<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/12/unnamed-3-4231390056.png" alt="Ilustrasi penyakit GERD dan maag saat puasa (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi penyakit GERD dan maag saat puasa (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Puasa di bulan Ramadhan merupakan momen ibadah yang penuh berkah, tetapi bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) dan gastritis (maag), tantangan menjaga kesehatan lambung bisa menjadi penghalang ibadah di bulan suci ini. Tanpa adanya asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, lambung sering kali terasa tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan beberapa tips dan strategi yang tepat, puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman tanpa mengorbankan kesehatan lambung. Dengan memperhatikan pola makan, menghindari pemicu asam lambung, dan mengatur gaya hidup, gejala GERD dan maag dapat dikendalikan. Selalu dengarkan sinyal tubuh dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala semakin parah. Berikut adalah 8 langkah praktis yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan lambung selama puasa untuk penderita GERD&nbsp;dan maag, dilansir dari Halodoc dan Sinarmas Land pada Selasa (11/3). 1. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung Saat berbuka, hindari makanan pedas, gorengan, dan berlemak karena dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jika ingin mengonsumsinya, berilah jeda 1-2 jam setelah berbuka agar lambung tidak langsung terbebani. Makan berlebihan juga sebaiknya dihindari untuk mencegah rasa tidak nyaman serta mengurangi risiko memperparah gejala GERD. 2. Mulailah dengan Minuman Hangat Awali berbuka dengan minuman hangat atau suhu ruangan, seperti air putih hangat atau teh herbal. Minuman hangat lebih mudah dicerna lambung dibanding minuman dingin atau terlalu panas, sehingga membantu mengurangi risiko iritasi lambung. 3. Atur Pola Makan dengan Bijak Makanlah dalam porsi kecil tapi sering, baik saat sahur maupun berbuka. Jangan langsung tidur setelah makan, lalu beri jeda minimal 15-30 menit agar makanan tercerna dengan baik. Kunyah makanan secara perlahan untuk memudahkan kerja enzim pencernaan dan mencegah makan berlebihan. 4. Konsumsi Obat Teratur Bagi yang memiliki riwayat GERD atau maag, pastikan mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter. Biasanya, obat diminum 30 menit setelah berbuka dan 30 menit setelah sahur untuk mengontrol kadar asam lambung selama puasa. 5. Jaga Kebersihan Mulut Bau mulut sering kali terkait dengan gangguan lambung, terutama saat puasa. Pastikan tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Selain itu, jaga kebersihan mulut dengan rutin menyikat gigi dan menggunakan obat kumur. 6. Lakukan Olahraga Ringan Olahraga tetap penting selama puasa, tetapi pilihlah aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30 menit hingga 1 jam sebelum berbuka. Hindari aktivitas berat jika tubuh terasa lemas atau gejala GERD muncul. 7. Hindari Tidur Setelah Sahur Langsung tidur setelah sahur dapat mengganggu proses pencernaan dan memicu naiknya asam lambung. Berilah jeda minimal 1-2 jam sebelum tidur agar makanan tercerna dengan baik dan terhindar dari risiko kenaikan berat badan. 8. Perbanyak Konsumsi Serat Selain membantu membuat kenyang lebih lama, makanan berserat juga dapat membantu lambung dan organ pencernaan lainnya untuk mempertahankan kinerja walaupun asupan makanan berkurang saat berpuasa. Jenis makanan berserat yang bisa dimakan antara lain buah-buahan, sayuran, gandum, ataupun biji-bijian.

Delapan langkah praktis yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan lambung selama puasa untuk penderita GERD dan maag.

8 Tips Atasi GERD dan Maag saat Puasa: Langkah Praktis Menjaga Kesehatan Lambung agar Tetap Nyaman Beribadah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/23/sick-woman-with-hands-stomach-suffering-from-intense-pain-2079067205.jpg" alt="Iustrasi asam lambung rendah. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Iustrasi asam lambung rendah. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kuliner inovatif selalu saja muncul. Ada beragam jenisnya. Semua itu kerap digandrungi generasi Milenial dan Gen Z. Contohnya makanan pedas berupa mi setan level 10 dan steamboat pedas. Bagi yang suka mengonsumsi makanan seperti itu perlu mewaspadai kesehatan lambungnya. Ahli gizi klinik dr Putri Sakti Dwi Permanasari, M.Gz, SPGK, AIFO-K menuturkan, mengoonsumsi makanan pedas dan asam secara berlebihan, seperti mi setan level 10 dan steamboat pedas, dapat menyebabkan iritasi pada lambung. Makanan-makanan seperti itu memang menggugah selera, tetapi berpotensi meningkatkan risiko gastritis atau peradangan lambung. Selain makanan pedas, dr. Putri Sakti Dwi Permanasari menyoroti kebiasaan makan cepat yang sering dilakukan generasi muda karena kesibukan. Makan terlalu cepat dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, yang bisa berujung pada gangguan pencernaan. Stres juga menjadi faktor penting yang mempengaruhi kesehatan lambung. Stres yang berlebihan bisa meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan kondisi seperti GERD atau maag. <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/09/WhatsApp-Image-2024-07-09-at-091325-2125038390.jpeg" alt="Pengunjung Jakarta Fair 2024 ketika mampir ke booth Freshmag. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Pengunjung Jakarta Fair 2024 ketika mampir ke booth Freshmag. (Istimewa)</figcaption>
</figure> Untuk mencegah komplikasi serius akibat gangguan lambung, dr. Putri Sakti Dwi Permanasari merekomendasikan segera berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala seperti perut kembung, mual, muntah, atau heartburn. Putri Sakti Dwi Permanasari menyarankan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti sayuran hijau, pisang, dan yogurt, serta menghindari makanan pedas, asam, berlemak, dan gorengan. Bahan herbal seperti madu dan kunyit dapat membantu meredakan gangguan lambung berkat sifat anti-inflamasinya. Untuk mengatasi gangguan lambung seperti menghindari makanan pedas dan asam, serta mengatur pola makan dengan porsi kecil. dr. Putri Sakti menyarankan untuk mengurangi stres melalui teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Dengan pendekatan itu, kesehatan lambung terjaga dengan baik dan kualitas hidup dapat meningkat. Sementara itu, survei terbaru oleh Freshmag menunjukkan sekitar 60 persen Generasi Milenial dan Z mengalami gejala gangguan lambung. Hal itu dipicu akibat pola makan tidak sehat. Freshmag memberikan solusi efektif dengan formulasi bahan alami seperti madu dan kunyit. Produk itu minim efek samping dan telah mendapatkan sertifikasi BPOM dan Halal Indonesia. Direktur Utama PT Herbathos Untuk Indonesia Ahmad Zaini mengatakan, pihaknya hadir untuk menyediakan solusi terdepan untuk menjaga kesehatan lambung Generasi Milenial dan Z yang gemar mengeksplorasi kuliner viral. "Freshmag tidak hanya mendukung gaya hidup aktif, tetapi juga memberikan perlindungan optimal terhadap tantangan baru dalam dunia kuliner yang sedang populer," ujar Ahmad Zaini. Bagi yang mendapatkan Freshmag bisa datang ke Jakarta Fair pada 13 Juli 2024 untuk mengunjungi booth Freshmag. Pada saat itu dr. Putri Sakti Dwi Permanasari pun hadir memandu talkshow interaktif tentang kesehatan lambung. Talkshow ini akan memberikan tips praktis untuk menjaga kesehatan pencernaan sehari-hari dan menghadapi tantangan makanan viral dengan bijak.

Kuliner inovatif selalu saja muncul. Ada beragam jenisnya. Semua itu kerap digandrungi generasi Milenial dan Gen Z.

Doyan Makan Pedas Berlebihan, Waspadai Kesehatan Lambung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/berkaca-dari-pretty-asmara-hindari-3-penyebab-gangguan-lambung_m_.jpg" alt="Ilustrasi sakit lambung. Ada tiga penyebab gangguan lambung." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sakit lambung. Ada tiga penyebab gangguan lambung.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Lambung memiliki tugas untuk menampung makanan kemudian memecah, mengolah, memproses, dan meneruskannya ke usus. Bila kesehatan lambung terganggu, sistem pencernaan akan terdampak dan menyebabkan tidak nyamannya saat memproses makanan. Salah satu penyakit yang sering ditemui di masyarakat Indonesia adalah penyakit asam lambung yang dialami oleh remaja hingga lansia. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014485413/sering-tidur-setelah-sahur-hentikan-kebiasaan-ini-karena-bisa-menyakiti-lambung">Sering Tidur Setelah Sahur? Hentikan Kebiasaan Ini karena Bisa Menyakiti Lambung</a> Kasus asam lambung yang parah akan menimbulkan rasa nyeri ulu hati, sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan, hingga kesulitan menelan makanan. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah terjadinya penyakit lambung: 1. Sayuran Non Asam Sayuran seperti bayam, brokoli, kembang kol, kentang, mentimun, lobak, wortel, dan sayuran berdaun hijau mengandung serat tinggi dan mencegah terjadinya peningkatan produksi asam lambung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/014473161/wajib-tahu-ini-dia-5-makanan-dan-minuman-yang-harus-dihindari-untuk-pengidap-asam-lambung-pada-saat-puasa-ramadhan">Wajib Tahu! Ini Dia 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Pengidap Asam Lambung pada Saat Puasa Ramadhan</a> 2. Buah-Buahan Non Asam Buah-buahan non sitrus atau non asam seperti pisang, pir, apel, pepaya, semangka, dan melon membantu melindungi lapisan lambung. 3. Protein Rendah Lemak Protein rendah lemak seperti putih telur adalah pilihan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan lambung. Protein lainnya seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, dan tempe juga baik untuk dikonsumsi. Namun hindari kuning telur, daging berlemak, dan daging olahan karena dapat meningkatkan iritasi lambung dan memicu gejala refluks asam lambung karena mengandung lemak tinggi. 4. Susu dan Produk Susu Rendah Lemak Susu rendah lemak, yoghurt, dan kefir memberikan perlindungan bagi lambung dan mampu menetralkan kelebihan asam lambung. Yoghurt yang kadang disarankan untuk dihindari dikonsumsi oleh penderita asam lambung, sebenarnya justru memiliki efek baik karena proses fermentasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014462757/kaya-vitamin-k-timun-suri-ternyata-bisa-meredakan-asam-lambung-tak-salah-jadi-makanan-favorit-di-bulan-puasa">Kaya Vitamin K, Timun Suri Ternyata Bisa Meredakan Asam Lambung, Tak Salah Jadi Makanan Favorit di Bulan Puasa</a> 5. Minuman Non Kafein Hindari minuman berkafein dan minum air putih, jus buah tanpa gula tambahan, dan teh herbal tanpa kafein untuk menjaga kesehatan lambung. 6. Jahe Jahe memiliki sifat anti inflamasi alami yang dapat menjadi pengobatan alami bagi penyakit asam lambung, sakit maag, dan masalah pencernaan lainnya. 7. Serat Larut Makanan dengan serat laut seperti oatmeal dan kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan pencernaan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014451478/asam-lambung-kumat-jangan-panik-begini-kata-ahli-kesehatan-tentang-pertolongan-pertama">Asam Lambung Kumat? Jangan Panik, Begini Kata Ahli Kesehatan tentang Pertolongan Pertama</a> 8. Karbohidrat Kompleks Karbohidrat kompleks lambat dicerna dan membantu mengurangi iritasi lambung serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Antara lain makanannya adalah nasi merah, roti gandum utut, pasta gandum utuh, dan sereal gandum utuh.

Lambung memiliki tugas untuk menampung makanan kemudian memecah, mengolah, memproses, dan meneruskannya ke usus.

Penyakit Lambung Banyak Ditemui di Masyarakat, Berikut Makanan untuk Menjaga Kesehatan Lambung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/wajib-minum-segelas-air-usai-makan-buah-pepaya-mitos-atau-fakta_c_296598.jpg" alt="Minum air putih hangat baik untuk kesehatan (Medical News Today)" width="100%">
<figcaption>Minum air putih hangat baik untuk kesehatan (Medical News Today)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Usia bertambah, maka perhatian terhadap kesehatan tubuh harus semakin ditingkatkan. Termasuk kesehatan pada lambung dan otot. VP of Marketing KlikDokter Mia Argianti membagikan sejumlah tips kesehatan untuk masyarakat.  Mia mengatakan salah satu gaya hidup yang sekarang populer adalah minum kopi. Dia mengatakan masyarakat perlu mengatur konsumsi kopi, untuk menjaga asam lambung.  "Minum kopi boleh. Asal tetap mengonsumsi air putih minimal delapan gelas," kata Mia dalam keterangannya, Jumat (16/9).  Dia mengatakan semua gaya hidup ada batasannya. Termasuk dalam mengonsumsi kopi. Selama bisa mengatur dengan baik, badan menjadi sehat. Ketika badan sehat, masyarakat bisa nyaman bekerja dan beristirahat.  Selain itu, Mia juga mengatakan untuk masyarakat kelompok senior atau sudah berumur perlu menjaga kesehatan otot. Dalam konferensi pers ajang lari bertajuk KlikDokter Run Fest di Jakarta beberapa waktu lalu, serangan nyeri otot tidak boleh disepelekan. Dia bahkan mengatakan ketika usia semakin bertambah, bukan berarti gerak badan dikurangi.  "Justru semakin banyak gerak, semakin bagus. Bukan malah diam saja," katanya.  Melalui ajang perlombaan lari atau sejenisnya, dia berharap bisa berkontribusi pada kesehatan masyarakat secara umum.

Jaga Kesehatan Lambung, Imbangi Minum Kopi dengan 8 Gelas Air Putih