<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/12/Ilustrasi-tanda-penundaan-kronis-yang-berbahaya-dan-perlu-disadari-1389066348.jpg" alt="Ilustrasi tanda penundaan kronis yang berbahaya dan perlu disadari. (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tanda penundaan kronis yang berbahaya dan perlu disadari. (freepik.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Penundaan kronis bukanlah sekadar menunda tugas sesekali melainkan kebiasaan jangka panjang yang terus berulang. Pola ini bisa berdampak besar terhadap produktivitas, kesehatan mental, dan kualitas hidup. Ketika seseorang terus-menerus menunda pekerjaan penting, tekanan emosional pun meningkat, dan berbagai aspek kehidupan dapat ikut terganggu. Apabila tidak ditangani dengan tepat, maka penundaan kronis dapat menjadi hambatan serius dalam mencapai tujuan pribadi maupun profesional. Dikutip dari Use Mind Scape, berikut ini beberapa tanda penundaan kronis yang berbahaya dan perlu disadari supaya tidak memberikan efek buruk. 1. Sering melewati tenggat waktu Salah satu tanda umum dari prokrastinasi kronis menjadi kebiasaan terus-menerus melewatkan tenggat waktu atau baru mulai mengerjakan tugas di saat-saat terakhir. Biasanya, ini terjadi akibat seseorang cenderung menghindari tugas hingga tekanan benar-benar memuncak, lalu terpaksa menyelesaikannya dengan tergesa-gesa. Penelitian menyatakan bahwa perilaku ini sering dipicu oleh emosi negatif yang berhubungan dengan tugas tersebut seperti rasa cemas, takut gagal, atau kurang percaya diri. Alih-alih menghadapi tugas secara langsung, individu cenderung menundanya, yang akhirnya memperburuk tekanan dan meningkatkan kemungkinan terjadinya kesalahan. 2. Terus merasa kewalahan dengan tugas-tugas sederhana Jika kamu sering merasa kewalahan bahkan saat menghadapi tugas-tugas kecil, ini menjadi sinyal bahwa dirimu mengalami prokrastinasi kronis. Kondisi ini sering muncul ketika tidak ada arahan yang jelas atau sistem pengaturan yang terstruktur, sehingga tugas sederhana pun terasa berat dan sulit diselesaikan. Menurut para ahli, ketika sebuah pekerjaan tampak terlalu rumit, membosankan, atau tidak menyenangkan, para penunda cenderung memilih untuk menghindarinya sepenuhnya. Akibatnya, pekerjaan menumpuk dan rasa stres pun semakin meningkat dari waktu ke waktu. 3. Sulit menentukan prioritas Apakah kamu sering berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan lain tanpa benar-benar menyelesaikan salah satunya? Jika ya, ini bisa menjadi salah satu tanda prokrastinasi, terutama jenis kronis. Kebiasaan ini biasanya muncul akibat kesulitan dalam menetapkan prioritas dan kurangnya fokus yang jelas. Penunda kronis cenderung ragu-ragu dalam menentukan mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu, sehingga energi tersebar dan tidak ada tugas yang benar-benar tuntas. Akibatnya, tumpukan pekerjaan tak selesai makin bertambah dan stres pun ikut meningkat. 4. Menghindari tugas penting Penunda kronis sering menghindari tugas-tugas penting, terutama yang membutuhkan tenaga emosional atau mental lebih besar. Penyebabnya beragam, mulai dari rasa takut gagal, ketidaknyamanan menghadapi tantangan, hingga dorongan perfeksionisme yang membuat mereka ragu memulai. Menurut penelitian, banyak penunda lebih memilih mengalihkan perhatian pada aktivitas yang lebih menyenangkan sebagai cara menghindari tekanan dan ketegangan yang muncul ketika menghadapi tugas sulit. Sayangnya, kebiasaan ini justru memperpanjang penundaan dan menghambat kemajuan. 5. Perasaan bersalah dan malu Salah satu efek emosional yang sering muncul akibat penundaan kronis adalah perasaan bersalah dan malu yang semakin membebani. Ketika tenggat waktu terlewat atau tugas tak selesai, rasa negatif ini kerap muncul, memperparah kecemasan dan membuat proses penyelesaian pekerjaan semakin sulit. Akibatnya, terbentuklah siklus emosional yang sulit diputus rasa bersalah memicu penundaan lebih lanjut, yang kemudian menambah beban mental dan menghambat kemajuan secara keseluruhan. 6. Dampak negatif terhadap kesehatan dan kesejahteraan Penelitian membuktikan bahwa menunda-nunda bukan sekadar masalah produktivitas semata, melainkan juga berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan. Penunda kronis umumnya mengalami peningkatan tingkat stres, kecemasan, bahkan depresi. Kebiasaan ini juga berpotensi memicu perilaku tidak sehat, seperti kurang tidur, makan berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik yang pada akhirnya membuat siklus penundaan semakin sulit dipecahkan. Namun, dengan mengenali tanda-tanda penundaan kronis sejak dini, kamu bisa mulai mengambil langkah guna mengatasinya. Menerapkan strategi manajemen waktu yang efektif, mengelola stres secara baik, dan mengembalikan kontrol atas tugas-tugasmu adalah kunci keluar dari lingkaran penundaan dan hidup lebih produktif.

Simak, berikut tanda-tanda penundaan kronis yang berbahaya dan perlu disadari agar tidak memberikan efek buruk bagi diri sendiri.

6 Tanda Penundaan Kronis yang Berbahaya dan Perlu Disadari supaya Tidak Memberikan Efek Buruk

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/22/Ilustrasi-dampak-tekanan-sosial-yang-diperoleh-dalam-tempat-kerja-2865750884.jpg" alt="Ilustrasi dampak tekanan sosial yang diperoleh dalam tempat kerja (jcomp/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi dampak tekanan sosial yang diperoleh dalam tempat kerja (jcomp/freepik.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Lingkungan kerja sering menjadi tempat di mana tekanan sosial hadir secara halus namun nyata. Dorongan guna menyesuaikan diri, mempertahankan citra profesional, atau memenuhi ekspektasi tidak tertulis dari rekan kerja maupun atasan bisa menciptakan tekanan yang berdampak langsung pada kesehatan mental dan kinerja seseorang. Misalnya, ada situasi di mana karyawan merasa harus ikut dalam budaya kerja lembur agar tidak dianggap malas atau kurang berdedikasi, padahal hal ini dapat mengorbankan keseimbangan hidup dan kesehatan pribadi. Melansir Better Help, berikut ini beberapa dampak tekanan sosial yang diperoleh dalam tempat kerja dan harus dihindari agar tidak nemberikan efek buruk. 1. Tekanan negatif dari teman Dorongan alami manusia untuk merasa diterima dan diakui oleh lingkungan sosial umumnya menjadi motivasi kuat dalam bersikap dan bertindak. Namun, keinginan tersebut bisa berubah menjadi tekanan yang berbahaya apabila membuat seseorang rela mengorbankan nilai-nilai pribadi atau batas kenyamanannya. Dalam beberapa kasus, individu bisa saja terjerumus dalam perilaku yang merugikan diri sendiri seperti mencoba zat berbahaya, alkohol berlebihan, atau bahkan terlibat dalam aktivitas seksual yang sebenarnya tidak diinginkan hanya demi mendapatkan penerimaan dari kelompok atau teman sebaya. Situasi seperti ini memperlihatkan betapa kuatnya pengaruh sosial terhadap keputusan individu, terutama ketika rasa ingin diterima lebih dominan dibanding pertimbangan rasional. Membangun kesadaran diri, menghargai nilai-nilai pribadi, dan berani berkata tidak adalah langkah awal melindungi diri dari tekanan sosial yang bersifat negatif. 2. Takut hukuman atau pengucilan Dalam kehidupan sosial, dorongan dalam menyesuaikan diri memang wajar. Akan tetapi, ketika penyesuaian dilakukan karena rasa takut takut dikucilkan, takut tidak diterima, atau takut dianggap berbeda itu bisa menjadi jalan masuk menuju tindakan yang bertentangan dengan hati nurani. Seseorang sering tetap mengikuti aturan tak tertulis atau kebiasaan kelompok, walau mereka sadar bahwa hal tersebut salah atau merugikan. Contohnya, terlibat dalam praktik yang tidak etis di tempat kerja, membenarkan perilaku diskriminatif, atau sekadar diam saat melihat ketidakadilan semua itu dapat terjadi hanya akibat takut dianggap melawan arus. Masalahnya, menyesuaikan diri demi menghindari konflik atau penolakan dapat perlahan mengikis nilai-nilai pribadi. Apabila dibiarkan, hal ini tidak hanya merugikan diri sendiri, tetapi juga berkontribusi terhadap normalisasi perilaku negatif dalam lingkungan sosial atau profesional. 3. Kepatuhan yang tidak semestinya terhadap otoriter Mengikuti aturan dan arahan dari otoritas memang penting guna menjaga keteraturan dan kelancaran suatu sistem. Sayangnya, kepatuhan tanpa mempertanyakan atau tanpa ruang untuk perbedaan pendapat justru mampu membawa dampak negatif yang serius. Ketika seseorang merasa terpaksa patuh tanpa kesempatan mengajukan pertanyaan atau mengungkapkan pandangan berbeda, situasi yang merugikan dapat dengan mudah muncul. Kepatuhan buta ini bisa menutup peluang berinovasi, memperkuat kesalahan yang seharusnya dikoreksi, dan bahkan memicu ketidakadilan sebab suara kritis yang sebenarnya penting malah ditekan. Lingkungan yang sehat seharusnya mendorong diskusi terbuka dan menghargai keberagaman pendapat, sehingga setiap keputusan diambil berdasarkan pemahaman yang matang, bukan sekadar perintah yang diikuti tanpa pikir panjang. Membangun keberanian bertanya dan berbicara dengan hormat adalah kunci agar kita bisa menghindari jebakan kepatuhan buta dan menciptakan lingkungan yang lebih adil, transparan, dan produktif. 4. Penindasan Penindasan baik yang terjadi secara langsung maupun tersembunyi bisa menjadi penghalang besar bagi seseorang untuk mengekspresikan diri secara autentik. Ketika individu merasa takut atau dibatasi untuk menunjukkan siapa mereka sebenarnya, keunikan dan kreativitas yang mereka miliki sulit berkembang. Akibatnya, lingkungan di sekitar pun kehilangan keberagaman ide dan tindakan yang justru menjadi sumber kekuatan dan inovasi. Kurangnya ruang bagi ekspresi pribadi tidak hanya merugikan individu secara psikologis, namun juga menutup peluang bagi masyarakat atau organisasi untuk tumbuh dan berinovasi. Sebab, ide-ide segar dan solusi berbeda seringkali lahir dari keberagaman perspektif. Oleh sebab itu, penting guna menciptakan suasana yang inklusif dan mendukung, di mana setiap orang merasa aman dan dihargai untuk menjadi diri sendiri. Dengan begitu, keragaman dapat berkembang dan membawa manfaat positif bagi siapa saja.

Simak, berikut ini deretan dampak tekanan sosial yang didapatkan di tempat kerja dan harus dihindari supaya tidak memberikan efek buruk.

4 Dampak Tekanan Sosial yang Diperoleh dalam Tempat Kerja dan Harus Dihindari agar Tidak Memberikan Efek Buruk

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/12/images-2019-12-25T120128.722.jpeg" alt="Ilustrasi: Mobil mogok yang menjengkelkan. (FifthGearAutomotive)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Mobil mogok yang menjengkelkan. (FifthGearAutomotive)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Banyak pengendara yang kerap berpindah-pindah jenis bahan bakar tanpa menyadari efeknya terhadap mesin kendaraan. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini bisa membawa dampak negatif yang serius dalam jangka panjang, mulai dari penurunan performa hingga meningkatnya biaya perawatan. Konsistensi dalam menggunakan bahan bakar sangat penting untuk menjaga kondisi mesin tetap optimal. Ketidaksesuaian jenis BBM yang digunakan bisa membuat mesin bekerja tidak stabil, yang lambat laun dapat merusak komponen internal.&nbsp; Berikut 5 dampak utama dari kebiasaan gonta-ganti BBM seperti dirangkum dari laman Suzuki Indonesia! 1. Penurunan Performa Mesin Mengganti-ganti jenis bahan bakar bisa membuat performa mesin melemah. Mesin menjadi terasa berat, lamban saat dihidupkan, terutama saat kondisi dingin dan menunjukkan gejala bekerja tidak konsisten.&nbsp; Ketidakstabilan ini mengganggu sistem pembakaran dan menyebabkan suhu mesin meningkat, yang akhirnya memengaruhi efisiensi dan kenyamanan berkendara. 2. Komponen Mesin Cepat Rusak Ruang bakar, piston, dan ring piston adalah beberapa komponen yang rentan mengalami kerusakan akibat bahan bakar yang tidak sesuai standar atau terus berubah-ubah.&nbsp; Ketidaksesuaian tersebut menimbulkan gesekan yang tidak wajar, mempercepat keausan, dan bahkan menyebabkan katup menjadi longgar. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menuntut penggantian komponen yang biayanya tidak murah. 3. Konsumsi BBM Jadi Lebih Boros Mesin yang harus beradaptasi terus-menerus dengan jenis bahan bakar berbeda akan bekerja lebih keras dan kurang efisien. Akibatnya, kendaraan membutuhkan lebih banyak BBM untuk menghasilkan tenaga yang sama, membuat konsumsi bahan bakar meningkat dan pengeluaran pun bertambah. 4. Emisi Gas Buang Naik Penggunaan BBM yang tidak konsisten bisa menyebabkan pembakaran yang tidak sempurna, memicu peningkatan emisi gas buang. Ini tak hanya berdampak buruk pada lingkungan, tetapi juga bisa merusak komponen seperti katalisator yang berfungsi mengurangi polusi. Selain merugikan lingkungan, kerusakan ini juga mengurangi umur kendaraan. 5. Timbul Kerak pada Mesin Penggunaan BBM yang berganti-ganti berisiko menimbulkan kerak atau sisa pembakaran yang menumpuk dalam mesin. Endapan ini biasanya muncul di ruang bakar atau katup dan menghambat kompresi mesin. Hasilnya, tenaga yang dihasilkan menurun, kinerja klep terganggu, dan mesin cepat aus. &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Mengganti jenis bahan bakar kendaraan dapat menyebabkan penurunan performa, kerusakan komponen, dan peningkatan emisi gas buang.

Gonta-Ganti BBM Bisa Berefek Buruk pada Mesin, Berikut 5 Dampak yang Muncul

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/24/image-2025-02-24T195348589-2781418745.png" alt="Ilustrasi seorang anak laki-laki. (Freepik).&nbsp;" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang anak laki-laki. (Freepik).&nbsp;</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Membesarkan anak memang tidak mudah. Ada kalanya perilaku anak membuat orang tua jengkel, sehingga sering kali mereka kehilangan kendali untuk mengontrol emosinya. Banyak orang tua yang memarahi anak mereka dengan cara berteriak dan membentak. Umumnya, cara ini dilakukan untuk mendisiplinkan anak mereka. Meski demikian, perilaku seperti ini tidak baik jika terus diterapkan kepada anak. Terdapat beberapa efek negatif dalam perkembangan anak, mulai dari pola pikir hingga kondisi emosionalnya dalam jangka panjang. Seperti dirangkum dari The Sense Hub, berikut ini sejumlah dampak buruk yang bisa terjadi bila orang tua terus membentak atau berteriak kepada anak. 1. Anak menjadi takut dengan orang tua Berteriak mungkin membuat anak mendengar, tetapi jika terlalu sering dilakukan, ini justru akan membuat anak menjadi takut, bukan karena mereka mengerti atau menghormati orang tuanya. Membentak anak ketika mereka melakukan kesalahan hanya akan membuat anak merasa terancam. Ini tidak benar-benar mengajarkan mereka alasan mengapa mereka harus berperilaku baik. Alih-alih belajar disiplin, anak hanya belajar untuk menghindari amarah orang tuanya. 2. Anak akan berpikir bahwa berteriak bisa menyelesaikan masalah Anak-anak tidak hanya mendengarkan atau melihat, mereka akan mempraktikkan bagaimana orang tuanya berperilaku. Jika mereka terus mendengar atau melihat bahwa teriakan digunakan sebagai cara untuk mengekspresikan kekesalan, anak mulai percaya bahwa mereka harus bertindak seperti itu untuk menyelesaikan masalah. 3. Anak menjadi mudah cemas Salah satu dampak buruk berteriak kepada anak dapat membuat mereka mudah cemas atau gelisah. Mereka takut membuat orang tuanya marah, sehingga ini bisa menyebabkan gangguan kecemasan. Anak yang terus-terusan dibentak oleh orang tuanya akan selalu mencoba menghindari masalah dan merespons sesuatu dengan sangat hati-hati. Di lain sisi, ada juga anak yang mengisolasi dirinya sendiri dan menutup diri sepenuhnya. Alih-alih merasa aman di rumah, mereka akan selalu merasa tegang dan waspada karena takut dibentak oleh orang tua mereka. 4. Hubungan antara orang tua dan anak bisa melemah Anak-anak selalu mendambakan cinta dan kasih sayang dari orang tua mereka. Tetapi, jika mereka terus-menerus diteriaki atau dibentak, ikatan antara orang tua dan anak akan melemah. Anak bahkan bisa mulai takut atau membenci orang tua mereka sendiri, yang membuat mereka menutup diri di rumah. Alih-alih merasa aman secara emosional dengan orang tua sendiri, anak akan mencari kenyamanan di tempat lain yang membuat mereka merasa lebih diterima dan dihargai. 5. Anak menjadi lebih agresif Anak-anak yang sering diteriaki cenderung merespons dengan cara yang lebih agresif. Jika mereka melihat bahwa berteriak atau membentak merupakan cara normal untuk melepaskan emosi, mereka juga akan melakukannya kepada teman, saudara, atau bahkan guru di sekolah. Dalam tahap ekstrem, mereka bahkan bisa menggunakan kekerasan ketika merasa frustrasi. Anak bisa tidak terkendali ketika meluapkan emosinya karena sering dibentak atau diteriaki oleh orang tua mereka. 6. Performa akademik anak akan menurun Anak-anak yang merasa tidak stabil secara emosional di rumah kerap kali berjuang untuk bisa fokus di sekolah. Jika mereka merasa cemas, stres, dan terganggu karena memikirkan ketegangan di rumah, anak akan menjadi lebih sulit untuk berkonsentrasi belajar. Mereka mungkin akan meragukan diri sendiri, yang bisa mengarah pada motivasi dan performa akademik yang rendah. 7. Anak merasa rumah bukan tempat yang aman Rumah seharusnya menjadi tempat di mana anak merasa aman, dicintai, dan didukung. Tetapi, jika orang tua terus-menerus membentak dan berteriak pada anak, rumah mulai terasa seperti medan pertempuan bagi anak. Alih-alih merasa rileks, anak akan selalu merasa cemas dan mencari segala cara untuk menghindari masalah. Meskipun disiplin itu penting, namun ingatlah untuk tidak mengorbankan keamanan anak.

Berikut ini sejumlah dampak buruk yang bisa terjadi bila orang tua terus membentak atau berteriak kepada anak.

Jangan Anggap Sepele, Ini 7 Efek Buruk Suka Berteriak Pada Anak! Orang Tua Wajib Tahu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/16/image-27-3793726993.png" alt="Ilustrasi orang yang bekerja shift malam. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang bekerja shift malam. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Beberapa orang mungkin bekerja penuh waktu pada shift malam, sore, dan rotasi, terutama bagi mereka yang bekerja di sebuah industri pabrik yang kerap menerapkan sistem kerja tiga shift selama 24 jam. Namun pekerja yang waktu shift mereka tidak konvensional dapat berdampak signifikan pada kesehatan tubuh mereka. Menurut National Sleep Foundation, ada hubungan antara kerja shift dan jam kerja yang panjang dengan beberapa masalah kesehatan. Dilansir dari Times of India, orang-orang seperti itu lebih beresiko mengalami masalah metabolisme, penyakit jantung, gangguan gastrointestinal, obesitas, dan kanker. Namun, mereka bisa melakukan beberapa hal ini untuk mengurangi resiko tersebut. Dampak buruk shift malam bagi kesehatan 1. Gangguan metabolisme Bekerja di shift yang tidak konvensional secara signifikan dapat mengganggu metabolisme tubuh, ini merupakan proses mengubah makanan menjadi energi. Saat perubahan tersebut mengubah asupan Anda, hormon Anda akan menjadi tidak teratur. BMI yang tinggi merupakan masalah umum pada mereka yang memiliki jam kerja yang tidak konvensional. Bekerja di luar jam kerja juga dapat mengakibatkan pilihan gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan, olahraga, dan merokok. 2. Gangguan tidur Tubuh anda dirancang untuk merespons sinar matahari atau cahaya. Eric Zhou, asisten profesor di Kedokteran Tidur di Harvard Medical School menegaskan bahwa gangguan pada siklus tidur-bangun 24 jam bisa disebut ritme sirkadian. Ini adalah kesulitan untuk tidur atau tetap tidur (insomnia), pola tidur tidak teratur, mendengkur, dan mengantuk di siang hari merupakan tanda-tanda dari gangguan tidur akibat shift malam. 3. Gangguan gastrointestinal Gangguan tidur juga dapat mempengaruhi fungsi gastrointestinal. Shift malam dapat meningkatkan resiko penyakit gastrointestinal jangka panjang. Mereka lebih beresiko mengalami ketidaknyamanan perut, sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS). 4. Penyakit kardiovaskular Penelitian National Cancer Institute mengungkapkan bahwa resiko kematian akibat semua penyebab dan penyakit kardiovaskular lebih tinggi pada perempuan yang telah bekerja shift malam selama lima tahun atau lebih dibandingkan dengan mereka yang tidak bekerja shift malam. Shift yang tidak teratur dapat berdampak buruk pada penyakit kardiovaskular dan membuat Anda lebih beresiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke. 5. Kanker Ketidakseimbangan pola tidur dapat mempengaruhi fungsi organ tubuh Anda. Hal ini dapat mengganggu perbaikan DNA, siklus sel, dan kematian sel. Menurut the National Toxicology Program, gangguan pola tidur akan dapat lebih beresiko menyebabkan kanker. Cara mengatasinya Orang-orang yang sering bekerja di shift yang tidak konvensional dapat melakukan beberapa cara untuk mengatasi dampak buruk hal tersebut dan mungkin ini cara yang efektif untuk mengurangi resikonya. 1. Perbaiki pola tidur Pola tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Cobalah untuk tidur tanpa gangguan selama tujuh hingga sembilan jam, sehingga tubuh Anda dapat memperbaiki diri dan memulai kembali aktivitas. Jadi usahakan jangan pernah menunda waktu tidur Anda. Susunlah rutinitas tidur secara teratur dan hindari minuman kafein setidaknya dua jam sebelum tidur, serta hindari konsumsi minuman beralkohol atau rokok. 2. Pantau pola makan dan kebugaran Utamakan olahraga secara teratur dan atur pola makan yang seimbang. Dengan mengkonsumsi camilan tinggi protein dan serat selama shift, dan membatasi gula untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dapat mengurangi resiko dari shift malam. 3. Fokus pada kesehatan mental Bekerja pada jam-jam yang tidak menentu dapat mempengaruhi Kesehatan mental Anda. Jadi jadwalkan waktu setiap minggu untuk berkumpul dengan teman dan bersosialisasi. Usahakan agar Anda mendapat dukungan sosial yang kuat, sehingga meningkatkan kesejahteraan diri Anda. 4. Kontrol paparan cahaya Hal yang perlu Anda lakukan adalah menggunakan paparan cahaya terang selama shift kerja Anda. Demikian pula, pastikan cahaya rumah Anda redup setelah shift malam, sehingga membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. 5. Konsistensi adalah kunci Dengan mengikuti jadwal makan, bekerja, dan tidur secara teratur, hal itu dapat menjadi kunci hidup sehat. Anda harus menetapkan rutinitas dan fokus pada kesehatan Anda secara keseluruhan agar tidak memperburuk tubuh Anda karena shift malam.

Menurut National Sleep Foundation, ada hubungan antara kerja shift dan jam kerja yang panjang dengan beberapa masalah kesehatan.

5 Efek Buruk dari Kerja Shift Malam bagi Kesehatan Tubuh Anda, Begini Cara Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/16/foto-artikel-151-1992910296.jpg" alt="Ilustrasi 5 langkah mudah untuk menghindari efek buruk karena terlalu banyak duduk saat bekerja." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi 5 langkah mudah untuk menghindari efek buruk karena terlalu banyak duduk saat bekerja.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bagi sebagian orang, pergi bekerja berarti duduk di meja kantor selama berjam-jam. Meskipun sudah bekerja dengan duduk, banyak juga orang yang di waktu istirahat tetap menghabiskan banyak waktu untuk duduk, meskipun melakukan kegiatan yang berbeda. Duduk dalam jangka waktu lama di depan meja atau di depan layar dapat berdampak buruk untuk kesehatan mental dan fisik seseorang. Sebuah studi besar yang diterbitkan di JAMA Network Open menemukan bahwa mereka yang tidak banyak bergerak saat bekerja memiliki risiko kematian. Hal ini bisa disebabkan oleh penyakit kardiovaskular sebesar 34% lebih tinggi dan risiko kematian karena penyebab lainnya sebesar 16%. Duduk diam dalam waktu lama kini semakin biasa terjadi, terutama karena saat ini banyak orang yang bekerja dari rumah. Karena gaya hidup ini memberikan dampak yang negatif terhadap kesehatan, sebaiknya orang-orang dapat menghindari duduk dalam waktu lama setiap hari. Kalian bisa menciptakan lingkungan atau gaya hidup yang mendukung gerakan atau aktivitas fisik. Hal ini akan memotivasi setiap pekerja untuk mengurangi waktu duduk dan menerapkan kebiasaan yang lebih sehat. Dilansir dari Health inilah 5 langkah mudah untuk menghindari efek buruk karena terlalu banyak duduk saat bekerja. 1. Atur waktu istirahat Aturlah waktu atau alarm yang dapat mengingatkan diri untuk istirahat dari duduk. Misalnya membuat alarm yang mengingatkan untuk berdiri, melakukan peregangan, atau berjalan. Para peneliti menemukan bahwa berjalan kaki selama lima menit setiap 30 menit dapat mengimbangi dampak negatif dari duduk yang terlalu lama. 2. Berinvestasi pada alat kantor Jika biasanya kalian menggunakan kursi atau alat dari kantor, kalian bisa berinvestasi lebih untuk menjaga kesehatan. Kalina bisa membeli peralatan kantor yang memungkinkan untuk lebih banyak bergerak dalam keseharian. Kalian bisa mencoba meja berdiri atau kursi ergonomis yang cocok untuk membantu mencegah dampak negatif dari duduk yang terlalu lama. 3. Sesuaikan ruang kerja Terlalu lama di depan komputer atau layar selama hampir setiap hari dapat membuat masalah serius pada kesehatan. Untuk itu, kalian bisa memastikan ruang kerja yang benar untuk mencegahnya. Pastikan untuk menyesuaikan kursi, meja, dan monitor atau layar agar berada pada ketinggian yang tepat untuk meningkatkan postur tubuh yang baik dan mencegah tubuh membungkuk. 4. Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Meskipun kondisi bekerja, kalian bisa mengatur waktu untuk menyisipkan aktivitas fisik di sela-sela kegiatan bekerja atau sebelum dan sesudah bekerja. Hal ini untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Masukkan aktivitas seperti berjalan, berlari, angkat beban, menari, bersepeda, atau aktivitas lainnya. Targetkan setidaknya 150 menit perminggu untuk membuat badan tetap sehat. 5. Lakukan peregangan dan latihan di kantor Ada berbagai latihan dan peregangan yang dapat dilakukan sambil duduk atau di dekat meja kerjamu. Misalnya peregangan leher, gerakan memutar bahu, dan peregangan figur empat. Kalian juga bisa melakukan squat, standing lunge, atau wall push up sesekali di dekat ruang kerja untuk melatih otot.

Duduk dalam jangka waktu lama di depan meja atau di depan layar dapat berdampak buruk untuk kesehatan mental dan fisik seseorang.

Wajib Dicoba! 5 Langkah Mudah untuk Menghindari Efek Buruk karena Terlalu Banyak Duduk saat Bekerja, Lakukan Peregangan dengan Aktivitas Fisik

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/05/gula-2799851237.jpg" alt="Ilustrasi- Gula, si manis dengan efek pahit. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Gula, si manis dengan efek pahit. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Gula, manis dan menggoda, telah lama menjadi bahan pokok dalam pola makan kita, menambah rasa pada segala hal mulai dari makanan penutup hingga hidangan gurih. Namun, konsumsi berlebihan telah menimbulkan kekhawatiran di kalangan ahli kesehatan di seluruh dunia. Meskipun gula dalam jumlah kecil mungkin tidak masalah, berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari penambahan berat badan hingga kondisi medis serius seperti diabetes tipe 2 dan bahkan kanker. Dalam pola makan modern, gula tambahan bersembunyi di tempat-tempat yang tidak terduga, mulai dari saus marinara hingga mentega kacang, sehingga mudah untuk melebihi batas harian yang direkomendasikan tanpa disadari. Melanasir Healthline, studi menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi sekitar 17 sendok teh gula tambahan setiap hari, merupakan bagian signifikan dari asupan kalori harian mereka. Konsumsi berlebihan semacam itu telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, pedoman diet merekomendasikan pembatasan asupan gula tambahan menjadi kurang dari 10% dari total kalori. Berikut adalah 11 alasan kuat mengapa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat membawa masalah bagi kesehatan Anda: 1. Penambahan Berat Badan Minuman manis, khususnya, menjadi penyebab dalam meningkatkan tingkat obesitas di seluruh dunia. Kandungan fruktosa yang tinggi dalam minuman ini tidak mampu memuaskan rasa lapar, menyebabkan asupan kalori berlebih dan penambahan berat badan sebagai efek sampingnya. 2. Penyakit Jantung Diet tinggi gula berkontribusi pada obesitas dan peradangan, meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan kadar trigliserida yang tinggi. 3. Jerawat Gula olahan memicu lonjakan kadar gula darah dan menjadi penyebab peradangan, memperburuk perkembangan jerawat, terutama pada individu dengan diet berindeks glikemik tinggi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014617975/4-manfaat-penting-konsumsi-singkong-untuk-tubuh-salah-satunya-dapat-mengontrol-gula-darah">4 Manfaat Penting Konsumsi Singkong untuk Tubuh, Salah Satunya Dapat Mengontrol Gula Darah</a> 4. Diabetes Tipe 2 Konsumsi gula berlebih menyebabkan obesitas dan resistensi insulin, keduanya merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. 5. Resiko Kanker Diet kaya gula meningkatkan peradangan dan resistensi insulin, meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti yang dibuktikan oleh banyak studi yang menghubungkan asupan gula dengan perkembangan kanker. 6. Depresi Konsumsi gula tinggi telah dikaitkan dengan gangguan kognitif dan gangguan emosional, termasuk depresi, karena dampaknya pada peradangan sistemik dan sinyal neurotransmitter. 7. Penuaan Kulit Gula mempromosikan pembentukan produk akhir glikasi lanjut (AGEs), mempercepat penuaan kulit dan berkontribusi pada perkembangan keriput. 8. Penuaan Seluler Mengonsumsi gula berlebih mempercepat pemendekan telomer, mempercepat penuaan seluler dan potensial meningkatkan risiko penyakit terkait usia. 9. Pemborosan Energi Meskipun gula memberikan dorongan energi sementara, namun hal ini juga mengarah pada penurunan cepat kadar gula darah, menyebabkan kelelahan dan penurunan kewaspadaan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/014597278/pabrik-gula-bondowoso-tahun-ini-tergetkan-giling-49-juta-kuintal-tebu">Pabrik Gula Bondowoso Tahun Ini Tergetkan Giling 4,9 Juta Kuintal Tebu</a> 10. Penyakit Hati Berlemak Asupan fruktosa yang tinggi, terutama dari minuman manis, membebani kapasitas hati untuk me-metabolismenya, menyebabkan penumpukan lemak dan perkembangan penyakit hati berlemak non alkohol (NAFLD). 11. Risiko Kesehatan Lainnya Konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan lainnya, termasuk penyakit ginjal, masalah gigi, asam urat, dan penurunan kognitif. Sebagai kesimpulan, meskipun gula dapat menambah kelezatan hidup dalam jumlah moderat, konsumsi berlebihan memberikan risiko kesehatan yang signifikan. Dengan memperhatikan gula tersembunyi dalam makanan olahan dan minuman, serta memilih alternatif utuh dan tidak diproses, individu dapat mengambil langkah-langkah proaktif untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka. Ingat, dalam hal gula, kurang seringkali lebih baik.

Meskipun gula dalam jumlah kecil mungkin tidak masalah, berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Waspadai Gula Tersembunyi, Berikut 11 Alasan Konsumsi Gula Berlebih Buruk Bagi Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/29/Belut-1502022314.jpg" alt="Selain Kaya Nutrisi dan Rasanya yang Gurih, Belut Memiliki Kelemahan, Ketahui Agar Tak Sebabkan Efek Buruk. (freepik/AndreyStar)" width="100%">
<figcaption>Selain Kaya Nutrisi dan Rasanya yang Gurih, Belut Memiliki Kelemahan, Ketahui Agar Tak Sebabkan Efek Buruk. (freepik/AndreyStar)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Belut adalah sejenis ikan air tawar yang memiliki tubuh panjang dan silindris, serta kulit licin yang biasanya berwarna coklat kehitaman. Mereka dikenal sebagai predator yang lincah di perairan tawar, sering ditemukan di sungai, rawa, dan sawah. Dalam dunia kuliner di Indonesia, belut memiliki kontribusi yang signifikan sebagai bahan baku untuk berbagai hidangan lezat. Cita rasa belut bisa dijelaskan sebagai kombinasi unik antara daging yang kenyal dan lembut, serta rasa yang gurih dan sedikit manis. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah disantap dan dicerna, sehingga banyak orang menyukainya. Selain itu, belut juga memiliki cita rasa yang khas yang membuatnya menjadi pilihan favorit dalam masakan tradisional Indonesia. Selain cita rasanya yang lezat, belut memiliki segudang nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, penting untuk memilih belut yang segar dan berkualitas baik. Belut yang baik untuk kesehatan adalah yang berasal dari sumber air bersih dan tidak tercemar. Selain itu, cara memasaknya juga memengaruhi nilai gizinya. Mengolah belut dengan cara yang sehat, seperti dikukus, direbus, atau dipanggang tanpa minyak berlebihan, akan memastikan Anda mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari konsumsi belut. Dilansir dari Nutrition Advance pada Kamis (29/2), belut memiliki nilai gizi yang tinggi.&nbsp;Belut adalah sumber yang kaya akan vitamin A, D, dan B12. Dalam 100 gram belut, terdapat lebih dari 100% kebutuhan harian tubuh untuk vitamin A dan vitamin B12, yang berguna untuk kesehatan mata, produksi energi, dan kekebalan tubuh yang baik. Belut juga merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan vitamin D&nbsp; Dalam setiap 100 gram belut, kita bisa mendapatkan lebih dari setengah dari nilai harian vitamin D yang dibutuhkan. Meskipun disebut sebagai 'vitamin,' vitamin D sebenarnya berfungsi sebagai hormon dalam tubuh yang berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan sistem kerangka (tulang). Belut juga kaya akan protein dan omega-3.&nbsp;Asam lemak omega-3 adalah zat penting yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat. Namun, banyak dari kita tidak mendapatkan cukup asam lemak ini dari makanan sehari-hari. Mengonsumsi omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Belut adalah salah satu sumber yang baik untuk mendapatkan omega-3. Sebanyak&nbsp; 838 mg omega-3 bisa didapatkan dalam mengonsumsi 100 gram belut. Selain itu, belut memiliki kadar merkuri yang rendah akibat kontaminasi logam berat. Berdasarkan&nbsp;hasil uji menunjukkan bahwa kadar merkuri dalam belut termasuk yang terendah di antara semua jenis makanan laut. Dalam sebuah penelitian, sebanyak 52 sampel daging belut dianalisis untuk kadar merkurinya. Rata-rata kadar merkuri dalam sampel-sampel tersebut adalah 0,085 ppm, jauh lebih rendah daripada ikan laut populer seperti ikan cod dan tuna dalam kaleng. Namun, ketika berbicara tentang keberlanjutan, belut memiliki beberapa kelemahan yang patut diperhatikan. Cadangan belut di seluruh dunia telah menurun sebesar 5% setiap tahun dalam 50 tahun terakhir. Program "Seafood Watch" dari&nbsp;Monterey Bay Aquarium Seafood Foundation&nbsp;dan&nbsp;Marine Conservation Society&nbsp;menyarankan untuk menghindari sebagian besar belut karena masalah keberlanjutannya. Beberapa spesies belut bahkan terancam punah. Namun, ada upaya dari organisasi seperti "Sustainable Eel Group" untuk mengatasi masalah ini dengan menetapkan standar keberlanjutan untuk belut. Kelemahan belut lainnya yakni, belut mentah memiliki racun dalam darahnya yang berbahaya bagi manusia jika dikonsumsi. Karena itu, belut selalu dimasak sebelum dikonsumsi, termasuk dalam hidangan populer seperti sushi belut. Namun, Anda tak lerlu khawatir. Memasak belut pada suhu&nbsp;58-70&deg;C (136-158&deg;F)&nbsp;dapat menghilangkan racun tersebut, sehingga hidangannya aman untuk dikonsumsi. Penting untuk selalu diingat bahwa pastikan belut dimasak dengan baik sebelum disajikan.

Dalam dunia kuliner di Indonesia, belut memiliki kontribusi yang signifikan sebagai bahan baku untuk berbagai hidangan lezat.

Selain Kaya Nutrisi dan Rasanya yang Gurih, Belut Memiliki Kelemahan, Apa Itu? Ketahui Agar Tak Sebabkan Efek Buruk

Efek Buruk

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Efek Buruk

Berita Terkini