<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/24/Sources-Of-B12-3324236034.jpg" alt="Ilustrasi: Makanan bagi penderita anemia (Aditya Birla Capital)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Makanan bagi penderita anemia (Aditya Birla Capital)</figcaption>
</figure> </div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com&nbsp;- Vitamin B12 merupakan salah satu jenis vitamin yang mempunyai manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Salah satunya bermanfaat dalam proses pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu, sangat penting bagi tubuh untuk mengonsumsi vitamin B12.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Vitamin B12 dapat dijumpai pada makanan hewani seperti ikan salmon, daging sapi, susu, dan telur.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ketika seseorang membatasi makanan hewani seperti seorang vegetarian, maka akan lebih rentan mengalami gejala akibat kekurangan vitamin B12 ini.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Berikut ini merupakan beberapa gejala ketika tubuh kekurangan vitamin B12.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Cepat Merasa Lelah dan Letih</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Gejala pertama ketika tubuh kekurangan vitamin B12 adalah badan cepat merasa lelah dan letih. Hal ini disebabkan karena produksi sel darah merah dalam tubuh menurun.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ketika produksi sel darah merah dalam tubuh menurun maka proses mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh pun kurang maksimal. Dengan begitu sel sel tubuh kekurangan oksigen yang dibutuhkan untuk menghasilkan tenaga atau energi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Kulit Pucat</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Orang yang kekurangan vitamin B12 maka kulitnya akan terlihat pucat, khususnya pada bagian area kelopak mata.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ketika kekurangan vitamin B12 maka tubuh pun tidak bisa membentuk sel darah merah yang sempurna.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Akibatnya, bentuk sel darah merah menjadi lebih besar sehingga sulit masuk ke pembuluh darah kulit yang berukuran kecil. Hal ini yang mengakibatkan kulit terlihat lebih pucat yang dikenal juga dengan sebutan anemia megaloblastik.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Tangan dan Kaki Sering Kesemutan</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Vitamin B12 juga berperan dalam merangsang pembentukan myelin, yaitu protein selubung saraf atau lemak pelindung saraf.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin B12 maka pembentukan myelin akan tidak ada ataupun sedikit. Dengan begitu sel saraf akan rentan mengalami tekanan dan kerusakan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hal tersebut menjadikan sel saraf tidak berfungsi dengan baik sehingga mengalami gangguan fungsi saraf berupa kesemutan pada tangan dan kaki.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4. Keseimbangan Terganggu</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika gejala kekurangan vitamin B12 tidak cepat ditangani, maka kerusakan sistem saraf akan menjalar ke saraf motorik.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Saraf motorik ini merupakan saraf yang mengatur kemampuan bergerak dan berjalan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Biasanya kondisi ini dialami oleh lansia, karena melambatnya kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 seiring bertambahnya usia. Namun tidak menutup kemungkinan hal ini juga bisa terjadi pada orang yang masih berusia muda dengan kekurangan vitamin B12 parah yang tidak mendapatkan penanganan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/014374362/salaman-dengan-moeldoko-ahy-ngaku-tak-ada-pembicaraan-khusus">Salaman dengan Moeldoko, AHY Ngaku Tak Ada Pembicaraan Khusus</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">5.&nbsp;Moody</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kekurangan vitamin B12 yang terakhir juga dapat mengakibatkan gangguan&nbsp;mood&nbsp;yang berubah ubah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar homosistein dalam tubuh. Homosistein ini dapat merusak jaringan otak sehingga menyebabkan perubahan suasana hati.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Untuk mencegah tubuh kekurangan vitamin B12, pastikan anda mencukupi asupan makanan yang mengandung vitamin b12 serta mengkonsumsi suplemen dengan saran dari dokter.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div>

Ketika seseorang membatasi makanan hewani seperti seorang vegetarian, maka akan lebih rentan mengalami gejala akibat kekurangan vitamin B12

Kenali 5 Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin B12 yang Harus Diperhatikan agar Kondisi Tetap Sehat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/22/2024021813143960-2284042714.jpg" alt="Ilustrasi Vitamin B12. Vitamin B12 adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi tubuh." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Vitamin B12. Vitamin B12 adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi tubuh.</figcaption>
</figure> &nbsp; Jawapos.com -&nbsp;Kekurangan vitamin B12 paling sering diobati dengan mengonsumsi suplemen, perubahan pola makan, suntikan B12, dan dengan mengatasi kondisi medis yang mendasarinya. Seiring bertambahnya usia, penyerapan vitamin ini menjadi lebih sulit. Hal ini juga dapat terjadi jika pernah menjalani operasi penurunan berat badan atau operasi lain yang mengangkat sebagian perut, atau jika banyak minum. Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air melalui makanan, suplemen, atau suntikan. Jika kekurangan vitamin B12, bisa mengalami anemia. Dilansir Jawapos.com dari WebMD Kamis (22/2), defisiensi (kekurangan) yang ringan mungkin tidak menimbulkan gejala. Namun jika tidak diobati, dapat menimbulkan gejala penyakit seperti: 1. Kelemahan, kelelahan, atau sakit kepala ringan. 2. Jantung berdebar-debar dan sesak napas. 3. Kulit pucat. 4. Lidah yang halus. 5. Sembelit, diare, kehilangan nafsu makan, atau gas. 6. Masalah saraf seperti mati rasa atau kesemutan, kelemahan otot, dan masalah berjalan. 7. Kehilangan penglihatan. 8. Masalah mental seperti depresi, kehilangan ingatan, atau perubahan perilaku. Kebanyakan orang dapat mencegah kekurangan vitamin B12 dengan mengkonsumsi cukup daging, daging ayam, makanan laut, produk susu, dan telur. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014278134/8-makanan-dan-minuman-sumber-vitamin-b12-alami-untuk-asupan-diet-harian">8 Makanan dan Minuman Sumber Vitamin B12 Alami untuk Asupan Diet Harian</a> Jika kalian tidak dapat mengkonsumsi produk hewani, atau memiliki kondisi medis yang membatasi seberapa baik tubuh kalian menyerap nutrisi, dapat mengonsumsi vitamin B12 dalam bentuk multivitamin atau suplemen lain dan makanan yang diperkaya dengan vitamin B12. Misal kalian memilih untuk mengkonsumsi suplemen vitamin B12, beritahu dokter dahulu, sehingga mereka dapat memberi tahu berapa banyak yang akan kalian butuhkan, atau memastikan suplemen tersebut tidak akan memengaruhi obat apa pun yang akan diminum.

Seiring bertambahnya usia, penyerapan vitamin ini menjadi lebih sulit. Hal ini juga dapat terjadi jika pernah menjalani operasi

Kekurangan Vitamin B12 dapat Menyebabkan Anemia, Berikut Beberapa Gejala yang Terjadi Jika Tidak Ditangani

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/22/hands-with-nice-nails-nail-grooming-manicure-concept-3790949811.jpg" alt="Ilustrasi kuku sehat. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kuku sehat. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Apa yang kita makan sering kali terlihat di berbagai bagian tubuh kita misal lemak tubuh berlebih berarti kamu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat. Namun, jika ada kekurangan vitamin atau nutrisi penting, bagian tubuh lainnya akan mencari cara untuk memperingatkan kamu tentang hal tersebut. Contoh lainnya yakni kekurangan vitamin B12 mudah terlihat pada bagian kuku karena bisa menunjukkan apakah kamu perlu mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya vitamin B12. Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air dan secara rutin dibutuhkan dalam makanan kita sehari-hari, kata ahli diet Varsha Gorey, dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Kamis (22/2). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/014225007/kuku-cantengan-ketahui-penyebab-cara-pencegahan-hingga-solusi-terbaik-untuk-mengatasinya">Kuku Cantengan, Ketahui Penyebab, Cara Pencegahan Hingga Solusi Terbaik untuk Mengatasinya</a> Tanda-tanda kekurangan vitamin B12 pada kuku 1. Kuku rapuh Salah satu tanda umum kekurangan vitamin B12 yakni kuku kering dan rapuh. Kekurangan B12 menyebabkan perubahan struktur kuku sehingga lebih rentan pecah, retak, dan terkelupas. 2. Kuku pucat atau kekuningan Kadar B12 yang tidak mencukupi menyebabkan penurunan produksi sel darah merah menimbulkan anemia. Anemia dapat bermanifestasi dalam perubahan warna kuku menjadi pucat atau kekuningan karena berkurangnya pasokan oksigen ke dasar kuku. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014172442/mau-kuku-mengkilap-dan-sehat-yuk-lakukan-8-cara-ini-untuk-bisa-merawatnya">Mau Kuku Mengkilap dan Sehat? Yuk Lakukan 8 Cara Ini untuk Bisa Merawatnya</a> 3. Kuku cekung Pada beberapa kasus kekurangan vitamin B12 yang parah, dapat terjadi kondisi disebut koilonychia yaitu kuku menjadi cekung atau berbentuk sendok. 4. Kuku biru Dalam kasus kekurangan vitamin B12 yang parah, kuku mungkin tampak kebiruan karena berkurangnya oksigenasi jaringan akibat anemia. Perlu diketahui, vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan kuku secara keseluruhan lantaran memainkan peran penting dalam pembelahan dan pertumbuhan sel termasuk sel-sel yang bertanggung jawab untuk perkembangan kuku. Namun, tingkat kesehatan kuku seperti tekstur, pucat serta kerapuhan dipengaruhi oleh berbagai faktor, dan kekurangan B12 hanyalah salah satu dari banyak faktor potensial yang dapat mempengaruhi kesehatan dan pertumbuhan kuku, kata sang ahli. Pertumbuhan kuku sebagian besar ditentukan oleh genetika, usia, faktor hormonal, dan kesehatan secara keseluruhan. Pada seseorang dengan kadar vitamin B12 yang tidak mencukupi, memperbaiki kekurangan tersebut melalui suplemen atau penyesuaian pola makan dapat meningkatkan kesehatan kuku. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014171545/leukonychia-atau-bercak-putih-pada-kuku-ternyata-ini-penyebabnya">Leukonychia atau Bercak Putih pada Kuku, Ternyata Ini Penyebabnya</a> Tips agar kuku tetap kuat dan sehat 1. Hidrasi Minumlah air tidak hanya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga kuku. Kuku yang terhidrasi dengan baik tidak mudah rapuh dan patah. 2. Pertahankan pola makan seimbang Pastikan untuk menjalani pola makan seimbang dengan nutrisi penting termasuk vitamin dan mineral seperti biotin, vitamin E, zinc, dan zat besi yang juga berkontribusi pada kesehatan kuku. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014162108/tes-kepribadian-cara-mudah-mengenal-kepribadian-anda-dari-bentuk-kuku-temukan-jawabannya-di-sini">Tes Kepribadian: Cara Mudah Mengenal Kepribadian Anda dari Bentuk Kuku, Temukan Jawabannya di Sini </a> 3. Makanan kaya biotin Biotin, vitamin B, sangat penting untuk pertumbuhan kuku yang sehat. Jadi, konsumsilah makanan seperti telur, almond, kacang tanah, alpukat, ubi jalar, dan biji-bijian. 4. Makanan kaya protein Kuku terdiri dari protein yang disebut keratin, jadi memasukkan makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, lentil, dan produk susu ke dalam makanan membantu memperkuat kuku dan meningkatkan pertumbuhannya.

Kekurangan vitamin B12 mudah terlihat pada bagian kuku misal kuku berwarna biru karena berkurangnya oksigenasi jaringan akibat anemia.

Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin B12 Bisa Dilihat dari Kuku, Begini Tips Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/22/2024021813143960-2284042714.jpg" alt="Ilustrasi Vitamin B12. Vitamin B12 adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi tubuh." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Vitamin B12. Vitamin B12 adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi tubuh.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Vitamin B12 adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin ini berperan dalam pembentukan DNA, produksi sel darah merah, fungsi sistem saraf, dan pembelahan sel. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik fisik, neurologis, maupun psikologis. Artikel ini akan menjelaskan apa saja efek kekurangan vitamin B12 bagi kesehatan, apa penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya. Efek Kekurangan Vitamin B12 bagi Kesehatan Dilansir dari laman Healthline, Kamis (22/2), kekurangan vitamin B12 dapat menimbulkan gejala-gejala yang bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan dan lama kekurangannya. Gejala-gejala tersebut meliputi: - Perasaan lemah, lelah, atau pucat. - Nafsu makan berkurang dan penurunan berat badan. - Sakit pada mulut atau lidah, ulseratif, atau perasaan terbakar. - Kulit menguning atau memucat akibat penumpukan bilirubin dalam darah. - Mati rasa, kesemutan, atau rasa terbakar di tangan dan kaki. - Gangguan penglihatan, seperti kabur, ganda, atau sensitif terhadap cahaya. - Kesulitan mengingat, berkonsentrasi, atau berpikir jernih. - Mudah bingung, tersinggung, atau depresi. - Kesulitan berjalan, berbicara, atau menjaga keseimbangan. - Detak jantung tidak teratur atau sesak napas. Gejala-gejala ini disebabkan oleh gangguan dalam pembentukan sel darah merah, kerusakan sistem saraf, dan gangguan metabolisme. Jika tidak ditangani, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti: - Anemia pernisiosa, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi sel darah merah normal, sehingga menyebabkan kurangnya oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh. Anemia pernisiosa dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan infeksi. - Kerusakan saraf permanen, yaitu kondisi di mana saraf-saraf yang menghubungkan otak dan sumsum tulang belakang mengalami kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Kerusakan saraf permanen dapat menyebabkan kelumpuhan, inkontinensia, impotensi, dan gangguan mental. - Demensia, yaitu kondisi di mana fungsi kognitif, seperti memori, berpikir, dan bahasa, mengalami penurunan yang signifikan. Demensia dapat disebabkan oleh kerusakan otak akibat kekurangan vitamin B12. Penyebab Kekurangan Vitamin B12 Kekurangan vitamin B12 dapat terjadi karena beberapa faktor, antara lain: - Pola makan yang tidak seimbang, terutama bagi orang yang vegetarian atau vegan, yang tidak mengonsumsi makanan hewani yang merupakan sumber utama vitamin B12, seperti daging, telur, susu, dan keju. - Gangguan penyerapan, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat menyerap vitamin B12 dari makanan yang dikonsumsi. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti: Gastritis, yaitu peradangan pada lapisan lambung, yang menyebabkan berkurangnya asam klorida yang diperlukan untuk memecah vitamin B12. Penyakit autoimun, yaitu kondisi di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel sendiri, termasuk sel-sel yang menghasilkan faktor intrinsik, yaitu protein yang membantu penyerapan vitamin B12 di usus halus. Penyakit usus, yaitu kondisi di mana usus halus mengalami kerusakan atau peradangan, sehingga mengganggu penyerapan vitamin B12. Operasi lambung atau usus, yaitu prosedur medis yang menghilangkan sebagian atau seluruh lambung atau usus halus, sehingga mengurangi area penyerapan vitamin B12. Infeksi bakteri, yaitu kondisi di mana bakteri tertentu, seperti Helicobacter pylori, tumbuh berlebihan di lambung, sehingga mengurangi asam klorida dan faktor intrinsik. - Penggunaan obat-obatan tertentu, yaitu obat-obatan yang dapat mengurangi produksi asam lambung, seperti antasida, inhibitor pompa proton, dan antagonis reseptor H2, atau obat-obatan yang dapat mengganggu penyerapan vitamin B12, seperti metformin, kolkisin, dan antibiotik. Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin B12 Kekurangan vitamin B12 dapat diatasi dengan beberapa cara, antara lain: - Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, seperti daging, hati, telur, susu, keju, yogurt, ikan, kerang, dan sereal yang diperkaya vitamin B12. - Mengonsumsi suplemen vitamin B12, baik dalam bentuk tablet, kapsul, cairan, atau suntikan, sesuai dengan dosis yang direkomendasikan oleh dokter. - Mengobati penyebab kekurangan vitamin B12, seperti gastritis, penyakit autoimun, penyakit usus, infeksi bakteri, atau penggunaan obat-obatan tertentu, dengan bantuan dokter. Vitamin B12 adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh, namun seringkali kekurangan. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai gejala dan komplikasi yang mengganggu kesehatan dan kualitas hidup. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, mengonsumsi suplemen jika diperlukan, dan mengobati penyebab kekurangan vitamin B12. Dengan begitu, Anda dapat menjaga&nbsp;badan Anda tetap sehat dan bugar.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik fisik, neurologis, maupun psikologis.

Ini Efek Kekurangan Vitamin B12 bagi Kesehatan, Simak Cara Mengatasinya dan Info Lengkapnya di Sini

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/18/IMG_0171-3243780383.jpeg" alt="Ilustrasi Vitamin B12./ (Freepik/Andreyoskirko)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Vitamin B12./ (Freepik/Andreyoskirko)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&ndash;Jika tubuh pernah merasa kesemutan pada tangan dan kaki namun jika di cek tekanan darah, kolesterol, dan detak jantung normal. Kemungkinan besar itu disebabkan karena kekurangan vitamin B12. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014201244/kemenkes-nyatakan-penggunaan-kondom-efektif-turunkan-risiko-tertular-hiv-hingga-90-persen">Kemenkes Nyatakan Penggunaan Kondom Efektif Turunkan Risiko Tertular HIV hingga 90 Persen</a> Kekurangan vitamin B12 sering terjadi pada orang dengan rentang usia 30-an. Apalagi kalau sering minum teh manis sambil makan, karena itu dapat menghambat penyerapan vitamin. Penyebab lainnya, mengkonsumsi obat-obatan tertentu mengakibatkan tubuh kesulitan menyerap vitamin B12. Kadar vitamin B12 yang normal sekitar 300pg/ml, jika kurang dari itu akan menyebabkan gejala-gejala tertentu. Dikutip dari kanal YouTube @dr.Emasuperr (8/4), berikut merupakan gejala yang terjadi pada tubuh disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dan cara mengatasinya. &nbsp; <ol> <li>Kesemutan pada kaki dan tangan</li> </ol> Apabila terdapat riwayat darah tinggi, kolesterol, diabetes di usia muda dan merasakan kram di kaki juga tangan itu dapat didiagnosa kekurangan vitamin b12. Salah satu fungsi vitamin tersebut adalah menstabilkan fungsi saraf pada tubuh terutama yang berhubungan dengan indera. &nbsp; <ol start="2"> <li>Sakit kepala</li> </ol> Rasa nyeri kepala yang tidak tertahankan, cenut-cenut sehingga merasakan hal yang tidak nyaman. Biasanya sering salah diagnosa seperti, hipertensi atau nyeri kepala biasa. &nbsp; <ol start="3"> <li>Gangguan mood, depresi, dan kecemasan</li> </ol> Sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf pusat. Ketika kekurangan Vitamin B12 akan mengganggu kesehatan mental dan sistem saraf pusat terutama pada usia muda. Jika merasa tidak semangat mungkin bisa dicek lagi asupan nutrisi yang mengandung vitamin B12. &nbsp; <ol start="4"> <li>Nyeri mulut dan sariawan</li> </ol> Sering salah arti bahwa jika terjadi sariawan disebabkan kekurangan vitamin C. Hal itu kurang tepat jika sudah konsumsi Vitamin C namun tetap merasakan nyeri dan kemerahan pada mulut serta pendarahan area gigi, itu bisa jadi gejala dari defisiensi Vitamin B12. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/infotainment/014201297/mantan-anggota-boy-group-korea-selatan-didakwa-melakukan-penipuan">Mantan Anggota Boy Group Korea Selatan, Didakwa Melakukan Penipuan</a> <ol start="5"> <li>Kelelahan</li> </ol> Tubuh membutuhkan Vitamin B12 untuk berfungsi dengan baik, memberi tambahan energ, memperoduksi sel darah merah, juga penyerapan oksigen pada tubuh. Apabila semua itu tidak terpenuhi menyebabkan anemia megaloblastik. Cara mengetahui apakah seseorang kekurangan vitamin B12 dapat melakukan tes laboratorium, darah lengkap maupun asam folat pada tubuh. Selain itu bisa langsung konsumsi makanan penyedia, seperti produk susu, hewani dan suplemen vitamin B12. (*)

Kekurangan vitamin B12 sering terjadi pada orang dengan rentang usia 30-an. Apalagi kalau sering minum teh manis sambil makan.

 Apa Saja Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12? Simak Penjelasannya  dari Dokter

kekurangan vitamin b12

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kekurangan vitamin b12

Berita Terkini

Kenali 5 Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin B12 yang Harus Diperhatikan agar Kondisi Tetap Sehat

Kekurangan Vitamin B12 dapat Menyebabkan Anemia, Berikut Beberapa Gejala yang Terjadi Jika Tidak Ditangani

Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin B12 Bisa Dilihat dari Kuku, Begini Tips Mengatasinya

Ini Efek Kekurangan Vitamin B12 bagi Kesehatan, Simak Cara Mengatasinya dan Info Lengkapnya di Sini

Apa Saja Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12? Simak Penjelasannya dari Dokter

Download Aplikasi JawaPos.com