<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/14/monday-3856725805.jpg" alt="Psikologi menjelaskan ada alasan ilmiah di balik ketidaksukaan kolektif terhadap hari Senin. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Psikologi menjelaskan ada alasan ilmiah di balik ketidaksukaan kolektif terhadap hari Senin. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Hari Senin sering dianggap sebagai hari paling menyebalkan dalam seminggu. Banyak orang merasa murung, lelah, dan kehilangan motivasi di awal pekan. Fenomena ini bukan hanya kebetulan. Psikologi menjelaskan ada alasan ilmiah di balik ketidaksukaan kolektif terhadap hari Senin. Berikut lima penyebab yang telah dikaji dalam berbagai studi psikologi dan ilmu perilaku. 1. Gangguan Ritme Sirkadian setelah Akhir Pekan Menurut riset dari Sleep Foundation dan jurnal Chronobiology International, banyak orang mengalami 'social jetlag' setelah akhir pekan. Saat Sabtu dan Minggu, kebiasaan tidur dan bangun cenderung berubah, seperti tidur larut malam dan bangun lebih siang. Pergeseran ini mengganggu jam biologis tubuh (ritme sirkadian) yang mengatur energi dan mood. Ketika Senin datang, tubuh belum siap kembali ke ritme kerja yang stabil, sehingga muncul rasa kantuk, lesu, dan suasana hati yang buruk. 2. Transisi Emosional dari Kebebasan ke Tanggung Jawab Hari Minggu memberi kita waktu luang, fleksibilitas, dan kebebasan untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan. Namun, saat Senin tiba, kita dipaksa kembali ke dunia tanggung jawab&mdash;jadwal kerja, tugas, dan tekanan sosial. Menurut psikolog klinis Dr. David Susman, transisi mendadak dari relaksasi ke produktivitas ini bisa memicu penolakan mental, yang memunculkan rasa berat hati, stres, bahkan kecemasan sosial. 3. Ketidakpuasan Kerja Meningkatkan "Sunday Scaries" Studi dari American Psychological Association (APA) menemukan bahwa orang yang tidak puas dengan pekerjaan cenderung mengalami gejala stres lebih tinggi pada malam Minggu, fenomena yang disebut 'Sunday Scaries'. Pikiran tentang pekerjaan yang menumpuk, atasan yang menekan, atau lingkungan kerja yang tidak menyenangkan bisa mulai menghantui sejak Minggu malam. Akibatnya, Senin menjadi hari yang sangat dihindari karena mengasosiasikannya dengan tekanan tersebut. 4. Kurangnya Perencanaan Awal Pekan Rendahnya perencanaan awal pekan juga berperan besar dalam membuat hari Senin terasa kacau. Ketika seseorang tidak mempersiapkan agenda, pakaian, atau bahkan sarapan untuk hari pertama kerja, mereka cenderung merasa terburu-buru dan stres di pagi hari. Dr. Alice Boyes, mantan dosen psikologi klinis, menyarankan strategi 'Sunday prep' untuk mengurangi kecemasan ini, seperti membuat daftar tugas ringan atau merencanakan sesuatu yang menyenangkan di hari Senin. 5. Stigma Sosial terhadap Hari Senin Budaya pop telah membentuk persepsi negatif terhadap Senin selama puluhan tahun. Meme 'I hate Mondays', lagu 'Manic Monday', atau istilah 'Monday Blues' membuat otak kita otomatis mengasosiasikan Senin dengan hari yang menyedihkan. Psikolog menyebut ini sebagai priming effect&mdash;dimana ekspektasi negatif akan memperkuat pengalaman negatif. Paparan terhadap stigma ini secara terus-menerus dapat memengaruhi cara kita merasakan hari tersebut. Perasaan benci terhadap Senin bukan hanya soal malas atau manja. Ada faktor biologis, psikologis, dan sosial yang membentuknya. Dengan memahami penyebab-penyebab ini, kita bisa mulai menciptakan strategi yang lebih sehat untuk menyambut awal pekan&mdash;baik dengan mengatur pola tidur, mempersiapkan agenda, atau sekadar mengubah cara kita memandang hari Senin.

Ketika Senin datang, tubuh belum siap kembali ke ritme kerja yang stabil, sehingga muncul rasa kantuk, lesu, dan suasana hati yang buruk.

Sering Dengar Ungkapan 'I Hate Monday'? Ini 5 Alasan Psikologis Banyak Orang Tidak Menyukai Hari Senin

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/16/apa-itu-sindrom-i-hate-monday-2516549792.jpg" alt="Ilustrasi seorang perempuan mengalami sindrom I Hate Monday." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan mengalami sindrom I Hate Monday.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Sindrom I Hate Monday atau Monday Blues adalah istilah yang menggambarkan perasaan negatif, cemas, atau tertekan yang sering dialami banyak orang pada hari Senin, ketika mereka harus kembali bekerja atau sekolah setelah akhir pekan yang menyenangkan. Fenomena I Hate Monday yang kian berkembang di kalangan para pelajar, mahasiswa, dan pekerja ini bisa berdampak pada kondisi psikologis jika tidak disadari dan diantisipasi lebih awal. Perasaan ini bisa bervariasi dari sekedar rasa malas hingga kecemasan yang nyata, dan bisa mempengaruhi produktivitas serta suasana hati secara keseluruhan. Fenomena ini disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya yaitu: 1. Perubahan ritme dan pola tidur Selama akhir pekan, banyak orang cenderung tidur lebih lama atau larut malam yang mengacaukan ritme tidur mereka. Kembali ke jadwal kerja atau sekolah yang ketat pada hari senin bisa menyebabkan kelelahan dan rasa malas. 2. Perbedaan aktivitas Akhir pekan biasanya diisi dengan aktivitas santai, rekreasi, atau bersosialisasi. Peralihan ke rutinitas kerja atau sekolah yang sering kali lebih menekan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. 3. Stres dan tekanan kerja Bagi banyak orang, hari senin berarti kembali menghadapi beban kerja yang menumpuk, tenggat waktu, atau tugas-tugas yang menantang. Hal ini bisa menyebabkan rasa cemas dan tekanan mental. 4. Kurangnya motivasi Jika seseorang tidak merasa terinspirasi atau kurang menyukai pekerjaannya, hari senin bisa menjadi pengingat konstan akan rutinitas yang tidak memuaskan, sehingga menimbulkan perasaan negatif. Sindrom I Hate Monday dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan emosional dan fisik seseorang. Beberapa dampak yang mungkin terjadi antara lain: &middot; Penurunan produktivitas Perasaan malas atau tertekan dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan konsentrasi di tempat kerja atau sekolah. &middot; Suasana hati yang buruk Perasaan negatif pada hari senin dapat mempengaruhi suasana hati secara keseluruhan, membuat seseorang merasa tidak bahagia atau mudah marah. &middot; Kesehatan fisik Stres dan kecemasan yang berkelanjutan bisa mempengaruhi kesehatan fisik, seperti sakit kepala, kelelahan, atau masalah pencernaan. Cara mengatasi sindrom I Hate Monday diantaranya adalah: 1. Persiapkan diri semenjak minggu malam Mengatur jadwal tidur yang konsisten dan mempersiapkan kebutuhan untuk hari senin dapat membantu mengurangi stres. Misalnya, menyiapkan pakaian kerja atau merencanakan tugas-tugas penting sebelumnya. 2. Ciptakan rutinitas yang menyenangkan Menambahkan aktivitas yang menyenangkan di hari senin, seperti sarapan spesial, olahraga ringan, atau mendengarkan musik favorit dapat membantu meningkatkan suasana hati. 3. Tetapkan tujuan yang jelas Memulai hari dengan tujuan yang jelas dan realistis dapat memberikan motivasi dan fokus. Pecah tugas besar menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dikelola. 4. Manajemen waktu yang baik Mengatur waktu dengan baik dan tidak menunda pekerjaan pada hari Jumat dapat mengurangi beban kerja yang menumpuk pada hari senin. 5. Berikan reward untuk diri sendiri Menjanjikan reward kecil untuk diri sendiri setelah menyelesaikan tugas-tugas penting pada hari senin bisa menjadi motivasi tambahan. Sindrom I Hate Monday adalah fenomena umum yang dialami banyak orang. Dengan memahami penyebabnya dan menerapkan strategi yang tepat untuk mengatasinya, perasaan negatif ini dapat diatasi atau diminimalkan. Mengubah perspektif dan menciptakan rutinitas yang positif bisa membantu menjadikan hari senin sebagai awal yang lebih menyenangkan dan produktif dalam minggu Anda.

Fenomena I Hate Monday yang kian berkembang di kalangan para pelajar, mahasiswa, dan pekerja ini bisa berdampak pada kondisi psikologis.

Mengenal Sindrom I Hate Monday: Pengertian, Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/07/10/Screenshot_22-382483816.png" alt="I Hate Monday. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>I Hate Monday. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Beban kerja, kurang waktu santai, dan masalah serius bisa bikin sindrom I Hate Monday kambuh. Jangan remehkan, cari akar masalahnya dan jangan abaikan kesehatan mental. Sindrom I Hate Monday bikin kamu cemas menghadapi hari-hari sibuk. Beban rutinitas kerja, sekolah, dan tugas harian jadi penyebabnya. Gejalanya seperti kegelisahan, marah-marah, dan selalu merasa nggak nyaman. Nah, buat atasi sindrom ini JawaPos.com punya delapan tips ampuh mengatasi sindrom I Hate Monday. Yuk simak! Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/011744151/selebgram-michael-rendy-alami-percobaan-perampokan-dan-pembunuhan-oleh-tetangga-sendiri-ini-kronologinya">Selebgram&nbsp; Michael Rendy Alami Percobaan Perampokan dan Pembunuhan oleh Tetangga Sendiri, Ini Kronologinya</a> 1. Fokus sama akhir pekanmu Pas akhir pekan udah tiba, fokus dan nikmati aja momennya. Alihkan perhatian ke kehidupan di rumah, apapun bentuknya. Bisa quality time sama keluarga, self-care, hobi, atau menikmati waktu di luar. Jangan nyalain laptop atau komputer buat rampungin kerjaan di rumah. Skip aja pas akhir pekan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/011744147/niat-sholat-dhuha-dan-keutamaan-salat-dhuha-dalam-kitab-riyadhush-shalihin">Niat Sholat Dhuha dan Keutamaan Salat Dhuha dalam Kitab Riyadhush Shalihin</a> 2. Matikan notifikasi HP-mu Penting banget buat nge-ignore semua notifikasi yang berhubungan dengan pekerjaan, entah itu pesan, telepon, grup chat, email, dan sejenisnya. Kadang cuma baca satu kalimat soal kerjaan bisa bikin kecemasan berlebih. Siapkan daftar tugas yang perlu dikerjakan. Dengan membayangkan alurnya, dijamin bisa meredakan sindrom I Hate Monday. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/011743850/pertemuan-tahunan-asean-smart-city-network-digelar-12-13-juli-di-bali">Pertemuan Tahunan ASEAN Smart City Network Digelar 12-13 Juli di Bali</a> 3. Seimbangkan hidup dan pekerjaan Biar keliatannya susah, tapi tetap atur batas antara kerja dan hidup pribadi. Jangan bawa kerjaan pulang dan jaga emosi di rumah jangan sampai terbawa ke kantor, dan sebaliknya. Nah, cara lain yang efektif adalah bikin rutinitas yang baik di rumah dan kantor. Terutama buat yang work from home, tetap ada batasan jelas kapan bekerja dan kapan pulang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/011744144/netizen-desak-syahnaz-sadiqah-minta-maaf-ke-lady-nayoan">Netizen Desak Syahnaz Sadiqah Minta Maaf ke Lady Nayoan</a> 4. Tidak menumpuk urusan rumah Banyak hal seperti membersihkan rumah, mencuci baju, dan belanja kebutuhan mingguan bisa bikin akhir pekan berlalu dengan cepat. Sebaiknya, jangan jadikan akhir pekan sebagai waktu untuk menyelesaikan semuanya. Kalau tidak, akhir pekanmu bisa berlalu begitu saja. Lebih baik dicicil aja pekerjaan rumah setiap hari. Jangan tumpuk semua di akhir pekan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/oto-dan-tekno/011744141/industri-chip-merosot-laba-q2-samsung-dilaporkan-anjlok-96-persen">Industri Chip Merosot, Laba Q2 Samsung Dilaporkan Anjlok 96 Persen</a> 5. Buat batasan pada hidupmu Buat batasan yang jelas antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. Jangan bawa masalah pribadi ke kantor supaya bisa fokus menyelesaikan tugas. Kalau nggak, bisa-bisa waktu kerja jadi lebih panjang dan weekend malah jadi terganggu. Jadi, hindari campur aduk antara kehidupan pribadi dan pekerjaan biar terhindar dari sindrom I Hate Monday. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/011744136/yuk-kenali-6-zodiak-yang-dikenal-tukang-marah-marahini">Yuk, Kenali 6 Zodiak yang Dikenal Tukang Marah-marah&nbsp;Ini</a> 6. Cari lingkungan kerja yang menyenangkan Mungkin kamu benci senin karena lingkungan kerja yang toxic atau nggak menyenangkan. Jangan sampai terjebak dalam situasi kayak gitu. Coba cari temen kerja yang cocok dan bisa diandalkan. Jaga hubungan baik sama mereka. Siapa tahu, kehadiran mereka bisa bikin hari kerja jadi jauh lebih menyenangkan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/011744133/tambahkan-5-musik-berikut-di-playlist-kamu-penuhi-hari-seninmu-dengan-semangat">Tambahkan 5 Musik Berikut di Playlist Kamu, Penuhi Hari Seninmu dengan Semangat</a> 7. Istirahat dan relaksasi juga penting Bikin waktu buat manjain diri dengan relaksasi sesuai minatmu. Bisa olahraga, berendam, baca buku, dengerin musik, main sama hewan peliharaan, atau jalan-jalan ke taman. Tapi, pastikan bener-bener bisa melupakan pekerjaan saat lagi relaksasi. Nggak guna juga kalo pikiran masih dipegangin sama kerjaan. Manfaatin waktu luang buat jauh dari urusan kantor, ya! Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/011744123/ketua-dprd-sidoarjo-pantau-status-gizi-warga-kalikajang-dan-pucukan">Ketua DPRD Sidoarjo Pantau Status Gizi Warga Kalikajang dan Pucukan </a> 8. Tidur malam yang berkualitas Penting banget buat tidur cukup supaya nggak merasa cranky (sikap mudah marah)&nbsp;pas balik kerja. Jangan balas dendam tidur di akhir pekan gara-gara kurang tidur di hari kerja. Lebih baik atur jadwal tidur yang teratur setiap hari buat jaga kesehatan.

Beban kerja, kurang waktu santai, dan masalah serius bisa bikin sindrom I Hate Monday kambuh dan merusak hari.

Lawan Sindrom 'I Hate Monday' dan Nikmati Hidup agar Lebih Produktif dengan 8 Tips Ini

i hate monday

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#i hate monday

Berita Terkini

Sering Dengar Ungkapan 'I Hate Monday'? Ini 5 Alasan Psikologis Banyak Orang Tidak Menyukai Hari Senin

Mengenal Sindrom I Hate Monday: Pengertian, Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya

Lawan Sindrom 'I Hate Monday' dan Nikmati Hidup agar Lebih Produktif dengan 8 Tips Ini

Download Aplikasi JawaPos.com