<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/25/FotoJet-76-3153989261.jpg" alt="seseorang yang membuat ponselnya dalam mode senyap (Freepik/benzoix)" width="100%">
<figcaption>seseorang yang membuat ponselnya dalam mode senyap (Freepik/benzoix)</figcaption>
</figure> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">JawaPOs.com -&nbsp;Di tengah dunia yang semakin bising, tidak semua orang ingin terus-menerus "tersambung".&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Sebagian memilih diam, secara harfiah. Mereka adalah orang-orang yang selalu mengatur ponselnya dalam mode senyap (silent mode).&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Bagi sebagian lainnya, ini mungkin tampak aneh atau bahkan tidak sopan. Namun, kenyataannya, orang-orang ini justru melakukan langkah proaktif untuk menjaga kewarasan mereka.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Bukan karena ingin menjauh dari dunia, melainkan karena ingin tetap waras di dalamnya. Dilansir dari Geediting pada Kamis (24/7), terdapat 7 cara diam-diam mereka menjaga kesehatan mental dan emosional mereka dengan membiarkan ponsel mereka tidak berbunyi: 1. Mereka Mengurangi Rasa Cemas yang Dipicu Notifikasi</div> <div dir="ltr"> Setiap bunyi dering atau getaran dari ponsel bisa memicu reaksi stres mikro.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Meski tampak sepele, bunyi notifikasi yang konstan membuat otak berada dalam kondisi siaga terus-menerus.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Orang-orang yang mematikan suara ponselnya paham betul bahwa mereka berhak menentukan kapan harus merespons dunia, bukan sebaliknya. Dengan menghindari lonceng digital yang terus berdentang, mereka memberi ruang bagi diri mereka sendiri untuk bernapas dan berpikir jernih, tanpa tekanan untuk segera merespons semuanya. 2. Mereka Memprioritaskan Kehadiran Penuh di Dunia Nyata</div> <div dir="ltr"> Ponsel dalam mode senyap adalah perisai dari gangguan konstan.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Saat berbicara dengan seseorang, bekerja, atau bahkan menikmati waktu sendirian, mereka hadir sepenuhnya.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Mereka tahu bahwa multitasking itu mitos, dan perhatian yang terpecah adalah pencuri kualitas hidup. Dengan ponsel yang tidak terus mengganggu, mereka bisa lebih fokus, lebih dalam dalam percakapan, dan lebih menikmati hal-hal sederhana&mdash;yang sering terlewat oleh mereka yang terlalu sibuk mengecek layar. 3. Mereka Mengontrol Waktu dan Energi Mereka Sendiri</div> <div dir="ltr"> Orang-orang yang mematikan suara ponselnya tidak berarti mereka tidak peduli. Justru sebaliknya: mereka memilih kapan waktunya untuk merespons, bukan diseret oleh kewajiban sosial yang tak berujung. Mereka tahu tidak semua pesan harus dijawab saat itu juga. Dengan cara ini, mereka menjaga energi mental dan emosional mereka agar tidak cepat terkuras.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Mereka bisa menunda respon tanpa merasa bersalah, karena tahu batasan adalah bentuk kasih sayang terhadap diri sendiri. 4. Mereka Menghindari Ketergantungan Emosional pada Ponsel</div> <div dir="ltr"> Setiap bunyi notifikasi bisa memicu dorongan dopamin kecil&mdash;rasa senang sesaat.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Inilah yang menyebabkan banyak orang menjadi kecanduan.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Orang-orang yang memilih mode senyap memahami mekanisme ini dan menolak dijadikan budak oleh algoritma notifikasi. Dengan tidak mendengar notifikasi apapun, mereka melatih otak mereka untuk tidak menggantungkan validasi dari luar, dan mulai menemukan ketenangan dalam diam, bukan dalam reaksi. 5. Mereka Membangun Batasan Sehat dalam Hubungan Sosial</div> <div dir="ltr"> Mode senyap adalah cara halus untuk berkata, &ldquo;Saya tidak selalu tersedia, dan itu tidak apa-apa.&rdquo;&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Mereka mengajarkan orang di sekitarnya bahwa komunikasi yang sehat bukan tentang respons instan, melainkan kualitas komunikasi yang sebenarnya. Alih-alih membalas dengan cepat namun asal-asalan, mereka memilih merespons saat benar-benar siap, sehingga percakapan menjadi lebih jujur, penuh perhatian, dan bermakna. 6. Mereka Melatih Diri untuk Tidak Reaktif</div> <div dir="ltr"> Di dunia yang serba cepat, menjadi tidak reaktif adalah kekuatan mental.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Dengan ponsel tanpa suara, mereka menciptakan jarak antara stimulus dan respons.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Mereka tidak terburu-buru merespons berita buruk, komentar negatif, atau pesan yang memancing emosi. Jarak itulah yang memberi mereka kebijaksanaan dalam mengambil keputusan, dan ketenangan dalam menghadapi situasi yang seharusnya bisa memicu emosi negatif. 7. Mereka Memberi Ruang untuk Ketenangan dan Kreativitas</div> <div dir="ltr"> Sunyi adalah tanah subur bagi pemikiran mendalam dan kreativitas.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Orang-orang yang menghindari kebisingan digital memberi otak mereka waktu untuk merenung, berimajinasi, dan menyusun kembali dunia mereka dari sudut pandang yang lebih sehat. Dalam diam, ide-ide besar muncul. Dalam ketenangan, solusi terbaik sering ditemukan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Mereka menyadari bahwa kewarasan mental tidak dibentuk dari reaksi konstan terhadap dunia luar, tetapi dari ruang hening yang mereka ciptakan sendiri. Kesimpulan: Diam Bukan Berarti Acuh, Tapi Pilihan untuk Tetap Waras</div> <div dir="ltr"> Ponsel dalam mode senyap bukanlah tanda bahwa seseorang tidak peduli.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Justru sebaliknya, itu adalah tanda bahwa mereka menjaga apa yang penting: diri mereka sendiri.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Di tengah dunia yang terus-menerus menuntut perhatian, mereka berani berkata, &ldquo;Saya tidak harus selalu tersedia.&rdquo; Dalam sunyi, mereka menemukan ruang untuk bernapas, berpikir, merasa, dan hidup&mdash;tanpa tekanan yang tak henti-henti dari dunia digital.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Maka, jika Anda bertemu seseorang yang ponselnya selalu senyap, jangan buru-buru menilai.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Bisa jadi, mereka adalah orang yang paling waras di antara kita semua. <div>***</div> </div>

7 cara diam-diam mereka menjaga kesehatan mental dan emosional mereka dengan membiarkan ponsel mereka tidak berbunyi.

Orang-Orang yang Ponselnya Selalu dalam Mode Senyap Melindungi Kewarasan Mereka dengan 7 Cara Ini 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/17/lifestyle-people-suffering-from-1100450510.jpg" alt="Ilustrasi tipe orang yang harus di cut off. (freepik.com/freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tipe orang yang harus di cut off. (freepik.com/freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Dalam kehidupan yang penuh kejutan dan ketidakpastian ini, terkadang membuat kita lelah menghadapi lingkungan sekitar. Mulai dari pembicaraan hingga tekanan dari masyarakat. Sehingga sangat perlu untuk menjaga kewarasan dan kesehatan mental. Dengan menjaga kewarasan dan kesehatan mental ini bukan berarti menunjukkan bahwa kita egois dan lemah, melainkan untuk mensejahterakan diri sendiri dari hal yang merugikan. Melansir dari laman Ge Editing pada (17/11), demi menjaga kewarasan dan kesehatan mental, kamu bisa&nbsp;cut off&nbsp;8 tipe orang ini dari hidupmu : 1. Orang yang selalu pesimis Hidup tidak selalu cerah dan berwarna warni seperti pelangi, kita semua sedang mengalami masa-masa sulit, dan terkadang, kata-kata kasar yang baik adalah hal yang diperlukan untuk mengungkapkan semuanya. Namun, meskipun itu diperlukan tapi ada batasan antara melampiaskan diri dan terus-menerus bermandikan hal-hal negatif. Seperti halnya orang-orang yang tampaknya terus-menerus terjebak dalam keadaan pikiran yang suram, akan melihat segala sudut pandang menjadi suram dan negatif. Mereka selalu mengeluh, selalu meramalkan malapetaka dan kesuraman, selalu fokus pada kemungkinan terburuk. Berada di dekat mereka terasa seperti tersedot ke dalam lubang hitam pesimisme, menguras energi dan kepositifan diri. Maka tak ada salahnya untuk cut off orang tersebut dari hidupmu. 2. Orang yang datang saat senang Terkadang kita semua membutuhkan orang lain untuk meminta bantuan dan menemani saat-saat terpuruk, dan itulah gunanya teman. Tapi saat keadaan sulit itu menimpa, dia menghilang entah kemana. Tapi ketika dia sulit, kamulah yang pertama mengulurkan tangan untuk membantunya. Ini bukan soal perhitungan tapi saling mendukung dalam setiap keadaan, alih-alih kamu stres lebih baik untuk cut off dia dari hidupmu. 3. Orang yang&nbsp;playing victim Diantara kita pasti sempat menemui orang yang selalu merasa dirinya dianiaya, diremehkan, dan menjadi korban dalam segala situasi. Menariknya, para Psikolog menyebutnya sebagai "mentalitas korban". Orang-orang seperti ini selalu menolak untuk bertanggung jawab atas tindakannya dan malah menyalahkan orang lain. Sudah jelas bahwa menghadapi mereka itu sangat melelahkan dan ada baiknya untuk cut off dari hidupmu. 4. Hobi mengkritik Kita semua membutuhkan kritik yang membangun dari waktu ke waktu, dann ini membantu kita tumbuh dan berkembang. Orang-orang tersebut tampaknya menjadikan misi hidup untuk menunjukkan kesalahan dan kekurangan orang lain. Mereka rewel, meremehkan, dan membuat kamu merasa tidak pernah cukup baik. Orang yang hobi mengkritik mungkin menyamarkan kata-kata kasar mereka sebagai &lsquo;lelucon&rsquo; atau &lsquo;mengolok-olok&rsquo;, tapi kata-kata pedas itu sangat nyata. Penting untuk mengelilingi diri dengan orang-orang yang menghargai kekuatan dan mendukungmu dalam kelemahan. 5. Orang yang pintar tapi egois Ketika kita bertemu dengan orang pintar tapi mereka selalu mengalihkan topik pembicaraan ke pengalamannya dan kisah-kisah indahnya. Bahkan lebih buruk lagi, mereka menyinggung kelemahan kita. Berada di dekat orang seperti itu, kamu akan memberikan energi dan perhatian tanpa mendapat imbalan apapun. Akibatnya akan kelelahan sendiri dan kewarasanmu terganggu. 6. Orang yang penuh drama Hidup ini penuh dengan pasang surut, penuh lika-liku, dan setiap hari terasa seperti episode baru dari sebuah sinetron. Orang yang hidupnya penuh drama selalu mengalami krisis di tengah-tengah kisah yang rumit. Bergaul dengan mereka dapat membuat stresmu meningkat dan terkuras secara emosional. Setiap orang mempunyai drama masing, tetapi jika kamu merasa orang tersebut hidup dikelilingi drama, inilah saatnya untuk cut off mereka dari hidupmu. 7. Orang yang Punya Emosi Negatif Mereka menuntut perhatian, simpati, dan waktumu tapi tidak memberi imbalan apapun. Berada di dekat orang yang punya emosi negatif, dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan mental. Hal-hal tersebut dapat membuat kamu merasa lelah, cemas, dan kewalahan. Sehingga penting untuk segera cut off mereka dari hidupmu. 8. Orang yang selalu optimis Beberapa orang begitu bertekad untuk mempertahankan pandangan positif sehingga mereka mengabaikan emosi atau situasi negatif apa pun. Orang yang optimis terus-menerus ini mengabaikan masalah dan menyangkal dengan ucapan ceria &ldquo;semuanya akan baik-baik saja!&rdquo; Tentu saja, bersikap positif itu bagus, tetapi penting juga untuk mengakui dan memvalidasi perasaan sedih, marah, atau cemas. Bagaimanapun, itu adalah bagian dari pengalaman manusia. Jika kamu memiliki seseorang dalam hidup yang menolak untuk perasaan tersebut, hal itu dapat membuat kamu merasa tidak valid dan disalahpahami. Mengutip dari laman wikiHow, cut off atau menyingkirkan seseorang dalam hidupmu memang bukan perkara mudah, tapi ini penting demi menjaga kesehatan mental. Lakukanlah jika itu yang terbaik, entah dia pasangan, teman, atau bahkan anggota keluargamu. ***

Demi menjaga kewarasan dan kesehatan mental, kamu bisa cut off 8 tipe orang ini dari hidupmu. Cek tipe orang seperi apa saja!

 Demi Menjaga Kewarasan dan Kesehatan Mental, Kamu Bisa Cut Off 8 Tipe Orang Ini dari Hidupmu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/09/710-2462996809.jpg" alt="Segera lepaskan ponsel bila 7 gejala ini timbul agar mental dan kewarasan terjaga" width="100%">
<figcaption>Segera lepaskan ponsel bila 7 gejala ini timbul agar mental dan kewarasan terjaga</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tidak diragukan lagi, ponsel telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Sekitar 72 persen orang di Amerika misalnya memiliki ponsel yang selalu di bawanya. Meskipun penggunaannya memiliki banyak manfaat namun ponsel juga memiliki beberapa efek buruk pada kesehatan mental seseorang. Dikutip dari Butler pada 8 Oktober 2024, berikut 7 gejala kebanyakan main ponsel yang harus segera diminimalisir agar mental dan hidupmu terselamatkan. 1. Ponsel Pintar Bisa Membuat Ketagihan Ponsel pintar memiliki sifat adiktif, yang masuk dalam edisi ke-5 Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Kecanduan ponsel terwujud dalam salah satu cara berikut: - Hilangnya minat dalam beraktivitas. - Kecemasan ketika tidak dapat mengirim atau menerima pesan. - Mudah tersinggung saat tidak memegang ponsel. 2. Takut Ketinggalan Penelitian terkini menunjukkan adanya hubungan antara gejala kecemasan dan penggunaan ponsel pintar yang bermasalah. Dalam sebuah penelitian tahun 2016, 308 peserta mengisi kuesioner yang mencari hubungan antara kesehatan mental individu dan penggunaan ponsel mereka. Mayoritas dari mereka yang mendapat skor tinggi pada rasa takut ketinggalan kabar di media sosial cenderung menggunakan ponsel mereka secara berlebihan. Demikian pula, individu-individu ini mendapat skor tinggi pada skala kecemasan dan depresi. Itu karena penggunaan ponsel pintar yang berlebihan mengganggu aktivitas sosial dan karenanya meningkatkan depresi. 3. Penurunan Perhatian dan Produktivitas Baik di tempat kerja maupun sekolah, terlalu banyak menggunakan ponsel pintar dapat mengurangi rentang perhatian seseorang. Eksperimen tentang 'Apakah ponsel saya memengaruhi kesehatan mental saya?' menunjukkan bahwa orang-orang tidak fokus saat menelepon atau menerima notifikasi dari ponsel pintar. Penelitian lain mengungkapkan bahwa orang-orang yang sering menggunakan media sosial memiliki sedikit area abu-abu di otak mereka. Area abu-abu ini bertanggung jawab untuk mengendalikan perhatian. 4. Depresi Sebuah studi di kalangan remaja tentang 'Apakah ponsel menyebabkan kecemasan dan depresi?' mengungkapkan bahwa ponsel pintar berkontribusi terhadap peningkatan angka depresi. Studi ini menunjukkan bahwa remaja yang terus-menerus menggunakan ponsel mereka kurang bahagia dibandingkan mereka yang mengambil bagian dalam aktivitas tanpa layar. 5. Menyebabkan Stres dalam Hubungan Orang-orang selalu menggunakan ponsel mereka untuk terhubung dengan orang-orang terkasih yang berada jauh. Namun, ponsel pintar dapat memberikan efek sebaliknya. Misalnya, saat menggunakan telepon saat makan malam keluarga atau saat berkencan dengan pasangan, telepon akan mengalihkan perhatian Anda dari orang-orang yang Anda sayangi dan menyebabkan ketegangan dalam hubungan. 6. Mengejar Dopamin Kecanduan terhadap apa pun bergantung pada zat kimia otak, dan dopamin biasanya merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab. Dopamin adalah pembawa pesan neurokimia dan membawa sinyal yang bertanggung jawab untuk mencari imbalan. Perubahan neuroplastik dari proses tersebut adalah yang menyebabkan kecanduan terjadi. Setiap kali ada notifikasi dari ponsel, otak melepaskan dopamin. Semakin sering hal ini terjadi, otak Anda melepaskan dopamin bahkan sebelum notifikasi tersebut. Pelepasan dopamin sebelumnya menciptakan kebutuhan untuk memeriksa ponsel Anda untuk respons otak yang sama. Seiring berjalannya waktu, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel dan bukan pada aktivitas penting lainnya. 7. Gangguan Tidur Gangguan tidur disebabkan oleh banyak faktor, termasuk seringnya penggunaan ponsel, terutama di malam hari. Penggunaan ponsel yang berlebihan di malam hari berbahaya bagi otak Anda. Itu karena layar ponsel pintar memancarkan cahaya biru. Cahaya ini meniru kecerahan matahari dan dengan demikian membingungkan otak. *** &nbsp;

Segera lepaskan ponsel bila mendadak timbul 7 gejala ini agar kesehatan mental serta kewarasan terselamatkan

Segera Lepaskan Ponsel Bila 7 Gejala Ini Mulai Timbul Agar Mental dan Kewarasan Terselamatkan!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/27/Ilustrasi-perempuan-yang-sedang-marah-dan-selalu-menuntut-pasangannya-yang-untuk-selalu-ada-untuknya-sekalipun-ketika-pasangannya-sibuk-telfonan-dengan-rekan-kerjanya-1453373602.jpeg" alt="Ilustrasi perempuan yang sedang marah dan selalu menuntut pasangannya yang untuk selalu ada untuknya sekalipun ketika pasangannya sibuk telponan dengan rekan kerjanya (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan yang sedang marah dan selalu menuntut pasangannya yang untuk selalu ada untuknya sekalipun ketika pasangannya sibuk telponan dengan rekan kerjanya (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Mempertahankan kewarasan Anda dengan pasangan yang menuntut bisa menjadi tantangan tersendiri. Hal ini adalah tindakan yang menyeimbangkan antara mempertahankan pendirian dan menjaga perdamaian. Dalam sebuah hubungan yang sehat tentu rasa ketenangan dan kenyamanan adalah hal yang sangat utama dan dibutuhkan. Namun beberapa pasangan sering lelah dengan sikap pasangannya yang suka menuntut ini itu. Pasangan yang sering menuntut tentu membuat batin dan pikiran lelah. Bahkan sering membuat dilema sebagian pasangan memilih bertahan atau melepaskan. Kalau memilih bertahan mereka tidak memahami cara menjaga agar diri mereka tetap waras. Hingga akhirnya justru malah menjadi depresi dan stress yang bisa memicu pertengkaran antar keduanya. Cara menjaga kewarasan ini perlu Anda ketahui agar bisa menjaga diri sendiri baik secara fisik atau mental. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014588629/brigadir-ridhal-diduga-tewas-karana-bunuh-diri-polri-ungkap-hasil-temuannya">Brigadir Ridhal Diduga Tewas Karana Bunuh Diri, Polri Ungkap Hasil Temuannya</a> Dilansir dari laman The Expert Editor, terdapat beberapa tips yang bisa membantu Anda menjaga kewarasan saat menghadapi pasangan yang banyak menuntut. Simak selengkapnya sebagai berikut. <ol> <li style="font-weight: 400;">Memahami perspektif mereka</li> </ol> Hal pertama kali yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi pasangan yang banyak menuntut adalah mundur sejenak dan mencoba memahami sudut pandang pasangan Anda. Perlu Anda ketahui juga bahwa&nbsp;menuntut tidak selalu berarti tidak masuk akal. Seringkali pasangan Anda memiliki ekspektasi yang tinggi karena ia sangat peduli dengan hasilnya. Dengan meluangkan waktu untuk memahami sudut pandang pasangan Anda, Anda bisa menciptakan empati yang merupakan langkah penting dalam menangani situasi sulit apa pun. Empati juga membantu Anda merespons dengan tenang dan bijaksana daripada bereaksi marah atau frustasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/infotainment/014588604/lamar-dhika-himawan-di-tokyo-brandon-salim-malah-disabet-dengan-baju-kotor">Lamar Dhika Himawan di Tokyo, Brandon Salim Malah Disabet dengan Baju Kotor</a>&nbsp; <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Mempertahankan batasan yang sehat</li> </ol> Menetapkan batasan tidak berarti Anda berhenti memperdulikan kebutuhan pasangan Anda. Namun tentang menciptakan eseimbangan dimana kebutuhan Anda dapat dipenuhi tanpa ada yang merasa terbebani atau diabaikan. Dengan menentukan apa yang ingin Anda inginkan dan juga dimana Anda menentukan batasnya maka Anda bisa menjaga kewarasan namun tetap bisa mendorong rasa hormat dan pengertian di antara pasangan. &nbsp; <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Mempraktekkan komunikasi yang efektif</li> </ol> Komunikasi yang jelas, terbuka dan jujur adalah sumber kehidupan dalam hubungan apapun. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Albert Mehrabian menyatakan bahwa hanya 70% komunikasi didasarkan pada kata-kata yang sebenarnya kita ucapkan selebihnya adalah tentang nada suara dan bahasa tubuh. Pada intinya, Anda bisa mencoba dengarkan dengan baik apa yang dikatakan pasangan Anda dan memahami perasaan dan kebutuhannya juga. Ketika kedua belah pihak merasa didengarkan dan dipahami maka hal ini bisa membuat hubungan lebih sehat dan seimbang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014588579/polri-temukan-senjata-api-di-lokasi-tewasnya-brigadir-ridhal">Polri Temukan Senjata Api di Lokasi Tewasnya Brigadir Ridhal</a>&nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mencari bantuan professional</li> </ol> Pasangan yang banyak dan sering menuntut terkadang bisa menciptakan lingkungan yang stress kronis hingga tidak bisa diatasi sendirian. Apabila Anda sudah berada di fase ini maka penting Anda mencari bantuan professional seperti terapis atau konselor. Mereka dapat memberikan ruang yang tidak memihak bagi Anda untuk mengekspresikan perasaan dan kekhawatiran Anda serta membimbiing Anda menuju mekanisme penanggulangan yang lebih sehat. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Meluangkan waktu untuk perawatan diri</li> </ol> Untuk menjaga kewarasan diri dalam menghadapi pasangan yang menuntut adalah meluangkan waktu untuk perawatan diri. Anda perlu memahami bahwa perawatan diri bukanlah sebuah kemewahan namun sebuah kebutuhan. Mulai dari berjalan-jalan santai, berlatih yoga, membaca buku atau hanya sekadar menikmati secangkir kopi dalam diam. Perawatan diri tersebut mampu membantu Anda memulihkan tenaga dan fokus kembali. Hal itu adalah kesempatan Anda untuk berhubungan kembali dengan diri sendiri dan memelihara kesehatan mental dan emosional Anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014588573/brigadir-ridhal-diduga-bunuh-diri-karena-masalah-pribadi">Brigadir Ridhal Diduga Bunuh Diri karena Masalah Pribadi</a>&nbsp; <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Menjaga identitas Anda tetap utuh</li> </ol> Saat berhadapan dengan pasangan Anda yang banyak menuntut, Anda akan mudah melupakan jati diri Anda sebagai seorang individu. Anda terus-menerus berusaha memenuhi harapan mereka dan menyisakan sedikit ruang untuk minat dan hasrat Anda sendiri. Anda perlu memahami untuk menjaga kewarasan dalam menghadapi pasangan yang banyak menuntut adalah dengan mengingat bahwa Anda adalah individu yang memiliki kebutuhan, minat dan tujuan Anda sendiri. Anda perlu tegas sehingga jangan membiarkan tuntutan pasangan Anda menutupi identitas Anda sendiri.&nbsp;

Dalam sebuah hubungan yang sehat tentu rasa ketenangan dan kenyamanan adalah hal yang sangat utama dan dibutuhkan.

6 Tips Menjaga Kewarasan dengan Pasangan yang Menuntut, Salah Satunya Mempertahankan Batasan yang Sehat

Kewarasan

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Kewarasan

Berita Terkini

Orang-Orang yang Ponselnya Selalu dalam Mode Senyap Melindungi Kewarasan Mereka dengan 7 Cara Ini

Demi Menjaga Kewarasan dan Kesehatan Mental, Kamu Bisa Cut Off 8 Tipe Orang Ini dari Hidupmu

Segera Lepaskan Ponsel Bila 7 Gejala Ini Mulai Timbul Agar Mental dan Kewarasan Terselamatkan!

6 Tips Menjaga Kewarasan dengan Pasangan yang Menuntut, Salah Satunya Mempertahankan Batasan yang Sehat

Download Aplikasi JawaPos.com