<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/30/1000436921-1949171342.jpg" alt="Ilustrasi seorang individu tersenyum cerah sedang membaca buku di taman, mencerminkan ketenangan pikiran dan pembelajaran berkelanjutan./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang individu tersenyum cerah sedang membaca buku di taman, mencerminkan ketenangan pikiran dan pembelajaran berkelanjutan./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ketajaman mental sering dikaitkan dengan usia muda dan energi tinggi yang dimiliki seseorang. Namun, ada sebagian orang yang tampaknya mampu mempertahankan ketajaman berpikir mereka, berapa pun usianya. Ini bukanlah suatu kebetulan semata, melainkan hasil dari kebiasaan tertentu. Melansir dari Geediting.com Senin (30/6), kebiasaan-kebiasaan ini tidak selalu mencolok, tetapi sangat efektif. Mengenali dan menerapkan kebiasaan ini dapat membantu menjaga pikiran tetap gesit dan fokus. Mari kita telusuri tujuh kebiasaan yang mereka miliki. 1. Mereka Selalu Penasaran Orang-orang ini tidak pernah berhenti mengajukan pertanyaan atau mencari jawaban baru. Rasa ingin tahu mereka adalah pendorong utama di balik pembelajaran berkelanjutan sepanjang hidup. Ini membantu menjaga pikiran tetap aktif dan terbuka terhadap ide-ide baru. Mereka melihat setiap hari sebagai kesempatan untuk menemukan sesuatu yang baru. Ini adalah sumber energi tak terbatas bagi kecerdasan mereka. 2. Mereka Prioritaskan Tidur Berkualitas Pentingnya tidur sering diabaikan, padahal tidur berkualitas sangat krusial untuk fungsi kognitif. Orang dengan ketajaman mental memahami hal ini dan menjadikannya prioritas utama. Tidur yang cukup memungkinkan otak untuk membersihkan diri dan memulihkan fungsinya. Mereka memastikan mendapatkan istirahat yang memadai. Ini memastikan otak mereka selalu siap untuk performa terbaik setiap harinya. 3. Mereka Tetap Aktif Secara Fisik Kesehatan fisik dan mental saling berkaitan erat dalam tubuh manusia. Orang yang mempertahankan ketajaman mental sering kali aktif secara fisik, bukan hanya mental. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak. Ini membantu menjaga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi optimal. Mereka memahami bahwa tubuh yang bugar mendukung pikiran yang tajam. 4. Mereka Merangkul Tantangan Baru Zona nyaman dapat membuat pikiran menjadi malas dan kurang berkembang. Orang dengan ketajaman mental secara aktif mencari tantangan baru, tidak peduli seberapa kecil. Mereka melihat tantangan sebagai kesempatan untuk tumbuh. Mereka menyadari bahwa mendorong batas kemampuan diri adalah kunci. Ini menjaga pikiran tetap fleksibel dan adaptif dalam menghadapi masalah. 5. Mereka Mempraktikkan Perhatian Penuh (Mindfulness) Dalam dunia yang serba cepat, perhatian penuh adalah alat yang ampuh untuk menjaga fokus. Mereka melatih pikiran untuk hadir sepenuhnya dalam setiap momen. Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Perhatian penuh memungkinkan mereka untuk memproses informasi lebih efektif. Ini menjaga pikiran tetap tenang dan jernih, bahkan di tengah tekanan. 6. Mereka Terlibat dalam Pembelajaran Seumur Hidup Bagi mereka, belajar tidak berhenti di bangku sekolah atau universitas. Mereka secara konsisten mencari kesempatan untuk belajar hal-hal baru dan mengembangkan keterampilan. Pembelajaran seumur hidup adalah inti dari ketajaman mental mereka. Mereka membaca buku, mengambil kursus, atau mempelajari hobi baru. Ini semua menjaga otak mereka tetap terstimulasi dan berkembang setiap saat. 7. Mereka Mempertahankan Lingkaran Sosial yang Kuat Interaksi sosial adalah stimulan penting bagi kesehatan otak. Orang yang tajam secara mental sering kali memiliki lingkaran sosial yang kuat dan aktif. Mereka menikmati percakapan yang mendalam dan bermakna. Lingkaran sosial yang mendukung menjaga mereka tetap terlibat. Ini juga membantu mereka untuk terus terpapar berbagai sudut pandang dan ide-ide baru. Mempertahankan ketajaman mental seiring bertambahnya usia bukanlah kebetulan semata. Ini adalah hasil dari kebiasaan yang disengaja dan konsisten. Kebiasaan-kebiasaan ini berfokus pada stimulasi pikiran dan tubuh secara holistik. Dengan menerapkan kebiasaan ini, siapa pun dapat mengoptimalkan fungsi kognitif mereka. Kita bisa menjaga pikiran tetap tajam dan gesit, tidak peduli berapa pun angka usia. Usia hanyalah angka, tetapi ketajaman pikiran adalah pilihan.

Mengenali dan menerapkan kebiasaan ini dapat membantu menjaga pikiran tetap gesit dan fokus. Simak ulasannya.

7 Kebiasaan Tersembunyi Orang yang Tidak Pernah Kehilangan Ketajaman Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/18/1000005573-1683643638.jpg" alt="Ilustrasi seseorang berusia 70-an yang sedang membaca buku (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang berusia 70-an yang sedang membaca buku (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Menemukan bahwa kemampuan mental tetap prima seiring bertambahnya usia adalah harapan banyak orang ketika menginjak fase senja kehidupan. Namun, tidak semua orang bisa mempertahankan ketajaman kognitif pada tingkat yang sama seperti saat usia lebih muda. Menariknya, ada beberapa kebiasaan atau aktivitas spesifik yang jika masih rutin dilakukan pada usia 70-an, itu bisa menjadi indikasi kuat bahwa seseorang memiliki ketajaman mental di atas rata-rata. Kegiatan sederhana ini ternyata memainkan peran penting dalam menjaga fungsi otak tetap aktif dan responsif. Melansir dari Geediting.com, Minggu (18/05), berikut adalah beberapa kebiasaan atau aktivitas yang menunjukkan pikiran Anda lebih tajam di usia 70-an. 1. Kebiasaan Rutin Membaca Buku Terus aktif membaca buku secara teratur merupakan satu di antara aktivitas yang sangat baik bagi kesehatan otak. Membaca melibatkan konsentrasi mendalam, kemampuan mengingat detail cerita atau informasi, serta pemahaman yang kompleks terhadap berbagai ide. 2. Mahir Menggunakan Teknologi Modern Kemampuan mengoperasikan ponsel pintar atau komputer dengan mudah menunjukkan fleksibilitas mental yang tinggi dan kemauan untuk terus belajar hal baru. Adaptasi terhadap perkembangan teknologi membuktikan bahwa pikiran masih terbuka terhadap perubahan dan tantangan. 3. Nyaman Menikmati Waktu Sendiri Kemampuan merasa nyaman dan betah saat menikmati momen sendirian mencerminkan tingkat kesadaran diri dan ketahanan emosional yang baik. Ini bukan tentang kesepian, melainkan tentang mampu merefleksikan diri dan menikmati ketenangan tanpa selalu bergantung pada interaksi sosial. 4. Semangat Belajar Sepanjang Hayat Menunjukkan rasa ingin tahu yang besar dan antusiasme untuk mempelajari berbagai hal baru di usia 70-an adalah tanda pikiran yang sangat aktif. Kemauan untuk terus menambah pengetahuan dan keterampilan menjaga otak tetap terstimulasi dan tertantang. 5. Aktif Melakukan Aktivitas Fisik Sederhana Terlibat dalam kegiatan fisik ringan seperti berjalan kaki, berkebun, berenang, atau yoga memberikan dorongan signifikan bagi fungsi kognitif. Olahraga teratur telah terbukti membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir jernih pada usia lanjut. 6. Menjaga Hubungan Pertemanan yang Kuat Berinvestasi waktu dan tenaga untuk memelihara hubungan yang bermakna dengan teman dan keluarga sangat penting bagi kesehatan mental. Interaksi sosial yang positif menyediakan dukungan emosional dan stimulasi mental melalui percakapan serta aktivitas bersama. 7. Mampu Beradaptasi dengan Perubahan Kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan situasi-situasi baru dan menerima berbagai pengalaman berbeda menandakan pikiran yang lentur. Sikap terbuka terhadap perubahan dan tantangan baru menunjukkan bahwa seseorang tidak kaku dalam berpikir. Melihat daftar kegiatan ini bisa menjadi pengingat betapa pentingnya tetap aktif secara mental dan fisik di usia senja untuk menjaga ketajaman pikiran. Melakukan hal-hal tersebut bukan hanya memperkaya kehidupan sehari-hari, tetapi juga berkontribusi besar pada kesehatan kognitif jangka panjang.

Tujuh aktivitas yang jika masih bisa dilakukan di usia 70-an, menunjukkan tingkat ketajaman mental yang lebih tinggi dari rata-rata.

 7 Hal Ini jika Masih Dilakukan di Usia 70-an, Pertanda Pikiran Anda Lebih Tajam dari Rata-Rata Sebaya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/28/Pria-3-1071404736.jpg" alt="Ilustrasi pria yang ketajaman mentalnya terjaga hingga usia 70-an. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pria yang ketajaman mentalnya terjaga hingga usia 70-an. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Menjaga ketajaman mental hingga usia lanjut membutuhkan konsistensi dalam menerapkan kebiasaan harian yang sederhana namun efektif. Ketajaman mental merupakan kemampuan otak untuk berpikir jernih, fokus, serta mengingat informasi dengan baik dalam berbagai kondisi. Mengetahui kebiasaan yang mendukung ketajaman mental penting untuk memastikan kualitas hidup tetap optimal hingga usia lanjut. Berikut 7 kebiasaan harian yang bisa membantu menjaga ketajaman mental hingga usia 70-an, dilansir dari laman Small Business Bonfire, Senin (28/4): 1. Latihan kesadaran penuh Kesadaran penuh melatih otak untuk fokus pada saat ini tanpa menghakimi, meningkatkan konsentrasi serta fleksibilitas mental. Praktek sederhana seperti memperhatikan nafas atau menikmati secangkir teh secara sadar bisa memperkuat jalur saraf. Studi menunjukkan bahwa mindfulness membantu menurunkan stres dan memperbaiki daya ingat. Melatih kehadiran penuh beberapa menit setiap hari memberikan manfaat besar untuk ketajaman mental. 2. Pembelajaran berkelanjutan Menjaga rasa ingin tahu sepanjang hidup memperkuat koneksi otak dan meningkatkan kapasitas berpikir kritis. Mengikuti kursus daring, membaca buku berbagai tema, atau mempelajari bahasa baru termasuk cara memperkaya pengetahuan. Penelitian menunjukkan aktivitas belajar baru memperluas jaringan saraf di otak. Membiasakan belajar hal baru menjaga otak tetap aktif dan adaptif terhadap perubahan. 3. Aktivitas fisik teratur Olahraga seperti berjalan, berenang, atau menari mampu meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung pembentukan sel-sel saraf baru. Studi dalam Journal of Aging and Physical Activity&nbsp;menyatakan bahwa aktivitas seperti menari melibatkan koordinasi fisik dan mental sekaligus. Aktivitas fisik meningkatkan memori, perhatian, serta kecepatan berpikir. Gerakan tubuh secara teratur memperkuat vitalitas otak secara alami. 4. Pola makan seimbang Nutrisi yang mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3 mendukung fungsi otak optimal dan memperlambat penuaan kognitif. Makanan seperti blueberry, ikan berminyak, dan kacang-kacangan terbukti meningkatkan memori dan konsentrasi. Sebaliknya, konsumsi makanan olahan berlebih meningkatkan risiko penurunan kognitif. Menjalankan pola makan sehat setiap hari menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan otak. 5. Tidur berkualitas Tidur cukup dan berkualitas memfasilitasi konsolidasi ingatan serta memperkuat jaringan saraf baru. Menetapkan jadwal tidur yang konsisten dan menciptakan suasana kamar yang tenang membantu meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur kronis melemahkan fungsi otak, termasuk fokus dan pengambilan keputusan. Mengutamakan tidur cukup setiap malam melindungi ketajaman mental dari waktu ke waktu. 6. Menerima tantangan baru Menghadapi proyek baru atau menyelesaikan masalah sulit melatih otak tetap fleksibel dan kreatif. Tantangan memerlukan kemampuan berpikir kritis dan adaptasi, memperkuat berbagai area kognitif. Perasaan sukses setelah mengatasi kesulitan juga meningkatkan kepercayaan diri dan semangat belajar. Semangat menghadapi tantangan sehari-hari melatih otak untuk tetap tajam dan tangguh. 7. Keterlibatan sosial aktif Berinteraksi dengan orang lain melalui percakapan atau kegiatan komunitas menstimulasi berbagai area di otak. Hubungan sosial mengurangi stres dan mencegah isolasi emosional, faktor yang dapat mempercepat penurunan kognitif. Kegiatan sosial seperti bergabung dengan klub membaca atau menjadi sukarelawan memperkaya pengalaman mental. Tetap berhubungan dengan lingkungan sosial memperpanjang ketajaman otak hingga usia lanjut. Mempraktikkan kebiasaan harian yang mendukung fungsi otak sejak dini menjadi kunci untuk mempertahankan ketajaman mental hingga usia lanjut dengan penuh semangat.

Ketajaman mental merupakan kemampuan otak untuk berpikir jernih, fokus, serta mengingat informasi dengan baik dalam berbagai kondisi.

Jika Anda Ingin Menjaga Ketajaman Mental dan Makin Produktif Hingga Usia 70-an, Lakukan 7 Kebiasaan Harian Ini Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/03/young-woman-reading-book-near-illuminated-light-lamp_23-2147922999-2496079814.jpg" alt="Ilustrasi seseorang sedang membaca buku di malam hari (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang sedang membaca buku di malam hari (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Malam hari sering dianggap waktu untuk bersantai. Namun, kebiasaan sebelum tidur memiliki dampak yang signifikan terhadap ketajaman mental. Melansir dari laman Geediting.com, Kamis (3/4), ada tujuh kebiasaan malam yang dapat meningkatkan ketajaman mental seseorang, sehingga menjadikannya lebih unggul dibandingkan kebanyakan orang. 1. Merencanakan Hari Esok Satu di antara kebiasaan penting adalah membuat rencana. Rencanakan tugas dan prioritas untuk hari berikutnya. Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Dengan rencana yang jelas, pikiran jadi lebih tenang. Anda akan merasa lebih siap menghadapi hari esok. Ini adalah langkah awal untuk mental yang lebih unggul. 2. Membaca Buku Membaca adalah kegiatan malam yang bermanfaat. Buku dapat menambah wawasan dan pengetahuan baru. Ini juga melatih otak untuk berpikir kritis. Pilihlah buku yang menarik dan relevan. Luangkan waktu beberapa menit setiap malam untuk membaca. Kebiasaan ini memperkaya pikiran Anda. 3. Menghabiskan Waktu dengan Orang Tercinta Interaksi sosial itu sangat penting. Habiskan waktu berkualitas dengan keluarga atau teman. Berbagi cerita dan emosi dapat mengurangi rasa kesepian. Dukungan dari orang terdekat sangat berharga. Ini memberikan rasa aman dan nyaman. Hubungan yang baik menyehatkan mental. 4. Berjalan Kaki di Malam Hari Aktivitas fisik juga penting untuk kesehatan mental. Berjalan kaki di malam hari bisa jadi pilihan. Udara segar malam menenangkan pikiran. Gerakan ringan membantu meredakan ketegangan. Ini juga meningkatkan kualitas tidur Anda. Jalan kaki malam memberikan banyak manfaat. 5. Melakukan Meditasi Meditasi adalah cara ampuh menenangkan pikiran. Latihan ini membantu mengurangi stres dan kecemasan. Fokus pada pernapasan dan hadir di saat ini. Meditasi secara teratur meningkatkan konsentrasi. Ini juga melatih kesadaran diri Anda. Kebiasaan ini sangat baik untuk kesehatan mental. 6. Menulis Jurnal Menulis jurnal adalah cara merefleksikan diri. Catat pengalaman, pemikiran, dan perasaan Anda. Ini membantu memahami diri lebih baik. Jurnal juga bisa menjadi tempat meluapkan emosi. Ini membantu mengurangi beban pikiran Anda. Menulis jurnal sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. 7. Tidur yang Cukup Kualitas tidur sangat mempengaruhi mental. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Tidur yang cukup memulihkan energi dan fungsi otak. Jadwal tidur yang teratur itu penting. Hindari begadang agar mental tetap prima. Istirahat yang cukup adalah kunci kesehatan mental. Menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini tidak sulit. Lakukan secara konsisten untuk hasil maksimal. Anda akan merasakan perubahan positif pada mental. Dengan mental yang tajam, Anda lebih siap menghadapi tantangan. Anda juga bisa meraih potensi diri lebih optimal. Mulailah malam ini juga.

Tujuh kebiasaan malam yang dapat meningkatkan ketajaman mental seseorang, menjadikannya lebih unggul dari sebagian besar populasi.

7 Kebiasaan Malam Ini Asah Mental Lebih Tajam dari 98 Persen Orang Lain

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/09/IMG_2531-4113470933.jpeg" alt="Ilustrasi kebiasaan yang harus ditinggalkan agar tetap tajam secara mental di usia tua (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kebiasaan yang harus ditinggalkan agar tetap tajam secara mental di usia tua (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjaga ketajaman mental di usia tua bukan hanya soal bermain teka-teki silang atau membaca buku. Ada kebiasaan tertentu yang tanpa disadari bisa menghambat kemampuan berpikir jernih, beradaptasi, dan tetap aktif dalam kehidupan sosial. Jika ingin tetap tajam secara mental dan memiliki daya pikir yang kuat, penting untuk menghindari kebiasaan yang bisa melemahkan otak. Dilansir dari laman Geediting, Minggu (09/03), berikut adalah tujuh kebiasaan yang sebaiknya ditinggalkan agar pikiran tetap tajam dan aktif.&nbsp; 1. Selalu Berada di Zona Nyaman Zona nyaman memang terasa aman dan familiar, tetapi terlalu lama di dalamnya bisa membuat otak kurang terlatih untuk menghadapi tantangan baru. Ketajaman mental berkembang ketika kita berani mencoba hal-hal baru, berpikir dengan cara berbeda, dan keluar dari rutinitas yang monoton. Mulailah dengan hal kecil seperti mempelajari keterampilan baru, berbincang dengan orang yang memiliki pandangan berbeda, atau mengubah rute perjalanan harian. 2. Menghindari Teknologi Banyak orang tua enggan mengikuti perkembangan teknologi karena merasa cara lama sudah cukup. Namun, menghindari teknologi justru bisa membuat otak kehilangan kesempatan untuk berkembang. Mempelajari hal baru seperti menggunakan aplikasi baru atau beradaptasi dengan gadget modern dapat merangsang otak untuk berpikir lebih fleksibel. Tidak perlu mengikuti setiap tren, tetapi tetap terbuka terhadap perubahan akan membantu menjaga ketajaman mental. 3. Hidup dengan Pikiran yang Berjalan di Autopilot Apakah pernah merasa tiba-tiba sampai di tujuan tanpa benar-benar mengingat perjalanan? Itu tandanya otak bekerja secara otomatis tanpa kesadaran penuh. Terlalu sering menjalani hidup dengan autopilot bisa mengurangi kemampuan otak untuk fokus dan berpikir tajam. Latihlah kesadaran dengan cara sederhana seperti benar-benar mendengarkan saat berbicara dengan orang lain atau memperhatikan detail lingkungan sekitar. 4. Memelihara Pikiran Negatif Menyimpan rasa kecewa, kesalahan masa lalu, atau dendam hanya akan membebani pikiran. Pikiran negatif tidak hanya menguras emosi, tetapi juga menghambat kemampuan berpikir jernih dan terbuka terhadap peluang baru. Melepaskan beban emosional bukan berarti mengabaikan masalah, tetapi memilih untuk tidak membiarkannya mendominasi cara berpikir. 5. Terlalu Bergantung pada Logika Logika memang penting dalam pengambilan keputusan, tetapi jika hanya mengandalkan logika tanpa memberi ruang bagi intuisi dan kreativitas, otak bisa kehilangan fleksibilitasnya. Banyak ide brilian justru muncul saat kita membiarkan pikiran mengalir tanpa terlalu banyak analisis. Percayai intuisi dan berikan ruang bagi otak untuk menemukan solusi secara alami. 6. Takut Gagal Banyak orang yang menghindari kegagalan karena tidak ingin merasa kecewa. Padahal, kegagalan adalah cara terbaik untuk belajar dan melatih otak agar lebih tangguh. Ketika seseorang tidak pernah keluar dari zona nyaman karena takut gagal, otak kehilangan tantangan untuk berkembang. Orang yang tetap tajam secara mental di usia tua adalah mereka yang melihat kegagalan sebagai bagian dari proses belajar. 7. Merasa Sudah Tahu Segalanya Ketika seseorang berpikir bahwa mereka sudah tahu segalanya, otaknya mulai kehilangan keinginan untuk belajar. Sikap ingin tahu adalah kunci untuk menjaga otak tetap aktif dan tajam. Dunia terus berkembang, dan orang-orang yang tetap berpikiran terbuka serta mau belajar hal baru akan lebih mudah beradaptasi. Dengan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan di atas, kita bisa mempertahankan ketajaman mental hingga usia tua. Karena otak yang terus dilatih dan terbuka terhadap hal baru akan tetap kuat dan siap menghadapi berbagai tantangan hidup.

Jika ingin tetap tajam secara mental dan memiliki daya pikir yang kuat, penting untuk menghindari kebiasaan yang bisa melemahkan otak.

7 Kebiasaan yang Harus Ditinggalkan agar Tetap Tajam secara Mental di Usia Tua, Apa Saja Ya?