<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/11/Pisang-merah-1952301633.jpeg" alt="Pisang merah (pharmeasy.in)" width="100%">
<figcaption>Pisang merah (pharmeasy.in)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;&ndash; Pisang merah merupakan bagian dari lebih 1.000 varietas pisang berbeda yang ditemukan di seluruh dunia. Pada umumnya, sebagian orang yang hanya mengenal pisang kuning dan hijau. Pisang merah sendiri mengandung sukrosa dan fruktosa. Jika sudah matang, buah ini rasanya manis seperti pisang kuning yang sering ditemui. Namun ada perbedaan rasa yang ada sentuhan ekstra manisnya raspberry. Pisang ini memiliki kandungan antioksidan utama yaitu betakaroten dan vitamin C yang bermanfaat untuk tubuh Anda. Lantas apa saja manfaat yang bisa Anda dapat jika mengonsumsi pisang merah ini? Dilansir dari laman Health Shots, Sabtu (11/5), terdapat beberapa manfaat pisang merah yang baik untuk kesehatan tubuh. Simak selengkapnya sebagai berikut. <ol> <li style="font-weight: 400;">Mampu melancarkan pencernaan</li> </ol> Berdasarkan tabel Komposisi Makanan India (IFCT 2017), pisang merah yang sudah matang memiliki kandungan serat sekitar 2 gram per 100 gram.&nbsp; Kandungan serat yang dimiliki buah ini termasuk tidak larut dalam air. Sehingga mampu membantu pencernaan dan membantu mengurangi timbulnya sembelit. Pisang ini juga merupakan prebiotik yang mengandung frukto-oligosakarida yang bisa membantu meningkatkan kesehatan usus. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014637578/perpaduan-manis-dan-menyehatkan-resep-pisang-oatmeal-pancake-yang-simple-dan-praktis">Perpaduan Manis dan Menyehatkan, Resep Pisang Oatmeal Pancake yang Simple dan Praktis!</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Meningkatkan kesehatan jantung</li> </ol> Pisang merah merupakan salah satu buah dengan sumber potasium sangat baik sehingga mampu membantu fungsi jantung. Ada banyak elektrolit yang membantu kesehatan jantung. Jika kekurangan kadar kalium bisa menyebabkan hipertensi dan kelemahan otot jantung. Menurut para ahli mengungkapkan bahwa mengonsumsi pisang merah rata-rata mampu menyediakan 15 persen kebutuhan harian potasium. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Membantu mengatur kadar gula darah</li> </ol> Pisang merah memiliki kandungan karbohidrat dengan jumlah 25 gram per 100 gram. Meskipun tidak langsung berhubungan dengan pengelolaan glukosa darah namun sangat aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Sebab, pisang ini memiliki indeks glikemik dan serat pangan yang rendah. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mendukung kesehatan mata</li> </ol> Menurut penelitian tahun 2020 yang diterbitkan jurnal Antioksidan, beta karoten adalah prekursor vitamin A yang membantu berfungsinya proses biologis termasuk penglihatan. Pisang merah sendiri merupakan sumber beta karoten yang lutein yang baik sehingga sangat mendukung kesehatan mata. Terutama membantu mencegah degenerasi makula terkait usia. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014636473/inilah-8-buah-paling-bagus-bagi-kesehatan-saraf-dengan-nutrisi-luar-biasa-salah-satunya-pisang">Inilah 8 Buah Paling Bagus Bagi Kesehatan Saraf dengan Nutrisi Luar Biasa, Salah Satunya Pisang</a> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Sebagai sumber antioksidan</li> </ol> Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry, pisang merah mengandung karotenoid, vitamin C dan antosianin. Kandungan ini semua dikenal sebagai antioksidan. Antioksidan sendiri merupakan senyawa yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Mulai dari dari kanker, penyakit jantung hingga diabetes. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Membantu menjaga tekanan darah yang sehat</li> </ol> Manfaat terakhir pisang merah adalah bisa membantu menjaga tekanan darah yang sehat. Pisang merah memiliki 313 mg potasium per 100 gram. Kalium dan magnesium memiliki sifat vasodilatasi yang membantu merelaksasi pembuluh darah. *** &nbsp;

Simak dan ketahui, inilah beberapa manfaat yang bisa kamu temukan dari pisang merah yang diakui baik untuk kesehatan tubuh.

Catat! Ini 6 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengatur Kadar Gula Darah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/19/can-with-nuts-near-plant-twig-dried-fruits-table_23-2148081071-310185640.jpg" alt="Ilustrasi kacang-kacangan dan kurma, makanan penambah energi saat Ramadhan../ (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kacang-kacangan dan kurma, makanan penambah energi saat Ramadhan../ (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Saat bulan Ramadhan tiba, mengonsumsi buah kurma bak menjadi tradisi yang selalu digemakan. Hal ini dikarenakan, mengonsumsi buah kurma diyakini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.&nbsp; Selain itu, berbuka dengan kurma juga disunnahkan berdasakran ajaran Rasullulah, menurut keyakinan umat Islam.&nbsp; Namun,&nbsp;adakah efek samping yang ditimbulkan jika&nbsp;setiap hari tubuh terus dinutrisi dengan buah asal arab tersebut?&nbsp; Dilansir dari&nbsp;Healty&nbsp;and natural world, Sabtu (30/3), berikut informasi lengkap untuk Anda. <div>1. Pemulihan Cepat dari Kelaparan dan Kekurangan Cairan</div> <div> Kurma mengandung kadar gula yang tinggi, terutama glukosa dan fruktosa, yang merupakan sumber energi instan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ketika berpuasa sepanjang hari, tubuh kekurangan gula darah dan energi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa dapat dengan cepat mengisi cadangan gula darah dan mengembalikan energi yang hilang, membantu memulihkan tubuh dari rasa lapar dan kelelahan. 2. Penyediaan Nutrisi Penting</div> <div> Kurma kaya akan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kurma mengandung serat, vitamin (seperti vitamin K dan B6), mineral (seperti kalium, magnesium, dan tembaga), serta antioksidan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Serat dalam kurma membantu pencernaan yang sehat, sementara vitamin dan mineral membantu menjaga fungsi tubuh yang optimal. 3. Mengatur Kembali Gula Darah</div> <div> Selain menjadi sumber energi instan, kurma juga membantu mengatur kembali kadar gula darah dalam tubuh.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kandungan serat dan gula alami dalam kurma membuatnya memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti gula dilepaskan ke dalam darah secara perlahan-lahan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Hal ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah berpuasa, yang dapat mengganggu keseimbangan gula darah. 4. Hidrasi yang Cepat</div> <div> Kurma juga mengandung kadar air yang tinggi, sehingga membantu dalam hidrasi tubuh.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh membutuhkan cairan untuk menggantikan kehilangan selama periode puasa.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Konsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu mempercepat proses hidrasi, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.</div> <div> 5. Membantu Pemulihan Otot</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kurma mengandung potassium, mineral yang penting untuk fungsi otot yang sehat.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Setelah berpuasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk membantu pemulihan otot yang lelah.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Konsumsi kurma dapat membantu dalam proses ini, mempercepat pemulihan otot dan mengurangi risiko kelelahan otot.</div> <div>&nbsp;</div> <div>***</div>

Adakah efek samping yang ditimbulkan jika setiap hari tubuh terus dinutrisi dengan buah asal arab tersebut?

Bak Jadi Tradisi di Bulan Ramadhan, Pahami 5 Efek Samping Konsumsi Kurma Setiap hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/08/2147968680-1-356597193.jpg" alt="ilustrasi berbagai jenis buah-buahan. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi berbagai jenis buah-buahan. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Kalau Anda tidak menderita diabetes atau sedang mencoba menurunkan berat badan, gula menjadi bahan penting dalam pola diet. Anda bisa memulai hari dengan secangkir teh bersama campuran gula atau air lemon madu. Gula bukan sekadar butiran kecil berwarna putih yang memberi rasa manis pada masakan, gula bisa ditemukan pada buah-buahan seperti pisang dan anggur. Dalam dunia gula, glukosa dan fruktosa biasa dikonsumsi. Menurut ahli gizi Ekta Singhwal, glukosa adalah gula sederhana atau dikenal monosakarida, berfungsi sebagai sumber energi utama bagi organisme hidup, dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Kamis (7/3). Glukosa sendiri menjadi komponen kunci karbohidrat, mudah ditemukan dalam berbagai makanan kaya karbohidrat seperti roti, pasta, nasi, kentang, buah-buahan, dan sayuran. Sementara fruktosa juga gula sederhana atau monosakarida, ditemukan dalam buah-buahan, madu, dan beberapa sayuran, pun biasa digunakan sebagai pemanis pada makanan dan minuman olahan. Apel, jeruk, pisang, anggur, ceri, nanas, blueberry, stroberi, kiwi, mangga, wortel, ubi jalar, bit, kacang polong, jagung, paprika, dan tomat menjadi contoh makanan yang mengandung glukosa dan fruktosa. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014416802/inilah-6-perbedaan-glukosa-dan-fruktosa-kenali-hal-yang-membedakan-gula-ini-serta-sumber-alaminya">Inilah 6 Perbedaan Glukosa dan Fruktosa, Kenali Hal yang Membedakan Gula Ini Serta Sumber Alaminya!</a> Kendati demikian, sumbernya kurang lebih sama, namun tetap ada perbedaan antara glukosa dan fruktosa yang harus Anda ketahui, apa saja? Yuk simak! <ol> <li style="font-weight: 400;"> Struktur kimia</li> </ol> Glukosa dan fruktosa memiliki rumus kimia sama (C6H12O6), tetapi susunan atomnya berbeda. Glukosa memiliki struktur cincin enam karbon, sedangkan fruktosa memiliki struktur cincin lima karbon, jelas Singhwal. Perbedaan struktural ini memengaruhi bagaimana mereka dimetabolisme di dalam tubuh. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Rasa manis</li> </ol> Fruktosa lebih manis dari glukosa. Perbedaan rasa manis ini memengaruhi preferensi makanan dan penggunaan gula tersebut di dalam makanan dan minuman olahan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Metabolisme</li> </ol> Glukosa dimetabolisme dalam tubuh melalui proses glikolisis, glukosa dipecah untuk menghasilkan energi, sementara fruktosa dimetabolisme di hati, ia dapat diubah menjadi glukosa atau disimpan sebagai lemak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014411871/ternyata-empat-buah-ini-bisa-membantu-mengontrol-gula-darah-agar-tetap-stabil-wajib-coba">Ternyata Empat Buah Ini Bisa Membantu Mengontrol Gula Darah Agar Tetap Stabil, Wajib Coba</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Pengaruh terhadap gula darah</li> </ol> Glukosa mempunyai pengaruh signifikan terhadap kadar gula darah karena cepat diserap ke dalam aliran darah. Fruktosa memiliki indeks glikemik lebih rendah dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah seperti glukosa. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Penyerapan</li> </ol> Glukosa diserap langsung ke dalam aliran darah melalui usus kecil, glukosa dapat digunakan sebagai energi atau disimpan sebagai glikogen, sedangkan fruktosa diserap di hati, ia mengalami pemrosesan sebelum memasuki aliran darah. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Dampak kesehatan</li> </ol> Menurut penelitian dalam The Journal Of Clinical Investigation, sebuah studi dilakukan selama 10 minggu meminta partisipan mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan fruktosa dan glukosa. Mereka yang menyesap minuman dengan fruktosa mengalami peningkatan lemak perut sebesar 8,6 persen dibandingkan 4,8 persen dari mereka yang mengonsumsi minuman dengan glukosa. Singhwal menyebut asupan fruktosa tinggi dikaitkan dengan sindrom metabolik, penyakit hati berlemak, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Sementara mengonsumsi glukosa berlebihan memicu resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Meskipun glukosa dan fruktosa biasa ditemukan dalam berbagai makanan, konsumsi berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Jadi, disarankan konsumsi gula dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan seimbang untuk meminimalkan risiko penyakit. ***

Apel, jeruk, pisang, anggur, nanas, stroberi, kiwi, mangga, wortel, jagung, dan tomat menjadi contoh makanan mengandung glukosa dan fruktosa

Sama-Sama Bikin Manis, Intip 6 Perbedaan Antara Glukosa dan Fruktosa yang Harus Anda Ketahui 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/07/sugar-cubes-bowl-wooden-surface_91128-3966-1850374263.jpg" alt="Ilustrasi sugar cubes di atas piring. (Freepik/Nuraghies)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sugar cubes di atas piring. (Freepik/Nuraghies)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Glukosa dan fruktosa merupakan dua jenis gula yang umum ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman.&nbsp; Meskipun memiliki rasa manis dan meningkatkan&nbsp; kalori, terdapat perbedaan signifikan dalam cara tubuh mencerna dan memanfaatkannya.&nbsp; Untuk mengetahui lebih lanjut, simak enam perbedaan glukosa dan fruktosa dilansir dari laman Healthshots.com, Kamis (7/3), berikut ini:&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014411871/ternyata-empat-buah-ini-bisa-membantu-mengontrol-gula-darah-agar-tetap-stabil-wajib-coba">Ternyata Empat Buah Ini Bisa Membantu Mengontrol Gula Darah Agar Tetap Stabil, Wajib Coba</a> Perbedaan Utama Antara Glukosa dan Fruktosa 1. Perannya dalam Metabolisme Tubuh Glukosa merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Hampir seluruh sel tubuh mampu memanfaatkan glukosa untuk menghasilkan energi melalui proses respirasi sel. Sedangkan fruktosa dimetabolisme secara primer oleh organ hati. Hati mengubah fruktosa menjadi glukosa, glikogen, dan lemak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014408686/jadi-favorit-ternyata-kopi-tanpa-gula-memiliki-segudang-manfaat">Jadi Favorit, Ternyata Kopi Tanpa Gula Memiliki Segudang Manfaat</a> 2. Penyerapan di dalam Tubuh Glukosa diserap secara cepat dan efisien oleh usus halus. Setelah diserap, glukosa diangkut ke dalam aliran darah dan didistribusikan ke seluruh tubuh. Sedangkan fruktosa diserap lebih lambat dan tidak seefisien glukosa. Penyerapan fruktosa tidak dikontrol secara ketat oleh tubuh, sehingga berpotensi menyebabkan konsumsi berlebihan. 3. Efek pada Gula Darah Glukosa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Peningkatan ini memicu pelepasan insulin dari pankreas, yang membantu sel tubuh mengambil glukosa dari darah. Sementara, fruktosa Memiliki efek yang lebih kecil pada gula darah. Hal ini karena fruktosa tidak memicu pelepasan insulin secara signifikan. 4. Penyimpanan di dalam Tubuh Glukosa disimpan dalam hati dan otot sebagai glikogen. Glikogen dapat diubah kembali menjadi glukosa ketika tubuh membutuhkan energi. Sementara, fruktosa diubah menjadi lemak dalam hati. Lemak ini dapat disimpan dalam organ hati atau dilepaskan ke dalam aliran darah. 5. Rasa Manis Glukosa memiliki rasa manis yang lebih netral. Sedangkan, fruktosa memiliki rasa manis yang lebih kuat, sekitar 1,7 kali lebih manis daripada glukosa.&nbsp; Hal ini menjadikan fruktosa lebih sering digunakan sebagai pemanis dalam makanan dan minuman. 6. Dampak Kesehatan bagi Tubuh Konsumsi glukosa yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Hal ini terutama berlaku untuk konsumsi gula tambahan, seperti gula pasir dan sirup jagung tinggi fruktosa. Sementara konsumsi fruktosa yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit hati berlemak non-alkoholik, dan resistensi insulin.&nbsp; Fruktosa juga dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Contoh Sumber Glukosa dan Fruktosa Sumber Glukosa: Nasi, roti, kentang, pasta, buah-buahan, sayuran, susu, dan produk susu. Sumber Fruktosa: Buah-buahan, madu, sirup jagung tinggi fruktosa, dan minuman manis. Tips Mengonsumsi Makanan yang Mengandung&nbsp; Gula&nbsp; Konsumsi gula secukupnya, termasuk glukosa dan fruktosa. Batasi konsumsi gula tambahan hingga kurang dari 25 gram per hari untuk orang dewasa. Pilihlah makanan dan minuman yang kaya akan serat dan protein untuk membantu memperlambat penyerapan gula. Batasi konsumsi makanan olahan dan minuman manis. Kesimpulannya, glukosa dan fruktosa merupakan dua jenis gula dengan perbedaan signifikan.&nbsp; Glukosa merupakan sumber energi utama bagi tubuh, sedangkan fruktosa dimetabolisme secara berbeda dan dapat memiliki efek kesehatan yang lebih negatif.&nbsp; Untuk itu, konsumsi gula secara secukupnya dan pilihlah sumber gula yang lebih alami, seperti buah-buahan, untuk menjaga kesehatan.

Perbedaan antara glukosa dan fruktosa, dua jenis gula yang umum ditemukan dalam makanan dan minuman.

Inilah 6 Perbedaan Glukosa dan Fruktosa, Kenali Hal yang Membedakan Gula Ini Serta Sumber Alaminya!

fruktosa

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#fruktosa

Berita Terkini

Catat! Ini 6 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengatur Kadar Gula Darah

Bak Jadi Tradisi di Bulan Ramadhan, Pahami 5 Efek Samping Konsumsi Kurma Setiap hari

Sama-Sama Bikin Manis, Intip 6 Perbedaan Antara Glukosa dan Fruktosa yang Harus Anda Ketahui

Inilah 6 Perbedaan Glukosa dan Fruktosa, Kenali Hal yang Membedakan Gula Ini Serta Sumber Alaminya!

Download Aplikasi JawaPos.com