<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/01/2150040373-504164650.jpg" alt="Ciri-Ciri Orang Hyper Independence atau Terlalu Mandiri, Tidak Mau Dibantu Bisa Jadi Tanda Ada Luka Batin yang Belum Sembuh (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ciri-Ciri Orang Hyper Independence atau Terlalu Mandiri, Tidak Mau Dibantu Bisa Jadi Tanda Ada Luka Batin yang Belum Sembuh (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Dalam hidup, kita sering diajarkan untuk menjadi mandiri. Bisa mengandalkan diri sendiri adalah hal yang baik, bahkan membanggakan. Tapi, pernahkah kamu merasa terlalu enggan meminta bantuan, bahkan ketika benar-benar membutuhkannya? Atau merasa risih saat ada orang yang menunjukkan kepedulian? Jika iya, bisa jadi kamu sedang mengalami yang disebut sebagai&nbsp;hyper independence. Ini muncul sebagai respons trauma yang tidak disadari banyak orang. Dalam salah satu konten di kanal Youtube psikologi populer yakni Psych2go dijelaskan, menurut Dr. Amy Marshall, psikolog yang meneliti hubungan antara trauma dan respons psikologis,&nbsp;hyper independence&nbsp;muncul sebagai bentuk perlindungan diri. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/otomotif/016379733/mobil-toyota-jenis-ini-paling-laris-di-lebih-dari-30-negara-tahun-lalu">Mobil Toyota Jenis ini Paling Laris di Lebih dari 30 Negara Tahun lalu</a> Seseorang yang pernah mengalami luka batin (seperti pengkhianatan, kehilangan, atau ketidakpercayaan) akan berusaha menjaga jarak emosional dari orang lain agar tidak terluka lagi. Sayangnya, sikap ini justru bisa membentuk tembok isolasi yang membuatmu semakin jauh dari koneksi yang sehat. Tanda-tanda dari&nbsp;hyper independence&nbsp;ini cukup beragam. Salah satunya adalah keengganan untuk meminta atau menerima bantuan, bahkan saat kamu sudah kelelahan. Selain itu, kesulitan untuk menunjukkan kerentanan juga sering muncul. Ada perasaan takut dihakimi atau ditolak jika kamu menunjukkan sisi emosionalmu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016379782/5-weton-ketiban-sugih-yang-akan-membawa-keberuntungan-rezeki-melimpah-di-bulan-agustus">5 Weton Ketiban Sugih yang Akan Membawa Keberuntungan Rezeki Melimpah di Bulan Agustus</a> Padahal, kerentanan bukanlah kelemahan, melainkan bentuk keberanian untuk jujur terhadap perasaanmu sendiri. Dampak dari&nbsp;hyper independence&nbsp;bisa sangat besar. Tidak hanya menimbulkan kesepian, tapi juga membuatmu rentan terhadap stres kronis, kelelahan emosional, bahkan gangguan kesehatan mental. Karena kamu terbiasa menyembunyikan luka, kamu juga cenderung mengabaikan kebutuhan emosionalmu sendiri. Akhirnya, kamu hidup dalam rutinitas tanpa benar-benar merasakan kedekatan yang tulus. Menyadari bahwa sikap terlalu mandiri bisa jadi tanda luka batin adalah langkah awal untuk sembuh. Memang tidak mudah untuk membuka diri dan meminta bantuan, tapi proses penyembuhan justru dimulai dari keberanian itu. Kita semua butuh koneksi. Dan tidak apa-apa kalau sesekali kamu merasa butuh sandaran. Membangun batas yang sehat itu penting, tapi jangan sampai batas itu berubah menjadi tembok tinggi yang membuatmu kehilangan makna dari hubungan antarmanusia. Mengizinkan diri untuk merasa, berbagi, dan menerima adalah bagian dari proses menyembuhkan diri.&nbsp; Jika kamu merasa mengalami&nbsp;hyper independence, cobalah berbicara dengan profesional atau orang terdekat yang kamu percaya. Kamu tidak harus selalu kuat sendiri, karena dalam berbagi, justru ada kekuatan yang tersembunyi.

Pernahkah kamu merasa terlalu enggan meminta bantuan, bahkan ketika benar-benar membutuhkannya? Atau merasa risih saat ada orang.

Ciri-Ciri Orang Hyper Independence atau Terlalu Mandiri, Tidak Mau Dibantu Bisa Jadi Tanda Ada Luka Batin yang Belum Sembuh 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/05/Screenshot_357-1042980563.jpg" alt="Ilustrasi Hyper Independen (Alesia Kozik/pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Hyper Independen (Alesia Kozik/pexels.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Hyper independen merupakan respons terhadap trauma masa lalu, namun kamu bisa mengambil langkah positif untuk mengatasinya. Mulailah dengan memahami alasan di balik perilaku tersebut dan cari cara menyembuhkan trauma yang belum selesai. Meskipun membuka diri kepada orang lain bisa menakutkan, itu menjadi langkah penting guna membangun kedekatan dan hubungan emosional yang sehat. Dengan menghadapi ketakutan yang ada, kamu memberi ruang bai hubungan yang lebih mendalam dan mendukung. Meski ini mungkin tidak mudah, membuka diri merupakan kunci dalam pemulihan dan pertumbuhan pribadi. Merangkum Choosing Therapy, berikut ini beberapa cara mengatasi perilaku hyper independen agar tidak merasa kelelahan secara mental. 1. Atasi masalah kepercayaan Hyper independen umumnya berakar dari ketidakmampuan mempercayai orang lain yang merupakan bentuk perlindungan diri terhadap kekecewaan atau rasa sakit. Walau valid, ketakutan ini umumnya berasal dari pengalaman buruk di masa lalu. Namun, kamu harus mempertimbangkan manfaat mengatasi ketakutan tersebut dan membuka diri untuk menyembuhkan trauma yang terpendam. Meskipun prosesnya bisa sulit, ada banyak cara menghadapinya. Kamu bisa memilih melakukannya sendiri atau bekerja dengan terapis demi memperoleh dukungan. Menghadapi ketakutan ini bisa membebaskanmu dari beban emosional dan membuka peluang demi membangun hubungan yang lebih sehat dan bermakna, serta menjalani hidup yang lebih terbuka dan terhubung. 2. Bangun hubungan bermakna Mengatasi hyper independen pada akhirnya melibatkan kemampuan memberi dan menerima cinta melalui pembentukan serta pemeliharaan hubungan yang dekat dan emosional. Memulai perjalanan ini dengan satu orang yang benar-benar kamu percayai dapat membawa perubahan yang signifikan dalam hidupmu. Meskipun membangun dasar rasa aman ini mungkin membutuhkan waktu dan usaha, prosesnya bisa sangat berharga dan mengubah hidupmu secara positif. Saat kamu membuka diri menjalin hubungan yang lebih mendalam, maka kamu tidak hanya memungkinkan diri merasakan dukungan dan kasih sayang, tetapi juga menciptakan ruang untuk pertumbuhan emosional yang sehat dan saling memperkaya. Rasa aman yang terbangun dari hubungan ini dapat memberi fondasi yang kuat bagi kebahagiaan dan kedamaian batin. 3. Mendelegasikan tanggung jawab Menghentikan pola hyper independen umumnya membutuhkan keberanian untuk mendelegasikan tanggung jawab kepada orang lain. Proses ini tidak perlu dilakukan secara drastis, tetapi bisa dimulai dengan langkah-langkah kecil yang berkesinambungan. Kamu bisa mencoba meminta rekan kerja mengambil alih sebagian tugas kelompok, dibandingkan langsung memikul seluruh tanggung jawab sendiri. Walau pendelegasian berarti melepaskan sedikit kendali, dengan melakukannya secara konsisten, maka kamu akan mulai merasa lebih nyaman dan mengurangi kecemasan yang sering timbul dari keinginan mengendalikan segalanya. Seiring berjalannya waktu, praktik ini dapat membantumu merasa lebih tenang dan membangun rasa percaya diri dalam bekerja sama dengan orang lain. 4. Minta bantuan Meminta bantuan sering kali terasa menakutkan, terutama bagi mereka yang terbiasa mengandalkan diri sendiri. Akan tetapi, mengambil langkah ini menjadi titik awal menyadari bagaimana orang lain mampu memberikan dukungan yang sangat berarti. Tentu saja, setiap langkah menuju keterbukaan ini membawa unsur pengambilan risiko sebab kamu harus melepaskan sedikit kendali dan mengandalkan orang lain. Meskipun demikian, manfaat yang diperoleh dari merasa dipahami, dihargai, dan didukung jauh lebih besar daripada ketakutan yang mungkin dirasakan. Kamu akan menyadari bahwa berbagi beban dengan orang lain tidak hanya memperkaya hubungan, tetapi juga memberimu rasa lega dan kedamaian batin yang tak ternilai. 5. Pelajari kapan berkata tidak Mengenali dan menghormati batasan diri menjadi langkah penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Meskipun kamu mungkin mempunyai kemampuan dalam menyelesaikan berbagai tugas, itu bukan berarti kamu harus melakukannya semuanya sendirian. Banyak orang yang sangat mandiri cenderung membebani diri mereka dengan pekerjaan atau kewajiban karena kesulitan untuk mengatakan tidak ketika diperlukan. Padahal, memberi batasan pada diri sendiri adalah cara yang efektif guna menjaga energi dan mencegah kelelahan. Mengatakan tidak dengan cara yang sopan dan tegas bukan hanya membantumu menghindari beban berlebih, namun juga memberi kesempatan belajar bergantung pada orang lain dalam menyelesaikan tugas atau proyek. Ini bisa menjadi peluang guna menciptakan kolaborasi yang sehat dan mengurangi stres, sementara tetap menjaga kualitas pekerjaan dan hubungan. 6. Hindari hubungan yang ketergantungan Bagi orang hyper independen, menghindari hubungan kodependen sangat penting karena mereka cenderung merasa terbebani oleh dinamika tersebut. Dalam hubungan kodependen, mereka sering merasa harus mengurus kebutuhan orang lain secara terus-menerus, bahkan sampai mengorbankan diri mereka sendiri demi menghindari kekecewaan. Keadaan ini bisa sangat melelahkan sebab mereka mengambil lebih banyak tanggung jawab daripada yang seharusnya, dan akhirnya merasa terperangkap pada siklus ketergantungan emosional yang tidak sehat. Proses keluar dari pola ini menjadi lebih sulit jika pasangan atau orang terdekat juga sangat mandiri. Ketika keduanya enggan bergantung satu sama lain, hubungan menjadi tidak seimbang dan kurang mendukung. Tindakan ini menciptakan jarak emosional, menghalangi terciptanya hubungan yang saling menguatkan, di mana keduanya dapat berbagi tanggung jawab, memberi ruang untuk kelemahan, dan menjaga keseimbangan dalam memberi serta menerima dukungan. Mengatasi kecenderungan menjadi terlalu mandiri atau hyper independen menjadi kunci menuju hubungan yang lebih sehat dan lebih mendalam. 7. Saling bergantung satu sama lain Sebagai manusia, kita membutuhkan hubungan dengan orang lain, dan hubungan yang sehat membutuhkan dukungan timbal balik. Membangun saling ketergantungan merupakan hal yang sehat sebab itu memungkinkan kita untuk berbagi kebahagiaan dan saling mendukung. Salah satu cara mengembangkan ketergantungan yang sehat adalah lewat terapi interpersonal yang membantu kita meningkatkan keterampilan komunikasi dan membangun hubungan yang lebih dekat. Dengan cara ini, kita mampu belajar mengatasi ketakutan akan kerentanan dan menciptakan ikatan yang lebih kuat dengan orang-orang terdekat.

Kamu perlu memahami cara mengatasi perilaku hyper independen supaya mentalmu tidak kelelahan. Simak ulasannya.

Merasa Hyper Independence? Ini 7 Cara Mengatasi Perilaku yang Terlalu Mandiri agar Tidak Kelelahan Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/05/tanda-seseorang-hyper-independen-2754524257.jpg" alt="Ilustrasi tanda seseorang yang hyper independen (Antoni Shkraba/pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tanda seseorang yang hyper independen (Antoni Shkraba/pexels.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Hyper independence tampak jelas dari perilaku perfeksionis atau ketidakpercayaan terhadap orang lain. Mereka cenderung merasa perlu untuk mengerjakan lebih banyak hal daripada kapasitas mereka, di mana kondisi ini mampu meningkatkan risiko kelelahan. Dalam situasi lain, mereka bisa menyembunyikan perasaan tersebut dengan sangat baik, bahkan terlihat sangat dekat dan terhubung dengan orang-orang terdekat mereka. Dikutip dari Choosing Therapy, berikut berbagai tanda seseorang hyper independence yang membuat hidupnya penuh tekanan dan tidak mudah percaya orang lain. 1. Perfeksionis Orang yang memiliki sifat hyper independence umumnya berpikir bahwa dengan fokus pada kesempurnaan dan melakukan segala sesuatu dengan cara yang benar, maka mereka dapat menghindari potensi bahaya emosional di masa depan. Mereka cenderung berupaya mengendalikan segala hal, meyakini bahwa ketergantungan pada diri sendiri adalah cara terbaik demi menjaga diri dari rasa sakit atau kekecewaan. Akan tetapi, meski pendekatan ini bisa memberikan rasa aman sementara, namun perilaku ini sering mengarah pada perasaan kesepian atau kelelahan emosional dalam jangka panjang. 2. Tidak percaya dengan orang lain Kemandirian yang berlebihan sering muncul dari ketidakmampuan atau ketidakinginan bergantung pada orang lain, di mana ini sering kali disertai dengan perasaan ragu atau bahkan ketidakpercayaan terhadap orang-orang di sekitar kita. Kondisi ini berhubungan dengan ketakutan mendalam akan kerentanan takut menunjukkan sisi lemah atau membuka diri kepada orang lain akibat khawatir akan terluka atau dikhianati. Orang yang hyper independence bisa merasa bahwa bergantung pada orang lain akan membuka celah bagi kekecewaan, sehingga mereka memilih menahan segalanya sendirian. Walau rasa kemandirian ini dapat memberi rasa kontrol dan keamanan sesaat, ketakutan terhadap kerentanan ini mampu menciptakan dinding emosional yang sulit dihancurkan, sehingga memperburuk perasaan kesepian dan keterasingan. 3. Menolak dukungan saat ditawari Orang hyper independence umumnya merasa kesulitan mencari atau bahkan menerima bantuan dari orang lain, walau dalam beberapa situasi, mereka mungkin benar-benar membutuhkannya. Kemandirian yang mereka miliki seringkali datang dari keyakinan bahwa mereka mampu menangani segala hal sendirian, tanpa perlu bergantung pada orang lain. Mereka merasa bahwa meminta bantuan berarti mengakui kelemahan atau ketidakmampuan, di mana bagi mereka bisa terasa seperti kegagalan. Selain itu, mereka terkadang lebih memilih menyelesaikan masalah mereka sendiri karena mereka merasa lebih aman atau lebih efisien apabila mengendalikan situasi tanpa intervensi luar. Akan tetapi, pandangan ini mampu membatasi mereka karena kadang-kadang, bekerja sama dengan orang lain bukan hanya mengurangi beban, namun juga membuka peluang mendapatkan perspektif baru atau solusi yang lebih efektif. Dalam jangka panjang, ketidakmampuan menerima bantuan dapat membuat seseorang merasa terisolasi dan terbebani, meski mereka tampaknya mampu mengatasi segala hal sendiri. 4. Sulit menjalin hubungan Hyper independence merupakan reaksi terhadap pengalaman traumatis, seperti pengkhianatan atau luka emosional mendalam. Seseorang yang pernah dikhianati cenderung merasa bahwa bergantung pada orang lain hanya akan membawa rasa sakit yang sama di masa depan. Oleh karena itu, mereka lebih memilih menjaga kendali penuh atas hidup mereka dan menghindari hubungan emosional yang dalam. Ketakutan akan kerentanan ini membuat mereka sulit membuka diri dan mempercayai orang lain, baik dalam pertemanan, keluarga, maupun hubungan asmara. Meskipun mereka mungkin terlihat sukses dan mandiri, rasa kesepian sering mengintai. Keinginan menghindari rasa sakit justru membuat mereka terjebak dalam isolasi emosional. Ketidakmampuan mempercayai orang lain akibat trauma masa lalu akhirnya menghalangi mereka dalam membentuk hubungan yang sehat, dan walau berusaha menjaga jarak, mereka tetap merindukan koneksi emosional yang tulus. 5. Perilaku rahasia Akibat ketakutan akan kerentanan, banyak orang hyper independence cenderung menyembunyikan banyak aspek diri mereka. Mereka merasa bahwa dengan menjaga privasi dan tidak terbuka, mereka dapat melindungi diri dari rasa sakit atau pengkhianatan. Dengan tidak membiarkan orang lain mengetahui terlalu banyak mengenai mereka, mereka merasa lebih aman dan terhindar dari potensi eksploitasi atau kekecewaan. Sebagai respons terhadap pengalaman masa lalu yang menyakitkan, mereka memakai cara ini sebagai mekanisme pertahanan demi menghindari rasa terancam. Menjaga jarak emosional memberi mereka rasa kontrol dan keamanan pada dunia yang mereka pandang penuh risiko. Namun, meski pendekatan ini memberi rasa aman sementara, ia juga memperburuk perasaan kesepian dan menghalangi mereka membangun hubungan yang lebih dalam dengan orang lain. 6. Kelelahan secara emosional Mengambil terlalu banyak tanggung jawab, baik terhadap kehidupan pribadi maupun profesional, bisa mengakibatkan kelelahan emosional dan kejenuhan yang berat. Ketika seseorang merasa harus menangani segalanya sendiri, mereka terjebak dalam siklus tanpa akhir, di mana setiap tugas semakin menambah beban mental. Walaupun niatnya mungkin baik untuk memenuhi ekspektasi atau menjaga segala hal berjalan lancar, akan tetapi hal ini menguras energi mereka. Kelelahan emosional ini tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga mempengaruhi hubungan sosial dan kualitas hidup. Terlalu banyak tanggung jawab sering membuat seseorang merasa terjebak pada rutinitas yang monoton, kehilangan semangat dan motivasi, serta mengurangi keinginan berinteraksi dengan orang lain. Kejenuhan ini mampu mengganggu fokus dan produktivitas, serta memicu stres dan kecemasan yang menghalangi mereka menikmati hidup secara maksimal.

Kenali beberapa tanda seseorang hyper independence yang membuat hidupnya penuh dengan tekanan bahkan tidak mudah percaya dengan orang lain.

7 Tanda Seseorang Hyper Independence yang Membuat Hidupnya Penuh Tekanan dan Tidak Mudah Percaya Orang Lain

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/05/Screenshot_354-3289315539.jpg" alt="Ilustrasi Alasan Seseorang Menjadi Hyper Independen (MART PRODUCTION/pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Alasan Seseorang Menjadi Hyper Independen (MART PRODUCTION/pexels.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Hyper independence biasanya berkembang sebagai respons terhadap trauma masa kecil. Anak-anak bergantung pada pengasuh untuk pembelajaran emosional dan sosial yang membantu mereka mengelola perasaan negatif dan belajar cara menghadapinya. Namun, apabila pengasuh tidak konsisten atau tidak memberikan dukungan yang cukup, anak-anak mulai mengandalkan diri mereka sendiri guna mengatasi masalah. Pengalaman kekerasan atau pengabaian memperburuk respons ini, sehingga mereka mengembangkan kemandirian secara berlebihan sebagai cara demi melindungi diri dari rasa sakit atau penolakan. Dirangkum Choosing Therapy, berikut beberapa alasan seseorang menjadi hyper independence yang membuatnya susah bergantung dengan orang lain. 1. Kurang kepercayaan Orang yang sangat mandiri sering mengandalkan diri sendiri guna menghindari trauma atau rasa sakit lebih lanjut akibat kekecewaan masa lalu. Pengalaman pengkhianatan membuat mereka mengembangkan masalah kepercayaan, merasa lebih aman dengan tidak bergantung pada orang lain. Mereka memilih menjaga jarak emosional dan menghadapi masalah sendirian, yakin bahwa ini akan melindungi mereka. Namun, meski ini memberi rasa kontrol, hal ini menghalangi mereka merasakan kedalaman hubungan yang dapat memberikan dukungan dan rasa aman. Walau mereka terlihat kuat, perasaan kesepian dan isolasi semakin menguat sebab mereka menutup diri dari kesempatan terhubung secara emosional dengan orang lain. 2. Melindungi diri Perilaku hyper independence muncul sebagai mekanisme perlindungan diri, terutama bagi mereka yang pernah mengalami pengabaian, penelantaran, atau trauma lainnya di masa lalu. Bagi orang yang telah terluka, mengandalkan diri sendiri menjadi cara untuk menghindari potensi rasa sakit atau penolakan yang mungkin datang dari orang lain. Perlindungan diri ini berakar pada keinginan menjaga jarak dari segala bentuk kekecewaan, di mana ini berasal dari interaksi atau ketergantungan emosional dengan orang lain. Ketika pengalaman masa lalu mengajarkan bahwa orang lain dapat menjadi sumber kesakitan, merasa lebih aman dalam mengelola kehidupan sendiri tampaknya menjadi pilihan yang lebih mudah dan lebih terjamin. Dengan tidak bergantung pada orang lain, mereka berusaha melindungi diri dari rasa terluka atau terkhianati yang mungkin muncul apabila mereka membuka diri. Sayangnya, meski pendekatan ini memberikan rasa aman sementara, hal itu juga mampu menciptakan jarak emosional yang menghalangi mereka dari hubungan yang mendalam dan saling mendukung, di mana ini dapat memperkaya hidup mereka. 3. Rasa kontrol Mempercayai orang lain berarti melepaskan sebagian kendali yang bagi banyak orang, terutama yang sangat mandiri, bisa sangat menakutkan. Bagi mereka, kendali adalah sumber rasa aman, meski kadang-kadang rasa aman itu hanyalah ilusi. Mereka merasa lebih aman menjaga kendali penuh guna menghindari rasa sakit atau kekecewaan yang bisa datang dari bergantung pada orang lain. Maka, mereka sering merasa ragu sepenuhnya mempercayai orang lain, khawatir akan kehilangan kendali atau disakiti. Ketakutan ini menghalangi mereka membangun hubungan yang lebih dalam sebab mereka lebih memilih menjaga jarak emosional dan mengandalkan diri sendiri. Akan tetapi, meskipun ini memberi mereka rasa aman, hal ini juga mengisolasi mereka dari dukungan dan koneksi yang bisa memperkaya hidup mereka. 4. Menghindar Hyper independence menjadi cara menghindari kedekatan, kerentanan, dan kepercayaan. Menghindari keterlibatan emosional atau merasa tidak layak dicintai terasa lebih aman dibandingkan membuka diri dan memberi ruang pada orang lain. Ketakutan akan rasa sakit atau kekecewaan membuat mereka lebih memilih menjaga jarak dan menghindari kedekatan emosional. Perilaku penghindaran ini juga bisa terlihat dalam kesibukan berlebihan atau dorongan agar terus mencapai kesuksesan. Fokus pada pencapaian menjadi cara mengalihkan perhatian dari perasaan yang sulit dihadapi, menciptakan jarak antara diri mereka dan orang lain, sehingga dapat memperburuk perasaan kesepian dan keterasingan. 5. Merasa tidak pantas memperoleh dukungan Sayangnya, banyak orang yang sangat mandiri merasa bahwa mereka tidak pantas menerima cinta atau membangun hubungan yang bermakna. Keyakinan ini biasanya bersifat tidak disadari, namun tetap memengaruhi perilaku mereka sehari-hari. Pemikiran mendalam yang mengatakan bahwa mereka tidak cukup berharga atau bahwa mereka mempunyai kekurangan tertentu bisa memperburuk rasa harga diri yang rendah, sehingga membuat mereka semakin sulit dalam membuka diri terhadap orang lain. Perasaan tidak layak ini sering mengarah pada penolakan terhadap kasih sayang atau keinginan untuk menghindari kedekatan emosional sebab mereka percaya bahwa mereka tidak akan pernah mampu memenuhi harapan orang lain atau pantas memperileh perhatian dan cinta yang tulus. Dengan terus memelihara keyakinan ini, mereka secara tidak langsung memperkuat ketidakpercayaan terhadap orang lain, di mana tindakan ini akan membuat mereka tetap terjebak dalam isolasi dan menghalangi mereka guna merasakan hubungan yang sejati dan mendalam.

Pahami berbagai alasan yang membuat seseorang menjadi hyper independence, sehingga susah bergantung pada orang lain.

Kenali 5 Alasan Seseorang Menjadi Hyper Independence yang Membuatnya Susah Bergantung dengan Orang Lain

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/08/alpha-woman-4176011926.jpg" alt="Seseorang dengan hyper independence." width="100%">
<figcaption>Seseorang dengan hyper independence.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash;&nbsp;Hyper Independence&nbsp;atau kemandirian yang berlebihan bukanlah kemandirian biasa. Sebab, orang dengan kondisi&nbsp;hyper independence&nbsp;tidak ingin bergantung dengan orang lain sama sekali. Seorang hyper independent akan merasa tidak nyaman, ketika harus meminta bantuan atau membiarkan orang lain memberikan bantuan. Kondisi&nbsp;hyper independence&nbsp;merupakan respons dari stres yang paling sering dipicu oleh trauma kronis dan akut. Orang-orang yang memiliki kondisi kemandirian berlebih ini, biasanya kebutuhan inti mereka ketika anak-anak tidak terpenuhi. Tanda-tanda&nbsp;hyper independence Dikutip dari&nbsp;Newport Institute, Jumat (8/12), tanda-tanda&nbsp;hyper independence&nbsp;atau kemandirian berlebih akan berbeda antara satu orang dengan orang lain. Namun, berikut ini bisa menjadi beberapa tandanya. 1. Mengambil terlalu banyak tanggung jawab. Orang dengan&nbsp;hyper independence&nbsp;mungkin terlalu banyak mengambil pekerjaan atau tanggung jawab, yang melebihi kapasitas mereka. 2. Jarang berhubungan dekat dalam waktu yang panjang dengan orang lain. Sikap mereka yang selalu berhati-hati, sehingga akan sulit untuk orang dengan kondisi&nbsp;hyper independence&nbsp;percaya pada orang lain. 3. Ketidakpercayaan terhadap orang lain. Orang yang sangat mandiri sering merasa takut orang lain mengkhianati mereka. Namun, sering sekali keteteran menyelesaikan pekerjaan mereka. 4. Menutup diri. Orang dengan kemandirian berlebih sering sekali menutup diri atau enggan memberikan informasi pribadi mereka. 5. Stres atau kelelahan. Ketika orang memiliki kemandirian berlebih akan sulit meminta bantuan orang lain, sehingga mereka bisa mengalami stres bahkan gejala kelelahan. Penyebab hyper independence Kemandirian berlebih dapat berkembang sebagai respons terhadap trauma karena berbagai alasan, melansir dari&nbsp;Very Well Mind. 1. Pengabaian pada masa lalu. Seseorang yang mengalami pengabaian pada masa lalu sehingga kebutuhannya tidak terpenuhi cenderung&nbsp;tumbuh sebagai pribadi yang&nbsp;hyper&nbsp;mandiri. 2. Mereka menganggap bahwa orang lain tidak akan bisa membantu mereka. Sehingga, mereka menganggap tidak ada gunanya mencari bantuan atau dukungan dari orang lain. 3. Ketidakpercayaan pada orang lain. Hal ini bisa terjadi karena seseorang pernah mengalami pelecehan, sehingga mereka merasa tidak aman saat percaya kepada orang lain.

Seorang hyper independent akan merasa tidak nyaman, ketika harus meminta bantuan atau membiarkan orang lain memberikan bantuan.

Apa itu Hyper-Independence? Kenali Tanda-tanda dan Penyebabnya, Mungkin Kamu Salah Satunya