<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/31/image-2025-01-31T185441238-2463087972.png" alt="Ilustrasi seorang wanita yang mengalami gangguan kesehatan mental. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang mengalami gangguan kesehatan mental. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Tanpa disadari, ada banyak aktivitas atau kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu gangguan kesehatan mental. Melakukan kebiasaan-kebiasaan tersebut secara terus-menerus membuat energi Anda terkuras karena merasa lelah secara mental. Padahal, menjaga kesehatan mental perlu dilakukan setiap orang dengan menerapkan gaya hidup sehat. Namun sayangnya, ini bukanlah sesuatu yang mudah dilakukan oleh sebagian orang. Untuk itu, Anda perlu mengetahui beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang harus dihindari untuk meminimalkan risiko gangguan kesehatan mental. Seperti dilansir dari&nbsp;Health Spectra, simak ulasannya berikut ini. <ol> <li style="font-weight: 400;">Overthinking</li> </ol> Jika Anda terlalu banyak berpikir bahkan untuk keputusan yang kecil, ini justru akan membingungkan Anda dan membuat Anda lelah secara mental. Kebiasaan buruk ini akan berdampak buruk jika terus-terusan dilakukan, bahkan dapat mengikis dan mengurasi rasa kepercayaan diri. Oleh karena itu, membebaskan pikiran dari hal-hal yang membuat&nbsp;overthinking&nbsp;akan sangat membantu Anda untuk menjaga kesehatan mental. Untuk mencegah&nbsp;overthinking, alihkan perhatian Anda sejenak dengan melakukan aktivitas yang bisa membuat rileks agar pikiran tidak membebani Anda. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Malas bergerak</li> </ol> Malas dan jarang bergerak dapat menghambat kesejahteraan fisik dan mental Anda. Melakukan olahraga atau aktivitas fisik secara rutin dapat meningkatkan endorfin atau hormon bahagia dalam tubuh, yang bisa membantu meningkatkan energi dan suasana hati. Kondisi inilah yang membuat olahraga rutin kerap dianjurkan untuk sebagai perawatan atau pencegahan gangguan kesehatan mental. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Multitasking</li> </ol> Multitasking&nbsp;adalah kemampuan untuk mengerjakan dua atau lebih pekerjaan sekaligus dalam satu waktu. Meskipun terdengar hebat, namun melakukan ini sehari-hari justru dapat menurunkan produktivitas dan menguras energi serta mental Anda. Ketika Anda mengerjakan beberapa tugas sekaligus, itu akan memengaruhi fokus, sehingga menguras energi karena Anda mencoba menyeimbangkan semua aktivitas tersebut. Memaksa otak untuk mengerjakan banyak tugas dalam satu waktu akan menyebabkan inefisiensi dan kelelahan mental, yang berujung pada gangguan kesehatan mental. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Menunda makan</li> </ol> Menunda dan melewatkan makan dapat memengaruhi energi mental Anda. Makanan adalah bahan bakar untuk tubuh, sehingga kurangnya nutrisi atau gizi buruk bisa menyebabkan penurunan fokus dan konsentrasi serta kelelahan mental. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Sulit menolak orang lain</li> </ol> Penyebab rusaknya kesehatan mental juga dipengaruhi oleh faktor sulitnya menolak permintaan atau ajakan orang lain. Bagi sebagian orang, ketidakmampuan untuk menolak orang lain disebabkan karena mereka tidak ingin mengecewakan orang lain. Padahal, menjadi&nbsp;people pleaser&nbsp;atau selalu mengiyakan hal-hal yang sebenarnya tidak Anda inginkan bisa menyebabkan kelelahan mental.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Suka menunda-nunda pekerjaan</li> </ol> Kebiasaan prokrastinasi atau suka menunda-nunda pekerjaan yang seharusnya dilakukan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Jika dilakukan secara terus-menerus, kebiasaan menunda-nunda ini akan menguras waktu dan tenaga Anda, sehingga mengurangi produktivitas. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Penggunaan media sosial yang berlebihan</li> </ol> Penggunaan media sosial yang berlebihan bisa meningkatkan risiko stres karena dapat membentuk perasaan iri dan dengki terhadap pencapaian orang lain. Bahkan, penggunaan media sosial berlebihan juga berisiko merusak kesehatan mental dengan menimbulkan gangguan kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, penting untuk melakukan detoksifikasi media sosial untuk meningkatkan fokus, produktivitas, dan memperbaiki energi mental yang terkuras. Batasi waktu penggunaan perangkat elektronik dan carilah aktivitas baru yang produktif untuk mengisi kekosongan waktu Anda. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Kurang tidur</li> </ol> Tidur sangat esensial untuk tubuh dan pikiran agar berfungsi dengan baik. Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu fungsi kognitif otak, seperti memori, pengambilan keputusan, dan regulasi emosional. Kurang tidur juga bisa menjadi faktor utama dari gangguan kesehatan mental. Bahkan menurut studi dalam jurnal&nbsp;Preventing Chronic Disease, seseorang yang tidur kurang dari enam jam tiap hari memiliki risiko 2,5 kali lebih besar untuk mengalami stres dan depresi dibandingkan orang yang tidur cukup. <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;"> Tidak punya waktu untuk sendiri</li> </ol> Memiliki waktu sendiri atau&nbsp;me time&nbsp;ternyata dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Ingatlah bahwa pikiran juga perlu istirahat. Jika Anda hanya menghabiskan waktu untuk bekerja dan tidak memiliki waktu sendiri untuk relaksasi, ini hanya akan menguras energi fisik dan mental Anda. Beristirahat dan membebaskan pikiran sangat dianjurkan agar Anda merasa rileks untuk menjaga fokus dan produktivitas secara signifikan. <ol start="10"> <li style="font-weight: 400;"> Mengonsumsi berita negatif</li> </ol> Meski tujuannya memberikan informasi, namun paparan berita atau konten negatif yang Anda konsumsi setiap hari dapat menguras energi mental. Perilaku ini biasa disebut&nbsp;doomscrolling, di mana Anda terus-menerus mengonsumsi berita buruk, padahal dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Untuk mengatasinya, perbanyaklah untuk mengonsumsi konten atau berita positif serta kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membawa dampak positif sehingga bisa meningkatkan semangat dan motivasi Anda. &nbsp;***

Tanpa disadari, ada banyak aktivitas atau kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu gangguan kesehatan mental.

Bisa Picu Gangguan Kesehatan Mental, Segera Hindari 10 Kebiasaan Buruk Sehari-Hari Ini!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/29/1000123267-2554302674.jpg" alt="Ilustrasi seorang perempuan yang lebih senang ponselnya dalam mode senyap. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan yang lebih senang ponselnya dalam mode senyap. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;FOMO merupakan singkatan dari Fear of Missing Out atau yang adalah istilah sekaligus sindrom yang tengah marak di masyarakat. Sesuai namanya, FOMO merupakan rasa takut tertinggal, dan secara umum, rasa takut ini merujuk pada tren yang sedang naik daun. FOMO dapat menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita, tua maupun muda. Istilah ini pertama kali dipopulerkan pada tahun 2013 oleh seorang ilmuwan bernama Dr. Andrew K. Przybylski. Dari pemaparannya, FOMO merupakan sebuah sindrom atau fenomena di mana seseorang meyakini bahwa semua momen berharga yang terjadi tidak boleh dilewatkan. Hal ini tentu saja membuat siapa saja merasa tidak tenang dan terus-menerus merasa gelisah jika tidak mengikuti apa yang dilihatnya.&nbsp; Melnsir dari laman Verry Well Mind berikut beberapa fakta orang terkena FOMO. Faktor penyebab FOMO <ol> <li style="font-weight: 400;">Penggunaan gadget secara berlebihan</li> <li style="font-weight: 400;">Membandingkan diri anda dengan orang lain</li> <li style="font-weight: 400;">Kurangnya rasa syukur terhadap apa yang dimiliki</li> <li style="font-weight: 400;">Mudah terpengaruh oleh lingkungan sekitar</li> </ol> Karakteristik orang terkena FOMO Sebagai manusia, tentu kita tidak ingin merasa tertinggal dan selalu berusaha untuk terus memperbaiki diri agar menjadi lebih baik lagi. Namun, jika perasaan tidak ingin tertinggal ini bukan karena terpaksa atau karena kebaikan hati, Anda patut curiga karena bisa jadi itu adalah tanda FOMO. Berikut ini adalah ciri-ciri orang yang terkena FOMO. <ol> <li style="font-weight: 400;">Menghabiskan banyak waktu bermain gadget</li> <li style="font-weight: 400;">Media sosial lebih penting daripada kehidupan nyata</li> <li style="font-weight: 400;">Haus akan gosip dan informasi terbaru tentang kehidupan orang lain</li> <li style="font-weight: 400;">Bersedia mengeluarkan banyak uang untuk mengikuti tren terkini</li> <li style="font-weight: 400;">Jangan keberatan mengatakan &lsquo;ya&rsquo; jika diminta mengikuti sesuatu yang sedang ramai/populer</li> <li style="font-weight: 400;">Selalu ingin tahu berita terbaru</li> </ol> Jika tidak diatasi, FOMO dapat menimbulkan dampak negatif yang lebih parah seperti gangguan mental Bahaya FOMO <ol> <li style="font-weight: 400;">Mempengaruhi kondisi keuangan</li> </ol> FOMO dapat mendorong siapa saja untuk melakukan hal-hal di luar nalar hanya untuk memuaskan ego dan melepaskan perasaan tertinggal. Hal inilah yang membuat orang dengan sindrom FOMO kesulitan secara finansial. Sebab, mereka akan rela melakukan apa saja hanya untuk mengikuti tren, tanpa terkecuali mengeluarkan biaya yang cukup besar. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Mempengaruhi hubungan sosial seseorang</li> </ol> Ketika FOMO mulai menjangkiti seseorang dan orang tersebut belum mampu mewujudkan keinginannya untuk mengikuti apa yang dianggap baik, orang tersebut cenderung mengisolasi dirinya dari orang lain. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Mengancam kesehatan mental</li> </ol> FOMO adalah kecenderungan orang untuk mengunggah pengalaman positif daripada pengalaman negatif karena takut kehilangan momen tertentu. Adanya perasaan takut ini dapat mengganggu kesehatan mental seseorang seperti stres, cemas, sulit tidur, kurang percaya diri atau perasaan rendah diri. Cara mencegah FOMO <ol> <li style="font-weight: 400;">Batasi penggunaan media sosial</li> </ol> Semakin sering kita bermain media sosial, maka semakin besar pula kemungkinan kita akan teracuni oleh apa yang kita lihat. Sebab, akan selalu ada kecenderungan dalam diri kita yang tidak pernah merasa puas dengan apa yang kita miliki. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Mencoba lebih menghargai diri sendiri</li> </ol> FOMO cenderung memiliki banyak dampak negatif. Salah satunya adalah sifat konsumtif karena keinginan kita untuk membeli sesuatu hanya karena sedang banyak dibicarakan atau disukai orang. Hal ini tentu sangat mengganggu arus kas bulanan Anda <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Fokus pada cita-cita diri sendiri</li> </ol> Berfokus pada diri sendiri dan tujuan Anda akan membuat Anda tetap berada di jalur yang benar. Sebab, Anda akan berpikir dua kali untuk membuang-buang waktu pada hal-hal yang bersifat sementara dan dapat mengganggu tujuan utama Anda. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mengembangkan hobby dengan mengeksplor diri sendiri</li> </ol> Berfokus pada hobi dan terus belajar untuk meningkatkan nilai yang ada dalam diri sendiri akan membawa pengaruh baik bagi kita. Kita tidak akan mudah teralihkan oleh hal-hal terkini yang menyita banyak waktu dan membuat kita tergoda. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Merubah tontonan yang sering dilihat</li> </ol> Mengubah konten yang biasa kita konsumsi di media dapat memberikan dampak yang besar. Sebab, konten inilah yang menjadi sumber utama kita menginginkan sesuatu atau ikut-ikutan tren. &nbsp;***

FOMO merupakan singkatan dari Fear of Missing Out atau yang adalah istilah sekaligus sindrom yang tengah marak di masyarakat.

Fakta FOMO: Mulai dari Penyebab, Karakteristik hingga Bahayanya yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/19/9730-3199707252.jpg" alt="ilustrasi orang yang sedang makan buah. (freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang sedang makan buah. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sebagian orang cenderung mengabaikan tanda-tanda stres dan depresi, entah karena kurangnya waktu maupun kesadaran diri. Dalam hal kesehatan mental, nutrisi tertentu memainkan peran penting, di mana diketahui dapat bantu melawan depresi dan meningkatkan suasana hati. Jika sedang dilanda depresi atau kecemasan, tambahkan 5 nutrisi ini ke dalam pola makan harian untuk meningkatkan suasana hati Anda, seperti dilansir Healthshots. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi nutrisi tersebut dalam dosis yang cukup. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin B12</li> </ol> Setiap sel dalam tubuh membutuhkan vitamin B12 agar dapat berfungsi dengan baik. Vitamin B12 juga merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak. Produk hewani, termasuk daging, ikan, dan telur, merupakan sumber vitamin B12 dan bisa mengatasi kelelahan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin D</li> </ol> Vitamin D penting untuk menjaga kesehatan fungsi otak. Setiap enam bulan, sangat penting untuk memantau kadarnya dan meningkatkan nutrisi tersebut dengan makanan dan suplemen. Kuning telur, salmon, dan sarden merupakan makanan kaya vitamin D yang dapat Anda konsumsi. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin E</li> </ol> Sebagai antioksidan yang larut dalam lemak, vitamin E sangat penting untuk menjaga sel-sel otak dan saraf tepi. Biji-bijian utuh, sayuran hijau, almond, apel, wortel, tomat, dan alpukat menjadi beberapa makanan kaya akan vitamin E. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin C</li> </ol> Vitamin C bermanfaat dalam melindungi otak dan sel-sel saraf. Makanan kaya vitamin C yang dapat Anda konsumsi adalah sayuran hijau, brokoli, peterseli, serta buah citrus seperti lemon dan jeruk. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Asam lemak omega-3</li> </ol> Asam lemak Omega-3 DHA sangat penting untuk fungsi otak yang baik. Ikan berlemak, termasuk salmon dan sarden akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. &nbsp; ***

nutrisi tertentu memainkan peran penting, di mana makanan yang dikonsumsi dapat bantu melawan depresi dan meningkatkan suasana hati.

5 Nutrisi yang Perlu Anda Konsumsi untuk Meningkatkan Suasana Hati 

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/17/pexels-ketut-subiyanto-5039659-262946368.jpg" alt="Beraktivitas fisik dapat membantu meredakan depresi. (Ketut Subianto/Pexels)" width="100%">
<figcaption>Beraktivitas fisik dapat membantu meredakan depresi. (Ketut Subianto/Pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang mempengaruhi emosi, perasaan, cara berpikir, dan kualitas hidup seseorang. Saat mengalami depresi, umumnya orang akan terlihat murung dan kehilangan gairah hidup dalam jangka waktu yang lama. Dirangkum dari Halodok, Alodokter, dan Mitra Keluarga, beberapa gejala umum yang muncul saat seseorang mengidap depresi adalah sering merasa sedih, tidak berharga, rendah diri, putus asa, hilang hasrat untuk melakukan apapun, tubuh lemas, dan susah tidur. Depresi ini berbeda dengan perasaan sedih biasa, karena saat seseorang depresi gejala yang muncul umumnya akan terjadi dalam waktu yang lama, dan dalam intensitas yang lebih. Selain itu, jenis dan tingkat depresi juga berbeda-beda, seperti depresi ringan, sedang, berat, depresi atipikal, gangguan bipolar, dan sebagainya. Saat seseorang mengalami gejala depresi, biasanya memang akan disarankan untuk meminum obat-obatan tertentu sesuai arahan dari dokter. Akan tetapi, jika Anda sedang tidak ingin atau ragu untuk minum obat, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meringankan gejala tersebut. Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut merupakan empat hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala depresi ringan hingga sedang tanpa obat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015533075/8-fakta-perempuan-lebih-rentan-depresi-di-lingkungan-kerja-dibanding-laki-laki">8 Fakta Perempuan Lebih Rentan Depresi di Lingkungan Kerja Dibanding Laki-Laki </a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Olahraga</li> </ol> Menurut Harvard Health Publishing, segala jenis olahraga sebenarnya merupakan anti-depresan alami yang bisa digunakan tanpa menimbulkan efek samping seperti obat-obatan. Dengan melakukan olahraga, hormon endorfin akan meningkat sehingga timbul rasa euforia. Menurut dr. Mehta, seorang dokter di Massachusetts General Hospital, olahraga tidak hanya membuat tubuh sehat, namun juga mencegah gejala depresi untuk menjadi parah. Perlu dipahami, bahwa untuk meredakan gejala depresi ringan hingga sedang, jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah bebas, senyaman tubuh dan sesuka hati, namun harus konsisten. Anda bisa berolahraga rutin setiap tiga sampai lima kali dalam seminggu. Jika Anda masih kesulitan untuk melakukan olahraga seperti lari, angkat beban, atau bersepeda, coba memulainya dengan olahraga yang ringan, seperti berjalan ke taman atau mengitari kompleks rumah selama 30 menit. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Memperhatikan Nutrisi yang Masuk Ke Tubuh</li> </ol> Bagi pengidap depresi ringan hingga sedang, ada baiknya jika Anda mengurangi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh. Asupan glukosa memang penting untuk tubuh, namun harus diatur kadarnya. Cobalah untuk tidak mengonsumsi permen,&nbsp;soft drink,&nbsp;junk food, atau makanan yang sudah mengalami pemrosesan berlebih. Atur pola dan menu makan yang lebih sehat, seperti memperbanyak makanan alami dari daging, sayur dan buah. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Belajar Bersyukur</li> </ol> Mengekspresikan rasa syukur terbukti memiliki dampak emosional yang positif pada orang yang mengalami depresi. Tak heran bila terdapat perayaan rasa syukur seperti&nbsp;Thanksgiving Day, atau Hari Terima Kasih Internasional. Dilansir dari Harvard Health Publishing, sebuah studi pada Maret 2016 menemukan fakta bahwa menuliskan apa yang Anda hargai dan syukuri dalam hidup dapat meningkatkan aktivitas kinerja di korteks prefrontal medial, yaitu wilayah otak yang sering dikaitkan dengan depresi. Untuk melakukan hal ini, Anda dapat memulainya dengan bersyukur atas sesuatu yang sederhana seperti jalanan yang tidak macet, tetangga yang masih menyapa, barang-barang di rumah yang masih berfungsi, dan lainnya. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Bersosialisasi</li> </ol> Menurut Harvard Health Publishing, banyak penelitian yang mengatakan bahwa isolasi sosial dapat meningkatkan risiko depresi, serta dapat membuat gejalanya lebih parah dan berlangsung lebih lama. Memang, saat depresi, keinginan untuk bersosialisasi menjadi menurun sehingga kemampuan untuk bersosialisasi menjadi terganggu. Salah satu solusi dari permasalahan ini adalah bergabung dengan komunitas atau kelompok yang memiliki ketertarikan sama dengan Anda. Contoh sederhananya adalah bergabung dengan klub basket atau futsal, ikut nongkrong dengan teman-teman, atau ikut komunitas lain sesuai minat Anda. Depresi memang dapat membuat gairah hidup seseorang turun, bahkan hilang. Oleh karena itu, hal ini tidak boleh dibiarkan. Cobalah untuk berkonsultasi ke dokter bila Anda mulai merasakan gejala depresi. Akan tetapi, jika gejala tersebut masih dirasa masih ringan, Anda bisa mencoba beberapa tips di atas untuk mengatasi hal tersebut.*** &nbsp;

berikut merupakan empat hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala depresi ringan hingga sedang tanpa obat.

Atasi Depresi Tanpa Obat, Lakukan 4 Hal ini untuk Meredakan Gejala Depresi Tingkat Ringan hingga Sedang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/03/9649052_6867-3909012740.jpg" alt="Ilustrasi anak yang memiliki banyak saudara kandung/sumber: freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi anak yang memiliki banyak saudara kandung/sumber: freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pernahkah Anda mendengar ungkapan &lsquo;Banyak Anak Banyak Rezeki&rsquo;? Ya, orang tua zaman dahulu mempercayai ungkpan tersebut karena,&nbsp;meyakini bahwa setiap anak akan memiliki rezekinya masing-masing. Alhasil, orang tua zaman dulu mempercayai bahwa banyak anak akan semakin banyak rezeki yang diterima oleh orang tua. Selain itu, sebagian orang berpendapat bahwa banyak saudara bisa dibilang memiliki keuntungan lebih. Beberapa diantaranya&nbsp;seperti, memiliki teman bermain atau teman curhat saat di rumah, tidak pernah merasa kesepian, hingga saling membantu satu sama lain. Namun di era moderen seperti saat ini, istilah dan kepercayaan tersebut agaknya sudah mulai pudar. Bahkan, sebuah penelitian justru mengungkapkan fakta baru yang menyatakan&nbsp;remaja dengan banyak saudara kandung, cenderung memiliki kesehatan mental yang buruk. Bagaimana bisa? Melansir dari laman Science Daily, Sabtu (3/2), professor Douglas B. Downey bersama seorang mahasiswa doktor sosiologi di Ohio State, Rui Cao, melakukan penelitian terhadap anak-anak, terutama remaja yang memiliki banyak saudara kandung di Amerika dan Tiongkok. Di kedua negara tersebut, tim peneliti mengajukan sejumlah pertanyaan mengenai kesehatan mental, kepada siswa yang rata-rata berusia 14 tahun tersebut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014077782/alami-gangguan-kesehatan-mental-kecemasan-dan-depresi-simak-penjelasannya">Alami Gangguan Kesehatan Mental Kecemasan dan Depresi, Simak Penjelasannya </a> Mereka menganalisis lebih dari 9.400 siswa di kelas 8 di Tiongkok. Sedangkan di Amerika Serikat, mereka menganalisis 9.100 siswa kelas 8. Karena kebijakan satu anak di Tiongkok, sehingga sebanyak 34 persen siswa di Tiongkok adalah anak tunggal. Dibandingkan di AS, hanya 12,6 persen dari mereka yang tidak memiliki saudara kandung. Di Tiongkok, remaja yang tidak memiliki saudara kandung atau anak tunggal memiliki kesehatan mental yang baik. Begitu sebaliknya dengan siswa di Amerika. Menurut hasil penelitiannya, remaja yang memiliki saudara kandung dengan jarak lahir dalam rentang waktu satu tahun, memiliki kesehatan mental buruk yang paling kuat. Maka, Downey menarik satu kesimpulan yaitu sumber daya orang tua berperan besar dalam kesehatan mental bagi setiap anak-anaknya. "Perhatian yang diberikan orang tua seperti sebuah kue, dimana setiap anak harus mendapatkan kue tersebut. Jika orang tua tidak membagi kue secara merata, maka akan ada anak yang harus menerima sedikit kue," tutur Downey. "Hal tersebutlah yang mungkin berdampak pada kesehatan mental anak, apabila dilakukan secara terus menerus,&rdquo; jelasnya. Fakta bahwa saudara kandung yang berjarak dekat mempunyai kesehatan mental paling buruk, mendukung penjelasan Downey. Dimana anak-anak yang usianya hampir sama, cenderung akan saling bersaing untuk mendapatkan perhatian dari orang tua dalam porsi yang sama. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/014055589/kunjungi-ponpes-kempek-hary-tanoe-dan-atikoh-ganjar-paparkan-pentingnya-kesehatan-mental-remaja">Kunjungi Ponpes Kempek, Hary Tanoe dan Atikoh Ganjar Paparkan Pentingnya Kesehatan Mental Remaja</a> Perbedaan penelitian antara remaja Tiongkok dan AS, memberikan beberapa dukungan terhadap penjelasan selektivitas. Yaitu, anak-anak dari keluarga dengan kehidupan sosial ekonomi tinggi, tercatat memiliki kesehatan mental yang baik. Namun, hasil keseluruhan dari penjelasan selektivitas masih terbukti kurang. Bisa dikatakan, kondisi ekonomi belum tentu berperan dalam menjaga kesehatan mental pada remaja.&nbsp; &ldquo;Apa yang kami temukan dari banyaknya saudara kandung terhadap kesehatan mental, lebih mengarah pada sisi negatif dibanding sisi positifnya,&rdquo; ungkap Downey. Downey juga mencatat bahwa hubungan saudara kandung yang terjalin erat, kemungkinan besar akan lebih bermanfaat bagi remaja. Mungkin juga mempunyai dampak positif terhadap kesehatan mental. Hasil penelitian kesehatan mental dari remaja Tiongkok dan Amerika yang memiliki banyak saudara kandung ini, telah di publish dalam&nbsp;Journal of Family Issues. ***

Fakta baru yang menyatakan bahwa, remaja dengan banyak saudara kandung, cenderung memiliki kesehatan mental yang buruk. Benarkah?

Menurut Penelitian, Remaja dengan Banyak Saudara Kandung Cenderung Memiliki Kesehatan Mental yang Buruk

kesehatan metal

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kesehatan metal

Berita Terkini

Bisa Picu Gangguan Kesehatan Mental, Segera Hindari 10 Kebiasaan Buruk Sehari-Hari Ini!

Fakta FOMO: Mulai dari Penyebab, Karakteristik hingga Bahayanya yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental

5 Nutrisi yang Perlu Anda Konsumsi untuk Meningkatkan Suasana Hati

Atasi Depresi Tanpa Obat, Lakukan 4 Hal ini untuk Meredakan Gejala Depresi Tingkat Ringan hingga Sedang

Menurut Penelitian, Remaja dengan Banyak Saudara Kandung Cenderung Memiliki Kesehatan Mental yang Buruk

Download Aplikasi JawaPos.com