<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/28/MARATHON-2025-2091281008.jpg" alt="Ilustrasi pelari marathon (Pixabay)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pelari marathon (Pixabay).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dengan semakin dekatnya Surabaya Medic Air Run 2025, persiapan fisik saja ternyata tidak cukup. Para pelari juga perlu membekali diri dengan pengetahuan pertolongan pertama terhadap cedera yang mungkin terjadi selama latihan maupun saat lomba nanti. Dr. Yohan Christian Suisan, Sp.KFR., M.Ked.Klin dari Mayapada Hospital Surabaya menjelaskan bahwa cedera lari sering terjadi akibat kurang pemanasan, teknik yang salah, atau memaksakan kecepatan berlebihan. "Area seperti lutut, betis, dan telapak kaki paling rentan mengalami cedera," ujar spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi medik ini. Untuk mengatasi cedera ringan, dr. Yohan merekomendasikan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) yang bisa dilakukan segera setelah cedera terjadi. Langkah pertama adalah mengistirahatkan bagian yang cedera (Rest), dilanjutkan dengan mengompres es yang dibungkus kain selama 15-20 menit setiap 3-4 jam (Ice). Selanjutnya, balut area cedera dengan perban elastis tanpa terlalu ketat (Compression), dan posisikan bagian yang cedera lebih tinggi dari jantung (Elevation). "Metode ini paling efektif jika dilakukan dalam 24-36 jam pertama setelah cedera terjadi," jelas dr. Yohan. Namun ia mengingatkan bahwa metode RICE hanya untuk penanganan awal cedera ringan. Dr. Reyner Valiant Tumbelaka, Sp.OT dari Mayapada Hospital Surabaya menambahkan, ada beberapa tanda bahaya yang mengharuskan pelari segera mencari pertolongan medis. "Jika muncul nyeri hebat, pembengkakan signifikan, perubahan bentuk sendi, atau kesulitan bernapas, segera periksakan ke dokter," tegas spesialis ortopedi ini. Sebagai mitra resmi acara, Mayapada Hospital Surabaya menyediakan berbagai fasilitas pendukung termasuk pemeriksaan EKG gratis, MCU Runner dengan harga khusus, serta layanan Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) yang dilengkapi peralatan modern. Para pelari juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis melalui aplikasi MyCare yang memungkinkan pemantauan detak jantung, Body Mass Index (BMI), serta akses berbagai artikel kesehatan terkait olahraga lari. Aplikasi MyCare tersedia untuk diunduh gratis di Google Play Store dan App Store, dengan berbagai promo menarik bagi pengguna baru. Informasi lebih lanjut bisa diperoleh melalui nomor 150990 atau langsung mengunjungi <a href="https://mayapadahospital.com/news/siap-lari-di-surabaya-medic-air-run-2025-cek-tips-persiapan-lari-dari-dokter">Mayapada Hospital Surabaya</a>. &nbsp;

Tim dokter Mayapada Hospital Surabaya memberikan tips persiapan lari guna memastikan tubuh siap mengikuti ajang Surabaya Medic Air Run 2025

Pelari Wajib Tahu! Pahami Metode RICE Jelang Surabaya Medic Air Run 2025!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/22/MAYAPADA-22-C-2922424461.jpg" alt="Ilustrasi pemanasan saat mulai olahraga lari/(Dok. Mayapada Hospital)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pemanasan saat mulai olahraga lari/(Dok. Mayapada Hospital).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Siap ikut Surabaya Medic Air Run 2025? Selain seru dan menantang, lari jadi investasi kesehatan jantung, loh! Olahraga ini membantu meningkatkan detak jantung, melancarkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, serta mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin lari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Dokter Spesialis Jantung &amp; Pembuluh Darah Konsultan Aritmia Mayapada Hospital Surabaya, dr. Rerdin Julario, Sp.JP (K) menjelaskan, lari mempengaruhi kesehatan jantung karena dapat membantu mengendalikan tekanan darah, menjaga kadar kolesterol baik faktor-faktor lainnya secara signifikan. "Lari juga efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat, namun kita juga perlu mengetahui lari yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh," ujar dr. Rerdin dalam keterangannya, Selasa (24/4). Namun, jika kamu ingin meningkatkan intensitas dan performa lari, kamu dapat melakukan persiapan dengan melakukan pemeriksaan kesehatan yang komprehensif meliputi pemeriksaan tekanan darah, denyut jantung, tinggi dan berat badan, juga indeks massa tubuh (IMT). &ldquo;Pemeriksaan EKG (elektrokardiogram) juga penting dilakukan untuk mengetahui aktivitas listrik jantung dan membantu mendeteksi gangguan irama jantung atau gangguan lainnya pada jantung. Pemeriksaan lebih lanjut seperti tes menggunakan treadmill dan berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung juga perlu dilakukan bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes melitus,&rdquo; kata dr. Rerdin. Tanpa pemeriksaan yang tepat, risiko penyakit jantung bisa saja terjadi saat dan selama berlari. Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan Kardiologi Intervensi Mayapada Hospital Surabaya, dr. Samuel Sudanawidjaja, Sp.JP, FIHA mengatakan, gejala penyakit jantung dapat berupa sesak napas, denyut jantung tidak teratur, pusing atau pingsan setelah berlari, mual muntah, perut terasa tidak nyaman, dan rasa nyeri atau tekanan pada dada yang tidak hilang meski sudah berhenti berlari. "Jika mengalami gejala tersebut, segera hentikan aktivitas dan periksakan ke fasilitas kesehatan untuk penanganan cepa," jelasnya. Jika kamu akan mengikuti Surabaya Medic Air Run 2025 pada 4 Mei, pastikan kesehatan tubuh dan jantung siap menghadapi tantangan lari. Sebagai main partner, Mayapada Hospital Surabaya menyediakan layanan kesehatan menyeluruh untuk mendukung safe running bagi peserta, termasuk harga spesial paket MCU Runner, pemeriksaan EKG gratis, dan harga spesial VO₂ Max untuk mengukur daya tahan tubuh sebelum berlari. Pemeriksaan kesehatan jantung sebelum mengikuti lari marathon juga dapat dilakukan di Cardiovascular Center Mayapada Hospital, didukung oleh dokter spesialis jantung seperti dr. Reyner dan dr. Samuel. Layanan ini dilengkapi dengan Cardiac Emergency 24 jam yang siap menangani serangan jantung saat maraton dengan tindakan Primary PCI sesuai protokol Door to Balloon kurang dari 90 menit. Kamu juga dapat melakukan pemeriksaan fisik bersama tim dokter spesialis kedokteran olahraga yang ada di Sport Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital untuk memaksimalkan performa olahraga, pencegahan dan penanganan cedera, dengan fasilitas lengkap seperti Gym, VO₂ Max, dan Body Composition Analysis. Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) di Mayapada Hospital hadir untuk mempertemukan Anda dengan tim dokter spesialis kedokteran olahraga dan berkolaborasi dengan dokter spesialis jantung dan pembuluh dara, yang dapat memberikan rekomendasi olahraga terbaik sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda. Booking konsultasi dan layanan MCU Runner dapat dilakukan di aplikasi MyCare milik Mayapada Hospital yang juga dapat memantau aktivitas olahraga melaui fitur Personal Health, yang mencatat detak jantung, langkah kaki, kalori terbakar, dan IMT. Dapatkan juga berbagai tips kebugaran di Health Articles &amp; Tips. MyCare dapat diunduh di Google Play Store dan App Store, dan nikmati reward point saat registrasi pertama, yang bisa digunakan sebagai potongan harga di seluruh unit <a href="https://mayapadahospital.com/news/ikutan-lari-di-surabaya-medic-air-run-tepat-bukan-cuma-hobi-tapi-jadi-investasi-sehat-seumur-hidup">Mayapada Hospital</a>.&nbsp; &nbsp;

Meski lari efektif membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat, namun perlu mengetahui persyaratan agar aman dan sesuai kondisi tubuh

Ikutan Lari di Surabaya Medic Air Run 2025? Jangan Cuma Hobi, Yuk Jadikan Investasi Sehat Seumur Hidup!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/03/jogging.jpg" alt="Rutin berolahraga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Rutin berolahraga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. (Pixabay)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Saat rutin berolahraga, seseorang harus tetap mengonsumsi asupan gizi seimbang. Gizi ibarat bahan bakar bagi siapapun saat berolahraga untuk memberikan energi. Begitu pula yang dilakukan para atlet. Protein dan asam amino adalah zat paling penting sebelum memutuskan berolahraga.  Menurut Ketua Asosiasi Nutrisionis Olahraga &amp; Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswary mengatakan ada beberapa asupan gizi yang esensial bagi seorang atlet untuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan fisik, dan proses pemulihan setelah latihan fisik intens. Bagi seorang atlet, untuk meningkatkan kekuatan otot tentunya protein adalah yang paling penting.  "Zat gizi protein berperan sangat penting dalam membantu proses sintesis protein, supaya kekuatan otot serta proses recovery nantinya menjadi optimal," jelasnya dalam diskusi ‘Winning Meals Kachimeshi’ melalui aminoVITAL® baru-baru ini.  Kendati memiliki peran penting, katanya, tentunya juga harus didukung dengan zat gizi makro dan mikro lainnya dengan kualitas yang baik. Selain kualitas, jumlah yang tepat serta meal timing menjadi faktor penting agar atlet dapat menampilkan performa terbaik saat latihan maupun pertandingan.  “Program penyesuaian menu makanan dan asupan gizi menurut saya sangat baik diterapkan bagi atlet maupun para pegiat olahraga di Indonesia," ungkapnya.  Kebutuhan gizi terlebih asupan protein yang tepat dan berkualitas sangat penting untuk atlet maupun pegiat olahraga karena dapat membantu memenuhi kecukupan tubuhnya dalam melakukan aktivitas fisik, supaya menjadi lebih sehat, bugar, dan produktif. Program ini diikuti atlet renang nasional I Gede Siman Sudartawa, yang sudah banyak menjuarai kompetisi di kancah internasional.  Munurut Mury, Hari Olahraga Nasional dapat menjadi momentum untuk semua insan olahraga maupun masyarakat umum dalam menggaungkan kembali semangat rutin berolahraga, supaya menjadi lebih sehat dan bugar, selain itu perlu juga didukung asupan gizi yang baik. Gizi ibarat bahan bakar kendaraan bagi atlet maupun pegiat olahraga, sebaik apapun kendaraan tanpa bahan bakar yang baik akan berjalan dengan lambat.  “Oleh karena itu sangat penting pengetahuan gizi bagi atlet maupun lingkungan sekitarnya (pelatih, pengurus, pembina) untuk lebih melek gizi agar kita dapat memberikan bahan bakar terbaik sehingga performa yang optimal juga didapatkan. Bukan tidak mungkin prestasi olahraga Indonesia akan semakin meningkat,” kata Mury.  Pentingnya Asam Amino Head of Public Relations Department PT Ajinomoto Indonesia Grant Senjaya mengatakan asupan gizi dan kebiasaan hidup sehat menjadi kunci. Pemenuhan gizi yang baik maka tentunya akan terbentuk masyarakat yang sehat dan berprestasi.  "Makanan adalah salah satu kunci penting untuk mewujudkan gaya hidup sehat. Penting untuk mengonsumsi asupan tinggi kandungan asam amino,” lanjutnya.  Asam amino adalah satu-satunya nutrisi yang dapat menggantikan protein otot yang hilang saat berolaraga. Khususnya asam amino essensial yang disebut BCAA (Branch Chain Amino Acids) terdiri dari Valin, Leusin dan Isoleusin; berfungsi di dalam pembentukan otot dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga perlu asupan dari makanan dan minuman olahraga yang dibutuhkan oleh para atlet ataupun pegiat olahraga.  &nbsp;

Manfaat Protein dan Asam Amino Sebagai Asupan Gizi Sebelum Olahraga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/03/Michelle-Ziudith-.jpg" alt="Michelle Ziudith - Imam Husein/Jawa Pos" width="100%">
<figcaption>Michelle Ziudith - Imam Husein/Jawa Pos</figcaption>
</figure>ARTIS Michelle Ziudith menerapkan pola hidup sehat agar kondisi tubuhnya tetap stabil dan fit. Perempuan kelahiran 20 Januari 1995 itu rutin berolahraga. Dia berusaha menyempatkan diri untuk nge-gym di sela-sela kesibukannya sebagai artis.  ”Aku olahraga setiap ada waktu senggang. Begitu tidak ada jadwal, aku langsung nge-gym,” tutur pemain film London Love Story tersebut. Rata-rata dia menyisihkan waktu dua jam untuk berolahraga. ”Itu sudah sama jam makan siang,” ujarnya.  Model blasteran Indonesia-Belanda tersebut juga berusaha mengonsumsi makanan yang bersih dan sehat. Michelle juga aktif mengikuti kegiatan peduli lingkungan di masyarakat. Salah satunya dengan mengampanyekan anti penggunaan plastik. Saat belanja di supermarket, dia juga tak mau lagi menggunakan kantong plastik sebagai pembungkus.

Jaga Kebugaran Tubuh, Michelle Ziudith Rutin Nge-Gym

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/11/tiga-cara-duta-besar-belgia-jaga-kebugaran-tubuh_m_169685.jpeg" alt="Duta besar Belgia Patrick Hermann" width="100%">
<figcaption>Duta besar Belgia Patrick Hermann</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Sosok Duta Besar Belgia untuk Indonesia, Patrick Herman sangat ramah dan bersahabat. Ketika singgah di kediamannya di Jalan Diponegoro Nomor 19 Menteng, Jakarta Pusat, Patrick dengan bersemangat menyambut para tamu. Dia mengaku selalu berupaya untuk bugar dan tampil sehat setiap hari. Patrick mengungkapkan rahasia di balik kebugaran tubuhnya. Dia pun memiliki postur tubuh yang baik, tidak gemuk atau tak terlalu kurus. Tentu saja, ternyata Patrick rajin berolahraga. Tak hanya sendiri, setiap kali berolahraga dia selalu mengajak anak dan anjing kesayangannya. &ldquo;Tentu saya rutin berolahraga sepekan dua kali karena baik untuk kesehatan dan membuat tubuh saya tetap fit. Bayangkan banyak sekali agenda kenegaraan yang menuntut tubuh untuk tetap bugar,&rdquo; katanya kepada JawaPos.com, dalam acara perkenalan &lsquo;Kentang Goreng Khas Belgia (Belgian Fries)&rsquo; di kediamannya di Menteng, Jakarta Pusat, Senin (20/11). Sedikitnya ada tiga kiat yang dilakukan Patrick untuk membuat tubuhnya tetap sehat. Tenis Olahraga favorit baginya adalah tenis. Dalam sepekan, Patrick menyempatkan diri untuk bermain tenis. Olahraga itu menurutnya baik untuk otot dan kardio atau jantung. &ldquo;Kemarin saat weekend saya baru saja main tenis. Paling suka dan terbaik untuk kesehatan,&rdquo; ujarnya. Berenang Olahraga lainnya adalah berenang. Di bagian belakang kediaman duta besar yang dihuninya, terdapat arena kolam renang yang cukup luas. Patrick selalu rutin mengajak anjingnya untuk berenang bersama. &ldquo;Saya berenang sama anjing saya, tapi anjing saya berenang lebih cepat dari saya,&rdquo; ujarnya sambil tertawa. Tidur Cukup Meski banyak agenda yang dijalani setiap hari, Patrick selalu berupaya tidur cukup setiap malam. Minimal tidur 6 jam harus diperolehnya setiap malam. &ldquo;Ya untuk dewasa saya kira 6 jam cukup. Lalu ditambah olahraga, tentu membuat tubuh sehat. Bayangkan selain agenda padat, banyak pula acara yang mewajibkan saya untuk makan atau food testing. Jika tak dibakar dengan olahraga, maka bisa tak sehat,&rdquo; jelasnya.

Tiga Cara Duta Besar Belgia Jaga Kebugaran Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/06/demi-film-chicco-jerikho-dituntut-six-pack_m_141076.jpeg" alt="Chicco Jerikho di Ade Rai Club Fitnes, Senopati, Jakarta Selatan, Kamis (29/6)." width="100%">
<figcaption>Chicco Jerikho di Ade Rai Club Fitnes, Senopati, Jakarta Selatan, Kamis (29/6).</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Chicco Jerikho adalah aktor yang sangat peduli dengan penampilan tubuhnya. Dia bahkan rela menyisihkan waktunya untuk menjaga bentuk tubuh dengan berolahraga di tempat fitness. Kali ini, demi sebuah film action, Chicco Jerikho dituntut untuk membuat tubuh dengan perut six pack serta memiliki otot-otot yang lebih terbentuk. Oleh sebab itu, dia sengaja rutin nge-gym demi memiliki bentuk tubuh sempurna. "Benar-benar lagi di-press persiapan film action baru, mulainya September. Gue harus ngejar target, selain latihan fisik di sini juga latihan mental, kedisiplinan," kata Chicco Jerikho di Ade Rai Club Fitnes, Senopati, Jakarta Selatan, Kamis (29/6). "Pengin punya paha dan kaki yang keren, six pack-nya lebih tajem. Lebih enak dilihatnya kalau pakai baju dan lebih fit," imbunnya.&nbsp; Namun sayang, mantan kekasih Laudya Chintya Bella itu belum bisa menyebutkan judul film yang bakal dibintangi. Hanya saja, dalam film action itu dia bakal beradu akting dengan Rio Dewanto, Julie Estelle, Edward Akbar, dan Oka Antara. Dalam mengejar targetnya, cowok 32 tahun itu tidak berkerja sendiri. Dia dibantu pelatih yakni binaragawan Heintje Pojoh untuk mengarahkan. Sosok pelatih juga memberi manfaat untuk Chicco dalam memperkuat mental agar disiplin. Selain fokus pada fitness, Chicco Jerikho juga memperhatikan pola makan demi tubuh bugar. Dia sangat selektif untuk menyantap makanan apapun. Salah satu makanan yang menjadi larangan baginya yakni masakan bergaram dan mengandung lemak. "Makanan enak di lidah bukan berarti enak di badan, sekarang harus mikirin nutrisinya biar bagus di badan," jelasnya. Hingga saat ini Chicco Jerikho selalu rutin berolahraga di pusat kebugaran, serta menjaga pola makan. Sementara, syuting film action terbarunya itu bakal mulai September 2017. (ded/JPG)

Demi Film, Chicco Jerikho Dituntut Six Pack