<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/03/FotoJet-17-3-1052626258.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang kesehatan mentalnya terganggu." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang kesehatan mentalnya terganggu.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Di era digital saat ini, hampir semua aspek kehidupan kita terhubung dengan teknologi. Smartphone, media sosial, dan internet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian. Namun, di balik kemudahan yang ditawarkan, ada kebiasaan digital tertentu yang tanpa disadari bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. Dilansir dari Geediting pada Selasa (3/2), terdapat sembilan kebiasaan digital yang secara diam-diam dapat merusak kesejahteraan mental Anda. 1. Scrolling Berlebihan di Media Sosial Kebiasaan doomscrolling atau terus-menerus menggulir media sosial tanpa tujuan jelas dapat membuat Anda terjebak dalam arus informasi negatif. Penelitian menunjukkan bahwa paparan konten negatif secara terus-menerus dapat meningkatkan kecemasan, stres, dan bahkan depresi. Media sosial sering kali menampilkan kehidupan orang lain secara ideal, yang bisa memicu perasaan tidak puas terhadap kehidupan sendiri. 2. Mengecek Notifikasi Secara Berlebihan Banyak orang merasa cemas jika tidak segera mengecek notifikasi yang masuk di ponsel mereka. Kebiasaan ini bisa menyebabkan FOMO (Fear of Missing Out), yaitu rasa takut tertinggal informasi atau momen penting. Psikolog menemukan bahwa kecanduan notifikasi dapat meningkatkan kecemasan dan mengganggu fokus serta produktivitas seseorang. 3. Membandingkan Diri dengan Orang Lain Secara Online Media sosial penuh dengan pencitraan yang sering kali tidak mencerminkan kenyataan sepenuhnya. Melihat pencapaian, gaya hidup, atau kebahagiaan orang lain secara terus-menerus bisa membuat Anda merasa kurang berhasil atau tidak cukup baik. Hal ini berkaitan erat dengan fenomena self-comparison, yang menurut psikologi bisa merusak harga diri dan menyebabkan ketidakpuasan hidup. 4. Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur Paparan blue light dari layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Jika Anda sering menggunakan ponsel sebelum tidur, pola tidur bisa terganggu dan menyebabkan insomnia. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat berkontribusi pada gangguan kecemasan dan depresi. 5. Selalu Terhubung dengan Dunia Digital (Digital Overload) Terlalu sering terhubung dengan internet tanpa jeda bisa membuat otak lelah dan meningkatkan risiko burnout. Banyak orang merasa perlu selalu online, baik untuk pekerjaan maupun kehidupan sosial. Kurangnya waktu untuk detoks digital dapat membuat otak tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, yang berujung pada stres kronis. 6. Membaca atau Menonton Berita Berlebihan Mengonsumsi berita terlalu banyak, terutama yang berkaitan dengan isu negatif atau krisis global, bisa menyebabkan kecemasan berlebih. Psikolog menyebut fenomena ini sebagai news fatigue, di mana seseorang merasa kewalahan dengan informasi yang ada. Akibatnya, mental menjadi lelah dan lebih rentan terhadap stres. 7. Bergantung pada Validasi Online Jika Anda merasa puas atau bahagia hanya ketika mendapatkan banyak like, komentar, atau followers, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu bergantung pada validasi digital. Menurut penelitian, dopamin rush yang dihasilkan dari interaksi media sosial bisa membuat seseorang kecanduan, tetapi juga bisa menyebabkan perasaan rendah diri ketika ekspektasi tidak terpenuhi. 8. Multitasking dengan Perangkat Digital Banyak orang terbiasa mengerjakan beberapa hal sekaligus dengan perangkat digital, seperti mengetik sambil menonton video atau menjawab pesan sambil bekerja. Padahal, multitasking digital bisa menurunkan konsentrasi, meningkatkan stres, dan membuat otak cepat lelah. Studi menunjukkan bahwa switching tasks secara terus-menerus dapat menurunkan produktivitas dan menghambat kemampuan berpikir kritis. 9. Tidak Memiliki Batasan Waktu dalam Penggunaan Digital Terlalu banyak menghabiskan waktu di dunia digital tanpa pengelolaan yang baik dapat mengurangi kualitas hubungan sosial di dunia nyata. Misalnya, lebih sering fokus pada ponsel saat bersama keluarga atau teman bisa membuat hubungan menjadi kurang hangat dan lebih dangkal. Kurangnya interaksi sosial yang bermakna dapat meningkatkan risiko kesepian dan depresi. Kesimpulan Meskipun dunia digital memberikan banyak manfaat, kita perlu lebih sadar terhadap dampak negatifnya bagi kesehatan mental. Mengatur waktu layar, melakukan detoks digital, serta membangun kebiasaan sehat dalam menggunakan teknologi adalah langkah penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Dengan mengurangi kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental secara keseluruhan. Apakah Anda merasa terjebak dalam salah satu kebiasaan digital di atas? Mungkin sekarang saatnya untuk mulai melakukan perubahan!

Berikut sembilan kebiasaan digital yang secara diam-diam dapat merusak kesejahteraan mental Anda. Simak ulasan selengkapnya.

Hati-hati! 9 Kebiasaan Media Digital yang Diam-diam Merusak Kesehatan Mental Anda Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/12/Ilustrasi-orang-yang-tidak-setia-2233476280.jpg" alt="Ilustrasi orang yang tidak setia (Freepik/stefamerpik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang tidak setia (Freepik/stefamerpik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Dalam hubungan, kesetiaan adalah salah satu fondasi utama yang menjaga hubungan tetap kuat dan sehat. Namun, ada pria yang memiliki kebiasaan buruk untuk selalu mencari kesenangan di luar hubungan mereka. Pria-pria ini mungkin ahli dalam menyembunyikan ketidaksetiaan mereka, dan membuat pasangan sulit untuk mendeteksi perselingkuhan tersebut. Mengenali tanda-tanda bahwa seorang pria jago berpaling, bisa menjadi langkah awal untuk menghindari hubungan yang merugikan dan menjaga kesehatan mental serta emosional diri sendiri. Seperti dikutip dari The Gottman Institute, inilah tanda-tanda pria memiliki hubungan gelap di belakang Anda. 1. Selalu Menjaga Rahasia Pria yang pandai berselingkuh biasanya sangat tertutup tentang kehidupan pribadi mereka. Salah satu contohnya bisa dilihat dari ponsel dan komputer yang terkunci. Saat pria mulai berbohong, ia selalu memasang kata sandi yang rumit dan tidak membiarkan Anda mengakses perangkat mereka. Selain itu, mereka juga lebih detail untuk menghapus jejak digital, atau secara rutin menghapus riwayat panggilan, pesan, dan browsing. 2. Punya Alasan yang Sempurna Beberapa pria selalu memiliki alasan yang masuk akal untuk setiap kegiatan atau ketidakhadiran mereka. Mulai dari alasan pekerjaan, mereka menjadikan kegiatan ini sebagai alasan untuk pulang terlambat atau bepergian. Selain pekerjaan, mereka juga sering mengklaim harus menghadiri acara bersama teman-teman yang Anda tidak kenal. 3. Perubahan Rutinitas Mendadak Jika tiba-tiba ada perubahan dalam rutinitas harian atau mingguan tanpa penjelasan yang jelas, ini bisa menjadi tanda. 4. Terlalu Defensif Ketika ditanya tentang aktivitas mereka, mereka mungkin menjadi sangat defensif atau marah, bahkan jika pertanyaan Anda sederhana. 5. Kurangnya Keintiman dalam Hubungan Penurunan keintiman fisik atau emosional bisa menjadi indikasi bahwa perhatian mereka teralihkan kepada orang lain. 6. Sering Berbohong Kecil Mereka mungkin sering berbohong tentang hal-hal kecil, yang bisa menjadi tanda kebiasaan berbohong yang lebih besar. 7. Penampilan yang Berubah Mulai lebih memperhatikan penampilan, seperti membeli pakaian baru, menggunakan parfum berbeda, atau berolahraga lebih sering tanpa alasan yang jelas. ***

Simak dan pahami, inilah tanda-tanda pria atau suami memiliki hubungan gelap dan mencari kesenangan di belakang Anda

Jangan Sampai Terlena! Simak 7 Tanda Pria Jago Main Serong dan Mulai Tidak Setia dalam Hubungan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/28/FotoJet-36-1-2897788473.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang berolahraga lari demi kesehatan mental. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang berolahraga lari demi kesehatan mental. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div>JawaPos.com -&nbsp;Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oleh karenanya,&nbsp;menjaga keseimbangan mental menjadi semakin krusial.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesehatan mental adalah melalui olahraga.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari Ideapod pada Jumat (28/6), terdapat delapan hobi olahraga yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan mental Anda. 1. Berlari</div> <div> Berlari adalah salah satu bentuk olahraga kardiovaskular yang sangat populer.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kegiatan ini tidak hanya membakar kalori dan memperkuat otot, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Manfaat bagi Kesehatan Mental:</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mengurangi Stres: Berlari dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh seperti kortisol.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014791928/tidak-perlu-olahraga-mahal-simak-3-khasiat-jogging-untuk-kesehatan">Tidak Perlu Olahraga Mahal! Simak 3 Khasiat Jogging Untuk Kesehatan</a></div> <div> Memperbaiki Mood: Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.</div> <div> Meningkatkan Kepercayaan Diri: Pencapaian dalam berlari, seperti menyelesaikan jarak tertentu, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri.</div> <div> 2. Yoga</div> <div>Yoga menggabungkan postur tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk menciptakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Manfaat bagi Kesehatan Mental: Mengurangi Kecemasan dan Depresi:&nbsp;Latihan pernapasan dan meditasi dalam yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.</div> <div> Meningkatkan Konsentrasi:&nbsp;Praktik yoga secara teratur dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.</div> <div> Meningkatkan Kesadaran Diri:&nbsp;Yoga mengajarkan untuk lebih sadar akan tubuh dan pikiran, yang membantu meningkatkan kesadaran diri dan penerimaan diri. </div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/014790246/ketua-dprd-kabupaten-bogor-akan-perlakukan-soina-sama-seperti-organisasi-olahraga-yang-lain">Ketua DPRD Kabupaten Bogor Akan Perlakukan SOina Sama Seperti Organisasi Olahraga yang Lain</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Bersepeda</div> <div> Bersepeda adalah kegiatan fisik yang menyenangkan dan dapat dilakukan di berbagai tempat, baik di dalam ruangan menggunakan sepeda statis, maupun di luar ruangan. Manfaat bagi Kesehatan Mental: Mengurangi Stres:&nbsp;Aktivitas bersepeda di alam terbuka dapat membantu meredakan stres dan memberikan perasaan bebas.</div> <div> Memperbaiki Mood:&nbsp;Bersepeda dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin, yang membantu memperbaiki suasana hati.</div> <div> Menjaga Kesehatan Otak:&nbsp;Bersepeda meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak.</div> <div> 4. Berenang</div> <div> Berenang adalah olahraga yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan dikenal efektif dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Manfaat bagi Kesehatan Mental: Mengurangi Kecemasan dan Depresi: Berenang memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.</div> <div> Meningkatkan Kualitas Tidur:&nbsp;Aktivitas fisik yang dilakukan saat berenang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.</div> <div> Meningkatkan Kepercayaan Diri:&nbsp;Keterampilan berenang dan pencapaian dalam olahraga ini dapat meningkatkan rasa percaya diri.</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/014779228/manfaat-olahraga-pagi-dan-malam-hari">Manfaat Olahraga Pagi dan Malam Hari</a></div> <div> 5. Mendaki Gunung</div> <div> Mendaki gunung adalah kegiatan fisik yang menantang dan membutuhkan ketahanan fisik serta mental yang kuat. Manfaat bagi Kesehatan Mental:</div> <div> Mengurangi Stres:&nbsp;Berada di alam terbuka dan menikmati pemandangan indah dapat membantu mengurangi stres.</div> <div> Meningkatkan Ketahanan Mental:&nbsp;Mendaki gunung membutuhkan ketekunan dan ketahanan, yang dapat membantu memperkuat mental.</div> <div> Meningkatkan Rasa Pencapaian:&nbsp;Mencapai puncak gunung memberikan perasaan pencapaian yang luar biasa dan meningkatkan rasa percaya diri.</div> <div> 6. Tai Chi</div> <div> Tai Chi adalah seni bela diri yang berasal dari Tiongkok dan sering kali dianggap sebagai bentuk meditasi bergerak. Manfaat bagi Kesehatan Mental: Mengurangi Stres dan Kecemasan:&nbsp;Gerakan lambat dan terkontrol dalam Tai Chi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.</div> <div> Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi:&nbsp;Latihan rutin dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.</div> <div> Meningkatkan Keseimbangan Emosional:&nbsp;Praktik Tai Chi yang konsisten dapat membantu mencapai keseimbangan emosional.</div> <div> 7. Basket</div> <div> Basket adalah olahraga tim yang membutuhkan kerjasama dan komunikasi yang baik. Manfaat bagi Kesehatan Mental: Meningkatkan Keterampilan Sosial:&nbsp;Bermain dalam tim membantu meningkatkan keterampilan komunikasi dan kerjasama.</div> <div> Mengurangi Stres:&nbsp;Aktivitas fisik intens dalam permainan basket dapat membantu melepaskan stres.</div> <div> Meningkatkan Kepercayaan Diri:&nbsp;Berpartisipasi dalam pertandingan dan meraih kemenangan dapat meningkatkan rasa percaya diri.</div> <div> 8. Menari</div> <div> Menari adalah bentuk ekspresi diri yang menggabungkan gerakan tubuh dengan ritme musik. Manfaat bagi Kesehatan Mental: Mengurangi Kecemasan dan Depresi:&nbsp;Menari dapat membantu melepaskan emosi negatif dan meningkatkan suasana hati.</div> <div> Meningkatkan Kreativitas:&nbsp;Menari melibatkan kreativitas dan ekspresi diri yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.</div> <div> Meningkatkan Rasa Bahagia: Gerakan tubuh yang selaras dengan musik dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon kebahagiaan.</div> ***

Ini delapan hobi olahraga yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan mental Anda.

Sedikit yang Mengetahui! 8 Hobi Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

kesehatn mental

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kesehatn mental

Berita Terkini

Hati-hati! 9 Kebiasaan Media Digital yang Diam-diam Merusak Kesehatan Mental Anda Menurut Psikologi

Jangan Sampai Terlena! Simak 7 Tanda Pria Jago Main Serong dan Mulai Tidak Setia dalam Hubungan

Sedikit yang Mengetahui! 8 Hobi Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Download Aplikasi JawaPos.com