<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/19/83690-1-526600332.jpg" alt="Habitus orang produktif melakukan manajemen waktu." width="100%">
<figcaption>Habitus orang produktif melakukan manajemen waktu.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Manajemen waktu yang efektif erat kaitannya dengan habitus orang produktif yang mampu memaksimalkan setiap menit dengan cerdas. Orang produktif membangun habitus yang membuat mereka menyelesaikan dua kali lebih banyak pekerjaan tanpa merasa terbebani. Habitus produktif tercermin dari cara manajemen waktu yang konsisten dan terorganisir dalam setiap aktivitas sehari-hari. Manajemen waktu yang diterapkan habitus orang produktif membantu mereka mencapai hasil maksimal dengan usaha yang lebih terukur. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016842118/studi-ada-10-habitus-yang-dapat-mempertajam-ingatan-di-usia-60-tahun-ke-atas">Studi: Ada 10 Habitus yang Dapat Mempertajam Ingatan di Usia 60 Tahun ke Atas</a> Dilansir dari&nbsp;geediting.com&nbsp;pada&nbsp;Rabu (19/11), bahwa ada lima habitus orang produktif melakukan manajemen waktu yang dapat&nbsp;menyelasikan&nbsp;dua kali lebih banyak dalam satu waktu. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Membuat rencana pada malam hari sebelumnya</li> </ol> Merencanakan pekerjaan di pagi hari justru menghabiskan energi mental yang seharusnya digunakan untuk mengerjakan tugas. Dengan menyusun rencana pada malam sebelumnya, kamu akan tahu persis apa yang harus dikerjakan keesokan harinya. Caranya cukup sederhana yakni dengan menuliskan tiga prioritas utama dan memperkirakan kapan akan mengerjakannya sebelum mematikan laptop. Metode ini membuat kamu bangun dengan pikiran yang jernih daripada merasa cemas menghadapi hari baru. Tidak ada lagi waktu terbuang di pagi hari hanya untuk memutuskan mau mengerjakan apa terlebih dahulu. Energi pagi yang berharga bisa langsung dimanfaatkan untuk menyelesaikan pekerjaan yang sudah terencana dengan baik. Cobalah cara ini selama seminggu dan rasakan perbedaan signifikan pada kelancaran rutinitas pagi kamu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016834145/ini-10-habitus-sabtu-pagi-para-orang-sukses-silakan-dicoba-untuk-hidup-lebih-baik">Ini 10 Habitus Sabtu Pagi Para Orang Sukses, Silakan Dicoba Untuk Hidup Lebih Baik!</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Melindungi waktu fokus penuh seperti hal yang sakral</li> </ol> Gangguan saat sedang bekerja dalam kondisi fokus tinggi bisa merusak konsentrasi dan memperlambat penyelesaian tugas. Pekerjaan yang seharusnya selesai dalam dua jam bisa memakan waktu empat jam karena terus terganggu. Konsep deep work atau kerja mendalam mengajarkan bahwa hasil terbaik muncul saat fokus tanpa gangguan dalam periode waktu tertentu. Blokir waktu khusus untuk bekerja dengan fokus penuh, matikan notifikasi, tutup email, dan buat diri tidak tersedia. Waktu terbaik biasanya dua hingga tiga jam di pagi hari saat energi sedang berada di puncaknya. Gunakan periode ini untuk mengerjakan tugas paling menantang atau kreatif yang benar-benar menggerakkan kemajuan pekerjaan. Melindungi waktu ini memerlukan keberanian menolak rapat yang bisa dijadikan email dan pesan yang bisa dijawab nanti. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Mengelompokkan tugas-tugas sejenis dalam satu waktu</li> </ol> Berganti-ganti antara jenis pekerjaan berbeda membuat otak harus terus menyesuaikan diri yang sangat melelahkan dan tidak efisien. Menulis dua puluh menit lalu beralih ke email kemudian telepon lalu kembali menulis membuat otak bekerja ekstra keras. Mengelompokkan tugas serupa membantu otak masuk ke ritme tertentu tanpa harus terus berganti konteks kerja. Kamu bisa mengerjakan beberapa artikel sekaligus dalam satu blok waktu penulisan yang berkesinambungan dan terfokus. Kemudian buat blok terpisah untuk urusan administratif dan blok lain khusus untuk panggilan telepon atau rapat. Saat mengelompokkan tugas, kamu bekerja lebih cepat dan membuat lebih sedikit kesalahan karena otak tetap konsisten. Terapkan cara ini pada semua aspek termasuk membalas email beberapa kali sehari dan menjadwalkan rapat di hari tertentu. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Mengatakan tidak pada hampir semua hal</li> </ol> Menerima semua tawaran seperti pertemuan dengan orang yang baru dikenal atau proyek yang tidak selaras membuat sibuk. Kesibukan tidak sama dengan pencapaian nyata karena banyak aktivitas justru menghabiskan waktu tanpa hasil berarti. Sebelum menyetujui sesuatu, tanyakan pada diri sendiri apakah hal ini membawa kamu lebih dekat pada tujuan utama. Jika jawabannya bukan ya yang jelas dan tegas maka sebaiknya tolak tawaran tersebut dengan sopan namun tegas. Menolak bukan berarti tidak membantu orang lain tetapi jujur tentang apa yang layak mendapat waktu terbatas kamu. Dengan selektif memilih komitmen, kamu bisa menyelesaikan jauh lebih banyak hal yang benar-benar penting dan bermakna. Hasilnya adalah pencapaian lebih besar pada hal yang penting sambil merasa lebih tenang dan tidak kewalahan. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Bekerja mengikuti ritme energi bukan melawannya</li> </ol> Memaksakan diri tetap bekerja keras sepanjang hari tanpa memperhatikan kondisi tubuh justru kontraproduktif dan melelahkan. Mendorong diri mengerjakan tugas berat saat otak sedang lelah di sore hari hanya menghasilkan kualitas buruk. Pengaturan waktu bukan hanya soal mengatur jam tetapi juga mengelola tingkat energi yang dimiliki tubuh. Setiap orang memiliki ritme alami di mana ada waktu tertentu mereka berada dalam kondisi paling tajam. Struktur hari kerja sebaiknya disesuaikan dengan tingkat energi daripada memaksakan diri terus menerus tanpa jeda berarti. Kerjakan tugas paling penting dan menantang saat energi berada di puncak seperti pagi atau siang hari. Sore hari bisa digunakan untuk tugas ringan seperti email dan urusan administratif yang tidak butuh konsentrasi tinggi.

Ada lima habitus orang produktif melakukan manajemen waktu yang dapat menyelasikan dua kali lebih banyak dalam satu waktu.

Seni Manajemen Waktu: Ini 5 Habitus Orang Produktif yang Menyelasaikan Dua Kali Lebih Banyak dalam Satu Waktu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/15/9565-3651430207.jpg" alt="Habitus di hari Sabtu Pagi para orang sukses." width="100%">
<figcaption>Habitus di hari Sabtu Pagi para orang sukses.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Habitus Sabtu pagi sering kali menjadi indikator kesuksesan karena pola kegiatan yang konsisten membentuk disiplin dan produktivitas. Orang sukses memanfaatkan Sabtu pagi untuk habitus yang memperkuat fokus, energi, dan kesiapan mental menghadapi minggu berikutnya. Setiap habitus Sabtu pagi dari orang sukses menunjukkan bagaimana rutinitas sederhana bisa memengaruhi pencapaian jangka panjang dan kesejahteraan pribadi. Dengan habitus yang tepat di Sabtu pagi, seseorang dapat menanamkan disiplin, motivasi, dan kebiasaan positif yang mendukung keberhasilan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016824136/8-kebiasaan-yang-dilakukan-orang-sukses-sebelum-pukul-7-pagi-yang-kebanyakan-orang-lewatkan-menurut-psikologi">8 Kebiasaan yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Pukul 7 Pagi yang Kebanyakan Orang Lewatkan Menurut Psikologi</a> Dilansir dari&nbsp;geediting.com&nbsp;pada&nbsp;Jumat (14/11), bahwa ada sepuluh habitus di hari Sabtu Pagi para orang sukses. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Bangun lebih awal karena menghargai ketenangan</li> </ol> Mereka tidak bangun pagi di akhir pekan untuk mengejar target atau karena mengikuti saran seseorang. Alasan utama adalah karena mereka memahami nilai dari keheningan yang jarang ditemukan di waktu lain. Ketenangan di pagi buta ketika dunia belum mulai bergerak memberikan ruang untuk berpikir dengan jernih. Ini adalah waktu untuk mendengarkan pikiran sendiri sebelum kebisingan aktivitas harian mulai mengganggunya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016757410/disiplin-pengambil-keputusan-10-pertanyaan-sulit-yang-selalu-diajukan-orang-sukses-sebelum-bertindak">Disiplin Pengambil Keputusan, 10 Pertanyaan Sulit yang Selalu Diajukan Orang Sukses Sebelum Bertindak</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Melakukan refleksi sebelum bereaksi terhadap hal eksternal</li> </ol> Sementara kebanyakan orang langsung mengambil ponsel dan mulai menggulir layar, mereka memeriksa kondisi diri sendiri terlebih dahulu. Mereka meluangkan beberapa menit untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan penting kepada diri sendiri mengenai prioritas akhir pekan. Mereka juga memikirkan hal-hal yang membuat mereka bersyukur saat ini dan masalah yang masih mengganggu. Ini adalah bentuk kebersihan mental yang membantu mendekati tujuan dari tempat yang jernih, bukan dari kecemasan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Menggerakkan tubuh untuk memberi energi bukan menghukumnya</li> </ol> Bagi kebanyakan individu produktif, pagi akhir pekan adalah waktu sakral untuk bergerak dan berolahraga ringan. Baik itu lari panjang, sesi di pusat kebugaran, atau yoga saat matahari terbit, fokusnya adalah menghubungkan kembali dengan tubuh. Aktivitas fisik terbukti meningkatkan kejernihan mental, suasana hati, dan bahkan kreativitas dalam berpikir. Banyak pengusaha dan pemimpin mendapatkan ide terbaik mereka justru di tengah-tengah sesi olahraga karena gerakan membuka kebebasan mental. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Meninjau kembali tujuan secara singkat dan sengaja</li> </ol> Mereka tidak membiarkan tujuan-tujuan mereka terlupakan begitu saja di dalam catatan atau jurnal pribadi. Setiap pagi akhir pekan, mereka melihat kembali tujuan tersebut bukan untuk mengkritik diri sendiri melainkan untuk menyelaraskan ulang arah. Mereka mengajukan pertanyaan apakah masih bergerak menuju hal yang benar-benar penting bagi kehidupan mereka. Pertanyaan-pertanyaan ini mencegah penyimpangan arah dan mengubah mimpi abstrak menjadi kemajuan yang konsisten dan terukur. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Melakukan sesuatu yang kreatif sebelum mengonsumsi konten apa pun</li> </ol> Alih-alih langsung menyelam ke dalam aliran berita, email, atau notifikasi tanpa akhir, mereka menciptakan sesuatu terlebih dahulu. Mereka menulis, menggambar, melakukan brainstorming, atau sekadar berpikir tanpa gangguan dari dunia luar. Tujuannya adalah melibatkan pikiran sebelum dunia luar membajak perhatian dan fokus kamu untuk hal lain. Jam pertama karya kreatif memiliki energi yang tidak bisa ditiru di waktu lain dalam sehari. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Menghabiskan waktu di luar ruangan untuk paparan cahaya alami</li> </ol> Bahkan jika hanya melangkah ke balkon sebentar, mereka sangat mendambakan cahaya alami dan udara segar di pagi hari. Ada dasar neurosains di balik kebiasaan ini yang tidak bisa diabaikan begitu saja oleh siapa pun. Paparan cahaya alami di pagi hari mengatur ritme sirkadian tubuh, meningkatkan serotonin, dan memperbaiki fokus sepanjang akhir pekan. Ini adalah pengingat sensorik bahwa kehidupan bergerak dalam ritme alami, bukan dalam tenggat waktu yang dibuat manusia. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Melindungi pagi dari agenda dan kepentingan orang lain</li> </ol> Mereka menjaga pagi akhir pekan mereka dengan sangat ketat dari gangguan eksternal apa pun. Tidak ada rapat, tidak ada panggilan telepon, tidak ada permintaan bantuan cepat yang mengganggu ketenangan tersebut. Batasan adalah kekuatan super yang mereka miliki karena memberi waktu pagi berarti kehilangan ketenangan untuk sisa akhir pekan. Melindungi kedamaian pribadi bukanlah tindakan egois melainkan strategi cerdas karena kamu tidak bisa memimpin dari tangki kosong. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Memberi nutrisi pada diri sendiri secara fisik dan mental</li> </ol> Pagi akhir pekan bukanlah waktu untuk sarapan terburu-buru atau stres yang tertinggal dari hari-hari sebelumnya. Ini adalah waktu untuk nutrisi yang disengaja baik untuk tubuh maupun pikiran dengan pilihan yang bijak. Mereka cenderung makan dengan sengaja, memilih sesuatu yang menyehatkan bukan sekadar yang mudah atau praktis saja. Mereka juga memasangkannya dengan sesuatu yang memberi makan pikiran seperti membaca buku atau mendengarkan podcast berkualitas. <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;"> Melakukan satu hal murni untuk kegembiraan tanpa ekspektasi hasil</li> </ol> Kesuksesan tanpa kegembiraan bukanlah kesuksesan sejati melainkan hanya sekadar penampilan atau pertunjukan belaka. Itulah mengapa banyak pencapaian tinggi menyisihkan sebagian pagi akhir pekan untuk sesuatu yang tidak memiliki keuntungan terukur. Mungkin itu bermain gitar, memasak sarapan perlahan, menggambar, atau berjalan-jalan dengan hewan peliharaan kesayangan. Kegembiraan bukanlah gangguan dari kesuksesan melainkan bahan bakar yang membuatnya berkelanjutan dalam jangka panjang. <ol start="10"> <li style="font-weight: 400;"> Menetapkan nada kesadaran penuh untuk seluruh akhir pekan</li> </ol> Mereka tidak melihat akhir pekan sebagai pelarian dari diri mereka di hari kerja biasa. Sebaliknya mereka melihatnya sebagai kesempatan untuk hidup dengan lebih penuh kesadaran dan kehadiran total. Pagi akhir pekan menjadi tombol reset yang memungkinkan mereka untuk melambat dengan sengaja dan memperhatikan pikiran mereka. Mereka juga terhubung kembali dengan rasa syukur dan menyadari sepenuhnya setiap momen yang mereka jalani saat itu.

Setidakya ada sepuluh habitus di hari Sabtu Pagi para orang sukses. Penasaran? Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Ini 10 Habitus Sabtu Pagi Para Orang Sukses, Silakan Dicoba Untuk Hidup Lebih Baik!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/27/pexels-marcus-aurelius-9788329-2829508076.jpg" alt="Seseorang yang merapikan tempat tidurnya. (Pexels/Photo by Marcus Aurelius)" width="100%">
<figcaption>Seseorang yang merapikan tempat tidurnya. (Pexels/Photo by Marcus Aurelius)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tidur bukan cuma soal istirahat, tapi juga bagian penting dari gaya hidup sehat. Sayangnya, banyak orang masih sulit tidur nyenyak atau malah sering begadang tanpa sadar. Kebiasaan seperti ini lama-lama bisa bikin tubuh lelah, konsentrasi menurun, bahkan mengganggu kesehatan jangka panjang. Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menjaga mood, memperbaiki fungsi otak, dan meningkatkan energi untuk beraktivitas. Dilansir dari Healthline pada Selasa (27/05), ada beberapa langkah praktis yang bisa Anda terapkan untuk membangun habit tidur yang baik. Mulai dari mengatur rutinitas sebelum tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman, hingga menerapkan mindfulness&mdash;semua bisa Anda lakukan secara bertahap tanpa merasa terbebani. 1. Pasang Pengingat untuk Bersiap Tidur Tubuh manusia menyukai rutinitas. Karena itu, penting untuk memiliki jam tidur yang konsisten setiap malam. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7 hingga 9 jam per hari. Anda bisa menentukan waktu tidur ideal dengan menyesuaikannya pada jam bangun yang diinginkan. Jika Anda sering merasa sulit untuk tidur setelah hari yang sibuk, cobalah membuat pengingat satu jam sebelum waktu tidur. Pengingat ini dapat membantu memberi sinyal pada tubuh dan pikiran bahwa sudah saatnya mulai bersantai dan menurunkan intensitas aktivitas. Usahakan untuk tetap konsisten, bahkan saat akhir pekan atau saat sedang libur. 2. Lakukan Rutinitas Tenang Sebelum Tidur Setelah pengingat berbunyi, gunakan waktu tersebut untuk menenangkan diri. Aktivitas sebelum tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur yang Anda dapatkan. Mulailah dengan meredupkan lampu, mematikan perangkat elektronik, dan menjauh dari layar televisi. Paparan cahaya terang, khususnya cahaya biru dari gadget, dapat menghambat produksi hormon melatonin&mdash;hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. Maka dari itu, sebaiknya ganti aktivitas Anda dengan hal yang lebih rileks seperti membaca buku, menulis jurnal, menggambar, merajut, melakukan peregangan ringan, atau yoga. 3. Ciptakan Suasana Kamar yang Mendukung Tidur Kondisi fisik tempat tidur juga memengaruhi kenyamanan saat tidur. Anda bisa mulai dengan membersihkan tempat tidur dari benda-benda yang tidak perlu, merapikan sprei, serta memastikan posisi bantal sudah pas dan nyaman. Turunkan selimut atau bed cover sebagian agar lebih mudah saat ingin langsung rebahan. Matikan lampu utama, tutup jendela, dan nyalakan lampu tidur jika perlu. Mengatur suhu kamar agar terasa sejuk juga bisa membantu tubuh lebih cepat rileks&mdash;baik dengan membuka jendela, menyalakan kipas, atau menyesuaikan AC. 4. Kurangi Kebisingan di Sekitar Anda Suasana yang terlalu bising dapat mengganggu proses untuk tertidur. Meski tidak semua sumber suara bisa dikontrol, Anda tetap bisa melakukan beberapa penyesuaian. Misalnya, aktifkan mode senyap atau &ldquo;jangan ganggu&rdquo; pada ponsel sebelum tidur. Jika Anda tinggal di lingkungan yang ramai, pertimbangkan menggunakan alat bantu seperti earplug atau mesin white noise untuk meredam suara dari luar. Mendengarkan musik lembut atau podcast dengan volume rendah juga bisa menjadi alternatif yang menenangkan tanpa harus menatap layar. 5. Bangun di Waktu yang Sama Setiap Hari Konsistensi tidak hanya penting saat tidur, tapi juga saat bangun. Usahakan untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan dan hari libur. Hal ini membantu tubuh membentuk ritme sirkadian yang stabil, sehingga kualitas tidur akan meningkat seiring waktu. Ketika tubuh sudah terbiasa, Anda mungkin akan mulai terbangun secara alami di jam yang sama tanpa perlu alarm. Setelah bangun, jangan lupa merapikan tempat tidur sebagai bentuk penghargaan pada diri sendiri dan persiapan untuk tidur yang nyaman malam berikutnya. 6. Terapkan Teknik Mindfulness Sebelum Tidur Pikiran yang sibuk sering kali membuat seseorang sulit tidur. Untuk membantu menenangkan pikiran, Anda bisa mencoba strategi mindfulness. Teknik ini berguna untuk membawa fokus ke saat ini dan mengurangi pikiran yang mengganggu. Beberapa latihan mindfulness yang bisa dicoba meliputi: <ul> <li>Pernapasan kotak (square breathing): Tarik napas selama 4 detik, tahan 4 detik, hembuskan 4 detik, lalu tahan kembali 4 detik. Ulangi perlahan.</li> <li>Visualisasi tempat tenang: Bayangkan tempat yang indah dan perhatikan semua detailnya&mdash;apa yang Anda lihat, dengar, rasakan, dan cium.</li> <li>&nbsp;Body scan: Fokuskan perhatian pada tubuh, mulai dari ujung kaki hingga kepala. Sadari bagian tubuh yang terasa tegang, lalu perlahan lepaskan ketegangan tersebut.</li> </ul> Latihan ini bisa dilakukan sebelum tidur atau saat sudah berada di tempat tidur. Jika tetap sulit tidur, bangunlah sebentar, lakukan mindfulness di ruangan gelap dan tenang, lalu kembali ke tempat tidur ketika rasa kantuk muncul. (*)

Ingin punya kualitas tidur yang lebih baik? Simak 6 langkah mudah membangun habit tidur sehat agar tubuh dan pikiran kembali segar.

6 Cara Bangun Habit Tidur yang Baik: Tidur Lebih Nyenyak, Bangun Lebih Bugar

habit

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#habit

Berita Terkini

Seni Manajemen Waktu: Ini 5 Habitus Orang Produktif yang Menyelasaikan Dua Kali Lebih Banyak dalam Satu Waktu

Ini 10 Habitus Sabtu Pagi Para Orang Sukses, Silakan Dicoba Untuk Hidup Lebih Baik!

6 Cara Bangun Habit Tidur yang Baik: Tidur Lebih Nyenyak, Bangun Lebih Bugar

Download Aplikasi JawaPos.com