan motilitas usus, berpotensi memicu diare atau kram perut, bahkan mengganggu keseimbangan sistem pencernaan. <ol start="4"> <li>Mengganggu penyerapan nutrisi</li> </ol> Kopi mengandung senyawa tanin yang mengganggu penyerapan nutrisi tertentu termasuk zat besi dan kalsium. &ldquo;Mengonsumsi kopi saat perut kosong menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi penting ini, menyebabkan kekurangan nutrisi seiring berjalannya waktu,&rdquo; jelas Lokeshappa. <ol start="5"> <li>Meningkatkan respon stres</li> </ol> Kafein merangsang pelepasan kortisol atau dikenal hormon stres dari kelenjar adrenal. Peningkatan kadar kortisol berdampak buruk pada kesehatan. Hal ini menyebabkan lemahnya fungsi kekebalan tubuh, penambahan berat badan, dan gangguan mood, juga berkontribusi terhadap respons stress berlebihan. <ol start="6"> <li>Fluktuasi gula darah</li> </ol> Kafein mempengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Ketika dikonsumsi saat perut kosong, kopi dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat, kemudian diikuti dengan penurunan gula darah. Hal ini membuat individu merasa lelah, mudah tersinggung, dan menginginkan lebih banyak gula atau kafein untuk meringankan gejalanya. Seiring waktu, fluktuasi ini menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan risiko diabetes tipe 2. <ol start="7"> <li>Dehidrasi</li> </ol> Kafein bersifat diuretik artinya meningkatkan produksi urin menyebabkan peningkatan kehilangan cairan dari tubuh. Jika dikonsumsi saat perut kosong, kopi bisa memperparah dehidrasi, apalagi bila asupan cairan tidak terjaga sepanjang hari. &ldquo;Dehidrasi menyebabkan gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan, selanjutnya berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,&rdquo; ungkap Lokeshappa. *** &nbsp;

Penelitian ungkap minum kopi saat perut kosong memicu gangguan pencernaan dan proses penyerapan nutrisi, berpotensi mengacaukan sistem imun.

7 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong yang Tak Boleh Diabaikan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/ayo-pelukan-10-menit-raih-manfaat-hebatnya_c_276843.jpg" alt="Di Amerika Serikat, 21 Januari diperingati sebagai Hari Pelukan Nasional. Momen ini di berbagai negara juga dikenal sebagai Hari Pelukan atau Hari Berpelukan." width="100%">
<figcaption>Di Amerika Serikat, 21 Januari diperingati sebagai Hari Pelukan Nasional. Momen ini di berbagai negara juga dikenal sebagai Hari Pelukan atau Hari Berpelukan.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Cara mudah dan sederhana untuk mengurangi stres ternyata cukup dengan berpelukan. Sebuah penelitian mengungkapkan berpelukan dengan pasangan ampuh untuk mengurangi hormon stres.  Akademisi di Jerman telah menemukan bahwa memeluk pasangan ampuh mengurangi tingkat stres karena melepaskan jumlah oksitosin yang lebih tinggi ke dalam tubuh. Hormon yang muncul saat berpelukan dikenal sebagai hormon cinta.  "Oksitosin mencegah peningkatan tingkat stres dengan mencegah produksi kortisol," tulis laporan penelitian itu seperti dilansir dari <a href="https://www.diabetes.co.uk/news/2022/jun/hugging-reduces-stress-among-women-research-reveals.html">Diabetes.co.uk</a>, Jumat (1/7).  Selama penelitian, para ilmuwan dari Ruhr University Bochum memeriksa tingkat stres pada 76 pasangan antara usia 19 dan 32 tahun. Peneliti menilai tekanan darah, kadar kortisol, dan keadaan emosional mereka.  Setiap peserta mengambil bagian dalam tes yang dirancang untuk meningkatkan tingkat stres. Sebagai bagian dari tes, mereka harus memasukkan tangan mereka ke dalam es selama tiga menit sambil melihat ke kamera.  Pelukan Selama 20 Detik  Sebelum tes, 50 persen pasangan disuruh berpelukan selama 20 detik, sementara separuh lainnya diinstruksikan untuk menghindari kontak dengan pasangan mereka. Para peneliti menemukan bahwa kadar kortisol lebih rendah di antara peserta perempuan yang memeluk pasangannya sebelum tes dibandingkan dengan mereka yang tidak.  Selain itu, temuan menunjukkan bahwa berpelukan tidak mengurangi tingkat stres pria. Menurut para akademisi, kadar oksitosin pada pria lebih rendah setelah mereka memeluk pasangannya, yang berarti tidak mampu mengurangi tingkat stres mereka.  "Pelukan timbal balik mungkin menimbulkan tingkat kesenangan yang dirasakan lebih tinggi. Dan tingkat pelepasan oksitosin lebih tinggi pada perempuan dibandingkan dengan pria," kata peneliti.  Temuan menunjukkan bahwa tekanan darah dan keadaan emosional seseorang tidak mengurangi tingkat stres. Para peneliti sekarang mendorong penelitian lebih lanjut untuk melihat apakah memeluk seorang teman dapat mengurangi tingkat stres. Studi ini diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE.

Pelukan dengan Pasangan Selama 20 Detik Ternyata Kurangi Hormon Stres

kortisol

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kortisol

Berita Terkini

5 Gejala Fisik yang Sering Muncul Akibat Depresi dan Tingginya Kadar Kortisol

Kenali Gejala dan Penyebab Tingginya Kadar Kortisol yang Berisiko Bagi Kesehatan

7 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong yang Tak Boleh Diabaikan

Pelukan dengan Pasangan Selama 20 Detik Ternyata Kurangi Hormon Stres

Download Aplikasi JawaPos.com