<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/06/23491-3442550124.jpg" alt="Ilustrasi seseorang dengan impostor syndrome (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang dengan impostor syndrome (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Imposter syndrome adalah kondisi psikologis ketika seseorang merasa tidak cukup atau takut dianggap 'palsu' meski sudah meraih banyak keberhasilan dalam hidup maupun karier. Orang dengan sindrom ini sering menganggap keberhasilan mereka hanya karena keberuntungan, bukan kemampuan atau kerja keras.&nbsp; Akibatnya, muncul ketakutan berlebihan akan dianggap "palsu" oleh orang lain, meskipun bukti pencapaian jelas ada di depan mata.&nbsp; Fenomena ini bisa dialami siapa saja mulai dari pelajar, pekerja, hingga profesional yang sudah cukup mahir di bidangnya.&nbsp; Berdasarkan penelitian oleh Salari et al (2025), secara global, 62% individu memiliki impostor syndrome. Angka yang cukup banyak bukan?&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016536744/waspada-akar-dari-burnout-penyebab-dampak-dan-cara-mengatasi-toxic-productivity-agar-hidup-lebih-seimbang">Waspada Akar dari Burnout! Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasi Toxic Productivity agar Hidup Lebih Seimbang</a> Jika tidak ditangani, imposter syndrome dapat memengaruhi rasa percaya diri, kesehatan mental, dan bahkan menghambat perkembangan karier. Ingin tahu lebih lanjut tentang impostor syndrome? Simak penjelasannya berikut yang dilansir dari&nbsp;Mclean Hospital&nbsp;dan&nbsp;Mindful Health Solution.&nbsp; 1. Penyebab Impostor Syndrome&nbsp; Tidak ada satu penyebab pasti dari imposter syndrome, namun faktor budaya, lingkungan, dan dinamika keluarga berperan besar dalam perkembangannya.&nbsp; Banyak penelitian menunjukkan bahwa pola asuh di masa kecil, cara keluarga menilai prestasi, hingga tuntutan sosial bisa menanamkan rasa tidak pernah cukup dalam diri seseorang. Misalnya, ada orang yang tumbuh dalam keluarga yang selalu membandingkan mereka dengan saudara yang dianggap "lebih pintar." Kondisi ini mendorong kebutuhan untuk selalu membuktikan diri, tetapi berapa pun pencapaian yang diraih, rasa "tidak cukup pintar" tetap melekat. Sebaliknya, ada juga orang yang sejak kecil selalu dipuji berlebihan atas segala kemampuannya dan unggul pada materi sekolah dasar.&nbsp; Ketika dewasa dan menemui kenyataan bahwa mereka tidak bisa unggul dalam semua hal, muncullah keraguan terhadap nilai diri dan muncul pertanyaan "Apakah pujian yang dulu benar-benar mencerminkan diri saya?" Menurut para pakar, akar dari imposter syndrome biasanya berhubungan dengan perfeksionisme, kebutuhan validasi eksternal, dan keyakinan bahwa nilai diri seseorang hanya diukur dari pencapaian. 2. Gejala dan Indikasi dari Impostor Syndrome Seseorang yang memiliki impostor syndrome memiliki beberapa gejala yang dapat diidentifikasi seperti poin-poin berikut: <ul> <li dir="ltr"> Ragu pada Diri Sendiri &ndash; &nbsp;Prestasi yang diraih sering kali terasa tidak layak. Alih-alih puas, muncul pikiran bahwa keberhasilan hanyalah kebetulan. </li> <li dir="ltr"> Takut Ketahuan "Palsu"&nbsp;&ndash; &nbsp;Ada rasa cemas bahwa suatu hari orang lain akan menyadari dirinya tidak sepandai yang terlihat. Rasa takut ini membuat banyak orang overthinking sebelum bertindak. </li> <li dir="ltr"> Haus Validasi &ndash; Pengakuan dari orang lain menjadi sumber rasa aman. Pujian membuat lega sejenak, tapi kritik kecil bisa langsung mengguncang kepercayaan diri. </li> <li dir="ltr"> Perfeksionisme &ndash; Setiap detail dianggap harus sempurna. Meski sudah berusaha keras, hasil tetap terasa kurang, sehingga jarang merasa puas. </li> <li dir="ltr"> Meremehkan Keberhasilan &ndash; Kesuksesan dianggap karena faktor luar seperti keberuntungan atau orang lain, sementara kegagalan selalu dibebankan pada diri sendiri. </li> <li dir="ltr"> Bekerja Berlebihan &ndash; Untuk menutupi rasa "tidak cukup," banyak yang rela lembur, mengambil lebih banyak tugas, bahkan mengorbankan waktu istirahat. </li> </ul> 3. Cara Mengatasi Impostor Syndrome Impostor syndrome dapat berkembang menjadi berbagai macam masalah mental jika tidak diberikan penanganan yang tepat.&nbsp; Menurut&nbsp;Mclean Hospital,&nbsp;seseorang dengan impostor syndrome kemungkinan besar akan memiliki masalah dengan perfeksionisme dan kurang percaya diri pada lingkup profesional. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini? Ada beragam cara yang bisa dicoba sebelum Anda mencari bantuan profesional. Berbagi Perasaan dengan Orang Terdekat &ndash;&nbsp;Rasa malu dan menyimpan semuanya sendiri justru membuat imposter syndrome semakin kuat.&nbsp; Cobalah untuk terbuka pada orang yang bisa dipercaya. Kamu mungkin akan kaget mengetahui bahwa banyak orang juga pernah merasakan hal serupa.&nbsp; Mendengar perspektif mereka bisa membantu kamu melihat bahwa rasa &ldquo;tidak cukup&rdquo; itu sebenarnya tidak berdasar. Belajar Menerima Pujian &ndash;&nbsp;Bagi banyak orang dengan imposter syndrome, pujian terasa tidak pantas. Namun, lain kali ketika seseorang memuji hasil kerjamu, tahan diri untuk tidak menyangkal.&nbsp; Katakan saja "terima kasih," lalu coba renungkan kebenaran di balik ucapan itu. Perlahan, kamu akan belajar menginternalisasi feedback positif. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016536795/orang-orang-yang-sukses-di-hampir-semua-hal-cenderung-melakukan-7-kebiasaan-ini-sehari-hari-ungkap-psikologi">Orang-Orang yang Sukses di Hampir Semua Hal Cenderung Melakukan 7 Kebiasaan Ini Sehari-hari, Ungkap Psikologi</a> Catat Prestasi dan Umpan Balik Positif &ndash;&nbsp;Menyimpan jejak keberhasilan bisa jadi pengingat ketika rasa ragu kembali datang.&nbsp; Cobalah tulis setiap pencapaian kecil maupun besar, termasuk pujian atau apresiasi yang kamu terima.&nbsp; Luangkan waktu seminggu sekali untuk membacanya ulang agar otakmu terbiasa melihat bukti nyata dari kemampuanmu. Ubah Pola Pikir dengan Self Talk Positif&nbsp;&ndash; Ketika pikiran negatif muncul, latih diri untuk menggantinya dengan perspektif yang lebih sehat.&nbsp; Misalnya, alih-alih berkata, "Aku pasti gagal meski sudah berusaha," ubahlah menjadi, "Aku sudah berusaha keras, dan itu membuatku layak untuk mencoba." Bahkan jika hasil tidak sesuai harapan, itu bukan tanda kegagalan, melainkan proses belajar. Berani Keluar dari Zona Nyaman &ndash;&nbsp;&nbsp;Imposter syndrome sering membuat orang menahan diri dari peluang baru karena takut gagal.&nbsp; Padahal, mencoba hal baru&mdash;mengajukan promosi, memulai proyek, atau mengambil tantangan berbeda&mdash;adalah cara untuk tumbuh. Ingat, jika hasilnya tidak sesuai ekspektasi, itu bukan akhir, tapi bagian dari perjalanan. Akhir Kata Pada akhirnya, imposter syndrome bisa membuat kita terus merasa kecil di hadapan pencapaian sendiri.&nbsp; Kalau dibiarkan, kondisi ini bisa mengikis rasa percaya diri, mengganggu kesehatan mental, bahkan membuat kita kehilangan kesempatan berharga hanya karena takut dianggap tidak layak.&nbsp; Itulah kenapa penting untuk mulai berdamai dengan pikiran negatif, membuka diri pada orang-orang terpercaya, dan belajar menerima pencapaian tanpa harus meremehkannya sendiri. Namun, jika perasaan ini sudah terlalu parah hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.&nbsp; Bertemu dengan psikolog bisa jadi langkah penting, apalagi dengan terapi seperti&nbsp;Cognitive Behavioral Therapy (CBT)&nbsp;yang terbukti membantu banyak orang mengubah pola pikir tidak sehat.&nbsp; Penting untuk diingat bahwa kita tidak harus menghadapi rasa "palsu" ini sendirian.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/parenting/016534557/fenomena-fatherless-mengapa-anak-laki-laki-lebih-rentan-terjebak-toxic-masculinity">Fenomena Fatherless, Mengapa Anak Laki-Laki Lebih Rentan Terjebak Toxic Masculinity?</a>

Merasa sukses hanya karena kebetulan? Takut dianggap "palsu"? Itu bisa jadi tanda imposter syndrome.

Imposter Syndrome: Mengapa Kita Merasa Palsu meski Berprestasi dan 5 Tips Bagaimana Mengatasinya

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/04/H14007-477891524.jpg" alt="Ilustrasi perempuan menolak secara halus. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan menolak secara halus. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pernahkah kamu mengalami momen ketika orang lain memuji prestasimu, namun yang terlintas di kepala justru, &ldquo;Ah, itu cuma kebetulan&rdquo; atau &ldquo;Aku sebenarnya nggak sepantas itu&rdquo;? Jika iya, kemungkinan besar kamu sedang bersinggungan dengan yang disebut imposter syndrome. Fenomena ini membuat seseorang merasa tidak layak meskipun punya pencapaian nyata. Alih-alih percaya diri, yang muncul justru keraguan dan rasa seakan semua keberhasilan hanya hasil keberuntungan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016483449/7-cara-mengatasi-imposter-syndrome-supaya-menjadi-pribadi-yang-lebih-percaya-diri-salah-satunya-bagikan-perasaanmu">7 Cara Mengatasi Imposter Syndrome supaya Menjadi Pribadi yang Lebih Percaya Diri, Salah Satunya Bagikan Perasaanmu</a> Walau bukan gangguan medis resmi, imposter syndrome diakui para ahli psikologi sebagai pengalaman psikologis yang sangat umum. Ketika Prestasi Tak Pernah Cukup Beberapa orang yang sukses seperti mendapatkan beasiswa, jabatan tinggi, atau penghargaan, sering kali merasa seperti menipu orang lain. Kok bisa? Mereka merasa pencapaian itu karena keberuntungan semata, bukan karena kemampuan diri sendiri. Itulah esensi dari imposter syndrome, atau fenomena merasa sebagai penipu padahal yang terjadi malah sebaliknya. Menurut McLean Hospital, fenomena ini pertama kali diidentifikasi oleh Pauline Clance dan Suzanne Imes pada 1978. Mereka yang meneliti sekelompok wanita berprestasi tinggi. Hasilnya, meskipun berhasil, mereka percaya semua itu karena &ldquo;beruntung&rdquo; atau &ldquo;sekadar menipu orang,&rdquo; bukan kompetensi nyata. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016483446/pahami-5-jenis-imposter-syndrome-yang-membuat-seseorang-meragukan-kemampuannya-sendiri">Pahami 5 Jenis Imposter Syndrome yang Membuat Seseorang Meragukan Kemampuannya Sendiri</a> Apa Itu Imposter Syndrome? WebMD menyederhanakan imposter syndrome sebagai kondisi di mana seseorang meragukan kemampuan dan keberhasilannya sendiri, merasa tidak cukup layak, meski bukti sebaliknya ada. HelpGuide menambahkan bahwa ini adalah cognitive distortion atau penyimpangan kognitif. Kamu percaya kesuksesan adalah hasil keberuntungan atau bantuan orang lain, bukan karena dirimu memang layak. Padahal, indikator nyata seperti gelar, penghargaan, atau feedback positif justru menunjukkan sebaliknya. Seberapa Umum Ini Terjadi? Faktanya, menurut laporan Verywell Mind, sekitar 70&ndash;80% orang pernah mengalaminya setidaknya sekali seumur hidup. Percaya atau tidak, estimasi tersebut menunjukkan tidak peduli status, karier, atau usia, fenomena ini nyaris universal. Dulu Hanya Wanita? Kini Menyeluruh Awalnya imposter syndrome dikaitkan dengan wanita berprestasi. Clance dan Imes meneliti wanita doktor dan profesional pada tahun 1978. Namun penelitian kemudian membuktikan bahwa pria pun mengalami hal serupa, bahkan dalam jumlah yang hampir sama. Stanford dan studi lainnya dalam situs HelpGuide mencatat bahwa fenomena ini timbul dalam situasi baru seperti di lingkungan kerja atau sekolah yang menuntut adaptasi dan kerap memicu rasa tidak layak. Siapa yang Paling Rentan? McLean Hospital dan Help Guide menyebut yang paling rentan mengalami ini adalah: <ol> <li dir="ltr"> Pelajar atau profesional baru. Lingkungan yang kompetitif bisa memicu perasaan tidak cukup mumpuni. </li> <li dir="ltr"> Kelompok minoritas seperti tenaga medis dari kelompok minoritas, mahasiswa baru, atau generasi pertama kuliah rentan terhadap imposter syndrome karena kurangnya perasaan belonging dan diskriminasi mikro. UCLA mencatat bahwa hingga 60% mahasiswa kedokteran mengalami kondisi ini, yang berkaitan erat dengan burnout. </li> <li dir="ltr"> First generation college students khususnya di AS karena mereka sering merasa tidak pantas di lingkungan akademik tinggi akibat perbedaan sosio ekonomi dan dukungan di rumah. </li> </ol> Apakah Ada Manfaat Tersembunyi? MIT Sloan mematahkan mitos bahwa dampak imposter syndrome sepenuhnya negatif. Menurut riset mereka, imposter thoughts atau keyakinan bahwa orang lain melebih-lebihkan kapabilitasmu tidak selamanya buruk dan tidak pula bertahan selamanya. Sementara Business Insider menyoroti bahwa rasa tidak percaya diri ini bisa menjadi pendorong kerja lebih keras dan peningkatan skill interpersonal seperti empati dan pendengar aktif. Cara Menghadapi Imposter Syndrome Bahkan situs UCLA Health menyebut bahwa imposter syndrome bukan gangguan medis resmi, tapi bisa berdampak serius seperti kecemasan, depresi, dan burnout. Perawatan seperti kognitive behavioral therapy (CBT) bisa membantu. Namun, berikut beberapa strategi praktis yang bisa dilakukan: <ol> <li dir="ltr"> Terima pujian saat orang lain mengakui pencapaianmu, jangan disangkal. </li> <li dir="ltr"> Catat prestasi kecil maupun besar untuk jadi pengingat internal bahwa kamu memang kompeten. </li> <li dir="ltr"> Bergabung dengan kelompok pendukung seperti penelitian Clance &amp; Imes menyarankan sesi kelompok membantu menyadari bahwa kita tidak sendirian. </li> <li dir="ltr"> Reframe narasi pikiran seperti mengubah &ldquo;aku tidak pantas&rdquo; menjadi &ldquo;aku sudah bekerja keras dan layak di sini&rdquo;. </li> <li dir="ltr"> Terapi individu atau konseling jika rasa tidak cukup mengganggu keseharian, seperti yang disarankan. </li> </ol> Merasa tidak cukup meski sudah berhasil bukan berarti kamu gagal atau penipu. Itu adalah fenomena psikologis yang umum dialami oleh orang sukses. Menyadari bahwa itu tidak objektif, dan mengambil langkah untuk melawan suara negatif dalam pikiranmu adalah langkah berani. Dengan strategi yang tepat seperti mencatat prestasi dan mencari dukungan, maka kamu bisa tumbuh dan terus bergerak maju dengan percaya diri.

Walau bukan gangguan medis resmi, imposter syndrome diakui para ahli psikologi sebagai pengalaman psikologis yang sangat umum.

Sering Merasa Tidak Cukup Padahal Sudah Berhasil? Berikut Fakta Seputar Imposter Syndrome yang Harus Kamu Ketahui!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/26/Ilustrasi-cara-mengatasi-imposter-syndrome-supaya-menjadi-pribadi-yang-lebih-percaya-diri-762636647.jpg" alt="Ilustrasi cara mengatasi imposter syndrome supaya menjadi pribadi yang lebih percaya diri (katemangostar/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cara mengatasi imposter syndrome supaya menjadi pribadi yang lebih percaya diri (katemangostar/freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Dalam mengatasi perasaan tidak percaya diri dan keraguan diri, langkah pertama adalah berani menghadapi dan mengenali keyakinan negatif yang sudah tertanam dalam pikiranmu. Proses ini memang menantang, apalagi karena kamu sering tidak menyadari bahwa keyakinan tersebut sudah menjadi bagian dari dirimu. Dengan kesadaran ini, kamu dapat mulai melatih diri untuk menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan realistis. Merangkum Very Well Mind, berikut ini berbagai cara mengatasi imposter syndrome supaya menjadi pribadi yang lebih percaya diri, salah satunya bagikan perasaanmu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016483446/pahami-5-jenis-imposter-syndrome-yang-membuat-seseorang-meragukan-kemampuannya-sendiri">Pahami 5 Jenis Imposter Syndrome yang Membuat Seseorang Meragukan Kemampuannya Sendiri</a> 1. Bagikan perasaanmu Menyimpan keyakinan negatif dan perasaan tidak layak sendirian justru mampu membuatnya semakin kuat dan sulit diatasi. Maka dari itu, penting untuk berbagi apa yang dirasakan dengan orang lain baik itu teman dekat, keluarga, atau profesional. Dengan berbicara terbuka, maka kamu tidak hanya meringankan beban, namun juga bisa memperoleh perspektif baru yang membantu mengubah keyakinan yang tidak rasional menjadi lebih sehat dan positif. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016483432/4-penyebab-terjadinya-imposter-syndrome-dalam-diri-seseorang-yang-sepatutnya-segera-ditangani-secara-baik">4 Penyebab Terjadinya Imposter Syndrome dalam Diri Seseorang yang Sepatutnya Segera Ditangani secara Baik</a> 2. Fokus pada orang lain Walau terdengar bertentangan dengan intuisi, salah satu cara efektif mengatasi perasaan kurang percaya diri adalah dengan membantu orang lain yang sedang mengalami hal serupa. Apabila kamu melihat seseorang yang tampak canggung atau sendirian, jangan ragu mengajak mereka bergabung dan memulai percakapan. Dengan melakukan ini, kamu tidak hanya melatih kemampuan sosialmu, tapi juga secara bertahap membangun rasa percaya diri dan keyakinan pada diri sendiri. 3. Nilai kemampuanmu Jika kamu sudah lama merasa kurang percaya diri dalam situasi sosial atau pekerjaan, maka cobalah untuk mengevaluasi kemampuanmu secara objektif. Mulailah dengan menulis daftar pencapaian dan keahlian yang sudah kamu raih. Kemudian, bandingkan catatan ini dengan pandangan negatif yang selama ini dipegang tentang diri sendiri. Langkah sederhana ini mampu membantumu melihat kenyataan yang lebih jelas dan mengurangi rasa tidak layak yang tidak berdasar. 4. Ambil langkah-langkah kecil Daripada terpaku pada kesempurnaan, fokuslah melakukan yang terbaik sesuai kemampuanmu. Berikan penghargaan pada diri sendiri atas setiap langkah yang sudah diambil. Misalnya, saat ikut dalam percakapan kelompok, jangan ragu menyampaikan pendapat atau berbagi cerita tentang dirimu. Setiap usaha kecil seperti ini menjadi kemajuan yang patut diapresiasi. 5. Pertanyakan pikiranmu Saat kamu mulai menilai kemampuan diri secara lebih objektif dan mengambil langkah-langkah kecil menuju perubahan, penting untuk selalu mempertanyakan apakah pikiran-pikiran yang muncul itu benar-benar rasional. Seringkali, perasaan tidak mampu atau keraguan diri berasal dari pola pikir negatif yang tidak berdasar, yang hanya memperkuat rasa takut dan menghambat kemajuanmu. Cobalah berhenti sejenak dan tanyakan pada diri sendiri: Apakah aku memiliki bukti nyata yang mendukung pikiran ini? Apakah saya sedang menghakimi diri terlalu keras? Dengan melatih kebiasaan ini, maka kamu bisa mulai membedakan antara kenyataan dan persepsi yang salah. Langkah kecil seperti ini membantumu membangun pola pikir yang lebih sehat dan positif, sekaligus memberikan ruang untuk berkembang tanpa terbebani oleh keraguan yang berlebihan. 6. Berhenti membandingkan Ketika kamu terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain dalam situasi sosial, mudah sekali muncul perasaan kurang percaya diri dan merasa tidak cukup baik. Perasaan ini justru memperkuat rasa tidak diterima dan menghambat interaksi yang positif. Sebagai gantinya, cobalah lebih fokus pada apa yang sedang dibicarakan oleh orang lain selama percakapan. Tunjukkan ketertarikan dan rasa ingin tahu yang tulus guna memahami mereka lebih dalam. Dengan begitu, kamu tidak hanya membangun hubungan yang lebih baik, tetapi juga mengalihkan perhatian dari pikiran negatif tentang diri sendiri. 7. Pakai media sosial sewajarnya Penggunaan media sosial yang berlebihan sering terkait erat dengan perasaan rendah diri. Ketika kamu mencoba memproyeksikan citra yang tidak sesuai dengan diri asli atau menampilkan kesempurnaan yang sulit dicapai, justru hal ini mampu memperparah perasaan seperti seorang penipu. Ilusi kesempurnaan di dunia maya membuatmu merasa jauh dari standar yang dibuat sendiri, sehingga memperkuat keraguan dan ketidakpercayaan terhadap kemampuan diri.

Kenali beberapa cara mengatasi imposter syndrome agar menjadi pribadi yang lebih percaya diri dalam melakukan sesuatu.

7 Cara Mengatasi Imposter Syndrome supaya Menjadi Pribadi yang Lebih Percaya Diri, Salah Satunya Bagikan Perasaanmu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/26/Ilustrasi-jenis-imposter-syndrome-yang-membuat-seseorang-meragukan-kemampuannya-sendiri-4196350468.jpg" alt="Ilustrasi jenis imposter syndrome yang membuat seseorang meragukan kemampuannya sendiri/freepik.com" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jenis imposter syndrome yang membuat seseorang meragukan kemampuannya sendiri/freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Dr. Valerie Young, pakar terkemuka dalam bidang&nbsp;impostor syndrome&nbsp;dan salah satu pendiri Impostor Syndrome Institute, menerangkan bahwa sindrom ini tidak muncul dalam satu bentuk saja. Berdasarkan penelitiannya, imposter syndrome dapat diklasifikasikan ke dalam lima tipe utama. Kelima tipe ini membantu menjelaskan bagaimana seseorang dapat merasa tidak cukup layak, walau memiliki pencapaian yang jelas. Dengan mengenali tipe yang paling menggambarkan dirimu, maka langkah mengatasi rasa ragu dan membangun kepercayaan diri pun bisa lebih terarah. Mengutip Very Well Mind, berikut ini jenis-jenis imposter syndrome yang membuat seseorang meragukan kemampuannya sendiri​. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016483432/4-penyebab-terjadinya-imposter-syndrome-dalam-diri-seseorang-yang-sepatutnya-segera-ditangani-secara-baik">4 Penyebab Terjadinya Imposter Syndrome dalam Diri Seseorang yang Sepatutnya Segera Ditangani secara Baik</a> 1. The Perfectionist Salah satu bentuk&nbsp;imposter syndrome&nbsp;yang paling umum, yakni&nbsp;The Perfectionist. Tipe ini ditandai dengan keyakinan bahwa apa pun yang kurang dari sempurna dianggap tidak cukup baik. Meskipun kamu mungkin telah mencapai banyak hal, kamu tetap merasa seperti penipu karena menurut standar pribadimu, senantiasa ada yang mampu diperbaiki. Orang dengan tipe ini sering kesusahan menerima pujian atau pencapaian, sebab mereka percaya bahwa hasil mereka belum mencerminkan potensi maksimal. Perfeksionisme inilah yang menciptakan celah antara persepsi diri dan apa yang dilihat orang lain. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015620655/kenali-imposter-syndrome-mengapa-sering-merasa-tidak-pernah-cukup-baik">Kenali Imposter Syndrome, Mengapa Sering Merasa Tidak Pernah Cukup Baik? </a> 2. The Expert Tipe&nbsp;The Expert&nbsp;dalam&nbsp;imposter syndrome&nbsp;sering merasa tidak layak disebut ahli hanya karena belum mengetahui segalanya tentang suatu topik atau belum menguasai setiap detail proses yang sedang dijalani. Meskipun mereka punya pengalaman dan pencapaian yang solid, mereka tetap merasa belum cukup menjadi pakar. Perasaan ini muncul karena fokus berlebihan terhadap apa yang belum mereka ketahui, bukan pada apa yang sudah berhasil dicapai. Akibatnya, rasa percaya diri terganggu, dan pencapaian diri pun terasa kurang berarti. 3. The Natural Genius Pada tipe&nbsp;Natural Genius, seseorang merasa seperti penipu bukan akibat kurang usaha, tetapi sebab mereka tidak percaya bahwa kecerdasan atau kemampuan mereka datang secara alami. Mereka menilai diri berdasarkan seberapa cepat dan mudah mereka menguasai sesuatu. Apabila butuh waktu lebih lama guna memahami sebuah keterampilan atau mengalami kesulitan di awal, mereka langsung merasa tidak cukup pintar dan karena itu, merasa tidak pantas atas kesuksesan yang diraih. Bagi mereka, jika tidak dapat langsung berhasil, maka berarti mereka gagal. 4. The Soloist Tipe&nbsp;The Soloist&nbsp;dalam&nbsp;imposter syndrome&nbsp;muncul ketika seseorang merasa tidak layak hanya karena membutuhkan bantuan orang lain. Bagi mereka, meminta bantuan dianggap sebagai tanda kelemahan atau ketidakmampuan. Jika kamu merasa gagal hanya karena tidak bisa mencapai sesuatu sendirian, maka kamu mungkin termasuk dalam tipe ini. Padahal, kolaborasi dan dukungan menjadi bagian alami dari proses belajar dan berkembang. Namun, dorongan kuat untuk mandiri justru membuatmu mempertanyakan kemampuan diri sendiri, dan pada akhirnya merasa seperti penipu. 5. The Superperson Tipe&nbsp;The Superhero&nbsp;dalam sindrom penipu ditandai dengan keyakinan bahwa kamu harus selalu bekerja lebih keras dari siapa pun atau mencapai hasil tertinggi dalam segala hal. Apabila tidak, maka kamu merasa tidak cukup layak dan mulai meragukan diri sendiri. Bagi mereka yang termasuk dalam tipe ini, kesuksesan hanya dianggap sah jika diraih melalui kerja keras tanpa henti. Mereka cenderung mengukur nilai diri berdasarkan produktivitas dan pencapaian dan ketika tidak memenuhi standar itu, muncul perasaan seolah-olah mereka hanyalah penipu.

Simak, berikut ini berbagai jenis imposter syndrome yang membuat seseorang meragukan kemampuannya sendiri​.

Pahami 5 Jenis Imposter Syndrome yang Membuat Seseorang Meragukan Kemampuannya Sendiri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/26/Ilustrasi-penyebab-terjadinya-imposter-syndrome-dalam-diri-seseorang-2948291354.jpg" alt="Ilustrasi penyebab terjadinya imposter syndrome dalam diri seseorang/freepik.com" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi penyebab terjadinya imposter syndrome dalam diri seseorang/freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Penelitian awal menjelaskan bahwa imposter syndrome berhubungan dengan berbagai faktor, seperti dinamika keluarga di masa kecil dan stereotip gender. Akan tetapi, studi lanjutan mengungkapkan bahwa fenomena ini jauh lebih luas. Nyatanya, siapa pun bisa mengalami sindrom penipu terlepas dari usia, jenis kelamin, atau latar belakang kehidupan. Perasaan ragu terhadap kemampuan diri dan takut dianggap tidak layak dapat dialami oleh siapa saja, bahkan mereka yang terlihat percaya diri dan sukses di permukaan. Dikutip dari Very Well Mind, berikut ini beberapa penyebab terjadinya imposter syndrome dalam diri seseorang yang sepatutnya segera ditangani secara baik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015620655/kenali-imposter-syndrome-mengapa-sering-merasa-tidak-pernah-cukup-baik">Kenali Imposter Syndrome, Mengapa Sering Merasa Tidak Pernah Cukup Baik? </a> 1. Pendidikan keluarga Berbagai studi menyatakan bahwa pola asuh dan dinamika keluarga punya pengaruh besar terhadap perkembangan sindrom penipu. Khususnya, gaya pengasuhan yang cenderung mengontrol atau terlalu protektif dapat meningkatkan risiko anak tumbuh dengan perasaan tidak cukup layak, walau memiliki pencapaian nyata. Contohnya, kamu mungkin tumbuh di lingkungan keluarga yang sangat menekankan nilai prestasi, atau punya orang tua yang tidak konsisten kadang memuji, kadang mengkritik secara tajam. Ketidakpastian emosional seperti ini dapat membuat anak merasa bahwa pencapaian mereka tidak pernah cukup. Penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang berasal dari keluarga dengan tingkat konflik tinggi dan dukungan emosional yang rendah cenderung lebih rentan mengalami sindrom penipu di kemudian hari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015620645/3-cara-ampuh-mengatasi-imposter-syndrome-perasaan-menipu-diri-sendiri">3 Cara Ampuh Mengatasi Imposter Syndrome, Perasaan Menipu Diri Sendiri</a> 2. Peluang kerja atau sekolah baru Memasuki peran atau fase baru dalam hidup sering kali menjadi pemicu munculnya&nbsp;imposter syndrome. Contohnya, saat kamu mulai kuliah, mungkin muncul perasaan seolah tidak pantas berada di sana, atau merasa kurang cakap dibanding teman-teman lain. Hal serupa juga bisa terjadi ketika dirimu memulai posisi baru di tempat kerja meski telah lolos seleksi, tetap saja muncul rasa ragu terhadap kemampuan diri sendiri. Menurut Asosiasi Psikologi Amerika,&nbsp;imposter syndrome&nbsp;paling sering muncul ketika seseorang menghadapi perubahan besar atau mencoba sesuatu yang baru. Di masa transisi ini, tekanan tampil sempurna dan kurangnya pengalaman dapat menciptakan perasaan tidak layak, meski sebenarnya kamu berada di jalur yang tepat. 3. Kepribadian Beberapa tipe kepribadian diketahui memiliki kecenderungan lebih besar untuk mengalami sindrom penipu. Karakteristik tertentu membuat seseorang lebih rentan meragukan kemampuan dan pencapaiannya, walaupun bukti keberhasilan sudah jelas. 4. Kecemasan sosial Sindrom penipu sering tumpang tindih dengan kecemasan sosial. Contohnya, kamu mungkin merasa cemas saat berbicara dengan orang lain atau memberikan presentasi, takut ketahuan tidak kompeten. Namun, tidak semua orang dengan sindrom penipu mengalami kecemasan sosial, dan sebaliknya. Bahkan mereka yang umumnya percaya diri bisa tiba-tiba merasa ragu dan cemas di situasi tertentu akibat sindrom penipu.

Kenali beberapa penyebab terjadinya imposter syndrome dalam diri seseorang yang sepatutnya segera ditangani dengan baik dan tepat.

4 Penyebab Terjadinya Imposter Syndrome dalam Diri Seseorang yang Sepatutnya Segera Ditangani secara Baik

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/08/tired-femalel_1098-13362-1-693031193.jpg" alt="ilustrasi orang dengan imposter syndrome / Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang dengan imposter syndrome / Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Pernahkah Anda merasa tidak pantas atas pencapaian yang telah diraih, seolah-olah suatu saat pasti akan ada orang lain yang akan menyadari bahwa Anda sebenarnya tidak cukup kompeten? Jika iya, Anda tidak sendirian.&nbsp; Fenomena ini dikenal sebagai Imposter Syndrome, sebuah kondisi psikologis di mana seseorang merasa dirinya tidak cukup baik, meskipun ada bukti nyata atas kemampuan dan kesuksesannya. Perasaan ini sering kali menghantui banyak orang, dari mahasiswa hingga profesional berpengalaman, membuat mereka meragukan diri sendiri dan terus merasa kurang layak.&nbsp;&nbsp; Fenomena Imposter Syndrome bukan sekadar perasaan minder biasa, tetapi bisa berdampak serius pada kesehatan mental dan perkembangan karier seseorang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015620645/3-cara-ampuh-mengatasi-imposter-syndrome-perasaan-menipu-diri-sendiri">3 Cara Ampuh Mengatasi Imposter Syndrome, Perasaan Menipu Diri Sendiri</a> Ironisnya, orang-orang dengan Imposter Syndrome sering kali adalah mereka yang berbakat dan kompeten, tetapi terus merasa pencapaian mereka hanyalah kebetulan belaka.&nbsp;&nbsp; Lalu, apa yang menyebabkan seseorang mengalami Imposter Syndrome terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya? Mari mengenal Imposter Syndrome lebih lanjut, dikutip dari Very Well Mind, Jumat (7/2).&nbsp; Mengapa Impostor Syndrome Bisa Terjadi? Imposter Syndrome bisa terjadi karena berbagai alasan, salah satunya adalah perasaan tidak layak. Meskipun seseorang sudah mencapai banyak hal, mereka tetap merasa seolah-olah tidak pantas menerima pujian atau sukses yang diraih.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/015620640/eks-pelatih-persebaya-angel-alfredo-vera-percaya-diri-madura-united-bisa-raih-poin-penuh-apa-saja-akan-kami-lakukan-untuk-mengamankan-tiga-poin">Eks Pelatih Persebaya Angel Alfredo Vera Percaya Diri Madura United Bisa Raih Poin Penuh: Apa Saja akan Kami Lakukan untuk Mengamankan Tiga Poin </a> Mereka cenderung meremehkan pencapaian sendiri dan menganggap bahwa apa yang mereka lakukan belum cukup baik. Akibatnya, kepercayaan diri menurun dan mereka terus merasa kurang layak dibandingkan orang lain. Selain itu, banyak orang dengan Imposter Syndrome berpikir bahwa keberhasilan mereka bukan berasal dari usaha atau kemampuan, melainkan hanya karena keberuntungan. Mereka merasa bahwa pencapaian yang didapat bukan hasil dari kerja keras, tetapi kebetulan semata.&nbsp; Pandangan ini membuat mereka sulit menghargai diri sendiri dan terus merasa harus membuktikan kemampuan mereka, meskipun sebenarnya sudah cukup kompeten. Tak hanya itu, ada juga ketakutan bahwa suatu saat orang lain akan menyadari bahwa mereka sebenarnya "tidak sehebat itu" atau bukanlah orang yang pantas berada di posisi mereka sekarang.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015620638/8-cara-meminta-maaf-dengan-tulus-agar-tak-terlihat-basa-basi">8 Cara Meminta Maaf dengan Tulus agar Tak Terlihat Basa-Basi</a> Perasaan akan "ketahuan" sebagai penipu ini sering kali menyebabkan kecemasan yang berlebihan. Akibatnya, seseorang bisa menjadi perfeksionis, bekerja terlalu keras, atau bahkan menghindari tantangan baru karena takut gagal dan dianggap tidak cukup baik. Ciri-ciri Impostor Syndrome <ul> <li dir="ltr"> Merasa Tidak Pantas Berhasil: Meskipun sudah sukses, Anda tetap merasa seperti penipu. </li> <li dir="ltr"> Kecemasan Berlebihan: Anda sering merasa cemas dan khawatir orang lain akan mengetahui bahwa Anda tidak kompeten. </li> <li dir="ltr"> Downplay Pencapaian: Anda cenderung meremehkan keberhasilan Anda dan merasa orang lain lebih pantas mendapatkannya. </li> </ul> Faktor Penyebab Impostor Syndrome <ul> <li dir="ltr"> Kritik yang Diterima Sejak Dini: Jika Anda sering mendapat kritik negatif di masa lalu, hal ini bisa membentuk keyakinan negatif tentang diri Anda. </li> <li dir="ltr"> Perbandingan dengan Orang Lain: Membandingkan diri dengan orang lain dapat memperburuk perasaan bahwa Anda tidak cukup baik. </li> <li dir="ltr"> Perfeksionisme: Keinginan untuk selalu tampil sempurna dapat memicu perasaan penipu ketika kita merasa tidak bisa memenuhi standar yang kita tetapkan. </li> </ul> Cara Menghadapi Imposter Syndrome&nbsp; <ul> <li dir="ltr"> Ubah Pikiran Anda: Alihkan perasaan tidak layak menjadi rasa syukur. Lihatlah pencapaian Anda dan hargai usaha yang sudah dilakukan. </li> <li dir="ltr"> Bicara dengan Orang Lain: Jangan simpan perasaan ini sendiri. Berbicaralah dengan teman atau seorang profesional untuk membantu Anda menghadapinya. </li> <li dir="ltr"> Evaluasi Pencapaian Anda: Catat semua prestasi dan kemampuan Anda. Bandingkan dengan penilaian diri yang sering kali terlalu keras. </li> <li dir="ltr"> Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain: Setiap orang punya perjalanan dan keberhasilannya masing-masing. Fokuslah pada diri sendiri dan apa yang telah Anda capai. </li> <li dir="ltr"> Terima Perasaan Ini: Jangan melawan perasaan tidak layak. Terima perasaan itu dan gunakan untuk menjadi lebih baik, bukan untuk menahan diri dari kesuksesan. </li> <li dir="ltr"> Pertanyakan Pikiran Anda: Setiap kali Anda merasa seperti penipu, tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran tersebut rasional. Apakah benar Anda tidak layak? </li> <li dir="ltr"> Hargai Keberhasilan Anda: Ingatlah bahwa setiap pencapaian yang Anda raih adalah hasil dari kerja keras dan usaha yang nyata. </li> </ul> Imposter syndrome mungkin membuat Anda merasa tidak layak meskipun sudah banyak pencapaian yang diraih. Namun, dengan memahami penyebabnya dan mengikuti langkah-langkah untuk menghadapinya, Anda dapat mengatasi perasaan tersebut dan menjalani hidup dengan lebih percaya diri.&nbsp;

Fenomena ini dikenal sebagai Imposter Syndrome, sebuah kondisi psikologis di mana seseorang merasa dirinya tidak cukup baik.

Kenali Imposter Syndrome, Mengapa Sering Merasa Tidak Pernah Cukup Baik? 

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/12/woman-with-tablet-sitting-street_23-2147826809-1281513735.jpg" alt="Ilustrasi seorang perempuan yang mendengarkan lagu sedih" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan yang mendengarkan lagu sedih</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Pernahkah Anda merasa seperti "penipu" meskipun telah berhasil mencapai sesuatu? Perasaan ini dikenal sebagai imposter syndrome, dan sering kali dialami oleh banyak orang, padahal mereka tampak sukses di luar.&nbsp; Sayangnya, meskipun mereka terus berprestasi, perasaan ini tetap ada, seakan-akan mereka tidak bisa menginternalisasi keberhasilan yang sudah dicapai. Akhirnya, meski prestasi sudah terbukti, perasaan menjadi penipu diri sendiri malah semakin kuat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/015620640/eks-pelatih-persebaya-angel-alfredo-vera-percaya-diri-madura-united-bisa-raih-poin-penuh-apa-saja-akan-kami-lakukan-untuk-mengamankan-tiga-poin">Eks Pelatih Persebaya Angel Alfredo Vera Percaya Diri Madura United Bisa Raih Poin Penuh: Apa Saja akan Kami Lakukan untuk Mengamankan Tiga Poin </a> Imposter syndrome adalah perasaan bahwa pencapaian yang kita raih tidak pantas dan hanya didapatkan karena keberuntungan semata. Lalu, bagaimana cara menghadapinya? Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara praktis untuk mengatasi perasaan imposter syndrome, dikutip dari Very Well Mind, Jumat (7/2).&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Mengidentifikasi Keyakinan Diri yang Salah </li> </ol> Langkah pertama dalam mengatasi imposter syndrome adalah dengan mengidentifikasi keyakinan yang mungkin kita pegang selama ini, seperti perasaan bahwa kita tidak layak menerima pujian atau prestasi yang telah diraih.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015620638/8-cara-meminta-maaf-dengan-tulus-agar-tak-terlihat-basa-basi">8 Cara Meminta Maaf dengan Tulus agar Tak Terlihat Basa-Basi</a> Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang saya percayai tentang diri saya?" dan "Apakah saya merasa layak mendapatkan kasih sayang, atau apakah saya harus sempurna terlebih dahulu untuk diterima oleh orang lain?" Dengan menghadapi pertanyaan-pertanyaan sulit ini, kita mulai membuka ruang untuk perubahan dalam cara pandang terhadap diri sendiri. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Berbicara dan Menerima Dukungan </li> </ol> Membicarakan perasaan ini dengan orang lain adalah langkah penting untuk mengatasi imposter syndrome. Jika kita membiarkan perasaan ini terus berkembang dalam diam, keyakinan yang tidak rasional justru akan semakin menguat.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015620626/ramalan-shio-hari-ini-sabtu-8-februari-2025-untuk-monyet-kelinci-kuda-dan-babi">Ramalan Shio Hari Ini, Sabtu 8 Februari 2025 untuk Monyet, Kelinci, Kuda, dan Babi</a> Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau seorang profesional tentang apa yang dirasakan. Meskipun ini mungkin terasa canggung di awal, berbicara tentang perasaan ini akan mengurangi dampaknya dan membantu melihat hal-hal dari sudut pandang yang lebih objektif. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Fokus pada Proses dan Pencapaian Nyata </li> </ol> Jangan biarkan perasaan imposter syndrome menghalangi langkah Anda untuk mencapai tujuan. Cobalah untuk lebih fokus pada pencapaian nyata yang telah diraih dan berhenti membandingkan diri dengan orang lain.&nbsp; Setiap orang memiliki perjalanan dan kesuksesannya sendiri, jadi jangan merasa tertekan untuk selalu tampil sempurna. Cobalah untuk memberi diri Anda penghargaan atas setiap langkah kecil yang diambil, dan lihatlah setiap kesuksesan sebagai hasil dari upaya nyata, bukan kebetulan semata. Menghadapi imposter syndrome memang tidak mudah, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat membangun rasa percaya diri dan melepaskan perasaan sebagai "penipu" dalam hidup Anda. Jangan biarkan ketakutan ini menghambat perjalanan Anda, karena setiap pencapaian yang Anda raih adalah hasil dari usaha dan kemampuan Anda yang sesungguhnya.

Imposter syndrome adalah perasaan bahwa pencapaian yang kita raih tidak pantas dan hanya didapatkan karena keberuntungan semata.

3 Cara Ampuh Mengatasi Imposter Syndrome, Perasaan Menipu Diri Sendiri

imposter syndrome

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#imposter syndrome

Berita Terkini