<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/11/74832-2-1-2400103707.jpg" alt="ilustrasi orang yang punya double chin. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang punya double chin. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Menghilangkan double chin melibatkan penurunan berat badan melalui diet sehat dan latihan&nbsp;leher. Face yoga bisa menjadi solusi terbaik karena dapat mengurangi double chin dengan menargetkan otot-otot di sekitar garis rahang, dagu, dan pipi. Ini membantu mengencangkan dan memperkuat area yang rentan terhadap penumpukan lemak dan kendur. Ketika berlatih face yoga secara teratur, ini akan memperkuat otot-otot wajah, meningkatkan sirkulasi, dan elastisitas kulit. Dilansir ndtv, berikut lima face yoga yang dapat bantu mengurangi double chin dan lemak wajah serta lakukan selama 10-15 menit setiap hari. Anda mungkin akan melihat perubahan yang terlihat dalam 4-8 minggu, dengan hasil yang lebih baik setelah 3 bulan konsisten. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Neck Rotation</li> </ol> Mulailah dengan latihan ini yang bantu mengendurkan dan menguatkan otot-otot leher yang menopang rahang Anda. Duduk atau berdiri dengan nyaman dengan&nbsp;bahu&nbsp;rileks, lalu miringkan kepala sedikit ke belakang tanpa memaksakan diri. Kemudian, putar leher Anda perlahan searah jarum jam sebanyak lima kali, rasakan peregangan di sepanjang garis rahang dan di bawah dagu Anda. Balikkan arah untuk lima putaran berlawanan arah jarum jam. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Chin Pout</li> </ol> Kerutkan bibir Anda membentuk cemberut yang berlebihan, seolah-olah mencium langit-langit, sambil mendorong bibir bawah ke depan sejauh mungkin. Miringkan kepala Anda sedikit ke belakang untuk memperkuat peregangan di bawah dagu Anda dan tahan selama lima detik sebelum melepaskannya. Ulangi ini 10-15 kali per sesi. Latihan ini mengisolasi otot-otot di bawah dagu, membangun kekuatan untuk mengangkat kulit yang kendur. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Tongue Press</li> </ol> Buka mulut Anda sedikit dan tekan ujung lidah dengan kuat ke langit-langit mulut, tepat di belakang gigi depan Anda. Pertahankan tekanan sambil menggeser lidah Anda ke belakang sepanjang langit-langit mulut sejauh yang Anda rasa nyaman, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan ini selama 10-15 repetisi, istirahat sejenak di antara setiap repetisi. Otot submental bagian dalam diaktifkan di sini, yang penting untuk membentuk garis rahang. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Lion's Pose</li> </ol> Berlutut atau duduk tegak, tarik napas dalam-dalam, lalu buka mulut lebar-lebar. Julurkan lidah ke arah dagu, dan hembuskan napas dengan suara mendesis lembut. Jaga pandangan tetap ke atas jika nyaman. Regangkan seluruh tubuh ke luar selama 5-10 detik dan ulangi lima kali. Pose ini melepaskan ketegangan rahang akibat mengepalkan atau menggigit gigi. Pose ini meningkatkan aliran darah untuk membersihkan racun dan mengurangi peradangan. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Chin Lift</li> </ol> Arahkan wajah ke depan, lalu perlahan angkat rahang bawah ke arah langit-langit sambil tetap menutup bibir dan gigi saling bersentuhan ringan. Rasakan peregangan di bawah dagu dan sepanjang leher. Tahan posisi ini selama 10 detik, turunkan, lalu ulangi 8-10 kali. Ini menangkal tarikan ke bawah akibat postur kepala yang menjorok ke depan, mengencangkan otot fleksor untuk leher yang lebih panjang dan elegan. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Fish Face</li> </ol> Kencangkan pipi dan bibir Anda, membentuk bibir seperti ikan, lalu coba tersenyum melawan tekanan tersebut. Tahan senyum selama 10 detik di tengah tekanan tersebut. Lepaskan, lalu ulangi 10 kali. Pose ini mengecilkan pipi yang bulat sekaligus mempertegas rahang. &nbsp; ***

Dilansir ndtv, berikut lima face yoga yang dapat bantu mengurangi double chin dan lemak wajah serta lakukan selama 10-15 menit setiap hari.

6 Gerakan Face Yoga untuk Hilangkan Double Chin dan Lemak Wajah dalam Waktu Singkat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/11/Screenshot-2025-11-11-130444-507095381.png" alt="Perempuan yang sedang melakukan face yoga (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Perempuan yang sedang melakukan face yoga (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjaga wajah tetap segar dan awet muda kini tidak selalu memerlukan prosedur kecantikan yang mahal. Face yoga, atau yoga wajah, menjadi alternatif alami yang kian populer karena dipercaya mampu mengencangkan otot wajah, mengurangi garis halus, dan memberikan tampilan kulit yang lebih sehat. Meskipun hasil ilmiahnya masih terus diteliti, banyak orang mulai merasakan manfaat nyata dari rutinitas sederhana ini. Face yoga merupakan serangkaian latihan dan gerakan khusus yang menargetkan otot-otot di wajah dan leher. Latihan ini menggabungkan kontraksi otot, peregangan, pijatan, serta pernapasan yang bertujuan memperkuat dan menstimulasi otot wajah. Tidak membutuhkan alat khusus, face yoga dapat dilakukan kapan saja di rumah hanya dengan bantuan jari tangan. Gerakannya bervariasi, mulai dari ekspresi wajah berulang, pijatan lembut, hingga tekanan ringan menggunakan tangan untuk menciptakan resistensi. Kombinasi ini dipercaya dapat membantu memperlancar sirkulasi darah, mengencangkan otot, dan memperbaiki struktur alami wajah secara bertahap. Dilansir dari Medical News Today, latihan face yoga tidak hanya melibatkan gerakan otot semata, tetapi juga meningkatkan kesadaran diri terhadap ekspresi wajah sehari-hari yang sering menyebabkan kerutan, seperti mengerutkan dahi atau menegangkan rahang. Bagaimana Cara Kerja Face Yoga? Prinsip dasar face yoga berfokus pada stimulasi lebih dari 60 otot di wajah yang berperan dalam ekspresi dan struktur kulit. Dengan melatih otot-otot ini, sirkulasi darah meningkat dan suplai oksigen ke jaringan kulit menjadi lebih optimal. Akibatnya, wajah terlihat lebih cerah dan segar. Aktivasi otot membantu memperkuat area tertentu, menciptakan efek wajah yang tampak terangkat secara alami. Pijatan lembut juga mendukung drainase limfatik, sehingga dapat mengurangi bengkak dan lingkar hitam di bawah mata. Selain itu, pelepasan ketegangan di area dahi, mata, dan rahang dapat meminimalkan garis ekspresi yang muncul akibat stres atau kebiasaan menahan emosi. Meski begitu, para ahli masih menekankan bahwa bukti ilmiah mengenai keefektifannya masih terbatas. Sebagian besar penelitian berskala kecil dan memerlukan pengamatan lebih lanjut untuk memastikan hasil jangka panjangnya. Manfaat Face Yoga untuk Kulit dan Pikiran Face yoga menarik perhatian karena menjanjikan peremajaan wajah secara alami tanpa prosedur invasif. Sebuah penelitian tahun 2018 terhadap 16 wanita paruh baya menunjukkan peningkatan volume pipi dan penurunan usia tampilan wajah hingga tiga tahun setelah melakukan latihan rutin selama 20 minggu. Walau studi ini kecil, hasilnya membuka harapan baru bagi metode alami perawatan wajah. Penelitian terbaru pada tahun 2025 menemukan bahwa delapan minggu latihan intensif face yoga dapat memengaruhi berbagai otot wajah secara berbeda. Beberapa otot menjadi lebih rileks, terutama di dahi dan sekitar mata, sedangkan otot pipi terlihat lebih kuat dan kencang. Hasil ini juga menunjukkan peningkatan elastisitas jaringan ikat wajah yang berpotensi membuat kulit tampak lebih kencang. Selain manfaat fisik, banyak praktisi melaporkan bahwa face yoga memberikan efek relaksasi dan membantu menurunkan stres. Rutinitas ini sering dianggap sebagai bentuk meditasi yang menenangkan pikiran sekaligus memperbaiki penampilan. Risiko dan Latihan Umum Face Yoga Secara umum, face yoga tergolong aman jika dilakukan dengan teknik yang benar. Namun, penggunaan tekanan berlebihan atau gerakan yang salah dapat menyebabkan iritasi kulit atau ketegangan otot. Orang dengan kondisi kulit sensitif, seperti jerawat aktif atau rosacea, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode ini. Pada tahap awal, beberapa orang mungkin merasakan nyeri ringan di otot wajah, mirip dengan rasa pegal setelah olahraga baru. Kondisi ini biasanya bersifat sementara dan hilang setelah tubuh beradaptasi. Ada berbagai latihan populer dalam face yoga yang menargetkan area berbeda di wajah. Misalnya, forehead smoother untuk merilekskan otot dahi, cheek lifter untuk mengencangkan pipi, dan eye circles untuk melancarkan sirkulasi di sekitar mata. Latihan lain seperti neck stretch dan jaw release membantu memperkuat otot leher dan rahang, sementara lion&rsquo;s breath melatih pernapasan sekaligus melepas ketegangan wajah. Sebagian besar rutinitas face yoga dilakukan selama 30 detik hingga 2 menit per gerakan, diulang beberapa kali dalam satu sesi. Disarankan untuk melakukannya 3 hingga 5 kali seminggu agar hasilnya optimal dan bertahan lama.

Face yoga merupakan serangkaian latihan dan gerakan khusus yang menargetkan otot-otot di wajah dan leher.

Rahasia Awet Muda Alami dengan Face Yoga: Latihan Wajah untuk Kulit Kencang dan Bercahaya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/28/image-37-2051947260.jpeg" alt="Ilustrasi seseorang sedang melakukan face yoga di rumah (Dok.Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang sedang melakukan face yoga di rumah (Dok.Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Kulit halus, kencang, dan terangkat adalah impian banyak orang yang ingin menua dengan anggun. Kini, ada cara alami untuk mengurangi garis halus dan kulit kendur tanpa harus melakukan&nbsp;facelift&nbsp;atau&nbsp;botox, yaitu&nbsp;face yoga. Latihan dan pijatan khusus ini tidak hanya memperkuat kulit, tetapi juga membantu menyegarkan wajah. Dengan beberapa&nbsp;gerakan&nbsp;face yoga&nbsp;di rumah, Anda bisa merasakan&nbsp;face yoga&nbsp;untuk kulit segar&nbsp;dan tampilan wajah yang lebih segar setiap hari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016492533/6-weton-paling-istimewa-yang-dipercaya-membuat-pemiliknya-selalu-terlihat-awet-muda-memesona-dan-penuh-energi-positif-menurut-primbon-jawa">6 Weton Paling Istimewa yang Dipercaya Membuat Pemiliknya Selalu Terlihat Awet Muda, Memesona, dan Penuh Energi Positif Menurut Primbon Jawa</a> Apa Itu&nbsp;Face Yoga? Melansir dari Business Insider, menurut Danielle Collins, seorang instruktur&nbsp;face yoga&nbsp;dengan pengalaman lebih dari 16 tahun,&nbsp;face yoga&nbsp;adalah kombinasi dari pijat, akupresur, latihan, dan teknik relaksasi yang dirancang untuk memberikan perawatan kulit yang aman dan membantu melawan tanda-tanda penuaan. Menariknya, untuk mempraktikkan&nbsp;face yoga, yang Anda butuhkan hanyalah tangan Anda sendiri. Meskipun penelitian ilmiah tentang yoga wajah masih terbatas, beberapa studi dan pengalaman praktisi menunjukkan berbagai manfaat, seperti mengencangkan kulit, memperkuat otot wajah, meredakan ketegangan, dan mendukung kesehatan mental. Selain itu, banyak praktisi menjelaskan manfaat tambahan, termasuk peningkatan sirkulasi darah, pengurangan garis halus, kulit lebih lembut, berkurangnya bengkak, serta perbaikan postur tubuh. Kebanyakan orang dapat mencoba&nbsp;face yoga, tetapi bagi mereka yang memiliki kondisi tertentu seperti cedera wajah, jerawat aktif, eksim, atau psoriasis, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis profesional sebelum memijat area yang bermasalah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016483302/7-jenis-serum-dan-manfaatnya-bikin-wajah-auto-cerah-dan-awet-muda">7 Jenis Serum dan Manfaatnya, Bikin Wajah Auto Cerah dan Awet Muda</a> 5 Latihan&nbsp;Face Yoga&nbsp;yang Bisa Dicoba di Rumah Ingin mencoba face yoga sendiri di rumah? Dilansir dari laman Everyday Health, berikut lima latihan yang direkomendasikan. Diadaptasi dari studi di&nbsp;JAMA Dermatology. Jungman menyarankan untuk memulai dengan 5&ndash;10 menit setiap hari, dan secara bertahap meningkat hingga 15&ndash;20 menit sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit dan&nbsp;self-care&nbsp;Anda. <ol> <li style="font-weight: 400;">Pengangkat Pipi (Cheek Lifter)</li> </ol> Buka mulut dan bentuk huruf &ldquo;O&rdquo;. Letakkan bibir atas di atas gigi, lalu tersenyumlah untuk mengangkat otot pipi. Letakkan jari telunjuk secara ringan di bawah mata, di atas otot pipi. Turunkan otot pipi, lalu angkat kembali sambil tersenyum, bayangkan otot pipi terdorong ke arah mata. Ulangi 10 kali, dan pada pengulangan terakhir, tahan otot setinggi mungkin selama 20 detik. Lakukan tiga set. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Pemahat Pipi Bahagia (Happy Cheeks Sculpting)</li> </ol> Tersenyumlah tanpa menampakkan gigi dan gulung bibir seolah ingin memperlihatkan sebanyak mungkin bibir. Gunakan sudut mulut untuk merasakan sedikit &ldquo;terbakar&rdquo; pada pipi. Tekan jari telunjuk ke sudut mulut dan geser ke atas ke tulang pipi sambil menekan otot. Angkat otot pipi ke arah tulang pipi dan sudut mata, tahan 20 detik sambil tersenyum. Ulangi tiga kali. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Pengangkat Alis (Eyebrow Lifter)</li> </ol> Tekan tiga ujung jari di bawah setiap alis untuk membuka mata. Tersenyumlah sambil mencoba menurunkan alis ke arah jari. Tahan posisi tersebut. Lalu tutup mata dan gulirkan bola mata ke arah atas kepala. Tahan selama 20 detik sambil tetap tersenyum. Lepaskan dan ulangi tiga kali. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Pengencang Rahang dan Leher (Jaw and Neck Firmer)</li> </ol> Buka mulut dan buat suara &ldquo;aah&rdquo;. Lipat bibir bawah dan sudut bibir ke dalam, tahan sambil mendorong rahang bawah ke depan. Gunakan rahang bawah untuk mengangkat perlahan saat menutup mulut, tarik dagu naik sekitar 2&ndash;3 cm, sambil menengadah. Buka dan tutup rahang bawah 10 kali. Pada pengulangan terakhir, arahkan dagu ke langit-langit dan tahan 20 detik, bayangkan sisi wajah terangkat. Ulangi tiga set. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Penguat Paha Pelipis (Temple Developer)</li> </ol> Tekan ujung jari ke pelipis sambil menutup rahang dan menggigit gigi, kemudian menengadahkan dagu. Fokus pada otot pelipis, bayangkan mencoba menarik telinga ke belakang. Tahan 10 detik, lalu tekan gigi belakang dan tahan 10 detik lagi. Rasakan otot pelipis bekerja setiap kali menggigit. Lepaskan, lalu ulangi tiga kali. Dengan rutin melakukan&nbsp;gerakan&nbsp;face yoga&nbsp;di rumah, Anda bisa merasakan manfaat nyata seperti wajah lebih kencang, kulit segar, dan tampilan yang lebih muda. Tidak perlu alat khusus, cukup tangan dan konsistensi, latihan sederhana ini bisa menjadi bagian dari rutinitas perawatan diri harian Anda, sekaligus mendukung&nbsp;face yoga&nbsp;untuk kulit segar&nbsp;dan kesehatan mental.

Temukan rahasia wajah awet muda dengan Face Yoga! Coba 5 gerakan mudah di rumah untuk mengencangkan dan menyegarkan wajah Anda

Rahasia Wajah Awet Muda: Apa Itu Face Yoga dan 5 Gerakan Mudah yang Bisa Dicoba di Rumah

face yoga

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#face yoga

Berita Terkini

6 Gerakan Face Yoga untuk Hilangkan Double Chin dan Lemak Wajah dalam Waktu Singkat

Rahasia Awet Muda Alami dengan Face Yoga: Latihan Wajah untuk Kulit Kencang dan Bercahaya

Rahasia Wajah Awet Muda: Apa Itu Face Yoga dan 5 Gerakan Mudah yang Bisa Dicoba di Rumah

Download Aplikasi JawaPos.com