<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/05/FotoJet-15-1-2562303128.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang gemar jalan kaki di pagi hari. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang gemar jalan kaki di pagi hari. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Cara yang paling sederhana untuk menjaga kebugaran fisik tanpa merasa kelelahan salah satunya adalah dengan berjalan kaki, khususnya di pagi hari. Tidak hanya kebugaran fisik yang didapat, berjalan kaki di pagi hari juga membantu meningkatkan suasana hati yang positif pada hari itu. Lalu, kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki di pagi hari sehingga manfaat yang didapatkan maksimal? Akankah sebelum atau sesudah matahari terbit? Ketahui jawabannya di bawah ini seperti yang dilansir dari Times of India pada Kamis (5/12). Sebelum Matahari Terbit Jalan kaki sebelum matahari terbit memberikan manfaat kepada anda berupa ketenangan dan kesegaran. Waktu ini ideal bagi anda yang ingin menikmati kesendirian dan menyatu dengan alam tanpa mengalami gangguan. Udara yang bersih dan segar pada pagi hari, terutama sebelum matahari terbit baik untuk kesehatan paru-paru. Suhu yang lebih rendah (dingin) pun memberikan anda kenyamanan saat berjalan kaki. Selain itu, berjalan kaki sebelum matahari terbit menjadi solusi bagi anda yang bekerja pada sif pagi, namun tetap menginginkan aktivitas fisik yang ringan. Setelah Matahari Terbit Setelah matahari terbit, yakni sekitar pukul 06.30&ndash;10.00 pagi hari menawarkan cahaya yang cukup tanpa anda merasakan kepanasan. Khususnya pukul 06.30&ndash;08.00 pagi, akan memberikan keseimbangan ketenangan dan kepraktisan pada anda. Selain itu juga mencukupi kebutuhan tubuh akan cahaya matahari serta memberikan waktu untuk sintesis Vitamin D. Berjalan kaki antara pukul 08.00&ndash;10.00 tetap memberikan manfaat untuk anda. Pemilihan waktu ini cocok bagi anda yang sensitif terhadap dinginnya pagi hari dan membutuhkan Vitamin D dari sinar matahari yang sedikit menyengat. Lalu, berjalan kaki setelah menyantap sarapan pada periode ini mampu membantu pencernaan, terutama saat anda makan berat. Tetapi Anda yang bekerja di pagi hari mungkin perlu berpikir dua kali untuk melakukannya agar anda tidak terburu-buru berangkat kerja. Jadi, sebaiknya olahraga di waktu ini dilakukan oleh anda yang memiliki jadwal fleksibel atau hari libur. Pada akhirnya, jalan kaki di pagi hari saat sebelum atau sesudah matahari terbit sama-sama memberikan manfaat bagi tubuh. Tergantung dari beberapa faktor, seperti kebutuhan, jadwal, medan yang tersedia, hingga cuaca pada hari itu. Yuk, jalan kaki besok pagi.

Tidak hanya kebugaran fisik yang didapat, berjalan kaki di pagi hari juga membantu meningkatkan suasana hati yang positif pada hari itu.

Sebelum atau Sesudah Matahari Terbit? Ini Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki di Pagi Hari agar Mendapatkan Manfaat Maksimal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/24/Tips-latihan-di-bulan-Ramadhan-dari-Harun-selaku-Founder-dan-Creator-di-Sports-Exercise-Science-Indonesia-Sportexid-1563522588.jpg" alt="LATIHAN BEBAN: Tips latihan di bulan Ramadhan dari Harun selaku Founder dan Creator di Sports &amp; Exercise Science Indonesia Sportex.id. (Harun untuk JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>LATIHAN BEBAN: Tips latihan di bulan Ramadhan dari Harun selaku Founder dan Creator di Sports &amp; Exercise Science Indonesia Sportex.id. (Harun untuk JawaPos.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &mdash; Memelihara kebugaran fisik selama bulan Ramadhan seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang tetap ingin menjalankan program latihan beban. Namun, dengan panduan yang tepat, latihan beban tetap dapat dilakukan dengan aman dan efektif. Berikut adalah beberapa tips dari Harun, Founder dan Creator di Sports &amp; Exercise Science Indonesia (Sportex.id), untuk menjalankan latihan beban selama bulan Ramadhan. Pertama-tama, penting untuk memilih waktu yang paling sesuai dengan kondisi tubuh dan jadwal ibadah puasa Anda. Sebagian besar orang memilih untuk berolahraga sekitar 60 menit sebelum waktu berbuka, saat ngabuburit, atau 2-3 jam setelah berbuka. Namun, perlu diingat bahwa durasi latihan sebaiknya tidak lebih dari 60 menit saat berolahraga sebelum berbuka. &ldquo;Pilih waktu yang paling cocok dengan kamu. Paling sering dijadikan pilihan adalah 60 menit sebelum berbuka sambil ngabuburit atau 2-3 jam setelah berbuka. Untuk latihan yang dilakukan sebelum berbuka durasi latihan disarankan tidak lebih dari 60 menit saja,&rdquo; ujar founder Sportex.id tersebut. Kedua, pilihlah jenis latihan beban dengan intensitas ringan hingga sedang. Beberapa contoh termasuk latihan bodyweight seperti push-up, sit-up, dan squat, atau latihan dengan menggunakan free weight seperti dumbell atau barbell. Lakukan latihan ini minimal 3 kali dalam seminggu untuk memelihara kekuatan dan massa otot Anda. &ldquo;Pilih olahraga intensitas ringan hingga sedang seperti: jalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan beban (bodyweight atau free weight). Bisa dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu,&rdquo; lanjutnya. Selalu dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri jika tubuh Anda mulai memberikan sinyal tidak nyaman saat berolahraga. Ini termasuk gejala seperti pusing, berkunang-kunang, keringat dingin, atau mual. Ingatlah bahwa Anda sedang dalam keadaan puasa, sehingga penting untuk memperhatikan kondisi tubuh Anda dengan baik. &ldquo;Selalu dengarkan tubuh kamu, jangan paksakan jika tubuh kamu mulai tidak nyaman saat berolahraga misal merasa pusing, berkunang-kunang, keluar keringat dingin, mual dan sebagainya. Ingat kamu sedang puasa ya,&rdquo; jelasnya. Selain itu, pastikan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan baik. Minumlah air secukupnya saat berbuka dan sahur untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Pilihlah menu berbuka dan sahur yang sehat dan seimbang, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, sayuran, dan buah-buahan. &ldquo;Imbangi dengan hidrasi yang cukup, menu berbuka dan sahur yang sehat dan seimbang (karbohidrat, protein, sayur dan buah),&rdquo; ungkapnya. Sebagai contoh, saat berbuka, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan protein mudah dicerna, seperti kurma atau pisang dengan susu tinggi protein. Hindari makan dan minum dalam jumlah besar dalam satu waktu, terutama jika Anda berencana untuk berolahraga setelah berbuka. Sebaiknya, makanlah secara bertahap untuk mencegah terjadinya masalah pencernaan. &ldquo;Berbukalah dengan karbohidrat sederhana dan protein mudah cerna misal kurma atau pisang dengan susu tinggi protein,&rdquo; jelasnya. &ldquo;Tidak makan dan minum dalam jumlah besar dalam satu waktu. Apalagi jika berencana akan berolahraga setelah berbuka. Lakukanlah makan secara bertahap,&rdquo; pungkasnya. Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menjalankan latihan beban secara aman dan efektif selama bulan Ramadhan. Tetaplah memperhatikan kondisi tubuh Anda, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau pelatih olahraga jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut tentang latihan beban selama bulan puasa. Dengan demikian, meskipun Anda sedang menjalani ibadah puasa, Anda tetap dapat memelihara kebugaran fisik dan mengembangkan kekuatan tubuh Anda melalui latihan beban yang tepat dan terencana.

Memelihara kebugaran fisik selama bulan Ramadhan seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.

Membangun Kekuatan di Bulan Ramadhan, Berikut Tips Latihan Beban Bersama Harun dari Sportex.id

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/09/Reva-Adi-Utama-bek-Persebaya-Surabaya-punya-tekad-tinggi-berama-green-force-2828499276.jpg" alt="AYO BANGKIT: Reva Adi sedang menjalani tes sport science di laboratorium RS Siloam Surabaya. (Persebaya)" width="100%">
<figcaption>AYO BANGKIT: Reva Adi sedang menjalani tes sport science di laboratorium RS Siloam Surabaya. (Persebaya)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Gairah sepak bola profesional tidak hanya terlihat di lapangan, tetapi juga melibatkan ujian kebugaran fisik di laboratorium. Baru-baru ini, Reva Adi melalui social media Instagram dan X membagikan aktivitasnya. Kapten dari Persebaya Surabaya itu menjalani serangkaian tes sport science di RS Siloam Surabaya untuk mengukur kondisi kebugaran fisiknya. Menggali Kedalaman Performa Fisik Tes sport science menjadi langkah esensial bagi pemain sepak bola profesional seperti Reva Adi. Melibatkan berbagai aspek, termasuk kekuatan, kecepatan, ketahanan, dan fleksibilitas, ujian ini memberikan pandangan mendalam tentang kemampuan fisik seorang atlet. Laboratorium yang dilibatkan dalam uji coba ini menggunakan teknologi canggih dan alat-alat modern untuk mengukur parameter kesehatan dan kebugaran Reva Adi dan pemain Persebaya Surabaya lainnya. Dengan hasil yang akurat, pelatih Persebaya Surabaya dapat merancang program latihan yang sesuai untuk meningkatkan performa pemainnya. Reva Adi: Antusias Menghadapi Tantangan Reva Adi yang merupakan salah satu pilar penting Persebaya Surabaya di Liga 1 Indonesia 2023/2024, menyambut antusias ujian sport science ini. "Prepared," tulis Reva Adi di social media X miliknya. Dalam ujian tersebut, Reva Adi menjalani serangkaian tes, termasuk tes VO2 max untuk mengukur kapasitas aerobiknya, tes kecepatan untuk mengukur kecepatan lari, dan tes kekuatan otot untuk mengevaluasi kekuatan inti dan otot tubuhnya. Semua data ini menjadi dasar bagi pelatih untuk merancang program pelatihan yang spesifik untuk meningkatkan kemampuan Reva Adi. Kegunaan Test Sport Science bagi Sepak Bola Profesional Optimalkan Kinerja Atlet: Test sport science membantu pelatih untuk memahami kekuatan dan kelemahan fisik setiap pemain. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang kemampuan atlet, pelatih dapat merancang program latihan yang dapat mengoptimalkan kinerja mereka di lapangan. Pencegahan Cedera: Dengan analisis mendalam terhadap tubuh pemain, test sport science juga membantu dalam pencegahan cedera. Melalui pemahaman yang baik tentang kondisi fisik, pelatih dapat mengidentifikasi area yang rentan terhadap cedera dan merancang latihan yang dapat memperkuat dan melindungi pemain. Personalisasi Program Latihan: Setiap pemain memiliki kebutuhan latihan yang berbeda. Test sport science memberikan data yang spesifik tentang kekuatan dan kelemahan setiap pemain, memungkinkan pelatih untuk membuat program latihan yang sesuai dengan kebutuhan individu mereka. Pemantauan Kemajuan: Ujian kebugaran secara berkala memungkinkan pemantauan kemajuan atlet. Dengan melihat perubahan dalam data fisik dari waktu ke waktu, pelatih dapat menilai efektivitas program latihan dan membuat penyesuaian yang diperlukan. Menjaga Tradisi Kesehatan dan Kebugaran di Persebaya Surabaya Persebaya Surabaya telah lama dikenal sebagai klub yang menjaga tradisi kesehatan dan kebugaran pemainnya. Dengan melibatkan pemain-pemain berpengalaman seperti Reva Adi dalam ujian sport science, klub ini menunjukkan komitmen mereka untuk membangun pondasi yang kuat untuk masa depan sepak bola Indonesia. Tes sport science bukan hanya sekadar ujian fisik rutin, tetapi juga sebuah pernyataan bahwa keberhasilan di lapangan tidak hanya bergantung pada bakat alamiah, tetapi juga pada kerja keras, dedikasi, dan pemahaman yang mendalam tentang tubuh atlet. Reva Adi dan pemain-pemain lainnya di Persebaya Surabaya tidak hanya bersiap untuk berlaga di lapangan, tetapi juga siap menghadapi ujian kebugaran fisik yang mendalam di laboratorium. Test sport science menjadi tonggak penting dalam memahami dan meningkatkan kualitas fisik pemain sepak bola profesional. Dengan data yang akurat dan program latihan yang disesuaikan, Persebaya Surabaya terus menetapkan standar tinggi dalam menjaga kesehatan dan kebugaran pemainnya, menciptakan pondasi yang kuat untuk kesuksesan di masa depan.&nbsp;

Gairah sepak bola profesional tidak hanya terlihat di lapangan, tetapi juga melibatkan ujian kebugaran fisik di laboratorium.

Reva Adi, Kapten Persebaya Surabaya Menjalani Tes Sport Science di Laboratorium RS Siloam Surabaya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/02/riswan-lauhin-pemain-persebaya-surabaya-tetap-menjaga-intensitas-latihannya-ketika-libur-kompetisi-4008720558.jpg" alt="DEDIKASI: Riswan Lauhin terlihat tetap menjaga kondisi fisiknya dengan berlatih secara mandiri di kampung halamannya di Maluku Utara. (Instagram Riswan Lauhin)" width="100%">
<figcaption>DEDIKASI: Riswan Lauhin terlihat tetap menjaga kondisi fisiknya dengan berlatih secara mandiri di kampung halamannya di Maluku Utara. (Instagram Riswan Lauhin)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Riswan Lauhin, stopper andalan Persebaya Surabaya, tidak mengenal kata libur saat kompetisi sepak bola sedang beristirahat. Justru, Riswan Lauhin memilih untuk mengasah fisik dan kelincahannya dengan berlatih di kampung halamannya, Desa Sebelei di Pulau Makian, Maluku Utara. Aktivitas luar biasa ini bukan hanya sebatas menjaga kebugaran fisik, tetapi juga menggali potensi dan kecintaan Riswan Lauhin terhadap olahraga yang telah membawanya ke puncak kariernya. Pulang ke Pulau Makian, Melampaui Batas Ketika sebagian besar pemain sepak bola merayakan libur di kota atau tempat wisata, Riswan Lauhin memilih untuk kembali ke tanah kelahirannya di Pulau Makian, Maluku Utara. Desa Sebelei menjadi saksi pertumbuhan dan perjuangan Riswan Lauhin sebagai atlet profesional. Keputusannya untuk berlatih di sini bukan hanya menunjukkan cinta pada tanah kelahirannya, tetapi juga mengejar keunggulan fisik dan teknis. Latihan Fisik dengan Keindahan Alam Riswan Lauhin tidak hanya berlari di lapangan atau melakukan juggling bola di lapangan berumput. Di Pulau Makian, dia memanfaatkan keindahan alam sekitarnya sebagai fasilitas latihan alami. Berlari di pantai dengan pasir putih atau berlatih di lereng bukit memberikan variasi yang unik dan menantang bagi pemain sepak bola profesional. Berlatih di sini tidak hanya memelihara kondisi fisik, tetapi juga memungkinkan Riswan Lauhin menikmati keindahan alam Pulau Makian, kombinasi ini menjadikan latihan lebih menyenangkan dan bermakna. Keterampilan Juggling untuk Peningkatan Teknik Selain latihan fisik, Riswan Lauhin juga memprioritaskan keterampilan teknisnya. Aktivitas juggling bola menjadi bagian penting dari rutinitas latihannya. Hal ini tidak hanya meningkatkan kontrol bola dan kelincahan kakinya, tetapi juga memperkaya kreativitasnya dalam permainan. Melakukan latihan juggling membantu meningkatkan kontrol bola dan memperkuat hubungan antara kaki dan otak saya. Bagi pemain bertahan seperti Riswan Lauhin, latihan ini menjadi sangat penting karena keterampilan kontrol dan ketepatan memegang peranan sentral. Pentingnya Menjaga Kebugaran Selama Libur Kompetisi Menjaga kebugaran fisik selama libur kompetisi adalah aspek yang tak boleh diabaikan oleh seorang atlet sepak bola profesional seperti Riswan Lauhin. Dalam wawancara eksklusif dengan Jawapos.com, Riswan Lauhin menegaskan pentingnya menjaga kondisi fisik optimal di luar musim kompetisi. Walaupun musim libur, bukan berarti pemain profesional seperti Riswan Lauhin harus berhenti berusaha. Sebaliknya, saat ini menjadi momen krusial untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan kecepatan. Merawat kondisi fisik akan menjamin kita kembali ke lapangan dengan performa optimal. Kehadiran Riswan Lauhin di Pulau Makian bukan hanya memberikan manfaat bagi dirinya sendiri, tetapi juga menjadi inspirasi bagi masyarakat setempat. Pemain sepak bola profesional yang kembali ke kampung halaman untuk berlatih menjadi motivasi bagi pemuda-pemudi Pulau Makian untuk mengejar impian mereka. Keputusan Riswan Lauhin untuk berlatih di Pulau Makian menjadi sebuah pernyataan kuat tentang mengembalikan sepak bola ke akarnya. Di tengah kompetisi yang semakin komersial, Riswan Lauhin menunjukkan bahwa esensi sepak bola tidak hanya tentang stadion megah atau gaji tinggi, tetapi juga tentang dedikasi, keterampilan, dan cinta pada olahraga. Riswan Lauhin, stopper Persebaya Surabaya, menciptakan kisah luar biasa dengan berlatih fisik dan keterampilan teknisnya di Pulau Makian, Maluku Utara. Aktivitas ini tidak hanya menjaga kebugaran fisiknya tetapi juga menjadi sumber inspirasi bagi masyarakat setempat. Dalam satu langkah sederhana, Riswan Lauhin kembali ke akar sepak bola, membuktikan bahwa kecintaan pada olahraga dan dedikasi yang tulus adalah kunci utama untuk mencapai prestasi. Kisah Riswan Lauhin di Pulau Makian adalah kisah tentang cinta, dedikasi, dan meraih impian di tempat yang penuh makna.

Riswan Lauhin, stopper andalan Persebaya Surabaya, tidak mengenal kata libur saat kompetisi sepak bola sedang beristirahat.

Riswan Lauhin, Stopper Persebaya Surabaya yang Menghabiskan Waktu Liburan dengan Menjaga Intensitas Latihan di Pulau Makian

kebugaran fisik

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kebugaran fisik

Berita Terkini

Sebelum atau Sesudah Matahari Terbit? Ini Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki di Pagi Hari agar Mendapatkan Manfaat Maksimal

Membangun Kekuatan di Bulan Ramadhan, Berikut Tips Latihan Beban Bersama Harun dari Sportex.id

Reva Adi, Kapten Persebaya Surabaya Menjalani Tes Sport Science di Laboratorium RS Siloam Surabaya

Riswan Lauhin, Stopper Persebaya Surabaya yang Menghabiskan Waktu Liburan dengan Menjaga Intensitas Latihan di Pulau Makian

Download Aplikasi JawaPos.com