<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/17/senior-woman-enjoying-homemade-figs-dish-1-2208432613.jpg" alt="Ilustrasi perempuan melakukan diet sehat di masa menopause. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan melakukan diet sehat di masa menopause. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Memasuki masa menopause di usia 51-an, perempuan biasanya mengalami peningkatan berat badan secara alami karena menurunnya hormon estrogen. Hal itu membuat banyak perempuan kerap terburu-buru melakukan diet ekstrem tanpa ilmu.&nbsp;Padahal, diet ekstrem justru bisa membahayakan tubuh. Dokter Spesialis Gizi Klinik Subspesialis Nutrisi dr. Ida Gunawan, MS, Sp. G.K, Subsp. K.M., FINEM, menerangkan, menopause memang membawa perubahan besar pada tubuh perempuan. Termasuk melambatnya metabolisme dan bergesernya distribusi lemak akibat penurunan kadar hormon estrogen.&nbsp; Namun, itu tak berarti perempuan harus melakukan diet serampangan untuk menurunkan berat badan yang akhirnya selalu juga berakibat pada penurunan massa otot. &ldquo;Pembakaran lemak tetap dapat dilakukan dengan pendekatan yang tepat melalui kombinasi pola makan sehat, aktivitas fisik terukur, tidur cukup, dan pengelolaan stress,&rdquo; jelasnya kepada wartawan, Jumat (17/10). Untuk mencapai fat loss yang sehat, dr. Ida memperkenalkan prinsip 3J: Jumlah, Jenis, dan Jadwal&nbsp;makan. &ldquo;Jumlah kalori sebaiknya dikurangi sekitar 500&ndash;750 kkal per hari untuk menciptakan defisit yang aman dan efektif. Jenis makanan mengikuti panduan gizi seimbang, dengan komposisi protein&nbsp; sekitar 15&ndash;25% dari total kalori, disesuaikan dengan kondisi tiap individu," tuturnya. "Sedangkan jadwal makan dapat diatur fleksibel, misalnya bisa dengan porsi kecil namun sering, atau pola intermittent fasting&nbsp;jika memang cocok untuk dilakukan,&rdquo; sambung dr. Ida. Ia menegaskan bahwa keberhasilan fat loss tidak hanya ditentukan oleh defisit kalori, tetapi juga oleh kualitas nutrisi yang dikonsumsi. "Makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein hewani dan nabati, lemak sehat, serat, vitamin, mineral, dan cairan yang cukup akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan mencegah kehilangan massa otot. Jangan lupa juga memperhatikan cara memasak," ucapnya. dr. Ida menyarankan untuk mengurangi penggunaan minyak, gula, dan garam, serta menghindari makanan olahan atau makanan yang &nbsp;melalui ultra-proses. Di sisi lain, sebuah studi konsensus terbaru yang melibatkan 39 pakar dari 14 negara dan wilayah di kawasan Asia Pasifik, termasuk Indonesia, Tiongkok, Jepang, India, dan Australia, merumuskan 85 praktik klinis mengenai tata laksana menopause. Studi yang berlangsung antara November 2023 hingga Agustus &nbsp;2024 ini menyoroti prinsip-prinsip penting bagi tenaga kesehatan dalam menangani perempuan &nbsp;menopause dan dalam penggunaan terapi hormon menopause (Menopausal Hormone Therapy/MHT). Para ahli sepakat bahwa perubahan gaya hidup seperti olahraga teratur, pola makan seimbang, tidur cukup, serta menjaga koneksi sosial dan kesehatan mental menjadi langkah kunci untuk meningkatkan kualitas hidup perempuan pada masa pre dan pascamenopause. &ldquo;Selain menjaga gaya hidup, pemilihan terapi yang tepat untuk masa menopause juga diperlukan,&rdquo; pungkas dr. Ida.&nbsp;

Menopause dapat menyebabkan perubahan berat badan, simak tips dari ahli gizi untuk menghadapinya dengan cara sehat.

Jangan Langsung Diet Ekstrem, Begini Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Risiko untuk Wanita Menopouse

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/22/Diet-623080814.jpg" alt="Contoh isi piring yang ideal dalam menjalankan pola diet sehat untuk tetap menjaga kesehatan tubuh (Unsplash/Clark Douglas)" width="100%">
<figcaption>Contoh isi piring yang ideal dalam menjalankan pola diet sehat untuk tetap menjaga kesehatan tubuh (Unsplash/Clark Douglas)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tubuh merupakan anugerah dari Tuhan yang wajib kita jaga dan rawat sepenuh hati. Menjaga pola makan menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan. Tetapi, tren diet ekstrem bagai tak lekang dimakan waktu. Diet ekstrem menawarkan perubahan signifikan dalam waktu yang singkat. Tak heran banyak orang yang tergoda untuk mengikutinya tanpa mempertimbangkan resikonya. Alih-alih melakukan diet ekstrem, Anda bisa melakukan program diet yang lebih sehat dengan mengontrol pola makan tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Sebelum itu, kenali terlebih dulu berbagai jenis diet untuk menyesuaikan kebutuhan. Mengenal Jenis-Jenis Diet Populer Dilansir dari ciputramedicalcenter.com, terdapat banyak ragam jenis diet sesuai dengan tujuan dan caranya masing-masing. Berikut adalah beberapa jenis diet yang cukup populer. 1. Low-Carb Diet Jenis diet yang paling umum diketahui ialah low-carb diet atau diet yang bertujuan menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan karbohidrat. Dikarenakan asupan karbohidrat dipangkas, maka tujuan diet ini ialah membakar lemak untuk digunakan sebagai pengganti karbohidrat. 2. The Paleo Diet Tidak banyak yang mengetahui jenis diet yang satu ini, namun secara tidak sadar diet ini banyak diaplikasikan. Jenis diet 'The Paleo Diet' mengenalkan pola makan yang sehat untuk mempertahankan berat badan. Pola makan yang dikenalkan pada diet ini diantaranya ada daging tanpa lemak, ikan telur, sayur, kacang-kacangan, dan buah. Bagi seseorang yang berpotensi memiliki resiko penyakit jantung cocok mengikuti jenis diet ini. 3. The Vegan Diet Mungkin akan banyak yang tidak setuju bahwa mengurangi sebagian atau sepenuhnya konsumsi produk hewani dapat termasuk sebagai salah satu bentuk diet. Sebab, banyak yang beranggapan bahwa ini bukanlah diet melainkan gaya hidup. The Vegan Diet mulai populer karena manfaatkan yang cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Diet ini membatasi Anda pada konsumsi makanan berlemak. 4. Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) Jenis diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) banyak diaplikasikan oleh masyarakat indonesia. Alasan utamanya yakni program diet yang mirip dengan pola puasa, sehingga masyarakat Indonesia sudah terbiasa dengan pembatasan jam makan pada jenis diet ini. Mudahnya, diet ini menawarkan pembatasan jendela makan dengan tidak sarapan. Akan tetapi, di samping membatasi jam makan, diperlukan juga aktivitas olahraga untuk meningkatkan efek diet. Pola Makan Sehat untuk Program Diet Melihat kecenderungan tipe diet di Indonesia yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, maka pola makan sehat yang dapat diterapkan yaitu mengurangi asupan kalori. Melansir&nbsp;dari laman&nbsp;dinkes.inhukab.go.id, begini pola makan sehat untuk program diet yang dapat Anda ikuti: 1. Jangan Lewatkan Sarapan Untuk memulai diet yang sehat, jangan lewatkan waktu sarapan Anda. Sarapan membantu Anda berenergi dan tetap fokus seharian. Dalam program diet, Anda dapat mengontrol isi piring Anda saat sarapan. Kurangi memasukkan makanan tinggi kalori. Anda bisa gunakan menu sarapan tinggi protein dan serat seperti telur, roti gandum, nasi merah, dan juga sayuran. Dengan begitu, tubuh Anda tetap mendapat suplai nutrisi namun kalori terkontrol. 2. Makan Secukupnya Ketahui sistem metabolisme tubuh Anda, sebab setiap orang memiliki sistem metabolisme yang berbeda. Sistem ini dapat berpengaruh pada kesuksesan diet Anda. Bila Anda sudah memahaminya, Anda dapat makan sesuai kebutuhan. Dengan mengetahui sistem metabolisme tubuh, Anda bisa mengatur porsi makan serta kalori harian yang dibutuhkan tubuh. Jika kalori sudah terpenuhi, maka tubuh menjadi lebih sehat. 3. Hindari Stress Eating Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri selama program diet. Hal ini diperlukan agar Anda tidak mengalami stress eating yang terjadi apabila pikiran merasa tertekan oleh program yang begitu ketat. Biasanya stress eating terjadi ketika hasil diet tidak sesuai ekspektasi dan juga usaha. Untuk mengantisipasinya, Anda bisa merombak ulang menu diet agar lebih variatif dan tidak membosankan. Diet merupakan perjalanan yang panjang. Anda tidak perlu terburu-buru dan tetap nikmati prosesnya.

Alih-alih diet ekstrem, Anda bisa melakukan program diet yang lebih sehat dengan mengontrol pola makan tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.

Stop Diet Ekstrem! Terapkan 3 Pola Makan Sehat Ini agar Program Diet Sukses dan Tubuh Tetap Terjaga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/25/nino-fernandez-abd-rahman-2287119639.png" alt="Aktor Nino Fernandez. (Abdul Rahman)" width="100%">
<figcaption>Aktor Nino Fernandez. (Abdul Rahman)</figcaption>
</figure> JawaPos.com-Aktor Nino Fernandez menceritakan perjuangannya sebagai bentuk totalitas peran saat menjalani syuting serial berjudul Duren Jatuh. Aktor berusia 41 tahun itu nyaris pingsan di lokasi syuting dengan wajah tampak sangat pucat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/015813051/6-shio-ini-akan-punya-hoki-berlimpah-pada-april-2025-cuan-mengalir-deras-tanpa-henti">6 Shio Ini akan Punya Hoki Berlimpah pada April 2025, Cuan Mengalir Deras Tanpa Henti</a>&nbsp; Nino Fernandez hampir pingsan saat menjalani syuting karena ternyata dia melakukan puasa intermitten demi menurunkan berat badannya secara drastis supaya bentuk badannya terlihat proporsional.&nbsp;"Aku nurunin berat badan dengan intermitten fasting. &nbsp;Puasa sampai 16 jam, 18 jam, kadang 24 jam nggak makan. Bahkan kadang 48 jam nggak makan," ujar Nino Fernandez di bilangan Senayan Jakarta, Selasa (25/3). Dia melakukan diet ekstrem dengan cara intermitten fasting karena melakukannya saat proses syuting sedang mulai. Dengan puasa yang cukup ekstrem dilakukannya, Nino Fernandez berhasil menurunkan berat badan kurang lebih 7 kilogram. Namun konsekuensinya, Nino Fernandez sampai pucat dan nyaris pingsan saat menjalani syuting serial Duren Jatuh arahan sutradara Vemmy Sagita.&nbsp;"Waktu itu dibilang, 'Nino take'. Oh iya. Semua orang bilang, 'Nino, mukanya pucat'. Aku bilang, masak sih? Katanya kayak sudah mau pingsan. Dibilangin 'makan, makan, makan'," beber Nino Fernandez. Dalam series Duren Jatuh, Nino Fernandez beradu peran dengan Zoe Abbas Jackson. Dia pun mengaku tidak terlalu kesulitan membangun chemistry kendati terpaut usia yang cukup jauh. &ldquo;Kita langsung syuting nggak ada reading, langsung mencari chemistry seperti apa sih yang harus kita dapatkan. Ada fase-fase dalam series ini, jadi chemistry-nya pun harus dibangun menyesuaikan dengan fase tersebut,&rdquo; kata Nino Fernandez. (*) &nbsp;

Nino Fernandez nyaris pingsan saat syuting 'Duren Jatuh' akibat diet ekstremnya. Ia melakukan puasa intermitten untuk menurunkan berat badan

Perjuangan Nino Fernandez di Balik Syuting 'Duren Jatuh': Nyaris Pingsan Karena Diet Ekstrem

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/bintang-k-pop-wajib-jalani-diet-ekstrem-demi-tubuh-langsing_m_.jpg" alt="Sistar" width="100%">
<figcaption>Sistar</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Cantik dan langsing adalah poin utama bintang K-pop perempuan untuk tampil sempurna. Namun di balik cantik dan langsingnya mereka, para anggota girlgrup tersebut mau tidak mau harus melakukan diet yang super ketat. Mantan member girlband Sistar, Dasom, membocorkan hal tersebut di sebuah acara yang tayang di KBS2 TV. Ia mengatakan, untuk mendapatkan proporsi tubuh yang sempurna sebagai bintang K-pop, ia harus rela makan satu kali dalam sehari. Hal tersebut dilakukannya demi tubuhnya tetap langsing. "Sebagai member girlband, aku harus melakukan diet dengan ekstrem. Aku hanya makan satu kali sehari sekitar jam 4," katanya seperti dilansir dari The Korea Times. Sebab saat ini ia tidak lagi menjadi bintang K-pop dan berpindah haluan menjadi aktris, ia pun tidak bisa melanjutkan hal tersebut. Pasalnya dalam melakukan syuting drama, ia kesulitan jika harus makan satu kali sehari. Selain diet ketat dan ekstrem, saat itu ia juga melakukan olahraga berupa angkat beban dan latihan aerobik. Tentu saja hal tersebut dilakukan agar lemak-lemak tubuhnya terbakar. Makan satu kali sehari banyak dilakukan oleh para penyanyi idola untuk menjaga berat badan mereka. Tidak terkecuali Gain, member girlband Brown Eyed Girls, serta Hani, member girlband EXID yang melakukan hal sama. Diet yang mereka lakukan pun bermacam-macam. Salah satunya yang dilakukan oleh grup Nine Muses. Mereka menamakan dietnya paper cup diet, yakni mereka hanya makan dalam satu paper cup dan tidak menambah lagi. Mereka menggunakan metode itu ketika makan di luar. "Dengan cara ini, kami bisa melihat seberapa banyak yang dimakan dan tidak menambah lagi. Itu adalah cara mudah untuk mengendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi tanpa stres," ujar salah satu membernya. Kendati demikian, banyak para ahli gizi dan dokter yang mengatakan bahwa diet ekstrem seperti yang dilakukan para bintang K-pop itu dapat mengganggu kesehatan mereka. "Diet yang terlalu membatasi asupan kalori dan nutrisi bisa membuat rambut rontok, ketidakteraturan menstruasi, dan depresi," ujar salah seorang dokter. Para idola diharuskan agensi membatasi jumlah asupan makanan ke dalam tubuhnya demi menjaga berat badan. Biasanya mereka sudah menerima amanat itu sejak masa-masa training. Tak heran jika para trainee idol banyak yang diam-diam makan di sela waktu senggang latihan mereka sekadar untuk mengganjal rasa lapar. Risikonya, jika ketahuan, pasti mereka akan dihukum.

Bintang K-Pop Wajib Jalani Diet Ekstrem Demi Tubuh Langsing

diet ekstrem

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#diet ekstrem

Berita Terkini

Jangan Langsung Diet Ekstrem, Begini Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Risiko untuk Wanita Menopouse

Stop Diet Ekstrem! Terapkan 3 Pola Makan Sehat Ini agar Program Diet Sukses dan Tubuh Tetap Terjaga

Perjuangan Nino Fernandez di Balik Syuting 'Duren Jatuh': Nyaris Pingsan Karena Diet Ekstrem

Bintang K-Pop Wajib Jalani Diet Ekstrem Demi Tubuh Langsing

Download Aplikasi JawaPos.com