<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/31/IMG_4412-988017606.jpeg" alt="Ilustrasi orang yang main handphone di toilet." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang main handphone di toilet.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Di era digital, banyak orang terbiasa membawa ponsel ke mana-mana, termasuk ke kamar mandi. Aktivitas buang air besar (BAB) yang seharusnya selesai dalam hitungan menit, kini jadi molor karena asyik scroll media sosial. Padahal, kebiasaan duduk terlalu lama di toilet bisa berdampak serius terhadap kesehatan saluran cerna, terutama memicu ambeien.&nbsp;&nbsp; &ldquo;Proses BAB itu sebenarnya melibatkan sistem yang kompleks. Saat feses sudah penuh, usus mengirim sinyal ke otak. Kalau otaknya tidak fokus, misalnya karena main HP, maka perintah untuk mengejan tidak optimal,&rdquo; jelas dr Iwan Kristian SpB KBD. Ia menekankan bahwa BAB bukan sekadar aktivitas fisik, tapi orkestrasi yang melibatkan otak, otot perut, usus besar, hingga otot panggul. Jika proses ini terganggu karena tidak fokus, tubuh akan kesulitan mengeluarkan feses. Akibatnya, seseorang cenderung mengejan lebih kuat dan lama. &ldquo;Lama-lama jaringan di area dubur bisa kendor. Terutama jaringan hemoroid atau ambeien. Ini sebabnya duduk terlalu lama saat BAB sangat berisiko memicu atau memperparah ambeien,&rdquo; ungkap dokter spesialis bedah digestif National Hospital itu.&nbsp; Posisi duduk di toilet juga memperparah keadaan. Berbeda dengan jongkok yang memberi tekanan ideal untuk proses BAB, posisi duduk membuat area dubur menggantung tanpa penopang. &ldquo;Bayangkan duduk lama dalam posisi menggantung dan sambil mengejan kuat. Jaringan ambeien bisa turun atau melorot,&rdquo; ujarnya.&nbsp; Selain ambeien, duduk terlalu lama di toilet bisa menyebabkan konstipasi atau sembelit. Feses yang terlalu lama tertahan bisa mengeras, dan saat dikeluarkan bisa menimbulkan luka di anus. &ldquo;Kondisi ini disebut fisura ani, yakni robekan pada jaringan mukosa anus karena feses yang keras,&rdquo; imbuhnya.&nbsp; Duduk lama di toilet tentu juga buang-buang waktu. Idealnya, proses BAB cukup 5&ndash;10 menit saja. &ldquo;Kalau sudah lebih dari itu, berarti ada yang salah, bisa dari gaya hidup atau proses koordinasi tubuhnya yang terganggu,&rdquo; jelasnya. Ia pun mengingatkan agar kebiasaan baik BAB dibentuk sejak dini melalui toilet training yang benar pada anak.&nbsp;&nbsp; Banyak gangguan BAB pada orang dewasa berakar dari kebiasaan masa kecil. &ldquo;Kalau sejak kecil tidak terbiasa BAB teratur, otak tidak terbiasa mengenali sinyal untuk buang air. Akibatnya, di usia dewasa sering terjadi gangguan BAB,&rdquo; kata dr Iwan.&nbsp; Jika sudah mencoba untuk fokus saat BAB, misalnya tidak bawa HP, tapi masih sulit keluar dan akhirnya tetap lama di toilet, artinya ada masalah lain, seperti konstipasi kronis. &ldquo;Bisa jadi ususnya memang malas bergerak. Jadi tidak ada dorongan untuk BAB,&rdquo; kata dr Iwan. Proses BAB, menurutnya, seperti orkestra. &ldquo;Kalau satu instrumen saja kacau, entah otot tidak rileks, usus tidak dorong, atau otak tidak fokus, maka prosesnya tidak berjalan baik. Maka penting untuk membangun rutinitas yang mendukung, dari gaya hidup hingga kebiasaan saat di toilet,&rdquo; pungkasnya.

Di era digital, banyak orang terbiasa membawa ponsel ke mana-mana, termasuk ke kamar mandi. Aktivitas buang air besar (BAB) yang seharusnya.

Bahaya Duduk Lama di Toilet: Perbesar Risiko Konstipasi hingga Picu dan Perburuk Ambeien

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/18/4-Manfaat-Teh-Daun-Jati-Cina-untuk-Kesehatan-Tubuh-Salah-Satunya-Dapat-Menurunkan-Berat-Badan-3120724398.jpg" alt="4 Manfaat Konsumsi Teh Daun Jati Cina untuk Kesehatan Tubuh. /Sumber foto: freepik.com" width="100%">
<figcaption>4 Manfaat Konsumsi Teh Daun Jati Cina untuk Kesehatan Tubuh. /Sumber foto: freepik.com</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;&ndash; Teh daun jati cina merupakan salah satu minuman herbal yang terbuat dari seduhan daun jati cina atau daun senna yang telah dikeringkan. Perlu diketahui juga bahwa teh daun jati cina ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Ada banyak kandungan nutrisi yang ada di dalam teh daun jati cina, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, mineral, dan kandungan lainnya. Berikut ini merupakan empat manfaat teh daun jati cina yang baik untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari alodokter dan hellosehat pada Sabtu (18/5). <ol> <li style="font-weight: 400;">Dapat mengatasi konstipasi</li> </ol> Manfaat dari teh daun jati cina, yaitu dapat mengatasi konstipasi. Hal ini karena teh daun jati cina mengandung senyawa sennoside. Kandungan tersebut dapat meningkatkan kontraksi dinding usus besar, sehingga tinja dapat dikeluarkan dengan mudah pada saat konstipasi. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Menurunkan berat badan</li> </ol> Selanjutnya, yaitu dapat menurunkan berat badan karena teh daun jati cina ini mengandung senyawa alami sennoside. Kandungan yang ada di dalam teh daun jati cina ini dikonsumsi sebagai obat untuk menurunkan berat badan yang instan. Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi teh daun jati cina agar dapat menurunkan berat badan dengan cepat. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Membantu persiapan kolonoskopi</li> </ol> Manfaat selanjutnya dari konsumsi teh daun jati cina, yaitu dapat membantu persiapan kolonoskopi. Diketahui juga bahwa teh daun jati cina ini memiliki sifat laksatif yang dapat membersihkan usus dari kotoran. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mengurangi risiko wasir</li> </ol> Teh daun jati cina ini dapat mengurangi risiko terkena wasir. Kamu dapat konsumsi teh daun jati cina ini dapat membantu kamu untuk mengurangi susah buang air besar atau BAB. Nah itu dia informasi mengenai empat manfaat dari konsumsi teh daun jati cina yang baik untuk kesehatan tubuh. ***

Jadi salah satu minuman herbal, berikut ini merupakan empat manfaat teh daun jati cina yang baik untuk kesehatan tubuh.

4 Manfaat Teh Daun Jati Cina untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/07/ilustrasi-hamil.jpg" alt="PREVENTIF: Skrining hepatitis B terhadap ibu hamil dilakukan di faskes masing-masing sejak awal kehamilan. (Foto diperagakan oleh Suci Dwi Lestari - Alfian Rizal/Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>PREVENTIF: Skrining hepatitis B terhadap ibu hamil dilakukan di faskes masing-masing sejak awal kehamilan. (Foto diperagakan oleh Suci Dwi Lestari - Alfian Rizal/Jawa Pos)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Setiap ibu hamil umumnya memiliki kondisi yang berbeda. Salah satu masalah atau keluhan misalnya dipengaruhi oleh perubahan hormon yang dapat memicu sembelit.  Sembelit selama kehamilan ternyata menjadi masalah yang umum. Sembelit terjadi ketika sakit pada perut atau ketidaknyamanan, susau buang air besar, dan keras saat buang air besar.  Apa yang menyebabkan sembelit selama kehamilan?  Dikutip dari American Pregnancy, Kamis (15/12), secara umum diet rendah serat dapat menyebabkan konstipasi. Sembelit selama kehamilan juga disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron yang mengendurkan otot usus yang menyebabkan makanan dan sisanya bergerak lebih lambat melalui sistem.  Ada beberapa cara untuk mengatasi sembelit ketika hamil seperti laporan Fruit 18 for Adult. Bagaimana tipsnya?  1. Cukup Minum Air Putih  Minum banyak cairan itu penting, terutama saat meningkatkan asupan serat membantu memastikan feses lebih lunak. Minumlah 10 hingga 12 gelas cairan setiap hari. Keringat, iklim panas atau lembab, dan olah raga dapat meningkatkan kebutuhan Anda akan cairan tambahan.  2. Cukup Serat  Penting mengonsumsi makanan berserat, seperti sayur dan buah dan rutin olahraga. Makan makanan berserat tinggi idealnya, Anda akan mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat makanan per hari dari buah-buahan, sayuran, sereal sarapan, roti gandum, plum, dan dedak. Ini membantu memastikan tinja yang lebih besar yang lebih mudah buang air besar.  3. Obat pencahar  Tapi, sebenarnya obat pencahar bagi ibu hamil tidak nyaman karena menimbulkan perut mules atau melilit. Ketika ibu hamil mengalami sembelit, tentu akan lebih baik jika segera diberikan solusinya. Akan tetapi, solusi pengobatan sembelit bagi ibu hamil tidak boleh sembarangan dan harus sesuai dengan anjuran dokter.  4. Suplemen Nutrisi  Nutrisi atau suplemen yang mengandung ekstrak buah persik, buah cranberi, buah mangga, buah pear, buah peach, buah pepaya, apricot, strawberry, rasberi, pisang, jeruk, apel, anggur, cherry, dan limau menambah serat buah alami. Ada pula serat apel, serat jeruk, dan serat kurma. Bisa juga memiliu ekstrak kacang cola, ekstrak teh hijau, umbi turmerik, dan daun peppermin hingga kandungan vitamin c, mineral, kalsium, dan probiotik.

Dipicu Perubahan Hormon, Simak Tips untuk Ibu Hamil Atasi Sembelit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/11/Ilustrasi-sembelit-diare.jpg" alt="TAK NYAMAN: Sembelit atau konstipasi bisa dialami siapa saja, termasuk anak-anak. Pola makan dan gaya hidup ikut memengaruhi gangguan pencernaan ini. (Ilustrasi Diperagakan Joceline - Foto: Angger Bondan/Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>TAK NYAMAN: Sembelit atau konstipasi bisa dialami siapa saja, termasuk anak-anak. Pola makan dan gaya hidup ikut memengaruhi gangguan pencernaan ini. (Ilustrasi Diperagakan Joceline - Foto: Angger Bondan/Jawa Pos)</figcaption>
</figure>Konstipasi atau sembelit sering disepelekan banyak orang. Padahal, sulit buang air besar (BAB) adalah ”sinyal” kondisi tubuh sedang tidak baik.  ---  BANYAK orang beranggapan bahwa obrolan seputar BAB masih dianggap menjijikkan. Hal itu disayangkan dr Johanes Intandri Tjundawan SpPD. Sembelit atau konstipasi, salah satunya. ”Padahal, saluran cerna adalah jalan panjang. Kalau ’bawahnya’ macet, tentu muncul keluhan di lambung dan bagian lainnya,” kata Jo, sapaan Johanes. Biasanya, lanjut dia, keluhan yang sering muncul mengikuti sembelit adalah kembung, mual, dan perut terasa tidak nyaman.  Spesialis penyakit dalam itu menjelaskan, secara teori disebut konstipasi ketika frekuensi BAB kurang dari tiga kali seminggu. Termasuk, BAB tidak tuntas dan disertai waktu mengejan yang lama.  Dokter yang berpraktik di RS Katolik St Vincentius a Paulo Surabaya itu menyebut, sembelit umumnya dialami kalangan lansia. ”Sebab, di usia tersebut, aktivitas fisik turun, asupan cairan turun, dan pilihan makanan terbatas,” ungkapnya. Namun, Jo juga menyatakan, gangguan BAB tersebut kini banyak dialami kalangan yang lebih muda karena gaya hidup yang tidak sehat.  Menurut Jo, konstipasi bisa dicegah dengan pola makan yang baik. Diet tinggi serat, cukup minum air, dan aktivitas fisik rutin bisa membantu kelancaran proses BAB. Bowel habit yang baik pun ikut berpengaruh. ”Biasakan ke toilet tiap pagi. Sehingga tubuh terpola untuk BAB di jam tersebut,” urainya.  Dia juga menyarankan konsumsi probiotik yang banyak didapat dari makanan atau minuman fermentasi. Meski bukan merupakan obat, dokter kelahiran Flores itu menilai, konsumsi probiotik bisa membantu memperbaiki flora (bakteri baik) usus.  Dokter Budi Widodo SpPD KGEH FINASIM menambahkan, terapi nonobat dilakukan dulu. Bila gagal membantu, obat pencahar bisa diberikan. ”Tapi, pemberiannya tidak bisa terlalu sering,” tutur konsultan gastroenterohepatologi itu. Bila konstipasi muncul sebagai gejala sekunder, penyakit utama harus lebih dulu ditangani.  Spesialis penyakit dalam yang berpraktik di Siloam Hospital Surabaya itu menjelaskan, konstipasi amat jarang memicu komplikasi. ”Yang tersering, mungkin prolaps rektum dan wasir karena terlalu lama mengejan,” ucap Budi.  Meski demikian, bukan berarti konstipasi bisa dianggap enteng. ”Kalau konstipasi berlangsung lebih dari tiga bulan, lalu muncul BAB bebercak darah dan penurunan berat badan, maka wajib periksa. Apalagi, kalau usia pasien di atas 40 tahun,” tegas dosen FK Universitas Airlangga Surabaya itu.  Biasanya, dokter akan menyarankan tes darah untuk mengetahui kadar hemoglobin dan pemeriksaan kolonoskopi. Kondisi tersebut amat mungkin menunjukkan kanker atau striktur (penyempitan saluran organ karena peradangan atau penyebab lain).  SAJIAN PENANGKAL SEMBELIT  PEPAYA  Buah yang satu ini mengandung serat dan air yang tinggi, plus enzim papain yang membantu mencerna protein dari daging. Dalam penelitian yang diterbitkan di NCBI pada 2013, dilibatkan pasien dengan gangguan pencernaan dan irritable bowel syndrome (IBS atau gangguan usus besar). Mereka yang mengonsumsi tablet sediaan pepaya selama 40 hari mengalami gangguan konstipasi lebih ringan dan mengurangi begah.  PROBIOTIK  Probiotik banyak didapati di produk fermentasi. Misalnya, yogurt, kimchi, tempe, dan minuman susu fermentasi Lactobacillus sp. Kandungan probiotik memperbaiki ”lingkungan” bakteri baik di pencernaan. Review dari 24 studi yang dipublikasikan pada 2015 menunjukkan, probiotik mengurangi keparahan gejala konstipasi dan memperbaiki kualitas hidup orang dengan IBS.  Studi lain yang dilaksanakan di Italia pada 2016 juga menunjukkan, konsumsi suplemen probiotik selama 60 hari memperbaiki keteraturan BAB dan konsistensi feses.  PRUNE  Prune atau buah plum yang dikeringkan kaya serat tak larut. Hasil riset yang dipublikasikan di jurnal Alimentary Pharmacology &amp; Theurapetics pada 2014, prunes maupun olahan jusnya mampu meningkatkan frekuensi BAB dan memperbaiki konsistensi feses.

Sedang Sembelit? Jadikan Obat Pencahar Pilihan Terakhir

Konstipasi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Konstipasi

Berita Terkini

Bahaya Duduk Lama di Toilet: Perbesar Risiko Konstipasi hingga Picu dan Perburuk Ambeien

4 Manfaat Teh Daun Jati Cina untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan

Dipicu Perubahan Hormon, Simak Tips untuk Ibu Hamil Atasi Sembelit

Sedang Sembelit? Jadikan Obat Pencahar Pilihan Terakhir

Download Aplikasi JawaPos.com