<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/22/1000365417-1-3529654.jpg" alt="Ilustrasi pria muslim dan wanita muslimah melakukan sahur (Freepik) " width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pria muslim dan wanita muslimah melakukan sahur (Freepik) </figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Bulan Ramadhan merupakan bulan suci dalam kalender Hijriah ketika umat Islam menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Salah satu amalan yang dianjurkan adalah sahur, yaitu makan pada waktu dini hari sebelum subuh. Selain bernilai ibadah, sahur juga memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh selama menjalankan puasa. Berikut 5 manfaat sahur dalam menunjang produktivitas dan daya tahan tubuh selama Ramadhan, seperti dilansir dari laman Deenin pada Minggu (22/2). <ol> <li style="font-weight: 400;">Menjaga Ketersediaan Energi Sepanjang Hari</li> </ol> Sahur membantu tubuh memperoleh asupan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas selama berpuasa. Nutrisi yang dikonsumsi saat sahur menjadi sumber tenaga utama hingga waktu berbuka tiba. Tanpa sahur, tubuh lebih cepat mengalami kelelahan karena kekurangan cadangan energi. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Menstabilkan Kadar Gula Darah</li> </ol> Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karbohidrat kompleks dan protein dapat memperlambat proses pencernaan sehingga energi dilepaskan secara bertahap. Kondisi ini mencegah tubuh mengalami lemas, pusing, atau penurunan energi secara mendadak. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Mencegah Dehidrasi</li> </ol> Sahur menjadi waktu penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebelum berpuasa. Asupan air yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan selama tidak minum seharian. Dengan demikian, risiko dehidrasi dapat diminimalkan, terutama saat cuaca panas atau aktivitas padat. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mendukung Kinerja Metabolisme</li> </ol> Makan sahur membantu mengaktifkan sistem metabolisme sejak dini hari. Proses metabolisme yang berjalan baik memungkinkan tubuh mengelola energi secara lebih efisien. Hal ini membantu tubuh tidak bergantung sepenuhnya pada sisa asupan makanan saat berbuka sebelumnya. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas</li> </ol> Asupan nutrisi yang cukup saat sahur berperan dalam menjaga kejernihan mental. Tubuh yang memperoleh energi memadai cenderung lebih fokus dalam bekerja, belajar, maupun menjalankan aktivitas harian. Dengan kondisi fisik yang stabil, produktivitas selama berpuasa dapat tetap terjaga. &nbsp;

Berikut 5 manfaat sahur dalam menunjang produktivitas dan daya tahan tubuh selama Ramadhan. Simak dan pahami!

5 Manfaat Sahur dalam Menunjang Produktivitas dan Daya Tahan Tubuh Selama Ramadhan

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/19/WhatsApp-Image-2025-11-19-at-102158-3877449805.jpeg" alt="Ilustrasi madu dan jeruk. (ist)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi madu dan jeruk. (ist)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Daya tahan tubuh menjadi kunci penting untuk tetap bugar di tengah cuaca ekstrem seperti saat ini. Disamping istirahat cukup dan berolahraga, makanan dengan asupan nutrisi yang tepat bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh. Dalam talkshow &lsquo;3 Kebaikan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh&rsquo;, Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andika Raspati mengungkapkan, asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh atau imunitas. Keseimbangan yang dimaksud adalah mencakup makronutrisi dan mikronutrisi. Setidaknya, ungkap dr. Andika, ada beberapa bahan makanan alami yang mudah didapatkan untuk menunjang kelengkapan nutrisi harian. Misalnya seperti madu serta buah-buahan yang kaya akan vitamin C. &ldquo;Kelengkapan nutrisi tersebut bisa didapatkan dari madu dan buah-buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk,&rdquo; ujar dr. Andika saat peluncuran Natsbee Honey Orange baru-baru ini di Jakarta. Dikatakan dr. Andika, madu salah satu asupan nutrisi yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. Madu pun bisa membantu tubuh tetap bugar. Lalu ada Jeruk, nutrisi yang terkandung didalanya bisa memberikan kesegaran alami sekaligus membantu detoksifikasi tubuh. &ldquo;Vitamin C sendiri bermanfaat untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh dan melawan radikal bebas,&rdquo; sambungnya. Berangkat dari manfaat tersebut, POKKA meluncurkan Natsbee Honey Orange, yang mengkombinasi perpaduan alami dari madu, jeruk, dan vitamin C. Diharapkan, bisa membantu menjaga daya tahan tubuh dan energi di tengah padatnya aktivitas masyarakat modern terutama di kota besar. Diungkapkan, Brittany Ocqiuria, Head of Marketing and Business Development PT Dima Indonesia, mengusung tagline 3 Kebaikan yang Menyegarkan, Natsbee Honey Orange ingin mengajak masyarakat untuk tetap segar dan penuh vitalitas dalam menjalani rutinitas, meski di tengah cuaca yang tidak menentu panas-hujan, polusi, maupun tekanan pekerjaan.

Disamping istirahat cukup dan berolahraga, makanan dengan asupan nutrisi yang tepat bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Perkuat Daya Tahan Tubuh di Tengah Cuaca Ekstrem dengan Asupan Nutrisi Harian

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/bisa-sebabkan-kematian-lakukan-pencegahan-influenza_m_.jpg" alt="Ilustrasi seseorang terkena virus Influenza. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang terkena virus Influenza. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Lonjakan kasus influenza A terjadi sejak September. Sebagian besar merupakan balita dan lansia, dua kelompok usia yang daya tahan tubuhnya relatif lemah. Direktur National Hospital Surabaya dr Hendera Henderi, Sp.OG, MHPM, mengatakan, sebagian pasien memiliki riwayat perjalanan luar negeri atau kontak dengan orang yang baru bepergian. &ldquo;Ada yang baru pulang dari luar negeri, ada juga yang tertular dari keluarga atau teman yang baru kembali dari luar negeri,&rdquo; ujar Hendera Henderi. Perubahan cuaca ekstrem antara negara disebut menjadi faktor pemicu utama karena menurunkan daya tahan tubuh seseorang. dia menjelaskan, Influenza A termasuk infeksi saluran pernapasan atas yang menimbulkan gejala seperti demam, lelah, lesu, tidak nafsu makan, dan batuk pilek. &ldquo;Kalau kondisi tubuh turun dan tidak makan-minum cukup, pasien bisa perlu dirawat di rumah sakit,&rdquo; jelas Hendera. Meski gejalanya mirip flu biasa, virus ini lebih mudah menular dan bisa berbahaya bagi penderita komorbid seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan paru.&nbsp;Menurut dia, pasien dengan komorbid dan usia lanjut perlu lebih waspada. Influenza A bisa memperberat kondisi mereka hingga menyebabkan komplikasi serius hingga kematian. "Karena itu, rumah sakit memberikan perawatan lebih ketat bagi pasien berisiko tinggi, termasuk ibu hamil dan anak-anak," terang Hendera Henderi. <h3>Penanganan dengan Protokol Ketat</h3> Hendera Henderi mengatakan, pasien influenza A dirawat di ruang terpisah (single room) untuk mencegah penularan. Petugas medis juga wajib mengikuti protokol pencegahan infeksi, mulai penggunaan masker, sarung tangan, hingga pencucian alat makan pasien secara khusus. &ldquo;Tidak seperti Covid-19 yang butuh isolasi ketat, tapi kami tetap menerapkan kewaspadaan tinggi agar tidak menular ke pasien lain,&rdquo; ungkap Hendera Henderi. Hendera menegaskan, pentingnya vaksin influenza tahunan, terutama bagi yang sering bepergian ke luar negeri. Idealnya vaksinasi dilakukan setahun sekali. Terlebih bagi mereka yang sering ke luar negeri. Sehingga daya tahan tubuhnya bisa lebih siap. Vaksin tersebut juga direkomendasikan untuk anak-anak, dewasa, lansia, hingga ibu hamil. Kondisi serupa juga terjadi di RSUD Bhakti Dharma Husada (BDH) Surabaya. Plt Direktur dr Arif Setiawan mengungkapkan, selama Agustus&ndash;September, kasus infeksi saluran pernapasan (ISPA) mengalami peningkatan. Hanya saja untuk kasus spesifik influenza A belum ditemukan. &ldquo;Udara kering dan debu di musim kemarau membuat pasien dengan gangguan pernapasan lebih banyak datang berobat,&rdquo; terang Arif Setiawan. RSUD BDH mengingatkan warga untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah cuaca panas. Warga diimbau rutin vaksin influenza dan menjaga kebersihan diri untuk menekan risiko penularan di musim kemarau panjang ini. &ldquo;Perbanyak minum air putih, gunakan masker saat udara berdebu, dan segera periksa jika muncul demam tinggi atau sesak napas,&rdquo; kata Arif.

Lonjakan kasus influenza A terjadi sejak September. Sebagian besar balita dan lansia dengan daya tahan tubuh lemah

Kasus Influenza A Meningkat di Surabaya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/13/Jawa-Pos-Foto-1-3863331649.jpeg" alt="Ikan asin siap santap (Canva)" width="100%">
<figcaption>Ikan asin siap santap (Canva)</figcaption>
</figure> <div align="left"> &nbsp; </div> <div align="left"> JawaPos.com - Ikan asin adalah salah satu lauk favorit masyarakat Indonesia yang sering disajikan bersama nasi hangat, nasi uduk, atau nasi tumpeng, sekaligus mudah ditemukan di pasar tradisional. </div> <div align="left"> Berbagai jenis ikan seperti ikan teri, ikan gabus, ikan tongkol, dan ikan tenggiri biasa dijadikan ikan asin dengan proses pengasinan dan penjemuran. </div> <div align="left"> Meskipun rasanya nikmat, pertanyaan soal manfaat kesehatan sering muncul. Namun, ternyata ikan asin bisa memberikan sejumlah manfaat jika dikonsumsi secara wajar. </div> <div align="left"> Dilansir dari Halodoc.com, berikut manfaat ikan asin bagi kesehatan yang bisa diperoleh selama dikonsumsi dalam jumlah normal. </div> <div align="left"> 1. Baik untuk Kesehatan Gigi dan Tulang </div> <div align="left"> Kalsium dan fosfor dalam ikan asin berperan penting untuk memperkuat tulang dan gigi, mencegah kelainan tulang, dan menambah tinggi badan pada masa pertumbuhan. </div> <div align="left"> Asupan mineral dari ikan asin membantu pembentukan gigi yang kuat, menjaga struktur tulang tetap sehat, dan mendukung aktivitas harian semua usia. </div> <div align="left"> Kandungan kalsium dan fosfor ini juga bekerja optimal bila dikonsumsi bersama menu sayuran atau lauk lain untuk tubuh seimbang. </div> <div align="left"> Dengan porsi tepat, ikan asin bisa menjadi sumber mineral praktis yang mendukung kesehatan gigi dan tulang secara rutin. </div> <div align="left"> 2. Mempercepat Penyembuhan Luka </div> <div align="left"> Zat besi tinggi dalam ikan asin membantu tubuh membentuk sel darah dan mempercepat regenerasi jaringan sehingga luka bisa sembuh lebih cepat. </div> <div align="left"> Manfaat ini tidak berlaku bagi orang dengan kondisi hemofilia, tetapi bagi kebanyakan orang, ikan asin mendukung pemulihan luka dan kesehatan tubuh. </div> <div align="left"> Kandungan zat besi yang cukup juga membantu menjaga energi dan stamina agar tubuh tetap fit setelah cedera atau aktivitas berat. </div> <div align="left"> Konsumsi ikan asin secukupnya dapat menambah zat besi dan memperkuat proses penyembuhan alami tubuh secara optimal. </div> <div align="left"> 3. Mencegah Anemia </div> <div align="left"> Ikan asin bisa bantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah yang sehat dan menjaga kadar hemoglobin tetap normal. </div> <div align="left"> Dengan asupan zat besi yang cukup, tubuh lebih mudah memproduksi sel darah sehat sehingga energi dan daya tahan tetap terjaga. </div> <div align="left"> Konsumsi ikan asin secara seimbang membantu mengurangi risiko kekurangan sel darah merah, terutama bagi orang yang aktif atau sedang dalam masa pertumbuhan. </div> <div align="left"> Mengombinasikan ikan asin dengan sayuran atau buah-buahan bisa meningkatkan penyerapan zat besi dan efektivitas pencegahan anemia. </div> <div align="left"> 4. Menjaga Daya Tahan Tubuh </div> <div align="left"> Protein dalam ikan asin membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, sekaligus mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan otot. </div> <div align="left"> Asupan protein dari ikan asin praktis dan mudah dikombinasikan dengan menu harian sehingga tubuh tetap bugar dan imun terjaga. </div> <div align="left"> Kandungan gizi seimbang dari ikan asin membantu tubuh mempertahankan energi dan kebugaran setiap hari tanpa tambahan suplemen. </div> <div align="left"> Konsumsi ikan asin secukupnya bisa menjadi bagian dari pola makan sehat untuk menjaga sistem imun secara alami. </div> <div align="left"> 5. Membantu Pembentukan Otot </div> <div align="left"> Protein yang tinggi dalam ikan asin mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan massa otot, terutama bagi yang aktif atau sedang latihan fisik. </div> <div align="left"> Asupan protein ini membantu memperbaiki jaringan otot setelah aktivitas berat atau olahraga sehingga tubuh tetap fit. </div> <div align="left"> Mengombinasikan ikan asin dengan menu kaya karbohidrat dan sayuran membuat protein terserap lebih baik untuk pembentukan otot. </div> <div align="left"> Dengan porsi seimbang, ikan asin bisa menjadi sumber protein alternatif praktis untuk mendukung pembentukan dan pemeliharaan otot. </div> <div align="left"> 6. Sumber Energi </div> <div align="left"> Sebanyak 100 gram ikan asin kering dapat memberi energi sekitar 193 kkal, mendukung aktivitas harian dan kebutuhan kalori tubuh. </div> <div align="left"> Konsumsi ikan asin bersama makanan lain dengan kandungan gizi tinggi bisa menambah stamina dan membuat tubuh tetap bugar. </div> <div align="left"> Kandungan nutrisi di dalam ikan asin membantu tubuh mempertahankan energi sepanjang hari tanpa harus mengonsumsi makanan tambahan berlebihan. </div> <div align="left"> Makan ikan asin secukupnya menjadi alternatif praktis sebagai sumber energi dalam menu harian yang seimbang. </div> <div align="left"> 7. Mencegah Penyakit Jantung&nbsp; </div> <div align="left"> Ikan asin mengandung omega-3 dan kolesterol baik yang membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. </div> <div align="left"> Asupan nutrisi ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi jantung tetap optimal setiap hari. </div> <div align="left"> Konsumsi ikan asin dalam jumlah wajar bisa menjadi bagian dari menu seimbang untuk mendukung kesehatan jantung secara alami. </div> <div align="left"> Mengimbangi ikan asin dengan sayuran atau lauk sehat lain membuat tubuh tetap mendapatkan manfaat tanpa risiko berlebihan. </div> <div align="left"> Dilansir dari laman Dinas Perikanan Kutai Barat, Anda perlu membatasi frekuensi dan jumlah konsumsi ikan asin maksimal 1&ndash;2 kali dalam seminggu agar kandungan garam pada tubuh tidak berlebihan. </div> <div align="left"> Rendam ikan asin dalam air sebelum dimasak untuk mengurangi kadar garam sehingga bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi. </div> <div align="left"> Pilih ikan asin yang tampak bersih, tidak berbau menyengat, dan tidak berwarna mencolok untuk kualitas terbaik. </div> <div align="left"> Masak ikan asin hingga matang sempurna dan hindari mengonsumsi mentah agar aman dikonsumsi. </div> <div align="left"> Anda juga dapat mengombinasikan ikan asin dengan sumber protein lain seperti ikan segar, tahu, tempe, atau telur agar nutrisi seimbang. Sertakan tumisan sayur saat menyantap ikan asin agar asupan gizi dan serat tubuh tetap tercukupi. </div> <div align="left">&nbsp;</div> <div align="left">&nbsp;</div>

Dilansir dari Halodoc.com, berikut manfaat ikan asin bagi kesehatan yang bisa diperoleh selama dikonsumsi dalam jumlah normal.

7 Manfaat Ikan Asin untuk Kesehatan, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/11/Yoga-1-929280407.jpg" alt="Ilustrasi yoga dapat memperlambat tanda usia dan memperkuat daya tahan tubuh (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi yoga dapat memperlambat tanda usia dan memperkuat daya tahan tubuh (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Yoga terbukti menjadi cara alami untuk menjaga tubuh tetap bugar dan awet muda. Latihan teratur dapat memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, serta memperkuat daya tahan tubuh. Yoga adalah praktik olah tubuh, pernapasan, dan pikiran yang berakar dari tradisi India kuno. Gerakan ini bermanfaat bagi kesehatan fisik sekaligus mendukung ketenangan mental. Memahami manfaat yoga penting untuk menjaga energi tetap stabil, memperlambat keriput kulit, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Latihan sederhana setiap hari mampu memberi efek positif bagi kualitas hidup jangka panjang. Berikut 7 pose yoga anti-penuaan yang efektif memperlambat tanda usia, memperbaiki postur, dan menjaga daya tahan tubuh dilansir dari laman Zee News, Kamis (11/9): Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016557295/7-tips-kesehatan-dan-kebugaran-pra-pernikahan-agar-pengantin-tampil-bugar-cantik-dan-tenang-sebelum-hari-istimewa">7 Tips Kesehatan dan Kebugaran Pra-Pernikahan agar Pengantin Tampil Bugar, Cantik, dan Tenang Sebelum Hari Istimewa</a> 1. Tadasana atau Pose Gunung Gerakan ini melatih postur tubuh agar lebih tegak dan stabil. Tadasana membantu memperkuat otot punggung, tulang belakang, serta melancarkan sirkulasi darah. Latihan ini membuat tubuh terasa lebih bertenaga sepanjang hari. Pose ini juga menjaga keseimbangan otot inti sehingga mengurangi risiko nyeri punggung. <div>Lakukan dengan berdiri tegak sambil menarik nafas dalam. Pastikan bahu tetap rileks dan pandangan lurus ke depan. 2. Bhujangasana atau Pose Kobra Pose kobra bermanfaat membuka dada dan melatih otot punggung agar tetap fleksibel. Gerakan ini juga membantu mengurangi kekakuan tulang belakang. Rutin dilakukan, bhujangasana memberi efek tubuh lebih muda dan energik. Otot dada yang terbuka membantu memperbaiki pernapasan.</div> <div> Mulai dengan berbaring tengkurap, kemudian angkat dada perlahan sambil menahan dengan tangan. Jangan menekan leher agar tetap aman. 3. Adho Mukha Svanasana atau Pose Anjing Menurun Pose ini meningkatkan aliran darah ke otak sehingga mendukung kejernihan mental. Seluruh tubuh ikut meregang dan mengencang dalam satu gerakan. Efeknya membantu mengurangi stres dan kelelahan. Dengan konsistensi, fleksibilitas otot tubuh meningkat signifikan.</div> <div> Posisikan tubuh menyerupai huruf V terbalik. Tarik nafas perlahan sambil menjaga tumit mendekati lantai. 4. Vrikshasana atau Pose Pohon Gerakan ini menyeimbangkan tubuh serta meningkatkan konsentrasi. Otot kaki dan inti menjadi lebih kuat ketika pose dilakukan dengan rutin. Vrikshasana penting untuk menjaga koordinasi tubuh seiring bertambahnya usia. Pose ini juga membantu mengurangi risiko jatuh.</div> <div> Berdiri dengan satu kaki menopang tubuh, lalu letakkan kaki satunya di paha bagian dalam. Tahan sambil menjaga nafas stabil. 5. Setu Bandhasana atau Pose Jembatan Pose jembatan menguatkan punggung, bokong, dan paha secara bersamaan. Gerakan ini memperbaiki sirkulasi darah serta mendukung sistem pencernaan. Efek relaksasi yang ditimbulkan mampu meredakan stres. Postur ini juga menjaga tulang belakang tetap lentur.</div> <div> Berbaring telentang, tekuk lutut lalu angkat pinggul ke atas. Pastikan bahu tetap menempel pada matras. 6. Padmasana atau Pose Teratai Pose ini terkenal sebagai posisi duduk meditasi. Padmasana membantu membuka pinggul, melenturkan otot kaki, dan menenangkan pikiran. Latihan ini mendukung fokus mental yang lebih baik. Stres penyebab penuaan pun berkurang secara alami.</div> <div> Duduk bersila dengan kaki saling menyilang di atas paha. Jaga punggung tetap tegak dan pejamkan mata untuk lebih rileks. 7. Sarvangasana atau Pose Berdiri di Bahu Gerakan ini meningkatkan aliran darah ke bagian kepala sehingga membuat kulit lebih bercahaya. Otot bahu dan inti tubuh ikut terlatih. Sarvangasana juga merangsang kelenjar tiroid untuk menjaga keseimbangan metabolisme. Postur ini dikenal sebagai pose anti-penuaan alami.</div> <div> Gunakan alas yang empuk agar leher tidak tertekan. Tahan posisi dengan perlahan tanpa memaksakan. Mempraktikkan 7 pose yoga ini setiap hari membantu tubuh tetap kuat, fleksibel, dan tenang. Rutinitas sederhana ini juga memperkuat daya tahan tubuh sekaligus memperlambat penuaan alami.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016557388/10-pilihan-makanan-dan-minuman-rendah-purin-cocok-untuk-penderita-asam-urat">10 Pilihan Makanan dan Minuman Rendah Purin, Cocok untuk Penderita Asam Urat</a></div>

Yoga dapat memperlambat tanda usia dan memperkuat daya tahan tubuh. 8 pose sederhana ini mendukung kesehatan, postur dan ketenangan pikiran.

7 Pose Yoga Anti-Penuaan yang Efektif Memperlambat Tanda Usia, Memperbaiki Postur, dan Menjaga Daya Tahan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/23/Screenshot_28-1614703684.jpg" alt="Mengonsumsi jamu rimpang secara rutin dapat membantu meredakan berbagai penyakit, seperti asma dan eksim, sekaligus menjaga kesehatan organ reproduksi." width="100%">
<figcaption>Mengonsumsi jamu rimpang secara rutin dapat membantu meredakan berbagai penyakit, seperti asma dan eksim, sekaligus menjaga kesehatan organ reproduksi.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Rimpang merupakan tanaman yang tumbuh di bawah tanah berbentuk umbi dan kerap digunakan sebagai bahan dasar jamu atau rempah dapur. Ratusan tahun yang lalu, masyarakat Indonesia mengandalkan rimpang sebagai bahan utama yang bersifat alami guna menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh serta mengobati berbagai penyakit. Jamu berbahan rimpang memiliki kandungan nutrisi yang kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral baik untuk mendukung metabolisme pada tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/016468802/jadwal-super-league-20252026-persebaya-surabaya-jamu-bali-united-di-gelora-bung-tomo">Jadwal Super League 2025/2026! Persebaya Surabaya Jamu Bali United di Gelora Bung Tomo</a> Manfaat Rutin Mengonsumi Jamu Rimpang untuk Tubuh Salah satu tanaman yang mengandung mineral, antioksidan, dan zat antikanker terbaik ada pada rimpang. Kandungan alami tersebut menjadikannya tanaman yang dimanfaatkan sebagai bahan untuk penyembuhan serta pencegahan beragam penyakit kronis.&nbsp; Dilansir dari Kanal YouTube dr. Zaidul Akbar, beberapa manfaat jika mengonsumsi jamu rimpang secara rutin: <ul> <li style="font-weight: 400;">Membersihkan pembuluh darah yang mengeras</li> <li style="font-weight: 400;">Menyembuhkan hipertiroid</li> <li style="font-weight: 400;">Melancarkan haid dan mendukung program kehamilan</li> <li style="font-weight: 400;">Mengobati asma dan eksim</li> <li style="font-weight: 400;">Menjaga kesehatan reproduksi</li> <li style="font-weight: 400;">Membantu pengobatan kista</li> <li style="font-weight: 400;">Mengurangi nyeri persendian, terutama di area lutut</li> <li style="font-weight: 400;">Meningkatkan nafsu makan</li> </ul> Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/016468178/meriah-festival-jamu-dan-kuliner-jawa-tengah-suguhkan-50-kuliner-autentik-jamu-kopi-lokal-hingga-hiburan-menarik">Meriah! Festival Jamu dan Kuliner Jawa Tengah Suguhkan 50 Kuliner Autentik, Jamu, Kopi Lokal, hingga Hiburan Menarik</a> Kumpulan Resep Jamu Rimpang Dilansir dari YouTube Kanal Kesehatan Prof. Mangestuti, untuk membuat jamu berbahan dasar rimpang dapat dibuat dengan mudah. Beberapa diantaranya sebagai berikut. <ol> <li style="font-weight: 400;">Kunyit Asam</li> </ol> Bahan: <ul> <li style="font-weight: 400;">Kunyit segar dengan ukuran 10-15 cm</li> <li style="font-weight: 400;">Larutan Asam Jawa</li> <li style="font-weight: 400;">Jeruk Nipis</li> </ul> Cara Pengolahan: Kupas dan cuci bersih kunyit, lalu parut. Tambahkan air matang sedikit demi sedikit sambil diaduk, kemudian saring larutannya. Setelah itu, campurkan larutan asam jawa dan perasan jeruk nipis. Minum dengan takaran 200 ml, dua kali seminggu. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Wedang Jahe</li> </ol> Bahan: <ul> <li style="font-weight: 400;">Jahe gajah yang bisa dikombinasikan dengan jahe merah dan jahemprit, masing &ndash; masing berukuran 10-15 cm.</li> </ul> Cara Pengolahan: Kupas dan cuci jahe, iris tipis-tipis, lalu tumbuk. Masukkan jahe ke dalam panci berisi 500 ml air, lalu didihkan selama 10 menit. Saring rebusan jahe, kemudian sajikan selagi hangat. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Wedang Hangat</li> </ol> Bahan: <ul> <li style="font-weight: 400;">Temulawak</li> <li style="font-weight: 400;">Bangle</li> <li style="font-weight: 400;">Kunyit</li> <li style="font-weight: 400;">Laos</li> <li style="font-weight: 400;">Kapulaga</li> <li style="font-weight: 400;">Cabe Jawa</li> <li style="font-weight: 400;">Cengkeh</li> <li style="font-weight: 400;">Kayu Manis</li> <li style="font-weight: 400;">Pala</li> </ul> Cara Pengolahan: Kupas dan cuci semua bahan, lalu iris tipis. Masukkan bahan satu per satu ke dalam lumpang, kemudian tumbuk hingga halus. Setelah halus, tambahkan sedikit air sambil diaduk rata. Saring bahan menggunakan kain, lalu rebus hasil saringannya. Tambahkan larutan gula aren dan perasan jeruk nipis sesuai selera, kemudian rebus kembali hingga mendidih. Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Jamu Rimpang Menurut dr. Zaidul Akbar di kanal YouTube miliknya, ada dua waktu yang dianjurkan untuk mengonsumsi jamu rimpang, yakni pagi hari atau malam hari. <ul> <li style="font-weight: 400;">Pagi hari ketika perut kosong, dapat membantu menyerap nutri secara optimal dan mendukung metabolisme tubuh sepanjang hari</li> <li style="font-weight: 400;">Malam hari menjelang tidur, membantu proses detoksifikasi alami. Hasilnya ketika bangun di pagi hari, tubuh terasa lebih segar dan buang air besar menjadi lebih lancar.</li> </ul> Kedua waktu tersebut sama baiknya, kembali disesuiakan dengan kebutuhan dan metabolisme tubuh masing - masing. Efek Samping Jamu Rimpang Menurut dr. Zaidul Akbar, jamu rimpang aman untuk dikonsumsi asalkan tidak berlebihan. Beliau menganjurkan untuk mengonsumsi satu kali sehari, baik di malah hari sebelum tidur atau di pagi hari ketika perut kosong. Mengonsumsi dalam batas wajar tidak akan memberikan efek negatif terutama pada ginjal, justru akan membantu menjaga kesehatan secara berkelanjutan.

Kandungan nutrisi jamu rimpang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, membantu proses detoksifikasi, serta mendukungan proses penyembuhan

Manfaat Jamu Rimpang ala Dr. Zaidul Akbar, Menjaga Kesehatan Reproduksi dan Daya Tahan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/22/Untitled-design-21-2417970202.jpg" alt="Illustrasi makanan sehat" width="100%">
<figcaption>Illustrasi makanan sehat</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Menjaga daya tahan tubuh perlu membutuhkan serangkaian hal yang dilakukan secara rutin dan konsisten. Termasuk soal memilih asupan bergizi setiap harinya. Daya tahan tubuh bisa ditingkatkan dengan beberapa jenis makanan yang tepat dalam batas wajar. Binaragawan sekaligus selebriti papan atas, Ade Rai dalam kanal YouTube miliknya bernama Dunia Ade Rai pada 29 Maret 2023 lalu membagikan sebuah tips mengenai beberapa jenis makanan yang bisa membantu tingkatkan pembuangan sel-sel rusak. Beberapa jenis makanan ini bahkan disebutnya bisa dikonsumsi ketika tubuh tengah berpuasa. Lantas, apa saja jenis makanan ini? Berikut ulasan selengkapnya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016463345/jaga-imun-tetap-kuat-ini-9-makanan-super-untuk-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-secara-alami">Jaga Imun Tetap Kuat! Ini 9 Makanan Super untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh secara Alami</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Jamur</li> </ol> Jamur merupakan salah satu jenis makanan yang disebut Ade Rai memiliki manfaat baik untuk mengoptimalkan daya tahan tubuh dan membuang sel-sel rusak. Hal ini sebagaimana yang diungkap pada laman Halodoc, jika jamur memiliki sejumlah nutrisi penting seperti selenium, vitamin D, hingga vitamin B6. Dalam hal ini, jamur yang disarankan untuk dikonsumsi ialah saga, reishi, shiitake, enoki, merang, dan lain sebagainya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015571172/rentan-gangguan-kesehatan-ini-cara-menjaga-daya-tahan-tubuh-dan-kesehatan-selama-musim-hujan">Rentan Gangguan Kesehatan, Ini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan selama Musim Hujan</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Sayuran hijau</li> </ol> Selain jamur, sayuran hijau juga perlu ditambahkan ke daftar menu makanan Anda setiap hari. Beberapa sayuran hijau ini membantu menjaga saluran pencernaan hingga sistem metabolisme yang baik. Beberapa sayuran hijau yang direkomendasikan Ade Rai dalam videonya yakni seperti brokoli, kembang kol, kecambah, selada, kangkung, kubis, pakchoi. Anda dapat membuat berbagai resep makanan lezat berbahan dasar sayuran hijau dalam daftar di atas. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Ikan</li> </ol> Selain sayuran dan jamur, Anda juga membutuhkan sumber gizi berupa protein yang biak bagi tubuh. Protein yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh ini adalah ikan segar. Beberapa jenis ikan yang bisa dipilih ini antara lain seperti sarden, salmon, hingga black cod. Ikan yang segar tentu memiliki kandungan omega 3 tinggi. Kandungan ini baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak hingga hati. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Jahe</li> </ol> Bagi Anda yang ingin menjaga daya tahan tubuh, jahe menjadi salah satu bahan makanan yang juga wajib untuk ditambahkan. Seperti yang dilansir dari laman resmi Dinkes Provinsi Kalimantan Barat, jahe ternyata memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh. Selain meredakan nyeri otot, jahe ternyata dapat mencegah tubuh dari risiko penyakit jantung. Sebab, kadar anti-inflamasinya disebut dapat memperlancar peredaran darah, menurunkan tekanan darah, hingga menurunkan kolesterol. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Kopi Hitam</li> </ol> Bagi Anda pecinta kopi, jangan khawatir. Ade Rai turut menambahkan kopi hitam ke dalam daftar makanan yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan. Namun perlu diingat, kopi bisa dinikmati setiap hari dengan tidak menambahkan pemanis tambahan di dalamnya. Beberapa pemanis seperti gula dan susu ini cenderung menurunkan manfaat baik dari kopi hitam. Melansir dari Halodoc, kopi hitam ternyata mampu menjaga fungsi otak, menjaga kadar gula darah, hingga menjaga kesehatan hati dan jantung. &nbsp; <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Teh Hijau dan Earl Grey Tea</li> </ol> Di samping kopi hitam, ada juga minuman teh hijau dan earl grey tea yang bisa tetap Anda nikmati. Namun perlu diingat jika sederet minuman ini juga tidak membutuhkan pemanis buatan. Sebuah penelitian dalam jurnal Beverages pada 2017 seperti yang dilansir dari Halodoc, teh hijau terbukti secara klinis memiliki kandungan seperti katekin, epigallocatechin gallate, epicatechin, hingga antioksidan. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Yogurt</li> </ol> Yogurt juga dapat melengkapi daftar makanan sehat ala Ade Rai yang bisa Anda nikmati setiap hari. Perlu dicatat juga jika yogurt yang baik dan sehat ini tidak mengandung gula dan pemanis buatan lainnya. Sehingga, Anda dapat menerima manfaat baik dari kandungan di dalamnya. Sederet daftar makanan sehat ala Ade Rai ini bisa Anda konsumsi setiap hari dalam batas wajar. Dengan mengonsumsi daftar makanan ini dan menerapkan gaya hidup sehat, maka Anda dapat meningkatkan kualitas hidup.

Ade Rai memberikan tips makan dan minum bergizi untuk meningkatkan kesehatan yang bisa diikuti setiap harinya untuk menjaga daya tahan tubuh

Ingin Jaga Daya Tahan Tubuh? Ikuti Tips Makan Bergizi Ala Ade Rai yang Bantu Tingkatkan Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/28/MARATON-28-3882057379.jpg" alt="Ilustrasi latihan kekuatan (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi latihan kekuatan (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjelang Surabaya Medic Air Run 2025 yang akan digelar 4 Mei mendatang, pelari perlu menyadari bahwa latihan kardio saja tidak cukup. Dokter spesialis dari Mayapada Hospital Surabaya menekankan pentingnya memasukkan strength training dalam rutinitas latihan untuk meningkatkan performa dan mencegah cedera. Dr. Reyner Valiant Tumbelaka, Sp.OT, Dokter Spesialis Ortopedi Mayapada Hospital Surabaya menjelaskan bahwa latihan kekuatan memberikan tiga manfaat utama bagi pelari. "Pertama, memperkuat otot-otot pendukung lari sehingga meningkatkan kecepatan dan ketahanan. Kedua, mencegah cedera umum seperti runner's knee dengan memperkuat area paha, pinggul, dan kaki. Ketiga, meningkatkan efisiensi gerakan melalui kontrol motorik yang lebih baik," paparnya. Beberapa latihan yang direkomendasikan antara lain squat untuk memperkuat paha dan glute, lunges untuk keseimbangan, serta deadlift untuk menguatkan punggung bawah dan hamstring. Plank juga penting untuk membangun kekuatan inti, sementara calf raises dan hip thrust bermanfaat untuk otot betis dan glute. Latihan step-up dapat meningkatkan keseimbangan yang dibutuhkan saat berlari. dr. Abdul Jabbar Al Hayyan, Sp.KFR, Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik menambahkan, latihan kekuatan sebaiknya dilakukan dua kali seminggu dengan intensitas yang ditingkatkan bertahap. "Teknik yang benar lebih penting daripada beban berat, dan istirahat yang cukup untuk pemulihan sama pentingnya dengan latihan itu sendiri," ujarnya. Untuk mendukung runners lebih dalam, Mayapada Hospital memiliki layanan kesehatan terkait olahraga dan kebugaran yaitu Sports Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) dengan para dokter ahli yang siap membantumu meningkatkan performa, mencegah cedera, menangani cedera olahraga, hingga pemulihan pasca cedera. Layanan ini dilengkapi fasilitas lengkap seperti Gym, VO2Max, dan Body Composition Analysis. Layanan konsultasi dan MCU Runner dapat dijadwalkan melalui MyCare dengan akses yang mudah dan praktis. Runners juga dapat memanfaatkan fitur Personal Health di MyCare untuk mencatat detak jantung, langkah kaki, kalori terbakar, dan Body Mass Index (BMI). Berbagai tips kebugaran juga dapat dilihat dalam fitur Health Articles &amp; Tips. Download aplikasi MyCare di Google Play Store dan App Store, dan dapatkan reward point saat pertama kali registrasi, dan bisa digunakan sebagai potongan harga di seluruh unit <a href="https://mayapadahospital.com/news/penting-nih-strength-training-untuk-daya-tahan-sebelum-melintas-di-surabaya-medic-air-run-2025">Mayapada Hospital</a>. &nbsp;

Strength training membantu meningkatkan performa dengan memperkuat otot-otot penunjang lari, sehingga kecepatan dan ketahanan meningkat.

Strength Training:  Kunci Sukses Hadapi Surabaya Medic Air Run 2025

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/26/istockphoto-1336306049-612x612-3067092501.jpg" alt="Ilustrasi musim hujan. (istockphoto.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi musim hujan. (istockphoto.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Musim hujan sering datang dengan tantangan baru bagi kesehatan tubuh. Hujan yang terus-menerus dapat menciptakan lingkungan yang lembap dan memungkinkan berkembangnya berbagai penyakit. Dengan beberapa langkah pencegahan yang sederhana, kalian bisa tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan yang sering terjadi selama musim hujan. Salah satu cara utama untuk menjaga kesehatan adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Sistem imun yang kuat sangat penting untuk melawan virus dan bakteri yang mungkin berkembang saat cuaca basah. Selain itu, kalian juga perlu memperhatikan kebersihan dan pola hidup sehat yang dapat mendukung tubuh tetap bugar. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan. <ol> <li> Minum Multivitamin untuk Meningkatkan Imunitas </li> </ol> Mengonsumsi multivitamin membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar lebih tahan terhadap infeksi. <ol start="2"> <li> Tingkatkan Asupan Cairan </li> </ol> Meskipun cuaca lebih sejuk, tetap penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Minum banyak air putih atau cairan lain seperti jus buah segar akan membantu tubuh tetap bugar. <ol start="3"> <li> Cuci Tangan Secara Teratur </li> </ol> Hujan bisa membawa banyak kuman, jadi pastikan untuk mencuci tangan secara teratur untuk menghindari penularan penyakit seperti flu atau diare. <ol start="4"> <li> Lindungi Rumah dari Nyamuk </li> </ol> Musim hujan menciptakan tempat berkembang biak yang ideal bagi nyamuk. Gunakan obat nyamuk atau pasang kelambu untuk melindungi diri dari gigitan nyamuk yang dapat menyebabkan penyakit seperti demam berdarah. <ol start="5"> <li> Hindari Berjalan Melalui Daerah Banjir </li> </ol> Jangan berjalan melalui area yang tergenang air, karena dapat membawa risiko terpapar kuman dan penyakit. Selain itu, air banjir bisa mengandung bahan kimia berbahaya. <ol start="6"> <li> Tetap Kering</li> </ol> Pastikan tubuh tetap kering dan hangat untuk mencegah masuk angin atau infeksi kulit. Gunakan pakaian yang sesuai dan bawa payung atau jas hujan saat keluar rumah. <ol start="7"> <li> Lakukan Pijat</li> </ol> Pijat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga bisa mengurangi stres, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. <ol start="8"> <li> Berolahraga di Dalam Ruangan</li> </ol> Saat hujan, kalian bisa tetap aktif dengan berolahraga di dalam ruangan. Cobalah yoga, pilates, atau latihan lainnya yang bisa dilakukan di rumah. <ol start="9"> <li> Konsumsi Makanan Sehat </li> </ol> Makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein membantu menjaga tubuh tetap sehat dan memberikan energi yang dibutuhkan selama musim hujan.

Beberapa langkah pencegahan sederhana, agar tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan selama musim hujan

Rentan Gangguan Kesehatan, Ini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan selama Musim Hujan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/10/_Ini-Dia-6-Makanan-yang-Dapat-Meningkatkan-Daya-Tahan-Tubuh-Wajib-Tahu-1-2434957743.jpg" alt="Ilustrasi jeruk yang merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jeruk yang merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Memiliki daya tahan tubuh yang optimal akan membuat tubuh lebih mudah untuk melawan bakteri, kuman, hingga virus. Untuk itu, kamu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh agar dapat mengoptimalkan daya tahan tubuh. Dengan menjalani pola makan yang bergizi dan seimbang, maka akan memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, kamu dapat memastikan jenis makanan yang bisa membantu kamu meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal. Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Selasa (10/12), berikut ini merupakan enam daftar makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 1. Bayam Makanan pertama yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu sayur bayam. Hal ini karena sayur bayam memiliki kandungan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan kuman penyebab infeksi. 2. Brokoli Selain sayur bayam, brokoli termasuk jenis sayur yang dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, karena memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin. Tak hanya itu saja, brokoli juga mengandung beragam mineral dan antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. 3. Jeruk Makanan selanjutnya yang dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu buah jeruk. Hal ini karena buah jeruk mengandung vitamin C yang diperlukan untuk meningkatkan jumlah sel-sel darah putih di dalam tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi. 4. Bluberi Selanjutnya, yaitu buah bluberi yang memiliki kandungan flavonoid, yaitu anthocyanin. Kandungan tersebut termasuk ke dalam antioksidan yang dipercaya dapat membantu kamu dalam meningkatkan imun di dalam tubuh. Selain itu, dengan rutin mengkonsumsi buah blueberi juga dapat mengurangi risiko infeksi pernapasan hingga penyakit flu. 5. Ikan Salmon Ikan salmon menjadi jenis ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu saja, kandungan omega-3 di dalam ikan salmon juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Untuk mengolahnya kamu bisa memanggang ikan salmon. 6. Kacang Almond Makanan lainnya yang dapat kamu konsumsi untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu kacang almond. Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Selain itu, kacang ini juga mengandung tembaga, magnesium, dan serat. Kandungan-kandungan tersebut sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Nah itu dia informasi mengenai enam daftar makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa makanan yang dianggap bisa meningkatkan daya tahan tubuh, kalian wajib tahu.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#daya tahan tubuh

Berita Terkini

5 Manfaat Sahur dalam Menunjang Produktivitas dan Daya Tahan Tubuh Selama Ramadhan

Perkuat Daya Tahan Tubuh di Tengah Cuaca Ekstrem dengan Asupan Nutrisi Harian

Kasus Influenza A Meningkat di Surabaya

7 Manfaat Ikan Asin untuk Kesehatan, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

7 Pose Yoga Anti-Penuaan yang Efektif Memperlambat Tanda Usia, Memperbaiki Postur, dan Menjaga Daya Tahan Tubuh

Manfaat Jamu Rimpang ala Dr. Zaidul Akbar, Menjaga Kesehatan Reproduksi dan Daya Tahan Tubuh

Ingin Jaga Daya Tahan Tubuh? Ikuti Tips Makan Bergizi Ala Ade Rai yang Bantu Tingkatkan Kesehatan

Strength Training: Kunci Sukses Hadapi Surabaya Medic Air Run 2025

Rentan Gangguan Kesehatan, Ini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan selama Musim Hujan

Ini Dia 6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Wajib Tahu!

Download Aplikasi JawaPos.com