<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/18/image-2025-12-18T125021365-926028782.jpeg" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang sakit. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang sakit. (freepik)</figcaption>
</figure> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1766113359226000&amp;usg=AOvVaw2SjVMRygG3iSNuy4xKp2So">JawaPos.com</a>-&nbsp;Libur akhir tahun yang bertepatan dengan perayaan hari natal dan tahun baru (nataru)&nbsp; menjadi momen spesial untuk berkumpul dan berlibur bersama keluarga tercinta. Banyak agenda liburan yang telah dipersiapkan. Agenda padat dari perayaan hari natal, sampai pesta tahun baru tentu membutuhkan persiapan yang matang agar semuanya berjalan dengan lancar. Terkadang tubuh justru tumbang saat menjalani agenda liburan yang padat. Akibatnya, momen liburan tidak dapat dinikmati secara maksimal karena jatuh sakit. Tubuh sangat mudah terserang penyakit di tempat umum dan destinasi wisata. Oleh karena itu, berikut kami sajikan sejumlah tips ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh selama liburan,, yang dikutip dari laman&nbsp;&nbsp;www.ciputra.ac.id&nbsp;dan&nbsp;ayosehat.kemkes.go.id,&nbsp;agar rencana liburan anda tetap berjalan lancar, dan tidak terganggu karena sakit. <ol> <li dir="ltr"> Konsumsi makanan bergizi </li> </ol> Waktu liburan seringkali menjadi momen cheating day karena wisata kuliner menjadi wajib untuk dilakukan.&nbsp; Namun, penting juga untuk menjaga kesimbangan asupan mekanan, dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi selama liburan. Seimbangkan dengan makanan bergizi, tinggi serat, protein, minim bahan pengawet, dan pemanis buatan. Anda juga bisa mengganti camilan tinggi natrium dengan buah-buahan seperti apel&nbsp; ataupun jeruk.&nbsp; <ol start="2"> <li dir="ltr"> Istirahat </li> </ol> Momen liburan sering menguras energi karena bertemu banyak orang. Usahakan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan jaga pola tidur dengan baik. Usahakan tidur di jam yang sama setiap malam meskipun sedang liburan. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Jaga kebersihan diri </li> </ol> Berada di tempat umum bisa membuat tubuh rentan terkena penyakit. Infeksi virus dapat menyebar dengan cepat di keramaian, sehingga kebersihan diri perlu diperhatikan. Jaga kebersihan diri dengan rajin mandi saat liburan. Perhatikan juga kebersihan makanan, alat makan, dan tempat makan. Hindari konsumsi makanan yang berisiko terkena kontaminasi kotoran.&nbsp;&nbsp; <ol start="4"> <li dir="ltr"> Vaksinasi </li> </ol> Liburan yang padat dapat membuat energi anda cepat habis dan rentan terkena penyakit. Salah satu virus yang mudah menyerang adalah influenza. Sebelum berpergian, terutama ke destinasi tertentu, sebaiknya anda melakukan vaksinasi flu, agar melindungi diri anda dari serangan penyakit. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Aktif bergerak </li> </ol> Liburan juga perlu memperhatikan kondisi fisik. Luangkan waktu anda selama liburan untuk melakukan aktivitas fisik seperti jalan santai, bersepeda, dan berdansa saat natal agar tubuh tetap bugar..&nbsp; <ol start="6"> <li dir="ltr"> Pantau terus&nbsp; kondisi kesehatan&nbsp; </li> </ol> Saat liburan, anda perlu mengetahui dasar menjaga kesehatan untuk menjaga daya tahan tubuh. Pastikan tubuh agar tetap terhidrasi, konsumsi makanan yang aman, siapkan perlengkapan pertolongan pertama, dan bawalah vitamin untuk menjaga sistem imun didalam tubuh. Selain secara fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga dengan mengambil waktu jeda, seperti membaca buku, mendengarkan musik, dan bermeditasi.. &nbsp; ***

Libur akhir tahun yang bertepatan dengan perayaan hari natal dan tahun baru (nataru)  menjadi momen spesial untuk berkumpul

Tips Menjaga Imun Tubuh Saat Liburan, agar Rencana Tidak Berantakan karena Sakit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/21/Ilustrasi-sayuran-hijau-3409753296.jpg" alt="Ilustrasi sayuran hijau menjadi salah makanan super yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh (Shutterbug75/Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sayuran hijau menjadi salah makanan super yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh (Shutterbug75/Pixabay)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Salah satu cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur, yang kaya akan zat gizi penting. Menurut studi tahun 2022 yang dipublikasi di jurnal Frontiers in Nutrition, sejumlah vitamin dan mineral dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin A, B, C, D, E, serta mineral seng dan selenium. Maka dari itu, ada baiknya kita mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung nutrisi tersebut. Lantas, apa saja makanan yang bisa memperkuat imun tubuh? Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Mulai dari sayuran hijau, ikan, hingga rimpang seperti kunyit dan jahe, berikut adalah beberapa makanan yang dapat memperkuat kekebalan tubuh, dikutip dari Medical News Today dan Healthline: 1. Sayuran Hijau Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kubis, bok choy, dan sawi hijau kaya akan vitamin A, B, dan C. Bayam, misalnya, mengandung vitamin C yang membantu mendongkrak imun dengan meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Brokoli yang sering disebut sayuran super juga mengandung vitamin A, C, dan E, serta serat dan antioksidan yang penting untuk melawan infeksi. Agar nutrisinya tetap utuh, sebuah penelitian tahun 2020 di Nutrition Bulletin menyebut cara terbaik memasak sayuran adalah dengan mengukus atau memanaskannya di microwave. 2. Ikan Berlemak Tuna, sarden, salmon, dan ikan berlemak lainnya adalah sumber omega-3. Asam lemak ini memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Idealnya, konsumsi ikan-ikan ini sebanyak 140 gram per minggu dalam keadaan matang. Jika tidak makan ikan, omega-3 juga bisa ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. 3. Kunyit Rimpang berwarna kuning ini banyak digunakan dalam hidangan Indonesia dan dapat meningkatkan imun tubuh berkat kandungan kurkumin-nya. Kurkumin memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang memperkuat sistem imun. Senyawa ini juga dapat memperbaiki fungsi sel-sel imun seperti sel B. 4. Jahe Jahe termasuk rimpang yang umum digunakan sebagai bumbu masakan dan obat herbal. Rimpang ini memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan sejumlah infeksi, termasuk sakit tenggorokan, radang, dan mual. Menurut ulasan tahun 2024 di National Library of Medicine, menambahkan satu gram jahe ke dalam pola makan harian bisa memberikan manfaat antibakteri, antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan. 5. Kacang-kacangan Kacang-kacangan, seperti almond, mengandung vitamin E, B, serta selenium yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Almond juga menyimpan omega-3. Meskipun vitamin C lebih populer, vitamin E juga merupakan antioksidan yang mendukung kesehatan imun. Orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E setiap hari, dan 60 gram almond sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. 5. Biji-bijian Biji-bijian, seperti biji bunga matahari, menyediakan nutrisi seperti fosfor, magnesium, serta vitamin B6 dan E. Vitamin E sangat penting untuk mengatur dan menjaga fungsi imun. Selain itu, biji bunga matahari juga mengandung selenium, di mana 30 gram biji sudah memenuhi hampir setengah dari rata-rata asupan harian yang dibutuhkan orang dewasa. 6. Buah Citrus Kebanyakan buah citrus kaya akan vitamin C, yang meningkatkan daya tahan tubuh dengan mendorong produksi sel darah putih. Karena tubuh tidak memproduksi dan menyimpan vitamin C, seseorang perlu mengonsumsinya setiap hari. Jumlah harian yang direkomendasikan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Buah citrus yang mudah ditemukan di Indonesia antara lain jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit. 7. Buah Beri Buah beri, seperti stroberi, bluberi, dan rasberi, kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa fenolik yang sangat bermanfaat untuk berbagai sistem tubuh, termasuk daya tahan, menurut tinjauan tahun 2021 di jurnal Molecules. Orang dewasa dapat mengonsumsi 80 gram buah beri setiap hari, atau setara dengan jumlah buah yang muat disusun di telapak tangan. 8. Makanan Fermentasi Menurut studi tahun 2023 di International Journal of Environmental Research and Public Health, makanan fermentasi seperti kimchi dan sauerkraut mengandung probiotik yang berkontribusi pada keseimbangan imun. Kefir juga mengandung bakteri hidup yang baik untuk kesehatan. Penelitian awal menunjukkan susu fermentasi ini dapat mendongkrak sistem kekebalan tubuh, melawan bakteri, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aktivitas antioksidan jika dikonsumsi secara teratur. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, ada baiknya mengonsumsi berbagai makanan di atas secara bergantian, bukan hanya memilih salah satunya.

Makanan-makanan ini berfungsi untuk melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan menjaga keseimbangan sistem imun.

Jaga Imun Tetap Kuat! Ini 9 Makanan Super untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh secara Alami

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/29/vitamin-a-733551731.png" alt="Manfaat vitamin A. (Unair.ac.id)" width="100%">
<figcaption>Manfaat vitamin A. (Unair.ac.id)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; selama ini masyarakat mengenal vitamin A untuk kesehatan mata saja. Faktanya banyak sekali manfaat vitamin ini untuk kesehatan seluruh tubuh. Vitamin A larut dalam lemak serta memiliki dua jenis, yaitu retinoid berasal dari produk hewani dan beta karoten dari tumbuh-tumbuhan. Dikutip dari kanal YouTube @dr._Yulianti_Tjahyadi (16/6), menjelaskan mengenai dampak kelebihan dan kekurangan dari vitamin A. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014384326/hati-hati-5-bahaya-gegara-kekurangan-vitamin-a-mulai-dari-masalah-kulit-hingga-reproduksi">Hati-Hati! 5 Bahaya Gegara Kekurangan Vitamin A, Mulai Dari Masalah Kulit Hingga Reproduksi</a> Berikut manfaat vitamin A <ol> <li style="font-weight: 400;">Membantu mata menyesuaikan diri terhadap perubahan cahaya dari terang ke gelap atau sebaliknya.</li> <li style="font-weight: 400;">Mencegah terjadinya kerusakan mata lebih lanjut, seperti bercak atau sampai kebutaan.</li> <li style="font-weight: 400;">Mencegah kekeringan pada selaput lendir mata.</li> <li style="font-weight: 400;">Menjaga kesehatan kulit.</li> <li style="font-weight: 400;">Menjaga kesehatan selaput lendir di saluran pernafasan, pencernaan, dan saluran kemih terhadap bakteri atau infeksi virus.</li> <li style="font-weight: 400;">Membantu pertumbuhan tulang.</li> <li style="font-weight: 400;">Menjaga kesehatan sistem reproduksi.</li> <li style="font-weight: 400;">Membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.</li> <li style="font-weight: 400;">Meningkatkan kekebalan tubuh.</li> <li style="font-weight: 400;">Menetralisir radikal bebas penyebab kerusakan sel dan jaringan.</li> </ol> Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014374222/simak-10-merek-suplemen-vitamin-a-yang-dijual-di-apotek">Simak! 10 Merek Suplemen Vitamin A yang Dijual di Apotek</a> Beberapa penelitian menunjukan bahwa pemberian vitamin dua kali setahun untuk usia 6 bulan hingga 5 tahun berfungsi untuk meningkatkan imunitas, kebutaan juga komplikasi penyakit campak dan diare untuk balita. Sumber vitamin A Sumber vitamin A dapat diperoleh dari asupan makanan sehari-hari, seperti hati sapi, ikan, yoghurt, susu, keju, telur, dan sereal dengan tambahan vitamin A. selain itu juga ada wortel, bayam, paprika merah, ubi, dan labu. Pada buah-buahan ada mangga dan pepaya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014170608/apakah-perlu-mengonsumsi-vitamin-a-setiap-hari-begini-penjelasannya">Apakah Perlu Mengonsumsi Vitamin A Setiap Hari? Begini Penjelasannya!</a> Dampak kelebihan vitamin A Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan keracunan, seperti mual, muntah, pusing, dan kemudian mempengaruhi kinerja obat lainnya seperti, obat pengencer darah, pil KB, obat jerawat juga dapat dikaitkan dengan gangguan hati, menurunnya kepadatan tulang serta kelainan pada bayi.

Manfaat vitamin A tidak hanya untuk kesehatan mata saja namun juga dapat meningkatkan imun tubuh dan masih banyak lagi.

Selain untuk Kesehatan Mata, Manfaat Vitamin A Juga dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/29/poundfit-2966177565.jpeg" alt="Ilustrasi: Warga melakukan olahraga poundfit bersama-sama. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Warga melakukan olahraga poundfit bersama-sama. (Istimewa)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Imun tubuh adalah sistem kekebalan tubuh yang melindungi kita dari berbagai penyakit dan infeksi.&nbsp; Imun tubuh bekerja sama dengan sel-sel, protein, dan organ khusus untuk mengenali dan menghancurkan zat-zat asing yang bisa membahayakan tubuh, seperti virus, bakteri, atau parasit. Namun, imun tubuh tidak selalu berhasil melawan semua ancaman. Kadang-kadang, imun tubuh bisa lemah atau rusak karena faktor-faktor seperti stres, polusi, kurang tidur, kurang olahraga, atau makanan tidak sehat. Untuk itu, kita perlu melakukan beberapa hal untuk meningkatkan imun tubuh dan menjaga kesehatan secara alami. Berikut adalah 8 cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan imun tubuh dan menjaga kesehatan: 1. Tidur yang Cukup Tidur adalah salah satu cara penting untuk meningkatkan imun tubuh. Saat tidur, tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak dan juga membentuk sistem imun secara alami, sehingga kekebalan tubuh bisa ditingkatkan dengan baik. Menurut sebuah jurnal penelitian yang berjudul&nbsp;Behaviorally Assessed Sleep&nbsp;and&nbsp;Susceptibility to the Common Cold,&nbsp;orang dewasa yang tidur kurang dari enam jam akan lebih mudah terkena flu dibanding orang dewasa yang tidur lebih dari enam jam sehari. Orang dewasa memang normalnya memiliki jam tidur antara tujuh sampai delapan jam per harinya. Sedangkan anak-anak biasanya 10-12 jam per hari.&nbsp; Jika Anda mengalami masalah susah tidur, cobalah untuk melakukan meditasi, kurangi penggunaan gadget, hingga minum&nbsp;green tea&nbsp;atau&nbsp;peppermint tea&nbsp;supaya tubuh bisa rileks. 2. Olahraga Secara Teratur Olahraga sangat diperlukan sebagai cara meningkatkan imun tubuh. Olahraga yang dilakukan tak harus berat, anda cukup melakukan olahraga ringan hingga sedang. Untuk itu, cobalah untuk konsisten berolahraga setiap hari selama 30 menit sampai satu jam.&nbsp; Hal ini diperkuat dalam jurnal&nbsp;Exercise and the Regulation of Immune Functions&nbsp;yang mengemukakan kalau olahraga sedang bisa meningkat imun sistem dalam tubuh asalkan dilakukan secara rutin.&nbsp; Hal ini terjadi karena ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan banyak hormon yang bisa membantu tubuh meredakan stres dan memperkuat otot. Olahraga sedang ini seperti bersepeda, jogging, berenang, hingga lompat tali. Anda juga bisa melakukan olahraga di rumah dengan gerakan-gerakan sederhana seperti senam yoga atau stretching. 3. Konsumsi Makanan Sehat Makanan sehat adalah salah satu faktor penting untuk meningkatkan imun tubuh. Makanan sehat mengandung nutrisi dan antioksidan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan sel-sel dan organ dalam tubuh. Beberapa contoh makanan sehat yang baik untuk meningkatkan imun tubuh adalah: Buah-buahan Buah-buahan kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat membantu melawan infeksi dan peradangan.&nbsp; Beberapa buah-buahan terbaik untuk meningkatkan imun adalah jeruk (kaya vitamin C), kiwi (kaya vitamin C dan E), nanas (kaya vitamin C), apel (kaya vitamin C), pisang (kaya antioksidan), mangga (kaya vitamin C), alpukat (kaya vitamin C), dan stroberi (kaya vitamin C). Sayuran Sayuran juga kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba dalam usus dan mencegah infeksi saluran pencernaan. Beberapa sayuran terbaik untuk meningkatkan imun adalah sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. 4. Minum Air Putih yang Cukup.&nbsp; Pernah tidak saat anda lemas dan terlihat lesu, salah respons orang-orang di sekitar Anda adalah memberikan Anda air putih? Hal ini karena air putih dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengeluarkan racun dari tubuh. Air putih juga membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme, yang dapat mempengaruhi kesehatan imun. Jadi, mulai sekarang tidak ada alasan untuk malas minum air putih lagi. Untuk meningkatkan imun tubuh secara alami, cukupi kebutuhan minum air putih setiap harinya. 5. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Antioksidan &nbsp;Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yaitu molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan peradangan dan penyakit.&nbsp; Beberapa contoh antioksidan yang baik untuk meningkatkan imun adalah vitamin C, vitamin E, beta karoten, flavonoid, dan polyphenol.&nbsp; Anda bisa mendapatkan antioksidan dari buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, teh hijau, cokelat hitam, dan minyak zaitun. 6. Menghindari Makanan yang Mengandung Gula Tambahan atau Pengawet Berlebih&nbsp; Makanan yang mengandung gula tambahan atau pengawet berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh yang dapat memicu resistensi insulin dan inflamasi.&nbsp; Inflamasi dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, jantung koroner, stroke, dan kanker. Oleh karena itu, pilihlah makanan alami tanpa tambahan gula atau pengawet. 7. Mengonsumsi Probiotik atau Prebiotik.&nbsp; Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus kita dan membantu menjaga keseimbangan mikroba dalam usus. Prebiotik adalah serat alami yang menjadi makanan bagi probiotik. Kedua komponen ini dapat meningkatkan fungsi imun dengan cara meningkatkan produksi antibodi, menurunkan peradangan usus besar, dan mencegah infeksi saluran pencernaan. Anda bisa mendapatkan probiotik dari yogurt fermentasi atau kefir. Anda bisa mendapatkan prebiotik dari sayuran berserat tinggi seperti wortel, brokoli, bawang putih, pisang merah dan lain lain. 8. Mengonsumsi suplemen herbal atau vitamin tertentu jika diperlukan Beberapa suplemen herbal atau vitamin tertentu dapat membantu meningkatkan imun dengan cara memberikan nutrisi tambahan atau memiliki efek samping tertentu bagi sistem imun.&nbsp; Beberapa contoh suplemen herbal atau vitamin tertentu untuk meningkatkan imun adalah zinc (mangan), vitamin D (vitamin D3), vitamin C (asam sitrat), vitamin E (vitamin E2), selenium (selenyum), beta-glucan (kacang-kacangan), curcumin (turmeric) dan lain lain.&nbsp; Namun sebelum mengonsumsi suplemen herbal atau vitamin tertentu ini pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, karena ada efek samping atau interaksi dengan obat-obatan lain. Itulah 8 cara alami untuk meningkatkan imun tubuh dan menjaga kesehatan Anda yang bisa dirangkum dalam daftar berikut: &nbsp; - Tidur cukup - Olahraga secara teratur - Konsumsi makanan sehat - Minum air putih yang cukup - Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan - Menghindari makanan yang mengandung gula tambahan atau pengawet berlebih - Mengonsumsi probiotik atau prebiotik - Mengonsumsi suplemen herbal atau vitamin tertentu jika diperlukan Dengan melakukan cara-cara di atas secara rutin dan konsisten Anda akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan imun Anda. &nbsp; <div dir="auto">&nbsp;</div>

Imun tubuh bekerja sama dengan sel-sel, protein, dan organ khusus untuk mengenali dan menghancurkan zat-zat asing yang membahayakan tubuh

8 Cara Alami untuk Meningkatkan Imun Tubuh dan Menjaga Kesehatan, Nomor 6 Masih Sulit Dilakukan Banyak Orang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/21/front-view-colorful-smoothies-jars-2288235159.jpg" alt="Ilustrasi minuman yang bisa meningkatkan sistem imun./sumber: frepik.com" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minuman yang bisa meningkatkan sistem imun./sumber: frepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash;Gaya hidup yang sehat membantu meningkatkan kehidupan yang lebih baik. Dengan makan dan minum yang bernutrisi membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh terus menerus aktif serta mencari tahu sel mana yang menjadi bagian tubuh, mana yang tidak. Kamu perlu menjaga dosis vitamin dan mineral yang cukup untuk menjaga energinya tetap aktif. Beberapa minuman ini baik untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/013297276/dukung-palestina-para-band-lokal-makanan-minuman-hapus-dan-ganti-menu-yang-mengandung-produk-afiliasi-israel">Dukung Palestina, Para Band Lokal Makanan Minuman Hapus dan Ganti Menu yang Mengandung Produk Afiliasi Israel</a> 1. Air Tubuh kita mengandung sekitar 60 hingga 70% air dan setiap organ tubuh memerlukan air. Mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup merupakan awal yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Dikutip dari&nbsp;Eat This Not That, ketika tubuh dehidrasi akan menyebabkan pertumbuhan bakteri dan virus. Sehingga penting untuk kita memastikan minum air dalam jumlah yang tepat. Aturan minum yang baik adalah setengah dari berat badan kamu dalam ons cairan. Air juga bisa membantu penyerapan nutrisi dan menjaga selaput lendir di hidung, mulut, dan tenggorokan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013293100/waspada-bahaya-minuman-berpemanis-dalam-kemasan-untuk-anak-ylki-desak-pemerintah-kenakan-cukai">Waspada Bahaya Minuman Berpemanis Dalam Kemasan untuk Anak, YLKI Desak Pemerintah Kenakan Cukai</a> Air juga komponen yang penting dari cairan limfatik yang menghasilkan sel darah putih, untuk membantu melawan infeksi. 2. Teh hijau Teh hijau adalah minuman enak lainnya yang bisa dinikmati untuk meningkatkan pertahanan alami dari tubuh. Teh hijau kaya akan polifenol flavonoid bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan polifenol flavonoid dalam teh hijau memberikan manfaat yaitu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker tertentu, hingga mengatasi peradangan sistemik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013292635/7-makanan-dan-minuman-yang-membuat-urine-berbau-tidak-sedap-salah-satunya-bawang-putih">7 Makanan dan Minuman yang Membuat Urine Berbau Tidak Sedap, Salah Satunya Bawang Putih </a> Penelitian dalam jurnal&nbsp;Molecules, teh hijau dapat memperkuat kekebalan tubuh melalui antioksidan yang membantu melindungi sel dari oksidasi dan spesies oksigen reaktif. 3. Kefir Kefir merupakan minuman fermentasi seperti yoghurt. Kefir kaya akan berbagai probiotik bermanfaat yang membantu menjaga keseimbangan mikroba pada saluran pencernaan. Bakteri baik dalam kefir yang disebut Lactobacillus Kefiri. Penelitian dalam jurnal&nbsp;Nutrients&nbsp;mengatakan, kefir memberikan antioksidan, antimikroba, anti-inflamasi, penyembuhan luka, dan banyak manfaat kesehatan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013281083/teliti-sebelum-dikonsumsi-berikut-ini-ciri-ciri-makanan-dan-minuman-yang-dapat-merusak-ginjal">Teliti Sebelum Dikonsumsi, Berikut Ini Ciri-ciri Makanan dan Minuman yang Dapat Merusak Ginjal</a> 4. Teh jahe lemon Teh yang dibuat dengan menggabungkan parutan jahe dan air lemon ke dalam air panas. Teh jahe lemon ini kaya akan vitamin C, antioksidan yang dikenal membantu melindungi dari sel kerusakan oksidatif. Vitamin C juga membantu menolak respons imun negatif. Selain itu, jahe juga memiliki sekitar 100 senyawa bioaktif yang membantu meminimalkan mual, mengurangi risiko kanker, meningkatkan lipid darah, mengurangi peradangan dan hingga manfaat lainnya. 5. Jus jeruk Jus jeruk baik untuk melawan virus pilek dan flu hingga membantu melawan kekebalan tubuh. Penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Immunology, vitamin C dan folat dalam jus jeruk menjaga kekebalan tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013280839/daftar-makanan-dan-minuman-yang-bisa-membersihkan-usus-bantu-mencegah-penyakit-pada-tubuh">Daftar Makanan dan Minuman yang Bisa Membersihkan Usus, Bantu Mencegah Penyakit pada Tubuh!</a> Selain itu, senyawa bioaktif pada jeruk memiliki efek anti-inflamasi untuk mendukung kekebalan tubuh. Jus jeruk kaya akan nutrisi dan menyediakan lebih dari 100 persen total vitamin C yang dibutuhkan tubuh sehari dalam satu porsi. 6. Jus buah berry Kamu bisa mencampurkan beberapa buah berry, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry dengan air kelapa atau susu almond. Buah beri mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas. 7. Jus tomat Tomat kaya akan vitamin C dan likopen, antioksidan, karotenoid yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan dikenal meredakan peradangan sistemik. Sup tomat menjadi makanan yang direkomendasikan ketika sedang flu atau pilek karena kandungan vitamin C di dalamnya.&nbsp;

Gaya hidup yang sehat bukan hanya dari makanan tapi juga minuman. Minuman yang bernutrisi ini bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Tak Hanya Menyegarkan, 7 Minuman ini Bantu Tingkatkan Sistem Imun Tubuh!

<div>&nbsp;</div> <div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/Screen-Shot-2019-07-28-at-17.11.28.png" alt="Ilustrasi penyakit autoimun yang mengancam usia produktif." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi penyakit autoimun yang mengancam usia produktif.</figcaption>
</figure> </div> <div>&nbsp;</div> <div>JawaPos.com -&nbsp;Penyakit autoimun menjadi salah satu penyakit yang sulit dicegah dan bahkan tidak dapat dicegah disebabkan faktor genetik pada seseorang. Akan tetapi, terdapat solusi untuk meminimalisir risiko terkena penyakit tersebut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari Antara, terdapat sekian banyak cara untuk mengurangi risiko terjangkit autoimun, mengatur pola makan menjadi salah satu cara yang mudah dan paling mungkin dilakukan untuk meminimalisir terkena penyakit autoimun.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Menurut Dr. dr. Sukamto Koesnoe, SpPD-KAI selaku Kadiv Alergi-Imunologi Klinik Departemen Ilmu Penyakit Dalam Rumah Sakit Dr Cipto mangunkusumo, melalui konsumsi makanan bergizi secara konsisten, dapat meminimalisir risiko terjangkit penyakit tersebut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013266717/ini-10-penyebab-mual-paling-umum-dari-kondisi-pencernaan-hingga-makan-terlalu-banyak-dan-cara-mengatasinya">Ini 10 Penyebab Mual Paling Umum, dari Kondisi Pencernaan hingga Makan Terlalu Banyak dan Cara Mengatasinya</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>Dr. Sukamto menambahkan, terdapat beberapa teori yang menjelaskan bahwa ada makanan tertentu yang dapat merusak tubuh, seperti merusak kekebalan tubuh manusia.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Maka dari itu, dr. Sukamto menganjurkan agar masyarakat mengaplikasikan gaya hidup sehat dimulai dari pola makan yang baik dan benar. Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dapat mendukung imunitas dan pencernaan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Keaktifan seseorang dalam hal ini olahraga, juga menjadi cara lain untuk menaikkan imunitas tubuh dan membuat tubuh tetap dalam kondisi bugar.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Berat badan meningkat, chance mendapatkan autoimun tinggi,"&nbsp;tutur Sukamto.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tetap tidak berhenti di situ saja, tips lainnya untuk meminimalisir risiko terjangkit penyakit autoimun adalah menghentikan kebiasaan merokok. Seperti yang diketahui secara umum, rokok adalah kebiasaan buruk yang harus dihindari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mengatur pola istirahat juga tidak kalah pentingnya. Dengan memiliki istirahat yang cukup, tubuh akan jauh lebih kebal dan tingkat stres berkurang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Lalu jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit autoimun, segera konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan dan diagnosis dini,"&nbsp;ucap Sukamto.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Melakukan vaksinasi sejak awal juga direkomendasikan oleh dr. Sukamto, karena masyarakat yang pernah terkena Covid-19, paru-parunya dapat berisiko muncul penyakit baru seperti autoimun.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Autoimun dapat diartikan sebagai sistem imunitas tubuh manusia yang salah menargetkan sel-sel dan jaringan sehat dalam tubuh manusia. Hal ini mengakibatkan kekebalan tubuh yang dapat merusak organ dalam manusia.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sukamto menambahkan, beberapa gejala khusus disebut sebagai satu penyakit autoimun khusus, seperti lupus dan rheumatoid arthritis. Gejalanya muncul berdasarkan organ yang diserang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Jadi, penyakit autoimun biasanya fluktuatif, bisa membaik yang disebut remisi, atau justru memburuk. Ini dapat membuat diagnosis dan manajemen penyakitnya jadi lebih kompleks,"&nbsp;ujar Sukamto.</div>

terdapat sekian banyak cara untuk mengurangi risiko terjangkit autoimun, mengatur pola makan menjadi salah satu cara meminimalisir

Jangan Anggap Remeh, Berikut Ini Cara Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Autoimun

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/tak-hanya-kaya-vitamin-c-minum-jus-lemon-ternyata-mampu-perbaiki-mood_m_199781.jpeg" alt="Ilustrasi: buah lemon memiliki banyak khasiat bagi tubuh." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: buah lemon memiliki banyak khasiat bagi tubuh.</figcaption>
</figure>JawaPos.com–Ledakan kasus Covid-19 di Tiongkok membuat tenaga medis kewalahan dan obat-obatan langka. Masyarakat mencoba berbagai cara untuk menyembuhkan sendiri menggunakan cara alami. Salah satunya dengan mengonsumsi buah lemon.  Warga Tiongkok percaya buah lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi untuk meningkatkan imun tubuh.  Warga Tiongkok berebut lemon demi perlindungan dari virus.  Harga buah-buahan yang kaya vitamin C dan antioksidan itu mengalami lonjakan karena permintaan yang lebih tinggi. Bulan ini, satu toko kelontong di Beijing mematok harga USD 1,86 untuk dua lemon, yang kira-kira dua kali lipat dari harga biasanya.  Penduduk setempat lainnya menggunakan platform media sosial seperti Weibo untuk mengeluh tentang inflasi lemon. Salah satu pengguna mengatakan, dia membayar USD 1,72 untuk tiga lemon.  ”Saya tidak menyangka bahwa harga lemon bisa tiga kali lipat dalam satu hari,” tulis pengguna Weibo lainnya seperti dilansir dari CNBC, Rabu (28/12).  Bahkan di sejumlah wilayah, lemon kehabisan stok. Misalnya di Chengdu pada platform e-commerce Dingdong Maicai, menurut laporan media lokal.  Peach Juga Laris  Buah peach kalengan juga mengalami lonjakan permintaan. Fresh Hippo, pedagang e-niaga lain yang dimiliki Alibaba, melaporkan bahwa penjualan buah peach kalengan minggu demi minggu melonjak hampir 900 persen.  Shijiazhuang Yiling Pharmaceutical, yang memproduksi pengobatan herbal populer Lianhua Qingwen, melonjak 184 persen pada awal Desember dari tahun sebelumnya. China Resources Sanjiu Medical &amp; Pharmaceutical juga mengalami lonjakan lebih dari 142 persen pada akhir November dibandingkan dengan periode yang sama tahun lalu.  Presiden Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Tiongkok di Beijing Liu Qingquan, juga laris. Mereka percaya obat tradisional manjur obati demam dan gejala lain yang terkait untuk strain Omicron.

Percaya Vitamin C Sembuhkan Covid-19, Warga Tiongkok Borong Buah Lemon

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/serai-2.jpg" alt="Minuman dari rebusan serai dan jahe ditambah es batu." width="100%">
<figcaption>Minuman dari rebusan serai dan jahe ditambah es batu.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Kekebalan tubuh, dapat pertahanan melindungi tubuh, terutama dari infeksi. Sistem kekebalan yang lemah bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Sejumlah bahan herbal diyakini dapat membuat imun tubuh lebih sehat dan dicampur dengan madu.  "Memanfaatkan madu dan bahan-bahan alami yang sering ditemui dan gunakan di dapur, dapat menjadi pilihan mudah bagi masyarakat untuk tetap sehat," kata ujar Commercial Head Combiphar Edy Haryanto secara virtual, Rabu (10/3).  Ketua Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Inggrid Tania mengatakan infeksi dalam tubuh memunculkan respons inflamasi atau peradangan sebagai reaksi sistem kekebalan tubuh alami untuk melawan serangan penyakit. Meski memiliki fungsi yang baik, proses inflamasi yang terjadi dalam jangka panjang juga terkadang merugikan dan membahayakan bagi tubuh.  "Sehingga, mengurangi peradangan penting untuk dilakukan, salah satunya adalah melalui pemenuhan nutrisi yang mengandung zat-zat yang dapat menghambat terjadinya peradangan yang berlebihan,” kata Inggrid.  Menurutnya status nutrisi yang buruk atau defisiensi mikronutrien dan ketidakseimbangan status oksidan-antioksidan dalam tubuh seringkali dikaitkan dengan inflamasi dan stres oksidatif. Risiko infeksi juga meningkat, dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.  “Melalui pengendalian defisiensi nutrisi dan perbaikan status antioksidan yang memadai, dapat meningkatkan respons imun pada fase infeksi. Tak hanya itu, mengonsumsi bahan makanan dengan kapasitas anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat tinggi juga dapat membantu membangun kekebalan yang optimal,” tambahnya.  Selain dengan mengonsumsi suplemen dan makanan sehat, memasukkan madu dan juga beberapa bahan herbal ke dalam daftar asupan, juga dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi, terutama mikronutrien, serta senyawa antioksidan tersebut. Bahkan, kombinasi madu dan beberapa jenis herbal yang diracik menjadi minuman mampu meningkatkan antioksidan serta memperbaiki kesehatan secara menyeluruh.  "Madu memiliki nutrisi seperti vitamin C, vitamin B, kalsium, protein, kalsium zat besi, dan bahan-bahan mineral lainnya serta senyawa-senyawa flavonoid dan asam fenolat, yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta dapat memberikan sifat antioksidan dan anti-inflamasi," katanya.  Lalu apa saja bahan herbal yang cocok dicampur dengan madu?  1. Jahe Jahe memiliki efek imunomodulator serta sifat antioksidan dan anti-inflamasi.  2. Sari jeruk nipis Jeruk nipis mengandung vitamin C dan folat yang keduanya memiliki peran dalam mempertahankan integritas penghalang imunologis dan mendukung fungsi berbagai jenis sel kekebalan tubuh. Jeruk nipis juga memiliki berbagai jenis antioksidan, seperti kelompok senyawa polifenol, misalnya flavonoid.  3. Serai Serai kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, mangan, tembaga, seng, dan zat besi, serta minyak esensial yang mampu mengaktifkan limfosit T dan B yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh.  4. Temulawak Temulawak berfungsi sebagai antioksidan dan agen anti-inflamasi, imunomodulator dengan meningkatkan respon sel T untuk pertahanan seluler dan sel B untuk produksi antibodi, dan meningkatkan kemampuan penangkal radikal bebas.  Cara Minum : 1. Meracik ramuan herbal didahului mencuci bahan-bahannya hingga bersih dalam air mengalir. 2. Jahe sebanyak 20 gram dan Temulawak sebanyak 10 gram, diiris-iris; serta 1 batang serai cukup digeprek; kemudian dimasukkan ke dalam 300 ml air mendidih; lalu rebus selama 10 menit dalam kuali tanah liat atau panci kaca atau panci stainless steel. Setelah kompor dimatikan, diamkan 5 menit agar berkurang panasnya, lalu saring dan tuang ke dalam gelas. Kemudian tambahkan 10 ml madu dan berikan perasan 1 buah jeruk nipis, aduk hingga merata. 3. Waktu terbaik mengonsumsinya adalah sebelum makan agar penyerapannya lebih baik, pada pagi hari dan sore hari.

Ahli Ungkap Manfaat Minum Racikan Madu Campur Jahe Hingga Serai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/cegah-paparan-polusi-dan-radikal-bebas-perlukah-minum-suplemen_m_.jpg" alt="Ilustrasi seseorang mengonsumsi suplemen untuk mencegah radikal bebas dan berbagai virus penyakit." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang mengonsumsi suplemen untuk mencegah radikal bebas dan berbagai virus penyakit.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Selain menjaga protokol kesehatan, setiap individu juga harus memperkuat imun tubuh. Selain memilih makanan sehat dan berolahraga, masyarakat saat ini memilih untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen. Apalagi hadirnya varian Omicron membuat masyarakat semakin khawatir dan semakin sadar untuk menjaga kesehatan.  Berdasarkan riset dari Nielsen (2020) Race Against Covid-19: A Deep Dive on how Indonesian Consumers are Reacting to the Virus menunjukkan bahwa 44 persen konsumen Indonesia lebih sering mengonsumsi produk kesehatan, lalu 37 persen ditemukan bahwa konsumsi produk vitamin meningkat signifikan, dan sisanya diketahui bahwa terdapat peningkatan belanja produk vitamin dan obat.  Tren kebutuhan masyarakat terhadap produk kesehatan meningkat demi menjaga stamina di masa pandemi masih tinggi. Meski begitu, masyarakat tetap diminta selektif saat memilih vitamin untuk menjaga keaslian dan kualitasnya.  “Saat memilih suplemen dan vitamin harus selektif memilih produk asli dari distributor resmi dan terdaftar resmi di BPOM, sehingga aman untuk dikonsumsi,” kata CEO Jovee Natali Ardianto, kepada wartawan, baru-baru ini.  Natali menambahkan vitamin dan suplemen diperlukan demi menjaga kesehatan tubuh. Tentunya diikuti dengan mematuhi protokol kesehatan seperti memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan pakai sabun serta vaksinasi.  Apalagi saat ini cuaca sedang memasuki musim hujan. Penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.  Laporan Wales Online, sedikitnya ada 6 vitamin yang Anda butuhkan. Apa saja?  Vitamin D Tubuh memproduksi vitamin D sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Ini adalah salah satu vitamin terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena membantu memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh yang normal dan memberikan peningkatan ketahanan terhadap penyakit tertentu. Vitamin D terutama diproduksi di kulit sebagai respons terhadap sinar matahari, tetapi juga tersedia dalam bentuk suplemen tambahan dan ditemukan di beberapa makanan.  Vitamin C Vitamin C memberikan dorongan besar untuk sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan pilek dan flu. Hal ini juga membantu untuk mengurangi kelelahan, detoksifikasi tubuh, menyehatkan kulit dan meningkatkan penyembuhan luka selama musim. Sebagai antioksidan kuat, vitamin C dapat membantu memperkuat pertahanan alami tubuh. Salah satu caranya adalah dengan mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai fagosit dan limfosit yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.  Zinc Mineral ini dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat protein dan DNA, materi genetik di semua sel. Zinc juga membantu sistem kekebalan melawan virus dan bakteri yang menyerang, dan sering digunakan dalam pertempuran melawan flu biasa.  Vitamin E Vitamin E adalah salah satu vitamin terbaik untuk sistem kekebalan yang Anda butuhkan untuk membuat Anda merasa sehat dan bebas dari pilek dan flu. Sebagai antioksidan kuat, vitamin E memainkan peran penting dalam membantu tubuh melawan infeksi. Ini membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan senyawa yang terbentuk ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi.  Zat Besi Nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk proliferasi sel imun yang efisien yang diperlukan untuk melawan infeksi. Secara umum, kekurangan zat besi dapat menyebabkan sistem kekebalan melemah dan anemia berkembang, yang merupakan penurunan jumlah sel darah merah yang ada dalam darah.  Kalsium Selain dikenal untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat, kalsium juga merupakan salah satu vitamin terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ini Daftar Vitamin dan Mineral Untuk Perkuat Imun Tubuh Selama Pandemi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/10/Ilustrasi-suntik-vaksin-Fool.jpg" alt="Ilustrasi suntik vaksin (Fool)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi suntik vaksin (Fool)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Untuk meningkatkan daya tahan atau imun tubuh selama pandemi Covid-19, selain berolahraga salah satu cara lainnya adalah dengan mengonsumsi multivitamin. Sehingga tubuh tak rentan sakit dan tetap sehat.  Dalam kampanye suntik sehat oleh PT Kalbe Farma Tbk (Kalbe) melalui Kalbe Ethical Customer Care (KECC) bekerjasama dengan PT Pembangunan Jaya Ancol Tbk (Ancol), dijelaskan bahwa suntik sehat memberikan edukasi kepada masyarakat tentang pentingnya mengkonsumsi vitamin bagi kesehatan tubuh khususnya suntik sehat vitamin.  Suntik sehat multivitamin tersebut bisa dengan suntik vitamin C untuk menjaga daya tubuh/imunitas, vitamin B untuk bebas pegal lelah, dan paket komplit 12 vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, bebas pegal lelah, serta kesehatan kulit agar tetap fit.  “Kesehatan yang berkualitas salah satunya vitamin yang dapat memenuhi kebutuhan harian keluarga dalam menjaga daya tahan tubuh," kata Head of Kalbe Ethical Customer Care (KECC), PT Kalbe Farma Tbk dr. Selvinna kepada wartawan, Selasa (21/12).  Menurut dr. Selvinna, suntik sehat multivitamin bertujuan agar kesehatan dan daya tahan tubuh tetap terjaha sehingga dapat berkumpul bersama keluarga atau beraktivitas dengan lancar. Salah satu upaya untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap produktif dan sehat adalah dengan mengonsumsi multivitamin, baik dengan cara ditelan juga dengan cara disuntik.  Direct to Consumer DTC Brand Manager Kalbe Farma Eric Antonius mengatakan kelebihan konsumsi multivitamin dengan cara disuntik adalah penyerapan vitamin dan efek yang relatif lebih cepat. Sehingga tidak melukai asam lambung (bagi penderita maag) dan harga relatif terjangkau.  "Suntik multivitamin lebih mudah. Berupa suntik vitamin C, suntik vitamin B dan suntik 12 multivitamin," kata Eric.

Suntik Multivitamin Saat Pandemi Covid-19 Perkuat Imun Tubuh

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#imun tubuh

Berita Terkini