<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/16/Screenshot-2025-04-16-203354-662158966.png" alt="Ilustrasi sebuah keluarga toxic (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sebuah keluarga toxic (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Keluarga memang sering disebut sebagai segalanya dalam hidup. Namun, kenyataannya, tidak semua orang bisa merasakan lingkungan keluarga yang sehat dan mendukung. Ada kalanya, keluarga justru menjadi sumber tekanan dan luka batin yang sulit disembuhkan. Tanpa disadari, dinamika dalam keluarga bisa penuh dengan aturan tidak tertulis dan ekspektasi yang menekan. Beberapa ungkapan yang terdengar biasa ternyata bisa menyimpan makna manipulatif yang membuat seseorang merasa bersalah, tertekan, bahkan kehilangan kendali atas dirinya sendiri. Jika kamu pernah merasa dibungkam atau dimanipulasi lewat kata-kata dari anggota keluarga, percayalah, kamu tidak sendirian. Situasi seperti ini lebih sering terjadi daripada yang kita kira. Masalahnya, tidak semua orang menyadari dampak dari ucapan yang dianggap 'biasa'&nbsp;itu. Dilansir dari&nbsp;Geediting&nbsp;pada Rabu (16/4), berikut ini tujuh ungkapan yang kerap digunakan keluarga toxic untuk mengendalikan, membungkam, atau membuatmu merasa bersalah. Penting untuk mengenali makna di baliknya agar kamu bisa lebih waspada dan tahu cara menyikapinya. 1. "Kamu Terlalu Sensitif" Ucapan ini sering muncul saat seseorang mencoba mengungkapkan perasaan atau keberatannya. Sayangnya, respons seperti ini malah membuat orang meragukan perasaannya sendiri. Padahal, ini adalah cara untuk mengalihkan tanggung jawab dari pelaku ke korban. Mereka seolah ingin berkata, "Aku tidak mau disalahkan, jadi masalahnya ada di kamu yang bereaksi berlebihan." Padahal, setiap perasaan yang muncul adalah valid dan pantas dihargai. Jangan biarkan orang lain membuatmu meragukan apa yang kamu rasakan. 2. "Kita Selalu Lakukan seperti Ini" Ungkapan ini sering dipakai untuk menolak ide baru atau perubahan dalam keluarga. Di balik kesannya yang sederhana, sebenarnya ini adalah cara untuk mempertahankan status quo dan menutup ruang diskusi. Tradisi memang penting, tetapi bukan berarti harus membatasi cara berpikir dan berkembang. Pesan tersembunyinya adalah, "Pendapat dan cara kamu tidak penting, yang penting cara kita." Jika terus dibiarkan, lingkungan seperti ini bisa membuat orang takut berpendapat dan merasa tidak punya ruang untuk menjadi diri sendiri. 3. "Kalau Kamu Sayang Sama Aku, Kamu Pasti ..." Ini adalah bentuk manipulasi yang sangat halus tetapi efektif. Ungkapan ini dipakai untuk memaksa seseorang melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak nyaman atau tidak diinginkan. Cinta yang sehat seharusnya tidak datang dengan paksaan atau ancaman terselubung. Orang yang benar-benar mencintai akan menghargai batasan dan keputusanmu. Mereka tidak akan menjadikan rasa sayang sebagai alat untuk memaksakan kehendak. Jika kamu mendengar kalimat ini, ingatlah bahwa cinta tidak bisa diukur dengan seberapa jauh kamu mau mengorbankan diri. 4. "Jangan Umbar Aib Keluarga" Kalimat ini sering terdengar di lingkungan keluarga yang lebih mementingkan citra ketimbang kenyataan. Maksudnya adalah menutupi masalah demi menjaga reputasi keluarga di mata orang lain. Padahal, menyimpan masalah berat sendirian justru bisa berbahaya. Ada masalah yang memang sebaiknya diselesaikan secara internal, tetapi jika itu berkaitan dengan kekerasan, pelecehan, atau tekanan mental, kamu berhak mencari pertolongan. Ungkapan ini sebenarnya ingin mengatakan, "Biarkan masalah tetap tersembunyi, meskipun menyakitkan." 5. "Kamu Berutang Budi Sama Kami" Di beberapa budaya, wajar jika anak diajarkan berterima kasih kepada orang tua. Namun, ucapan ini bisa jadi alat untuk mengontrol hidup anak, seolah segala keputusan yang diambil harus selalu sesuai keinginan keluarga. Rasa terima kasih tidak seharusnya menjadi hutang yang membebani. Kasih sayang orang tua seharusnya tidak datang dengan syarat. Kamu tidak wajib memenuhi semua keinginan keluarga hanya karena mereka pernah membesarkanmu. Kebahagiaan dan pilihan hidup tetap hak kamu sepenuhnya. 6. "Aku Sudah Melakukan yang Terbaik" Ungkapan ini biasanya muncul saat kamu mencoba membahas luka lama atau sikap yang menyakitkan di masa lalu. Alih-alih mendengarkan, orang yang toxic justru memakai kalimat ini untuk menghindari tanggung jawab. Mereka menolak membuka diri dan memilih bersembunyi di balik pembelaan. Mungkin benar mereka pernah berusaha, tetapi itu bukan berarti semua sikap buruk jadi bisa dimaklumi. Setiap orang memang punya keterbatasan, tetapi tetap punya kewajiban untuk mengakui kesalahan dan memperbaiki diri. 7. "Kamu Persis Kayak si [Nama Orang]" Membandingkan dengan orang lain adalah cara halus untuk merendahkan atau mempermalukan seseorang. Kalimat ini bisa membuatmu merasa tidak cukup baik atau gagal memenuhi harapan keluarga. Padahal, setiap orang punya jalan hidup dan karakternya masing-masing. Saat ada yang berkata seperti ini, sebenarnya mereka sedang menunjukkan ketidakmampuannya menerima kamu apa adanya. Kamu tidak perlu menjadi orang lain untuk mendapatkan penerimaan. Jadilah diri sendiri, karena kamu layak dihargai tanpa harus disamakan dengan siapa pun.

Tujuh ungkapan yang kerap digunakan keluarga toxic untuk mengendalikan, membungkam, atau membuatmu merasa bersalah.

7 Ungkapan yang Sering Digunakan Keluarga Toxic untuk Membungkam, Membuatmu Merasa Bersalah, atau Mengendalikanmu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/26/Toxic-722976196.jpg" alt="Ilustrasi keluarga toxic. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi keluarga toxic. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Kehadiran keluarga yang memiliki sifat toxic dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan emosional dan psikologis, sehingga mengenali dan menjaga jarak dari mereka menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan mental. Keluarga toxic adalah anggota keluarga yang sering menunjukkan perilaku manipulatif, merendahkan, atau menciptakan lingkungan yang penuh tekanan dan ketidaknyamanan bagi orang-orang di sekitarnya. Memahami berbagai tipe keluarga toxic dapat membantu menghindari dampak buruk yang ditimbulkan serta menjaga keseimbangan emosional dan kesehatan mental dalam kehidupan sehari-hari. Berikut 7 tipe keluarga toxic yang sebaiknya dijauhi demi kesehatan mental dan nomor 6 sering dijumpai dilansir dari laman Yourstory oleh JawaPos.com, Rabu (26/3): 1. Kritikus Konstan Selalu mengomentari pilihan, keputusan, dan kehidupan orang lain tanpa memberi masukan yang membangun. Ucapannya sering kali membuat seseorang merasa kurang berharga dan meragukan diri sendiri. Mereka cenderung membandingkan dengan orang lain, mengabaikan pencapaian, dan menyoroti kesalahan. Interaksi yang terus-menerus dengan individu ini dapat mengurangi rasa percaya diri. 2. Manipulator Emosional Menggunakan rasa bersalah, kebohongan, atau tekanan emosional untuk mendapatkan apa yang diinginkan. Mereka kerap membesar-besarkan penderitaan, menyesatkan fakta, dan membuat orang lain merasa bertanggung jawab atas kebahagiaannya. Perilaku ini dapat menyebabkan tekanan emosional yang berkepanjangan. Akibatnya, seseorang bisa merasa terjebak dalam pola hubungan yang melelahkan secara mental. 3. Korban Abadi Selalu merasa menjadi pihak yang dirugikan dan enggan bertanggung jawab atas hidupnya. Mereka kerap mengeluh tanpa berusaha mencari solusi, menyalahkan orang lain atas kesulitan yang dihadapi. Berada di sekitar mereka dapat menguras energi dan membuat perasaan bersalah yang tidak seharusnya muncul. Orang lain sering kali merasa terjebak dalam siklus keluhan tanpa akhir. 4. Magnet Drama Suka membesar-besarkan masalah, menyebarkan gosip, atau menciptakan konflik dalam lingkup keluarga. Mereka sering menyeret orang lain ke dalam permasalahan yang tidak perlu. Interaksi dengan individu ini bisa memicu stres dan ketegangan yang tidak diinginkan. Kehidupan sehari-hari terasa lebih berat karena harus menghadapi drama yang tidak ada habisnya. 5. Narsistik dan Egois Hanya peduli pada kepentingan sendiri tanpa mempertimbangkan perasaan orang lain. Percakapan dengan mereka bersifat satu arah, di mana mereka hanya ingin didengar tanpa memperhatikan perspektif orang lain. Hubungan ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan dalam komunikasi dan perasaan diabaikan. Seseorang yang sering berinteraksi dengan mereka dapat merasa tidak dihargai dan tidak dianggap penting. 6. Keluarga Penuh Iri Tidak senang dengan pencapaian atau kebahagiaan orang lain. Mereka lebih sering meremehkan daripada mendukung. Rasa cemburu membuat mereka berusaha mengungguli, menyabotase, atau bahkan menjelekkan orang lain. Hubungan dengan individu seperti ini sering kali dipenuhi dengan energi negatif dan ketegangan. 7. Penguras Energi Tidak selalu berperilaku toxic, tetapi sering kali membawa aura negatif. Sering mengeluh, bergantung pada orang lain secara emosional, atau selalu melihat sisi buruk dalam segala hal. Berinteraksi terlalu lama dengan individu ini dapat membuat mental menjadi lelah dan kehilangan semangat. Mereka cenderung menyerap energi tanpa memberikan timbal balik yang positif. Menjaga batasan dengan keluarga toxic merupakan langkah penting untuk menciptakan lingkungan yang lebih positif dan menjaga kesehatan mental. (*)

Mengenali tipe keluarga toxic yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan emosional dan psikologis.

7 Tipe Keluarga Toxic yang Sebaiknya Dijauhi demi Kesehatan Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/13/Screenshot_195-99391549.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang menghadapi keluarga toxic tanpa terbawa emosi. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang menghadapi keluarga toxic tanpa terbawa emosi. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Tak semua orang beruntung lahir di keluarga yang harmonis. Beberapa dari mereka mesti berjuang di tengah keluarga yang toxic. Namun, mereka bisa memaaafkannya.&nbsp; Hanya saja, memaafkan keluarga yang beracun itu satu hal, tapi membiarkan mereka masuk kembali ke dalam hidup seperti tidak pernah terjadi apa-apa itu lain cerita. Banyak orang memilih untuk memaafkan bukan karena orang lain pantas mendapatkannya, melainkan karena mereka ingin melepaskan beban kebencian.&nbsp; Memaafkan bukan berarti membuka pintu selebar-lebarnya untuk hubungan yang sama beracunnya. Sebaliknya, mereka menjaga jarak dan tetap menetapkan batasan agar tetap bisa berdamai dengan diri sendiri. Berikut delapan tanda halus yang sering ditunjukkan oleh orang yang telah memaafkan keluarganya yang toxic, tetapi masih memilih untuk menjaga ruang mereka, dikutip dari Hack Spirit, Senin (24/2). 1) Menetapkan batasan dengan tenang Mereka tidak perlu membuat drama atau pertengkaran besar untuk menetapkan batasan. Sebaliknya, mereka secara perlahan mulai menarik diri dari dinamika yang tidak sehat.&nbsp; Bisa dengan mengurangi komunikasi, menghindari topik sensitif, atau memilih untuk tidak hadir dalam acara keluarga tertentu. Ini bukan hukuman, melainkan cara mereka menjaga ketenangan batin. 2) Hanya berbicara hal-hal ringan Dulu mereka mungkin terbuka dan berharap mendapat dukungan, tapi kini mereka lebih hati-hati. Mereka memilih untuk hanya berbicara tentang hal-hal ringan seperti pekerjaan, cuaca, atau acara TV favorit.&nbsp; Bukan berarti mereka berpura-pura, melainkan mereka sadar bahwa tidak semua orang pantas mengetahui sisi terdalam dari hidup mereka. 3) Sopan, tapi tidak terikat secara emosional Mereka tetap bisa bersikap ramah, tersenyum, dan berbasa-basi, tetapi ada jarak emosional yang jelas.&nbsp;Bukan karena mereka masih menyimpan dendam, tetapi karena mereka sadar bahwa terlalu dekat bisa membuka kembali luka lama. 4) Tidak berusaha mengubah keluarganya lagi Dulu mereka mungkin sering berdebat, mencoba menjelaskan sudut pandang mereka, atau berharap keluarganya bisa berubah.&nbsp; Tapi sekarang mereka sadar bahwa itu bukan tanggung jawab mereka. Alih-alih membuang energi untuk hal yang sia-sia, mereka memilih fokus pada diri sendiri dan batasan yang mereka tetapkan. 5) Merelakan gambaran keluarga ideal Memaafkan dan menjaga jarak bukan berarti tanpa rasa sakit. Salah satu hal tersulit adalah menerima bahwa keluarga yang mereka impikan tidak akan pernah terwujud.&nbsp; Mereka mungkin dulu berharap memiliki keluarga yang suportif dan penuh kasih sayang, tapi sekarang mereka menerima kenyataan dan berusaha mencari kedamaian dengan diri sendiri. 6) Kadang merasa bersalah, tapi tetap bertahan Keputusan untuk menjaga jarak dari keluarga tidak mudah, dan terkadang mereka merasa bersalah. Ada keyakinan bahwa keluarga harus selalu diutamakan, bahwa menjaga jarak adalah bentuk pengkhianatan.&nbsp; Tapi meskipun ada perasaan bersalah, mereka tahu bahwa melindungi kesehatan mental mereka adalah pilihan yang benar. 7) Lebih selektif dalam mempercayai orang Setelah mengalami pengkhianatan atau manipulasi dari keluarga, mereka tidak lagi mudah percaya pada orang lain. Mereka belajar untuk lebih hati-hati sebelum membuka diri dan memastikan bahwa orang yang mereka percayai benar-benar bisa menjaga perasaan mereka. 8) Membangun &lsquo;keluarga&rsquo; versi mereka sendiri Bagi mereka, keluarga bukan hanya soal hubungan darah, tapi tentang rasa hormat dan keamanan emosional. Mereka memilih dikelilingi oleh teman-teman yang suportif, mentor yang membimbing, dan komunitas yang membuat mereka merasa dihargai.&nbsp; Mereka menolak membiarkan masa lalu mendefinisikan mereka dan memilih untuk menciptakan hubungan yang sehat dan bermakna.

Memaafkan keluarga yang beracun itu satu hal, tapi membiarkan mereka masuk lagi dalam hidup seperti tak pernah terjadi apa-apa itu lain hal.

Orang yang Sudah Memaafkan Keluarga Toxic tapi Masih Mengambil Jarak Biasanya Melakukan 8 Hal Ini Kata Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/28/angry-parents-scolding-their-children-1-1211336692.jpg" alt="Ilustrasi: Keluarga toxic. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Keluarga toxic. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tumbuh dalam lingkungan keluarga yang penuh kasih adalah impian setiap orang. Namun, sayangnya, tidak semua orang merasakan hal yang sama. Ada kalanya keluarga, yang seharusnya menjadi tempat paling aman, justru menjadi sumber rasa sakit dan tekanan. Lingkungan keluarga yang toxic bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan emosional kamu. Jika kamu sering merasa cemas atau tidak nyaman di sekitar keluarga, mungkin ada tanda-tanda kamu dibesarkan dalam keluarga yang toxic. Dilansir dari laman Pure Wow, berikut ini adalah 9 tanda umum yang bisa kamu kenali. 1. Mereka Cemburu atau Berusaha Bersaing dengan Kamu Alih-alih merasa bangga dengan pencapaian kamu, anggota keluarga yang toxic mungkin justru merasa cemburu atau bahkan berusaha bersaing. Mereka mungkin meremehkan kesuksesanmu atau bahkan mencoba menandinginya. Misalnya, jika kamu berhasil mendapatkan pekerjaan impianmu, mereka akan merespons dengan mengatakan bahwa mereka bisa melakukannya lebih baik atau menekankan kekurangan dari apa yang kamu capai. Ini adalah cara mereka untuk mempertahankan kontrol dan merasa lebih superior. 2. Mereka Berlebihan dalam Bereaksi Keluarga toxic sering kali bereaksi secara berlebihan terhadap situasi kecil. Jika kamu membuat kesalahan kecil atau menyampaikan pendapat yang berbeda, mereka mungkin bereaksi dengan kemarahan yang tidak proporsional. Reaksi ini membuat kamu merasa bersalah atau takut untuk berbicara, menciptakan lingkungan di mana kamu merasa harus selalu berhati-hati dalam segala hal yang kamu lakukan. 3. Mereka Membandingkan Kamu dengan Orang Lain Apakah kamu sering mendengar komentar seperti, "Kenapa kamu tidak bisa seperti si A?" atau "Lihat, si B lebih sukses daripada kamu"? Keluarga yang toxic sering kali membandingkan kamu dengan orang lain, entah itu saudara, teman, atau bahkan orang asing. Ini dilakukan untuk membuat kamu merasa kurang dan terus-menerus berusaha mencapai standar yang mustahil. Padahal, setiap individu memiliki jalannya sendiri, dan membandingkan hanya akan menciptakan ketidakpuasan dan tekanan yang tidak sehat. 4. Mereka Memainkan Peran Sebagai Korban Anggota keluarga yang toxic cenderung memposisikan diri sebagai korban dalam setiap situasi. Jika ada masalah dalam hubungan kalian, mereka akan selalu berusaha menunjukkan bahwa kamulah yang salah dan mereka adalah korbannya. Hal ini membuat kamu merasa bersalah, bahkan jika kamu tidak melakukan kesalahan apa pun. Dengan memposisikan diri sebagai korban, mereka menghindari tanggung jawab atas perilaku mereka yang menyakitkan. 5. Mereka Tidak Menghargai Batasan Kamu Batasan adalah hal penting dalam hubungan sehat, termasuk hubungan keluarga. Namun, dalam keluarga yang toxic, batasan sering kali diabaikan. Mereka mungkin masuk ke kamar kamu tanpa izin, memaksa kamu untuk berbagi hal-hal pribadi, atau membuat keputusan atas nama kamu tanpa mempertimbangkan perasaanmu. Ketika kamu mencoba menetapkan batasan, mereka mungkin marah atau membuat kamu merasa bersalah, seolah-olah kamu adalah orang yang egois. 6. Mereka Selalu Benar Dalam keluarga toxic, pendapat kamu sering kali tidak dianggap penting karena mereka selalu merasa benar. Apapun yang kamu katakan atau lakukan, mereka akan selalu berusaha untuk menunjukkan bahwa pandangan mereka lebih baik dan benar. Tidak ada ruang untuk diskusi atau kompromi. Hal ini menciptakan lingkungan yang kaku di mana kamu merasa suara kamu tidak dihargai. 7. Mereka Memberi Ultimatum Ultimatum adalah salah satu ciri manipulasi yang umum dalam keluarga yang toxic. Mereka mungkin sering mengatakan hal-hal seperti, "Kalau kamu tidak melakukan ini, aku tidak akan berbicara denganmu lagi," atau "Kalau kamu benar-benar peduli, kamu akan melakukan ini untukku." Ultimatum membuat kamu merasa terjebak dan dipaksa untuk menuruti keinginan mereka, meskipun itu mungkin tidak sesuai dengan kehendakmu. 8. Percakapan Selalu Tentang Mereka Dalam keluarga yang toxic, segala sesuatu selalu berpusat pada mereka. Setiap kali kamu mencoba berbicara tentang perasaan atau masalahmu, mereka akan mengalihkan perhatian kembali pada diri mereka sendiri. Tidak peduli apa yang sedang kamu alami, mereka akan membuatnya seolah-olah masalah mereka lebih penting. Hal ini membuat kamu merasa tidak didengar dan tidak dihargai dalam percakapan. 9. Mereka Menguras Energi Kamu Keluarga yang toxic sering kali menguras energi emosional kamu. Setelah bertemu atau berbicara dengan mereka, kamu mungkin merasa lelah, cemas, atau tertekan. Interaksi dengan mereka bisa terasa berat dan penuh drama, membuat kamu merasa tidak berdaya dan terjebak. Seharusnya, keluarga menjadi sumber dukungan dan kebahagiaan, tetapi dalam lingkungan toxic, mereka justru menjadi sumber stres. Menghadapi keluarga yang toxic bisa sangat sulit, terutama karena kita merasa terikat oleh hubungan darah dan tradisi. Namun, penting untuk memahami bahwa kesehatan mental kamu lebih penting. Menetapkan batasan yang tegas dan berbicara dengan seorang profesional. Atau bahkan menjaga jarak jika diperlukan, bisa menjadi langkah awal untuk melindungi diri kamu dari dampak negatif hubungan yang toxic. Kamu berhak untuk hidup di lingkungan yang mendukung dan penuh kasih.

Ada kalanya keluarga, yang seharusnya menjadi tempat paling aman, justru menjadi sumber rasa sakit dan tekanan.

Cek 9 Tanda Kamu Dibesarkan dalam Keluarga yang Toxic, Apa Saja?

&nbsp; <div id=":2uk" class="ii gt"> <div id=":2ul" class="a3s aiL "> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/28/whs-1-3006251151.jpg" alt="Ilustrasi- Orang yang menjaga batasan dari keluarga toxic (wayhomestudio-freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Orang yang menjaga batasan dari keluarga toxic (wayhomestudio-freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali dihadapkan pada berbagai dinamika dalam hubungan keluarga. Tidak jarang, beberapa dari kita harus berurusan dengan situasi yang melibatkan keluarga toxic, di mana interaksi bisa membawa dampak negatif terhadap kesehatan mental dan emosional. Mampu mempertahankan batasan yang sehat dalam hubungan ini, tentunya menjadi kunci untuk menjaga kesejahteraan diri. Orang-orang yang tangguh memiliki kebiasaan tertentu yang membantu mereka melindungi diri dari pengaruh buruk, sehingga mereka dapat berfungsi dengan baik dan bahagia. Dalam artikel ini, melansir Geediting, kita akan membahas tujuh kebiasaan yang menjadi tanda ketangguhan mereka dalam menghadapi tantangan ini. 1) Memprioritaskan Kesejahteraan Diri Sendiri Orang-orang yang tangguh memahami pentingnya merawat diri mereka sendiri. Mereka memastikan untuk mengalokasikan waktu untuk kegiatan yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental, seperti berolahraga, bermeditasi, atau melakukan hobi yang mereka sukai. 2) Berkomunikasi dengan Jelas Mereka tidak ragu untuk mengungkapkan perasaan dan pikiran mereka. Komunikasi yang jelas dan terbuka membantu mereka menghindari salah paham dan memastikan bahwa batasan mereka dihormati. 3) Memahami Sifat Toxic Mereka mampu mengenali sifat toxic dalam hubungan dan lingkungan mereka. Dengan pemahaman ini, mereka bisa lebih mudah mengambil langkah untuk melindungi diri dari pengaruh negatif. 4) Mencari Dukungan Profesional Saat Diperlukan Orang yang tangguh tidak segan-segan untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau konselor, ketika mereka merasa perlu. Ini menunjukkan bahwa mereka peduli dengan kesejahteraan mental mereka. 5) Tidak Menganggap Segala Sesuatu Secara Pribadi Mereka menyadari bahwa tindakan orang lain sering kali mencerminkan masalah pribadi mereka, bukan tentang diri mereka. Dengan sikap ini, mereka dapat mengurangi beban emosional yang tidak perlu. 6) Menetapkan Batasan yang Tegas dan Konsisten Mereka tahu kapan harus mengatakan 'tidak' dan tidak ragu untuk menetapkan batasan yang jelas. Ketegasan ini penting agar orang lain memahami dan menghormati ruang pribadi mereka. 7) Menghargai Diri Sendiri Orang yang tangguh memiliki rasa harga diri yang tinggi. Mereka menyadari nilai diri mereka dan tidak membiarkan orang lain merendahkan atau mengabaikan mereka. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, seseorang dapat lebih baik dalam menjaga batasan dengan keluarga yang toxic dan melindungi kesejahteraan mereka. Ketangguhan ini bukan hanya bermanfaat bagi diri sendiri, tetapi juga berkontribusi pada hubungan yang lebih sehat dengan orang lain. </div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;</div> <div class="adL">&nbsp;</div> </div> </div> <div id=":2xc" class="hq gt">&nbsp;</div>

Simak dan ketahui, inilah tujuh kebiasaan yang menjadi tanda ketangguhan mereka dalam menghadapi tantangan ini.

7 Tanda atau Ciri Ketangguhan Orang-orang yang Berhasil Mempertahankan Batasan di Tengah Keluarga Toxic

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/27/keluarga-toxic-766599217.jpg" alt="Ilustrasi keluarga toxic (Freepik/macrovector_official)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi keluarga toxic (Freepik/macrovector_official)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Hubungan keluarga tidak selalu indah dan menyenangkan. Terkadang, hubungan tersebut bisa sangat toxic, dan berurusan dengan keluarga toxic ini bukan berarti Anda harus memutuskan hubungan dengan mereka. Dalam artikel ini, JawaPos.com telah melansir dari laman Ideapod, Selasa (27/8), tujuh strategi bertahan hidup yang dapat membantu Anda mengatasi dinamika keluarga yang penuh tantangan dengan lebih baik, serta didukung oleh psikologi. 1. Tetapkan batasan yang jelas Kita sering mendengar pentingnya batasan dalam hubungan, namun jika menyangkut keluarga, ini mungkin terasa sedikit rumit. Menurut psikologi, menetapkan batasan dapat secara signifikan mengurangi dampak dinamika keluarga toxic pada kesehatan mental. Mulailah dengan mengidentifikasi apa yang dapat Anda terima dan apa yang tidak, kemudian komunikasikan hal ini dengan jelas dan tegas kepada anggota keluarga Anda. Mungkin terasa canggung pada awalnya, namun seiring waktu, hal ini akan terasa lebih alami. 2. Lakukan perawatan diri Bila Anda terjebak dalam lingkungan keluarga yang toxic, mudah bagi Anda untuk melupakan kebutuhan diri Anda sendiri. Anda bahkan mungkin merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri. Menurut psikologi, saat kita melakukan perawatan diri, kita lebih siap untuk mengatasi stres dan juga dapat mencegah kejenuhan. Merawat diri sendiri bukanlah hal yang egois, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghadapi lingkungan keluarga yang toxic. 3. Cari bantuan profesional Mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan, ini adalah tanda kekuatan, dan ini berarti Anda cukup berani untuk mengakui bahwa Anda membutuhkan dukungan. Anda bersedia mengambil langkah-langkah menuju kesejahteraan diri Anda sendiri. Beban berat menyangkut keluarga ini dapat mengaburkan penilaian kita, sehingga sulit melihat segala sesuatunya secara objektif, dan di sinilah peran seorang profesional. Seorang terapis atau konselor dapat menyediakan ruang aman bagi Anda untuk mengekspresikan perasaan Anda tanpa menghakimi. 4. Batasi interaksi Anda Jika berinteraksi dengan keluarga sering membuat Anda cemas, tertekan, atau marah, mungkin sudah saatnya untuk membatasi interaksi tersebut. Ini bisa berarti melewatkan beberapa makan malam keluarga atau mengurangi frekuensi kunjungan Anda. Anda mungkin merasa bersalah pada awalnya, namun ingatlah bahwa kesehatan mental Anda adalah yang utama. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi paparan terhadap orang-orang yang toxic dapat meningkatkan kesehatan mental kita secara signifikan. 5. Berlatih memaafkan Memendam amarah dan kebencian sebenarnya dapat membahayakan kesehatan Anda, ini dapat meningkatkan stres, tekanan darah, dan bahkan risiko penyakit jantung. Di sisi lain, pengampunan dikaitkan dengan lebih rendahnya tingkat kecemasan dan depresi. Selain itu, pengampunan juga berperan besar dalam peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan. Memaafkan bukan berarti mengatakan bahwa apa yang mereka lakukan itu baik-baik saja, ini berarti melepaskan kendali mereka atas emosi Anda. 6. Ingat, itu bukan salahmu Bila Anda terus-menerus terpapar perilaku negatif, mudah bagi Anda untuk menghayati hal-hal negatif tersebut. Anda mungkin mulai berpikir bahwa ada yang salah dengan diri Anda, dan merasa bahwa Anda adalah masalahnya. Tetapi ketahuilah bahwa Anda bukanlah masalahnya, Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku buruk mereka, dan itu bukan salah Anda. Keluarga memang penting, namun Anda juga penting, perasaan Anda valid, pengalaman Anda nyata, dan Anda berhak diperlakukan dengan rasa hormat dan kebaikan. 7. Bangun jaringan dukungan Anda Saat berhadapan dengan keluarga yang toxic, sangat penting untuk memiliki jaringan pendukung yang kuat. Mereka bisa berupa teman, mentor, atau bahkan kelompok pendukung. Memiliki jaringan individu yang mendukung dapat membuat perbedaan besar dalam cara Anda menangani racun dalam keluarga Anda. Mereka menyediakan tempat berlindung yang aman di tengah badai dinamika keluarga.

Inilah beberapa strategi atau cara yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi keluarga yang toxic menurut psikologi.

7 Strategi Bertahan Hidup dalam Menghadapi Keluarga Toxic Menurut Psikologi, Apa Saja?

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/29/hubungan-toxic-1031927525.jpg" alt="Ilustrasi hubungan tidak sehat dan membosankan. (Freepik/cookie_studio)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi hubungan tidak sehat dan membosankan. (Freepik/cookie_studio)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ayahku sering berkata, " Darah lebih kental dari air.&rdquo; Tapi jujur saja, hubungan keluarga tidak selalu seperti pelangi dan kupu-kupu. Terkadang, mereka bisa sangat beracun. Tetapi psikologi memiliki beberapa jawaban untuk Anda. Soalnya, berurusan dengan keluarga yang beracun tidak berarti Anda harus memutuskan hubungan sepenuhnya atau menjalani kehidupan yang penuh ketegangan. Ada beberapa cara untuk menavigasi perairan yang penuh gejolak ini dan tetap menjaga kewarasan Anda. Jadi kencangkan sabuk pengaman. Saya akan membagikan tujuh strategi bertahan hidup yang didukung oleh psikologi yang dapat membantu Anda mengatasi dinamika keluarga yang menantang dengan lebih baik. 1)Menetapkan batasan yang jelas Kita sering mendengar tentang pentingnya batasan dalam hubungan. Tapi kalau menyangkut keluarga, ini bisa terasa agak rumit, bukan? Ini kesepakatannya. Batasan bukan tentang mendorong orang menjauh. Mereka tentang menciptakan ruang yang aman untuk diri sendiri. Sebuah ruang di mana anda dapat bernapas, tumbuh, dan menjadi diri sejati anda tanpa takut akan penilaian atau kritik. Menurut psikologi, menetapkan batasan dapat secara signifikan mengurangi dampak dinamika keluarga yang beracun terhadap kesehatan mental anda. Jadi bagaimana anda melakukannya? Mulailah dengan mengidentifikasi apa yang dapat anda terima dan apa yang tidak. Kemudian komunikasikan hal ini dengan jelas (dan tegas) kepada anggota keluarga anda. Dan ya, mungkin terasa canggung pada awalnya. Tapi seiring berjalannya waktu, itu akan menjadi lebih alami. Plus, anda akan merasa lebih berdaya dan tidak terlalu stres.&nbsp; Jadi lanjutkan, mulailah menggambar garis-garis itu. Bagaimanapun, itu hak Anda.&nbsp; &nbsp;2) Berlatih perawatan diri Ini mungkin tampak seperti no-brainer, tapi percayalah, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ketika anda terjebak dalam lingkungan keluarga yang beracun, mudah untuk melupakan kebutuhan anda sendiri. Anda bahkan mungkin merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri. Saya tahu saya melakukannya. Izinkan saya berbagi sedikit cerita saya sendiri. Beberapa tahun yang lalu, saya berurusan dengan beberapa masalah keluarga. Rasanya seperti saya berada di roller coaster emosional setiap hari. Saya terus-menerus stres, kurang tidur, dan kesehatan saya mulai memburuk. Suatu hari, setelah pertengkaran sengit lainnya, saya menyadari sesuatu. Saya sangat sibuk mencoba memperbaiki orang lain, sehingga saya benar-benar mengabaikan diri saya sendiri. Saat itulah saya memutuskan untuk mengubah banyak hal. Saya mulai meluangkan waktu setiap hari untuk diri saya sendiri, meskipun hanya setengah jam. Saya akan membaca buku, berjalan-jalan atau hanya duduk diam. Dan kau tahu apa? Itu bekerja dengan sangat baik bagi saya. Psikologi juga mendukung hal ini. Saat kita mempraktikkan perawatan diri, kita lebih siap untuk menangani stres dan juga dapat mencegah kelelahan. Tidak egois untuk menjaga diri sendiri. Itu perlu. Dan itu salah satu cara terbaik untuk menghadapi lingkungan keluarga yang beracun. 3)Mencari bantuan profesional Aku mengerti. Pikiran untuk menemui terapis atau konselor saja bisa menjadi hal yang menakutkan. Kita sering mengasosiasikannya dengan kelemahan, seperti kita gagal dalam beberapa hal. Saya juga pernah ke sana. Tapi mari kita luruskan catatannya. Mencari pertolongan bukanlah tanda kelemahan. Itu pertanda kekuatan. Itu berarti anda cukup berani untuk mengakui bahwa anda membutuhkan dukungan, dan anda bersedia mengambil langkah menuju kesejahteraan anda sendiri. Bagasi pribadi bisa jadi berat, terutama jika menyangkut keluarga. Itu dapat mengaburkan penilaian kita, sehingga sulit untuk melihat sesuatu secara objektif. Di situlah seorang profesional masuk. Seorang terapis atau konselor dapat memberikan ruang yang aman bagi anda untuk mengungkapkan perasaan anda tanpa menghakimi. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015013223/3-zodiak-red-flag-yang-berpotensi-jadi-pasangan-toxic-dalam-hubungan">3 Zodiak Red Flag yang Berpotensi Jadi Pasangan Toxic dalam Hubungan</a> Mereka dapat memberi anda alat dan teknik praktis untuk menghadapi dinamika keluarga beracun anda. Dan terkadang, mengetahui bahwa seseorang ada di sana untuk mendengarkan anda dapat membuat semua perbedaan. Jadi, jangan ragu untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya. Kita semua melakukannya di beberapa titik dalam hidup kita. Dan tidak apa-apa.

Kita sering mendengar tentang pentingnya batasan dalam hubungan. Tapi kalau menyangkut keluarga, ini bisa terasa agak rumit, bukan?

Stres Hadapi Keluarga yang Toxic? Ini 3 Strategi Bertahan Hidupnya, Salah Satunya Tetapkan Batasan yang Jelas!

keluarga toxic

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#keluarga toxic

Berita Terkini