<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/27/Energi-jadi-cepat-habis-merupakan-salah-satu-ciri-ciri-burnout-Kampus-Production_Pexels-701857095.jpg" alt="Energi jadi cepat habis merupakan salah satu ciri-ciri burnout (Kampus Production/Pexels)" width="100%">
<figcaption>Energi jadi cepat habis merupakan salah satu ciri-ciri burnout (Kampus Production/Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Setiap orang pasti pernah merasakan kelelahan akibat aktivitas yang padat dan tuntutan pekerjaan yang tinggi.&nbsp; Dalam menjalani berbagai tanggung jawab, baik di kantor maupun di rumah, kadang kita lupa untuk memberi waktu istirahat bagi diri sendiri.&nbsp; Ketika tubuh dan pikiran terus dipaksa bekerja tanpa jeda, risiko mengalami burnout menjadi sangat besar.&nbsp; Mengutip laman&nbsp;WebMD, burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang kronis akibat tekanan yang berlebihan.&nbsp; Kondisi ini tidak hanya mengganggu produktivitas kerja, tapi juga bisa merusak kualitas hidup secara keseluruhan.&nbsp; Oleh karena itu, penting untuk mengenali ciri-ciri burnout agar bisa segera mengambil langkah pencegahan dan penanganan yang tepat.&nbsp; Merangkum dari laman&nbsp;Legacy Community Health&nbsp;dan&nbsp;Boston University, ini dia ciri-ciri burnout: 1. Energi Habis dan Kelelahan Berkepanjangan Salah satu ciri-ciri burnout yang paling jelas adalah rasa lelah yang tidak kunjung hilang. Kamu mungkin merasa sulit bangun pagi dan memulai aktivitas, bahkan setelah beristirahat.&nbsp; Kelelahan ini berbeda dengan rasa capek biasa karena tidak hilang meskipun sudah libur atau cuti.&nbsp; Rasanya seperti ada kabut tebal yang menutupi pikiran dan tubuh, membuatmu merasa berat secara mental dan fisik sepanjang waktu. 2. Perasaan Terasing dan Sikap Sinis Burnout juga membuat seseorang merasa terpisah dari pekerjaannya, bahkan menjadi sinis terhadap tugas dan lingkungan kerja.&nbsp; Misalnya, jika dulu kamu merasa senang membantu orang lain, kini kamu mungkin merasa acuh tak acuh dan kehilangan empati.&nbsp; Dalam konteks pekerjaan, kamu bisa mulai meragukan tujuan dan nilai dari apa yang kamu lakukan. Hal-hal yang dulu memotivasi dan menginspirasi kini terasa hambar dan tidak berarti lagi. 3. Penurunan Kinerja dan Produktivitas Ciri-ciri burnout berikutnya adalah menurunnya kemampuan dalam menyelesaikan pekerjaan dengan baik.&nbsp; Kamu mungkin merasa performa kerjamu menurun, walaupun atasan atau rekan kerja belum menyadarinya.&nbsp; Bahkan jika kamu masih mampu mempertahankan kualitas kerja, usaha yang diperlukan kini jauh lebih besar dan melelahkan dibanding sebelumnya. Ini tentu berdampak buruk pada produktivitas dan kepuasan kerja. 4. Kehilangan Minat pada Hal yang Dahulu Membuatmu Bahagia Burnout bisa membuatmu kehilangan minat pada berbagai hal yang sebelumnya kamu nikmati, seperti berkumpul dengan teman, menjalani hobi, atau bahkan pekerjaan itu sendiri.&nbsp; Kamu mungkin mulai menarik diri secara sosial dan merasa seperti hanya menjalani rutinitas tanpa semangat.&nbsp; Kondisi ini sesuai dengan apa yang disebutkan oleh CDC bahwa stres jangka panjang dapat menyebabkan seseorang menjauh dari hal-hal yang disukai, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional. 5. Muncul Gejala Fisik Selain dampak emosional, burnout juga memicu gejala fisik, seperti perubahan nafsu makan, gangguan tidur, sakit kepala berulang, dan daya tahan tubuh menurun.&nbsp; Gejala-gejala ini bukan hal sepele, melainkan sinyal dari tubuh bahwa kamu sedang mengalami stres kronis.&nbsp; Kalau tidak ditangani, kondisi ini bisa memburuk dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. 6. Perasaan Tidak Berdaya dan Putus Asa Salah satu ciri-ciri burnout yang paling melemahkan adalah rasa tidak berdaya, seolah apapun yang kamu lakukan tidak pernah cukup.&nbsp; Kondisi ini sering terjadi pada mereka yang bekerja terlalu keras untuk membuktikan diri, hingga mengabaikan kesehatan.&nbsp; Perasaan ini juga bisa berhubungan dengan depresi, sehingga penting untuk segera mencari bantuan jika mulai merasakannya. Burnout akibat pekerjaan merupakan masalah serius yang bisa mengganggu kehidupan profesional dan pribadi.&nbsp; Dengan mengenali ciri-ciri burnout sejak dini, kamu bisa mengambil langkah tepat untuk mengatasinya, seperti mengatur ulang jadwal kerja, mencari dukungan, dan memberi waktu untuk istirahat yang cukup.&nbsp; Jangan biarkan burnout merusak produktivitas dan kebahagiaanmu. Ingat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik agar kamu bisa terus berkarya!

Jika kamu merasa produktivitas kerjamu menurun, mungkin kamu mengalami burnout. Kenali ciri-cirinya agar kamu bisa mengatasinya.

Kenali Tandanya! Ini 6 Ciri-Ciri Burnout Akibat Pekerjaan, Salah Satunya Bikin Kamu Jadi Tidak Produktif

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/23/pexels-n-voitkevich-6837648-3106146508.jpg" alt="tips mengatasi burnout selama kuliah./ Pexels/Nataliya Vaitkevich" width="100%">
<figcaption>tips mengatasi burnout selama kuliah./ Pexels/Nataliya Vaitkevich</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-&nbsp;Tekanan hebat akibat pekerjaan memang bisa memicu&nbsp;burnout syndrome (occupational burnout). Kondisi ini kerap ditandai dengan kelelahan fisik dan mental yang disebabkan oleh ekspektasi dan kenyataan dalam pekerjaan yang tidak berjalan sesuai harapan. Dorongan untuk terjadinya burnout terdiri dari interaksi antara faktor-faktor endogen yang bersifat spesifik pada individu dan faktor-faktor eksogen yang berhubungan dengan pekerjaan.&nbsp; Meskipun kelelahan itu sendiri merupakan fenomena yang berbeda, terdapat tumpang tindih antara kelelahan dan gejala depresi, individu dengan kelelahan klinis yang parah mungkin memiliki manifestasi depresi atau depresi subklinis yang bersifat sementara.&nbsp; Setiap pekerjaan pasti memiliki tantangan, hambatan, dan kesulitannya masing-masing.&nbsp;Sering menjadi salah satu faktor yang membuat seseorang merasa sangat lelah sehingga sebuah pekerjaan tidak dapat dikerjakan dengan cepat dan menguras waktu.&nbsp; Burn out&nbsp;ditandai dengan tiga hal, pertama kelelahan fisik.&nbsp;Depresi, perasaan tidak berdaya, merasa terperangkap di dalam pekerjaannya.&nbsp;Biasanya kondisi ini ditandai dengan kelelahan secara emosional dan juga fisik, yang diakibatkan karena kenyataan dan ekspektasi karyawan di posisinya tidak berjalan sesuai yang dibayangkan. Dikutip dari&nbsp;<a href="http://siloamhospitals.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://siloamhospitals.com/&amp;source=gmail&amp;ust=1717401435869000&amp;usg=AOvVaw2LpUOho-6BbY5Pti-fCq_3">siloamhospitals.com</a>,&nbsp;<a href="http://alodokter.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://alodokter.com/&amp;source=gmail&amp;ust=1717401435869000&amp;usg=AOvVaw3VUEkhl2yBTfdrHsIx3Dzz">alodokter.com</a>&nbsp;bahwa&nbsp;Burnout&nbsp;tidak dialami dalam waktu semalam melainkan dalam waktu bertahap yang seiring berjalannya waktu dapat memburuk.&nbsp;Oleh karena itu, jika gejala atau ciri-ciri&nbsp;burnout&nbsp;muncul, disarankan untuk mengatasinya dengan langkah-langkah berikut ini: <ol> <li>Menjaga Keseimbangan Hidup</li> </ol> Menjaga keseimbangan hidup, antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi (work-life balance) sebaik mungkin. Hal ini dapat dilakukan dengan membagi waktu untuk bersantai, bekerja, dan melakukan aktivitas sehari-hari lainnya. <ol start="2"> <li>Mengevaluasi Setiap Kegiatan yang Dilakukan</li> </ol> Mengevaluasi setiap kegiatan yang dilakukan secara rutin selain itu, ada baiknya untuk bersikap realistis dan tidak menetapkan ekspektasi yang terlalu berlebihan guna meminimalkan rasa cemas dan stres berlebih.&nbsp; <ol start="3"> <li>Berbagi Cerita dengan Orang Terdekat</li> </ol> Ceritakan apa yang dirasakan kepada kerabat atau orang-orang terdekat yang bisa dipercaya guna mendapatkan dukungan dalam memberikan semangat dan motivasi kepada diri sendiri.&nbsp; <ol start="4"> <li>Menerapkan Gaya Hidup Sehat</li> </ol> Menerapkan gaya hidup sehat sebaik mungkin guna membantu mengatasi burnout dari aktivitas sehari-hari. Sebab, menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sehingga membuat pikiran menjadi lebih fokus dan jernih. <ol start="5"> <li>Menghubungi Psikolog atau Psikiater</li> </ol> Psikolog atau psikiater dapat memberikan terapi psikologis (psikoterapi), seperti cognitive behavioral therapy (CBT) untuk membantu memodifikasi perilaku, pola pikir, dan emosi yang tidak sehat.&nbsp; <ol start="6"> <li>Buat prioritas</li> </ol> Prioritas pekerjaan dari yang penting ke yang kurang penting. Dengan begitu,perlu dikerjakan terlebih dahulu, sehingga energi yang terkuras tidak terlalu banyak. <ol start="7"> <li>Kurangi ekspektasi dan berikan apresiasi terhadap diri sendiri</li> </ol> Atur pola pikir dan bersikaplah realistis, sehingga dapat menurunkan ekspektasi terhadap pekerjaan yang tengah dikerjakan. Dengan begitu, kecemasan dan stres di tempat kerja dapat berkurang.&nbsp; <ol start="8"> <li>Ubah gaya hidup</li> </ol> Terapkan gaya hidup sehat dengan cara mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan tidur yang cukup.&nbsp;

Menjaga keseimbangan hidup, antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi (work-life balance) sebaik mungkin.

Waspadai Burnout Syndrome! 8 Ciri-ciri Gejala dan Tips Mencegah Burnout Akibat Pekerjaan

ciri ciri burnout

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#ciri ciri burnout

Berita Terkini

Kenali Tandanya! Ini 6 Ciri-Ciri Burnout Akibat Pekerjaan, Salah Satunya Bikin Kamu Jadi Tidak Produktif

Waspadai Burnout Syndrome! 8 Ciri-ciri Gejala dan Tips Mencegah Burnout Akibat Pekerjaan

Download Aplikasi JawaPos.com