<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/07/sakit-leher-213329601.jpg" alt="ilustrasi sakit leher karena bekerja di depan komputer." width="100%">
<figcaption>ilustrasi sakit leher karena bekerja di depan komputer.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Bagi seseorang yang diharuskan untuk terus-menerus duduk di depan komputer, mungkin sering mengalami beberapa kondisi seperti mata menjadi buram, penglihatan ganda, nyeri kepala, hingga sakit leher dan punggung. Tapi tahukah kaamu, kalau kondisi tersebut saling berkaitan dan disebabkan oleh mata yang tegang? Hal ini disebut dengan ketegangan mata digital. Atau&nbsp;computer vision syndrome&nbsp;/ sindrom penglihatan mata (CVS). Yakni kondisi otot mata menegang yang disebabkan oleh intensitas menatap layar digital yang terlalu lama. Otot mata akan menegang karena dipaksa untuk bekerja secara berlebihan terutama untuk mengamati objek dalam jarak dekat. Cahaya terang atau sinar biru juga mempengaruhi ketegangan otot mata. Selain cahaya yang dihasilkan dari layar digital, pencahayaan ruangan yang tidak tepat juga menjadi penyebab CVS. CVS juga dipicu oleh jarak yang tidak sesuai antara mata dan layar, postur duduk yang salah, dan gangguan penglihatan bawaan. Orang yang mengalami CVS biasanya akan merasakan beberapa gejala seperti penglihatan kabur, iritasi mata, mata merah atau kering, nyeri leher atau punggung, sakit kepala dan sulit untuk berkonsentrasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013022629/bukan-cuma-wortel-ini-5-makanan-penting-untuk-kesehatan-mata">Bukan Cuma Wortel! Ini 5 Makanan Penting untuk Kesehatan Mata</a> Biasanya, gejala CVS yang dialami bergantung dari lamanya waktu yang dihabiskan di depan komputer dan masalah penglihatan bawaan yang tidak diketahui. Misal penderita asigmatis yang tidak memakai kacamata atau kontak lensa dengan benar karena tidak tahu kalau dirinya mengidap masalah penglihatan tersebut. Gejala sindrom penglihatan komputer juga dapat lebih sering terasa seiring usia bertambah, ketika kemampuan seseorang untuk fokus pada objek di dekatnya mulai memburuk. Hal ini disebut&nbsp;presbyopia. Kondisi ini tentu menjadi hambatan bagi seseorang dalam melakukan pekerjaannya. Riset menunjukkan bahwa antara 50 hingga 90 persen individu yang memiliki pekerjaan yang melibatkan komputer, mengalami gejala ketegangan mata digital. CVS akan berdampak pada penurunan produktivitas, kualitas kerja yang rendah, mengganggu konsentrasi, dan akhirnya banyak melakukan kesalahan dalam bekerja. Kondisi ini bahkan berpotensi dialami seseorang yang menatap layar digital meskipun hanya dalam kurun waktu dua jam setiap harinya. &nbsp;&nbsp; Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk setidaknya mengurangi efek dari sindrom penglihatan mata atau CVS. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013010229/sering-terlupakan-5-kebiasaan-ini-dapat-merusak-kesehatan-mata">Sering Terlupakan, 5 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kesehatan Mata</a> Pertama, perhatikan postur tubuh saat menggunakan komputer. Pada posisi duduk, usahakan kursi nyaman bagi badan dan sesuai dengan panjang kaki sehingga telapak kaki dapat menapak dengan datar di lantai. Jarak antara mata dan monitor berada di 50-70cm dan posisi layar sejajar dengan tinggi kepala. Perhatikan juga pencahayaan. Baik cahaya dari layar maupun cahaya ruangan. Jangan sampai cahaya monitor lebih terang dari ruangan dan pastikan ruangan tidak terlalu silau. Bisa gunakan lampu meja sebagai alternatif pencahayaan yang disesuaikan dan gunakan filter anti silau di layar digital untuk meminimalisir jumlah cahaya yang dipantulkan ke mata. Selain itu, ada juga solusi lainnya misal dengan prinsip 20-20-20 yakni jika telah menatap layar selama 20 menit, alihkan pandangan ke titik lain sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik untuk membantu mata bisa kembali fokus. Selain itu cobalah untuk bergerak sesekali. Misal melakukan peregangan lengan, kaki, punggung, leher serta bahu. Untuk menjaga agar mata tidak mudah kering, bisa dengan mengedipkan mata atau menggunakan tetes mata. &nbsp; Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C, E, Lutein, Selenium, dan asam lemak omega 3 juga akan menurunkan potensi gangguan penglihatan mata. Apabila mengalami gejala yang tak kunjung reda, lakukan pemeriksaan mata. Memeriksa kondisi mata secara berkala akan membantu mengetahui apakah kita memiliki masalah turunan pada mata kita. &nbsp;***

Cara mengatasi sakit leher dan punggung yang dialami saat bekerja di depan laptop, diakibatkan oleh computer vision syndrome/CVS.

Simak Solusi Mata Tegang, Sakit Leher hingga Punggung Imbas dari Menatap Layar Komputer Terlalu Lama

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/06/20/pexels-min-an-654692-2309326227.jpg" alt="Ilustrasi mata. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mata. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mata adalah aset penting bagi manusia yang membantu bekerja, beraktivitas, serta mempelajari berbagai hal. Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk menghindari gangguan penglihatan yang mengakibatkan sulit beraktivitas sehari-hari, dikutip dari ANTARA. Bagi para milenial, teknologi merupakan bagian dari keseharian yang tidak terlepaskan. Paparan radiasi dari layar televisi, handphone, komputer, maupun laptop tentunya dapat membahayakan kesehatan jika tidak diantisipasi dengan baik. Bagi pekerja yang intens bekerja dengan komputer bahkan dapat mengalami computer vision syndrome (CVS), yakni keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer. Pola hidup yang baik dan mengonsumsi makanan bernutrisi sangat diperlukan untuk mencegah mengalami gangguan kesehatan mata. Fresh Vision diklaim menggunakan bahan natural seperti wortel jenis subsp. Sativus fructus yang memiliki antioksidan tinggi, blueberry dari Amerika Utara dengan kualitas premium, dan madu alam asli pilihan yang diambil dari hutan yang terjamin kualitasnya yang dipanen saat madu telah siap panen. &ldquo;Kami berkomitmen untuk terus berinovasi dalam menghasilkan produk-produk herbal berkualitas untuk mendukung masyarakat sehat menuju Indonesia yang semakin kuat.&rdquo; Tandas Reza.

Mata adalah aset penting bagi manusia yang membantu bekerja, beraktivitas, serta mempelajari berbagai hal.

Tips Jaga Mata Sehat Terhindar dari Computer Vision Syndrome

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/04/Screenshot_2022-04-03-11-15-54-26_copy_1024x683.jpg" alt="Ilustrasi seseorang mengalami masalah kesehatan mata Shutterstock/Fizkes" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang mengalami masalah kesehatan mata Shutterstock/Fizkes</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kemajuan teknologi membuat masyarakat di era digital sekarang sangat sering berinteraksi dengan gawai. Seperti, televisi, handphone, komputer, maupun laptop. Kehadiran gawai itu kerap berisiko terhadap kesehatan mata, karena pengaruh layar atau pancaran cahayanya. Maka dari itu, bagi yang sering berinteraksi dengan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya perlu menjaga kesehatan mata. Dokter Raissa Vaniana Hartanto Sp.M mengatakan, paparan radiasi dari layar televisi, handphone, komputer, maupun laptop dapat membahayakan kesehatan, jika tidak diantisipasi dengan baik. Bagi pekerja yang intens bekerja dengan komputer bahkan dapat mengalami computer vision syndrome (CVS). Yaitu, keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer. Untuk itu, perlu menerapkan pola hidup yang sehat. Raissa Vaniana Hartanto membagikan tips untuk menerapkan pola hidup untuk menjaga kesehatan mata. Di antaranya dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi untuk mencegah mengalami gangguan kesehatan mata. &ldquo;Cara menjaga kesehatan mata bisa dari lifestyle dan makanan yang dikonsumsi," ungkap Raissa Vaniana Hartanto kepada wartawan baru-baru ini. Dia menyebut, lifestyle berbahaya yang sering dilakukan masyarakat belakangan ini seperti jarak mata dengan gawai terlalu dekat. Padahal jarak yang disarankan untuk mata dan gawai yaitu 50-60 cm. "Saat menggunakan gawai usahakan di tempat yang terang supaya mendapatkan pencahayaan yang terang. Tidak direkomendasikan bermain gawai sembari tiduran,&rdquo; sambungnya. Tips lainnya yaitu dengan melakukan pembatasan screen time. Untuk dewasa sebaiknya hanya enam sampai delapan jam dalam sehari; anak-anak usia 3 tahun ke bawah sebaiknya tidak terpapar gawai sama sekali, karena dikhawatirkan dapat merusak mata. Untuk anak usia 4 sampai 6 tahun sebaiknya kurang lebih 1,5 jam sehari; usia 7 sampai 12 tahun sebaiknya 3 sampai 4 jam. Sementara itu, bagi pekerja yang sering menatap layar laptop disarankan untuk mengistirahatkan mata dengan rule 20-20-20. Setiap 20 menit mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat jarak 6 meter atau 20 kaki. Kontras layar di handphone juga penting. Disarankan tidak terlalu terang dan terlalu gelap. Selain pola hidup yang baik, upaya lain yang harus diterapkan adalah mengkonsumsi makanan bernutrisi dan asupan herbal yang mampu menguatkan kesehatan mata. Salah satunya Fresh Vision. Fresh Vision merupakan multivitamin yang membantu untuk menjaga mata tetap sehat. Fresh Vision terbuat dari bahan herbal antara lain madu, wortel, dan blueberry yang baik untuk kesehatan mata. VP Marketing Ethos Reza Yazdi mengatakan, kesehatan mata merupakan prioritas bagi seluruh masyarakat. Karena, mata merupakan aset penting bagi setiap umat manusia. Untuk itu, sejak Fresh Vision ini diluncurkan, masyarakat banyak yang merasakan manfaat dari madu herbal Fresh Vision ini. Dia mengklaim Fresh Vision telah terdaftar di BPOM dan menggandeng sertifikat Halal MUI sehingga sudah dipastikan aman dikonsumsi dan tidak tercemar dengan bahan lainnya yang mengancam kesehatan. "Dengan bahan-bahan alami yang terkandung masyarakat dari segala usia dapat mengkonsumsi tanpa perlu khawatir," ujar Reza Yazdi. Fresh Vision menggunakan bahan natural seperti wortel jenis subsp. Sativus fructus yang memiliki antioksidan tinggi, blueberry dari Amerika Utara dengan kualitas premium, dan madu alam asli pilihan yang diambil dari hutan yang terjamin kualitasnya yang dipanen saat madu telah siap panen. &ldquo;Kami berkomitmen untuk terus berinovasi dalam menghasilkan produk-produk herbal berkualitas untuk mendukung masyarakat sehat menuju Indonesia yang semakin kuat.&rdquo; tandas Reza.

Kemajuan teknologi membuat masyarakat di era digital sekarang sangat sering berinteraksi dengan gawai.

Antisipasi Computer Vision Syndrome, Ikuti Tips Menjaga Kesehatan Mata

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/10/anak-main-gadget-ANT.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Era digitalisasi telah memasuki kehidupan masyarakat luas, terutama saat terjadinya pandemi Covid-19 yang mengharuskan banyak individu untuk melakukan aktivitas pembelajaran atau pekerjaan dari jarak jauh. Meski jadi lebih praktis, namun hal ini di sisi lain menyebabkan adanya suatu peningkatan dalam penggunaan gadget.  Melihat layar gadget dari jarak dekat dalam waktu lama dapat menimbulkan masalah kesehatan. Computer Vision Syndrome adalah salah satunya. Hal ini disampaikan oleh praktisi kesehatan dr. I Dewa Ayu Rayna Nareswari Wikananda, S.Ked dari Universitas Udayana.  Dalam keterangan resminya, ia menjelaskan, Computer Vision Syndrome merupakan sekumpulan gejala yang terjadi pada mata dan penglihatan akibat adanya penggunaan gadget seperti komputer, handphone, televisi, ataupun media elektronik lainnya dalam waktu yang lama secara terus-menerus.  "Faktor penyebab seseorang dapat mengalami CVS dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu faktor individu dan faktor lingkungan. Faktor individu meliputi usia, jenis kelamin, riwayat penyakit, riwayat penggunaan obat, riwayat penggunaan kacamata atau lensa kontak, frekuensi berkedip, frekuensi istirahat mata, dan frekuensi menggunakan gadget," ujarnya.  "Sedangkan faktor lingkungan meliputi faktor pencahayaan ruangan, kelembapan ruangan, jarak penglihatan, sudut penglihatan, dan posisi meja serta kursi saat menggunakan gadget," sambung dr. Rayna.  Ia melanjutkan, disaat seseorang melihat layar gadget, mata akan bekerja lebih keras dari biasanya agar tetap terfokus pada objek di layar sehingga mengurangi frekuensi mata untuk berkedip. "Paparan cahaya yang terlalu silau atau redup pada layar gadget juga adapat mempengaruhi dan meningkatkan risiko terkena CVS," ujarnya.  Menurutnya, seseorang yang mengalami CVS akan mengalami gajala seperti rasa tegang, nyeri, kering, atau lelah pada bagian mata, penglihatan menjadi buram, dan melihat bayangan ganda.  "Tidak hanya pada mata, CVS juga dapat menimbulkan gejala pada anggota tubuh lainnya antara lain sakit kepala, nyeri pada leher punggung, dan bahu," katanya.  Untuk mengatasi Computer Vision Syndrome, dr. Rayna melanjutkan, penderitanya dapat diobati dengan cara memberikan tetes mata pelembab, memakai kacamata anti radiasi saat beraktivitas menggunakan gadget, mengatur intensitas cahaya pada gadget agar tidak terlalu silau atau redup, dan menyesuaikan postur tubuh saat menggunakan gadget.  "Pengaturan jarak mata dengan layar gadget juga dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya CVS. Idealnya, jarak penglihatan saat menggunakan telepon genggam adalah 30 cm, saat menggunakan komputer atau laptop adalah 50-60 cm, dan saat menonton televisi 3 meter. Metode 20-20-20 dapat dilakukan pada saat menggunakan komputer atau laptop dalam jangka panjang, yaitu mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan mata atau melihat objek yang berjarak 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik," pungkasnya.

Lihat Layar Gadget dari Dekat, Waspadai Computer Vision Syndrome

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/07/anak-main-gadget.jpeg" alt="Ilustrasi: Anak-anak berselancar di dunia maya dengan gadget mereka. (TheMoneyPages)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Anak-anak berselancar di dunia maya dengan gadget mereka. (TheMoneyPages).</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Sampai saat ini pemerintah masih menganjurkan supaya masyarakat lebih banyak di rumah. Keluar jika benar-benar dalam kondisi mendesak atau urusan pekerjaan. Anjuran ini untuk menerapkan protokol pencegahan penularan wabah Covid-19.  Di tengah semakin banyaknya aktivitas masyarakat di dalam rumah, otomatis meningkatkan intensitas penggunaan perangkat gadget. Baik itu ponsel, laptop, komputer, TV dan sejenisnya. Dokter spesialis mata Siloam Hospitals Manado dr Novita S. Satolom SpM mengatakan, intensitas penggunaan gadget itu beresiko pada kesehatan mata.  ’’Salah satunya peningkatan kasus Computer Vision Syndrome,’’ katanya Minggu (30/8). Novita menjelaskan selama beraktivitas di rumah banyak kegiatan yang berhubungan dengan gadget. Mulai dari belajar, sekolah, bekerja, maupun hiburan seperti menonton drama Korea (drakor).  Aktivitas tersebut membuat mata bekerja menatap gadget menjadi sangat lama. ’’Sehingga menimbulkan Computer Vision Syndrome,’’ tuturnya. Kesehatan mata terkait gangguan Computer Vision Syndrome juga dikupas dalam webinar Health Talk Siloam Hospitals Manado beberapa hari lalu.  Lebih lanjut Novita mengatakan, Computer Vision Syndrome adalah kelelahan pada mata. Kondisi ini merupakan akibat dari penggunaan perangkat digital. ’’Alhasil akan membuat mata bekerja lebih keras,’’ terangnya. Kondisi mata Lelah itu bisa diperparah dengan mata yang tidak terkoreksi dengan tepat. Kemudian postur tubuh tidak tepat saat melihat gadget.  Baca juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/27/07/2020/dampak-belajar-daring-orang-tua-harus-awasi-penggunaan-gadget/">Dampak Belajar Daring, Orang Tua Harus Awasi Penggunaan Gadget</a>  Dia lantas menjelaskan gejala yang muncul pada kasus Computer Vision Syndrome. Diantaranya adalah mata terasa panas, mata merah, mata kering, dan mata berair. Kemudian muncul gejala lain seperti penglihatan menjadi ganda, myopia, sampai kepala jadi pusing.  Novita berpesan jangan menggunakan kacamata dengan ukuran lama. Walaupun kacamata itu masih nyaman digunakan. Kemudian tips berikutnya adalah soal pencahayaan. Menurut dia tidak hanya pencahayaan gelap, tetapi pada pencahayaan terang dapat menimbulkan ketegangan pada mata.  Kemudian dia menganjurkan pemilihan monitor yang tepat. Lalu hindari duduk seperti kura-kura. Lantas duduk yang terlalu dekat dengan layar juga menyebabkan ketegangan pada mata. Kondisi ini terjadi karena saat melihat gadget mata menjadi kurang berkedip.  Adanya efek blue light atau sinar biru yang dipancarkan gadget membuat mata lelah sampai menyebabkan kerusakan pada retina. Untuk menghindari Computer Vision Syndrome perlu diterapkan aturan 20-20-20. Yaitu 20 menit beristirahat. Kemudian melihat sesuatu dalam jarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dalam waktu 20 menit.  ’’Selain itu posisi duduk juga sangat berpengaruh pada saat melihat gadget,’’ tuturnya. Posisi duduk yang baik menurutnya adalah posisi layar horizontal dengan mata. Serta menurunkan tingkat pencahayaan menjadi lebih nyaman di mata.  &nbsp;  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=M7dmwTKEWTE

Banyak di Rumah Saat Pandemi, Waspada Computer Vision Syndrome

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/08/kesehatan-mata-anak.jpg" alt="ATUR SCREEN TIME: Dalam periode usia sampai 18 tahun, kemampuan akomodasi mata masih amat besar sehingga anak-anak kuat berlama-lama melihat gawai. (Dite Surendra/Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>ATUR SCREEN TIME: Dalam periode usia sampai 18 tahun, kemampuan akomodasi mata masih amat besar sehingga anak-anak kuat berlama-lama melihat gawai. (Dite Surendra/Jawa Pos)</figcaption>
</figure>’’Lihat layar terus, apa matanya nggak rusak?’’  Menggunakan gawai selama pembelajaran jarak jauh memicu kekhawatiran. Yang ditakutkan, penglihatan anak akan terganggu.  ---  KOMPUTER, smartphone, serta tablet seakan jadi kebutuhan primer bagi anak beberapa bulan terakhir. Materi belajar hingga tugas disampaikan di sana. Meski demikian, dr Sawitri Boengas SpM menilai waktu paparan layar alias screen time pada anak tetap perlu dibatasi. ’’Sebab, mata anak hingga usia 18 tahun masih dalam masa pertumbuhan,’’ tegasnya.  Sawitri menjelaskan, pada periode itu, akomodasi otot mata alias kemampuan otot dalam menebalkan atau menipiskan lensa mata untuk memfokuskan penglihatan masih amat besar. ’’Mereka kuat berlama-lama melihat gawai tanpa merasa terganggu. Beda dengan dewasa,’’ lanjut spesialis mata RS Katolik Vincentius A Paulo, Surabaya, itu.  Nah, bila anak dibiarkan berlama-lama memakai gawai, struktur bola mata akan memanjang. Risiko miopia atau rabun jauh pun tinggi. ’’Selain itu, secara umum screen time terlalu lama memicu computer vision syndrome atau CVS,’’ ungkap Sawitri.  Salah satu gejala khas CVS adalah mata kering. Dokter yang juga dosen Universitas Surabaya itu memaparkan, saat menatap layar, refleks kedip turun. Alhasil, permukaan mata kering. Lapisan lipid (lemak) di mata ikut kering. Sawitri mengungkapkan, CVS juga ditandai dengan nyeri punggung dan leher karena terpaku di satu posisi selama mengakses laptop atau smartphone. ’’Untuk mencegah CVS, biasakan jeda sejenak saat memakai gawai,’’ ucapnya.  Selama istirahat, terapkan visual hygiene. Di samping itu, Sawitri juga menyarankan hidrasi cukup untuk mencegah mata kering. Sediakan air minum di dekat anak atau ingatkan anak untuk minum tiap 2 jam sekali. ’’Kalau ruangan ber-AC atau memakai kipas, baiknya posisi meja belajar anak tidak menghadap langsung. Sebab, terpaan angin langsung bisa membuat mata kering,’’ ujarnya.  Sawitri menyarankan pemilihan gawai dengan layar besar. ’’Prinsipnya, makin besar layar makin baik. Ukuran tampilan juga besar sehingga anak tidak perlu menatap layar dekat-dekat,’’ tambah alumnus Universitas Airlangga, Surabaya, itu.  Selain itu, ibu dan ayah perlu waspada memantau keluhan mata pada anak. Misalnya, anak mengernyit atau menyipitkan mata ketika melihat objek jauh, memiringkan kepala, maupun harus mendekat ke objek. ’’Kalau ada keluhan, segera periksakan sehingga kondisi mata anak bisa segera dikoreksi dengan tepat,’’ tegasnya.  ---  MENERAPKAN VISUAL HYGIENE <ul> 	<li>Visual hygiene adalah cara tepat ’’menggunakan’’ mata. Begini langkah-langkahnya:</li> </ul> PRINSIP 20-20-20 <ul> 	<li>Tiap 20 menit, lihat benda dengan detail sejauh 20 kaki (sekitar 6 m) selama 20 detik. Misalnya, menatap pot tanaman atau jam dinding.</li> </ul> CERMAT ATUR PENERANGAN <ul> 	<li>Atur tingkat kecerahan dan kontras gadget. Jangan lupa, cahaya ruangan, baik dari lampu maupun cahaya matahari, juga harus cukup.</li> 	<li>Atur jarak baca</li> 	<li>Jarak baca dan memandang gadget yang baik adalah sekitar 40 cm.</li> 	<li>Jangan lupa berkedip</li> 	<li>Berkedip adalah cara menjaga mata tetap lembap. Jangan tunggu mata perih, apalagi sampai dikucek.</li> 	<li>Kunjungi dokter</li> 	<li>Bila pandangan kabur atau mata terasa tidak nyaman, segera kunjungi dokter. Untuk yang sudah berkacamata, koreksi kembali ukuran kacamata.</li> </ul> JAGA KESEHATAN MATA DARI RUMAH <ul> 	<li>Jika mata terasa kering, gunakan air mata buatan (baik yang dijual bebas maupun dengan resep dokter). Pilih yang tidak mengandung pengawet.</li> 	<li>Tidur cukup</li> 	<li>Luangkan waktu di luar rumah atau sekadar di teras. Sinar UV atau paparan matahari selama 40 menit per hari bisa mengurangi risiko. Namun, jangan sampai menatap langsung matahari, ya.</li> 	<li>Saat jeda menggunakan gadget, lakukan stretching ringan. Selain itu, gerakkan bola mata ke segala arah.</li> 	<li>Jika sedang tidak menggunakan laptop atau smartphone, kompres hangat mata selama minimal 15 menit di pagi, sore, serta malam</li> </ul> ---  BATASAN WAKTU MEMAKAI GAWAI UNTUK ANAK  Usia 0–3 tahun: Diharapkan tidak mengakses gawai  Usia 4–6 tahun: Total 90 menit per hari dengan 1 kali jeda  Usia 7–12 tahun: Total 3–4 jam sehari dengan 2–3 kali jeda  Usia 12–18 tahun: Total 6–9 per hari dengan 5–6 kali jeda (termasuk untuk makan siang)  SUMBER: LV PRASAD EYE INSTITUTE (LVPEI)

Jaga Kesehatan Mata Anak di Masa Sekolah Daring