<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/08/FotoJet-2025-12-08T204510724-3611084233.jpg" alt="Ilustrasi Impostor Syndrome (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Impostor Syndrome (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pernah merasa bahwa semua pencapaianmu hanyalah kebetulan, bahwa kamu tidak pantas mendapat pujian sampai takut dicap sebagai &ldquo;penipu&rdquo;? Perasaan seperti ini dikenal sebagai Impostor Syndrome, fenomena yang membuat seseorang meragukan kemampuan, prestasi, bahkan nilai dirinya sendiri meski bukti kompetensinya sudah jelas. Fenomena ini juga dijelaskan sebagai pola pikir yang membuat seseorang merasa seolah ia hanya &ldquo;beruntung&rdquo; mencapai sesuatu, bukan karena kemampuannya sendiri. Siloam Hospitals menjelaskan bahwa perasaan ini sering muncul pada individu berprestasi, mahasiswa, atau pekerja yang memikul ekspektasi tinggi. Di sisi lain, Mitra Keluarga menyebut bahwa&nbsp;Impostor Syndrome&nbsp;dapat membuat seseorang terus-menerus takut gagal dan khawatir ketahuan &ldquo;tidak sepintar yang orang kira&rdquo;, sehingga tekanan batin yang muncul bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyebab Impostor Syndrome 1. Lingkungan kompetitif dan ekspektasi tinggi Salah satu pemicu utama Impostor Syndrome adalah berada di lingkungan yang menuntut hasil sempurna seperti sekolah, kampus, organisasi, atau tempat kerja. Jika setiap tugas atau tanggung jawab dipandang sebagai ujian prestasi, sering muncul rasa bahwa apa pun hasilnya tidak akan cukup. Standar tinggi dan perbandingan dengan orang lain bisa menumbuhkan rasa kurang percaya diri, bahwa kita &ldquo;tidak sebanding&rdquo;. 2. Perfeksionisme dan standar diri yang keras Seseorang dengan kecenderungan perfeksionis ingin melakukan segalanya dengan sempurna dan lebih rentan merasakan Impostor Syndrome. Karena standar sendiri terlalu tinggi, bahkan pencapaian yang valid pun bisa dianggap &ldquo;kurang&rdquo;. Jika terjadi kesalahan kecil, malah muncul perasaan bersalah dan takut dianggap tidak kompeten. 3. Kurangnya internalisasi pencapaian dan kebiasaan meremehkan diri Bagi banyak yang mengalami Impostor Syndrome, setiap keberhasilan sering dianggap kebetulan, hasil bantuan orang lain, atau &ldquo;beruntung saja&rdquo;. Menginternalisasi prestasi dengan benar sulit dilakukan sehingga meskipun ada bukti nyata, rasa &ldquo;tidak pantas&rdquo; tetap membayangi. &nbsp; Cara Menghadapi dan Mengelola Impostor Syndrome 1. Catat dan akui pencapaian secara konkret Salah satu cara efektif untuk melawan keraguan adalah dengan membuat &ldquo;daftar pencapaian&rdquo;. Tuliskan setiap keberhasilan entah itu besar atau kecil serta pujian atau umpan balik positif yang kamu terima. Ketika rasa tidak percaya muncul, kamu bisa melihat kembali bukti konkret bahwa kamu layak. 2. Ubah pola pikir dengan menerima bahwa kesempurnaan tidak realistis Sadari bahwa semua orang bisa membuat kesalahan, dan bahwa kesalahan bukan berarti kamu &ldquo;penipu&rdquo;. Gantilah pikiran negatif seperti &ldquo;Saya pasti gagal&rdquo; atau &ldquo;Saya tidak pantas&rdquo; dengan afirmasi realistis seperti &ldquo;Saya belajar&rdquo; atau &ldquo;Saya tumbuh setiap hari.&rdquo; Dengan membuka ruang untuk ketidaksempurnaan, rasa beban akan berkurang. 3. Berbagi dan mencari dukungan sosial dengan membuka ruang bicara Jangan dipendam sendiri. Bicara dengan teman, mentor, anggota keluarga, atau profesional bisa sangat membantu. Sering kali, ketika kita ungkapkan perasaan &ldquo;tidak pantas&rdquo;, kita justru menemukan bahwa banyak orang lain merasakan hal sama. Mendengarkan sudut pandang lain bisa memberi perspektif baru dan melegakan. Impostor Syndrome bukan sekadar rasa malu atau minder sesaat, hal ini bisa mempengaruhi rasa harga diri, motivasi, dan kesehatan mental secara mendalam. Tetapi, mengetahui penyebab dan cara untuk mengatasinya memberikan kita kekuatan untuk menghadapi rasa itu dengan lebih bijak. Dengan mencatat pencapaian, mengubah cara kita melihat kesalahan, dan berbagi beban dengan orang lain, rasa tidak layak bisa pelan-pelan tergantikan oleh kepercayaan diri dan penghargaan terhadap diri sendiri. Kalau kamu merasa terus terjebak dalam rasa ragu dan takut itu, kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami hal sama. Memberi ruang untuk diri sendiri, serta dukungan dari orang dekat atau profesional, bisa menjadi langkah awal menuju penerimaan diri dan kebebasan dari bayang-bayang impostor. (*)

Impostor Syndrome bukan sekadar rasa malu atau minder sesaat, hal ini bisa mempengaruhi rasa harga diri, motivasi, dan kesehatan mental.

Mengungkap Impostor Syndrome: Mengapa Banyak Orang Merasa Tidak Layak Akan Prestasinya Sendiri​?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/23/FotoJet-2025-09-23T093431566-2695731355.jpg" alt="Seorang perempuan yang overthinking saat bekerja (dok. freepik)" width="100%">
<figcaption>Seorang perempuan yang overthinking saat bekerja (dok. freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pernah merasa seolah kesuksesan yang Anda raih hanyalah kebetulan semata, dan suatu saat orang lain akan mengetahui bahwa Anda &ldquo;tidak sepintar itu&rdquo;? Perasaan inilah yang dikenal sebagai impostor syndrome, sebuah kondisi psikologis yang bisa menimpa siapa saja, bahkan mereka yang berprestasi tinggi. Fenomena ini dapat menggerus rasa percaya diri dan menghambat perkembangan karier maupun kebahagiaan pribadi. Apa Itu Impostor Syndrome? Melansir dari Medical News Today, impostor syndrome adalah perasaan ragu pada kemampuan diri sendiri dan ketakutan dianggap penipu. Siapa pun bisa mengalaminya, tanpa memandang jabatan atau status sosial. Pertama kali diidentifikasi pada 1978, penelitian menunjukkan 9&ndash;82 persen orang pernah merasakan gejalanya. Bagi sebagian orang, ini hanya berlangsung singkat seperti saat memulai pekerjaan baru, namun bagi yang lain bisa menetap seumur hidup. Gejalanya meliputi rasa seolah-olah menjadi penipu, takut ketahuan tidak kompeten, dan sulit mengakui kesuksesan. Sedikit keraguan diri sebenarnya wajar, namun bila berlebihan dapat merusak citra diri dan memicu stres. Dalam dunia kerja, penderitanya sering khawatir tidak mampu memenuhi ekspektasi rekan atau atasan. Ketakutan gagal membuat mereka enggan mengejar prestasi lebih tinggi, yang akhirnya menurunkan kinerja. Orang dengan impostor syndrome juga cenderung enggan mengambil tanggung jawab tambahan. Mereka khawatir tugas baru akan mengganggu kualitas pekerjaan utama, sehingga potensi mereka tak pernah benar-benar terlihat. Kesuksesan justru dapat memicu lingkaran keraguan baru. Saat meraih pencapaian penting, mereka sulit merayakannya dan khawatir orang lain akan menyadari &ldquo;keterbatasan&rdquo; mereka. Banyak pula yang menganggap keberhasilan datang karena faktor luar atau keberuntungan. Sebaliknya, jika terjadi kegagalan akibat faktor eksternal, mereka tetap menyalahkan diri sendiri. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidakpuasan kerja dan risiko burnout. Rasa takut gagal membuat mereka menolak promosi atau tantangan baru, sehingga potensi diri terus terhambat. Tipe-Tipe Impostor Menurut Dr. Valerie Young, terdapat lima tipe utama impostor. Tipe &ldquo;ahli&rdquo; merasa harus tahu segalanya sebelum menuntaskan tugas, sehingga kerap menunda pekerjaan. Tipe &ldquo;perfeksionis&rdquo; selalu merasa hasilnya kurang sempurna meski telah berusaha maksimal. Tipe &ldquo;natural genius&rdquo; cepat menguasai banyak hal, namun merasa lemah bila menemui kesulitan. Tipe &ldquo;soloist&rdquo; enggan meminta bantuan demi membuktikan kemampuan.&nbsp; Terakhir, &ldquo;superhero&rdquo; bekerja berlebihan hingga rentan kelelahan fisik dan mental. Faktor Risiko Siapa saja bisa mengalaminya, tetapi ada pemicu tertentu. Tantangan baru seperti promosi dapat menimbulkan rasa tidak layak. Lingkungan keluarga juga berpengaruh, misalnya tumbuh bersama saudara yang dianggap &ldquo;lebih berbakat&rdquo; atau terlalu mudah sukses sejak kecil. Diskriminasi terhadap kelompok minoritas dan kondisi seperti depresi serta kecemasan juga meningkatkan risiko. Meski banyak studi menyoroti perempuan, penelitian menunjukkan usia dan gender tidak menentukan. Cara Mengatasi Impostor Syndrome Belum ada terapi khusus, namun bantuan profesional kesehatan mental sangat dianjurkan bila gejalanya mengganggu. Beberapa langkah berikut dapat membantu: <ul> <li>Ceritakan perasaan Anda pada teman, keluarga, atau kolega tepercaya untuk mendapat perspektif yang lebih realistis.</li> <li>Kenali gejalanya agar dapat segera mengatasinya saat muncul.</li> <li>Terima bahwa kesempurnaan tidak mungkin dicapai; setiap orang punya kelebihan dan kekurangan.</li> <li>Tantang pikiran negatif dengan mengingat keberhasilan, mencatat umpan balik positif, dan merayakan pencapaian.</li> </ul> Cognitive-behavioral therapy (CBT) juga dapat membantu mengubah pola pikir yang merugikan dan memperkuat strategi menghadapi stres. (*)

Impostor syndrome, sebuah kondisi psikologis yang bisa menimpa siapa saja, bahkan mereka yang berprestasi tinggi.

Sering Merasa Tidak Layak Akan Suatu Hal? Kenali Istilah Impostor Syndrome dan Gejalanya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/17/45130-2526936888.jpg" alt="perilaku orang yang suka membisukan kontak di media sosial menurut Psikologi./Freepik." width="100%">
<figcaption>perilaku orang yang suka membisukan kontak di media sosial menurut Psikologi./Freepik.</figcaption>
</figure> &nbsp; <h1 dir="ltr">&nbsp;</h1> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1752939817857000&amp;usg=AOvVaw3NCs6cA-2NxohmKYG7nVsX">JawaPos.com</a>&nbsp;- Di dunia dengan berbagai kemajuan teknologi, manusia tentu tidak lepas dari yang namanya internet. Terutama media sosial, hampir semua orang kini memiliki media sosial pribadi mereka. Sebagai makhluk sosial, media sosial dijadikan sebagai media untuk mengekspresikan diri. Mulai dari berbagai kehidupan sehari-hari, membagikan hal yang disukai, dan juga sebagai ladang mencari uang. Terkait media sosial, ada sebuah istilah yakni&nbsp;Impostor Syndrome&nbsp;yang bisa mengenai seseorang yang aktif di media sosial. Aktif yang dimaksud bukan aktif mengunggah, namun secara aktif terpapar konten media sosial. Dilansir dari LinkedIn, impostor syndrome sendiri berarti sebuah fenomena psikologis yang berarti seseorang terus menerus meragukan diri sendiri dan segala pencapaiannya. Mereka merasa tidak berhak untuk bersinar, tidak secerdas dan secemerlang orang lain. Fenomena ini dasarnya menyasar banyak orang yang memiliki ambisi prestasi tinggi. Mereka bisa merasa tertekan dan stres sehingga mengganggu keseharian mereka sebagai manusia.&nbsp; Hal ini tentunya harus dihentikan karena tidak baik untuk mental seseorang. Dikutip dari LinkedIn dan Brainz Magazine, berikut ini 7 cara bagaimana menghentikan impostor syndrome: 1. Menerima Realita Cara pertama untuk menghentikan impostor syndrome adalah menerima realitanya. Kamu mungkin belum paham apa yang sedang kamu alami dan mengapa kamu mengalami impostor syndrome.&nbsp; Kamu bisa menelaah perasaan yang kamu rasakan, bagaimana kamu merasa menjadi seorang impostor di antara orang lain di media sosial. Dengan menerima realita yang ada, kamu bisa menentukan langkah untuk menghadapi pemikiran tersebut. 2. Rutin Afirmasi Diri Cara kedua untuk menghentikan impostor syndrome adalah rutin afirmasi diri. impostor syndrome bisa hadir dari banyaknya pikiran negatif soal diri sendiri. Hal ini bisa ditangani dengan senantiasa mengingatkan diri sendiri bahwa kamu punya banyak aspek baik dan tidak perlu merasa kecil hati. Penuhi keseharian kamu dengan pikiran positif mulai dari memasang reminder di HP, menulis catatan di kamar, dan masih banyak lagi. 3. Fokus pada Pencapaian Cara ketiga untuk mengatasi impostor syndrome adalah fokus pada pencapaian diri sendiri. impostor syndrome bisa diperparah karena kamu terus menerus melihat orang lain serta pencapaian mereka di media sosial. Kamu perlu mengubah arah fokus dan menerima serta merayakan pencapaian diri kamu sendiri. Kamu bisa merasa cukup dan perasaan impostor tersebut bisa hilang sedikit demi sedikit. 4. Berbagi atau Curhat Cara keempat untuk menghentikan perasaan impostor syndrome adalah dengan berbagi atau curhat ke orang lain. Kamu bisa memberitahukan permasalahan ini ke teman, saudara bahkan pasangan untuk bantuan lebih lanjut. Kamu bisa meminta bantuan mereka dalam rangka mengeluarkan diri dari impostor syndrome yang sedang kamu alami. Hal ini juga bisa meringankan beban pikiran dengan berbagi ke orang lain. 5. Minta Kritik dan Saran Cara kelima untuk menghentikan impostor syndrome adalah meminta kritik dan juga saran. Dalam hidup, seseorang tentu perlu kritik dan saran membangun dari orang lain untuk perkembangan yang lebih baik. Kamu jadi bisa tahu melangkah seperti apa kedepannya secara produktif tanpa terjebak dalam impostor syndrome tanpa arti. Kamu bisa meminta kritik dan saran teman, keluarga bahkan orang ahli di bidang&nbsp; yang kamu geluti. 6. Kurangi Media Sosial Cara keenam untuk menghentikan impostor syndrome adalah dengan mengurangi frekuensi media sosial. Mengalami impostor syndrome di media sosial bisa terjadi karena paparan prestasi dan juga pencapaian orang lain. Kamu tentu tidak bisa menyuruh orang lain untuk berhenti posting akan hal positif. Yang bisa kamu lakukan adalah mengurangi media sosial dengan harapan agar pikiran negatif kamu bisa ikut berkurang. 7. Fokus pada Diri Sendiri Cara ketujuh yang bisa menghentikan impostor syndrome di media sosial adalah fokus pada diri sendiri. Bagaimana kamu memiliki berbagai kemampuan bisa kamu kembangkan ke arah yang positif. Habiskan waktu dengan produktif dan kurang melihat ke arah orang lain. Meksi akan ada orang yang lebih sukses, lebih maju dan lebih cemerlang, namun kamu harus tetap maju dan fokus dengan hanya melihat ke arah dirimu sendiri. Ketujuh cara diatas merupakan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan impostor syndrome di media sosial. Hal ini bisa membantu kamu apabila kamu merasa memiliki impostor syndrome yang sudah mengganggu keseharian jadi tidak maksimal.

impostor syndrome sendiri berarti sebuah fenomena psikologis yang berarti seseorang terus menerus meragukan diri sendiri dan segala pencapai

Impostor Syndrome di Media Sosial: Apa Itu dan Bagaimana Cara Menghentikannya?

<div dir="auto"> <div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/09/IMG_2456-3234228831.jpeg" alt="Ilustrasi orang yang mengalami Impostor Syndrome. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang mengalami Impostor Syndrome. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pernahkah Anda merasa seolah-olah Anda hanya berpura-pura menjadi ahli dalam suatu bidang, padahal sebenarnya tidak? Anda mungkin sering membandingkan diri dengan orang lain dan merasa kurang pantas atas pencapaian yang telah diraih. Jika iya, Anda mungkin mengalami&nbsp;Impostor Syndrome, sebuah kondisi psikologis yang membuat seseorang merasa tidak layak atas keberhasilannya dan takut suatu saat akan "terbongkar" sebagai penipu. Impostor Syndrome bisa menghambat perkembangan diri, menurunkan rasa percaya diri, dan bahkan menyebabkan stres serta kecemasan berlebihan. Menurut pakar psikologi&nbsp;Dr. Valerie Young, ada&nbsp;lima jenis utama Impostor Syndrome&nbsp;yang bisa dialami seseorang. Memahami tipe yang Anda alami dapat membantu mengatasi perasaan tidak percaya diri dan mulai membangun keyakinan yang lebih sehat terhadap kemampuan diri sendiri. Dilansir dari YouTube&nbsp;Psch2Go, Minggu (09/3), berikut adalah lima jenis Impostor Syndrome yang bisa menghancurkan kepercayaan diri Anda. <h4 dir="auto">1.&nbsp;Selalu Merasa Tidak Cukup Baik</h4> Tipe ini menetapkan standar yang sangat tinggi bagi dirinya sendiri dan merasa gagal jika tidak mencapai kesempurnaan. Meskipun telah meraih banyak pencapaian, mereka selalu merasa bisa melakukan lebih baik lagi. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, cobalah untuk lebih menghargai progres yang telah dibuat, menetapkan ekspektasi yang realistis, dan menerima bahwa ketidaksempurnaan adalah bagian alami dari pertumbuhan. <h4 dir="auto">2.&nbsp;Harus Selalu Sukses di Percobaan Pertama</h4> Orang dengan tipe ini percaya bahwa mereka harus langsung berhasil dalam segala hal sejak awal. Jika mengalami kesulitan atau kegagalan, mereka merasa tidak kompeten. Jika Anda merasa demikian, ingatlah bahwa setiap ahli juga pernah menjadi pemula. Proses belajar membutuhkan waktu dan setiap tantangan yang dihadapi adalah bagian dari perjalanan menuju keberhasilan. <h4 dir="auto">3.&nbsp;Terlalu Banyak Beban dan Tekanan</h4> Tipe ini merasa harus bisa unggul dalam setiap peran yang dijalani, baik di pekerjaan maupun kehidupan pribadi. Mereka sering memaksakan diri untuk bekerja terlalu keras dan kesulitan menetapkan batasan. Jika Anda sering merasa kewalahan, penting untuk belajar mengatakan "tidak," meminta bantuan saat dibutuhkan, dan menyadari bahwa keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi sangatlah penting. <h4 dir="auto">4. Takut Meminta Bantuan</h4> Orang dengan tipe ini merasa bahwa meminta bantuan adalah tanda kelemahan. Mereka percaya bahwa kesuksesan hanya berarti jika diraih dengan usaha sendiri tanpa campur tangan orang lain. Padahal, tidak ada yang bisa mencapai segalanya sendirian. Belajar untuk meminta bantuan bukanlah tanda kegagalan, melainkan langkah cerdas untuk menjaga kesejahteraan mental dan fisik. <h4 dir="auto">5.&nbsp;Takut Tidak Mengetahui Semua Hal</h4> Tipe ini merasa harus menguasai setiap aspek dalam pekerjaannya dan menganggap kurangnya pengetahuan sebagai tanda bahwa mereka tidak layak berada di posisi tersebut. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, hindari membandingkan diri dengan orang lain dan fokuslah pada proses belajar yang berkelanjutan. Tidak ada yang tahu segalanya, dan itu adalah hal yang wajar. </div> </div> <div dir="auto">(*)</div>

Kenali lima jenis Impostor Syndrome yang bisa menghancurkan kepercayaan diri Anda. Ayo bangun keyakinan yang sehat terhadap kemampuan diri.

Merasa Seperti Penipu? Inilah 5 Jenis Impostor Syndrome yang Bisa Menghancurkan Kepercayaan Diri Anda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/25/pexels-mikhail-nilov-7698287-3698890394.jpg" alt="Orang yang mengalami impostor syndrome./Sumber foto : Pexels/Mikhail Nilov" width="100%">
<figcaption>Orang yang mengalami impostor syndrome./Sumber foto : Pexels/Mikhail Nilov</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Pernahkan anda merasa bahwa kesuksesan yang telah dicapai hanyalah kebetulan meskipun itu dari jerih tangan anda? Jika pernah merasakan, perlu diwaspadai kalau anda sedang mengalami&nbsp;impostor syndrome. Dikutip dari&nbsp;yankes.kemkes.go.id&nbsp;pada Minggu (24/3),&nbsp;impostor syndrome&nbsp;memiliki dampak yang cukup serius mulai dari perilaku mal-adaptif dan distress. Gejala impostor syndrome Psikolog Klinis Universitas Gadjah Mada (UGM), Tri Hayuning Tyas menjelaskan mengenai fenomena psikologis dari&nbsp;impostor syndrome. Dilansir dari&nbsp;ugm.ac.id&nbsp;pada&nbsp;Minggu (24/3), menurut pakar dari UGM,&nbsp;impostor syndrome&nbsp;merupakan keadaan psikologis seseorang yang menolak atau tidak menerima kesuksesan yang telah ia raihnya. Seorang&nbsp;impostor syndrome&nbsp;merasa ragu mengenai pencapaiannya maupun prestasi yang telah ia raihnya. Meskipun kesuksesan tersebut berasal dari tangannya sendiri, namun ia merasa bahwa keberhasilan yang diraih hanyalah keberuntungan belaka, bukan dari kemampuannya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013278367/impostor-syndrom-dapat-menurunkan-kepercayaan-diri-kenali-penyebab-dan-cara-mengatasinya">Impostor Syndrom dapat Menurunkan Kepercayaan Diri, Kenali Penyebab dan cara Mengatasinya</a> Menurut dosen fakultas psikologi UGM itu, seorang&nbsp;impostor syndrome&nbsp;merasa takut bahwa kesuksesannya akan dianggap oleh orang lain sebagai hasil manipulatif. Meskipun ia tak melakukan penipuan, alias tidak berbuat curang dalam pencapaiannya, ia tetap merasa takut dianggap menipu oleh orang lain. &ldquo;Ada kekhawatiran ketahuan, sebab ia merasa selama ini melakukan penipuan atau berbuat curang. Padahal pencapaian atau prestasi itu nyata karena memang benar-benar mampu atau pintar ,&rdquo; ungkap dosen yang kerap disapa Nuning tersebut. Dampak impostor syndrome Memang sebagaimana yang dikatakan Nuning bahwa&nbsp;impostor syndrome&nbsp;ini bukan terkategorisasi sebagai sebuah gangguan kejiwaan. Namun, jika gejala ini dialami dalam kehidupan seseorang, keadaan semacam ini cukup mengganggu pengidapnya. Pasalnya, melalui&nbsp;impostor syndrome&nbsp;ini seseorang akan mengalami kecemasan, stres, bahkan keadaan yang lebih parah adalah depresi. Keadaan psikologis ini pertama kali ditemukan pada 1978, oleh seorang Psikolog Rose Clance dan Suzanne Imes. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013456145/mengenal-gejala-holiday-heart-syndrome-ketahui-gejala-dan-cara-mengatasinya">Mengenal Gejala Holiday Heart Syndrome, Ketahui Gejala dan Cara Mengatasinya</a> Awalnya dalam riset mereka menemukan bahwa impostor ini banyak ditemukan pada wanita cerdas yang memiliki kesuksesan yang gemilang. Namun, setelah dikaji lebih lanjut di tahun-tahun berikutnya, temuan menarik lainnya adalah ternyata pengidap impostor ini tidak hanya pada wanita saja, melainkan juga pada pria. &ldquo;Sindrom ini bisa terjadi pada siapa saja, terutama pada orang yang harus menunjukkan performa pencapaian intelektual. Umum dijumpai saat seseorang memulai perjalanan intelektual atau karier baru juga pada orang dengan karakter perfeksionis,&rdquo; ungkap alumni &nbsp;Illionis Institute of Technology tersebut. Penyebab impostor syndrome Terdapat beberapa penyebab seseorang mengalami&nbsp;impostor syndrome. Nuning mengungkapkan salah satunya yakni karena pola asuh keluarga. Pola asuh keluarga yang hanya mendorong kesuksesan tanpa mengajarkan bagaimana merespon kesuksesan maupun kegagalan, dapat menjadi pondasi tubuhnya&nbsp;impostor syndrome. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013456187/waspada-holiday-heart-syndrome-sering-ditemui-saat-liburan-kondisi-detak-jantung-tidak-biasa-hingga-picu-serangan-jantung">Waspada! Holiday Heart Syndrome Sering Ditemui saat Liburan, Kondisi Detak Jantung Tidak Biasa, hingga Picu Serangan Jantung</a> &ldquo;Akan ada perbandingan antar anak/saudara dan ini menjadi bibit mengembangkan Impostor Syndrome dimana anak merasa apa yang dilakukan tidak pernah cukup baik,&rdquo; tutur Nuning. Penyebab lain yakni karena tekanan sosial dari masyarakat yang hanya menghargai kesuksesan dan justru menganggap rendah sebuah kegagalan. Dengan demikian seseorang akan selalu merasa dalam tekanan untuk mendapatkan kesuksesan dan takut akan kegagalan. Cara mencegah Untuk mengatasi&nbsp;impostor syndrome&nbsp;ini, Nuning menjelaskan beberapa hal yang bisa dilakukan. Mulai dari memberikan pemahaman pada diri sendiri bahwa kesempurnaan bukanlah hal yang utama dalam hidup. Tetapi tetap berusaha melakukan yang terbaik. Persoalan hasil adalah urusan yang lainnya. &ldquo;Ini penting untuk ditumbuhkembangkan sejak dini,&rdquo; tutur Nuning. Selain itu, penting juga untuk menghargai kapabilitas diri, mengapresiasi segala hal yang telah dicapai, dan jangan pernah ragu atas diri sendiri. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/014368994/muncul-ruam-hingga-kulit-melepuh-di-wajah-kartika-putri-idap-steven-johnson-syndrome">Muncul Ruam hingga Kulit Melepuh di Wajah, Kartika Putri Idap Steven Johnson Syndrome</a> Curhat dengan orang lain yang dipercaya juga dapat menjadi pilihan, untuk menceritakan perasaan keraguan yang dimiliki, baik tentang keberhasilan maupun ketidakmampuan diri. Jika seseorang mencurigai bahwa dirinya mengalami&nbsp;impostor syndrome, Nuning memberikan saran untuk konsultasi pada psikolog atau pihak yang ahli dibidangnya. &ldquo;Kuatnya pemikiran yang keliru Impostor Syndrome memerlukan intervensi psikologis yang terstruktur, misalnya dengan terapi kognitif behavioral, untuk memperbaiki kekeliruan dalam berpikir dan merespon lingkungan,&rdquo; pungkasnya. ***

Simak dan pahami, impostor syndrome memiliki dampak yang cukup serius mulai dari perilaku mal-adaptif dan distress.

Mengenal Impostor Syndrome, Begini Penjelasan Psikolog UGM Mulai dari Gejala, Dampak, Penyebab dan Cara Pencegahan

&nbsp; &nbsp; &nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/13/Ilustrasi-Impostor-Syndrom-1782174635.png" alt="Ilustrasi orang yang mengidap sindrom impostor / Sumber: Verrywell Mind - Theresa Chiechi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang mengidap sindrom impostor / Sumber: Verrywell Mind - Theresa Chiechi</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Impostor syndrome&nbsp;atau sindrom penipu adalah suatu gangguan psikologis yang membuat seseorang merasa tidak pantas atas kesuksesan yang didapatkannya. Hal ini ditandai dengan keraguan diri yang terus menerus dan sering merasa takut akan terungkap sebagai "impostor" atau penipu. Pada tahun 1970-an, Impostor Syndrom dikenalkan oleh dua psikolog yaitu Pauline Clance dan Suzzanne Imkes. Dilansir dari Siloam Hospital, sebenarnya sindrom ini tidak tergolong sebagai penyakit mental karena tidak termasuk dalam Pedoman Penggolongan dan Diagnosis Gangguan Jiwa (PPSGJ). Seorang Profesor Psikologi dari Universitas Michigan, Kevin Cokley, PhD, mengungkapkan "Saya berharap lebih banyak orang memahami bahwa fenomena&nbsp;impostor&nbsp;bukanlah gangguan mental," dikutip dari Everyday Health. Belum ada penelitian yang cukup untuk mengatakan apa yang sebenarnya menyebabkan sindrom&nbsp;impostor.&nbsp; Tetapi ada beberapa hal yang terkait&nbsp;yang dapat menyebabkan seseorang menjadi sindrom impostor.&nbsp;Beberapa di antaranya sebagai berikut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013264602/seseorang-milik-sindrom-munchausen-atau-pura-pura-sakit-ini-penyebab-dan-cara-mengobatinya">Seseorang Milik Sindrom Munchausen atau Pura-pura Sakit? Ini Penyebab dan Cara Mengobatinya!</a> 1. Rasisme dan Seksisme Berbagai bentuk penindasan, seperti rasisme dan seksisme, dapat memengaruhi bagaimana seseorang mengalami sindrom impostor. Pada saat yang sama, menghilangkan semua bentuk penindasan tidak serta merta menghilangkan keberadaan fenomena&nbsp;impostor. "(Kami)&nbsp;tidak memiliki data yang mendukung gagasan bahwa individu yang terpinggirkan secara tidak proporsional dipengaruhi oleh perasaan penipu," kata Cokley "Itu tidak didukung oleh penelitian. Namun, apa yang telah saya dan orang lain perdebatkan adalah bahwa&nbsp;seseorang yang mengalami penindasan&nbsp;cenderung mengalami perasaan&nbsp;impostor atau penipu. Hal tersebut&nbsp;sedikit berbeda dari orang yang tidak&nbsp;mengalami penindasan," tambahnya 2. Trauma dan Anxiety Ada juga beberapa sifat dan pengalaman pribadi yang dapat memengaruhi kemungkinan merasa seperti sindrom impostor. Orang yang pernah mengalami trauma seringkali memiliki sistem saraf yang tetap berada dalam kondisi siaga tinggi agar tetap aman, dan biasanya tidak disadari. Trauma dapat membuat seseorang menjadi sangat sensitif terhadap sesuatu hal yang membuat mereka merasa seperti impostor.&nbsp; Meski begitu, tidak semua orang yang mengalami trauma akan mengalami perasaan impostor. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013228766/mengenal-sindrom-nasi-goreng-yang-dapat-menyebabkan-kematian-jangan-lagi-memasak-nasi-dengan-cara-ini">Mengenal &lsquo;Sindrom Nasi Goreng&rsquo; yang Dapat Menyebabkan Kematian, Jangan Lagi Memasak Nasi dengan Cara Ini!</a> 3. Menjadi seorang perfeksionis. Menurut penelitian,&nbsp;Cokley menemukan bahwa bentuk perfeksionisme yang tidak sehat secara positif&nbsp;berkaitan&nbsp;dengan perasaan tidak percaya diri. Hal tersebut menjadikan seseorang memiliki harga diri yang lebih rendah&nbsp;dan&nbsp;dapat menjadi salah satu hal yang menghubungkan keduanya. Berusaha untuk menjadi sempurna sebenarnya tidak realistis. Jika memiliki standar yang sangat tinggi untuk diri sendiri dan percaya bahwa standar tinggi tersebut belum terpenuhi, dapat menyebabkan hasil yang tidak sehat. Bekerja sangat keras untuk mencapai standar yang mustahil untuk dipenuhi, membuat lebih rentan untuk merasa bahwa seseorang adalah seorang&nbsp;impostor. Jika seseorang memiliki harga diri yang lebih rendah, hal itu membuat&nbsp;seseorang tersebut lebih rentan terhadap perfeksionisme yang dikaitkan dengan perasaan&nbsp;impostor. Sebaliknya, jika memiliki harga diri yang lebih tinggi, hal ini dapat mengurangi dampak perfeksionisme pada perasaan&nbsp;impostor. Sindrom&nbsp;impostor&nbsp;dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan seseorang dengan cara yang signifikan, dimulai dari kesehatan mental. Namun, sindrom ini dapat memotivasi seseorang untuk bekerja lebih baik lagi demi mencapai target yang ditentukan. Berikut tips agar tidak terus menerus mengalami sindrom impostor dalam jangka waktu panjang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/013227916/kembali-ramai-di-tiktok-seorang-pemuda-mengalami-kematian-tragis-akibat-sindrom-nasi-goreng">Kembali Ramai di TikTok, Seorang Pemuda Mengalami Kematian Tragis Akibat &lsquo;Sindrom Nasi Goreng&rsquo;</a> 1. Mengubah pola pikir Berpikir mengenai&nbsp;positivity&nbsp;akan menekan pada diri bahwa tidak ada hal yang sempurna di dunia ini. Daripada mengejar kesempurnaan lebih baik fokus pada proses dalam menghasilkan sesuatu secara optimal sesuai dengan kemampuan diri sendiri. 2. Bercerita dengan orang terpercaya Sindrom ini sering memunculkan pikiran yang tidak rasional pada pengidapnya. Maka dari itu, apabila dipendam sendiri pikiran negatif tersebut akan semakin&nbsp;memburuk dan membuat pengidapnya terjebak dalam ketakutan dan kecemasan. Hal tersebut dapat diminimalkan dengan mencoba membuka diri dan mau berdiskusi dengan orang-orang terdekat. Dengan&nbsp;begitu, munculnya pikiran yang tidak rasional tersebut dapat dihindari dengan sudut pandang yang lebih positif dari orang lain. 3.&nbsp;Memberikan penghargaan terhadap diri sendiri&nbsp; Penghargaan terhadap diri sendiri atau self reward juga menjadi tren akhir - akhir ini. Dengan memberi penghargaan kepada diri sendiri akan lebih menghargai proses yang telah dilalui.&nbsp; Sindrom impostor kerap membuat pengidapnya mengabaikan kesuksesannya sendiri. Mencoba&nbsp;untuk menerima ucapan selamat atau apresiasi dari orang lain atas kesuksesan yang sudah diraih itu juga&nbsp;patut&nbsp;untuk dicoba. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/013227296/jangan-sembarangan-panaskan-makanan-remaja-di-belgia-tewas-terkena-sindrom-nasi-goreng">Jangan Sembarangan Panaskan Makanan, Remaja di Belgia Tewas Terkena Sindrom Nasi Goreng</a> 4. Mengontrol pikiran negatif yang muncul&nbsp; Apabila pikiran negatif muncul, mengenai pencapaian diri sendiri, dapat mencoba untuk mengontrolnya dengan melakukan&nbsp;positive self-talk. Mencoba mengingat kerja keras yang sudah dilewati untuk mencapai kesuksesan tersebut. Sehingga pikiran negatif tentang diri sendiri bisa hilang. 5. Mengenali kelemahan dan kelebihan diri sendiri&nbsp; Salah satu cara menghadapi&nbsp;impostor syndrome&nbsp;adalah mengenali kelebihan dan kelemahan diri sendiri. Hal ini akan membantu pengidapnya dalam memanfaatkan kelebihan dan mengatasi kekurangan demi mencapai pertumbuhan diri yang berkelanjutan, serta menerima kenyataan bahwa setiap orang pasti memiliki kelebihan dan kelemahannya masing-masing. &nbsp;***

Impostor syndrome atau sindrom penipu adalah suatu gangguan psikologis yang membuat seseorang merasa tidak pantas atas kesuksesannya.

Impostor Syndrom dapat Menurunkan Kepercayaan Diri, Kenali Penyebab dan cara Mengatasinya

Impostor syndrome

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Impostor syndrome

Berita Terkini

Mengungkap Impostor Syndrome: Mengapa Banyak Orang Merasa Tidak Layak Akan Prestasinya Sendiri?

Sering Merasa Tidak Layak Akan Suatu Hal? Kenali Istilah Impostor Syndrome dan Gejalanya

Impostor Syndrome di Media Sosial: Apa Itu dan Bagaimana Cara Menghentikannya?

Merasa Seperti Penipu? Inilah 5 Jenis Impostor Syndrome yang Bisa Menghancurkan Kepercayaan Diri Anda

Mengenal Impostor Syndrome, Begini Penjelasan Psikolog UGM Mulai dari Gejala, Dampak, Penyebab dan Cara Pencegahan

Impostor Syndrom dapat Menurunkan Kepercayaan Diri, Kenali Penyebab dan cara Mengatasinya

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Impostor syndrome

Berita Terkini

Mengungkap Impostor Syndrome: Mengapa Banyak Orang Merasa Tidak Layak Akan Prestasinya Sendiri​?

Sering Merasa Tidak Layak Akan Suatu Hal? Kenali Istilah Impostor Syndrome dan Gejalanya

Impostor Syndrome di Media Sosial: Apa Itu dan Bagaimana Cara Menghentikannya?

Merasa Seperti Penipu? Inilah 5 Jenis Impostor Syndrome yang Bisa Menghancurkan Kepercayaan Diri Anda

Mengenal Impostor Syndrome, Begini Penjelasan Psikolog UGM Mulai dari Gejala, Dampak, Penyebab dan Cara Pencegahan

Impostor Syndrom dapat Menurunkan Kepercayaan Diri, Kenali Penyebab dan cara Mengatasinya

Download Aplikasi JawaPos.com

Mengungkap Impostor Syndrome: Mengapa Banyak Orang Merasa Tidak Layak Akan Prestasinya Sendiri?