<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/16/image-79-2963348084.jpeg" alt="Ilustrasi makan sahur/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makan sahur/freepik</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Dietisien dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta Luthfianti Diana Mauludiyah, SGz, RD, tidak menyarankan&nbsp;mengonsumsi makanan tinggi gula saat santap sahur tidak karena bisa menyebabkan mudah lapar saat puasa. "Konsumsi gula tinggi saat sahur justru kurang dianjurkan. Makanan atau minuman manis sederhana dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang membuat rasa lapar muncul lebih cepat di siang hari," kata Luthfianti saat dihubungi Antara dari Jakarta, Jumat. Santapan sahur&nbsp;sebaiknya mengutamakan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein cukup, dan serat. Kombinasi&nbsp;asupan nutrisi&nbsp;tersebut dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Sementara pada saat berbuka, Luthfianti menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan air putih, sumber energi serta asupan gizi berimbang. Secara medis, tidak&nbsp;ada kewajiban fisiologis untuk selalu berbuka dengan makanan tinggi gula tambahan. "Yang dibutuhkan tubuh adalah rehidrasi (air putih), sumber energi yang cukup serta asupan zat gizi seimbang," kata dia menambahkan. Selain itu, telur dan kurma juga bisa menjadi alternatif pilihan takjil untuk berbuka. "Pilihan seperti 1&ndash;3 butir kurma atau buah utuh dapat menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan minuman sirup atau teh dengan gula berlebih," kata Luthfianti menjelaskan. Dia menyarankan untuk memilih makanan dengan rasa manis alami dibandingkan makanan dengan gula tambahan. Gula alami dalam buah disertai serat&nbsp;sehingga respons gula darah menjadi lebih stabil. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan gula tambahan kurang dari 10 persen dari total energi harian. Jumlahnya menjadi lebih baik lagi jika kurang dari 5 persen dari total energi. Di Indonesia, Kementerian Kesehatan menganjurkan batas konsumsi gula per hari sebanyak 50 gram atau kurang-lebih empat sendok teh. Konsumsi gula melebihi batas harian bisa menyebabkan penyakit, antara lain diabetes, obesitas dan kerusakan pada gigi. (*) &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Saat santap sahur, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi karena bisa menyebabkan mudah lapar saat berpuasa

Makanan Tinggi Gula Tak Disarankan untuk Dikonsumsi saat Santap Sahur, Begini Alasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/19/pexels-gratisography-4621-3007424038.jpg" alt="Ilustrasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur. (pexels/Gratisography)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur. (pexels/Gratisography)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Sahur menjadi fondasi penting agar tubuh tetap kuat menjalani puasa Ramadhan seharian penuh.&nbsp; Pilihan makanan saat sahur bukan hanya soal kenyang, tetapi juga tentang bagaimana menjaga energi tetap stabil, mencegah rasa lemas, dan meminimalkan risiko dehidrasi hingga waktu berbuka tiba.&nbsp; Dalam konteks kesehatan selama bulan Ramadhan, asupan cairan, serat, vitamin, dan mineral memegang peranan krusial untuk mendukung metabolisme tubuh yang optimal saat berpuasa. Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat saat sahur.&nbsp; Ya, buah tidak hanya kaya akan air, tetapi juga mengandung elektrolit alami, antioksidan, serta gula alami yang dilepaskan secara bertahap sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.&nbsp; Kombinasi kandungan tersebut sangat membantu mencegah tubuh mudah lemas, sakit kepala, hingga rasa haus berlebihan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Sayangnya, masih banyak orang yang hanya fokus pada makanan berat dan melupakan pentingnya asupan buah saat sahur.&nbsp; Padahal, buah tertentu memiliki kandungan air tinggi dan nutrisi penting yang mampu menjaga hidrasi tubuh lebih lama.&nbsp; Dengan pemilihan buah yang tepat, sahur tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi juga memberikan energi yang lebih tahan lama sepanjang hari. Sebagaimana di rangkum Jawa Pos dari Alodokter dan Halodoc, inilah lima rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur agar tidak mudah lemas dan dehidrasi selama puasa Ramadhan.&nbsp; Tentunya, dengan memahami manfaatnya, Anda bisa menyusun menu sahur yang lebih sehat, seimbang, dan mendukung ibadah puasa agar tetap lancar hingga waktu berbuka tiba. Yuk simak! 1. Pisang Bagi seseorang yang memiliki masalah maag, buah pisang ini cocok untuk menjadi alternatif pengganti makanan sahur.&nbsp; Pasalnya, kadar vitamin C yang dikandungnya dapat membantu mengurangi asam lambung.&nbsp; Dalam satu buah pisang terdapat sekitar 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.&nbsp; Pisang juga ternyata berkhasiat menstabilkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.&nbsp; Selain itu, pisang pun akan merawat sistem pencernaanmu dan mengcegah sembelit.&nbsp; Kamu dapat mengonsumsi pisang secara langsung, dipanggang dengan&nbsp;topping&nbsp;kesukaanmu, atau dijus. 2. Alpukat Buah alpukat dikenal kaya akan kandungan serat dan akan membantu penyerapan nutrisi makanan saat sahur.&nbsp; Lemaknya pun baik untuk tubuhmu, karena mampu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.&nbsp; Buah ini juga cocok untuk kamu yang sedang menjalankan diet, karena alpukat akan membantu mengurangi berat badan.&nbsp; Kamu dapat mengolah buah ini dengan cara dibuat menjadi jus dengan tambahan madu agar rasanya manis. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/017213267/10-rekomendasi-makanan-dan-minuman-terbaik-yang-direkomendasikan-untuk-buka-puasa-ramadhan-sehat-lezat-dan-mengenyangkan">10 Rekomendasi Makanan dan Minuman Terbaik, yang Direkomendasikan untuk Buka Puasa Ramadhan: Sehat, Lezat, dan Mengenyangkan</a> 3. Apel Tidak hanya praktis, kandungan dalam buah apel seperti vitamin A, B, dan C mampu menekan nafsu makanmu sesaat setelah sahur.&nbsp; Jadi, kamu tidak akan mudah lapar saat puasa seharian. Apel pun mampu melawan kolesterol jahat di dalam tubuhmu, sehingga jantung dan sistem peredaran darahmu akan lebih sehat.&nbsp; Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah makan beserta dengan kulitnya. Namun, pastikan agar dicuci terlebih dahulu sebelum kamu menggigitnya. 4. Kurma Ini lah buah terbaik yang wajib kamu konsumsi selama bulan Ramadan.&nbsp; Tidak hanya cepat menggantikan energi yang hilang saat berbuka puasa, buah asal Timur Tengah ini juga cocok dijadikan makanan saat sahur.&nbsp; Meski kandungan gulanya cukup tinggi, tetapi kurma aman dikonsumsi karena memiliki zat glikemik yang rendah, sehingga akan menghindarkanmu dari kegemukan. 5. Mangga Berpuasa adalah salah satu cara ampuh mengeluarkan racun yang menumpuk di sistem pencernaan.&nbsp; Nah, dengan mengonsumsi buah mangga, maka proses pembuangan racun ini akan semakin maksimal.&nbsp; Saat sahur, buah ini sangat tepat untuk dikonsumsi apabila dihidangkan dalam bentuk jus.&nbsp; Namun, kamu harus memastikan buah mangga yang hendak kamu makan memiliki rasa yang manis.&nbsp; Sebab, buah mangga yang memiliki rasa asam hanya akan membuat perutmu menjadi tidak nyaman selama berpuasa. Di samping menu yang tepat, mencukupi kebutuhan cairan dengan&nbsp;minum 8 gelas&nbsp;air putih sehari juga dapat mencegah lemas saat berpuasa.&nbsp; Anda dianjurkan untuk minum 1 gelas air putih saat sahur, setelah sahur, saat berbuka puasa, setelah solat Magrib, saat makan malam, setelah solat Isya, setelah solat Tarawih, dan sebelum tidur. Selain itu, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein ketika sahur. Kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga cairan di dalam tubuh akan berkurang dan menyebabkan lemas. &nbsp; *** &nbsp;

inilah lima rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur agar tidak mudah lemas dan dehidrasi selama puasa Ramadhan.

5 Buah yang Baik untuk Dikonsumsi saat Sahur Agar Tidak Mudah Lemas dan Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan!

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/21/Makanan-boleh-tidak-boleh-gol-darah-1120188956.jpg" alt="Ilustrasi daftar makanan yang boleh dan yang sebaiknya dihindari berdasarkan golongan darah. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi daftar makanan yang boleh dan yang sebaiknya dihindari berdasarkan golongan darah. (freepik)</figcaption>
</figure> <div align="center"> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Setiap orang memiliki kebutuhan tubuh yang berbeda, dan ternyata hal ini bisa dipengaruhi oleh golongan darah yang dimilikinya. Menurut teori&nbsp;Blood Type Diet&nbsp;yang diperkenalkan oleh Dr.&nbsp;Peter J. D&rsquo;Adamo, jenis makanan yang kita konsumsi sebaiknya disesuaikan dengan golongan darah, karena tiap golongan darah memiliki cara kerja pencernaan dan metabolisme yang tidak sama. Jika kita tahu makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari, maka tubuh akan terasa lebih ringan, energi lebih stabil, dan daya tahan tubuh pun meningkat. Dilansir dari laman Web MD pada Selasa (21/10), berikut merupakan daftar makanan yang boleh dan yang sebaiknya dihindari berdasarkan golongan darah agar pola makan kita menjadi lebih tepat dan sehat setiap hari. 1. Golongan Darah O Orang dengan golongan darah O disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi, seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, buah, dan sayuran. Mereka juga sebaiknya mengurangi makanan yang mengandung banyak karbohidrat seperti roti, nasi, dan produk susu, karena tubuh mereka dianggap tidak terlalu cocok dengan jenis makanan itu. Jika ingin menurunkan berat badan, orang dengan golongan darah O sebaiknya memilih untuk mengonsumsi makanan laut, daging merah, bayam, brokoli, dan minyak zaitun. Makanan-makanan ini dianggap bisa membantu metabolisme tubuh mereka untuk bekerja lebih baik. 2. Golongan Darah A Untuk orang-orang yang bergolongan darah A, pola makan yang terbaik untuk mereka adalah vegetarian, artinya lebih banyak mengonsumsi sayur, buah, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Mereka sebaiknya memilih bahan makanan yang segar dan organik karena dianggap memiliki sistem kekebalan tubuh yang sensitif. Bila ingin menjaga berat badan, mereka disarankan untuk sering mengonsumsi sayuran, nanas, minyak zaitun, dan produk berbahan dasar kedelai. Namun, makanan seperti susu, gandum, jagung, dan kacang merah sebaiknya dihindari karena bisa membuat berat badan mudah naik dan pencernaan menjadi tidak seimbang. 3. Golongan Darah B Orang yang memiliki golongan darah B cenderung lebih bisa mengonsumsi beragam makanan daripada golongan darah lainnya, karena tubuh mereka dianggap lebih fleksibel. Mereka bisa mengonsumsi daging, ikan, telur, produk susu, buah, dan biji-bijian dalam porsi seimbang. Tetapi ada juga makanan yang sebaiknya dihindari seperti jagung, gandum, tomat, kacang tanah, biji wijen, dan lentil, karena bisa menyebabkan gangguan metabolisme atau menurunkan energi tubuh. Tak hanya itu, konsumsi ayam juga sebaiknya dikurangi karena bisa menimbulkan masalah pada sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, mereka disarankan untuk lebih sering mengonsumsi sayuran hijau, telur, daging tanpa lemak, dan susu rendah lemak karena baik untuk menjaga keseimbangan tubuh. 4. Golongan Darah AB Bagi yang bergolongan darah AB, makanan yang paling cocok adalah tahu, ikan, produk susu seperti yogurt dan kefir, serta sayuran hijau. Golongan darah ini dianggap memiliki kadar asam lambung yang lebih rendah, sehingga sebaiknya menghindari kafein, alkohol, dan daging olahan seperti sosis atau daging asap, karena bisa mengganggu pencernaan. Makanan yang lembut seperti tahu, ikan, dan sayuran hijau dianggap lebih mudah dicerna dan baik untuk tubuh mereka. Produk susu fermentasi seperti yogurt juga dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan pencernaan. </div>

berikut merupakan daftar makanan yang boleh dan yang sebaiknya dihindari berdasarkan golongan darah agar pola makan kita menjadi lebih tepat

Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Berdasarkan Golongan Darah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/04/Jawa-Pos-Foto-2-672892989.jpeg" alt="Ikan kakap merah segar. (Canva)" width="100%">
<figcaption>Ikan kakap merah segar. (Canva)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang populer dan menyehatkan, sehingga banyak orang menjadikannya sebagai lauk utama sehari-hari. Namun, tidak semua ikan yang dijual di pasaran dalam kondisi segar sehingga pembeli perlu lebih cermat saat memilihnya. Kesalahan dalam memilih ikan bisa berisiko bagi kesehatan karena ikan yang tidak segar rentan mengandung bakteri atau kuman berbahaya. Dilansir dari TikTok @sultan.maulama.1527, berikut ini tips memilih ikan segar agar aman saat dikonsumsi. 1. Perhatikan Mata Ikan Mata ikan segar terlihat jernih dan menonjol, sedangkan ikan tidak segar biasanya bermata cekung dengan warna keabu-abuan. Semakin jernih matanya, semakin baik kondisi ikan, sehingga layak diolah menjadi berbagai jenis masakan. 2. Cek Kondisi Insang Insang ikan segar berwarna merah cerah atau merah muda, sedangkan ikan tidak segar berwarna pucat kecokelatan bahkan berlendir. Dilansir dari TikTok @syifacateringservice, warna insang adalah indikator penting karena bagian ini berfungsi langsung untuk pernapasan ikan. Jika insang terlihat berlendir atau gelap, sebaiknya hindari ikan tersebut karena menandakan sudah tidak segar lagi. 3. Lihat Warna dan Tekstur Daging Daging ikan segar terasa kenyal dan akan kembali ke bentuk semula setelah ditekan ringan. Kulit ikan segar menampilkan warna cerah dengan sisik yang masih menempel kuat, sedangkan ikan tidak segar cenderung kusam. Jika daging lembek dan meninggalkan bekas tekan, itu tanda ikan sudah tidak layak konsumsi karena kualitasnya menurun. 4. Cium Aroma Ikan Bau ikan segar umumnya seperti aroma laut atau amis alami yang lembut, tidak menyengat berlebihan. Sebaliknya, ikan tidak segar biasanya mengeluarkan bau asam menusuk mirip amonia yang menandakan adanya pembusukan. Aroma merupakan cara paling sederhana untuk menilai kualitas ikan tanpa harus membuka bagian tubuhnya. 5. Periksa Kondisi Badan Ikan Ikan segar memiliki perut utuh tanpa robekan dan tidak dipenuhi lendir berlebih di permukaannya. Badan ikan yang sudah tidak segar biasanya berlendir banyak atau bagian perutnya robek karena proses pembusukan. Kondisi badan yang utuh menjadi tanda penting bahwa ikan masih segar dan siap diolah. Memilih ikan segar memang membutuhkan ketelitian, tetapi dengan memperhatikan mata, insang, daging, aroma, dan badan ikan, risiko tersebut bisa dihindari. Tips ini bermanfaat agar ikan yang diolah menjadi makanan bisa lebih aman dan berkualitas sehingga gizi dari ikan dapat terserap maksimal oleh tubuh. Selalu pastikan ikan yang dibeli memenuhi ciri kesegaran agar kesehatan tetap terjaga bersama keluarga tercinta.

Yuk simak, berikut ini tips Cara memilih ikan segar bisa dilihat dari mata, insang, daging, aroma, dan kondisi badan ikan.

5 Cara Mudah Memilih Ikan Segar agar Aman Dikonsumsi, Jangan Sampai Salah Pilih!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/28/6930-1-1-3339466101.jpg" alt="ilustrasi menu sarapan pagi. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi menu sarapan pagi. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Rutinitas pagi yang sehat bantu menciptakan suasana positif untuk hari berikutnya. Memulai hari dengan pilihan makanan yang tepat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Sarapan yang bergizi dapat meningkatkan suasana hati, energi, dan fungsi kognitif sehingga membuat Anda lebih produktif. Pada malam hari, tubuh Anda berpuasa selama beberapa jam, jadi penting untuk mengisi kembali tingkat energi di pagi hari. Dilansir ndtv, berikut 7 makanan dan minuman sehat yang sebaiknya Anda konsumsi saat perut kosong. 1. Kacang almond yang direndam Mengonsumsi kacang almond yang direndam di pagi hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Kacang almond mendukung kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mengelola berat badan. Kacang almond juga mudah dicerna. 2. Pisang Pisang menyediakan gula alami untuk meningkatkan energi dengan cepat. Kaya akan kalium, serat, dan berbagai nutrisi penting, pisang bermanfaat bagi jantung, tulang, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, pisang mudah dicerna dan praktis. 3. Teh hijau Teh hijau merupakan pilihan minuman kaya akan antioksidan yang dapat bantu meningkatkan metabolisme dan mempersiapkan tubuh Anda untuk hari berikutnya. 4. Biji chia Biji chia merupakan sumber protein nabati kaya akan serat dan asam lemak omega-3. Menambahkan biji chia ke dalam makanan bisa bantu menurunkan berat badan. Rendam biji chia semalaman atau campurkan ke dalam segelas air untuk sarapan. 5. Air lemon hangat Minum air lemon hangat saat perut kosong dapat bantu memulai metabolisme dan meningkatkan pencernaan. 6. Yogurt Diperkaya dengan protein dan probiotik, yogurt mendukung kesehatan usus dan membuat Anda merasa kenyang. Anda dapat meningkatkan nilai gizinya dengan menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan. 7. Oatmeal Oatmeal dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan energi berkelanjutan sepanjang pagi. Oatmeal kaya akan serat, zat besi, vitamin B, selenium, magnesium, dan banyak nutrisi penting lainnya.

Sarapan yang bergizi dapat meningkatkan suasana hati, energi, dan fungsi kognitif sehingga membuat Anda lebih produktif.

7 Makanan Ini Dapat Dikonsumsi saat Perut Kosong, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/03/58057-1-2392046234.jpg" alt="ilustrasi makanan yang ada di dalam kulkas. (freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi makanan yang ada di dalam kulkas. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Kulkas adalah solusi andalan untuk memperpanjang masa simpan makanan. Namun, pendekatan ini dapat merusak jenis makanan tertentu. Kulkas bisa mengubah komposisi kimia, tekstur, dan rasa beberapa makanan sehingga tidak enak atau tidak aman untuk dikonsumsi. Penyebab di balik perubahan ini adalah suhu. Saat makanan terkena suhu dingin, enzim alaminya bisa rusak. Selain itu, kadar air dalam kulkas dapat menyebabkan pertumbuhan mikroorganisme tertentu sekaligus menurunkan kualitas makanan. Dilansir English jagran, berikut enam makanan umum yang tidak boleh disimpan di dalam kulkas. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Pisang</li> </ol> Pisang sebaiknya tidak disimpan di lemari es. Suhu dingin menghentikan proses pematangan, menyebabkan perubahan pati menjadi gula sehingga menghasilkan tekstur lembek rasa tidak enak. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Madu</li> </ol> Madu tidak boleh disimpan di kulkas karena sifatnya yang unik. Suhu dingin menyebabkan madu mengkristal, menjadi kental dan kasar. Kristalisasi ini dapat menyebabkan pertumbuhan ragi dan fermentasi, yang memengaruhi rasa, aroma, dan nilai gizi madu. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Mangga mentah</li> </ol> Mangga mentah juga tidak direkomendasikan untuk disimpan di kulkas karena suhu dingin dapat mengganggu proses pematangannya. Pendinginan dapat menyebabkan fenomena yang disebut&nbsp;chill injury, yang menyebabkan pematangan tidak merata, bagian yang lunak, serta hilangnya rasa dan tekstur. Sebaliknya, simpan mangga mentah pada suhu ruangan agar proses pematangan alami dapat terjadi. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Roti</li> </ol> Roti sebaiknya dihindari di dalam lemari es karena efeknya yang mengeringkan. Suhu dingin menyebabkan pati dalam roti mengkristal kembali sehingga menghasilkan tekstur yang basi dan kering. Selain itu, pendinginan dapat mendorong pertumbuhan jamur dan bakteri, terutama pada roti yang sangat lembap. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Alpukat</li> </ol> Alpukat tidak cocok disimpan di lemari es. Suhu dingin dapat menghentikan proses pematangan, menyebabkan alpukat yang belum matang tetap keras dan tidak enak dimakan. Pendinginan juga dapat menyebabkan penurunan rasa dan tekstur. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Tomat</li> </ol> Tomat paling baik disimpan pada suhu ruangan karena pendinginan dapat memengaruhi rasa, tekstur, dan aromanya. Suhu dingin dapat merusak dinding sel, membuat tomat menjadi lembek dan tidak enak dimakan. Selain itu, pendinginan juga dapat menghambat produksi likopen, antioksidan yang bertanggung jawab atas rasa dan warna khas tomat. &nbsp; ***

Dilansir English jagran, berikut ini adalah enam makanan umum yang tidak boleh disimpan di dalam kulkas.

Jangan Simpan 6 Makanan Ini di Kulkas, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/02/coffee-preparation-concept-still-life_23-2150354591-375064364.jpg" alt="ilustrasi Fakta Mengejutkan! Kopi Americano Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Asalkan Tanpa Gula dan Dikonsumsi dengan Tepat / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi Fakta Mengejutkan! Kopi Americano Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Asalkan Tanpa Gula dan Dikonsumsi dengan Tepat / freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjaga berat badan ideal bukan hanya soal olahraga, tetapi juga mengatur asupan makanan dan minuman. Salah satu minuman yang sering dikaitkan dengan diet adalah kopi Americano. Banyak orang percaya bahwa minuman ini bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi apakah benar demikian? Dilansir dari laman YouTube Tirta PengPengPeng, ada penelitian yang menunjukkan bahwa Americano dapat memberikan efek positif bagi metabolisme tubuh. Namun, manfaatnya tetap bergantung pada kondisi kesehatan masing-masing orang serta cara mengonsumsinya. Jadi, jika Anda ingin tahu apakah Americano benar-benar bisa membantu diet, simak penjelasan lengkapnya berikut ini! Americano Bisa Membantu Diet, Tapi Tidak Secara Signifikan Kopi Americano memang bisa berperan dalam program penurunan berat badan, tetapi efeknya tidak terlalu besar. Kafein yang terkandung dalam Americano berfungsi sebagai stimulan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Artinya, minuman ini bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, terutama jika dikonsumsi sebelum olahraga. Selain itu, Americano juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Zat ini dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, yang secara tidak langsung mendukung proses diet. Namun, perlu diingat bahwa efek peningkatan metabolisme dari kafein ini tidak bersifat drastis dan bukan solusi utama untuk menurunkan berat badan. Penting! Jangan Minum Americano Jika Punya Masalah Kesehatan Ini Meskipun bermanfaat, Americano tidak cocok untuk semua orang. Bagi mereka yang memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau asam lambung, konsumsi Americano sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari. Hal ini karena kafein dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah dan mempercepat detak jantung, yang bisa berbahaya bagi penderita kondisi tersebut. Untuk penderita asam lambung, Americano tanpa kafein (decaffeinated) bisa menjadi alternatif. Namun, tetap perlu berhati-hati karena kopi cenderung meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan refluks atau rasa tidak nyaman di perut. Americano untuk Diet: Ini Syarat yang Harus Dipenuhi Jika ingin menjadikan Americano sebagai bagian dari program diet, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan: 1. Tanpa Gula atau Pemanis Tambahan Kopi hitam seperti Americano hanya bermanfaat untuk diet jika tidak ditambahkan gula atau susu. Gula bisa meningkatkan jumlah kalori secara drastis, yang justru menghambat proses penurunan berat badan. 2. Konsumsi Sebelum Olahraga Karena kafein dalam Americano bisa meningkatkan energi dan metabolisme, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah sebelum berolahraga. Ini akan membantu tubuh membakar kalori lebih efektif. 3. Jangan Minum Berlebihan Mengonsumsi kopi terlalu banyak bisa menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gangguan tidur, dan ketergantungan kafein. Cukup minum satu hingga dua cangkir Americano sehari untuk mendapatkan manfaatnya tanpa risiko kesehatan. Minum Americano bisa membantu proses diet, tetapi bukan satu-satunya faktor yang menentukan keberhasilannya. Tanpa pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik yang cukup, kopi hitam saja tidak akan cukup untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika ingin mendapatkan manfaat Americano untuk diet, pastikan untuk mengonsumsinya dengan cara yang benar. Pilih Americano tanpa gula, kombinasikan dengan olahraga, dan pastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang seimbang. Dengan begitu, Americano bisa menjadi teman diet yang sehat dan efektif!

Ada beberapa fakta mengejutkan tentang koppi amerikano jika kerap kali dikonsumsi, ternyata bisa menurunkan berat badan.

Fakta Mengejutkan! Kopi Americano Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Asalkan Tanpa Gula dan Dikonsumsi dengan Tepat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/04/8-Minuman-yang-Baik-Dikonsumsi-Setelah-Banyak-Makan-Daging-Apa-Saja-Ya_-3196762535.jpg" alt="Minuman yang Dapat Menetralkan Tubuh Setelah Banyak Makan Daging. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Minuman yang Dapat Menetralkan Tubuh Setelah Banyak Makan Daging. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos,com&nbsp;&ndash; Makan daging dalam jumlah banyak dapat membuat pencernaan di dalam tubuh bekerja lebih keras. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengimbanginya dengan minuman yang dapat membantu proses pencernaan dan menetralisir efek samping, seperti asam lambung atau rasa begah. Dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Jumat (4/4), berikut ini merupakan delapan minuman yang baik dikonsumsi setelah makan banyak daging. <ol> <li style="font-weight: 400;">Jus Lemon</li> </ol> Jus lemon memiliki rasa yang segar dan bisa menghilangkan dahaga ini bisa menjadi minuman penetralisir setelah banyak makan daging. Hal itu karena jus lemon memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C, sehingga dapat membantu penyerapan zat besi yang diperoleh setelah konsumsi daging. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol akibat kebanyakan makan daging. Kamu dapat meminum segelas air lemon hangat setelah makan agar dapat membantu meringankan perut kembung dan mempermudah proses pencernaan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Jus Nanas</li> </ol> Selanjutnya yaitu jus nanas yang dipercaya baik dikonsumsi setelah banyak makan daging. Hal ini karena buah nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mencerna protein dan mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan. Bromelain juga dapat memecah molekul protein pada daging dan memudahkan usus untuk menyerap nutrisi. Selain itu, setelah mengkonsumsi daging sapi atau kambing perut biasanya merasakan efek kenyang yang membuat kamu tidak nyaman. Untuk mencegah rasa kenyang tersebut kamu bisa mengkonsumsi jus nanas. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Jus Pepaya</li> </ol> Jus Pepaya adalah salah satu minuman yang bisa menetralkan tubuh setelah memakan banyak daging. Hal tersebut berkat buah pepaya yang mengandung enzim papain, sehingga dapat membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan. Jus pepaya juga bersifat efektif yang dapat mencegah sembelit setelah makan daging, sehingga mampu mencerna makanan menjadi lebih efisien. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Jus Jambu Biji</li> </ol> Meminum jus jambu biji setelah menyantap daging merupakan pilihan yang tepat. Hal ini karena serat dalam jambu biji dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, ketika minum segelas jus jambu biji atau makan buahnya langsung, maka kamu sudah memenuhi asupan serat baik sebesar 8,9 gram. Selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin dan mineral yang dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga bisa mencegah penyakit jantung. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Jus Apel</li> </ol> Satu lagi jus buah yang ampuh menetralisir dan membuang lemak jahat dalam tubuh yaitu jus apel. Buah apel diketahui memiliki tinggi akan pektin yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Untuk itu, kamu dapat konsumsi jus apel secara rutin untuk dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung. Bahkan kandungan polifenol atau antioksidan yang ada di dalam apel dapat mendukung dalam mengurangi peradangan di tubuh. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Teh Jahe</li> </ol> Teh jahe dapat membantu meredakan masalah pencernaan, seperti mual atau kembung akibat banyak mengkonsumsi jahe. Hal ini karena, jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan kemampuannya dalam meredakan masalah pencernaan. Oleh sebab itu dengan meminum teh jahe setelah makan dapat membantu menetralkan efek berat daging dan meredakan ketidaknyamanan perut. Selain itu, teh jahe juga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah tekanan darah tinggi akibat konsumsi daging berlebih. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Infused Water Mentimun dan Mint</li> </ol> Minuman penetral setelah makan daging selanjutnya yaitu infused water mentimun dan mint. Infused water dengan perpaduan mentimun dan mint dapat meredakan perut kembung dengan memberi efek samping dingin yang menyegarkan. Tak hanya itu saja, infused water juga mampu membersihkan sistem pencernaan dengan mendetoks tubuh. Bahkan gabungan dari mentimun dan mint memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu hidrasi tubuh dengan baik. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;">Air Kelapa</li> </ol> Air kelapa dipercaya dapat menetralkan tubuh setelah banyak makan daging. Hal ini karena air kelapa memiliki kandungan elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan natrium yang dapat membantu menghidrasi tubuh. Selain itu, air kelapa juga mampu menyeimbangkan kadar elektrolit dan PH tubuh serta melancarkan pencernaan. Minum air kelapa setelah konsumsi daging dapat mencegah dehidrasi dan memberikan kesegaran alami bagi tubuh kamu. Nah itu dia informasi mengenai delapan minuman yang baik dikonsumsi setelah makan daging.

Simak, berikut ini merupakan beberapa jenis minuman yang baik dikonsumsi setelah makan banyak daging.

8 Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Banyak Makan Daging, Apa Saja Ya?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/30/6482-1-1356582779.jpg" alt="ilustrasi salad sayuran untuk sarapan. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi salad sayuran untuk sarapan. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Selain berolahraga secara rutin, salah satu cara untuk mendapatkan pola hidup sehat adalah dengan makanan yang bergizi dan sehat. Namun, beberapa makanan sehat nampaknya bukan menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Beberapa makanan ini dapat memperlambat kemajuan Anda di pusat kebugaran. Sekalipun apa yang dimakan itu baik untuk tubuh, Anda mungkin ingin menghindarinya sampai kembali setelah berolahraga sehingga tidak mengganggu latihan secara menyeluruh. Dilansir dari Your Tango, inilah tujuh pilihan makanan terburuk untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. 1. Makanan berlemak baik Makanan berlemak baik biasanya ditemukan pada alpukat dan kacang-kacangan. Makanan ini sangat lambat dicerna yang membuat tubuh Anda berjuang sendiri untuk mendapatkan pasokan darah yang dapat menyebabkan kram selama latihan. Selain itu, makanan ini dapat membuat Anda merasa kenyang, yang akan membuat Anda merasa lebih berat. Penelitian yang dipublikasikan dalam sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berlemak tinggi sebelum berolahraga dapat membuat Anda merasa lesu dan menyebabkan masalah gastrointestinal. Hal ini karena tubuh mencerna lemak lebih lambat daripada karbohidrat. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi makanan seimbang dengan karbohidrat dan protein rendah lemak sedang 3 hingga 4 jam sebelum berolahraga. 2. Salad Sayuran berdaun hijau sangat baik untuk Anda, tetapi kandungan seratnya yang tinggi memperlambat proses pencernaan. Mengonsumsi sayuran ini sebelum berolahraga akan membuat perut Anda kembung. Untuk itu, maka hindari makan salad sebelum olahraga. 3. Kacang Kandungan serat yang tinggi dan karbohidrat rafinosa yang tidak dapat dicerna akan membuat perut Anda sangat tidak nyaman. Pikirkan dua kali sebelum Anda mengambil kacang sebagai cemilan sebelum latihan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, kacang-kacangan sebaiknya dihindari sebelum berolahraga. Sebuah studi tahun 2017 menjelaskan bahwa kacang-kacangan dapat menyebabkan kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut selama berolahraga. Kacang berpotensi menghambat kinerja dengan mengalihkan aliran darah dari otot ke sistem pencernaan. Hal ini dapat menyulitkan Anda untuk fokus pada latihan karena gangguan gastrointestinal. 4. Buah citrus Buah citrus seperti jeruk dan jeruk bali dapat menyebabkan Anda mengalami nyeri ulu hati selama berolahraga. Membawa buah mungkin dapat menjadi camilan yang tepat untuk dibawa sebelum Anda pergi ke kelas kebugaran. Tetapi Anda dapat mengalami rasa panas yang hebat di dada karena buah jeruk. Lain kali, dibandingkan jeruk, makanlah apel sebagai gantinya. 5. Jus Rasanya lezat, tetapi jus segar pun dapat membuat Anda merasa lelah selama berolahraga. Kandungan gula yang tinggi membuat tubuh Anda menghabiskan energi dari jus dengan cepat, yang membuat kadar gula darah Anda turun. Dengan kata lain, saat Anda berada di pusat kebugaran, Anda akan merasa lesu setelah sepuluh menit pertama jogging. Karena kandungan gulanya yang tinggi, jus umumnya tidak disarankan sebelum berolahraga. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan drastis, yang berpotensi memengaruhi kadar energi selama berolahraga dan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Sebaliknya, tergantung pada intensitas dan durasi latihan Anda, pilihlah air putih atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit. 6. Makanan pedas Jika Anda ingin mengonsumsi karbohidrat sebelum pergi ke pusat kebugaran, jangan makan semangkuk pad Thai pedas. Jika Anda makan sesuatu yang pedas sebelum berolahraga, Anda mungkin akan mengalami sakit maag yang parah. Hal ini karena makanan pedas merangsang sistem pencernaan. Sebaiknya pilih makanan hambar yang mudah dicerna sebelum berolahraga. Anda harus menghindari makanan pedas sebelum berolahraga karena dapat memicu gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, dan ketidaknyamanan perut. Makanan pedas dapat mengganggu performa olahraga Anda secara signifikan karena menimbulkan rasa sakit dan gangguan. Sebuah studi tahun 2022 mengungkapkan bahwa iritasi pencernaan dapat membuat Anda sulit fokus saat berolahraga. Hal ini terutama disebabkan oleh senyawa capsaicin dalam cabai, yang merangsang lapisan lambung dan dapat menyebabkan refluks asam pada beberapa orang. 7. Suplemen protein Shake dan protein bar merupakan makanan olahraga yang populer. Namun, Anda harus memakannya setelah berolahraga. Protein membantu proses pemulihan dan pembentukan otot, tetapi tidak memiliki cukup nutrisi untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda sebelum berolahraga. Anda harus mengonsumsi karbohidrat yang rendah serat. Misalnya, Anda bisa makan roti, muffin, bagel, dan pasta. Apa yang Anda makan berperan besar dalam kualitas latihan Anda, jadi pastikan Anda makan dengan benar.

Sekalipun apa yang dimakan itu baik untuk tubuh, Anda mungkin ingin menghindarinya sampai kembali setelah berolahraga.

7 Pilihan Makanan Terburuk yang Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Hindari agar Tidak Terganggu Selama Sesi Latihan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/24/2150478564-1-477399367.jpg" alt="ilustrasi orang yang sedang berjerawat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang sedang berjerawat. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Jerawat hormonal sangat umum terjadi, terutama di kalangan orang dewasa. Kondisi kulit ini terjadi ketika perubahan hormonal menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak sebum. Untuk mengatasinya, banyak orang beralih ke berbagai pengobatan alami, produk perawatan kulit, atau bahkan pengobatan medis. Namun, solusinya jauh lebih sederhana yakni pola makan karena ini dapat membuat perbedaan besar dalam hal mengendalikan jerawat hormonal. Kesehatan usus berdampak langsung pada kulit, jadi penting untuk fokus mendapatkan nutrisi yang tepat. Dilansir NDTV, berikut deretan makanan yang bantu meningkatkan kesehatan kulit Anda. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Makanan kaya asam lemak omega-3</li> </ol> Asam lemak omega-3&nbsp;sangat ampuh dalam mengatasi jerawat hormonal. Nutrisi ini bantu mengurangi peradangan dalam tubuh, menurut dokter kulit Shivanti. Sang ahli menyarankan untuk menambahkan makanan kaya omega-3 seperti biji labu, biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang kenari ke dalam menu makan. Makanan ini tidak hanya melawan peradangan, tetapi juga bantu mengatur kadar sebum dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh Anda. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Makanan kaya seng</li> </ol> Sama seperti asam lemak omega-3, makanan yang mengandung banyak seng juga dapat mengendalikan jerawat hormonal. Menurut sang ahli, seng memiliki sifat antiradang dan sangat bagus untuk mengatur produksi sebum. Dengan lebih sedikit sebum, Anda akan melihat lebih sedikit jerawat. Cobalah mengonsumsi makanan kaya seng seperti alpukat, daging, ikan, dan biji-bijian dalam menu harian untuk memberi kulit Anda perawatan ekstra. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Makanan kaya inositol</li> </ol> Inositol adalah sejenis gula yang punya banyak kegunaan bagi tubuh, di mana ini berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel. Mengonsumsi makanan kaya akan inositol dapat bantu menyeimbangkan hormon, yang pada gilirannya mengendalikan jerawat. Tambahkan makanan kaya akan inositol seperti buah citrus, melon, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh ke dalam menu harian untuk mendukung kesehatan kulit Anda. &nbsp; ***

Dilansir NDTV, berikut deretan makanan yang bantu meningkatkan kesehatan kulit, dan mengatasi jerawat hormonal.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#dikonsumsi

Berita Terkini