<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/05/pexels-energepic-com-27411-313690-2664674981.jpg" alt="Ilustrasi seseorang menggunakan teknik grounding untuk menenangkan pikiran" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang menggunakan teknik grounding untuk menenangkan pikiran</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Saat pikiran terasa penuh, dada sesak, atau jantung berdetak lebih cepat karena stress atau kecemasan tertentu, sering kali kita berpikir solusinya harus sesuatu yang besar, seperti liburan panjang atau meditasi berjam-jam. Ada cara yang jauh lebih sederhana untuk menenangkan pikiran dan tidak selalu harus melakukan hal besar. Kebiasaan kecil yang terkadang terlupa justru dapat membantu tubuh dan pikiran kembali lebih tenang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016793717/orang-yang-merasa-kesepian-di-masa-pensiun-biasanya-memiliki-8-kebiasaan-sehari-hari-ini-menurut-psikologi">Orang yang Merasa Kesepian di Masa Pensiun Biasanya Memiliki 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Menurut Psikologi</a> Penelitian dari harvard medical school pada (2018), menjelaskan bahwa latihan sederhana seperti&nbsp;mindful breathing&nbsp;dan&nbsp;grounding&nbsp;dapat menurunkan aktivitas di bagian otak yang memicu kecemasan (amigdala), sekaligus menenangkan sistem saraf otonom yang mengatur detak jantung dan napas. Dengan kata lain, seni untuk tetap tenang bukanlah kemampuan ajaib, melainkan keterampilan yang bisa dilatih lewat kebiasaan kecil sehari-hari. Hanya perlu beberapa menit untuk mengubah kondisi mental yang penuh tekanan menjadi lebih stabil dan terkendali. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016793688/7-kebiasaan-sehari-hari-yang-dapat-merusak-kulit-anda-perhatikan">7 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Kulit Anda, Perhatikan!</a> Melansir dari laman yourtango pada rabu (05/11), menjelaskan ada tiga kebiasaan sederhana yang bisa dipraktikkan oleh siapa pun, kapan pun, tanpa alat atau tempat khusus untuk menenangkan pikiran dengan cepat. Berikut tiga kebiasaan sederhana menenangkan pikiran (grounding)&nbsp;yang mudah diaplikasikan; <ol> <li style="font-weight: 400;">Cobalah teknik 3-3-3-3</li> </ol> Ketika kecemasan sedang tinggi atau pikiran mulai melayang ke masa depan atau masa lalu, teknik 3-3-3-3 menjadi alat cepat untuk mengalihkan fokus ke momen saat ini. Contoh praktisnya, anda bisa melihat pohon di luar jendela, mendengar suara mobil lewat, merasakan tekstur baju anda, serta mencium aroma kopi pagi tadi. Dengan melakukan ini, anda memaksa otak untuk berhenti dalam kekhawatiran dan kembali ke tubuh dan lingkungan anda. Ini adalah cara sederhana namun sangat efektif untuk keluar dari kondisi kecepatan berpikir yang tinggi. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Bayangkan diri anda sebagai pohon</li> </ol> Metafora visual seringkali sangat kuat dalam membantu mengubah keadaan mental. Bayangkan diri anda seperti sebuah pohon besar yang akarnya dalam, cabangnya tenang, dan tak goyah oleh angin. Contoh praktiknya, tutup mata sejenak, tarik nafas dalam, dan bayangkan akar-akar dari kaki anda menancap ke bumi, menstabilkan anda. Rasakan kedalaman dan ketenangan yang datang dari tubuh anda sendiri, seolah anda berlabuh pada elemen bumi. Dengan membayangkan demikian, anda memberi sinyal pada sistem saraf bahwa anda aman, dan bukan dalam situasi bahaya, yang kemudian membantu menurunkan ketegangan fisik dan emosional. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Gunakan latihan STOP</li> </ol> Kebiasaan terakhir adalah akronim stop, yang dirancang untuk memberikan jeda cepat ketika pikiran atau emosi mulai berputar liar. <ul style="font-weight: 400;"> <li>S (stop): berhenti sejenak dan akui bahwa anda sedang merasa tidak tenang.</li> <li>T (take a breath): tarik nafas dalam secara perlahan, rasakan pengembangan pada perut dan dada anda lalu hembuskan.</li> <li>O (observe): amati apa yang terjadi dalam tubuh dan pikiran, jantung anda berdebar, kaki anda terasa berat, pikiran anda apa.</li> <li>P (proceed): setelah mengamati, lanjutkan dengan kesadaran bahwa anda bisa memilih respon, bukan hanya bereaksi secara otomatis.</li> </ul> Menghadapi pikiran yang gelisah atau emosi yang tumbuh secara tiba-tiba tidak selalu perlu drama besar atau waktu lama. Dengan menerapkan ketiga kebiasaan&nbsp;grounding&nbsp;ini, anda memberikan kesempatan bagi tubuh dan otak untuk turun ke mode tenang. Mulailah dengan memilih satu kebiasaan, praktikkan beberapa kali dalam sehari, dan rasakan perubahan perlahan.

Berikut tiga kebiasaan sederhana menenangkan pikiran (grounding) yang mudah diaplikasikan. Simak ulasannya.

3 Kebiasaan Melatih Ketahanan Mental: Seni Menemukan Ketenangan di Tengah Kegelisahan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/27/20184-2604882143.jpg" alt="Ilustrasi isyarat halus yang merupakan bentuk panggilan lembut dari hidup, agar Anda berhenti menunda, berhenti takut, dan mulai melangkah. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi isyarat halus yang merupakan bentuk panggilan lembut dari hidup, agar Anda berhenti menunda, berhenti takut, dan mulai melangkah. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com&nbsp;- Ada masa di mana hidup terasa seperti serangkaian kebetulan yang aneh,&nbsp; pekerjaan terasa stagnan, hubungan terasa hambar, semangat menurun tanpa alasan yang jelas.&nbsp; <div> Anda mungkin berpikir itu hanya fase biasa, sesuatu yang akan berlalu seiring waktu.&nbsp; Namun, tanpa disadari, hidup sebenarnya sedang berusaha berbicara lewat hal-hal kecil yang sering Anda abaikan.&nbsp; Ia memberi tanda, mengirimkan pesan halus lewat kegelisahan, kebosanan, bahkan lewat kejadian-kejadian yang tampak sepele.&nbsp; Hanya saja, kebanyakan orang terlalu sibuk mencari alasan untuk tidak bergerak, terlalu nyaman dengan zona aman, hingga lupa bahwa diam pun bisa berarti kehilangan arah.&nbsp; Dilansir dari Geediting, inilah delapan isyarat halus yang merupakan bentuk panggilan lembut dari hidup, agar Anda berhenti menunda, berhenti takut, dan mulai melangkah. 1. Anda Mulai Merasa Bosan dengan Rutinitas yang Dulu Membuat Bahagia Rasa bosan bukan selalu tanda bahwa hidup Anda membosankan, melainkan tanda bahwa jiwa Anda butuh arah baru.&nbsp; Saat rutinitas yang dulu memberi rasa aman kini terasa menekan, itu adalah isyarat dari dalam diri bahwa Anda siap naik ke babak berikutnya.&nbsp; Hidup tak akan selamanya memberi kenyamanan yang sama; ia berubah agar Anda tumbuh.&nbsp; Ketika Anda mulai merasa setiap hari terasa datar, tanpa percikan makna, jangan buru-buru menganggap itu kesalahan takdir, bisa jadi itu undangan untuk berani mencari yang lebih besar dari sekadar &ldquo;nyaman&rdquo;. 2. Anda Sering Melihat Orang Lain Melakukan Hal yang Anda Ingin Coba Pernahkah Anda merasa iri, tapi bukan iri yang negatif, melainkan dorongan aneh yang membuat Anda berpikir, &ldquo;Seandainya aku juga bisa seperti itu&rdquo;?&nbsp; Perasaan itu bukan tanda kelemahan, melainkan sinyal bahwa Anda sedang dipanggil untuk mencoba hal yang sama.&nbsp; Hidup sering kali menggunakan orang lain sebagai cermin. Apa yang membuat hati Anda bergetar saat melihat keberhasilan orang lain sebenarnya adalah keinginan terpendam yang minta diwujudkan.&nbsp; Jika terus ditunda, rasa itu akan berubah menjadi penyesalan halus yang menyelinap setiap kali Anda melihat orang lain berani lebih dulu. 3. Anda Sering Diuji dengan Situasi yang Sama Ketika hidup terus mempertemukan Anda dengan masalah yang serupa, entah itu soal hubungan, pekerjaan, atau keberanian mengambil risiko, itu bukan kebetulan. Itu adalah pelajaran yang belum Anda selesaikan. Semesta punya cara halus untuk memastikan Anda benar-benar belajar, dan ia tidak akan berhenti sampai Anda berubah.&nbsp; Jika Anda terus berada di siklus yang sama, mungkin saatnya berhenti mengeluh dan mulai bertanya: &ldquo;Apa yang sebenarnya ingin diajarkan kehidupan padaku kali ini?&rdquo; 4. Anda Mulai Kehilangan Koneksi dengan Orang yang Tak Sejalan Kadang hidup tidak langsung memberi hadiah, tapi justru mengambil sesuatu.&nbsp; Teman yang tiba-tiba menjauh, hubungan yang tak lagi seimbang, atau lingkungan kerja yang mulai terasa tidak cocok, semua itu mungkin bukan kehilangan, melainkan pembersihan.&nbsp; Hidup sedang menyiapkan ruang baru untuk orang dan peluang yang lebih cocok dengan versi terbaik Anda yang akan datang.&nbsp; Alih-alih menahan, cobalah menerima bahwa perpisahan pun bisa menjadi awal baru yang tak kalah indah. 5. Anda Terbangun di Tengah Malam dengan Pikiran yang Tak Bisa Tenang Banyak orang menganggap itu hanya stres atau kebiasaan buruk tidur, padahal bisa jadi itu suara batin yang mulai berteriak minta didengar.&nbsp; Pikiran yang tak bisa diam saat malam sunyi adalah tanda bahwa ada sesuatu dalam diri Anda yang belum terwujud.&nbsp; Mungkin ada impian yang sudah lama dikubur, atau keputusan yang Anda tunda karena takut gagal.&nbsp; Hidup tak akan membiarkan Anda tenang sampai Anda menatap ketakutan itu dan mulai bertindak, sekecil apa pun langkahnya. 6. Anda Merasa Hidup Orang Lain Terus Bergerak, Tapi Anda Terjebak di Tempat yang Sama Ada rasa aneh ketika melihat orang lain maju sementara Anda merasa diam di tempat.&nbsp; Rasa iri bercampur kecewa sering kali muncul bukan karena Anda tak mampu, tapi karena Anda tahu bahwa Anda sebenarnya bisa, hanya saja Anda belum melangkah.&nbsp; Perasaan terjebak itu bukan kutukan, melainkan tanda bahwa Anda sudah terlalu lama diam.&nbsp; Dunia bergerak, waktu berjalan, dan jika Anda tetap di posisi yang sama, hidup akan membuat Anda tidak nyaman, sampai akhirnya Anda memilih untuk bergerak. 7. Anda Mulai Tak Lagi Bisa Menikmati Hal yang Sama seperti Dulu Ada masa di mana kopi pagi terasa biasa saja, obrolan ringan kehilangan daya, bahkan aktivitas favorit pun terasa hampa.&nbsp; Itu bukan berarti Anda kehilangan minat terhadap hidup, tapi hidup sedang mengajak Anda mencari makna yang lebih dalam.&nbsp; Anda sedang &ldquo;dipanggil&rdquo; untuk meninjau ulang arah hidup, apakah yang Anda jalani saat ini benar-benar membuat hati Anda tenang, atau hanya membuat Anda sibuk tanpa arah?&nbsp; Ketika hal-hal kecil tak lagi memantik kebahagiaan, mungkin sudah waktunya Anda bertanya: &ldquo;Apa yang sebenarnya aku cari sekarang?&rdquo; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016746853/panjang-umur-dan-kaya-raya-6-tanggal-lahir-ini-diprediksi-memiliki-kekayaan-abadi-hidup-mujur-makmur-hingga-usia-tua">Panjang Umur dan Kaya Raya: 6 Tanggal Lahir Ini Diprediksi Memiliki Kekayaan Abadi, Hidup Mujur Makmur hingga Usia Tua</a> 8. Anda Terus-Menerus Mendapat Pesan yang Sama dari Berbagai Arah Terkadang semesta begitu kreatif memberi tanda, lewat kata orang asing, buku yang tiba-tiba muncul, lagu yang terasa &ldquo;berbicara&rdquo;, atau bahkan kalimat acak yang muncul di media sosial dan membuat Anda terdiam.&nbsp; Jika satu pesan datang berkali-kali, jangan anggap itu kebetulan. Hidup sedang menegaskan sesuatu yang sudah lama Anda tahu tapi belum berani akui: bahwa alasan Anda hanyalah benteng dari ketakutan.&nbsp; Dan sampai Anda berani melangkah, pesan itu akan terus datang dalam berbagai bentuk, seolah dunia bersekongkol untuk berkata, &ldquo;Ayo, sekarang waktunya.&rdquo; &nbsp; *** </div>

Delapan isyarat halus yang merupakan bentuk panggilan lembut dari hidup, agar Anda berhenti menunda, berhenti takut, dan mulai melangkah

8 Isyarat Halus dari Hidup yang Mengingatkan Anda untuk Tidak Lagi Beralasan, tapi Bertindak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/24/tired-young-woman-working-laptop-4063089626.jpg" alt="Ilustrasi orang yang cemas dan gelisah saat minum kopi." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang cemas dan gelisah saat minum kopi.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bagi sebagian orang, secangkir kopi adalah kunci untuk memulai hari dengan energi dan fokus. Namun, bagi yang lain, hal itu membuat mereka terjerumus dalam kecemasan dan kegelisahan. Ada yang bisa habiskan bercangkir-cangkir kopi dalam sehari, ada yang malah tidak nyaman hanya karena aroma kopi. Semuanya bergantung pada karakter psikologis unik setiap orang. Dikutip dari Geediting.com, ada beberapa kondisi psikologis yang menjadi penyebab kegelisahan seseorang saat minum kopi. Penasaran apa saja? Yuk simak penjelasannya. 1. Sensitivitas terhadap Stimulan Sudah menjadi fakta umum bahwa kopi adalah stimulan.&nbsp;Bagi banyak orang, kopi adalah dorongan energi yang mendorong mereka bangun dari tempat tidur di pagi hari. Namun, bagi sebagian orang, stimulan yang sama dapat memicu datangnya kecemasan dan kegugupan. Hal ini sering kali disebabkan oleh meningkatnya kepekaan terhadap kafein. Jika Anda merasa gelisah setelah satu atau dua tegukan kopi, bisa jadi itu karena tubuh Anda memetabolisme kafein secara berbeda dari orang lain. Sistem tubuh Anda mungkin memprosesnya lebih lambat, yang menyebabkan peningkatan detak jantung, kegelisahan, dan perasaan cemas. Ini tidak berarti Anda harus berhenti minum kopi sepenuhnya &ndash; tetapi mungkin pertimbangkan untuk beralih ke campuran kopi dengan kandungan kafein lebih rendah atau membatasi konsumsi kopi. 2. Kecenderungan Berpikir Berlebihan Sering kali terbangun di malam hari dengan pikiran yang berkecamuk dalam benak, tidak dapat beristirahat dan bersantai? Kebiasaan minum kopi larut malam turut menjadi penyebabnya.&nbsp; Terlalu banyak berpikir, cenderung menganalisis segalanya, memikirkan kemungkinan, dan sering kali kesulitan dalam mengambil keputusan.&nbsp; Menurut psikolog, ini adalah sifat umum di antara mereka yang mengalami kecemasan. Sekarang, gabungkan pikiran berlebihan dengan kafein. Kopi merangsang sistem saraf pusat dan dapat meningkatkan kewaspadaan mental. Ini mungkin terdengar bagus, tetapi bagi seorang pemikir berlebihan, ini dapat berubah menjadi maraton pikiran dan memperburuk keadaan. Mengurangi konsumsi kopi, terutama di malam hari, bisa membantu menenangkan pikiran. Hal ini membuat Anda bisa menenangkan diri di penghujung hari alih-alih terjebak dalam pusaran pikiran. 3. Kepribadian Introvert Introvert, secara alami, cenderung lebih peka terhadap lingkungan dan rangsangannya. Mereka nyaman dengan lingkungan yang tenang dan sunyi juga sering kali kewalahan dengan terlalu banyak aktivitas atau kebisingan. Sekarang, bayangkan ini: seorang introvert menyeruput secangkir kopi kental. Kafein akan mengaktifkan sistem mereka, yang mungkin membuat mereka merasa lebih waspada dan sensitif. Meningkatnya kepekaan ini kadang kala dapat menimbulkan perasaan gelisah dan cemas. Nah, jika anda seorang introvert dan menyukai kopi, tetapi membenci rasa gelisah yang ditimbulkannya,pertimbangkan untuk menyesuaikan asupan anda. Mungkin campuran kafein rendah atau tanpa kafein bisa menjadi pilihan yang paling cocok untuk anda! 4. Individu yang Rentan Stres Dalam dunia kita yang serba cepat, stres telah menjadi teman setia bagi banyak orang.&nbsp; Sekarang, bayangkan menambahkan stimulan seperti kopi ke dalam campuran tersebut.&nbsp; Kafein dapat menyebabkan tubuh kita memproduksi lebih banyak kortisol, hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Bagi mereka yang memang sudah rentan terhadap stres, hal ini dapat menyebabkan keadaan terstimulasi secara berlebihan, sehingga menimbulkan perasaan cemas dan gelisah. Ini seperti menambahkan bahan bakar ke api. Kafein dalam kopi dapat memicu respons stres, membuat Anda merasa lebih gelisah. Jika Anda sudah merasa stres, efek ini dapat bertambah parah. Mengganti secangkir kopi di sore hari dengan teh herbal atau bahkan hanya segelas air, mungkin jadi alternatif agar tidak terpicu dan terjebak dalam stres.

Ada beberapa kondisi psikologis yang menjadi penyebab kegelisahan seseorang saat minum kopi. Penasaran apa saja?

Hati-Hati! Kopi Bisa Jadi Pemicu Cemas dan Gelisah jika Kamu Punya 4 Kondisi Psikologis Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/17/1000151067-3992726544.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang dipenuhi rasa keraguan antara tinggal di rumah atau merantau (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang dipenuhi rasa keraguan antara tinggal di rumah atau merantau (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ada sekelompok orang yang sering mengalami tarik-menarik antara menikmati kenyamanan di dalam rumah dan ketertarikan pada dunia luar. Anda mungkin salah satunya, yang terus-menerus bergelut dengan pilihan antara tetap di rumah atau pergi merantau. Psikologi memberikan banyak penjelasan mengenai pergulatan batin ini. Ada perilaku tertentu yang dapat mengungkap mengapa sebagian dari kita sulit memutuskan apakah akan memilih menjadi tipe orang rumahan atau tipe orang yang senang bersosialisasi di luar. Berikut adalah 4 alasan yang mendasari&nbsp;kegelisahan&nbsp;seseorang antara memilih untuk tetap tinggal di rumah atau pergi merantau, seperti dilansir dari laman Geediting. 1. Takut Ketinggalan Sesuatu yang Baru Jika Anda termasuk orang yang selalu merasa bimbang antara tinggal di rumah dan pergi untuk merantau, Anda mungkin mengalami apa yang oleh para psikolog sebut yakni &lsquo;FOMO' atau&nbsp;Fear Of Missing Out&nbsp;dalam kata lain ialah takut ketinggalan sesuatu hal baru. Ketakutannya adalah jika Anda memilih untuk tinggal di dalam rumah, Anda mungkin kehilangan kesempatan menyaksikan sesuatu yang menyenangkan atau penting di luar sana. Namun hal Ini seperti berdiri di ambang pintu rumah, satu kaki masuk, satu kaki keluar dimana Anda tidak dapat mengambil keputusan dengan cara yang mudah. 2. Membutuhkan Waktu Sendiri Terkadang, perjuangan antara pergi merantau dan tinggal di rumah bermuara pada kebutuhan kita untuk menyendiri. Ada saatnya kita hanya ingin menyelimuti diri dengan selimut, menyalakan musik lembut, atau membaca buku bagus, lalu menikmati waktu sendiri. Hal tersebut bukan berarti kita tidak menikmati bersosialisasi atau berada di sekitar orang lain, tetapi ada sesuatu tentang kesendirian yang bisa sangat menyegarkan. Sering kali, ini berarti meluangkan waktu sendiri dengan dapat emahami pikiran kita, merenungkan tindakan kita, atau sekadar menikmati keheningan. Wajar saja jika kita mendambakan kesendirian, tetapi kebutuhan inilah yang sering kali membuat keputusan antara tinggal di rumah atau keluar rumah menjadi sulit untuk diambil. 3. Dilema akan Zona Nyaman Pertarungan antara tinggal di rumah dan keluar rumah bukanlah tentang pilihan langsung, tetapi tentang zona nyaman kita. Tetap di rumah sering kali berarti berpegang teguh pada apa yang nyaman dan familiar itulah ruang aman untuk seseorang. Di sisi lain, pergi keluar biasanya melibatkan melangkah keluar dari zona nyaman ini. Pertumbuhan sering terjadi di luar zona nyaman kita, saat kita mendorong diri untuk mengalami hal-hal baru, bertemu orang-orang baru, dan merangkul situasi yang tidak dikenal, maka kita benar-benar berkembang. 4. Keraguan dalam Bersosialisasi Kita semua mendambakan hubungan sosial dikarenakan itu bagian dari kemanusiaan namun ada kalanya keinginan ini membuat kita merasa bimbang antara tinggal di rumah atau pergi keluar. Di satu sisi, kita mendambakan kenyamanan dan kedamaian saat menyendiri sementara kita juga mencari persahabatan dan validasi yang datang dari interaksi sosial. Kita terus-menerus membentuk dan dibentuk oleh hubungan sosial di sekitar kita. Itu bagian dari kebutuhan bawaan kita untuk menyeimbangkan antara kesendirian dan hubungan sosial. Sungguh, ini bukan sekadar keputusan sederhana, tetapi cerminan sifat manusia kita yang kompleks.

Ketahui empat alasan yang mendasari kegelisahan seseorang antara memilih untuk tetap tinggal di rumah atau pergi merantau.

Dilanda Kegelisahan, Berikut 4 Alasan Orang Ragu untuk Merantau hingga Terjebak pada Situasi Homesick

Kegelisahan

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Kegelisahan

Berita Terkini

3 Kebiasaan Melatih Ketahanan Mental: Seni Menemukan Ketenangan di Tengah Kegelisahan

8 Isyarat Halus dari Hidup yang Mengingatkan Anda untuk Tidak Lagi Beralasan, tapi Bertindak

Hati-Hati! Kopi Bisa Jadi Pemicu Cemas dan Gelisah jika Kamu Punya 4 Kondisi Psikologis Ini

Dilanda Kegelisahan, Berikut 4 Alasan Orang Ragu untuk Merantau hingga Terjebak pada Situasi Homesick

Download Aplikasi JawaPos.com