<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/23/FotoJet-2025-05-23T165432793-3460494168.jpg" alt="Ilustrasi buah dengan kadar gula tinggi. (dok. freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah dengan kadar gula tinggi. (dok. freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Buah memang dikenal sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Tapi perlu diingat, tidak semua buah cocok dikonsumsi dalam jumlah banyak, terutama jika kamu sedang mengurangi asupan gula, berusaha menurunkan berat badan, atau memiliki kondisi seperti diabetes. Beberapa buah memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, sehingga bisa berdampak pada kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Dilansir dari webmd, berikut adalah beberapa buah dengan kandungan gula tinggi yang perlu kamu perhatikan, lengkap dengan rasa khas dan olahan favoritnya. 1. Mangga Mangga dikenal dengan rasa manis dan aroma tropis yang menggoda. Namun, satu buah mangga mengandung sekitar 46 gram gula alami, jumlah yang cukup tinggi bagi kamu yang sedang mengatur pola makan. Meski lezat dijadikan smoothie atau dimakan langsung, mangga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil. Potong beberapa irisan saja untuk camilan, dan simpan sisanya untuk esok hari. Ini membantu menjaga asupan gula tetap terkendali tanpa harus menghindarinya sepenuhnya. 2. Anggur Buah kecil berwarna ungu atau hijau ini memang menyegarkan, apalagi dimakan dingin saat cuaca panas. Tapi, dalam satu cangkir anggur terdapat sekitar 23 gram gula, yang cukup tinggi mengingat betapa mudahnya kita mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Untuk menyiasatinya, kamu bisa membelah anggur menjadi dua dan menyimpannya di freezer sebagai camilan beku. Ini akan memperlambat cara kamu menikmatinya dan membuatnya lebih tahan lama. Anggur juga sering digunakan dalam salad buah atau sebagai topping yogurt. 3. Ceri Ceri punya rasa manis dan sedikit asam yang khas, sering dijadikan topping untuk kue atau es krim. Sayangnya, semangkuk kecil ceri mengandung sekitar 18 gram gula, cukup tinggi untuk ukuran camilan. Karena ukurannya kecil dan mudah disantap, kita sering kali tidak sadar sudah makan terlalu banyak. Sebaiknya ukur porsi sebelum makan agar tahu seberapa banyak gula yang dikonsumsi. Ini penting terutama bagi penderita diabetes yang harus menjaga kestabilan gula darah. 4. Pir Buah pir memiliki tekstur renyah dan rasa manis yang lembut, cocok disantap langsung atau dicampur dalam salad. Satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula. Jika sedang membatasi konsumsi gula, kamu bisa mengambil beberapa irisan saja untuk dicampur dalam yogurt rendah lemak. Ini akan tetap memberikan rasa manis alami tanpa membuat lonjakan gula darah. Pir juga bisa menjadi pelengkap sempurna untuk menu sarapan sehat. 5. Semangka Semangka adalah buah musim panas yang menyegarkan dan penuh air, namun ternyata juga menyimpan 17 gram gula dalam satu potong ukuran sedang. Kandungan air dan elektrolit dalam semangka memang baik untuk menghidrasi tubuh, apalagi setelah beraktivitas di bawah sinar matahari. Tapi karena rasa manisnya yang menggoda, penting untuk membatasi konsumsi hanya satu hingga dua potong saja. Semangka biasanya disantap langsung atau dijadikan jus segar tanpa tambahan gula. 6. Buah Ara (Fig) Buah ara, atau fig, punya rasa manis alami dengan tekstur lembut yang unik. Dua buah ara ukuran sedang mengandung sekitar 16 gram gula, jumlah yang cukup tinggi untuk porsi kecil. Untuk menikmatinya tanpa khawatir, kamu bisa menyajikannya bersama keju kambing sebagai camilan sehat dan berprotein. Selain itu, fig juga cocok diolah menjadi saus untuk daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit. Ini bisa menjadi pilihan lezat yang tetap ramah bagi pengaturan gula harianmu. 7. Pisang Pisang adalah buah yang praktis dan sering dijadikan pilihan sarapan cepat karena rasanya yang manis dan mengenyangkan. Namun, satu buah pisang ukuran sedang memiliki sekitar 14 gram gula. Jika jumlah ini terasa terlalu banyak, kamu bisa mengonsumsi setengahnya saja dalam sereal atau dihaluskan sebagai isian roti isi selai kacang. Pisang juga sering digunakan dalam smoothies atau pancake sehat. Konsumsi secukupnya akan membantu menjaga keseimbangan gula tanpa mengorbankan rasa. Meski buah adalah pilihan camilan sehat, penting untuk tetap memperhatikan porsinya, terutama jika kamu sedang menjaga asupan gula. (*)

Beberapa buah dengan kandungan gula tinggi yang perlu kamu perhatikan, lengkap dengan rasa khas dan olahan favoritnya.

Waspada, Buah-Buahan Ini Punya Kadar Gula Tinggi!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/20/image0-24-125171608.jpeg" alt="Ilustrasi konsumsi mangga untuk tubuh manusia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi konsumsi mangga untuk tubuh manusia. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah merupakan sumber alami gula yang sehat. Ternyata, ada beberapa jenis memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibanding lainnya. Buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi bisa menjadi pilihan sehat untuk menambah energi tubuh dibandingkan gula tambahan dari makanan olahan. Meskipun begitu, penting untuk mengetahui buah mana yang memiliki kadar gula tinggi, terutama bagi mereka yang perlu mengontrol asupan gula harian. Mengonsumsi buah dalam jumlah yang seimbang, terutama dengan memperhatikan kebutuhan kesehatan pribadi, tetap merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat. Dilansir dari laman Today pada Kamis (30/1), berikut adalah lima buah dengan kandungan gula tertinggi menurut ahli gizi: 1. Kurma Mayoritas kurma yang dijual di pasaran adalah versi kurma matang dan mengandung 32 gram gula dalam dua buah jenis Medjool. Teksturnya yang lembut dan rasa manis alami membuatnya sering digunakan sebagai pengganti gula dalam berbagai resep makanan dan kue. 2. Anggur Anggur, baik yang merah, hitam, maupun hijau, mengandung polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Buah yang sering diolah menjadi berbagai hidangan ini mengandung gula cukup tinggi setelah kurma, yaitu 23 gram per cangkir. 3. Mangga Mangga adalah buah tropis yang manis dan kaya akan vitamin C, dengan satu cangkirnya mengandung 22 gram gula atau setara 67 persen dari kebutuhan harian. Selain itu, mangga juga mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. 4. Ceri Manis Ceri, baik yang manis maupun asam, mengandung berbagai nutrisi seperti serat, kalium, dan vitamin C. Terdapat 20 gram gula per cangkir ceri (tanpa biji). Buah ini juga merupakan sumber alami melatonin, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 5. Apel Buah kaya serat dan vitamin ini cocok menjadi camilan yang mengenyangkan, pada satu buah apel berukuran sedang mengandung 19 gram gula. Penelitian menunjukkan bahwa apel memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk jantung, diabetes, kesehatan pencernaan, atau penurunan berat badan.

Mengonsumsi buah sangat dianjurkan. Selain kaya vitamin, buah juga memiliki kandungan gula tinggi dan baik untuk kebutuhan tubuh.

7 Buah dengan Kandungan Gula Tinggi, Selain Bermanfaat Juga Bahaya Jika Dikonsumsi tidak Terkontrol

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/23/grapes-strawberries-pineapple-kiwi-apricot-banana-whole-pineapple-1-3635507097.jpg" alt="gula dalam buah-buahan dapat meningkatkan berat badan, ini penjelasan ahli gizi. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>gula dalam buah-buahan dapat meningkatkan berat badan, ini penjelasan ahli gizi. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Buah-buahan merupakan salah satu elemen penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi.&nbsp;Pasalnya, buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan dan juga dapat mendukung diet yang sehat. Sehingga, tak heran jika sebagian besar kalangan mengonsumsi buah-buahan untuk menunjang program dietnya. Namun, perlu diketahui bahwa mengonsumsi buah-buahan secara berlebihan dapat meningkatkan berat badan, sehingga program diet yang dijalankan pun tidak akan memberikan hasil yang maksimal. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014012212/simak-8-buah-yang-menjaga-kesehatan-mata-bisa-dikonsumsi-setiap-hari">Simak, 8 Buah Yang Menjaga Kesehatan Mata, Bisa Dikonsumsi Setiap Hari</a> Dilansir dari ANTARA, &nbsp;Firlianita Ahdiyanti, seorang ahli gizi dari Instalasi Pelayanan Gizi Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM) menyatakan bahwa gula yang terkandung di dalam buah-buahan juga dapat meningkatkan berat badan. "Apakah fruktosa atau gula dari buah-buahan juga bisa meningkatkan berat badan? bisa. Jadi jangan salah," ujarnya saat acara diskusi mengenai pengaturan diet untuk obesitas secara daring di Jakarta, pada Selasa (23/1). Firli dengan tegas mengungkapkan bahwa masih banyak orang sering keliru dalam memahami hal ini. Sebagian besar orang masih berpikir bahwa, gula yang dianggap dapat meningkatkan berat badan dan perlu dibatasi ialah gula refinasi atau sukrosa. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014012136/11-manfaat-buah-pepaya-bagi-kesehatan-tubuh-bisa-turunkan-tekanan-darah">11 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Tekanan Darah</a> Padahal gula dalam buah-buahan juga dapat meningkatkan berat badan, sehingga perlu adanya batasan dalam mengonsumsi buah-buahan. Ia juga menambahkan bahwa peningkatan gula darah dalam tubuh usai mengonsumsi&nbsp; buah-buahan ditentukan dari seberapa banyak individu tersebut mengonsumsi buah-buahan "Kalau dalam tumpeng gizi seimbang (klasifikasi makanan yang harus dikonsumsi), buah-buahan itu juga sudah ada takarannya. Ada batasan konsumsi buah dalam satu hari itu tiga sampai lima porsi, atau kurang lebih maksimal tiga buah apel dalam satu hari," pungkasnya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014011803/10-manfaat-buah-strawberry-yang-jarang-diketahui-ternyata-bisa-turunkan-diabetes">10 Manfaat Buah Strawberry yang Jarang Diketahui, Ternyata Bisa Turunkan Diabetes</a> Firli juga memberikan anjuran kepada individu yang sedang menjalani program diet untuk menggabungkan buah-buahan dengan sayur-sayuran untuk menjaga agar asupan gula tetap dalam batas yang sehat. Selain itu, Firli juga menekankan pada individu yang sedang menjalani program diet terkait pentingnya menjalani pola gizi seimbang yang sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI melalui Program &lsquo;Isi Piringku.&rsquo; &lsquo;Isi Piringku&rsquo; merupakan pola gizi seimbang dalam satu porsi piring makan yang terdiri dari 50% buah dan sayur, serta 50% sisanya yakni protein dan karbohidrat.

Kandungan gula yang terdapat di dalam buah-buahan ternyata juga dapat berpengaruh dan meningkatkan berat badan.

Gula dalam Buah-buahan Dapat Meningkatkan Berat Badan, Ini Penjelasan Ahli Gizi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/20-miliar-mikroorganisme-jangan-remehkan-gula-tersembunyi-di-mulut_m_.jpg" alt="Dokter Gigi dan Division Head for Health & Wellbeing and Professional Institutions Yayasan Unilever Indonesia Drg. Ratu Mirah Afifah, GCClinDent., MDSc dalam Bulan Kesehatan Gigi Nasional 2018." width="100%">
<figcaption>Dokter Gigi dan Division Head for Health & Wellbeing and Professional Institutions Yayasan Unilever Indonesia Drg. Ratu Mirah Afifah, GCClinDent., MDSc dalam Bulan Kesehatan Gigi Nasional 2018.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Ancaman gigi berlubang jangan dianggap remeh. Sebab dari semua makanan minuman yang dikonsumsi terdapat gula tersembunyi yang mengancam karies atau gigi berlubang. Di dalam rongga mulut ada miliaran mikroorganisme yang bisa mengubah gula tersembunyi menjadi asam. Dokter Gigi dan Division Head for Health &amp; Wellbeing and Professional Institutions Yayasan Unilever Indonesia Drg. Ratu Mirah Afifah, GCClinDent., MDSc. menjelaskan ada banyak anatomi yang terdapat di dalam rongga mulut. Salah satunya ada gigi dan air liur. "Bentuk anatomi gigi setiap orang berbeda, seseorang yang punya cekungan lebih dalam pada giginya rentan berlubang. Lalu seseorang yang produksi air liurnya lebih sedikit rentan gigi berlubang. Apalagi ditambah tumpukan gula tersembunyi," katanya dalam Bulan Kesehatan Gigi Nasional 2018 bersama Pepsodent baru-baru ini. Di dalam mulut, terdapat mikroorganisme mengerikan. Menurut drg. Mirah terdapat 20 miliar mikroorganisme yang siap mengubah gula menjadi asam dan menggerogoti gigi. "Ada 20 miliar yang kalau kita tak sikat gigi 24 jam bisa 5x lipat lebih banyak. Gigi berlubang sangat mudah," jelasnya. Semua asupan makanan minuman yang memgandung gula akan diubah mikroorganisme menjadi asam. Hal itu membuat kondisi keasaman di mulut menjadi lebih rendah. Faktor waktu pun bisa menentukan kariogenik atau kondisi pembentukan karies di mulut "Ketika terus menerus makan apalagi manis-manis membuat gula tersembunyi jauh lebih banyak. Tingkat keasaman bisa turun sampai 5,5 atau di bawahnya," jelasnya. Maka yang bisa diwaspadai adalah membatasi takaran asupan gula tersembunyi. Sebab manusia tidak bisa mengurangi junlah mikroorganisme di dalam mulut. Akan tetapi bisa mencegahnya menjadi jahat dengan rajin menggosok gigi.

20 Miliar Mikroorganisme, Jangan Remehkan Gula Tersembunyi di Mulut

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/awas-gigi-berlubang-gula-tersembunyi-diubah-jadi-asam-di-rongga-mulut_m_.jpg" alt="Dokter Gigi dan Division Head for Health & Wellbeing and Professional Institutions Yayasan Unilever Indonesia Drg. Ratu Mirah Afifah, GCClinDent., MDSc dalam Bulan Kesehatan Gigi Nasional 2018." width="100%">
<figcaption>Dokter Gigi dan Division Head for Health & Wellbeing and Professional Institutions Yayasan Unilever Indonesia Drg. Ratu Mirah Afifah, GCClinDent., MDSc dalam Bulan Kesehatan Gigi Nasional 2018.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tak hanya anak-anak, orang dewasa pun harus menggosok gigi sebelum tidur. Sebab, ancaman gigi berlubang bisa saja terjadi karena jenis makanan minuman yang dikonsumsi sepanjang hari. Sekalipun menu yang dikonsumsi itu tidak memiliki rasa manis. Dokter Gigi dan Division Head for Health &amp; Wellbeing and Professional Institutions Yayasan Unilever Indonesia Drg. Ratu Mirah Afifah, GCClinDent., MDSc. menjelaskan konsumsi gula berlebih ini salah satunya disebabkan oleh rendahnya kesadaran masyarakat akan kehadiran gula tersembunyi dalam makanan dan minuman. Makanan atau minuman yang tidak manis sekalipun dapat mengandung gula tersembunyi penyebab gigi berlubang. Gula tersembunyi ini bisa hadir sebagai tambahan dalam makanan olahan, maupun secara alami di dalam bahan makanan. Bahkan gula tersembunyi juga hadir di dalam makanan asin. Khusus mengenai gangguan kesehatan gigi dan mulut, gula tersembunyi berkontribusi sebagai salah satu penyebab utama gigi berlubang. Menurut dr. Mirah, masalah gigi berlubang atau karies, di dalam rongga mulut terjadi perubahan menjadi asam yang disebabkan oleh mikroorganismme. "Gula yang kita konsumsi diubah oleh mikroorganisme di dalam mulut sehingga kondisi pH mulut otomatis berubah menjadi asam dan proses karies pun terjadi," tukasnya dalam Bulan Kesehatan Gigi Nasional 2018 bersama Pepsodent baru-baru ini. Selain itu, faktor waktu menjadi hal penting lain yang harus diperhatikan, karena berhubungan erat dengan seberapa seringnya kita mengonsumsi gula, termasuk gula tersembunyi. Namun, proses karies akibat gula ini dapat dikendalikan dengan lebih mewaspadai konsumsi gula dan menginterupsi waktu pembentukan karies dengan rutin menyikat gigi pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. "Jangan malas menggosok gigi serta berkonsultasi ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali,&rdquo; kata dr. Mirah.

Awas Gigi Berlubang, Gula Tersembunyi Diubah Jadi Asam di Rongga Mulut

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/5-makanan-yang-dikira-sehat-pun-mengandung-gula-tersembunyi_m_.jpg" alt="Makanan sehat seperti yogurt ternyata memiliki kandungan gula tersembunyi." width="100%">
<figcaption>Makanan sehat seperti yogurt ternyata memiliki kandungan gula tersembunyi.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Gula memang sangat sulit untuk dihindari, bahkan ketika seseorang mulai menerapkan pola gaya hidup sehat. Seseorang yang mencoba diet untuk tidak makan nasi, ternyata belum tentu bebas gula. Karena ada kandungan gula tersembunyi dalam makanan. Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK dalam Bulan Kesehatan Gigi Nasional 2018 bersama Pepsodent baru-baru ini menjelaskan beberapa jenis makanan dan minuman yang dianggap sehat&nbsp;namun tidak luput dari kandungan gula tersembunyi. Maka jangan yakin dulu makanan Anda bebas gula meski sudah diet karbo. "Sudah hidup sehat, ternyata enggak juga. Banyak bahan makanan dikira sehat tapi ternyata kandungan gulanya juga tinggi," kata dr. Diana. Contohnya apa saja? Dia mencontohkan buah-buahan (baik buah asli maupun hasil olahannya), sereal, snack bar granola, yogurt, dan susu almond, dan banyak lainnya. "Masalahnya orang Indonesia berpikir oh itu sehat jadi boleh dikonsumsi sebanyak-banyaknya. Padahal itu harus dihindari," ujarnya. Sebab jika konsumsi gula berlebih, menyebabkan penyakit gaya hidup rentan menghantui. Salah satunya penyakit diabetes, hipertensi, jantung, dan lainnya. "Berbahaya kalau berlebihan. Ekstra kalori akan lari ke obesitas. Sudah begitu akan mengganggu insulin, akibatnya diabeters. Diabet enggak hanya penyakit yang diturunkan tetapi sekarang akibat gaya hidup. Lalu kolesterol tinggi, trigliserida (lemak yang mengendap) meningkat. Granola Masyarakat yang sedang diet, saat ini memilih granola yang diyakini rendah kalori. Granola adalah pengganti nasi yaitu makanan yang terdiri dari oat, kacang-kacangan, buah-buahan kering. Ternyata kandungan gulanya 20 gram per sajian. Snack Bar Snack bar atau healthy bar yang diklaim dari buah-buahan juga mengandung gula tersembunyi. Jika dihitung, gulanya 10-20 gram per sajian. Yogurt Minuman ini tentu sering dijadikan campuran smoothies atau minuman pendukung diet. Siapa sangka, yogurt juga mengandung gula. Yaitu 20 gram per sajian. Sereal Sereal terbuat dari gandum utuh pilihan yang banyak dikonsumsi anak-anak. Namun ternyata sereal mengandung gula tersembunyi yaitu 7 gram gula. Apabila dicampur susu akan bertambah 23 gram gula. Tak heran banyak anak dengan obesitas saat ini. Susu Almond Susu almond saat ini sedang menjadi tren. Susu ini terbuat dari kacang almond yang dianggap menyehatkan. Padahal susu almond juga mengandung gula tersembunyi sebanyak 10,5 gram per sajian.

5 Makanan yang Dikira Sehat pun Mengandung Gula Tersembunyi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/waspada-kandungan-gula-tersembunyi-berapa-sih-takaran-ideal-makanan_m_.jpg" alt="Ilustasi. Makanan memiliki kandungan gula tersembunyi sehingga masyarakar harus mengetahui takaran idealnya." width="100%">
<figcaption>Ilustasi. Makanan memiliki kandungan gula tersembunyi sehingga masyarakar harus mengetahui takaran idealnya.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tak hanya makanan manis, gula pun terkandung dalam kudapan yang memiliki rasa asin. Sehingga, tiap orang wajib mewaspadai kandungan gula tersembunyi pada makanan. Untu itu, penting bagi masyarakat untuk mengetahui takaran ideal gula per harinya.&nbsp; Pada dasarnya, gula memang merupakan unsur makanan yang sangat dibutuhkan tubuh. Untuk menghindari berbagai masalah kesehatan, World Health Organization (WHO) menganjurkan asupan gula dari semua sumber makanan dan minuman yang dikonsumsi tidak melebihi 50 gram per hari untuk dewasa (empat sendok makan) dan 30 gram per hari untuk anak (enam sendok teh). Artinya kurang dari 10 persen dari total asupan energi. Sayangnya, data Survey Konsumsi Makanan Individu (SKMI) Indonesia tahun 2014 menyatakan bahwa sebanyak 29,7 persen masyarakat Indonesia mengonsumsi gula harian melebihi batas rekomendasi tersebut. Akibatnya banyak masyarakat mengalami kelebihan berat badan. "Gula tersembunyi dari makanan kita itu banyak banget. Batasan atau kuota sehari ini masih belum dipatuhi masyarakat malah sering kelebihan dari batas. Ingat, hanya 4 sendok makan gula untuk dewasa dan 6 sendok teh untuk anak-anak," tegas Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK dalam Bulan Kesehatan Gigi Nasional 2018 bersama Pepsodent baru-baru ini. Dia menyebut seseorang dengan gula memiliki hubungan benci tapi rindu. Artinya, setiap orang membutuhkan gula namun tetap harus hati-hati atas batasannya. "Kita butuh gula, butuh karbo. Dalam kebutuhan sehari 50-60 persen kalori harus dari karbo salah satunya gula. Dan gula penting untuk energi, otak, dan sel darah merah. Namun jangan konsumsi berlebihan," tegas dr. Diana. Banyak masyarakat kelebihan konsumsi malah menyebabkan penyakit kronis. Bahkan, kata dia, makanan asin pun mengandung gula. "Kita harus smart. Nasi, mi, jus, yogurt pasti ada gulanya. Kalau berlebihan makan kebanyakan maka jangka panjang akan kronik. Harus ukur sendiri batasannya," tegasnya.

Waspada Kandungan Gula Tersembunyi, Berapa Sih Takaran Ideal Makanan?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/ayo-cek-kandungan-gula-mulai-dari-menu-sarapan-makan-siang-dan-malam_m_.jpg" alt="Ilustrasi. Menu sarapan, makan siang dan malam mengandung gula tersembunyi." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. Menu sarapan, makan siang dan malam mengandung gula tersembunyi.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Seseorang sering lupa diri ketika sudah menyantap makanan dan minuman. Tak menyadari berapa kebutuhan kalori maksimal yang seharusnya dikonsumsi tubuh. Tapi tahukah Anda kalau tiap makanan memiliki kandungan gula tersembunyi? Dalam sehari rata-rata seseorang membutuhkan kalori 1500. Jika melebihi, maka bisa menyebabkan kelebihan asupan atau kegemukan. Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK dalam Bulan Kesehatan Gigi Nasional 2018 bersama Pepsodent baru-baru ini menyebutkan ada makanan dan minuman yang mengandung gula tersembunyi. Sekalipun makan tersebut mengeluarkan rasa asin atau bukan memiliki manis. Termasuk dalam menu sarapan, makan siang dan malam, yang memiliki kandungan gula tersembunyi. Simaklah makanan dan minuman yang biasa dikonsumsi dari mulai sarapan, makan siang, dan makan malam. 1. Makan Pagi Dokter Diana menyebutkan ada tiga jenis sarapan yang biasa dikonsumsi sebagai menu favorit. Dia melakukan survei di 10 perkantoran di Jakarta Selatan. "Top Three yaitu lontong sayur, bubur ayam, dan nasi uduk. Itu semua mengandung gula yang tinggi dan tersembunyi," ungkap dr. Diana. Bubur ayam mengandung 1,9 gram gula. Nasi uduk 1,8 gram gula. Lontong sayur mengandung 3 gram gula. Gula juga diperoleh dari bumbu. "Anak-anak juga kan paling simple sereal. Sereal itu 7 gram gula dengan susu 23 gram. Lalu nasi telur ceplok 0,1 gram. Roti keju hampir 3 gram. Banyak gula tersembunyi," jelasnya. 2. Makan siang Untuk makan siang tentu lebih banyak gula tersembunyi yang dikonsumsi karena menunya lebih berat. Nasi rendang bumbu gulai dan sambal mengandung gula 1,5 gram. Es teh manis dengan 1 sendok teh 4,2 gram gula. Mi ayam dan gado-gado lontong di atas 1 gram. Nasi nugget 0,6 gram gula. "Walaupun di bawah 1 gram tetap ada gulanya," jelasnya. 3. Makan Malam Misalnya memilih makan soto maka mengandung gula 1,1 gram gula. Lontong atau ketoprak menggunakan numbu kacang dan kecap mencapai 3,1 gram. Nasi goreng 1,1 gram. Sop ayam di bawah 1 gram, dan nasi capcay 3,2 gram. "Ternyata capcay tinggi, dikasih ayam, kuah tepung maizena lalu ditambah nasinya," jelasnya. 4. Dessert Tentu untuk makanan penutup paling mengandung gula tersembunyi paling tinggi. Snack atau kudapan yaitu 7 gram gula. Paling dahsyat adalah pudding sebanyak 22 gram gula. "Karena pudding mengandung tepung, gula, dan gelatin fla untuk sausnya. Maka ayo ukur batasan gula yang kita konsumsi jangan melebihi takaran ideal," tegas dr. Diana.

Ayo Cek Kandungan Gula Mulai dari Menu Sarapan, Makan Siang, dan Malam

kandungan gula

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kandungan gula

Berita Terkini