<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/04/image-61-167053293.jpeg" alt="Ilustrasi oatmeal sebagai snack sehat. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi oatmeal sebagai snack sehat. (freepik)</figcaption>
</figure> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1762322089430000&amp;usg=AOvVaw0iKeUCIJPD5LdIfgave660">JawaPos.com</a>-Bekerja secara remote seringkali membuat rasa bosan muncul lebih cepat. Kondisi ini juga dapat menimbulkan rasa lelah yang akhirnya memicu rasa lapar. Oleh karena itu, ngemil saat kerja menjadi hal penting bagi pekerja remote. Namun, memilih camilan sembarangan yang mengandung sedikit nutrisi justru dapat membuat anda merasa cepat lapar. Akibatnya anda semakin gemuk karena makan berlebihan, kehilangan fokus, dan bahkan merasa mengantuk karena kekenyangan, yang akhirnya membuat pekerjaan terbengkalai. Bekerja secara remote memudahkan anda untuk bisa menyiapkan camilan sehat sendiri di rumah. Selain mengenyangkan, camilan sehat berikut ini juga dapat menjaga energi dan mendukung kinerja otak saat bekerja.&nbsp; Mengutip dari laman&nbsp;<a href="https://www.fwlkit.com/id/study-snacks-boost-focus-energy/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.fwlkit.com/id/study-snacks-boost-focus-energy/&amp;source=gmail&amp;ust=1762322089430000&amp;usg=AOvVaw3OTc3jgAEZbbWGbLdPFgis">www.fwlkit.com</a>&nbsp;dan<a href="https://adminpublik.uma.ac.id/2021/07/22/10-cemilan-makanan-terbaik-untuk-menemani-belajar/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://adminpublik.uma.ac.id/2021/07/22/10-cemilan-makanan-terbaik-untuk-menemani-belajar/&amp;source=gmail&amp;ust=1762322089430000&amp;usg=AOvVaw12u8aWOOTyvfnuWTb5lnTC">adminpublik.uma.ac.id</a>,&nbsp;berikut sepuluh cemilan yang aman bagi anda yang bekerja didepan layar tanpa perlu khawatir menambah kalori dan juga baik untuk menjaga kemampuan berpikir agar tetap optimal. <ol> <li dir="ltr"> Kacang </li> </ol> Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin E dan seng yang baik untuk kesehatan otak. Jenis kacang seperti tanah, kenari, almond, pistachio, mete,&nbsp; biji labu, sampai kuaci tinggi mengandung banyak protein, lemak sehat, dan tinggi serat. Selain itu, mengkonsumsinya secara rutin sebagai teman ngemil saat bekerja juga dapat membantu menjaga kejernihan mental, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung produktivitas meskipun bekerja di depan layar dalam waktu yang lama. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Telur </li> </ol> Telur mengandung banyak vitamin seperti B12, selenium, lemak baik, dan kolin yang berfungsi menjaga kesehatan otak, menjaga mood, dan meningkatkan fokus saat bekerja remote. Kandungan yang kompleks membuat telur menjadi makanan yang tepat dijadikan sebagai camilan yang mengenyangkan. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Oat </li> </ol> Oat yang kaya serat dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal bisa menjadi camilan yang mengenyangkan otak dan perut. Cocok untuk menemani jam kerja yang panjang. Anda dapat menambahkan susu, pisang, kiwi, berry, atau kiwi supaya nutrisinya semakin lengkap. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Salad buah </li> </ol> Campuran potongan buah seperti pisang, apel, melon, jeruk, strawberry, nanas, anggur, kiwi dapat menjadi sehat yang kaya karbohidrat kompleks, serat, mineral, dan vitamin. Selain menyehatkan, salad buah juga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih.&nbsp; <ol start="5"> <li dir="ltr"> Sayur rebus </li> </ol> Sayuran seperti wortel, kubis, timun, buncis, bisa direbus dan disajikan dengan taburan wijen sangrai. Proses perebusan menjaga kandungan vitamin, dan mineral tetap terjaga, menjadikan sayur rebus sebagai alternatif daripada gorengan.&nbsp; <ol start="6"> <li dir="ltr"> Apel </li> </ol> Apel adalah snack yang sehat&nbsp; dan mengenyangkan. Anda bisa menambahkan selai kacang pada apel untuk memberikan variasi rasa yang unik. Kombinasi ini dapat menambah cita rasa yang menarik disaat anda bosan rasa buah yang itu-itu saja.. <ol start="7"> <li dir="ltr"> Popcorn tanpa rasa </li> </ol> Membuat popcorn sendiri jauh lebih sehat karena anda bisa mengatur jumlah natrium yang digunakan. Gunakan minyak zaitun untuk memancingnya untuk hasil yang lebih sehat. <ol start="8"> <li dir="ltr"> Dark chocolate </li> </ol> Dark chocolate merupakan camilan yang kaya akan antioksidan dan bermanfaat untuk tubuh. Selain itu mengkonsumsi coklat hitam dalam takaran yang cukup mampu memperbaiki mood dan meningkatkan semangat kerja. <ol start="9"> <li dir="ltr"> Alpukat </li> </ol> Alpukat juga bisa menjadi daftar untuk camilan anda. Di dalam alpukat terkandung lutein, vitamin K,&nbsp; dan asam folat yang membuat anda bisa berkonsentrasi dan fokus. Alpukat dapat dioleskan pada roti, salad, ataupun dimakan secara&nbsp; langsung. <ol start="10"> <li dir="ltr"> Keripik sayur dan buah </li> </ol> Sebagai alternatif keripik kentang yang tinggi kalori, keripik sayur dan buah memberikan pilihan yang lebih sehat dengan kandungan gula alami yang lebih menyehatkan. Camilan ini cocok untuk anda yang ingin ngemil tanpa rasa bersalah. &nbsp; ***

berikut sepuluh cemilan yang aman bagi anda yang bekerja didepan layar tanpa perlu khawatir menambah kalori

10 Ide Camilan yang Aman Dikonsumsi Meski Sedang Diet  dan Baik untuk Kesehatan Otak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/03/pexels-ella-olsson-572949-1640777-2324485578.jpg" alt="Ilustrasi makanan untuk kinerja otak. (pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan untuk kinerja otak. (pexels.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Seperti organ tubuh lainnya, otak juga butuh asupan nutrisi yang cukup. Ada beberapa jenis makanan yang bermanfaat meningkatkan kinerja otak. Beberapa nutrisi yang penting bagi kesehatan otak seperti omega-3, vitamin B6, B12 dan vitamin K. Dilansir dari laman Forbes, berikut adalah 9 jenis makanan yang membantu untuk meningkatkan kinerja otak. 1. Ikan Sudah menjadi rahasia umum bahwa ikan mengandung omega-3 yang cukup tinggi. Asupan omega-3 berguna dalam melawan peradangan sel-sel otak. Beberapa jenis ikan yang tinggi omega-3 dan baik dikonsumsi untuk kesehatan otak meliputi: ikan salmon, ikan sarden, tuna dan ikan kembung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014787159/4-jenis-ikan-yang-wajib-dikonsumsi-untuk-meningkatkan-kecerdasan-otak-simak">4 Jenis Ikan yang Wajib Dikonsumsi untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak, Simak!</a> 2. Sayuran Hijau Sayuran hijau kaya akan kandungan antioksidan, vitamin B, dan vitamin K. Mengonsumsi sayuran hijau membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. 3. Buah Berry Jenis buah-buahan berry punya kandungan flavonoid yang membantu mengurangi risiko kepikunan, kanker, dan gangguan metabolisme. Bahkan beberapa buah berry mengandung antioksidan dan antiperadangan. Buah-buahan berry tersebut meliputi: stroberi, blackberry, kismis hitam dan lain-lain. 4. Kacang Kenari Kacang kenari memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi daripada kacang almond, kacang tanah, atau kacang pistachio.&nbsp; Konsumsi segenggam kacang kenari sebagai camilan. Bisa juga tambahkan ke dalam salad, oatmeal, dan makanan lain untuk meningkatkan asupan omega-3 dengan mudah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014786188/mengandung-vitamin-c-dan-a-buah-acai-berry-ternyata-memiliki-5-khasiat-unggul-untuk-kesehatan-kulit-hingga-otak">Mengandung Vitamin C dan A, Buah Acai Berry Ternyata Memiliki 5 Khasiat Unggul untuk Kesehatan Kulit hingga Otak</a> 5. Daging Ayam Daging ayam mengandung triptofan, protein yang digunakan untuk menghasilkan serotonin dan melatonin. Serotonin berguna dalam mengatur mood. Sedangkan melatonin bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan begitu, mengonsumsi daging ayam akan membantu kita menjaga mood dan kualitas tidur sehingga terhindar dari stres yang merusak sel otak. 6. Kunyit Rempah berwarna kuning pekat ini mengandung kurkumin. Senyawa ini mengandung sifat antiradang dan antioksidan yang kuat serta mendukung kesehatan ingatan. 7. Kopi Kafein memiliki efek vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah), meningkatkan aliran darah ke semua sistem organ tubuh, termasuk otak. Biji kopi juga mengandung antioksidan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014717167/mendukung-kecerdasan-dan-perkembangan-ini-10-makanan-terbaik-untuk-nutrisi-otak-anak-anak">Mendukung Kecerdasan dan Perkembangan, Ini 10 Makanan Terbaik untuk Nutrisi Otak Anak-Anak</a> 8. Cokelat Hitam Cokelat hitam mengandung antioksidan dan flavonoid, senyawa tanaman yang melindungi dari kerusakan sel dan membantu melawan peradangan. Mengkonsumsi cokelat hitam dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik dan peningkatan daya ingat. Itulah jenis makanan untuk tingkatkan kinerja otak. Namun makanan yang bernutrisi tetap harus juga dibarengi dengan olahraga dan istirahat yang cukup. ***

Simak dan ketahui, berikut adalah 9 jenis makanan yang memiliki asupan nutrisi untuk membantu meningkatkan kinerja otak.

Inilah 8 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kinerja Otak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/06/flay-lay-natural-healthy-food-1-3290950035.jpg" alt="Ketahui 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan, Penelitian Ungkap Kaitan Makanan dengan Kinerja Otak. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ketahui 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan, Penelitian Ungkap Kaitan Makanan dengan Kinerja Otak. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Dalam era yang semakin kompleks, kecerdasan menjadi salah satu aset berharga yang dapat membantu individu menghadapi tantangan dan meraih kesuksesan. Selain dari belajar dan latihan mental secara rutin, makanan juga memegang peran penting dalam membentuk dan memelihara kecerdasan otak. Tidak hanya menyediakan energi untuk otak, beberapa makanan juga telah terbukti memiliki kemampuan khusus dalam meningkatkan fungsi dan kinerja otak, meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kejelasan pikiran. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014126098/pria-wajib-tahu-5-rekomendasi-makanan-ini-bantu-jaga-kesehatan-prostat">Pria Wajib Tahu! 5 Rekomendasi Makanan Ini Bantu Jaga Kesehatan Prostat</a> Berikut merupakan lima jenis makanan yang tidak hanya lezat, tetapi juga mampu memberikan dorongan ekstra untuk meningkatkan kecerdasan dan kinerja otak secara alami. Dilansir dari&nbsp;Harvard Health Publishing&nbsp;pada Selasa (6/2), penelitian ilmiah menunjukkan bahwa makanan yang paling bermanfaat bagi kesehatan otak juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Makanan-makanan tersebut diantaranya sebagai berikut. 1. Sayuran hijau Sayuran hijau ini meliputi kale, bayam, collard, dan brokoli yang memiliki kandungan nutrisi yang melimpah seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten yang sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Berdasarkan penelitian, makanan-makanan berbasis tanaman ini telah terbukti dapat membantu memperlambat penurunan kognitif. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014124760/makanan-dan-minuman-yang-harus-dihindari-golongan-darah-o-a-b-dan-ab-menurut-dokter-naturopati-peter-dadamo">Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Golongan Darah O, A, B, dan AB Menurut Dokter Naturopati Peter D'Adamo</a> 2. Ikan berlemak Ikan berlemak merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, merupakan jenis lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak. Pilihlah varietas ikan seperti salmon, cod, tuna kalengan ringan, dan pollack. Bagi yang tidak menyukai ikan atau terdapat alergi, konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan suplemen omega-3.&nbsp;Alternatifnya, anda dapat memilih sumber omega-3 dari daratan, seperti biji rami, alpukat, dan kenari. 3. Buah-buahan berry Buah-buahan berry merupakan buah yang kaya akan&nbsp;flavonoid. Menurut penelitian,&nbsp;flavonoid&nbsp;merupakan pigmen alami yang memberikan warna cerah pada buah yang telah terbukti memiliki efek positif terhadap daya ingat. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Brigham and Women's Hospital Harvard menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi dua atau lebih porsi stroberi dan blueberi setiap minggu akan mengalami penundaan dalam penurunan daya ingat hingga dua setengah tahun. 4. Teh dan kopi Teh dan kopi memiliki kandungan kafein yang memberikan manfaat lebih dari sekadar peningkatan konsentrasi dalam jangka pendek. Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam&nbsp;The Journal of Nutrition, peserta yang mengonsumsi kafein dalam jumlah yang lebih tinggi menunjukkan peningkatan skor dalam tes fungsi mental. Selain itu, hasil penelitian lain menyarankan bahwa kafein juga dapat berperan dalam memperkuat kemampuan memori baru. Sebagai contoh, peneliti di Universitas Johns Hopkins melakukan percobaan di mana peserta diminta untuk mempelajari serangkaian gambar dan kemudian diberi plasebo atau tablet kafein sebanyak 200 miligram. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014108695/mengungkap-makna-simbolis-dari-6-makanan-khas-tahun-baru-imlek-simak-penjelasan-berikut">Mengungkap Makna Simbolis Dari 6 Makanan Khas Tahun Baru Imlek, Simak Penjelasan Berikut</a> Hasilnya menunjukkan bahwa anggota kelompok yang mengonsumsi kafein lebih mampu mengenali gambar-gambar tersebut pada hari berikutnya. 5. Kenari Kenari merupakan salah satu jenis kacang-kacangan. Kenari tidak hanya menjadi sumber yang kaya akan protein dan lemak sehat, tetapi juga telah diidentifikasi dalam penelitian sebagai makanan yang dapat meningkatkan daya ingat. Sebuah studi yang dilakukan oleh UCLA pada tahun 2015 menghubungkan konsumsi kenari yang lebih tinggi dengan peningkatan skor tes kognitif. Kenari dikenal kaya akan jenis asam lemak omega-3 tertentu yang disebut asam alfa-linolenat (ALA). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014089276/10-makanan-tradisional-ini-diyakini-bawa-keberuntungan-di-tahun-baru-imlek-2024">10 Makanan Tradisional Ini Diyakini Bawa Keberuntungan di Tahun Baru Imlek 2024</a> Selain itu, diet yang kaya akan ALA dan asam lemak omega-3 lainnya dapat menyebabkan arteri yang lebih bersih, yang mana faktor tersebut dapat mendukung kesehatan jantung dan otak.

Makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan menurut penelitian dan kaitan makanan dengan kinerja otak.

Ketahui 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan, Penelitian Ungkap Kaitan Makanan dengan Kinerja Otak

kinerja otak

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kinerja otak

Berita Terkini

10 Ide Camilan yang Aman Dikonsumsi Meski Sedang Diet dan Baik untuk Kesehatan Otak

Inilah 8 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kinerja Otak

Ketahui 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan, Penelitian Ungkap Kaitan Makanan dengan Kinerja Otak

Download Aplikasi JawaPos.com