<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/08/18841-3548998425.jpg" alt="Ilustrasi orang yang sedang menulis di kertas. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang sedang menulis di kertas. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.Com</strong>&nbsp;- Setiap hari, tanpa sadar kita menghabiskan berjam-jam menatap layar ponsel.&nbsp;</p> <div> <p>Notifikasi yang tiada henti, berita yang terus mengalir, hingga media sosial yang membuat kita sulit lepas, menjadikan otak kita bekerja lebih keras dari yang seharusnya.&nbsp;</p> <p>Di balik kecanggihan teknologi, ada rasa lelah yang sering tak kita sadari, mata yang pegal, pikiran yang terpecah, dan emosi yang tak stabil.&nbsp;</p> <p>Namun, ada cara sederhana untuk menyeimbangkan diri: mengganti ponsel dengan pena dan kertas.&nbsp;</p> <p>Bukan berarti menolak kemajuan, melainkan memberi ruang bagi diri sendiri untuk kembali ke sesuatu yang lebih alami, lebih pelan, dan lebih menenangkan.&nbsp;</p> <p>Menulis dengan tangan ternyata bukan hanya aktivitas kuno, tetapi sebuah bentuk detoks digital yang membawa banyak manfaat luar biasa.</p> <p>Dilansir dari Geediting, inilah delapan alasan mengapa menulis di kertas lebih baik daripada menatap ponsel.</p> <p><strong>1. Fokus Jadi Lebih Tajam</strong></p> <p>Menatap layar ponsel sering kali membuat perhatian kita terpecah. Ada begitu banyak hal yang bersaing untuk mendapatkan perhatian kita dalam satu waktu.&nbsp;</p> <p>Ketika Anda menulis dengan pena dan kertas, gangguan itu seketika hilang. Menulis melatih Anda untuk fokus pada satu hal dalam satu momen.&nbsp;</p> <p>Tidak ada notifikasi yang menyela, tidak ada iklan yang mengalihkan, hanya Anda dan kata-kata yang mengalir.</p> <p><strong>2. Kreativitas Meningkat Pesat</strong></p> <p class="class-paragraph">Kertas kosong sering kali menjadi ruang terbuka bagi imajinasi. Saat menulis, otak bekerja lebih bebas, memunculkan ide-ide segar yang kadang sulit muncul ketika semua dicatat lewat ponsel.&nbsp;</p> <p>Gerakan tangan yang mengikuti pikiran menimbulkan aliran kreativitas yang alami, seolah-olah ide tidak hanya lahir dari kepala, tetapi juga mengalir melalui pena yang kita genggam.</p> <p><strong>3. Ingatan Lebih Kuat dan Tahan Lama</strong></p> <p>Penelitian menunjukkan bahwa menulis dengan tangan membuat otak bekerja lebih dalam dibandingkan mengetik.&nbsp;</p> <p>Setiap huruf yang ditulis, setiap garis pena, membantu otak mengingat lebih kuat.&nbsp;</p> <p>Catatan yang ditulis tangan biasanya lebih mudah diingat, bahkan setelah berhari-hari.&nbsp;</p> <p>Dengan kata lain, menulis bukan hanya soal mencatat, tetapi juga cara untuk memperkuat daya ingat.</p> <p><strong>4. Tidur Lebih Nyenyak</strong></p> <p>Salah satu penyebab sulit tidur adalah kebiasaan menatap layar ponsel sebelum beristirahat.&nbsp;</p> <p>Cahaya biru dari layar mengacaukan ritme alami tubuh dan membuat otak tetap aktif.&nbsp;</p> <p>Dengan mengganti ponsel dengan menulis jurnal di kertas, Anda bisa menenangkan pikiran.&nbsp;</p> <p>Menuliskan isi hati sebelum tidur membuat emosi lebih stabil, pikiran lebih tenang, dan tidur pun menjadi lebih berkualitas.</p> <p><strong>5. Kesejahteraan Emosional Meningkat</strong></p> <p>Menulis tangan sering menjadi terapi sederhana bagi emosi yang sulit diungkapkan.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph">Daripada menumpahkan perasaan lewat media sosial, menulis di kertas memberi ruang pribadi untuk meredakan stres. Melalui tulisan, kita bisa jujur pada diri sendiri tanpa takut dihakimi.&nbsp;</p> <p>Hasilnya, beban emosi terasa lebih ringan, dan keseimbangan batin lebih mudah tercapai.</p> <p><strong>6. Menemukan Lagi Nikmatnya Menulis</strong></p> <p>Di era digital, menulis dengan pena sering terlupakan. Padahal, ada kebahagiaan sederhana ketika melihat kata-kata terbentuk di atas kertas, atau ketika menyelesaikan satu halaman catatan dengan tulisan tangan.&nbsp;</p> <p>Aktivitas ini bukan hanya nostalgia, tetapi juga pengingat bahwa hal-hal kecil bisa memberi rasa puas yang besar. Menulis membuat kita merasa lebih &ldquo;hadir&rdquo; dalam setiap kata.</p> <p><strong>7. Mata Lebih Sehat dan Segar</strong></p> <p>Terlalu lama menatap layar membuat mata cepat lelah, kering, bahkan bisa merusak penglihatan dalam jangka panjang.&nbsp;</p> <p>Mengganti waktu layar dengan menulis memberi kesempatan bagi mata untuk beristirahat dari cahaya buatan.&nbsp;</p> <p>Pena dan kertas tidak memancarkan sinar, sehingga mata terasa lebih nyaman.&nbsp;</p> <p>Aktivitas sederhana ini bisa menjadi bentuk perawatan kesehatan mata yang sering kita abaikan.</p> <p><strong>8. Hidup Jadi Lebih Penuh Kesadaran</strong></p> <p>Menulis di kertas adalah kegiatan yang memperlambat ritme hidup. Anda tidak bisa menyalin-tempel, tidak ada prediksi kata otomatis, dan tidak ada kecepatan instan.&nbsp;</p> <p>Justru karena itu, menulis membuat kita lebih sadar akan setiap kata yang dipilih, setiap kalimat yang dirangkai.&nbsp;</p> <p>Proses ini mengajarkan kesabaran, ketenangan, dan kehadiran penuh dalam momen.</p> <p class="class-paragraph">***</p> </div>

Dilansir dari Geediting, inilah delapan alasan mengapa menulis di kertas lebih baik daripada menatap ponsel.

Detoks Digital: 8 Manfaat Luar Biasa yang Terjadi Jika Anda Mengganti Ponsel dengan Pena dan Kertas

<p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/22/Ponsel-5-102131975.jpg" alt="Ilustrasi berhenti akses internet (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berhenti akses internet (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <strong>JawaPos.com</strong> -&nbsp;Membatasi akses internet selama 2 minggu terbukti efektif dalam mengembalikan kejernihan pikiran, meningkatkan fokus, dan menurunkan tekanan mental.<br /> <br /> Detoks digital adalah praktik menghentikan penggunaan internet untuk sementara guna mengurangi gangguan mental dan emosional.<br /> <br /> Memahami dampak jeda dari internet membantu mengembalikan ketenangan pikiran dan mempertajam kembali fungsi kognitif.<br /> <br /> Berikut 7 manfaat berhenti gunakan internet selama 2 minggu dapat pulihkan fungsi otak dan fokus seperti 10 tahun lalu dilansir dari laman Yourstory, Selasa (22/4).</p> 

Berhenti akses internet selama 2 minggu bantu pulihkan fungsi otak, tingkatkan fokus, dan tenangkan pikiran secara alami.

7 Manfaat Berhenti Gunakan Internet Selama 2 Minggu Dapat Pulihkan Fungsi Otak dan Fokus seperti 10 Tahun Lalu

<div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/11/Tumbuh-dalam-stres-keuangan-1884145986.jpg" alt="Ilustrasi orang yang tumbuh di keluarga yang selalu stres tentang keuangan./Freepik." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang tumbuh di keluarga yang selalu stres tentang keuangan./Freepik.</figcaption>
</figure> </strong></div> <div dir="auto"><strong>&nbsp;</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com</strong> - Di era serba digital seperti sekarang, mudah sekali merasa kewalahan yang disebabkan gadget kita sendiri. Dengan notifikasi yang tak ada habisnya, email bertumpuk, dan tekanan untuk selalu online secara tak sadar membuat kita stres.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika Anda merasa hidup Anda semakin dipenuhi oleh dunia digital dan ingin lebih tenang, mungkin saatnya mencoba digital minimalism, gaya hidup yang lebih sadar dalam menggunakan teknologi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut psikologi, berikut adalah tujuh cara yang bisa Anda coba untuk mengurangi stres akibat kehidupan digital, dikutip dari Small Business Bonfire, Selasa (18/2).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Luangkan Waktu Tanpa Teknologi</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Gadget yang mudah digenggam membuat kita sulit lepas darinya. Kita sudah terlalu terbiasa selalu terhubung dengan teknologi. Padahal, sesekali "lepas kabel" itu sangat penting untuk kesehatan mental.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jadi, cobalah menyisihkan waktu tertentu dalam sehari atau seminggu untuk benar-benar menjauh dari gadget, bisa sejam setiap pagi atau satu hari penuh di akhir pekan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Manfaatnya, pikiran lebih rileks, fokus meningkat, dan Anda bisa lebih menikmati momen-momen sederhana seperti membaca buku, berjalan-jalan, atau bercengkerama dengan keluarga.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Awalnya mungkin terasa aneh, tetapi semakin lama, ini bisa menjadi kebiasaan yang menenangkan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Buat Zona Bebas Teknologi</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Salah satu cara efektif untuk mengurangi distraksi digital adalah dengan menetapkan area bebas teknologi di rumah. Misalnya, saya memilih kamar tidur sebagai zona bebas gadget.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Awalnya sulit karena saya terbiasa mengecek ponsel sebelum tidur dan saat bangun tidur. Namun, setelah beberapa hari, saya merasa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan pikiran yang lebih segar.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Anda bisa menentukan sendiri area mana yang ingin dijadikan ruang tanpa teknologi, misalnya ruang makan atau ruang keluarga. Intinya adalah menciptakan tempat di mana Anda bisa benar-benar hadir tanpa gangguan digital.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Coba &lsquo;Detoks Digital&rsquo; yang Lebih Lama</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika ingin tantangan lebih besar, coba lakukan detoks digital dalam waktu lebih lama, misalnya satu hari penuh atau bahkan seminggu tanpa perangkat digital.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Gunakan waktu tersebut untuk melakukan hal-hal yang selama ini tertunda, seperti menekuni hobi, membaca, atau sekadar bersantai tanpa layar.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Detoks digital ini bisa membantu Anda menyadari bahwa hidup tanpa notifikasi sebenarnya jauh lebih tenang. Setelahnya, Anda juga bisa lebih sadar dalam mengatur kebiasaan digital agar tidak berlebihan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4. Gunakan Teknologi untuk Membantu Anda</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mungkin terdengar bertentangan, tetapi ada banyak alat digital yang bisa membantu Anda mengontrol penggunaan teknologi. Misalnya, fitur di ponsel yang melacak waktu penggunaan aplikasi atau aplikasi yang bisa memblokir akses ke media sosial selama jam kerja.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Saya sendiri menggunakan fitur ini untuk mengurangi waktu bermain media sosial dan fokus pada hal yang lebih produktif.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jadi, bukannya teknologi yang mengendalikan Anda, tapi Anda yang mengatur teknologi sesuai kebutuhan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">5. Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Saat ini, kita dibanjiri begitu banyak informasi, tetapi tidak semuanya penting atau bermanfaat. Saya memutuskan untuk lebih selektif dalam menggunakan media digital&mdash;hanya mengikuti akun atau platform yang benar-benar memberikan nilai bagi saya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Daripada menghabiskan waktu menggulir tanpa tujuan, lebih baik memilih konten yang benar-benar memperkaya wawasan atau mendukung kesejahteraan mental Anda.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">6. Matikan Notifikasi yang Tidak Perlu</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Salah satu sumber stres terbesar dalam kehidupan digital adalah notifikasi yang terus berdatangan. Setiap bunyi atau getaran ponsel bisa mengalihkan perhatian dan menambah beban mental.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Saya mulai dengan menonaktifkan notifikasi dari media sosial dan hanya mengaktifkan yang benar-benar penting, seperti pesan atau panggilan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hasilnya, saya bisa lebih fokus dan tidak terus-menerus terganggu oleh hal-hal yang sebenarnya tidak mendesak.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015660781/7-weton-paling-beruntung-dijamin-rezeki-deras-karier-cemerlang-dan-kaya-raya-seumur-hidup-menurut-primbon-jawa">7 Weton Paling Beruntung! Dijamin Rezeki Deras, Karier Cemerlang, dan Kaya Raya Seumur Hidup Menurut Primbon Jawa</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">7. Jadilah Pengguna Teknologi yang Sadar</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pada akhirnya, digital minimalism bukan tentang menyingkirkan teknologi sepenuhnya, melainkan tentang menggunakannya dengan lebih sadar. Cobalah bertanya pada diri sendiri: Apakah kebiasaan digital saya membantu saya atau justru membuat saya stres?</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dengan mulai menetapkan batasan dan lebih selektif dalam menggunakan teknologi, Anda bisa menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan dunia digital.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div>

Kita sudah terlalu terbiasa selalu terhubung dengan teknologi. Padahal, sesekali "lepas kabel" itu sangat penting untuk kesehatan mental.

Sering Merasa Stres Tanpa Alasan? Psikolog Sarankan Terapkan 7 Gaya Hidup Kurangi Main Smartphone Ini

<p dir="ltr"><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/12/1000107114-2944714288.jpg" alt="4 Zodiak yang Sangat Membutuhkan Detoks Digital di Bulan Januari Ini. (freepik)" width="100%">
<figcaption>4 Zodiak yang Sangat Membutuhkan Detoks Digital di Bulan Januari Ini. (freepik)</figcaption>
</figure> </strong></p> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com -</strong>&nbsp;Januari, bulan pertama di tahun 2025 sudah berada di penghujung. Apakah resolusi yang sudah Anda tetapkan setelah pergantian tahun masih berada di jalur yang tepat?</p> <p dir="ltr">Pertanyaan yang sederhana, tetapi distraksi yang belum bisa kita buang membuat kita kesulitan untuk menjawabnya.</p> <p dir="ltr">Pasalnya, media sosial telah menjadi bagian yang tak terpisahkan. Niat untuk mengurangi penggunaannya ternyata tidak terjalankan seperti ekspektasi yang kita tetapkan di awal tahun.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Akhirnya, tanpa disadari, kita kehilangan sentuhan pada tujuan dalam resolusi tahun 2025 ini.&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/015569182/duel-panas-di-liga-1-persik-kediri-dan-persebaya-berjuang-untuk-papan-atas">Duel Panas di Liga 1: Persik Kediri dan Persebaya Berjuang untuk Papan Atas</a></strong></p> <p dir="ltr">Anda perlu mempertimbangkan untuk beristirahat total dari media sosial dengan berpuasa. Ya, dengan melakukan detoks digital anda dapat beristirahat dari ramainya linimasa di media sosial.</p> <p dir="ltr">Dengan begitu, Anda bisa kembali fokus pada jalur yang Anda tetapkan untuk mencapai resolusi yang sudah Anda canangkan.</p> <p dir="ltr">Melansir Psychology Today, Anda akan mendapat tiga manfaat detoks digital, yang mungkin tidak pernah Anda sadari.</p> <ol> <li dir="ltr"> <p dir="ltr"><strong>Ruang Kosong yang Sempat Diisi Media Sosial</strong></p> </li> </ol> <p dir="ltr">Ketika Anda memutuskan untuk berkomitmen melakukan puasa media sosial, hal pertama yang Anda sadari adalah betapa banyak waktu yang sudah Anda habiskan untuk media sosial sehari-hari.</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/015569174/resep-nugget-ikan-ala-chef-devina-hermawan-master-chef-indonesia-cocok-untuk-camilan-dan-bekal-anak">Resep Nugget Ikan Ala Chef Devina Hermawan Master Chef Indonesia, Cocok untuk Camilan dan Bekal Anak</a></strong></p> <p dir="ltr">Karena sudah terbiasa, Anda secara naluriah meraih ponsel untuk memeriksa pesan atau menggulir layar linimasa.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Jika ini adalah percobaan pertama Anda melakukan detoks, Anda akan merasa sulit untuk melepaskan ponsel.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Namun, Anda perlu mengetahui tentang dampak negatif terkait waktu layar yang berlebihan. Antaranya seperti penurunan kognitif, pembelajaran yang lambat, menurunnya haraga diri, dan masalah kesehatan mental.</p> <p dir="ltr">Dengan melakukan detoks, Anda akan mendapatkan kesadaran tentang ruang kosong yang seharusnya bisa Anda isi dengan produktivitas.&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kasuistika/015569180/transgenderisa-zega-ditahan-di-rutan-perempuan-polda-jawa-timur-berdalih-sesuai-ktp">Transgender&nbsp;Isa Zega Ditahan di Rutan Perempuan, Polda Jawa Timur Berdalih Sesuai KTP</a></strong></p> <ol start="2"> <li dir="ltr"> <p dir="ltr"><strong>Media Sosial Mengalihkan Perhatian Anda</strong></p> </li> </ol> <p dir="ltr">Jumlah waktu yang luang yang luar biasa akan Anda temukan ketika melakukan detoks.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Ketika Anda terbiasa membuka media sosial, Anda mungkin kehilangan hobi-hobi yang telah terlupakan yang seharusnya mengisi waktu luang Anda.</p> <p dir="ltr">Yang sering dilupakan adalah, media sosial mengubah sistem penghargaan otak kita. Media sosial sangat mudah memberikan hiburan dan kesenangan yang tak terhingga dengan cara yang instan.</p> <p dir="ltr">Hal tersebut berpengaruh pada kehidupan produktivitas Anda, sehingga Anda merasa cepat bosan karena tidak segera mendapatkan kesenangan yang sama ketika membuka linimasa media sosial.</p> <p dir="ltr">Untuk mengembalikan sistem otak yang bersabar dan mengolah informasi yang bergizi, Anda bisa membaca buku atau mencoba kembali hobi yang telah Anda tinggalkan.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Yang terpenting adalah Anda perlu mengembalikan kebiasaan otak agar Anda tidak terbiasa dengan kesenangan instan dari media sosial. Untuk itu, berpuasa media sosial akan membantu Anda untuk mengurangi hal tersebut.</p> <ol start="3"> <li dir="ltr"> <p dir="ltr"><strong>Pahami Kalau Anda bisa Hidup Tanpa Media Sosial</strong></p> </li> </ol> <p dir="ltr">Beberapa hari pertama melakukan detoks digital akan membuat Anda sangat bosan karena tidak segera mendapat kesenangan yang instan.</p> <p dir="ltr">Namun, jika Anda bertahan sampai Anda menyelesaikan sesuatu yang produktif, Anda akan menyadari bahwa Anda bisa hidup tanpanya.</p> <p dir="ltr">Ya, tanpa media sosial, Anda dapat memaksimalkan waktu luang dengan hal-hal yang lebih bermanfaat.</p> <p dir="ltr">Ketimbang menghabiskan waktu melihat perdebatan di media sosial yang tak ada habisnya Anda akan memahami bahwa ruang kosong yang ditinggalkan oleh gawai Anda adalah waktu yang sangat berharga.</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Tentu, tidak praktis untuk menghilangkan penggunaan gawai dalam kehidupan kita sekarang. Masih banyak orang yang bergantung karena pekerjaan mereka bergantung pada gawai.</p> <p dir="ltr">Namun, pahami bahwa waktu luang yang ada, dapat Anda habiskan dengan lebih baik daripada berbaring dan melihat linimasa media sosial.</p> <p dir="ltr">Dengan begitu, Anda dapat memahami bahwa Anda bisa nyaman tanpa harus selalu mengecek media sosial setiap saat.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Detoks digital, meski di awal terasa sulit, tetapi ini memberikan banyak manfaat bagi Anda.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar, Anda dapat menyadari ruang kosong yang selama ini diisi oleh media sosial.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Pada akhirnya, Anda mendapatkan manfaat untuk hidup lebih sejahtera tanpa selalu bergantung pada media sosial.&nbsp;</p>

Detoks digital membantu Anda menyadari apa yang benar-benar Anda sukai dan menciptakan keseimbangan hidup yang lebih sehat.

Ketahui 3 Manfaat Melakukan Detoks Digital, Hidup Kembali Bermakna dan Tak Lagi Terpaku pada Layar Gawai

<div dir="auto"><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/12/1715507418292-1-3695444247.jpg" alt="5 tanda dan peringatan bahwa Anda sangat membutuhkan detoks digital. (Ideapod.com)" width="100%">
<figcaption>5 tanda dan peringatan bahwa Anda sangat membutuhkan detoks digital. (Ideapod.com)</figcaption>
</figure> </strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com &ndash;&nbsp;</strong>&nbsp;Kita semua tahu betapa adiktifnya ponsel dan internet kita dijaman sekarang. Selain itu, kita semua juga sering terkena masalah karena melirik media sosial diwaktu seharusnya kita bekerja, belajar, atau berbicara dengan pasangan kita.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Anda mungkin bertanya-tanya, apakah gangguan ini masih bersifat wajar? Atau justru sudah sangat akut dan mungkinkah ini saatnya Anda mengurangi aktivitas online Anda?</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dilansir dari&nbsp;ideapod.com, Minggu (12/5), berikut lima tanda dan peringatan bahwa Anda sangat membutuhkan detoks digital, sebuah upaya untuk mengurangi penggunaan ponsel dan internet Anda.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014631234/jarang-posting-pasangan-di-sosial-media-bisa-jadi-anda-malu-dan-tidak-menghargai-pasangan-simak-penjelasannya">Jarang Posting Pasangan di Sosial Media? Bisa Jadi Anda Malu dan Tidak Menghargai Pasangan, Simak Penjelasannya</a></strong></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>1. Anda merasa ponsel dan internet sering membajak otak Anda&nbsp;</strong>&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Bayangkan Anda bekerja dari rumah dan Anda memiliki tenggat waktu untuk mengirimkan draf cerita, proyek, laporan, atau apa pun yang Anda miliki. Diwaktu yang sama, Anda mendengar suara notifikasi Instagram yang terlalu menarik perhatian, jadi Anda melirik sekilas.&nbsp;</div> <p dir="ltr">Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah teralihkan dari tugas Anda dan memfokuskan diri pada pemberitahuan dari ponsel Anda yang menyenangkan itu. Tanpa Anda sadari, 30 menit (atau mungkin lebih) pun telah berlalu. Hal ini terjadi karena media sosial sudah cukup banyak membajak otak Anda.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Peneliti Universitas Virginia dan asisten profesor filsafat, Zachary Irving mengatakan pikiran kita biasanya mengembara saat waktu senggang, seperti naik bus atau berjalan kaki. Dan gangguan digital justru dirancang untuk membuat kita 'terjebak' didalamnya.</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014630983/5-jenis-postingan-di-sosial-media-ungkap-kepribadian-asli-cek-berdasarkan-riset-ahli">5 Jenis Postingan di Sosial Media Ungkap Kepribadian Asli, Cek Berdasarkan Riset Ahli!</a></strong></p> <p dir="ltr">Irving juga mengatakan bahwa apa yang mungkin dihasilkan oleh pemikiran kreatif justru akan digantikan oleh hal-hal seperti kemarahan moral atau &ldquo;pengulangan malapetaka&rdquo;.</p> <p dir="ltr">Jika Anda merasa otak Anda dibajak dan terlalu terpengaruh oleh hal-hal menarik di Internet dalam waktu yang cukup lama, Anda mungkin harus menetapkan beberapa batasan untuk menggunakan media sosial Anda.&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong>2. Anda selalu menggulir media sosial ketika Anda seharusnya sedang tidur</strong>&nbsp;</p> <p dir="ltr">Anda mungkin pernah bangun di tengah malam untuk sekedar pergi ke kamar mandi. Namun, saat kembali ke tempat tidur, Anda merasa tidak ada salahnya untuk melihat teks, email, dan notifikasi apa pun yang mungkin masuk kedalam ponsel Anda dalam beberapa jam terakhir.</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014603752/salah-satunya-obsesi-pada-selfie-berikut-10-cara-menandai-orang-narsis-di-sosial-media">Salah Satunya Obsesi pada Selfie, Berikut 10 Cara Menandai Orang Narsis di Sosial Media</a></strong></p> <p dir="ltr">Alhasil, Anda pun menyelinap ke Instagram, lalu Facebook,.lalu Twitter. Bahkan mungkin platform media sosial baru, &ldquo;Threads&rdquo;. Tiba-tiba 20 menit telah berlalu. Anda menyingkirkan ponsel Anda tetapi disaat yang sama Anda benar-benar merasa tidak bisa kembali tidur.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Ini mungkin akan terjadi juga di malam berikutnya, dimana Anda tidak dapat tertidur kembali sampai sebelum alarm berbunyi. Anda mungkin juga terlibat dalam sesuatu yang disebut penundaan waktu tidur.&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong>3. Media sosial membuat tenaga dan pikiran sosial Anda terkuras</strong>&nbsp;</p> <p dir="ltr">Kita tahu bahwa bahkan sebelum pandemi Covid 19 terjadi, banyak orang yang semakin mengandalkan media sosial sebagai bentuk sosialisasi utama mereka. Disaat kita tidak bisa bersosialisasi secara fisik, mengandalkan media sosial menjadi hal yang lumrah.&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/music-movie/014484441/leo-pictures-tarik-semua-materi-promosi-film-kiblat-yang-dibintangi-ria-ricis-dari-sosial-media-usai-dipenuhi-kecaman">Leo Pictures Tarik Semua Materi Promosi Film Kiblat yang Dibintangi Ria Ricis dari Sosial Media Usai Dipenuhi Kecaman</a></strong></p> <p dir="ltr">&ldquo;Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan internet dalam waktu lama dapat menyebabkan penurunan komunikasi tatap muka dan interaksi sosial,&rdquo; kata Olivia Surtees dari&nbsp;With Juno. Sebab, hal ini dapat menimbulkan&nbsp;perasaan kesepian dan terisolasi.</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">&ldquo;Kurangnya dukungan sosial dapat berkontribusi terhadap perasaan depresi dan kecemasan, sehingga sangat penting untuk membatasi waktu yang kita habiskan di dunia maya.&rdquo;</p> <p dir="ltr">Jika Anda merasa media sosial benar-benar sudah menggantikan kehidupan sosial di dunia nyata Anda, inilah saatnya untuk mencari cara mengubah kebiasaan buruk ini.&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong>4. Mata Anda sangat lelah&nbsp;</strong></p> <p dir="ltr">Orang yang bekerja dari rumah atau dimanapun, memiliki kebiasaan lebih banyak bekerja menggunakan laptop. Namun, seiring berjalannya waktu, mereka mulai beralih pada ponsel pintar. Alasannya, ponsel dianggap lebih nyaman dan fleksibel digunakan untuk bekerja selagi bepergian.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Ponsel cerdas hanya bukan hanya pintar, tetapi juga sangat efisien.&nbsp;Masalahnya, itu tidak selalu bisa dinikmati. Ketika mata Anda sudah muak dengan tekanan yang Anda rasakan karena&nbsp;terlalu lama menggunakan ponsel, Anda mungkin akan&nbsp; mencoba untuk lebih&nbsp;sering beristirahat dari ponsel Anda.</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/travelling/014397988/bak-sebuah-lukisan-pantai-kuyon-jls-trenggalek-tawarkan-panorama-gradasi-laut-dan-sawah-hingga-viral-di-sosial-media">Bak Sebuah Lukisan, Pantai Kuyon JLS Trenggalek Tawarkan Panorama Gradasi Laut dan Sawah hingga Viral di Sosial Media</a></strong></p> <p dir="ltr">Namun, lagi-lagi hal ini membuat Anda mungkin merasa kurang efisien sehingga Anda tidak bisa terus melakukannya. Meski begitu, bagaimana pun, jangan terlalu bergantung pada ponsel Anda.</p> <p dir="ltr"><strong>5. Anda merasa depresi&nbsp;</strong></p> <p dir="ltr">Penelitian menunjukkan bahwa, online di media sosial dalam jangka waktu lama dapat&nbsp;membuat Anda merasa sedih.&nbsp;Mungkin Anda sendiri pernah mengalaminya?</p> <p dir="ltr">Penggunaan internet yang berlebihan secara konsisten memang sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kecemasan dan depresi, kata Ahmed Zayed, MD, dari&nbsp;The Diamond, sebuah fasilitas rehabilitasi mewah di Thailand.&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014152688/kumpulan-link-twibbon-pemilu-2024-pasang-dan-viralkan-di-sosial-media-masing-masing">Kumpulan Link Twibbon Pemilu 2024, Pasang dan Viralkan di Sosial Media Masing-Masing</a></strong></p> <p dir="ltr">&ldquo;Menghabiskan banyak waktu online, terutama di platform media sosial, dapat menimbulkan perasaan saling membandingkan, tidak mampu, dan terisolasi secara sosial.&rdquo;</p> <p dir="ltr">Ahmed mengatakan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial atau internet, dapat menyebabkan sejumlah gangguan. Diantaranya interaksi sosial yang terganggu, berkurangnya&nbsp;regulasi emosi, kerentanan tinggi terhadap gangguan mood seperti kecemasan dan depresi, gangguan fungsi kognitif, mengurangi kinerja akademis dan pekerjaan, kualitas hidup yang terganggu secara keseluruhan, dan lainnya.</p>

Berikut lima tanda dan peringatan bahwa Anda sangat membutuhkan detoks digital, sebuah upaya untuk mengurangi penggunaan ponsel dan internet

Jika Anda Merasakan 5 Hal Ini, Itu Menunjukkan Bahwa Anda Sangat Butuh Rehat dari Ponsel dan Media Sosial Anda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/22/Ilustrasi-wanita-yang-sedang-memakai-gadget-sebelum-tidur-yang-membuat-begadang-hingga-dini-hari-sehingga-menyebabkan-pola-tidur-berantakan-645701915.jpeg" alt="Ilustrasi wanita yang sedang memakai gadget sebelum tidur yang membuat begadang hingga dini hari sehingga menyebabkan pola tidur berantakan (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi wanita yang sedang memakai gadget sebelum tidur yang membuat begadang hingga dini hari sehingga menyebabkan pola tidur berantakan (freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com &ndash;</strong> Di era serba digital memang tidak bisa dipungkiri kalau tidak bisa lepas dengan yang namanya gadget.</p> <p>Jika dilihat dari sisi positifnya memang gadget dapat membuat segala pekerjaan menjadi lebih mudah mulai dari komunikasi dengan rekan kerja, mengirim file, hingga melihat berita ter-update.</p> <p>Namun gadget akan berdampak kurang baik jika kita terlalu banyak waktu untuk menatap layar. Selain membuat waktu tidak produktif juga bisa mempengaruhi kesehatan salah satunya mata.</p> <p>Ada perbedaan antara kehidupan digital yang sehat dan kehidupan digital yang tidak sehat yaitu terletak pada keseimbangan. Hal ini adalah perasaan kewalahan oleh notifikasi sambal mendambakan hits viral TikTok berikutnya.</p> <p>Apabila Anda merasa banyak waktu untuk menatap layar dan scroll sosial media sehingga banyak hal yang terbuang sia-sia berarti Anda membutuhkan detoksifikasi digital.</p> <p>Detoksifikasi digital artinya istirahat dari layar kaca gadget. Dalam hal ini ada tanda-tanda tertentu yang menunjukkan Anda sudah waktunya untuk menghentikan teknologi.</p> <p>Dilihat dari laman Expert Editor, terdapat tanda-tanda Anda membutuhkan detoks digital diantaranya :</p> <p>1. Anda selalu terhubung</p> <p>Apabila Anda selalu terhubung baik ponsel, tablet dan laptop artinya Anda selalu ada disaat telepon Anda berbunyi dan membalas email atau pesan teks baru dengan cepat maka bisa jadi Anda membutuhkan detoks digital.</p> <p>Koneksi yang terbilang sangat konstan ini seperti treadmill yang tidak pernah berakhir. Ini bukan hanya tentang kuantitas waktu layar namun tentang kualitas.</p> <p class="class-paragraph">Pada dasarnya terhubung 24/7 bukanlah suatu kehormatan namun merupakan tanda ketergantungan digital dan hal ini layak untuk dicabut.</p> <p>2. Susah tidur</p> <p>Gadget memiliki cahaya biru yang bisa mengganggu pola tidur Anda sehingga Anda mungkin pernah berbaring di tempat tidur menelusuri feed media sosial hingga dini hari dan berujung tidak tidur.</p> <p>Hal ini tentu menipu otak kita untuk berpikir bahwa ini masih siang hari dan menekan produksi melatonin yang merupakan hormon mendorong tidur.</p> <p>Apabila Anda sering mengalami insomnia hingga lelah tetapi tidak bisa tidur karena pikiran Anda masih sibuk dengan semua gangguan digital itu tandanya Anda membutuhkan detoksifikasi digital.</p> <p>3. Ketidaknyamanan fisik</p> <p>Apabila Anda terlalu sering menggunakan gadget maka bisa saja tubuh Anda menjadi membungkuk sehingga menimbulkan ketidaknyamanan. Mulai dari mata kering dan tegang hingga punggung pegal dan leher kaku.</p> <p>Paparan layar terlalu lama dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih dari dua jam terus-menerus di depan komputer setiap hari mempunyai risiko paling besar mengalami sindrom ini.</p> <p>Apabila Anda sering mengalami sakit kepala, penglihatan kabur atau nyeri leher dan bahu hingga berujung penuaan maka hal itu bisa menjadi cara tubuh memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya melakukan detoksifikasi digital.</p> <p>4. Produktivitas menurun</p> <p>Gangguan digital dapat menyebabkan penurunan produktivitas secara signifikan. Aliran email, pesan, dan pemberitahuan serta pembaruan yang terus-menerus membuat Anda hampir tidak mungkin fokus pada tugas-tugas yang benar penting.</p> <p>Jika Anda terus-menerus menunda-nunda dan daftar tugas Anda seperti tidak ada habisnya maka itu adalah pertanda bahwa gadget Anda menyita lebih banyak waktu dan perhatian Anda daripada yang seharusnya maka Anda waktunya untuk detoksifikasi digital.</p> <p class="class-paragraph">5. Interaksi dalam kehidupan nyata terasa memberatkan</p> <p>Perangkat digital menawarkan dunia komunikasi di ujung jari kita namun terkadang hal tersebut dapat membuat kita mengabaikan interaksi di kehidupan nyata.</p> <p>Apabila Anda merasa semakin sulit melakukan percakapan tatap muka atau Anda merasa tidak nyaman tanpa buffer layar maka itu pertanda bahwa Anda terlalu bergantung pada perangkat digital untuk interaksi sosial.</p> <p>Pada intinya layar tidak bisa menggantikan hangatnya pelukan, kegembiraan saat tertawa bersama atau kenyamanan dari anggukan pengertian.</p> <p>6. Sering terjadi perubahan suasana hati</p> <p>Jika Anda sering mengalami perubahan suasana hati dan melihat adanya korelasi dengan waktu pemakaian perangkat maka hal ini perlu diperhatikan.</p> <p>Anda perlu memahami bahwa kesehatan emosional Anda penting dan jika kebiasaan digital Anda lebih banyak merugikan daripada menguntungkan, inilah saatnya mempertimbangkan detoks digital.</p> <p>7. Waktu henti Anda bersifat digital</p> <p>Tanda lain Anda membutuhkan detoks digital adalah waktu henti digital tidak benar-benar menenangkan otak Anda.</p> <p>Relaksasi sejati datang dari pemutusan hubungan, melakukan sesuatu yang Anda sukai atau tidak melakukan apapun.</p> <p>Ini tentang memberikan pikiran Anda istirahat dari rangsangan terus-menerus dari digital. Jika Anda membutuhkan relaksasi dengan melibatkan layar mungkin Anda saatnya melakukan detoksifikasi digital.</p>

Detoksifikasi digital artinya istirahat dari layar kaca gadget, berikut ini beberapa tanda-tandanya jika tubuh memerlukan detoks digital.

Jangan Anggap Sepele, Ini 7 Tanda Anda Membutuhkan Detoks Digital, Salah Satunya Produktivitas Menurun

detoks digital

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#detoks digital