<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/21/1000618291-2967753201.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang kecanduan gula. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang kecanduan gula. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Siapa yang tidak suka makanan atau minuman manis? Rasa manis memang dapat membantu seseorang untuk meningkatkan mood. Mengutip dari Media Keuangan Kemenkeu (21/8), gula dapat memicu pelepasan dopamin di otak yang menghasilkan perasaan senang dan bahagia. Di sisi lain, gula juga bisa memberikan efek aditif yang membuat seseorang ingin kembali mengonsumsinya. Saat ini, banyak sekali varian makanan dan minuman manis. Namun, konsumsi gula secara berlebihan sangat berbahaya bagi kesehatan. Kecanduan gula bahkan bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang serius. <h2>Ciri Wajah Kecanduan Gula</h2> Dr. Nigma Talib, seorang dokter spesialis&nbsp;Naturopathy&nbsp;dan ahli perawatan kulit terkemuka membeberkan beberapa ciri wajah dari orang yang kecanduan gula. Dilansir dari laman YouTube A Really Good Cry with Radhi Devlukia, dikutip Kamis (21/8), Nigma menjelaskan bahwa ciri pertama yang terlihat dari orang yang kecanduan gula adalah memiliki kulit wajah yang lebih kendur. Hal ini karena gula menyebabkan kerusakan pada kolagen. Dokter yang memiliki klinik di Amerika Serikat, Inggris, dan Kanada itu mengungkap ciri yang kedua, yaitu wajah memiliki pori-pori yang besar. "Gula juga dapat memberi makan bakteri jahat, sehingga ciri yang ketiga yang dapat terlihat adalah kulit wajah berjerawat dan jerawat tersebar di area wajahnya," jelasnya. Setelah itu, ia memaparkan ciri yang ke empat yaitu wajah akan terlihat lebih pucat atau keabu-abuan. <h2>Diet Gula</h2> Untuk mengatasinya, Radhi Devlukia, pemilik akun YouTube yang mewawancarai Nigma membagikan pengalamannya dalam melakukan diet gula. Sebelumnya, ia menceritakan kebiasaannya mengonsumsi gula dalam jumlah sedikit tetapi sering, yaitu setiap setelah makan. Setelah membatasi konsumsi gula selama 5 hari, ia mengungkapkan bahwa terdapat perbedaan di kulit wajahnya di mana jerawat perlahan menghilang dan tidak kembali lagi. "Biasanya jerawat di wajahku semacam siklus. Dia hilang dan muncul kembali saat aku sedang menstruasi," ujarnya. <h2>Dampak Kecanduan Gula</h2> Selain ciri pada wajah, kamu juga dapat mengenali ciri fisik dari tubuh seseorang yang mengalami kecanduan gula. Dilansir dari laman Rumah Sakit Pusat Pertamina, Kamis (21/8), orang yang kecanduan gula akan merasa mudah lelah, sulit untuk fokus, mudah merasa lapar, dan mengalami perubahan berat badan secara drastis. RSPP juga mengungkap dampak buruk dari kelebihan gula. Di antara berbagai masalah kesehatan yang bisa muncul akibat konsumsi gula berlebih adalah obesitas, diabetes, penyakit jantung, penyakit hati, bahkan kanker. <h2>Cara Mengatasi Kecanduan Gula</h2> Tidak ada yang tidak mungkin, mengurangi konsumsi gula bisa kamu mulai dari sekarang. Beberapa tips yang dapat kamu lakukan, di antaranya adalah: <ul> <li>Baca label makanan dan perhatikan kandungan gula dari makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.</li> <li>Kurangi makanan olahan karena biasanya mengandung banyak gula tambahan.</li> <li>Perbanyak konsumsi buah-sayur. Kandungan gula alami dan serat pada buah-sayur lebih aman dan membuat kenyang lebih lama.</li> <li>Perbanyak minum air putih agar mengurangi keinginan mengonsumsi minuman manis.</li> <li>Olahraga secara teratur agar tubuh lebih sehat.</li> <li>Konsultasi dengan ahli gizi jika merasa kesulitan untuk mengatasi kecanduan gula sendiri.</li> </ul> &nbsp;

Dr. Nigma Talib membeberkan 4 ciri wajah orang yang memiliki kecanduan gula. Salah satunya adalah kulit wajah lebih kendur dan lebih pucat.

4 Ciri Wajah Orang yang Kecanduan Gula, Salah Satunya Wajah Kendur, Waspada Diabetes Mengintai!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/28/2151102126-2617339632.jpg" alt="Ilustrasi kelebihan gula. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kelebihan gula. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Menyantap smoothie buah di pagi hari atau donat manis saat istirahat kerja memang terdengar menyenangkan. Tapi tahukah Anda? Di balik rasanya yang menggoda, konsumsi gula berlebih bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan tubuh. Tak hanya menyebabkan kelelahan dan kenaikan berat badan, asupan gula berlebihan juga meningkatkan risiko penyakit jantung hingga diabetes. Bahkan, dampaknya bisa muncul hanya beberapa jam setelah mengonsumsinya. Dilansir dari EatingWell, lima langkah ampuh detoks gula sebelum terlambat. Berapa Batas Aman Konsumsi Gula Per Hari? Editor Digital Meal Plan di EatingWell Victoria Seaver mengatakan, konsumsi gula sebaiknya dibatasi secara ketat. "American Heart Association merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan hingga 6 sendok teh (24 gram) per hari, sementara pria dibatasi hingga 9 sendok teh (36 gram)," jelas Seaver. Namun kenyataannya, banyak orang justru mengonsumsi tiga kali lipat dari jumlah tersebut setiap harinya. "Mengonsumsi sedikit gula tambahan tidak masalah, tetapi konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung," tambahnya. Kenali Tanda Tubuh Anda Kebanyakan Gula Salah satu gejala utama kelebihan gula adalah penurunan energi secara drastis. Saat Anda mengonsumsi kue besar, tubuh Anda harus memproduksi lebih banyak insulin untuk menyerap gula yang berlebih di aliran darah.&nbsp; "Akibatnya, kadar gula darah Anda turun lebih rendah dari normal, menyebabkan energi turun secara tiba-tiba," jelas Seaver. 5 Cara Cepat Pulihkan Tubuh Setelah Konsumsi Gula Berlebih 1. Hindari Tambahan Gula Lagi Godaan untuk mengonsumsi gula tambahan demi menaikkan energi memang merupakan tantangan tersendiri. Tapi justru itulah siklus berbahaya yang harus dihindari. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak gula untuk memulihkan energi, Anda hanya akan mengalami penurunan energi berikutnya. Solusinya adalah memilih camilan sehat seperti irisan apel dengan selai kacang tanpa gula tambahan, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah secara perlahan. 2. Konsumsi Makanan Utuh, Bukan Olahan Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016156665/capricorn-aries-dan-virgo-dikenal-paling-tegas-dalam-menentukan-tujuan-hidup-dan-karier">Capricorn, Aries, dan Virgo Dikenal Paling Tegas dalam Menentukan Tujuan Hidup dan Karier</a> Gula tersembunyi sering kali terdapat dalam makanan kemasan. Hindari jebakan ini dan fokus pada makanan segar. Penuhi hari Anda dengan makanan utuh yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Tidak perlu minuman detoks ekstrem. Cukup dengan pola makan seimbang, tubuh Anda akan pulih secara alami. 3. Perbanyak Minum dan Makanan Tinggi Air Menghidrasi tubuh membantu membuang kelebihan gula. Air putih tetap utama, tetapi makanan seperti semangka, mentimun, stroberi, dan yogurt juga sangat membantu. Makanan ini juga mengandung elektrolit seperti kalsium, magnesium, kalium, dan natrium yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. 4. Lakukan Aktivitas Fisik Berjalan kaki atau olahraga ringan bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mempercepat pemulihan tubuh. Rutin bergerak juga penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan jantung. Gabungkan latihan kardio dan kekuatan untuk hasil optimal. 5. Pulihkan Pikiran dengan Meditasi atau Yoga Stres bisa memperparah dampak konsumsi gula. Luangkan waktu untuk menenangkan diri melalui meditasi atau yoga ringan. Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa yoga bisa menurunkan kadar glukosa darah. "Jika Anda merasa cemas setelah konsumsi gula berlebih, duduk tenang dan melakukan yoga sederhana bisa membantu menstabilkan kadar gula darah sekaligus meningkatkan ketenangan," kata Seaver. Gula Memang Sulit Dihindari, Tetapi Bisa Dikendalikan Dengan membatasi konsumsi dan melakukan langkah pemulihan yang tepat, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Jika hari ini Anda terlalu banyak mengonsumsi gula, jangan panik. Mulailah perbaiki pola makan dan kebiasaan hidup Anda mulai sekarang. Kesehatan adalah investasi terbaik Anda.

Konsumsi gula berlebih dapat membahayakan kesehatan, simak 5 cara detoks gula untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh.

Habis Makan Manis Berlebihan? Ini 5 Langkah Ampuh Detoks Gula Sebelum Terlambat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/28/2151102126-2617339632.jpg" alt="Ilustrasi kelebihan gula. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kelebihan gula. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Konsumsi gula berlebih adalah masalah kesehatan yang serius di era modern. Selain menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, kelebihan gula juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan lainnya yang dapat menurunkan kualitas hidup. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali tanda-tanda tubuh kelebihan gula agar dapat segera melakukan pencegahan. Dilansir dari Everydayhealth.com, terdapat beberapa tanda atau gejala kelebihan gula yang perlu diwaspadai sebagai berikut: 1. Meningkatnya rasa lapar dan bertambahnya berat badan Salah satu ciri yang menandakan bahwa tubuh kelebihan gula adalah mudah merasa lapar. Ketika mengonsumsi makanan atau minuman manis, kadar gula darah akan melonjak dengan cepat. Tubuh kemudian merespons dengan melepaskan insulin untuk membawa gula dari darah ke sel-sel tubuh. Namun, setelah kadar gula darah turun drastis, tubuh akan merasa kekurangan energi dan memicu produksi hormon ghrelin. Yaitu, hormon yang merangsang nafsu makan. Akibatnya, akan merasa lapar kembali dalam waktu singkat. Selain itu, salah satu tanda bahwa tubuh kelebihan gula adalah bertambahnya berat badan. Ketika mengonsumsi makanan dan minuman manis dalam kadar yang banyak, maka akan menyebabkan bertambahnya kalori. Hal ini terjadi karena mengonsumsi lebih banyak kalori daripada membakar kalori. Oleh karena itu, kelebihan kalori tersebut akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. 2. Mudah marah Konsumsi gula berlebih dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama yang berkaitan dengan suasana hati dan energi. Ketika mengonsumsi makanan atau minuman manis, gula darah akan melonjak drastis. Tubuh kemudian berusaha mengembalikan kadar gula darah ke kondisi normal. Namun, hal ini bisa menyebabkan fluktuasi yang drastis dan membuat kita merasa lelah, lesu, dan mudah marah. Selain itu, konsumsi gula berlebih dapat secara langsung memengaruhi fungsi otak. Ketika mengonsumsi banyak gula, kadar gula darah melonjak drastis dan tubuh memproduksi insulin dalam jumlah besar untuk mengatasinya. Namun, proses ini tidak hanya menurunkan gula darah dalam darah, tetapi juga di dalam otak. Otak sangat bergantung pada glukosa sebagai sumber energi utama. Penurunan kadar glukosa di otak akibat konsumsi gula berlebih dapat mengganggu fungsinya, termasuk kemampuannya untuk mengatur suasana hati. Akibatnya, kita mungkin merasa mudah marah, lelah, atau mengalami perubahan suasana hati yang drastis. 3. Mudah Lelah Konsumsi gula berlebih justru bisa menyebabkan badan terasa lebih lelah, bukannya berenergi. Meskipun gula memberikan energi dengan cepat, efeknya tidak bertahan lama. Fluktuasi gula darah yang drastis akibat konsumsi gula berlebihan akan membuat tubuh seperti naik roller coaster energi. Badan terasa sangat berenergi sebentar, lalu langsung merasa sangat lelah setelahnya. 4. Rasa makanan tidak semanis yang biasanya Konsumsi gula berlebih dapat mengubah selera terhadap makanan manis. Semakin sering mengonsumsi makanan atau minuman manis, lidah akan semakin tidak sensitif terhadap rasa manis. Akibatnya, membutuhkan jumlah gula yang lebih banyak untuk merasakan rasa manis yang sama. Selain itu, otak akan terbiasa dengan tingkat kemanisan yang tinggi sehingga, akan cenderung memilih makanan atau minuman yang sangat manis. 5. Selalu menginginkan makanan dan minuman yang manis Konsumsi gula juga dapat memicu ketergantungan, karena gula mengaktifkan hormon bahagia di otak. Ketika memakan makanan atau minuman manis, otak kita melepaskan dopamin, hormon yang membuat kita merasa senang. Semakin sering mengonsumsi gula, otak kita akan semakin terbiasa dengan sensasi senang ini, sehingga akan terus menginginkan makanan manis untuk mendapatkan kembali perasaan itu. Ini seperti siklus yang berulang, di mana konsumsi gula memicu pelepasan dopamin, yang kemudian meningkatkan keinginan kita untuk mengonsumsi gula lagi. 6. Tekanan darah tinggi Konsumsi gula yang berlebih juga dapat meningkatkan risiko hipertensi (tekanan darah tinggi). Hal ini menunjukkan bahwa minuman manis yang mengandung banyak gula memiliki hubungan erat dengan peningkatan tekanan darah. Meskipun belum ada bukti langsung yang menunjukkan bahwa gula adalah penyebab utama hipertensi, namun gula darah yang tinggi dapat merusak lapisan pembuluh darah. Kerusakan ini memungkinkan lemak menempel pada dinding pembuluh darah, sehingga menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Pembuluh darah yang kaku akan meningkatkan tekanan darah. Jadi, mengurangi konsumsi gula adalah salah satu cara untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. 7. Jerawat dan keriput Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan masalah kulit. Gula darah yang tinggi akibat konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu resistensi insulin, suatu kondisi di mana sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik. Kondisi ini dikaitkan dengan peningkatan risiko jerawat. Selain itu, gula berlebih juga dapat menghasilkan zat yang disebut AGEs (Advanced Glycation End Products) yang merusak kolagen dan elastin pada kulit, sehingga mempercepat penuaan kulit. Dengan kata lain, terlalu banyak mengonsumsi gula tidak hanya buruk untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat membuat kulit kita berjerawat dan terlihat lebih tua. 8. Masalah tidur Konsumsi gula berlebih dapat mengganggu kualitas tidur kita. Ketika kita mengonsumsi banyak gula, kadar gula darah kita menjadi tidak stabil. Fluktuasi gula darah ini dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh kita. Selain itu, gula juga dapat memberikan energi tambahan yang membuat kita sulit untuk rileks dan tertidur. Jadi, jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, mungkin sudah saatnya untuk mengurangi konsumsi gula dan makanan manis lainnya.

Konsumsi gula berlebih adalah masalah kesehatan yang serius di era modern. Di antaranya memicu obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Waspada, Kenali 8 Tanda Tubuhmu Kebanyakan Gula

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/28/2151102126-2617339632.jpg" alt="Ilustrasi kelebihan gula. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kelebihan gula. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Berbagai makanan dan minuman yang disuguhkan dengan rasa yang manis memang kerap menggiurkan, baik dari penampilannya yang biasanya ditata cantik atau dari rasanya yang terlihat enak. Meski gula bermanfaat sebagai sumber energi, tetapi tahukah Anda bahwa sering mengonsumsi gula berlebih akan memengaruhi kesehatan, baik itu gula tambahan atau gula non-alami? Oleh sebab itu, penting untuk kenali dampak dan tanda kelebihan gula. Di balik rasanya yang manis, dampak dari makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi yang paling umum diketahui banyak orang, yakni menyebabkan kenaikan berat badan atau obesitas. Namun dari obesitas ini, dilansir dari Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), akan ada risiko penyakit lainnya yang mengintai, seperti tiga kali lipat potensi menderita batu empedu, meningkatkan lemak dalam darah, asam urat, diabetes melitus tipe &nbsp;II, hingga gangguan metabolisme kronis. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa pada 2022, sedikitnya 2,5 miliar orang dengan rentang usia dewasa di atas 18 tahun terdeteksi mengalami kelebihan berat badan. Artinya, apabila konsumsi gula tidak dikontrol, bukan tak mungkin Anda akan menderita obesitas. Masih dilansir dari Kemenkes RI, kelebihan gula juga akan berdampak pada sistem metabolisme tubuh yang lain, seperti tidak bisa mengendalikan asupan nafsu makan (resistensi leptin), meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, infeksi pada gigi dan gusi, adanya risiko kanker, hingga komplikasi jangka panjang, mulai dari kerusakan ginjal, saraf, katarak, serta infeksi kulit yang susah sembuh. Lantas, bagaimana mengetahui bahwa tubuh kelebihan gula? Dilansir dari Everyday Health, berikut 12 tanda yang bisa dikenali apabila Anda terlalu banyak konsumsi makan dan minuman manis. <ol style="font-weight: 400;"> <li>Rasa lapar yang meningkat dan berat badan naik</li> <li>Perubahan suasana hati menjadi mudah tersinggung</li> <li>Energi rendah dan mudah lelah</li> <li>Makanan tetap tidak terasa cukup manis</li> <li>Keinginan untuk konsumsi makanan dan minuman manis</li> <li>Tekanan darah tinggi</li> <li>Mengalami jerawat dan kerutan</li> <li>Nyeri pada sendi</li> <li>Gangguan tidur</li> <li>Masalah pencernaan seperti sakit perut, kram, atau diare</li> <li>Kabut otak yang menyebabkan gangguan fokus dan konsentrasi, hingga masalah daya ingat</li> <li>Gigi berlubang</li> </ol> Lalu, untuk menghindari hal tersebut sebenarnya berapa banyak gula yang dikonsumsi per hari? Dilansir dari American Heart Association (AHA), rata-rata konsumsi harian gula tambahan bervariasi yang disesuaikan dengan jenis usia, gender, dan kesehatan, seperti: Pria Tidak lebih dari 36 gram (setara sembilan sendok teh) gula per hari Wanita Tidak lebih dari 25 gram (setara enam sendok teh) gula per hari Anak-anak Kurang dari 25 gram (setara enam sendok teh) gula per hari&nbsp; Mengutip dari Complete Care, apabila kadar gula darah dalam tubuh sudah mencapai lebih dari 240 mg/dL, yang disertai gejala seperti mual, muntah, bingung, kesulitan bernapas, dan kelelahan parah.&nbsp;Maka, ada baiknya segera mengunjungi dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut, meski Anda bukan penderita dengan riwayat diabetes. &nbsp;***

Kelebihan gula juga akan berdampak pada sistem metabolisme tubuh yang lain, penyakit kardiovaskular, infeksi pada gigi dan gusi.

Kenali 12 Tanda Tubuh Kelebihan Kadar Gula, Waspada Akan Dampak dan Gejala Diabetes!

Kelebihan Gula

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Kelebihan Gula

Berita Terkini

4 Ciri Wajah Orang yang Kecanduan Gula, Salah Satunya Wajah Kendur, Waspada Diabetes Mengintai!

Habis Makan Manis Berlebihan? Ini 5 Langkah Ampuh Detoks Gula Sebelum Terlambat

Waspada, Kenali 8 Tanda Tubuhmu Kebanyakan Gula

Kenali 12 Tanda Tubuh Kelebihan Kadar Gula, Waspada Akan Dampak dan Gejala Diabetes!

Download Aplikasi JawaPos.com