<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/10/JKT_PENURUNA-TERGET-BEA-MBDK_HANUNG-HAMBARA_09022025-10-1665850345.jpg" alt="Sejumlah pengunjung berbelanja produk minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) di supermarket di Jakarta, Minggu (9/2/2025). (Hanung Hambara/Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>Sejumlah pengunjung berbelanja produk minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) di supermarket di Jakarta, Minggu (9/2/2025). (Hanung Hambara/Jawa Pos)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - EU-ASEAN Business Council merekomendasikan agar Indonesia menerapkan standar pelabelan di industri makanan dan minuman daripada mengenakan pajak atau cukai. Harmonisasi standar pelabelan dinilai dapat membantu konsumen membuat pilihan lebih sehat sekaligus mengurangi hambatan perdagangan.&nbsp; Saat ini, regulasi pelabelan di ASEAN masih bervariasi, seperti Nutri-Grade di Singapura dan Healthier Choice di Indonesia, Malaysia, serta Brunei, yang menyulitkan produsen dalam memasarkan produk secara regional. Pendekatan fiskal seperti pajak minuman berpemanis (SSB tax) dianggap kurang efektif dan berpotensi membebani kelompok berpenghasilan rendah.&nbsp; Sebelumnya, Direktur Komunikasi dan Bimbingan Pengguna Jasa Direktorat Jenderal Bea Cukai (DJBC) Kementerian Keuangan (Kemenkeu), Nirwala Dwi Heryanto menyebut Keputusan Presiden (Keppres) Nomor 4 Tahun 2025 sebenarnya sudah memberi ruang untuk menyusun peraturan pemerintah, termasuk Minuman Berpemanis dalam Kemasan (MBDK).&nbsp;Namun, Nirwala menegaskan pihaknya tak ingin gegabah. "Tentunya masalah penerapan (cukai MBDK) segala macam itu akan bicara dengan situasi ekonomi yang terjadi. Pertimbangannya banyak, Tidak semata-mata target penerimaan (cukai). Harus bicara kondisi perekonomian ter-update seperti apa," tegasnya. Ia merinci beberapa pertimbangan ekonomi tersebut, antara lain daya beli masyarakat serta kondisi industri makanan dan minuman (mamin). Nirwala menekankan DJBC harus memastikan aspek tersebut aman terkendali, sebelum menerapkan cukai MBDK. Pengamat Ekonomi Sekolah Tinggi Ilmu Ekonomi Pancasetia, Ros Nirwana, menyatakan bahwa sistem pelabelan nutrisi yang lebih ketat dapat berdampak beragam bagi investor asing, tergantung pada jenis dan tujuan investasi mereka. Investor asing yang memiliki komitmen terhadap kesehatan dan keberlanjutan mungkin justru tertarik dengan regulasi ini. "Investor asing juga dapat melihat sistem pelabelan nutrisi yang lebih ketat sebagai peluang untuk berinvestasi dalam industri makanan dan minuman yang lebih sehat," ujar Ros. Namun, ia juga menekankan bahwa kebijakan ini dapat meningkatkan biaya kepatuhan dan regulasi bagi investor asing. Dimana mereka mungkin harus mengeluarkan biaya tambahan untuk memenuhi standar pelabelan nutrisi yang lebih ketat, yang dapat memengaruhi profitabilitas mereka. "Dampak positif maupun negatif dari kebijakan ini sangat bergantung pada berbagai faktor, seperti jenis industri, ukuran perusahaan, dan kemampuan adaptasi bisnis terhadap regulasi baru," tambah Ros. Selain sistem pelabelan nutrisi, Ros juga membahas kebijakan cukai sebagai instrumen pengendalian konsumsi gula. Kebijakan cukai mewajibkan produsen membayar pajak tambahan atas produk yang mengandung gula dengan tujuan mengurangi konsumsi melalui kenaikan harga. Namun, ia juga menyoroti soal kebijakan cukai. Menurutnya, cukai dapat meningkatkan biaya hidup bagi konsumen. Selain itu, dapat memengaruhi daya saing produsen di pasar. Bahkan, cukai juga dapat berpotensi menimbulkan risiko penyelundupan dan pemalsuan produk. "Risiko-risiko utama kebijakan cukai adalah peningkatan biaya hidup bagi konsumen. Selain itu, terdapat dampak negatif terhadap daya saing produsen," kata dia. Sementara dari sisi pelaku industri makanan dan minuman (mamin) juga menolak wacana pengenaan cukai minuman berpemanis yang akan diberlakukan pemerintah Indonesia. Cukai baru itu bisa berdampak negatif ke industri dan pertumbuhan ekonomi nasional secara keseluruhan, yang tengah turun. Head of Strategic Marketing Nutrifood Susana meyakini diberlakukannya barang kena cukai terhadap minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) bakal menimbulkan dampak tersendiri terhadap industri. "Dengan pengenaan cukai, secara otomatis akan membuat harga produk lebih tinggi dan pada akhirnya berdampak secara keseluruhan terhadap industri. Kalau harga naik, konsumen yang terpengaruh, kalau konsumen terpengaruh, penjualan bisa turun. Bisa berdampak negatif ke industri, ekonomi keseluruhan juga," ungkap Susana. Menurut pemerintah, pengenaan cukai terhadap MBDK dimaksudkan untuk mengendalikan konsumsi gula dan/atau pemanis yang berlebihan, serta untuk mendorong industri untuk mereformulasi produk MBDK yang rendah gula.&nbsp;Ia mengungkap sebagai pelaku industri, pihaknya juga berharap dilibatkan oleh pemerintah dalam penentuan teknis pengenaan cukai nantinya. "Pelaku industri berkeinginan untuk dilibatkan dalam penentuan teknis apabila pemerintah akan menerapkan pengenaan cukai pada minuman berpemanis dalam kemasan atau MBDK. Di antaranya adalah terkait penentuan batas kadar gula hingga detail peraturan yang bakal diterapkan. Di sini kan kita butuh tau, tujuan cukai MBDK ini untuk menurunkan PTM (penyakit tidak menular) itu benar tidak sih? Memang ada relevansinya?" katanya. "Jadi, menurut kami, penerapan cukai MBDK ini tidak akan menyembuhkan penyakit, tidak akan menyelesaikan dan mencapai tujuan untuk menurunkan PTM. Kalau kita melihat, harusnya cukai MBDK ini tidak disangkut-pautkan ke sana dan tidak diberlakukan untuk industri," tuturnya.

EU-ASEAN Business Council merekomendasikan standar pelabelan makanan daripada pajak, dampak cukai MBDK bagi industri dan perekonomian.

Lebih Efektif Mana Diterapkan di Indonesia untuk Tekan Konsumsi Gula, Label Nutrisi atau Cukai Minuman Berpemanis?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/01/Buah-rendah-gula-2522205864.jpg" alt="Ilustrasi buah rendah gula" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah rendah gula</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Mengonsumsi makanan manis merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan energi, tetapi fokuslah pada jumlah yang dikonsumsi anak-anak yang masih dalam pertumbuhan. Dikutip dari Health Shots, Sabtu (16/11), pastikan anak-anak mengonsumsi makanan mengandung protein (ayam, ikan, atau tahu) dan serat (sayuran, biji-bijian utuh seperti beras merah atau gandum) yang seimbang. Menurut American Heart Association, anak-anak berusia antara 2 dan 18 tahun sebaiknya mengonsumsi kurang dari enam sendok teh gula tambahan yang terdapat dalam camilan, minuman, dan makanan olahan dalam sehari. Namun hal ini tentu perlu pengawasan dari orang tua dan sekitar, agar anak tak berlebihan mengonsumsui gula, yuk simak bagaimana caranya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kasuistika/015318128/kejagung-buka-peluang-periksa-semua-mendag-era-jokowi-dalam-kasus-dugaan-korupsi-impor-gula-tom-lembong">Kejagung Buka Peluang Periksa Semua Mendag Era Jokowi dalam Kasus Dugaan Korupsi Impor Gula Tom Lembong</a> 1. Sediakan makanan seimbang yang kaya akan protein dan serat Protein dan serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat anak-anak merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan keinginan mengonsumsi gula. 2. Perkenalkan makanan manis alami Tawarkan buah-buahan seperti apel, beri, mangga, atau anggur sebagai camilan daripada makanan manis untuk mengurangi keinginan mengonsumsi gula pada anak-anak. 3. Hindari minuman manis Minuman seperti soda, jus manis, dan minuman berenergi merupakan salah satu penyumbang terbesar asupan gula tambahan, jadi baiknya tak berikan ini pada anak-anak. 4. Batasi camilan olahan Ganti camilan olahan dengan makanan utuh seperti kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt, atau energy bar buatan sendiri yang terbuat dari gandum dan buah. 5. Baca label makanan dengan saksama Periksa label untuk istilah seperti sirup jagung fruktosa tinggi, gula tebu, atau gula &lsquo;osa&rsquo; misalnya, sukrosa, dan glukosa agar tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak. 6. Promosikan kebiasaan makan sehat Berikanlah pilihan makan sehat yang memberikan contoh positif dan membantu mereka memahami pentingnya makan seimbang. 7. Kurangi asupan gula secara bertahap Pengurangan asupan gula secara bertahap memungkinkan indera perasa anak-anak untuk menyesuaikan diri dan membantu menghindari gejala putus zat.

Tawarkan buah-buahan seperti apel, beri, mangga, atau anggur sebagai camilan daripada makanan manis untuk mengurangi mengonsumsi gula.

7 Cara Efektif Mengurangi Keinginan Mengonsumsi Gula pada Anak, Berikan Buah-buahan!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/28/2148147489-1-1070858632.jpg" alt="Ilustrasi ciri-ciri penuaan dini. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ciri-ciri penuaan dini. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Banyak orang yang ingin penampilannya awet muda, baik dari kondisi rambut, kulit, gigi, dan pemikirannya. Namun, ada hal kecil yang sering dilupakan orang-orang sehingga menyebabkan penuaan dini. Faktor utama yang menyebabkan hal ini adalah kebiasaan. Ternyata, ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang cenderung nyaman dilakukan, tetapi bisa menyebabkan tubuh cepat tua. Dilansir dari laman Geediting, berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan penuaan dini. 1. Duduk dalam waktu yang lama Di era digital seperti sekarang ini, sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu untuk duduk, baik itu di depan komputer, televisi, atau hanya bersantai. Jarang ada yang menyadari bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak ini dapat mempercepat proses penuaan. Sebuah studi dari University of California, San Diego menemukan bahwa wanita yang duduk lebih dari tujuh jam sehari memiliki sel-sel yang secara biologis lebih tua delapan tahun dibandingkan wanita yang lebih aktif. 2. Mengabaikan hidrasi Air sangat penting untuk hampir semua fungsi tubuh, mulai dari pencernaan hingga sirkulasi. Jika kita kurang minum, kulit bisa menjadi kering dan kurang kenyal, sehingga menyebabkan keriput. Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti batu ginjal dan masalah jantung, yang biasanya terkait dengan usia tua. 3. Terlalu sering stres Hidup memang penuh dengan tekanan, tetapi kekhawatiran dan kecemasan yang terus-menerus dapat mempercepat proses penuaan. Stres kronis memicu respons hormonal yang menyebabkan peradangan dalam tubuh. Selain itu, stres juga dapat menyebabkan kerusakan pada kulit yang menyebabkan jerawat dan keriput. Peradangan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes, dan juga dapat mempercepat penuaan sel-sel tubuh. 4. Begadang Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur secara kronis dapat menyebabkan garis-garis halus, lingkaran hitam di bawah mata, dan kulit kusam. Tidak hanya itu, hal ini juga berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, yang menyebabkan masalah seperti penyakit jantung dan diabetes. Jadi, jika Anda sering begadang atau menonton acara larut malam, inilah saatnya untuk memikirkan kembali kebiasaan Anda. 5. Terlalu banyak mengonsumsi gula Penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan gula dalam makanan dapat menyebabkan penuaan dini. Hal ini memicu proses yang disebut glikasi, di mana molekul gula menempel pada protein di kulit dan membuatnya menjadi kaku, sehingga menyebabkan keriput. Mengurangi asupan gula mungkin bisa menjadi rahasia untuk terlihat dan merasa lebih muda. 6. Tidak bersosialisasi Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial. Hubungan kita dengan orang lain menyehatkan kesehatan emosional. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki jaringan sosial yang kuat cenderung hidup lebih lama dan lebih sehat. Di sisi lain, kesepian dan isolasi sosial dapat menyebabkan depresi dan penurunan kognitif yang sering dikaitkan dengan penuaan. 7. Tidak memakai sun screen Paparan sinar matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan dini. Sinar UV yang berbahaya merusak elastin dan kolagen di kulit yang menyebabkan keriput, pigmentasi, bahkan kanker kulit. Ini adalah langkah kecil tapi sangat penting jika ingin menjaga kulit tetap awet muda dan sehat. 8. Mengabaikan kebersihan gigi Kesehatan mulut yang buruk dapat menyebabkan kondisi seperti penyakit gusi dan gigi tanggal yang sering dikaitkan dengan usia tua. Pastikan Anda tidak mengabaikan bagian penting dari rutinitas harian ini.

Ternyata, ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang cenderung nyaman dilakukan, tetapi bisa menyebabkan tubuh cepat tua.

Siapa Sangka, 8 Kebiasaan 'Enak' Ini Membuat Anda Cepat Tua, Salah Satunya Terlalu Banyak Konsumsi Gula

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/22/Gula-Putih-2534206910.jpg" alt="Ilustrasi gula putih (freepik/jcomp)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi gula putih (freepik/jcomp)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Gula adalah suatu karbohidrat sederhana yang menjadi sumber energi dan komoditi perdagangan utama. Banyak orang menyukai menambahkan gula dalam setiap makanan atau minuman yang akan mereka nikmati. Gula juga ada dalam berbagai macam bentuk atau olahan, salah satunya yang paling umum adalah gula putih kristal layaknya garam yang sering dipakai dan dijumpai di banyak toko swalayan, minimarket, dan lainnya. Namun, tahukah anda bahwa mengkonsumsi gula terlalu banyak itu tidak baik untuk kesehatan?&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014199542/bisa-fatal-pahami-3-bahaya-mengonsumsi-gula-berlebihan-dan-dampak-buruknya">Bisa Fatal! Pahami 3 Bahaya Mengonsumsi Gula Berlebihan dan Dampak Buruknya</a> Untuk mengatasi hal itu, maka konsumsi dari gula yang digunakan per-hari akan dibatasi dan berapakah batasan asupan gula yang bisa digunakan oleh orang tiap hari?&nbsp; Mengutip dari Healthline, berikut penjelasan tentang batasan dari konsumsi gula per-hari yang dianjurkan. Menurut American Heart Association (AHA), jumlah maksimum gula yang dikonsumsi dalam sehari adalah: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014197000/manfaat-luar-biasa-buah-jeruk-untuk-kesehatan-salah-satunya-dapat-menurunkan-kadar-gula-darah">Manfaat Luar Biasa Buah Jeruk untuk Kesehatan, Salah Satunya dapat Menurunkan Kadar Gula Darah</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Pria: 150 kalori per hari (37,5 gram atau 9 sendok teh).</li> <li style="font-weight: 400;">Wanita: 100 kalori per hari (25 gram atau 6 sendok teh).</li> </ol> Sebagai perbandingan, satu kaleng minuman bersoda 12 ons mengandung 140 kalori dari gula, sementara Snickers ukuran biasa mengandung 120 kalori dari gula.&nbsp; Untuk seseorang yang makan 2.000 kalori per-hari, ini sama dengan 50 gram gula, atau sekitar 12,5 sendok teh. Membaca label makanan adalah salah satu cara terbaik untuk memantau asupan gula tambahan. Tandai nama-nama berikut dan cobalah untuk menghindari, atau kurangi jumlah atau frekuensi makanan di mana nama-nama ini ditemukan: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014170462/nanas-buah-tropis-yang-disebut-bisa-turunkan-gula-darah-ini-fakta-dan-penjelasan-ilmiahnya">Nanas, Buah Tropis yang Disebut Bisa Turunkan Gula Darah, Ini Fakta dan Penjelasan Ilmiahnya</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Gula merah.</li> <li style="font-weight: 400;">Pemanis jagung.</li> <li style="font-weight: 400;">Sirup jagung.</li> <li style="font-weight: 400;">Konsentrat jus buah.</li> <li style="font-weight: 400;">Sirup jagung fruktosa tinggi.</li> <li style="font-weight: 400;">Madu.</li> <li style="font-weight: 400;">Gula malt.</li> <li style="font-weight: 400;">Gula tetes.</li> <li style="font-weight: 400;">Molekul gula sirup yang diakhiri dengan "osa" (dekstrosa, fruktosa, glukosa, laktosa, maltosa, atau sukrosa).</li> </ol>

Namun, dalam mengkonsumsinya, tentu saja ada batasan berapa kali dalam sehari yang baik digunakan agar tubuh tetap sehat dan tidak sakit.

Jangan Terlalu Sering Konsumsi Gula, Tahu Batasannya di Sini!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/24/pexels-karley-saagi-3604656-3277640381.jpg" alt="Makanan manis gula dibedakan menjadi 2 yaitu gula alami dan gula tambahan. (sumber: pexels/Karley Saagi)" width="100%">
<figcaption>Makanan manis gula dibedakan menjadi 2 yaitu gula alami dan gula tambahan. (sumber: pexels/Karley Saagi)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Gula dianggap toxice bagi tubuh. Termasuk karbohidrat simple, baik itu mi, roti, pudding, biskuit, cake, serta nasi. Namun, jika mengonsumsi nasi bersamaan dengan serat-serat itu tidak jadi masalah. Dikutip dari kanal YouTube SB30Health (26/4), berikut manfaat ketika tidak mengonsumsi gula bagi tubuh. 1. Kehilangan nafsu makan terhadap gula Karena setiap kali konsumsi semua jenis gula bahkan gula dari buah seperti durian atau mangga maka hormon insulin akan diproduksi untuk menurunkan kadar gula darah dengan segera. 2. Merasa tidak cepat lapar Jika dapat menstabilkan gula darah sel-sel dalam tubuh dapat menggunakan energi yang diperoleh dari makanan. Pencernaan tidak didesain untuk mencerna makan setiap jam karena berakibat kelebihan produksi insulin juga menyiksa sistem pencernaan. 3. Mengurai kelelahan terutama setelah makan Ketika sehabis makan mempunyai rasa ingin tidur terus-menerus merupakan tanda-tanda kelebihan gula. 4. Tubuh akan kehilangan lemak yang berlebih Jadi bagi yang susah menurunkan berat badan secara sehat yang dibuang lemaknya bukan ototnya. Kurangi atau bahkan stop konsumsi gula misal selama dua minggu. 5. Meningkatkan suasana hati Suasana hati akan lebih tenang, stress berkurang serta fungsi kognitif akan meningkat. 6. Kulit akan terlihat jauh lebih baik dan cerah Bagi yang memiliki masalah pada kulit contohnya jerawat, coba koreksi asupan yang masuk dalam tubuh. 7. Mengurangi kekakuan pada sendi-sendi tubuh Gula adalah salah satu yang membuat tubuh menjadi radang atau mengalami inflamasi terutama bagian sendi, arteri atau pembuluh darah. Jika dapat stop mengkonsumsi gula makan akan berangsur membaik. Tapi selama tiga sampai empat hari tubuh akan beradaptasi dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Untuk menanggulangi rasa tersebut tambahkan vitamin b kompleks ke dalam makanan.

Gula dianggap toxice bagi tubuh. Termasuk karbohidrat simple, baik itu mi, roti, pudding, biskuit, cake, serta nasi.

Stop Makan Gula Selama Dua Minggu dan Rasakan Efeknya terhadap Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/08/08/Ilustrasi-Gula-Insider-263040821.jpg" alt="Ilustrasi konsumsi gula." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi konsumsi gula.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Menjelang liburan akhir tahun, banyak orang memilih melepas penat dengan berlibur bersama teman, keluarga, serta pasangan. Saat libur akhir tahun, tanpa disadari telah mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan kandungan gula tinggi. Susan Bowerman, senior director dari Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife, mengatakan bahwa makanan ringan berkalori tinggi berarti kalori berlebih dan dapat mempengaruhi tingkat energi. Dosis gula juga dapat memeengaruhi gula darah melonjak tinggi, tetapi untuk turun dengan cepat dan efek gula naik turun ini sering kali menyebabkan keinginan lebih banyak gula. "Pentingnya untuk mengatur kebiasaan sehat selama musim libur akhir tahun ini untuk membantu mengendalikan keinginan makan manis sebelum menjadi sulit dikendalikan sepanjang tahun," ucap Susan kepada wartawan, Minggu (17/12). Berikut adalah beberapa strategi yang dapat dilakukan untuk lebih baik menghadapi makanan pada liburan akhir tahun. 1. Puaskan Keinginan Manis The Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan memilih buah segar atau sayuran daripada semangkuk permen. Seperti waktu di kantor, Susan menyarankan untuk mencoba buah segar dengan yogurt yang mengandung tinggi protein atau segenggam trail mix yang terbuat dari kacang dan buah kering. "Seperti buah berry juga merupakan pengganti gula yang baik karena mereka manis, lezat, dan mudah dimakan. Mengisi perut dengan makanan bergizi ini sebelum menghadiri suatu acara juga dapat membantu menghindari konsumsi berlebihan seperti permen dan camilan," ungkapnya. 2. Makan dengan Penuh Perhatian Bagi banyak orang, libur akhir tahun membuat mata kita akan makan saat dalam perjalanan atau saat mencicipi hidangan di atas meja. Oleh karena itu, Susan memperingati untuk makan dengan lambat. Sebab, dibutuhkan setidaknya 20 menit bagi otak untuk memberi tahu bahwa sudah kenyang. Setidaknya, katanya,luangkan waktu untuk memikirkan apa yang dimakan. Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya lapar untuk permen ketiga ini atau apakah buah atau segelas air menjadi pilihan yang lebih baik?" "Makan intuitif atau mendengarkan apa yang diinginkan dan dibutuhkan tubuh Anda dapat membantu pilihan makanan apa yang terbaik waktu itu," paparnya. 3. Hindari Gula Bagi mereka yang memiliki keinginan makanan manis yang besar, mungkin lebih baik menyimpan permen di lemari, di luar pandangan, di luar pikiran. Susan menyarankan juga untuk memberikan tamu sisa permen dan camilan liburan atau membekukannya untuk lain waktu. 4. Meluangkan Waktu untuk Berolahraga Pagi hari dan sore hari adalah "waktu lengah" dalam sehari manusia ketika mudah untuk menginginkan camilan tidak sehat untuk mendapatkan tambahan gula. Alih-alih meraih batang permen atau potongan labu yang tersisa, cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan pergi ke luar untuk udara segar yang menyegarkan dan sedikit kardio. "Olahraga mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien &mdash; dan, kemungkinan besar, Anda akan melupakan semua keinginan gula itu," ucap Susan. 5. Tetap pada Rencana Pertimbangkan pola harian yang biasa dan kapan biasanya makan makanan ringan. Jika makanan ringan di pagi hari bukan bagian dari rutinitas harian, seharusnya tidak mencari permen pada pukul 10 pagi. "Pastikan makanan dan camilan Anda mengandung banyak protein yang dapat mengurangi rasa lapar, dan jangan biarkan diri menjadi dehidrasi," tutur Susan. 6. Utamakan Tidur Menghadiri banyak pertemuan sosial dan tinggal lebih lama sering berarti mengurangi waktu tidur. Kehilangan tidur dapat membuat lebih sulit untuk mengatur gula darah. Susan menjelaskan, ketika orang kekurangan tidur maka cenderung makan lebih banyak dan lebih suka makanan tinggi lemak dan tinggi gula. "Upayakan setidaknya 7 jam setiap malam untuk melindungi diri dari makan secara tidak sadar," katanya. "Meskipun kelebihan makanan manis bisa menjadi tantangan bagi kebanyakan orang selama musim liburan, membekali diri dengan beberapa strategi pasti akan membantu Anda mempertahankan kendali dan mencegah penambahan berat badan. Selain itu, menerapkan strategi ini sepanjang tahun dapat mengarah pada hubungan yang lebih baik dengan gula dan kesehatan secara keseluruhan,&rdquo; tutup Susan. &nbsp;

Menjelang liburan akhir tahun, banyak orang memilih melepas penat dengan berlibur bersama teman, keluarga, serta pasangan.

6 Strategi Kendalikan Konsumsi Gula di Akhir Tahun Yang Kerap Bikin Khilaf

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/12/DIABETES18.png" alt="Ilustrasi peringatan bahaya Diabetes" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi peringatan bahaya Diabetes</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menegaskan bahwa kasus diabetes pada anak yang melonjak belakangan ini bukan dipicu oleh susu formula (sufor). Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kemenkes Siti Nadia Tarmizi mengatakan, kandungan nutrisi pada susu formula telah disesuaikan dengan standar yang berlaku, serta kebutuhan anak sesuai dengan umurnya. Apalagi susu formula tidak diposisikan sebagai pengganti susu ibu (ASI). "Susu formula itu sudah disesuaikan dengan usia anak-anak," ujar Nadia kepada media beberapa waktu lalu. Sebagaimana diketahui, kasus diabetes pada anak ini menyerang anak dengan rentang usia 10-15 tahun. Siti Nadia menuturkan, faktor dominan diabetes anak adalah pola hidup yang salah, seperti makan dan minum dengan kadar gula berlebih dari standar konsumsi gula harian. Jika seorang anak tidak memiliki penyakit bawaan atau penyakit yang mengganggu keseimbangan kadar gula darah, maka sangat kecil kemungkinan terkena diabetes. "Kalau anak tidak ada penyakit (penyerta) yang menyebabkan gangguan kadar insulin yang diproduksi oleh pankreas. Itu tidak bermasalah. Karena, perilaku dan gaya hidup, pola perilaku yang berkontribusi terhadap penyakit diabetes," terang Nadia. Dia menyebut, mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan bisa memicu diabetes mellitus pada anak. Jadi, jika seorang anak minum susu formula dan tidak minum manis berlebihan, maka sangat kecil kemungkinan terjadi diabetes di kemudian hari. "Masalahnya, seringkali anak di usia 5 tahun sudah makan minum yang bermacam-macam," imbuhnya. Berdasarkan data Kemenkes, mayoritas kasus diabetes yang menyerang anak-anak di Indonesia merupakan diabetes tipe 2. Diabetes itu akibat pola hidup. Adapun untuk diabetes tipe satu biasanya disebabkan oleh kelainan fungsi sel beta pankreas. Antara lain faktor genetik, namun diabetes tipe ini lebih sedikit kasusnya di Indonesia. Pengamat kesehatan Tiurma Lisapine menuturkan, anak perlu diatur pola makan dan mesti berikan pola hidup sehat, di antaranya dengan berolahraga. Dia menyebut, ada dua dua jenis diabetes. Yaitu diabetes tipe satu dan diabetes tipe dua. Diabetes tipe satu disebabkan kurangnya insulin pada anak. Ini biasanya terjadi sejak lahir. Diabetes tipe dua terjadi kepada anak remaja atau dewasa. "Kalau diabetes tipe dua karena gaya hidup yang mengkonsumsi kadar gula yang tinggi yang menyebabkan kadar gula menjadi naik, nah itulah asal terjadinya diabetes pada anak-anak," ungkap Tiurma Lisapine yang juga dokter spesialis anak itu. Diabetes mellitus merupakan suatu penyakit kronis akibat gangguan metabolisme karbohidrat yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah. Anak-anak pengidap diabetes tipe satu tak dapat memproduksi insulin karena terganggunya fungsi sel beta pankreas, sehingga bergantung pada injeksi insulin. Sementara itu, diabetes tipe dua disebabkan pola makan yang buruk serta pola hidup yang kurang baik. Seringnya anak mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi. Kemudian, makanan siap saji tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga teratur, dapat membuat anak rentan terserang diabetes. Untuk bisa menghindari penyakit tersebut, Tiurma menyarankan para orang tua melakukan pengawasan ekstra, agar pola makan anak-anak dapat beragam, mengandung gizi yang seimbang dan agar dapat menghindari makanan minuman yang tinggi gula. Jika mendapati anak terdiagnosa diabetes, sambung Tiurma, jangan serta merta menghakimi atau membuat anak itu berbeda dari anak yang lain. Usahakan anak itu tetap hidup seperti anak yang lain. Namun, dengan beberapa hal yang harus diwaspadai misalnya pada diabetes tipe satu, anak akan lebih mudah lelah, berat badan akan menurun, sering kencing, dan sebagainya. "Itu harus diwaspadai apabila orang tua melihat gejala seperti itu anaknya harus segera diperiksa ke dokter," ujarnya. Profesor Dr. Aman Bhakti Pulungan, SpA(K), dari Asosiasi Dokter Anak Sedunia menuturkan, berdasar data IDAI pada 2017 hingga 2019, terdapat sebanyak 1.249 anak menderita diabetes melitus tipe 1 (DMT1). Data Registri Nasional DMT1 di Indonesia mengungkapkan, pada 2022, sebanyak 1.369 anak terdiri atas 556 anak laki-laki dan 813 anak perempuan menderita DMT1. Pada 2023 meningkat pesat menjadi 1.645 pasien anak. &ldquo;DMT1 merupakan kondisi defisiensi insulin absolut yang disebabkan kerusakan sel beta pankreas sehingga tak mampu memproduksi insulin. Sedangkan, DMT2 merupakan kondisi defisiensi insulin relatif, yaitu produksi insulin tidak mencukupi,&rdquo; jelas Prof Aman yang juga project leader Changing Diabetes in Children (CDiC) Indonesia itu. &ldquo;Kalau DMT2 itu secara genetik diturunkan oleh orang tua dan juga faktor gaya hidup yang terlalu banyak makan karbohidrat dan gula. Sedangkan DMT1 karena kerusakan sel beta pankreas yang dipicu berbagai faktor, bisa infeksi virus, autoimun, hingga defisiensi vitamin D,&rdquo; ungkap Aman. Infeksi virus juga bisa jadi penyebab diabetes pada anak. Virus akan menurunkan imunitas tubuh sehingga sel beta pankreas mudah rusak dan tak mampu memproduksi hormon insulin untuk menormalkan kadar gula dalam darah. Kemudian, diabetes juga mungkin disebabkan karena kurang vitamin D. Ada banyak hal yang terganggu apabila kekurangan vitamin D, termasuk berkurangnya imunitas tubuh sehingga menyebabkan rusaknya sel beta pankreas.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menegaskan bahwa kasus diabetes pada anak yang melonjak belakangan ini bukan dipicu oleh susu formula.

Kemenkes Sebut Susu Formula Bukan Penyebab Diabetes pada Anak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/cobalah-2-cara-untuk-atasi-kulit-berjerawat-dan-kering-sekaligus_c_290915.jpg" alt="Ilustrasi. Kulit jerawat dan kering dapat diatasi dengan cara menghidrasi dari dalam serta luar." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. Kulit jerawat dan kering dapat diatasi dengan cara menghidrasi dari dalam serta luar.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Makanan atau minuman manis rupanya tidak hanya dihubungkan pada penyakit diabetes saja, tetapi juga memberi dampak pada kesehatan kulit. Secara medis, yang terjadi pada tubuh jika terlalu banyak <a href="https://www.jawapos.com/tag/konsumsi-gula/">konsumsi gula</a> dapat menyebabkan kulit berjerawat atau break out.  Gula salah satu makanan yang tidak baik untuk kulit. Dan tidak hanya gula, tapi juga makanan yang mengandung glikemik tinggi yang dengan cepat akan berubah diproduksi jadi gula dalam tubuh. Makanan berglikemik tinggi akan meningkatkan kadar insulin.  "Selain dari 'jerawat fast food', bukan lemak dalam makanan cepat saji yang tampaknya menyebabkan jerawat, tapi adalah karbohidrat olahan," kata dokter kulit Omaha dr. Joel Schlessinger kepada wartawan baru-baru ini.  Batasi Jenis Makanan Berikut  Pizza, burger, cokelat (coklat banyak dicampur dengan susu dan gula) tampaknya memiliki efek negatif pada kulit. Karbohidrat sederhana, seperti gula pasir, gula rafinasi, roti putih dan soda, menyebabkan kadar insulin melonjak secara drastis yang menyebabkan ledakan peradangan di seluruh tubuh.  Makanan karbohidrat sederhana merupakan pilihan terburuk. Sebut saja roti putih, permen, gorengan, es krim, jus buah, pasta, saus tomat, keju krim, selai, pizza, gula (putih dan coklat manis), makanan ringan kemasan dan soda.  Bagaimana Gula Memicu Jerawat?  Peradangan akan menghasilkan enzim yang mencegah pertumbuhan kolagen dan elastin, akan mengakibatkan kulit kendur dan berkerut. Gula yang telah dicerna secara permanen akan menempel pada kulit melalu proses yang dikenal dengan istilah glikasi. Selain akan meningkatkan efek penuaan dini, glikasi juga dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan rosacea.  "Dan, semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin besar kemungkinan mengembangkan resistensi insulin, yang akan dapat bermanifestasi sebagai pertumbuhan rambut (hirsutisme) dan juga bercak hitam di leher dan lipatan di seluruh tubuh," jelasnya.  Indeks glikemik pada makanan dan minuman manis bisa menentukan seberapa cepat kadar gula naik setelah mengonsumsi makanan berkadar gula tinggi. Sebuah penelitain studi tahun 2002 yang diterbitkan oleh Archives of Dermatology menunjukan bukti kuat bahwa makanan tertentu akan menyebabkan munculnya jerawat.  Cara Mengatasinya  Berikut adalah tips untuk membatasi konsumsi manis atau gula dan mencegah jerawat :  1. Tidur yang Cukup  Ketika kurang tidur, tubuh akan melepaskan hormon stres, kortisol yang memobilisasi simpanan gula dan menyebabkan insulin kamu melonjak. Efek stress sangat berkorelasi dengan munculnya jerawat.  2. Gizi Seimbang  Makanlah makanan yang sehat dan seimbang. Jangan berpikir untuk menurunkan asupan gula berarti harus menurunkan asupan secara dratis.  3. Gunakan Gula Pengganti Alami  Menggunakan gula pengganti alami sepertu stevia cukup efektif. Drip Sweet Stevia dengan kandungan 0 kalori, 0 glukosa, anti bakteri tinggi, menurunkan peradangan, menurunkan gula dan tekanan darah.  4. Hindari Tepung  Hindari tepung yang di goreng dengan api besar. Pilihkan makan protein dan sayuran terlebih dahulu. Karena protein dan sayuran tidak merangsang isulin dan juga bisa menjaga tubuh dari pemicu peradangan yang disebabkan dari makakan yang memicu insulin.  5. Pilih Lemak Baik  Lemak baik adalah teman sejati. Misalnya Omega-3, membuat kulit Anda terlihat lembut, kenyal, dan bercahaya.

Terlalu Banyak Konsumsi Gula Picu Jerawat, Simak Fakta dan Solusinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/bulan-ini-perum-bulog-naikkan-hpp-gula_m_.jpg" alt="Gula pasir" width="100%">
<figcaption>Gula pasir</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Kampanye mengurangi gula, garam, dan lemak menjadi kunci untuk mencegah Penyakit Tak Menular (PTM) seperti diabetes, hipertensi, dan stroke. Untuk itu, seseorang harus mengetahui berapa batasan maksimal konsumsi gula dan garan per hari.  Dalam Hari Kesehatan Nasional yang jatuh setiap tanggal 12 November, kondisi pasca pandemi saat ini justru bukan hanya penyakit menular karena virus, tetapi PTM juga menjadi beban ganda. Selain pentingnya pola hidup bersih dan sehat, yang diiringi dengan protokol kesehatan, gaya hidup sehat juga penting.  "Apalagi 70 persen penduduk Indonesia berusia produktif (15-64 tahun), dengan 30 persen lainnya merupakan penduduk berusia non-produktif (usia di bawah 14 tahun &amp; di atas 65 tahun),” ujar Medical Content Marketing Senior Manager Alodokter dr. Abi Noya, dalam keterangan resmi, Rabu (23/11).  Ia mengajak masyarakat bijak mengatur asupan nutrisi dengan menghindari garam, gula, dan lemak berlebih.  Lantas, berapa sih batasannya?  "Di zaman yang serba instan, seperti sekarang, kita perlu memilah asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sebaik mungkin," jelasnya.  Kemenkes RI menganjurkan untuk membatasi asupan gula tidak lebih dari 4 sendok makan atau 50 gram/orang/hari. Lalu garam 1 sendok teh atau 5 gram/orang/hari. Dan lemak 5 sendok makan atau 67 gram/orang/hari.  Dengan demikian, berbagai risiko kesehatan, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi, bisa dicegah. Tentunya, disarankan juga untuk tetap memenuhi asupan nutrisi sehat secara seimbang dan minum air putih, setidaknya 8-10 gelas per hari.  &nbsp;  Cara Hidup Sehat Lainnya  &nbsp;  Selain menerapkan pola makan bergizi, berolahraga dengan rutin sangatlah penting untuk dilakukan. Lebih dari membuat tubuh aktif dan bugar, berolahraga juga dapat menjaga kelancara aliran darah, mencegah berbagai risiko penyakit, bahkan mengurangi stres.  Tidak harus berolahraga berat, rutin beraktivitas fisik ringan-sedang, seperti berjalan santai, jogging, atau bersepeda, setidaknya 30 menit per hari atau setara dengan 150 menit per minggu saja, sudah cukup untuk mendukung kesehatan dan produktivitas tubuh.  Selain itu seseorang diminta mengelola stres dengan baik. Stres yang berlebihan bisa memicu pelepasan hormon kortisol yang dapat mengganggu produksi limfosit, yakni bagian dari sel darah putih yang berperan penting dalam imunitas.  Dan jangan lupa, salah satu langkah yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan dan produktivitas adalah mencukupi istirahat. Istirahat yang cukup dapat memberi tubuh waktu untuk mengembalikan tenaga, menyegarkan pikiran, memperkuat daya ingat, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, serta mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, cukupilah istirahat dengan tidur minimal 7-9 jam tiap malamnya hingga penting untuk mempersiapkan vitamin, suplemen, maupun obat-obatan yang mungkin diperlukan sebagai upaya pencegahan, maupun pertolongan pertama.

Ketahui Batasan Makan Gula dan Garam Per Hari, Boleh Berapa Sendok?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/10/KANKER-PARU-1.jpg" alt="Ilustrasi pasien kanker paru tengah konsultasi dengan dokter" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pasien kanker paru tengah konsultasi dengan dokter</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Hari Kanker Sedunia setiap 4 Februari selalu menjadi alarm agar seseorang melakukan gaya hidup sehat agar terhindar dari kanker. Caranya mudah, dengan menjaga pola hidup sehat dari mulai berolahraga, istirahat cukup, kelola stres, hingga makan makanan bergizi. Makanan tinggi kalori seperti gula ternyata merangsang dan membangunkan sel kanker.  Ahli Gizi dari New Delhi, India, Pooja Malhotra, mengungkap bagaimana peran gula dalam perkembangan kanker. Sekarang setiap sel dalam tubuh kita menggunakan gula darah (glukosa) untuk energi. Tetapi sel kanker menggunakan hampir 200 kali lebih banyak glukosa daripada sel normal.  Menurut Pooja, sel kanker membutuhkan sejumlah besar energi untuk mendorong pertumbuhan mereka. Maka saat tubuh mengasup banyak gula, justru membangkitkan sel kanker.  "Jadi sel kanker memakan gula adalah benar," katanya seperti dilansir dari NDTV, Jumat (4/2).  Akan tetapi tubuh juga membutuhkan zat gula sebagai energi. Maka kuncinya adalah jangan berlebihan.  "Dan tidak ada bukti juga bahwa diet bebas gula menurunkan risiko terkena kanker atau meningkatkan peluang bertahan hidup pasien kanker. Juga, tidak ada penelitian yang membangun hubungan langsung antara kanker dan gula," tegasnya.  Apa hubungannya gula dan kanker? Menurutnya, kaitan tidak langsung memang ada. Konsumsi gula dalam jumlah tinggi selama periode waktu tertentu menghasilkan penambahan berat badan. Dan ada semakin banyak penelitian yang menyatakan kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko 13 jenis kanker yang berbeda.  Sel lemak melepaskan protein inflamasi yang dapat mengakibatkan pertumbuhan tumor atau sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis kanker dimulai dengan tingginya kadar insulin dalam darah. Faktanya, obesitas adalah satu-satunya faktor risiko terbesar yang dapat dicegah setelah merokok.  Maka mempertahankan berat badan yang diinginkan sangat penting untuk mengurangi risiko gangguan terkait gaya hidup juga. Berbagai sumber gula dalam tubuh kita termasuk karbohidrat yang berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, susu (laktosa), sayuran, buah-buahan (fruktosa). Selain itu, pemanis alami yang ditambahkan ke makanan seperti gula, jaggery, madu, gula merah, khand, sirup maple, nektar agave, gula kurma dll. dan gula tersembunyi yang masuk melalui makanan olahan seperti sereal sarapan siap saji, biskuit, energi bar, yoghurt rasa, dan tentu saja kue kering, kue, permen, cokelat  Batasi Gula Gula tambahan sebaiknya dihindari atau dibatasi. Dianjurkan untuk membatasi asupan gula tambahan kurang dari 5-6 sendok teh sehari. Penting juga untuk membaca label makanan.  Perusahaan menambahkan gula dalam jumlah besar dalam berbagai bentuk ke produk makanan dan minuman olahan yang mereka buat untuk meningkatkan rasa atau untuk meningkatkan umur simpan produk. Beberapa minuman manis seperti minuman bersoda dan minuman energi dapat mengandung lebih dari jumlah gula maksimum harian yang direkomendasikan dalam satu porsi saja.  Oleh karena itu dianjurkan untuk makan makanan berserat tinggi, yang terdiri dari biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, selain protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan tinggi serat membantu tubuh kita mencerna gula alami secara perlahan, sehingga secara perlahan melepaskan glukosa ke dalam darah. Ini juga membantu menjaga berat badan yang sehat, sehingga mengurangi risiko kanker secara umum. Diet tinggi serat terbukti mengurangi risiko kanker kolorektal.  "Intinya adalah bahwa menghilangkan gula sama sekali tidak mungkin, tubuh kita membutuhkan gula yang berasal dari makanan utuh, tetapi kita dapat sangat mengurangi risiko kanker dengan menurunkan gula tambahan dalam makanan kita dengan membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat," ungkap Pooja

Hati-Hati, Konsumsi Gula Berlebih Seolah Memberi Makan Sel Kanker

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#konsumsi gula

Berita Terkini