<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/27/IMG_20250827_111905-3991521873.jpg" alt="Potret seseorang melakukan stretching di kantor. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Potret seseorang melakukan stretching di kantor. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Rutinitas kerja yang padat sering membuat orang lupa untuk menjaga kesehatan tubuh. Padahal, tubuh yang sehat justru bisa meningkatkan fokus dan produktivitas selama di kantor. Tidak perlu menghabiskan banyak waktu atau pergi ke&nbsp;gym, ternyata olahraga ringan yang simpel dan praktis bisa kamu lakukan di tengah aktivitas padat. Yuk coba gerakan anti ribet berikut ini! 1. Jalan Kaki Jalan kaki adalah aktivitas yang memiliki banyak manfaat. Dikutip dari Halodoc, jalan kaki dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat daya ingat, mengurangi nyeri sendi, hingga mengurangi keinginan ngemil makanan manis. Kemenkes menganjurkan berjalan kaki minimal 30 menit, 5 kali seminggu, untuk menjaga kebugaran fisik dan kesehatan jantung. Selain itu, kamu juga bisa mulai naik kendaraan umum saat pergi ke kantor. Lakukan jalan kaki saat pergi ke halte atau stasiun. Sisanya, 10-15 menit sebelum sampai kantor, manfaatkan untuk berjalan kaki. Di kantor, pilih naik tangga dari pada&nbsp;lift. Dengan begitu tubuh tetap bergerak tanpa harus sengaja berolahraga. 2.&nbsp;Stretching&nbsp;atau Peregangan Terlalu lama bekerja dalam posisi yang sama akan membuat sirkulasi darah terhambat dan otot menjadi tegang. Peregangan atau&nbsp;stretching&nbsp;dianggap mampu melemaskan otot-otot yang tegang. Apalagi kalau pekerjaan kita menuntut untuk duduk di depan komputer selama berjam-jam. Kemenkes merekomendasikan beberapa gerakan&nbsp;stretching&nbsp;simpel yang bisa dilakukan di meja kerja. Caranya yaitu: - Lenturkan leher ke depan-belakang, kanan-kiri, serta menoleh pelan-pelan. - Putar bahu ke depan dan belakang beberapa kali. - Putar pergelangan tangan dan kaki secara bergantian dan arahnya berlawanan. &nbsp; Selain itu, penting untuk menjaga postur tubuh selama duduk di depan komputer. Posisi duduk yang salah berpotensi mengganggu kinerja otot. 3.&nbsp;Squat&nbsp;Ringan Squat&nbsp;termasuk latihan sederhana yang bisa dilakukan tanpa alat. Caranya mudah: - Berdiri tegak di depan meja kerja. - Tekuk lutut seperti akan duduk. - Kembali berdiri dan ulangi. &nbsp; Gerakan ini membantu menguatkan otot paha dan meningkatkan sirkulasi darah. Kesimpulannya, tidak perlu ribet untuk tetap fit dan sehat di tengah kesibukan kerja. Mulai dari langkah kecil ini, tubuhmu akan terasa lebih segar dan lebih produktif!

Tetap fit di kantor! Berikut ini adalah 3 olahraga ringan ini bisa kamu lakukan di tengah aktivitas kerja yang padat.

Anti Ribet! 3 Olahraga Ringan Ini Bikin Kamu Tetap Fit dan Sehat Meski Sibuk Kerja

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/10/pexels-mastercowley-634030-2203023983.jpg" alt="7 Kebiasaan Sederhana Setiap Pagi" width="100%">
<figcaption>7 Kebiasaan Sederhana Setiap Pagi</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pernahkah Anda bertemu seseorang yang terlihat sehat, energik, dan kuat meski mereka jarang atau bahkan tidak pernah ke gym? Mereka tidak terobsesi dengan angkat beban atau lari di atas treadmill, tapi tetap memiliki tubuh bugar dan tetap fit. Jadi, apa rahasia mereka? Ternyata, kebugaran bukan hanya soal latihan keras di pusat kebugaran. Sebaliknya, kebiasaan sehari-hari yang sederhana bisa berdampak besar pada kesehatan dan kebugaran. Ingin tahu bagaimana cara tetap aktif tanpa perlu pergi ke gym? Dilansir dari laman Blog Herald pada Senin (10/2) coba terapkan tujuh kebiasaan sederhana berikut! 1. Mereka Bergerak Sepanjang Hari Orang yang tetap bugar tidak terpaku pada jadwal olahraga tertentu. Sebaliknya, mereka menjadikan gerakan sebagai bagian alami dari rutinitas mereka. Mereka lebih memilih naik tangga daripada lift, berjalan kaki ke tempat tujuan yang tidak terlalu jauh, atau sekadar melakukan peregangan saat menonton TV. Bahkan, hal kecil seperti mondar-mandir saat menelepon atau melakukan squat saat menunggu air mendidih juga bisa membantu menjaga tubuh bugar dan tetap fit. 2. Mereka Melakukan Latihan Fisik yang Mereka Sukai Salah satu alasan banyak orang malas berolahraga adalah karena mereka merasa "dipaksa" melakukan sesuatu yang tidak mereka nikmati. Tapi orang yang tetap aktif tahu bahwa olahraga tidak harus membosankan! Mereka menemukan cara bergerak yang mereka sukai, seperti menari, bersepeda, berenang, atau bermain bulu tangkis. Saat aktivitas terasa menyenangkan, tubuh akan lebih mudah untuk tetap aktif tanpa terasa seperti beban. 3. Mereka Tidak Bergantung pada Motivasi Motivasi itu datang dan pergi. Ada hari-hari di mana Anda merasa semangat, tapi di hari lain, bahkan berjalan kaki sebentar pun terasa berat. Orang yang tetap bugar tidak menunggu "mood" atau motivasi untuk bergerak. Sebaliknya, mereka menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas. Mereka tetap bergerak, entah mereka sedang semangat atau tidak, karena sudah terbiasa melakukannya setiap hari. 4. Mereka Mengubah Tugas Sehari-hari Menjadi Aktivitas yang Lebih Aktif Tidak punya waktu olahraga? Tidak masalah! Banyak orang tetap aktif tanpa perlu pergi ke gym dengan cara mengubah aktivitas harian mereka menjadi kesempatan untuk bergerak lebih banyak. Misalnya, mereka memilih membawa belanjaan sendiri daripada menggunakan troli, membersihkan rumah dengan lebih bertenaga, atau sengaja memarkir mobil lebih jauh agar bisa berjalan lebih banyak. Bahkan berdiri saat bekerja atau menonton TV bisa membantu meningkatkan kesehatan dan membakar lebih banyak kalori dibandingkan duduk terus-menerus. 5. Mereka Berjalan Kaki Lebih Sering Di negara-negara seperti Jepang dan Swiss, di mana berjalan kaki adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, masyarakatnya cenderung lebih sehat dan berumur panjang. Ini bukan kebetulan. Berjalan kaki memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki suasana hati, hingga membantu pencernaan setelah makan. Orang yang tetap bugar tanpa pergi ke gym sering menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan harian. Misalnya dengan berjalan-jalan di pagi hari, menggantikan waktu scroll media sosial dengan jalan santai, atau memilih naik tangga dibanding lift. 6. Mereka Mendengarkan Tubuh Mereka Orang yang tetap bugar tidak memaksakan diri secara berlebihan. Mereka paham bahwa kebugaran adalah tentang keseimbangan antara aktivitas dan istirahat. Mereka melakukan peregangan saat merasa kaku, beristirahat saat tubuh butuh pemulihan, dan tetap aktif sesuai kondisi tubuh mereka. Tidak ada paksaan atau rasa bersalah jika suatu hari mereka butuh lebih banyak istirahat dan yang penting adalah konsistensi dalam jangka panjang. 7. Mereka Tetap Konsisten Banyak orang berpikir bahwa untuk mendapatkan tubuh bugar dan tetap fit, mereka harus melakukan latihan berat atau mengikuti tren diet ketat. Padahal, rahasianya adalah konsistensi dalam melakukan kebiasaan sederhana setiap hari. Mereka tidak terpaku pada hasil instan atau rutinitas ekstrem. Sebaliknya, mereka terus bergerak sedikit demi sedikit setiap hari, bahkan saat mereka tidak terlalu ingin melakukannya. Seiring waktu, usaha kecil ini memberikan hasil besar, karena kebugaran bukan soal intensitas sesaat, melainkan kebiasaan yang terus dipertahankan. Pada akhirnya, tetap aktif dan sehat tidak harus berarti menghabiskan waktu di pusat kebugaran atau melakukan latihan berat setiap hari. Jadi, mulai sekarang, coba lakukan perubahan kecil dalam keseharian Anda. Kuncinya bukan pada kesempurnaan, tapi pada konsistensi!

Ternyata, kebugaran bukan hanya soal latihan keras di pusat kebugaran. Sebaliknya, kebiasaan sehari-hari yang sederhana bisa berdampak besar

Ingin Tubuh Bugar dan Tetap Fit Tanpa Perlu Pergi ke Gym? Terapkan 7 Kebiasaan Sederhana Ini Setiap Hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/03/pexels-ivan-samkov-4164764-235033929.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang minum air mineral setelah berolahraga. (pexels/Photo by Ivan Samkov)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang minum air mineral setelah berolahraga. (pexels/Photo by Ivan Samkov)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Menjaga tubuh tetap fit dan kuat adalah langkah penting untuk menjalani kehidupan yang lebih baik. Salah satu cara terbaik untuk mencapai ini adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh, yang berfungsi sebagai benteng utama melawan berbagai penyakit. Lalu, bagaimana caranya? Tidak perlu bingung, karena ada banyak kebiasaan sehat yang bisa kamu terapkan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Dilansir dari Parade pada Selasa (3/12), berikut adalah 17 kebiasaan sehat yang mampu meningkatkan imunitas tubuhmu. 1. Cuci Tangan Secara Rutin dan Benar Kebiasaan pertama yang harus kamu lakukan untuk meningkatkan imunitas adalah mencuci tangan dengan benar. Cuci tangan dengan sabun dan air selama minimal 20 detik, terutama setelah beraktivitas di tempat umum, setelah menggunakan kamar mandi, atau setelah bersin dan batuk. Jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum makan atau menyentuh wajah, karena ini bisa mengurangi risiko masuknya kuman ke tubuh. 2. Konsumsi Beragam Makanan dengan Warna Cerah Makanan dengan berbagai warna alami mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, pastikan makananmu kaya akan buah-buahan dan sayuran dengan warna yang berbeda, seperti beri, jeruk, brokoli, dan kale. Dengan memilih makanan beragam warna, kamu bisa memberikan asupan nutrisi yang lengkap untuk tubuh. 3. Pilih Sumber Makanan Berkualitas Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari buah dan sayuran, kamu tidak hanya harus mengandalkan yang segar. Makanan beku, kalengan, atau dalam kemasan yang aman juga bisa memberikan manfaat gizi yang sama. Dengan memilih berbagai sumber makanan berkualitas ini, kamu tetap bisa mendapatkan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga imunitas tubuh. 4. Konsumsi Makanan yang Kaya Fitokimia Fitokimia yang ditemukan dalam buah-buahan seperti raspberry, blackberry, dan blueberry sangat baik untuk tubuh. Makanan ini mengandung banyak antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain itu, makanan seperti ubi jalar dan cokelat hitam juga kaya akan fitokimia. Cobalah untuk mengonsumsi salad buah atau cokelat hitam sebagai camilan yang bergizi. 5. Berhenti Merokok Merokok adalah salah satu kebiasaan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Setiap batang rokok yang kamu hisap mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Jika ingin meningkatkan imunitas, berhenti merokok adalah langkah yang sangat penting. 6. Dukung Sel Darah Putih dengan Nutrisi yang Tepat Sel darah putih adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi. Agar sel darah putih tetap berfungsi optimal, tubuh membutuhkan banyak antioksidan. Makanan yang kaya akan vitamin C, E, dan selenium, seperti kacang Brazil, tuna, dan ikan halibut, dapat memperkuat sel darah putih dalam melawan penyakit. Jadi, pastikan makananmu kaya akan nutrisi ini untuk mendukung sistem imun. 7. Praktikkan Mindfulness untuk Mengurangi Stres Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit. Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan berlatih mindfulness. Cobalah meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk fokus pada pernapasan dan menenangkan pikiran. Latihan ini dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 8. Kurangi Kecemasan dengan Cara Sederhana Kecemasan yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalmu. Temukan cara-cara sederhana untuk mengurangi kecemasan, seperti berendam dalam air hangat, mendengarkan musik favorit, atau menyalakan lilin aromaterapi. Dengan mengelola stres dengan baik, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan imunitas tetap kuat. 9. Berjalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Selain membantu menjaga berat badan, berjalan kaki juga dapat meningkatkan mood dan meredakan stres. Cobalah untuk berjalan kaki setiap hari, baik di luar ruangan maupun di dalam rumah, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi tubuhmu. 10. Lakukan Olahraga Rutin Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Dengan berolahraga secara rutin, kamu membantu tubuh menjaga daya tahan fisik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk memilih aktivitas fisik yang kamu sukai, seperti berlari, bersepeda, atau yoga, agar tetap konsisten dalam menjalankannya. 11. Tidur yang Cukup untuk Memperkuat Imunitas Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh melakukan perbaikan dan pemulihan, termasuk memperkuat sistem imun. Usahakan untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam agar tubuhmu dapat berfungsi dengan optimal dan meningkatkan imunitas secara maksimal. &nbsp;12. Manfaatkan Melatonin untuk Tidur Lebih Nyenyak Jika kamu kesulitan tidur, melatonin bisa menjadi solusi yang baik. Melatonin membantu tubuh mengatur ritme tidur dan bangun. Kamu bisa mendapatkan melatonin dari makanan seperti ceri, anggur, dan pisang. Jika diperlukan, suplemen melatonin juga bisa membantu tidurmu lebih nyenyak dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 13. Nikmati Jahe untuk Kesehatan Jahe adalah bahan alami yang bisa mendukung kesehatan tubuh, terutama sistem pernapasan. Jahe merangsang respons pertahanan di saluran pernapasan dan pencernaan, yang membantu tubuh melawan infeksi. Kamu bisa menambahkannya dalam smoothie, teh, atau hidangan kari untuk merasakan manfaatnya. 14. Perbanyak Konsumsi Probiotik Mikrobiota usus memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti kefir, yogurt, dan kimchi, kamu bisa mendukung bakteri baik di ususmu. Ini akan membantu tubuh melawan bakteri jahat dan menjaga pencernaan tetap sehat. 15. Makan Lebih Banyak Serat Serat adalah komponen penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung sistem imun. Makanan seperti biji chia, raspberry, dan lentil kaya akan serat yang bisa memberi makan bakteri baik di usus. Dengan menambah asupan serat, kamu dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang mendukung kekebalan tubuh. 16. Konsumsi Lebih Banyak Zinc Zinc adalah mineral penting yang mendukung fungsi sistem imun tubuh. Zinc membantu tubuh melawan infeksi dan peradangan dengan mendukung produksi sel darah putih. Beberapa sumber makanan kaya zinc adalah kacang-kacangan, daging merah, telur, dan kerang. Pastikan tubuhmu mendapat cukup zinc untuk memperkuat sistem pertahanan tubuh. 17. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi Cairan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kamu membantu sistem tubuh berjalan lancar dan mendukung fungsi organ tubuh, termasuk ginjal. Cobalah untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari, setidaknya setengah dari berat badanmu dalam ons air, untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sistem kekebalan tubuh tetap optimal. ***

Simak dan opahami,  berikut adalah 17 kebiasaan sehat sehari-hari yang mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Kamu Ingin Tetap Fit dan Kuat? Coba Ubah Hidupmu dengan 5 Kebiasaan Sehat Ini untuk Meningkatkan Imunitas Secara Maksimal

<div id="m#msg-f:1816317866857280287" class="mail-message expanded"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/19/eb9vfc2zEx2U5dbsK9KmoCK9aYA893iz308YFim0-3985137027.jpg" alt="Paul Munster ungkap ingin lebih dekat dengan Bonek yang jadi bagian tak terpisahkan dari Persebaya Surabaya. (Instagram @coach.munster)" width="100%">
<figcaption>Paul Munster ungkap ingin lebih dekat dengan Bonek yang jadi bagian tak terpisahkan dari Persebaya Surabaya. (Instagram @coach.munster)</figcaption>
</figure> <div id="m#msg-f:1816317866857280287-content" class="mail-message-content collapsible zoom-normal mail-show-images "> <div class="clear"> <div dir="auto"> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com -&nbsp;Pelatih Persebaya, Paul Munster mempersiapkan dengan serius komposisi timnya untuk menghadapi Persija dalam big match Liga 1 Jumat (22/11) besok di Stadion Gelora Bung Tomo.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/015338350/belum-dibahas-ump-dki-jakarta-2024-baru-akan-diputuskan-setelah-pilkada-serentak">Belum Dibahas, UMP DKI Jakarta 2024 Baru akan Diputuskan setelah Pilkada Serentak &nbsp;</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Paul Munster menegaskan akan menurunkan pemain yang benar-benar berada dalam kondisi prima, sehingga ia tidak akan menyertakan pemain yang belum fit.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Maka dari itu, para pemain yang masih pemulihan cedera, seperti Ernando Ari, Malik Risaldi, hingga Gilson Costa harus berpacu dengan waktu untuk menyembuhkan cederanya agar siap dimainkan saat menghadapi Persija.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Bagi Munster, untuk laga berat besok, sudah bergabung dalam sesi latihan saja tidak cukup, karena setiap pemain harus benar-benar sudah pulih dari cedera.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Jika mereka tidak 100 persen siap, maka mereka tidak akan bermain. Kami masih punya waktu untuk mengejar ketertinggalan. Tapi yang jelas, semua pemain ingin bermain dan memberi yang terbaik,&rdquo; ujar pelatih asal Irlandia Utara itu seperti dikutip dari laman Liga Indonesia Baru.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Munster juga berjanji ketika pemain benar-benar sudah pulih dari cedera dan siap main 100 persen, maka ia akan memasukkan ke dalam skuad.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Saya tidak bisa mengatakan mereka siap 100 persen, tapi mereka perlahan-lahan kembali berlatih. Masih terlalu dini untuk memastikan. Dengan waktu tersisa sebelum pertandingan, kita lihat saja nanti setelah sesi latihan resmi,&rdquo; imbuhnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sementara itu, terkait kondisi terkini cedera Gilson Costa, Munster menyatakan pemain Portugal itu hanya cedera ringan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Dia hanya mengalami cedera ringan. Saya baru saja berbicara dengannya, dan dia merasa lebih baik sekarang. Laga besar sudah di depan mata, dan pemain hebat seperti dia pasti ingin bermain,&rdquo; imbuhnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mantan Direktur Teknik Brunei Darussalam ini menilai Persija memiliki gaya bermain yang unik dan memerlukan penyesuaian strategi, sehingga dibutuhkan pemain yang benar-benar fit.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ia pun juga menggelar internal game sebagai bagian dari persiapan menghadapi laga big match ini selama jeda kompetisi, sebagai ajang para pemain memperebutkan posisinya di starting eleven.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Minggu lalu, latihannya sangat bagus. Kami melakukan simulasi 11 lawan 11. Ada satu atau dua pemain yang tampil luar biasa dan memahami taktik dengan baik. Ini penting karena melawan Persija, kami memerlukan strategi berbeda untuk meraih kemenangan,&rdquo; tegasnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Green Force sejauh ini juga masih kesulitan meraih kemenangan dengan jumlah gol lebih dari satu. Untuk laga besok, para penyerangnya tentu tidak akan mudah membobol gawang Macan Kemayoran. Apalagi salah satu bek andalan mereka adalah Rizky Ridho.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Eks pemain Persebaya itu saat ini merupakan salah satu bek terbaik Indonesia dan langganan masuk timnas, termasuk saat mengalahkan Arab Saudi Selasa (19/11) lalu. Munster pun sampai-sampai berharap Rizky tidak main saat duel besok.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Saya suka Rizky Ridho. Saya pikir semua orang tahu itu. Dia adalah salah satu bek lokal terbaik di Indonesia. Tapi saya berharap dia tidak bermain melawan kami,&rdquo; katanya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Saat ini, Green Force berada di posisi ke-2 klasemen sementara Liga 1 2024/25 dengan raihan 21 poin, hasil dari enam kemenangan, tiga hasil imbang, dan satu kekalahan. Sedangkan Macan Kemayoran bercokol di peringkat lima dengan poin 18. (*)</div> </div> </div> </div> <div class="mail-message-footer spacer collapsible">&nbsp;</div> </div>

Pelatih Persebaya, Paul Munster mempersiapkan dengan serius komposisi timnya untuk menghadapi Persija dalam big match Liga 1 Jumat (22/11)

Paul Munster Hanya akan Bawa Pemain dalam Kondisi Fit pada Laga Persebaya Surabaya Lawan Persija Jakarta

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/18/Aktivitas-Olahraga-di-Rumah-3415176896.jpg" alt="Contoh Aktivitas Olahraga Dari Rumah. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Contoh Aktivitas Olahraga Dari Rumah. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Seringkali orang-orang mendambakan tubuh yang sehat dan bugar namun malas untuk sekedar bergerak apalagi berolahraga. Rasa malas seringkali merupakan akibat dari kurangnya aktivitas fisik. Ketika tubuh tidak banyak bergerak, massa otot mulai berkurang dan lemak dalam tubuh mulai menumpuk. Olahraga dapat meningkatkan kadar oksigen tubuh yang mendukung produksi energi, sehingga kita merasa lebih bertenaga. Selain itu, olahraga juga merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat mengurangi tingkat stress dan memperbaiki suasana hati yang sedang buruk. Secara ilmiah, melakukan aktivitas fisik dapat mempercepat pernapasan kita, juga meningkatkan kadar oksigen yang beredar dalam tubuh. Namun, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap fit meski di rumah seharian. Selain tidak mengeluarkan biaya, cara ini juga cocok untuk para pemula yang ingin mulai berolahraga. Dilansir dari MedicineNet, berikut ini adalah 6 jenis aktivitas yang mirip dengan olahraga yang bisa dilakukan di rumah: 1. Jalan Kaki Jalan kaki merupakan salah satu pilihan paling mudah bagi orang yang ingin memulai olahraga. Untuk menjaga kebugaran tubuh, seseorang perlu berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari atau setara dengan 8 km yang berdurasi kurang dari dua jam. Cobalah untuk mulai mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dan beralih ke jalan kaki jika dirasa bepergian ke tempat yang jaraknya terbilang dekat. Hindari menggunakan eskalator dan lift jika tersedia pilihan tangga. Joging di tempat juga bisa dilakukan di dalam rumah sembari menunggu jeda iklan di televisi. 2. Lakukan Pekerjaan Rumah Selain dapat menjaga rumah tetap bersih dan rapi, aktivitas ini juga bisa menjadi cara efektif untuk seseorang yang malas olahraga. Pekerjaan seperti menyapu, mengepel, atau menggosok mobil akan membantu pergerakan otot-otot inti tubuh. Lalu kegiatan lain seperti mengecat atau membersihkan halaman juga bisa dihitung sebagai olahraga karena melibatkan gerakan mengangkat, mendorong, dan menarik benda. 3. Push-up dan Sit-up Mulai lakukan 10 push-up dan 10 sit-up setiap hari, meskipun tidak dilakukan secara berturut-turut. Jadikan ini sebagai aktivitas seru yang sejenak dapat membuat badan terasa rileks. Lakukan saat jeda iklan di TV atau sembari menunggu makanan di microwave. Ini bisa jadi salah satu alternatif untuk membiasakan diri berolahraga. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015024428/super-aktif-5-zodiak-ini-cenderung-gemar-olahraga-menurut-astrologi-bikin-tubuh-sehat">Super Aktif! 5 Zodiak Ini Cenderung Gemar Olahraga Menurut Astrologi, Bikin Tubuh Sehat</a> 4. Pelihara hewan Memelihara hewan bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental tanpa memerlukan banyak usaha. Penelitian menunjukkan bahwa pemilik hewan peliharaan cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah, lebih baik dalam mengelola stres, dan menjalani gaya hidup yang lebih aktif. Misalnya dengan bermain lempar tangkap bola dan berlarian bersama anjing atau kucing peliharaan dapat mendorongmu untuk lebih sering bergerak. 5. Bersepeda Jika bosan melakukan aktivitas di dalam rumah, bersepeda bisa menjadi pilihan menarik untuk tetap aktif bergerak sekaligus bersenang-senang tanpa merasa jenuh. Entah sebagai transportasi untuk bekerja atau sekedar jalan-jalan di akhir pekan. Selain membakar kalori, mendapatkan experience suasana pagi hari yang sejuk juga bisa kamu dapatkan melalui bersepeda. Karena itu bersepeda bisa menjadi olahraga ringan yang menyenangkan. 6. Naik Turun Tangga Gunakan tangga di rumah atau tangga di ruang publik sebagai alternatif untuk berolahraga. Aktivitas naik turun tangga dapat memperkuat otot kaki dan membakar kalori sepanjang hari. Dengan cara sederhana ini, olahraga tidak terasa memberatkan karena sudah menjadi bagian dalam aktivitas sehari-hari.

Berikut enam aktivitas yang cocok untuk para pemula yang ingin mulai berolahraga. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel ini.

6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok Buat Kaum Mageran, Badan Tetap Fit Meski di Rumah Seharian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/08/Wajib-Tahu-Ini-Dia-4-Cara-Agar-Tubuh-Tetap-Fit-pada-Saat-Mudik-3873890421.jpg" alt="4 Cara Agar Badan Fit pada Saat Mudik. (Freepik.com)" width="100%">
<figcaption>4 Cara Agar Badan Fit pada Saat Mudik. (Freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&nbsp;-- Mudik atau pulang ke kampung halaman merupakan tradisi masyarakat Indonesia menjelang hari lebaran Idul Fitri. Penduduk dari kota-kota besar melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan berbagai jenis transportasi, mulai dari kapal laut, kereta api, pesawat hingga dengan menggunakan kendaraan pribadi. Dalam melakukan perjalanan mudik tentu saja menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan fit sangatlah penting. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014527878/bebas-pegal-linu-saat-mudik-berikut-8-tips-untuk-kaum-jompo-yang-anti-pegal-saat-perjalanan-jauh">Bebas Pegal Linu Saat Mudik, Berikut 8 Tips Untuk Kaum Jompo yang Anti Pegal Saat Perjalanan Jauh</a> Ini dia ada empat cara agar tubuh tetap fit dan sehat pada saat melakukan perjalanan mudik bersama dengan keluarga yang dilansir dari halodoc dan alodokter pada Senin (8/4). 1. Mengkonsumsi makanan sehat sebelum mudik Cara pertama yaitu kamu dapat mengkonsumsi makanan sehat sebelum melakukan perjalanan mudik. Kamu dapat mengkonsumsi makanan sehat seperti salad buah atau sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, dan makanan bernutrisi lainnya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014527743/berencana-mudik-bersama-anabul-berikut-10-tips-mudik-yang-pawrent-harus-tahu">Berencana Mudik Bersama Anabul? Berikut 10 Tips Mudik yang Pawrent Harus Tahu</a> Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, maka akan membuat badanmu tetap bugar selama melakukan perjalanan mudik. 2. Minum banyak air putih Selanjutnya yaitu kamu dapat mengkonsumsi minum air putih yang banyak agar cairan di dalam tubuh terpenuhi. Dengan kamu mengkonsumsi minuman air putih yang banyak maka akan terhindar dari rasa lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/teknologi/014527731/cara-menghemat-kuota-internet-saat-mudik-lebaran-catat-buat-yang-ingin-hemat">Cara Menghemat Kuota Internet Saat Mudik Lebaran, Catat buat yang Ingin Hemat</a> 3. Mengkonsumsi suplemen kesehatan Kamu dapat mengkonsumsi suplemen kesehatan untuk memenuhi nutrisi yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi suplemen dapat membuat tubuh menjadi fit dan bugar dalam melakukan perjalanan pada saat mudik. 4. Waktu tidur dan istirahat yang cukup Cara selanjutnya yaitu kamu harus mencukupkan waktu tidur dan istirahat, jika ingin melakukan perjalanan pada saat mudik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014527655/sukseskan-mudik-lebaran-2024-bmkg-komitmen-memberikan-informasi-cuaca-akurat">Sukseskan Mudik Lebaran 2024, BMKG Komitmen Memberikan Informasi Cuaca Akurat</a> Dengan tidur dan istirahat yang cukup, maka risiko terjadi kecelakaan karena mengantuk dan lelah dapat dihindari. Itu dia informasi mengenai empat cara agar tubuh tetap fit dan bugar pada saat melakukan perjalanan mudik.

Dalam melakukan perjalanan mudik tentu saja menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan fit sangatlah penting.

Wajib Tahu! Ini Dia 4 Cara Agar Tubuh Tetap Fit pada Saat Mudik

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/10/Honda-Fit-Eko.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com – All New Honda Fit tampil mengejutkan saat diperkenalkan di Tokyo Motor Show 2019. Mobil yang akrab dikenal sebagai Honda Jazz di Indonesia itu mengalami perubahan yang sangat signifikan. Eksterior berubah total mulai gril, lampu, hingga bumper. Wajah hatchback yang cukup laris di Indonesia itu pun tampak jauh lebih segar.  Selain mengusung desain yang seluruhnya anyar, Honda Fit generasi keempat tersebut mengadopsi teknologi hybrid yang membuat mobil sangat efisien. Mobil itu adalah kendaraan kompak pertama Honda yang menggunakan teknologi 2-motor hybrid yang bernama e:HEV. Dengan teknologi itu, motor memiliki dua sumber tenaga. Yaitu, listrik dan bahan bakar minyak (BBM). Tapi, listrik menjadi penggerak utama. Jika baterai habis, sumber tenaga beralih ke BBM. Selama mesin digerakkan dengan tenaga BBM, baterai otomatis terisi.  Teknologi 2-motor hybrid itu membuat mobil mampu melaju cukup jauh. Untuk satu kali pengisian baterai dan bahan bakar penuh, mobil mampu menempuh jarak hingga 1.000 km. ”Kami memberinya nama e:HEV. Kendaraan akan didukung dengan lebih banyak penggerak elektrik,” kata President, Representative Director and CEO Honda Motor Takahiro Hachigo.  All New Honda Fit dilengkapi fitur keselamatan berteknologi. Salah satunya adalah front wide view camera yang memberikan keleluasaan untuk melihat ke depan. Semua varian Fit tersebut juga dilengkapi empat sonar sensor di bagian depan dan belakang. Itu merupakan fitur baru dari Honda Sensing. Mobil otomatis berhenti ketika mendekati objek lain dalam jarak tertentu.  Presiden Direktur PT Honda Prospect Motor Takehiro Watanabe menambahkan, All New Honda Fit baru akan dipasarkan 2020. Tapi, baru merambah pasar Jepang. Menurut dia, model dan teknologinya disesuaikan dengan karakter masyarakat Jepang. ”Kami masih mempelajari beberapa hal sebelum menjual ke Indonesia,” katanya.

Pakai Hybrid Bikin Tambah Irit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/10/2020-honda-fit.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Setelah sekian lama menjadi rumor, Honda Fit atau Jazz terbaru akhirnya diungkap oleh Honda. Honda menggunakan panggung Tokyo Motor Show ke-46 2019 untuk memperkenalkan salah satu model mobil populer mereka. Honda Fit atau Jazz pertama kali mencuri hati penggemar kendaraan sub compact pada 2001 dan model generasi keempat diluncurkan di Tokyo Motor Show 2019.  Honda mengatakan Fit teranyar akan mulai dijual pada Februari 2020. Namun, untuk harganya masih belum diketahui.  Sebagaimana dilansir JawaPos.com dari Motor1, Kamis (24/10), Honda Fit atau Jazz terbaru benar-benar berbeda. Kesan dinamis, tegas, dan sporty seperti pada model-model sebelumnya sirna dan digantikan dengan tampang yang lebih tenang dengan desain lampu depan membulat. Honda Fit atau Jazz baru akan tersedia dalam lima pilihan trim berbeda yang sesuai dengan berbagai gaya hidup penggunanya. Pilihan trim Honda Jazz anyar adalah Basic, Home, Ness, Crosstar, dan Lux trim.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/10/2020-honda-fit-1.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Tampilan Honda Fit atau Jazz terbaru (Motor1)  Jazz generasi keempat ini mempertahankan visibilitas yang mengesankan dari dalam, meski pilar depan didesain ulang dengan struktur penampang berbeda dari model sebelumnya. Honda mengatakan model sekarang lebih baik untuk penyerapan dampak ke dalam tubuh jika terjadi tabrakan. Sedangkan sistem keselamatan canggih Honda Sensing bakal lebih melayani perlindungan penumpang.  Fitur tersebut dibekali dengan kamera tampilan lebar di depan, yang bekerja dengan delapan sensor sonar depan dan belakang untuk meningkatkan fungsi pengereman darurat. Ini merupakan fitur standar di semua level trim.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/10/novo-honda-fit-japao-1.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Interior Honda Fit atau Jazz terbaru (Motor1)  Untuk trim atau model Lux, sebagai top variant, model tersebut dilengkapi jok kulit, pelapisan krom bergaya platinum di bagian luar, dan roda 16 inci. Sedangkan model Crosstar mengadopsi penampilan yang sedikit lebih sporty dengan tema soft-roader, bahkan memiliki bahan interior anti air. Untuk model Ness, varian tersebut juga mendapatkan pilihan interior anti air dengan berbagai kombinasi warna dengan nuansa sporty.  Sementara untuk Home mendapatkan jok kain dan bahan lain yang merupakan langkah maju dari versi Basic atau standar. Honda belum merilis informasi tentang powertrain baru Fit, tetapi informasi yang beredar menyebutkan bahwa untuk model hybrid akan menampilkan sistem hybrid dua-motor e-HEV yang baru diumumkan, yang juga akan tersedia di Accord.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/10/novo-honda-fit-japao.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Interior Honda Fit atau Jazz terbaru (Motor1)  Fit akan menjadi model pertama yang dilengkapi dengan sistem komunikasi on-board. Ini termasuk kendali jarak jauh fungsi-fungsi kendaraan tertentu oleh telepon pintar, layanan dukungan darurat jika terjadi kecelakaan lalu lintas, dan layanan keamanan yang dapat mengirim petugas keamanan ke lokasi ketika sistem mendeteksi situasi darurat tengah terjadi.

Tampang Honda Jazz Terbaru, Mulai Dipasarkan Februari 2020

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#fit

Berita Terkini