<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/05/image-2-4030524740.png" alt="Kenali tanda-tanda FOPO agar kamu bisa lebih bebas menjadi diri sendiri./Freepik." width="100%">
<figcaption>Kenali tanda-tanda FOPO agar kamu bisa lebih bebas menjadi diri sendiri./Freepik.</figcaption>
</figure> JawaPos.com- Kita semua pasti pernah merasa khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Kadang, perasaan itu bisa bermanfaat membuat kita berpikir ulang sebelum mengambil keputusan atau mempertimbangkan sudut pandang baru tentang diri sendiri. Namun lebih sering, kita justru terjebak dalam ketakutan berlebihan terhadap opini orang lain. Bukan hanya menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga membuat kita cemas, ragu, dan kehilangan arah. Fenomena ini kini dikenal dengan istilah FOPO (Fear of Other People&rsquo;s Opinions) atau ketakutan akan penilaian orang lain. Psikolog Michael Gervais, pencetus istilah FOPO dan penulis buku The First Rule of Mastery Stop Worrying About What People Think of You, menyebut FOPO sebagai epidemi tersembunyi di era sosial media yang penuh tekanan. Dilansir dari Your Tango, berikut 5 tanda kamu mengalami FOPO yang mungkin tak kamu sadari: 1. Terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain Media sosial menjadi ladang subur bagi budaya perbandingan. Kita tidak lagi tahu apa yang sebenarnya kita inginkan karena terlalu fokus pada pencapaian atau gaya hidup orang lain. FOPO mendorong kita untuk menyesuaikan diri dengan apa yang menurut orang lain terlihat keren, bukan apa yang membuat kita bahagia. 2. Mengambil keputusan berdasarkan ekspektasi orang lain Alih-alih mengenakan baju yang kamu suka, kamu memilih outfit agar terlihat menarik di mata orang. Kamu takut dinilai aneh atau salah langkah. FOPO membuat kita terjebak dalam pola pikir apa kata orang alih-alih mendengarkan kata hati. 3. Berpura-pura saat berinteraksi Tertawa pada lelucon yang tak lucu, pura-pura suka film yang kamu benci, semua itu bentuk respons dari FOPO. Kita ingin diterima, dan dalam prosesnya, kita kehilangan keaslian diri. Gervais menyebut ini sebagai fase checking dan responding, di mana kita terus menyesuaikan diri demi menghindari penolakan. 4. Sering lupa nama orang atau kehilangan fokus FOPO menguras energi mentalmu. Kamu jadi gampang lupa nama orang saat kenalan atau bingung mau pesan apa saat antre karena terlalu fokus memikirkan apakah orang lain sedang menilaimu. Ini tanda jelas otakmu sedang kewalahan akibat tekanan sosial yang kamu ciptakan sendiri. 5. Takut pulang lebih awal dari kantor FOPO juga merayap di dunia kerja. Kamu menahan diri untuk tidak pulang lebih cepat dari bos, bukan karena masih ada pekerjaan, tapi karena takut dianggap malas. Padahal, ini justru memicu kelelahan dan burnout. Seorang atasan yang bijak tahu bahwa kerja lembur tak selalu berarti kerja keras. Jadi, apa yang bisa kamu lakukan? Mulailah dengan mengenali apa nilai dan tujuan hidupmu. Saat kamu tahu apa yang penting untukmu, kamu bisa lebih fokus pada motivasi internal daripada penilaian eksternal. Gunakan teknik pernapasan, afirmasi positif, dan ingat satu hal penting orang lain tidak sesibuk itu mengamati dan menilai hidupmu. Seperti kata Michael Gervais, Kita merasa seolah berada di bawah sorotan, tapi sebenarnya, orang lain tidak sepeduli itu.

FOPO bikin hidup terasa tak bebas, kenali 5 tanda kamu takut dinilai orang lain dan cara mengatasinya agar lebih percaya diri.

5 Tanda Kamu Terjebak FOPO, Ketakutan Akan Penilaian Orang Lain yang Diam-diam Menghambat Hidupmu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/15/pexels-tim-gouw-52608-891187592.jpg" alt="Ilustrasi orang cemas (Sumber: pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang cemas (Sumber: pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Apabila kamu merasakan kecemasan dikarenakan pendapat orang lain terhadap dirimu, maka bisa jadi kamu mengidap fenomena Fear of Other People Opinion atau biasa disingkat FOPO. Fenomena FOPO ini jauh berbeda dibandingkan dengan FOMO. Garis perbedaannya adalah konsep ketakutan atau kecemasan yang dituju. FOPO lebih menekankan kecemasan terhadap pendapat orang lain, sedangkan FOMO merupakan fenomena yang didasarkan pada kecemasan tertinggal atas sesuatu yang sedang tren akhir-akhir ini. Menurut penulis dan psikolog Michael Gervais, dia menyebut bahwa FOPO sudah menjadi fenomena yang merajalela di masyarakat kita saat ini. Meski nampak sepele, namun fenomena ini bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari jika muncul secara terus-menerus. Dalam buku terbarunya, The First Rule of Mastery, Gervais menyebut FOPO sebagai &lsquo;epidemi tersembunyi&rsquo; yang bisa menghambat potensi terbesar manusia. &ldquo;Kekhawatiran kita terhadap apa yang orang lain pikirkan tentang kita telah menyebabkan sebuah obsesi yang tidak rasional, tidak produktif, dan tidak sehat di dunia modern ini. Dampak negatif ini bisa menjalar ke semua aspek kehidupan kita,&rdquo; jelas Gervais dikutip dari katiecouric.com. FOPO bisa dikatakan sebuah mekanisme antisipatif yang melibatkan kondisi psikologis, fisiologis dan fisik untuk menghindari penolakan sekaligus membangun hubungan dengan orang lain. Singkatnya, FOPO adalah rasa cemas terhadap opini orang lain dan menggunakan segala cara agar bisa diterima orang lain. Biasanya, mereka mengalami FOPO ditandai rasa was-was yang berlebihan, waspada terhadap kondisi sekitar, sekaligus rasa ingin tahu apakah yang dia lakukan ternyata bisa mendapatkan validasi atau malahan sebuah penolakan. Ini menyebabkan mereka merasa lebih peka terhadap apa yang orang lain katakan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013284514/seputar-self-harm-tips-agar-terhindar-dari-tindakan-melukai-diri-sendiri-patut-diwaspadai">Seputar Self Harm: Tips agar Terhindar dari Tindakan Melukai Diri Sendiri, Patut Diwaspadai</a> Meskipun apa yang diucapkan bukan untuk orang tersebut, bisa jadi kecemasan yang dialami pengidap FOPO membuat mereka terlalu ge-er (gede rasa), dan membuat tindakan yang tidak perlu untuk mengatasinya. Penyebab Kemunculan FOPO Kemunculan media sosial merupakan salah satu trigger terbesar masyarakat modern mengidap FOPO. Apalagi, kebebasan berpendapat dan banyaknya ruang publik dalam berkomunikasi bisa jadi pemicu kekhawatiran terhadap pendapat orang lain. Kekhawatiran terhadap orang lain bisa muncul dari berbagai aspek, diantaranya perbedaan budaya, ekonomi, personal (baik fisik maupun intelektual) hingga pendidikan. Apalagi, di Indonesia masih kental budaya feodal dan konformitas di masyarakatnya. Dikutip dari laman resmi UGM, Psikolog UGM, T. Novi Poespita Candra, S.Psi., M.Si., Ph.D., Psikolog, menyebut budaya feodal inilah yang mengatur persepsi publik masyarakat saat ini. &ldquo;Budaya feodal misalnya senior mengatur persepsi publik ini. Lalu, soal konformitas, apalagi dari kecil anak-anak selalu diajari punya pemikiran selalu sama, jika berbeda sedikit saja akan dibilang aneh karena sudah dibiasakan dengan keseragaman,&rdquo; terang Novi. Dampaknya Pada Kesehatan Mental Rasa cemas dan takut yang berlebihan terhadap pendapat orang lain dapat mengakibatkan gangguan kecemasan sosial. Jika hal itu terjadi kamu akan lebih mudah terkena stres apabila memperoleh kegagalan dan tidak bisa memenuhi ekspektasi orang lain. Beberapa dampak lain yang mungkin terjadi apabila kamu mengidap FOPO diantaranya sebagai berikut. 1. Menghabiskan Energi Kamu Seperti halnya sebuah aplikasi latar belakang yang lambat laun akan menghabiskan memori, daya baterai hingga memperlambat proses kerja ponsel, dampak FOPO terhadap manusia juga sama. Yaitu menghabiskan banyak energi kamu. Alih-alih berusaha memperbaiki diri, belajar ataupun bersenang-senang, orang yang mengidap FOPO malah sibuk mendengarkan opini orang yang bahkan belum jelas kebenarannya. 2. Perasaan Insecure yang Parah Kecemasan dan keraguan terhadap diri sendiri karena dikontrol orang lain dapat mengikis kepercayaan dirimu. Apabila hal ini berlanjut, kamu akan menumbuhkan rasa insecure. Ini bisa berdampak dari cara kamu menyikapi hal-hal yang ada diri kamu. Bukannya mencoba untuk berdamai dengan kekurangan dan berusaha mencintai diri sendiri, perasaan insecure akan menjerumuskanmu pada kegiatan-kegiatan tidak penting hanya untuk memperoleh validasi orang lain. Apabila kondisi ini semakin parah, kamu mungkin akan menciptakan lingkaran FOPO yang tiada akhirnya. 3. Kehilangan Kontrol Atas Diri Sendiri Orang yang mengidap FOPO akan merasa terkurung oleh pendapat orang lain. Mereka bisa mengontrol apa yang kamu perbuat, membatasi pendapat dan perilakumu, dan membuatmu tidak bisa menjadi diri sendiri seperti sedia kala. Apabila hal ini berlanjut dan dalam kondisi yang parah, kamu bisa kehilangan kepribadianmu dan bisa-bisa menumbuhkan kepribadian baru. Ini bisa berakibat fatal karena kontrol terhadap diri kamu akan digantikan oleh kepribadian lain. Dan itu dapat membahayakan kondisimu maupun orang-orang sekitarmu.

FOPO atau kecemasan terhadap pendapat orang lain ternyata bisa berdampak pada kesehatan mental apabila diteruskan, apa saja itu?

Mengenal Fenomena FOPO, Kecemasan Terhadap Opini Orang Lain dan Dampaknya pada Kesehatan Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/14/Fopo-3053262528.jpg" alt="Fenomena Fopo pada orang yang anti kritik. (sumber: Freepik/ benzoix)" width="100%">
<figcaption>Fenomena Fopo pada orang yang anti kritik. (sumber: Freepik/ benzoix)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;FOPO merupakan kepanjangan dari Fear of People&rsquo;s Opinion, yang dalam bahasa Indonesia berarti takut kepada opini orang. Berbeda dengan FOMO yang biasa kita kenal sebagai takut tertinggal akan sesuatu, FOPO lebih mengacu ke perasaan takut mendengar opini orang lain. FOPO bisa menyerang siapa saja, baik anak kecil maupun orang dewasa. Karena perasaan takut mendengarkan opini orang lain merupakan hal yang sering datang dalam diri. Fenomena ini bisa berwujud dalam sifat dari keragu-raguan, takut, cemas terhadap sesuatu, tidak percaya diri dengan apa pun yang dilakukan. Hal ini dikarenakan rasa ingin selalu terlihat benar dimata orang lain dan tindak ingin mendapatkan kritik membangun untuk dirinya. Karakter ini akan mempengaruhi kehidupan sehari-hari, terutama bisa menghindarkanmu bersosialisasi dengan orang-orang terdekatmu. Dalam dunia maya, FOPO justru lebih mengerikan, dengan banyaknya pujian akan menjadikan orang akhirnya terobsesi dengan validasi. Hal ini terangkum dalam website Wellbeing yang memberikan pengertian dan dampak FOPO juga cara mengontrolnya. Ketika seseorang menyukai jumlah likes yang besar, orang tersebut akan merasa tinggi dan tidak ingin menjadi seorang yang terbuang. Walaupun dia memiliki opini yang baik, jika di sosial media dia tidak diterima, dia akan melakukan cara apa pun untuk diterima. Dan jika kedapatan memiliki seseorang yang mengkritiknya secara wajar, dia akan menyerang balik sang pengkritik. Jadi bagaimana cara mengontrol FOPO dari dalam diri kita? Cobalah empat tips berikut yang disadur dari website Wellbeing: 1.&nbsp;Tutup Handphonemu Pertama lakukanlah relaksasi pada diri, jika ada orang yang mengungkapkan opini buruk kepada kita, jangan langsung ditanggapi. Bersikaplah seperti semua baik-baik saja. Yang terpenting adalah jangan membuka handphone, tarik nafas dalam-dalam dan mencoba untuk rileks. Setelah itu coba pelan-pelan katakan pada diri sendiri bahwa kamu akan baik-baik saja, dengan komentar apa pun tentang dirimu. 2.&nbsp;Refleksi&nbsp;Diri Lakukan refleksi diri dan sadari semua potensi yang ada pada dirimu. Semakin kamu mengetahui dirimu sendiri. Semakin kamu bisa percaya diri. Kenali dirimu lebih dalam dari biasanya, katakan pada dirimu apa yang membuatmu berbeda dari pada orang lain. Jangan lupa, yakin terhadap diri sendiri akan memudahkanmu utnuk tidak percaya dan menganggap serius opini orang lain. 3.&nbsp;Self-Compassion Self-compassion&nbsp;atau mengasihi diri sendiri maksudnya adalah memberikan celah pada diri sendiri untuk menerima hal buruk pada diri kita. Jika memang kita memiliki keburukan atau ketidaksamaan dengan masyarakat umum, mencoba tenang dan menerima diri memanglah hal yang paling efektif Akibatnya, membentuk pribadi yang anti kritik dan tidak mudah marah atau bahkan menyerang balik terhadap kritikan orang lain. 4.&nbsp;Kenali Nilai di dalam Dirimu Jika kamu memahami nilai yang ada pada dirimu, kamu akan menjadi pribadi yang lebih kalem dan bijaksana dari sebelumnya. Dari pada memikirkan kritik yang tanpa henti dari netizen, lebih baik kenali dirimu, tentukan kehidupan apa yang ingin kamu raih, dan cita-cita apa yang ingin kamu wujudkan. Jika kamu mengetahui semua&nbsp;goals&nbsp;dalam dirimu, kamu akan merasa lebih tidak takut dan stabil dalam menanggapi kritikan apa pun.

Fenomena ini bisa berwujud dalam sifat dari keragu-raguan, takut, cemas terhadap sesuatu, tidak percaya diri dengan apa pun yang dilakukan.

Cara Mengendalikan Fenomena FOPO: Fear of People’s Opinion agar Terhindar dari Sifat Anti Kritik

FOPO

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#FOPO

Berita Terkini

5 Tanda Kamu Terjebak FOPO, Ketakutan Akan Penilaian Orang Lain yang Diam-diam Menghambat Hidupmu

Mengenal Fenomena FOPO, Kecemasan Terhadap Opini Orang Lain dan Dampaknya pada Kesehatan Mental

Cara Mengendalikan Fenomena FOPO: Fear of People’s Opinion agar Terhindar dari Sifat Anti Kritik

Download Aplikasi JawaPos.com