<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/13/Screenshot-2025-10-13-175716-3441652471.png" alt="Ilustrasi ikan salmon yang tinggi kandungan kolagen (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ikan salmon yang tinggi kandungan kolagen (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjaga penampilan tetap segar dan tubuh tetap bugar ternyata tidak harus menunggu usia kepala empat. Dokter Spesialis Gizi Klinik Bamed dr. Karina Marcella Widjaja, Sp.GK, AIFO-K, mengungkapkan bahwa kini semakin banyak anak muda usia 20-an yang sudah sadar pentingnya nutrisi untuk mencegah penuaan dini. &ldquo;Jadi pasien-pasien yang datang itu tidak hanya pasien-pasien yang usianya sudah di atas 40 tahun. Mereka yang usia 20 tahun itu juga sudah sangat memperhatikan nutrisinya,&rdquo; ujar dr. Karina dalam seminar media, Kamis (12/2). Menurutnya, ada beberapa jenis makanan yang memang dapat membantu memperlambat proses penuaan. Salah satu yang paling utama adalah sayur dan buah-buahan, dengan catatan harus dikonsumsi secara bervariasi. &ldquo;Sayur dan buah-buahan itu harus yang bervariasi. Bervariasi itu adalah dalam jenisnya, kemudian warnanya juga harus bervariasi. Karena kalau misalnya dalam buah-buahan dan sayur yang bervariasi itu, itu juga akan memiliki kandungan yang berbeda-beda sehingga itu juga akan bermanfaat,&rdquo; jelasnya. Selain itu, makanan yang mengandung omega-3 juga penting untuk menjaga kesehatan sel tubuh. Sumbernya bisa diperoleh dari berbagai jenis ikan. &ldquo;Kemudian yang kedua, makanan-makanan lain yaitu adalah makanan yang mengandung omega-3. Salah satunya adalah ikan di mana ikan-ikan itu ada yang seperti ikan salmon, kemudian ikan kembung seperti itu,&rdquo; kata dr. Karina. Ia juga merekomendasikan penggunaan minyak zaitun, terutama extra virgin olive oil, sebagai pilihan lemak yang lebih sehat. &ldquo;Nah, ini sering kali pasien juga, &lsquo;Dok, apakah boleh mengonsumsi lebih bagus mana sih konsumsi minyak kelapa atau minyak zaitun?&rsquo; Nah, memang lebih baik adalah mengonsumsi minyak zaitun,&rdquo; tegasnya. Tak kalah penting adalah konsumsi whole grain atau biji-bijian utuh. Menurut dr. Karina, jenis makanan ini memiliki kandungan serat lebih tinggi dibandingkan makanan olahan. &ldquo;Kenapa whole grain? Karena memiliki banyak kandungan seratnya dibanding makanan-makanan yang ultra-processed food. Dengan mengonsumsi makanan whole grain itu akan meningkatkan konsumsi serat dan juga menurunkan indeks glikemik,&rdquo; paparnya. Ia menjelaskan, indeks glikemik berkaitan dengan seberapa cepat gula darah meningkat setelah makan. Jika terlalu tinggi, lonjakan gula darah dapat mengganggu hormon insulin dan memicu stres oksidatif yang mempercepat penuaan. &ldquo;Nah, makanya kita harus mencari makanan yang indeks glikemiknya rendah sehingga akan menurunkan juga gangguan dari hormon insulin yang ada di tubuh kita sehingga juga bisa mengurangi proses stres oksidatif tersebut,&rdquo; tambahnya. Di sisi lain, dr. Karina mengingatkan agar masyarakat membatasi makanan yang dapat meningkatkan inflamasi. Gula tambahan dan lemak trans termasuk di dalamnya. &ldquo;Makanan-makanan yang dapat meningkatkan proses inflamasi, contohnya yang pertama adalah gula, gula-gula buatan, kemudian gula pasir. Kemudian ada juga makanan-makanan trans fat, contohnya fast food seperti burger, kemudian sosis, kemudian makanan-makanan daging yang diproses,&rdquo; ungkapnya. Minuman bersoda dan minuman berenergi juga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena dapat memicu peradangan dalam tubuh. Selain itu, ia menyarankan untuk memperbanyak asupan makanan tinggi flavonoid dan karotenoid yang dikenal sebagai antioksidan alami. &ldquo;Flavonoid ini adalah jenis makanan yang memang larut dalam air biasanya, warnanya itu kita bisa temukan memberikan warna biru, merah, atau ungu. Contohnya seperti buah ceri, buah raspberry, kemudian stroberi,&rdquo; jelasnya. Sementara karotenoid banyak ditemukan pada buah dan sayuran berwarna kuning, oranye, hingga merah. &ldquo;Karotenoid ini adalah warna yang memberikan warna kuning, oranye, merah di buah-buahan maupun di sayuran seperti wortel, labu, ubi jalar, tomat, bayam, dan juga brokoli,&rdquo; katanya. Ia pun mengingatkan agar pola makan tidak monoton. Variasi makanan menjadi kunci agar tubuh mendapatkan spektrum nutrisi yang lengkap. &ldquo;Oleh karena itu ketika pasien datang tuh kita wanti-wanti sering kali harus mengonsumsi makanan yang bervariasi, jangan makannya itu lagi, itu lagi,&rdquo; pungkas dr. Karina.

Tips makanan sehat dari dokter gizi untuk awet muda dan cegah penuaan dini. Konsumsi sayur, buah, omega-3, biji utuh, dan minyak zaitun.

Mau Awet Muda? Ini Sederet Makanan yang Harus Dikonsumsi Kata Dokter Gizi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/11/Screenshot_20241011_143754_TikTok-1-2262887280.jpg" alt="Viral di media sosial imbauan agar anak balita tak mengonsumsi teh. (TikTok @dr.jatikusuma.spa)" width="100%">
<figcaption>Viral di media sosial imbauan agar anak balita tak mengonsumsi teh. (TikTok @dr.jatikusuma.spa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Viral di media sosial imbauan agar anak balita tak mengonsumsi teh. Mengonsumsi teh disebut-sebut dapat membuat anak mengalami anemia. Hal itu diunggan akun TikTok dr. Jatikusumah.spa. <div dir="auto">Dalam unggahannya, terlihat ia memberikan catatan dalam kertas resep kepada pasien. Isinya meminta agar anak balita tak diberi teh.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Karena teh dapat menghambat penyerapan zat besi, kemudian anemia," tulisnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/015185853/mengintip-model-baru-ducati-scrambler-2025-dengan-icon-dark-dan-full-throttle-yang-makin-gahar">Mengintip Model Baru Ducati Scrambler 2025 dengan Icon Dark dan Full Throttle yang Makin Gahar</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ia menerangkan bahwa zat besi sendiri mempunyai berbagai fungsi mulai dari membantu perkembangan otak hingga mencegah stunting.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Terkait hal itu, Dokter Spesialis Konsultasi Gizi Klinik, dr. Jovita Amelia, MSc, Sp.Gk, membenarkan imbauan terkait konsumsi teh yang menghambat penyerapan zat besi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Teh mengandung tannin yang dapat menghambat penyerapan zat besi," ujarnya saat dihubungi JawaPos.com, Jumat (11/10).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Akibatnya, dr. Jovita menerangkan bahwa kekurangan asupan zat besi dapat menimbulkan anemia yang dikenal dengan nama anemia defisiensi zat besi.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Gejala anemia defisiensi zat besi yang paling sering ditemukan adalah pucat," tuturnya.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015185840/menurut-psikologi-orang-yang-sangat-cerdas-cenderung-lebih-mudah-stres-dan-merasa-tidak-bahagia">Menurut Psikologi, Orang yang Sangat Cerdas Cenderung Lebih Mudah Stres dan Merasa Tidak Bahagia</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain itu juga gejala lain dari anemia defisiensi zat besi adalah lemas, mudah lelah, mudah infeksi, gangguan prestasi belajar, menurunnya daya tahan tubuh terhadap infeksi, dan gangguan perilaku.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Zat besi penting untuk perkembangan sistem saraf yaitu diperlukan dalam proses mielinisasi, neurotransmitter, dendritogenesis, dan metabolisme saraf," terangnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Kekurangan zat besi sangat mempengaruhi fungsi kognitif, tingkah laku, dan pertumbuhan seorang bayi," pungkas dr. Jovita.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div>

Viral di media sosial imbauan agar anak balita tak mengonsumsi teh. Mengonsumsi teh disebut-sebut dapat membuat anak mengalami anemia.

Viral Anak Balita Diimbau Tak Konsumsi Teh, Ini Beberapa Alasannya Kata Dokter Gizi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/16/Ilustrasi-Puasa-Qadha-832047502.jpg" alt="Ilustrasi Puasa Qadha (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Puasa Qadha (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div id=":x1" class="ii gt"> <div id=":13e" class="a3s aiL "> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> JawaPos.com&nbsp;- Persiapan puasa Ramadhan, dokter spesialis gizi&nbsp;turut&nbsp;memberikan saran untuk penderita diabetes. Agar dapat menjalankan puasa dengan aman dan sehat selama Ramadhan,&nbsp;pasien diabetes disarankan untuk&nbsp;menjaga asupan kalori dan kadar gula darah. Dikutip dari ANTARA, Selasa (27/2), Dokter Mellyana Kusuma Atmanegara berpendapat bahwa penderita diabetes masih bisa berpuasa dengan tetap memperhatikan pola makan yang sehat. Dia menyarankan beberapa hal bagi penderita diabetes yang akan berpuasa, termasuk memeriksa kadar gula darah secara rutin saat berpuasa dan melakukan adaptasi dengan berpuasa beberapa hari sebelum Ramadhan untuk mengetahui respons tubuh. &ldquo;Jadi ada beberapa tip untuk penderita diabetes yang akan menjalankan puasa. Yang pertama, itu rutin memeriksa kadar gula darah saat berpuasa, kemudian sebelum memulai puasa sebaiknya melakukan adaptasi dulu dengan cara berpuasa beberapa hari sebelum masuk di bulan Ramadhan guna mengetahui kemampuan tubuh kita,&rdquo; kata dr. Mellyana. Selanjutnya, ia menekankan pentingnya memulai berbuka puasa dengan minum air mineral dan membatasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak seperti gorengan dan minuman manis. Dokter Mellyana juga menyarankan untuk memilih takjil yang rendah gula atau menggunakan produk bebas gula. &ldquo;Kalau ingin mengonsumsi takjil yang manis, pastikan kandungan gulanya rendah atau bisa gunakan produk-produk bebas gula. Sekarang sudah ada sirup, gula jawa, madu, bahkan topping kental manis yang bebas gula,&rdquo; katanya menerangkan. Dia menekankan konsumsi makanan dalam porsi untuk mencegah makan berlebihan, termasuk mencoba kue bebas gula yang sudah dikemas per porsi dengan kalori rendah. Disarankan juga untuk mengonsumsi makanan ringan sehat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan di antara waktu berbuka dan sahur serta tetap terhidrasi. &ldquo;Konsumsi makanan ringan yang sehat di antara waktu berbuka dan sahur misalnya buah, sayur, dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi,&rdquo; ujar dr. Mellyana. Untuk mencegah lonjakan gula darah saat berpuasa, ia menyarankan untuk minum air putih dan menggunakan produk bebas gula. &ldquo;Sekarang sudah banyak tersedia berbagai produk bebas gula yang bisa membantu diabetisi mendapatkan rasa manis dengan aman seperti gula jawa, madu, topping kental manis yang semuanya bebas gula,&rdquo; kata Mellyana. Dia juga merekomendasikan memasak makanan berlemak tinggi dengan santan rendah lemak agar asupan lemak terkontrol. </div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;***</div> </div> </div>

Persiapan puasa Ramadhan, berikut tips dari dokter gizi untuk pasien diabetes agar aman dan tetap sehat.

Persiapan Puasa Ramadhan, Simak Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Diabetes Berdasarkan Arahan Dokter Gizi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/06/21/WhatsApp-Image-2023-06-21-at-061721-3689849713.jpg" alt="Ilustrasi sarapan sehat." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sarapan sehat.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Di tengah aktivitas yang padat, tak jarang membuat sebagian besar orang melewatkan sarapan. Atau, sarapan sedapatnya di pandangan mata. Gorengan? Bubur yang penuh sate jeroan atau kulit ayam? Atau, justru melewatkan sarapan. Dokter Gizi Klinis Fikri mengatakan, sarapan bisa meningkatkan metabolisme tubuh seseorang. Tak hanya itu, sarapan juga membantu membakar kalori dalam sehari. &rdquo;Sarapan juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk fokus di sekolah maupun dalam bekerja,&rdquo; terang Fikri kepada JawaPos.com. Selain itu, menurut dia, sarapan juga bisa mencegah obesitas dan diabetes tipe 2. Tentunya, dengan menu sarapan makanan sehat. &rdquo;Terkadang orang tidak punya waktu sarapan alasannya karena sibuk, bangun kesiangan, waktu mepet,&rdquo; tutur Fikri. Meal replacement bisa menjadi alternatif untuk sarapan. Meal replacement kini sudah banyak beredar di pasaran. Nah, sebelum mengonsumsi meal replacement, perlu memastikan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Marketing Manager Ourmeall Belinda Priska mengatakan, berdasar riset, masyarakat Indonesia memiliki masalah kekurangan makanan serat dan protein sebesar 95 persen. Hal itu akibat kehidupan yang serba cepat, sering melewatkan makan besar, hingga kurangnya variasi saat menyiapkan sarapan. &rdquo;Kekurangan konsumsi protein dan serat harian bisa menjadi malapetaka untuk masyarakat apabila hal ini terjadi dalam jangka panjang,&rdquo; jelas Belinda melalui zoom meeting. Belinda menyebutkan, di setiap porsi, Ourmeall mengandung protein yang tinggi sebesar 22 gram, serat pangan 11 gram, karbohidrat 18 gram, disusul dengan vitamin dan mineral yang juga dibutuhkan oleh tubuh manusia. &rdquo;Ada dua varian matcha dan cokelat,&rdquo; tambah dia.

Dokter gizi menyatakan, sarapan bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori serta memberi energi yang dibutuhkan tubuh

Replacement Meal untuk Tim Anti Ribet Sarapan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2023/01/stunting-ilustrasi.jpg" alt="Ilustrasi: kasus stunting" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: kasus stunting</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Jakarta, Menjelang Hari Gizi Nasional yang jatuh pada 25 Januari, dokter spesialis gizi klinis dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes., Sp.GK membagikan kiat-kiat untuk memutus rantai stunting balita yang hingga kini masih menjadi salah satu permasalahan besar di Indonesia.  Menurut Diana melalui keterangan resmi yang dikutip dari ANTARA di Jakarta pada Senin (16/01), ibu dan seluruh masyarakat Indonesia memiliki peran kunci sebagai agen perubahan untuk menangani dan memutus rantai stunting.  "Dengan kebiasaan gaya hidup dan pola makan seimbang, masyarakat Indonesia khususnya anak dan ibu dapat terbebaskan dari siklus rantai stunting," kata Diana.  Berikut kiat-kiat dari Diana untuk memutus rantai stunting balita Indonesia.  Pola makan ibu adalah pola makan anak  Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) oleh Kementerian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan 16,8 persen remaja termasuk remaja perempuan memiliki tubuh kurus yang disebabkan kurang makan dan asupan gizi.  Padahal, di dalam rumah tangga, perempuan berperan penting untuk menanamkan kebiasaan pola makan sehat seperti konsumsi makanan berserat, memakan sayur dan buah, serta minum air putih.  Dengan menjaga kebiasaan pola makan sehat dan bergizi seimbang, perempuan Indonesia dapat mengurangi risiko punya anak kurang gizi mulai dari masa remaja.  Terapkan prinsip gizi seimbang pada ibu hamil dan janin  Selain berisiko bagi anak, asupan gizi yang tidak seimbang juga akan mempengaruhi kesehatan ibu hamil. Perempuan yang stunting berisiko melahirkan Bayi Berat Lahir Rendah (BBLR) yang juga memiliki risiko tinggi kondisi stunting.  Oleh karena itu, ibu hamil harus menerapkan prinsip gizi seimbang dengan memenuhi asupan energi dan protein, asam lemak dan asam folat, serat, zat besi, serta vitamin dan mineral.  Berikan pola asuh terbaik di 1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK).  Untuk mencapai perbaikan gizi anak, perlu diperhatikan bahwa 1000 HPK yang dimulai dari 270 masa kehamilan sampai anak berusia dua tahun atau 730 hari merupakan periode yang sangat kritis.  Anak yang mengalami stunting lebih awal atau sebelum usia enam bulan akan mengalami dampak stunting yang lebih berat saat menjelang usia dua tahun. Jika tidak ditangani, maka kondisi stunting pada anak usia lima tahun akan menyebabkan kegagalan tumbuh yang berlanjut hingga ia remaja dan mempengaruhi kesuksesannya di masa depan.  Perkaya informasi dari dokter gizi hingga komunitas  Dengan konsultasi kepada dokter gizi serta dokter anak, orang tua dapat terus memantau kebutuhan gizi anak dan mencegah stunting terjadi pada anak.  Anda juga dapat mencari informasi dari internet dan komunitas orang tua untuk membuat makanan yang praktis dan lezat dengan gizi seimbang yang mengandung mikro dan makronutrien sesuai takaran.  Terapkan konsep "Isi Piringku"  "Isi Piringku" merupakan acuan dari Kementerian Kesehatan yang menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang berisi 50 persen buah dan sayur, serta 50 persen karbohidrat dan protein.  Dengan panduan "Isi Piringku", orang tua dapat mengambil peran aktif untuk menjaga gaya hidup sehat bagi anak dan keluarga.  Untuk menyemarakkan Hari Gizi Nasional dan melawan stunting di Indonesia, Unilever Indonesia melalui Royco berbagai menu makan sehat dengan gizi seimbang dalam program Royco NutriMenu yang telah menjangkau hampir 17 juta orang di 22 provinsi di Indonesia sejak tahun 2019,  Selain itu, Royco juga menghadirkan produk dengan garam beriodium untuk membantu tumbuh kembang anak, sekaligus mencegah terjadinya hidden hunger atau kelaparan tersembunyi. (*)

Memutus Rantai 'Stunting' Balita, Ini Caranya.

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/catat-2-resep-lezat-yang-sehat-bagi-jantung_m_.jpg" alt="Ilustrasi resep sehat untuk jantung." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi resep sehat untuk jantung.</figcaption>
</figure>JawaPos.com–Kandungan mineral dalam tubuh merupakan unsur yang penting. Mineral tak hanya berasal dari air namun juga pada makanan. Dengan adanya kandungan mineral dalam tubuh, aktivitas sel akan mampu bekerja dengan baik. Mineral memberikan fungsi beragam dalam tubuh.  Dokter gizi Sri Adiningsih mengungkapkan, sebagian besar kandungan mineral berada dalam makanan. Namun, untuk bisa dimanfaat tubuh, harus mengandung protein. Sehingga bisa didistribusikan ke sel-sel yang membutuhkan.  ”Protein di sini yang berada dalam makanan hewani. Dalam siklus pembentukan energi membutuhkan vitamin mineral, seperti B1, B2, dan B6, tapi harus memiliki ikatan protein agar dapat bekerja,” tutur Sri.  Sri mengeluhkan aturan yang terlalu banyak ditujukan untuk ibu hamil. Sering kali ibu hamil dilarang untuk mengonsumsi beragam jenis makanan. Sebab khawatir akan terjadi sesuatu yang berbahaya untuk janin maupun ibu hamil.  ”Ibu hamil diharapkan aktif untuk mengonsumsi protein agar anak-anaknya tumbuh cerdas. Memang 75 persen tubuh kita itu air. Tertinggi. Namun semua tergantung daur hidup dan paling banyak air itu di anak-anak. Lansia itu kenapa bisa keriput, karena kandungan air di dalam tubuhnya itu menurun,” terang Sri yang juga aktif memeriksa gizi atlet.  Dia menjelaskan, mengonsumsi kopi dan teh menjadi tidak baik bagi tubuh apabila terlalu berlebihan. Sri menuturkan, apabila mengonsumsi teh atau kopi, dianjurkan juga disertai penetral dalam tubuh.  ”Dulu mungkin lansia yang suka menikmati kopi, tapi sekarang anak-anak muda itu juga suka minum kopi. Boleh minum kopi atau teh, tapi harus minum air putih juga,” ujar Sri.  Dia menambahkan, bahaya teh dan kopi jika dikonsumsi terlalu sering akan meningkatkan asam lambung dan naiknya tekanan darah. Selain itu, kandungan tannin dalam tubuh akan mengganggu penyerapan oleh zat besi.  Sri menjelaskan, penetral untuk keduanya setelah meminum teh atau kopi adalah air putih atau air mineral. Keduanya berperan penting dalam tubuh.  ”Selama ini kebanyakan orang jarang mau minum. Minum kalau pas haus saja, itu salah. Ketika merasa haus, itu tubuh sudah mengalami dehidrasi. Kemungkinan mineralnya hanya 6 persen,” tuturnya.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=cSS1-bjnybw

Ini Pentingnya Mineral untuk Tubuh Kita

dokter gizi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#dokter gizi