<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/19/foto-artikel-329-1-3094753801.jpg" alt="Ilustrasi 7 Fakta mi instan yang membuatnya tidak boleh dikonsumsi setiap hari. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi 7 Fakta mi instan yang membuatnya tidak boleh dikonsumsi setiap hari. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Mi instan menjadi makanan yang populer karena rasanya yang gurih dan cara penyajiannya yang cepat. Namun, meskipun sangat disukai, mi instan tidak sesuai dengan pola makan yang sehat. Lemak tidak sehat yang dapat menjadi masalah bagi kesehatan tubuh. Jika mengonsumsi mi instan setiap hari, dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi. 2. Mengandung monosodium glutamat (MSG) Monosodium glutamat (MSG) merupakan bahan tambahan umum dalam mi yang digunakan untuk meningkatkan rasa. Meskipun MSG secara umum aman, masih ada perdebatan mengenai potensi efek sampingnya. Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi MSG yang tinggi dikaitkan dengan penambahan berat badan, sakit kepala, mual, dan bahkan tekanan darah tinggi. 3. Mengandung natrium yang tinggi Salah satu hal yang paling mengkhawatirkan dari mi instan adalah kandungan natrium yang tinggi. Satu porsi mi instan mengandung lebih dari setengah asupan natrium harian yang direkomendasikan. Menurut Journal of the American College of Cardiology, asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan organ dan berbagai masalah kesehatan. Termasuk hipertensi (tekanan darah tinggi), penyakit jantung, dan stroke. Bagi orang-orang dengan kondisi jantung yang kurang baik atau mereka yang rentan terhadap tekanan darah tinggi, mengonsumsi mi instan secara rutin dapat memperburuk kondisi ini dan menyebabkan komplikasi kardiovaskular yang parah. 4. Terbuat dari tepung putih (maida) Mi instan umumnya terbuat dari maida, yaitu sejenis tepung putih yang diproses secara berlebihan. Maida dikenal sebagai bahan yang rendah serat makanan dan nutrisi penting dibandingkan dengan biji-bijian utuh. Mengonsumsi maida dalam jumlah banyak dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga sangat merugikan bagi pada penderita diabetes atau resistensi insulin. Selain itu, pola makan tinggi karbohidrat ini dapat meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes tipe 2. 5. Potensi risiko kesehatan Selain masalah gizi yang langsung muncul, konsumsi mi instan setiap hari juga dapat berpotensi menimbulkan risiko kesehatan jangka panjang. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Nutrition Research and Practice menunjukkan bahwa konsumsi mi instan secara sering dapat dikaitkan dengan sindrom metabolik. Sindrom tersebut adalah suatu kondisi yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gula darah tinggi (diabetes), kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol abnormal. Studi lain yang diterbitkan oleh Journal of Korean Medical Science menemukan bahwa konsumsi mi instan secara teratur dapat menyebabkan rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh. 6. Mengandung banyak lemak jahat Mi instan sering digoreng dengan minyak kelapa sawit atau minyak lain yang tidak sehat selama pembuatannya. Hal ini menghasilkan produk yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, yang keduanya diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (jahat) sekaligus menurunkan kolesterol HDL (baik). Makanan yang tinggi lemak ini dapat menyebabkan aterosklerosis. Yaitu suatu kondisi yang ditandai dengan penumpukan timbunan lemak di arteri. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, asupan lemak jenuh dan lemak trans yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh seperti obesitas, penyakit hati, dan kondisi kesehatan kronis lainnya. 7. Dikemas dengan bahan pengawet berbahaya Untuk memperpanjang masa simpan dan mempertahankan rasa, mi instan biasanya dikemas dengan bahan pengawet seperti tertiary butylhydroquinone (TBHQ) dan butylated hydroxyanisole (BHA). Meskipun bahan kimia ini aman dikonsumsi dalam jumlah kecil, konsumsi jangka panjang dapat membahayakan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Iranian Journal of Basic Medical Sciences mengaitkan paparan kronis terhadap TBHQ dengan kerusakan neurologis, peningkatan risiko limfoma, dan pembesaran hati. &nbsp;

Mi instan populer karena rasanya yang gurih dan cara penyajiannya yang cepat, namun sebaiknya jangan mengonsumsi mi instan setiap hari.

Jangan Dimakan Setiap Hari, Simak 7 Fakta Mi Instan yang Bisa Membahayakan Kesehatan bila Terlalu Sering Dikonsumsi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/21/FotoJet-1717807483.jpg" alt="Ilustrasi tubuh kekurangan nutrisi/freepik.com" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tubuh kekurangan nutrisi/freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dengan melihat sekilas di cermin bisa mengungkapkan tanda-tanda kekurangan nutrisi. Makan dengan seimbang sangat penting guna memberikan energi, dan beberapa nutrisi berperan penting untuk kesehatan kulit, rambut, kuku, dan gusi. Kamu juga bisa konsultasi dengan ahli gizi atau dokter supaya mendapatkan saran yang tepat dalam mengatasi kekurangan gizi, agar kamu dapat tampil dan merasa maksimal. Dilansir dari totalhealth.co.uk, berikut ini beberapa alarm tubuh kekurangan nutrisi yang buat kesehatan semakin menurun. 1. Rambut yang beruban sebelum waktunya Vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang dan suasana hati. Kekurangan nutrisi ini juga bisa menyebabkan munculnya uban lebih awal. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat berkontribusi pada uban dini, bahkan yang dimulai sejak masa kanak-kanak. Sulit dalam memperoleh cukup sinar matahari untuk memproduksi vitamin D, jadi penting agar mengonsumsi banyak telur, ikan, dan produk susu yang diperkaya, serta mempertimbangkan suplemen vitamin D3. Tembaga juga merupakan mineral penting guna mendapatkan rambut yang berkilau, karena berfungsi dalam produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada rambut. Kadar tembaga yang rendah, atau kondisi medis yang menghambat metabolisme tembaga, bisa memicu rambut beruban. Coba makan almond atau hazelnut guna meningkatkan asupan tembaga. 2. Bibir kering dan mulut yang terasa sakit Bibir yang sering pecah-pecah dan rasa sakit yang tidak hilang meski sudah menggunakan pelembab mungkin menjadi indikasi kekurangan riboflavin. Kekurangan nutrisi ini bisa ditunjukkan dengan bibir merah yang nyeri, mulut meradang dengan bisul, atau sakit tenggorokan. Terkadang, lidah juga bisa membengkak. Apabila tidak diatasi, kondisi ini bisa berkembang menjadi lebih serius dan menimbulkan kerusakan saraf yang ditandai dengan kesemutan di tangan dan kaki. Kamu bisa meningkatkan asupan riboflavin dengan menambahkan bayam, keju lunak seperti keju kambing, camembert, dan feta, serta ikan berminyak seperti salmon dan makarel. 3. Flek dan jerawat Jika kamu kekurangan asam lemak omega-3 dengan sifat anti-inflamasi yang kuat, kamu mungkin mengalami lebih banyak bintik dan jerawat yang sulit hilang. Keadaan ini disebabkan oleh peran omega-3 dalam menjaga lapisan lipid kulitmu. Saat berfungsi dengan baik, minyak alami kulit memiliki sifat antimikroba yang mencegah bakteri masuk, namun kekurangan omega-3 dapat menyebabkan infeksi pada pori-pori kulit. Makanan yang kaya akan asam lemak ini meliputi biji chia, kacang kenari, makanan laut seperti tiram, kerang, dan cumi-cumi, serta kacang kedelai dan tahu. 4. Luka yang lambat sembuh Ketika kita masih anak-anak, luka dan lecet cenderung sembuh dengan cepat. Namun, saat dewasa, proses ini bisa memakan waktu lebih lama. Jika lukamu tidak kunjung sembuh, mungkin kamu tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan. Daging tanpa lemak adalah sumber protein yang jelas, tetapi ada juga sumber baik lainnya seperti lentil, tahu, kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, dan telur. Selain itu, vitamin C juga penting untuk mempercepat penyembuhan luka. Sumber vitamin C yang baik termasuk stroberi, paprika merah, dan jeruk bali. 5. Pendarahan gusi Sedikit darah saat menggosok gigi biasanya menunjukkan gusi meradang, maka kamu perlu lebih berhati-hati menyikat dan menggunakan benang gigi. Jika pendarahan tetap terjadi, mungkin kamu kekurangan vitamin K yang penting dalam pembekuan darah. Sumber terbaik vitamin K berasal dari sayuran berdaun hijau tua seperti kubis brussel, kangkung, dan kubis. 6. Wajah pucat Kulit yang tampak kusam dan lebih transparan di sekitar kelopak mata serta bagian dalam mulut bisa menjadi tanda bahwa kamu kekurangan zat besi. Pucat ini disebabkan oleh penurunan jumlah sel darah merah yang ada. Wanita cenderung lebih berisiko mengalami anemia dibandingkan pria, terutama akibat kehilangan darah saat menstruasi. Menariknya, kerang mengandung lebih banyak mineral ini dibandingkan dengan daging sapi seberat 3 ons, jadi pertimbangkan untuk mengonsumsi tiram atau kerang. Jika kamu memilih sumber sayuran seperti kacang matang atau bayam, kombinasikan dengan makanan kaya vitamin C, seperti tomat atau segelas jus jeruk, untuk membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. 7. Kuku rapuh Apabila kukumu terlihat kering dan mudah patah, serta kamu mengalami kulit kendur yang menyakitkan di sekitar kuku atau disebut bintil kuku, mungkin kamu kekurangan biotin. Biotin yang juga dikenal sebagai vitamin H, mendukung pertumbuhan kuku dan berperan di area dasar kuku. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplementasi biotin mampu meningkatkan ketebalan kuku hingga 25 persen. Cobalah memasukkan makanan seperti susu sapi atau kambing, telur, tomat, lobak Swiss, selada romaine, kacang almond, kembang kol, mentimun, rasberi, stroberi, ikan halibut, gandum, dan kacang kenari ke dalam menu makan. 8. Kulit kering dan pecah-pecah Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/015221174/profil-nusron-wahid-mantan-ketua-gp-ansor-kini-jadi-menteri-atrbpn-era-prabowo">Profil Nusron Wahid, Mantan Ketua GP Ansor Kini Jadi Menteri ATR/BPN era Prabowo</a> Apakah kulit wajahmu terlihat lebih keriput? Atau mungkin ada bercak-bercak kering, bahkan kulit yang bersisik dan mengelupas? Meskipun kita semua cenderung terlihat sedikit kering saat musim dingin, hal ini bisa jadi akibat kekurangan asam lemak omega-3. Tanpa omega-3, kulit kehilangan terlalu banyak kelembapan dan menjadi dehidrasi. Omega-3 berfungsi membentuk lapisan lipid pada kulit, yakni lapisan minyak yang melindungi dari kuman dan racun, serta menjaga kelembapan. Kamu bisa mengatasi masalah ini dengan konsumsi makanan seperti ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, serta kacang kenari, biji rami, dan biji chia. 9. Kuku yang tidak berbentuk atau berubah warna Kamu mungkin merasa kurang percaya diri jika tanganmu mempunyai kuku yang memutih, bergerigi, atau tumbuh cekung seperti sendok. Kuku yang tidak berbentuk ini bisa disebabkan oleh kekurangan zat besi yang penting dalam pertumbuhan kuku yang sehat dan fungsi metabolisme lainnya. Di sisi lain, kekurangan biotin bisa meningkatkan risiko infeksi jamur yang memicu kuku menjadi bergerigi dan berubah warna. Kuku yang berwarna kecokelatan dapat mengindikasikan kekurangan vitamin B-12. Vitamin B-12 diproduksi oleh bakteri di usus, tetapi produksinya sering berkurang seiring bertambahnya usia. Guna meningkatkan asupan vitamin B-12, konsumsi produk hewani seperti hati, ikan, keju, telur, serta sereal dan tahu yang diperkaya. 10. Rambut menipis Kekurangan protein dan vitamin C bisa menimbulkan rambut rontok yang tidak diinginkan. Untuk mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan tidak mudah patah, penting dalam mengonsumsi cukup vitamin C guna membangun kolagen yang memperkuat folikel rambut, sementara protein menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk kolagen. Mengonsumsi banyak sayuran dan buah, serta kacang lentil dan ayam, juga dapat membantu mengatasi masalah ini. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa biotin berperan dalam meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat.

Apabila kamu merasakan beberapa tanda berikut, kemungkinan ini menjadi alarm tubuh kamu kekurangan nutrisi.

Waspadai! 10 Alarm Tubuh Kamu Kekurangan Nutrisi yang Buat Kesehatan Semakin Menurun dan Berisiko Buruk

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/07/pexels-olly-3783806-523577371.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang kekurangan nutrisi (Andrea Piacquadio/pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang kekurangan nutrisi (Andrea Piacquadio/pexels.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Memastikan asupan nutrisi yang cukup bisa menjadi tantangan, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua. Kamu mungkin tidak seaktif saat muda, sehingga membutuhkan lebih sedikit kalori. Penelitian menunjukkan bahwa orang tua sering memerlukan lebih banyak nutrisi penting tertentu, seperti vitamin B dan kalsium. Sayangnya, kekurangan gizi dan malnutrisi dapat berlangsung lama sebelum muncul tanda atau gejala fisik. Keadaan ini mempunyai beberapa indikator yang bisa diperhatikan. Merangkum webmd.com, berikut beberapa alarm tubuh sedang kekurangan nutrisi yang bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius. 1. Kelelahan yang tidak diketahui penyebabnya Kelelahan adalah efek samping umum dari kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia. Kondisi ini ditandai dengan rendahnya kadar sel darah merah dan dapat juga muncul warna pucat yang tidak normal. Kelelahan berlebihan juga dapat disebabkan oleh kondisi lain, seperti penyakit jantung, depresi, atau masalah tiroid. Jika kamu merasa sangat lemah atau lelah, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Mereka mungkin akan meresepkan suplemen apabila kamu mengalami anemia. 2. Rambut rapuh dan kering Rambut merupakan organ yang sebagian besar terdiri dari protein dan dapat menjadi indikator kekurangan nutrisi. Rambut yang rapuh mampu menunjukkan kekurangan asam lemak esensial, protein, zat besi, dan nutrisi lainnya. Kerontokan rambut adalah hal yang biasa seiring bertambahnya usia, tetapi jika terjadi dengan kecepatan yang tidak wajar, mungkin ada kekurangan nutrisi. Setelah dokter menyatakan keadaan ini, kamu bisa mengatasinya dengan makanan dan suplemen yang kaya nutrisi. 3. Kuku berbentuk sendok atau beralur Kuku juga bisa berfungsi sebagai tanda awal dari pola makan yang tidak memadai. Kuku berbentuk sendok yang melengkung ke atas dari dasar seperti sendok, dapat menjadi indikator anemia akibat kekurangan zat besi. Apabila kamu mengalami anemia defisiensi zat besi, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen zat besi dan makanan kaya zat besi, seperti hati dan kerang, termasuk remis, tiram, dan kerang hijau. 4. Masalah mulut Retakan atau peradangan di sudut mulut yang dikenal sebagai angular cheilitis, dapat menjadi tanda kekurangan riboflavin (B2) atau zat besi. Lidah yang pucat atau bengkak secara tidak normal juga menunjukkan kemungkinan kekurangan zat besi atau vitamin B. Selain itu, sindrom mulut terbakar yang masih menjadi misteri bagi peneliti, bisa terjadi ketika kadar zat besi, seng, atau vitamin B turun di bawah level yang dibutuhkan. Setelah mengetahui kekurangan nutrisi spesifik, masalah tersebut dapat diatasi dengan konsumsi makanan dan suplemen yang kaya nutrisi. 5. Diare Diare kronis bisa menjadi tanda malabsorpsi yang berarti nutrisi tidak diserap secara baik oleh tubuh. Malabsorpsi dapat diakibatkan oleh infeksi, pembedahan, obat-obatan tertentu, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan gangguan pencernaan seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn. 6. Apatis atau mudah tersinggung Perubahan suasana hati yang tidak dapat dijelaskan, seperti apatis atau mudah tersinggung bisa menjadi gejala kondisi medis serius seperti depresi. Akan tetapi, perubahan ini juga bisa menunjukkan bahwa tubuhmu tidak mendapatkan energi yang cukup. 7. Kurangnya nafsu makan Seiring bertambahnya usia, nafsu makan sering berkurang dan indra pengecap mungkin kehilangan kepekaan. Jika kamu juga menjadi kurang aktif, maka kemungkinan memerlukan lebih sedikit kalori. Beberapa obat juga bisa menurunkan nafsu makan. Banyak faktor yang dapat menimbulkan penurunan nafsu makan pada orang yang lebih tua, termasuk penyakit serius, depresi, obat-obatan tertentu, dan demensia. Apabila kamu sering melewatkan makan sebab tidak merasa lapar, maka perlu dikonsultasikan dengan dokter. Tes darah dapat membantu menentukan apakah kamu mengalami kekurangan nutrisi tertentu. Selain itu, ahli diet terdaftar dapat menilai asupan makanan supaya bisa mengetahui kekurangan nutrisi yang dialami.

Ketika merasakan kondisi yang tidak baik, kamu perlu sadar sebab itu alarm tubuh kekurangan nutrisi. Simak selengkapnya.

Perlu Diperhatikan! Ini 7 Alarm Tubuh Kekurangan Nutrisi, Bisa Picu Masalah Kesehatan yang Serius

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/07/woman-trying-eat-healthy-home_23-2149229141-2842168467.jpg" alt="Ilustrasi perempuan yang lesu dan lemas mencoba makan makanan bernutrisi yang sehat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan yang lesu dan lemas mencoba makan makanan bernutrisi yang sehat. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Tubuh manusia membutuhkan berbagai macam nutrisi untuk berfungsi dengan optimal. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan berbagai tanda dan gejala yang dapat mengganggu kesehatan dan kesejahteraan. Hal ini karena tubuh manusia ibarat mesin kompleks yang membutuhkan berbagai macam nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi, tubuh Anda akan menunjukkan tanda-tanda kekurangan. Berikut adalah sepuluh tanda tubuh Anda kekurangan nutrisi, dilansir dari laman Gloucestershire Live, Kamis (7/3). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014413499/kaya-serat-dan-nutrisi-3-jenis-buah-ini-baik-untuk-dikonsumsi-sebagai-sarapan-dan-memulai-aktivitas-pagi">Kaya Serat dan Nutrisi, 3 Jenis Buah Ini Baik Untuk Dikonsumsi sebagai Sarapan dan Memulai Aktivitas Pagi</a> 1. Kulit kering dan kusam Jika Anda memiliki kulit kering dan kusam, bisa jadi karena Anda kekurangan nutrisi. Hal ini karena kulit membutuhkan vitamin A, C, dan E untuk tetap sehat dan bercahaya. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan bersisik. 2. Rambut rontok parah sampai pitak Memiliki gejala rambut rontok sampai pitak juga patut Anda waspadai. Rambut membutuhkan protein, zat besi, dan vitamin B untuk tumbuh kuat dan sehat.&nbsp; Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan rambut rontok, rapuh, dan kusam yang bisa sebabkan pitak hingga kebotakan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014412253/7-superfood-kaya-nutrisi-yang-bagus-untuk-kesehatan-salah-satunya-ada-ikan-salmon">7 Superfood Kaya Nutrisi Yang Bagus Untuk Kesehatan, Salah Satunya Ada Ikan Salmon!</a> 3. Kuku rapuh Kuku membutuhkan protein, zat besi, dan biotin untuk tetap kuat dan sehat. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan kuku rapuh, pecah-pecah, dan bergaris. 4. Kelelahan dan lemas berlebihan Kekurangan zat besi, vitamin B12, dan magnesium dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi.&nbsp; Jika Anda memiliki tanda ini, perhatikan asupan nutrisi dan vitamin yang perlu Anda konsumsi agar gejala ini tidak mempengaruhi kualitas hidup Anda. 5. Anda jadi sering sakit Kekurangan nutrisi seperti kekurangan vitamin A, C, dan E dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih mudah terserang penyakit. 6. Menunjukan Gejala Anemia Jika Anda mengalami gejala anemia yang ditandai dengan kelelahan, sesak napas, dan pusing, kemungkinan tubuh Anda mengalami kekurangan zat besi.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014396784/4-asupan-nutrisi-yang-efektif-kendalikan-tekanan-darah-tinggi-simak">4 Asupan Nutrisi yang Efektif Kendalikan Tekanan Darah Tinggi, Simak!</a> Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Untuk itu, penting untuk menjaga asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.&nbsp; 7. Kesemutan, mati rasa, dan Kram otot Jika Anda sering mengalami kesemutan dan mati rasa di bagian-bagian tertentu seperti tangan dan kaki, bisa jadi Anda kekurangan nutrisi.&nbsp; Hal ini karena kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki. Selain itu, kekurangan magnesium dan kalsium dapat menyebabkan kram otot. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014387856/selain-kaya-nutrisi-dan-rasanya-yang-gurih-belut-memiliki-kelemahan-apa-itu-ketahui-agar-tak-sebabkan-efek-buruk">Selain Kaya Nutrisi dan Rasanya yang Gurih, Belut Memiliki Kelemahan, Apa Itu? Ketahui Agar Tak Sebabkan Efek Buruk</a> 8. Depresi dan kecemasan&nbsp; Jika Anda merasa depresi dan anxiety atau memiliki gangguan kecemasan, bisa jadi salah satu penyebabnya adalah Anda kekurangan nutrisi. Hal ini karena kekurangan vitamin B12 dan asam folat dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. 9. Masalah pencernaan Memiliki masalah pencernaan juga termasuk salah satu tanda Anda kekurangan nutrisi. Ini karena kekurangan serat dapat menyebabkan sembelit, diare, dan kembung. 10. Timbul bercak putih pada kulit Anda Jika timbul bercak putih pada kulit Anda yang terlihat seperti panu di bagian pipi atau di bagian kulit wajah Anda, bisa jadi ini adalah tanda Anda Kekurangan zinc. Defisit zinc dapat menyebabkan bercak putih pada kulit. Cara Mengatasi Kekurangan Nutrisi Untuk mengatasi kekurangan nutrisi, Anda dapat makan makanan yang sehat dan seimbang: Pastikan Anda makan banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/014385455/ternyata-nutrisi-yang-terkandung-dalam-buah-alpukat-bermanfaat-untuk-kesehatan-tubuh-loh">Ternyata Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Alpukat Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh Loh!</a> Minum multivitamin dan suplemen jika diperlukan: Jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi dari makanan, Anda dapat minum suplemen. Bicarakan dengan dokter Anda: Jika Anda memiliki tanda-tanda kekurangan nutrisi, bicarakan dengan dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. Itulah sepuluh tanda tubuh Anda kekurangan nutrisi penting serta cara mengatasinya. Selain menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, penting untuk menjaga pola hidup sehat dengan memiliki pola makan yang baik dan olahraga. Semoga artikel ini bermanfaat.

Artikel ini membahas tentang sepuluh tanda tanda tubuh Anda kekurangan nutrisi dan cara mengatasinya.

Simak dan Kenali 10 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Nutrisi Penting, Intip Cara Mengatasinya di Sini!