<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/19/2727-1-1-1118872675.jpg" alt="ilustrasi chia seed untuk menurunkan berat badan. (freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi chia seed untuk menurunkan berat badan. (freepik)</figcaption>
</figure> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com &ndash;&nbsp;</strong>Chia seed atau biji chia adalah makanan super yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.</p> <p style="font-weight: 400;">Biji-biji kecil ini kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega-3 (ALA).</p> <p style="font-weight: 400;">Lebih lanjut, mengandung beberapa nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, antioksidan, vitamin B, seng, dan lainnya.</p> <p style="font-weight: 400;">Chia seed sering kali dimasukkan ke dalam berbagai diet karena diketahui dapat membantu menurunkan&nbsp;berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;">Dilansir ndtv, berikut tujuh alasan mengapa chia seed benar-benar ampuh dalam menurunkan berat badan.</p> <ol> <li style="font-weight: 400;"><strong> Kenyang lebih lama</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Chia seed mengembang dan membentuk gel saat direndam dalam air atau cairan pencernaan.</p> <p style="font-weight: 400;">Gel ini mengisi ruang di perut dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.</p> <p style="font-weight: 400;">Berkat kandungan&nbsp;serat&nbsp;yang tinggi, chia seed dapat membantu menekan keinginan ngemil sehingga lebih mudah mematuhi target kalori dan menghindari makan berlebihan.</p> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Rendah kalori, tinggi nutrisi</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Biji-biji kecil ini kaya akan nutrisi seperti serat, protein, lemak omega-3, dan mineral, tanpa menambah banyak kalori harian.</p> <p style="font-weight: 400;">Ini berarti Anda dapat mengonsumsinya sebagai bagian dari makanan atau camilan untuk menyehatkan tubuh sambil mempertahankan defisit kalori.</p> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Sumber serat</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Biji chia kaya akan serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat, energi yang stabil, dan penurunan berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;">Hal ini terjadi karena serat memperlambat pencernaan, membantu mengontrol&nbsp;kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.</p> <p style="font-weight: 400;">Diet kaya serat dapat bantu mengurangi rasa lapar yang tiba-tiba, mencegah ngemil tanpa sadar, dan mendukung pola makan yang seimbang.</p> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Menjaga kadar gula darah</strong></li> </ol> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Mengonsumsi biji chia secara teratur dapat menstabilkan kadar gula darah, yang mengurangi&nbsp;keinginan&nbsp;untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.</p> <p style="font-weight: 400;">Serat dan kemampuan pembentukan gel pada biji chia memperlambat penyerapan gula dari makanan lain sehingga mengurangi keinginan untuk makan.</p> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Mendukung metabolisme</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Chia seed mengandung asam lemak omega-3 yang sehat, terutama asam alfa-linolenat (ALA), yang bermanfaat untuk metabolisme.</p> <p style="font-weight: 400;">Ini berarti tubuh Anda memiliki kemampuan yang lebih baik untuk menggunakan kalori secara efisien.</p> <p style="font-weight: 400;">Metabolisme yang sehat dapat membantu pembakaran lemak, terutama jika dipadukan dengan&nbsp;olahraga&nbsp;teratur dan diet seimbang.</p> <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Penurunan Berat Badan</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang menambahkan chia seed ke dalam makanan mengalami penurunan berat badan yang lebih baik.</p> <p style="font-weight: 400;">Hasilnya termasuk pengurangan berat badan&nbsp;dan lingkar pinggang yang terukur.</p> <p style="font-weight: 400;">Efek terbaik dapat dilihat ketika biji chia dimasukkan dalam rencana makan sehat, bukan hanya ditambahkan ke dalam diet biasa.</p> <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Mudah digunakan</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Biji chia dapat ditambahkan ke berbagai makanan, baik itu air, smoothie, yogurt, salad, atau makanan panggang.</p> <p style="font-weight: 400;">Para ahli merekomendasikan untuk memulai dengan 1-2 sendok makan setiap hari, yang sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.</p> <p>***</p>

Dilansir ndtv, berikut tujuh alasan mengapa chia seed benar-benar ampuh dalam menurunkan berat badan.

7 Alasan Chia Seed Ampuh Turunkan Berat Badan, Jadi Pilihan Banyak Orang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/11/2149080550-1-3305592302.jpg" alt="ilustrasi chia seed. (freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi chia seed. (freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com &ndash;&nbsp;</strong>Chia seed dianggap sebagai salah satu makanan super populer yang menyehatkan karena kandungan serat yang tinggi, asam lemak omega-3, dan antioksidan.</p> <p style="font-weight: 400;">Fleksibilitasnya menjadikannya salah satu tambahan favorit untuk makanan karena berbagai manfaat kesehatan, termasuk pencernaan, kesehatan jantung, dan tingkat energi yang berkelanjutan.</p> <p style="font-weight: 400;">Meskipun menawarkan banyak manfaat, chia seed tidak cocok untuk semua orang.</p> <p style="font-weight: 400;">Walau aman untuk dimakan, beberapa kelompok orang harus membatasi konsumsi chia seed karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang merugikan.</p> <p style="font-weight: 400;">Dilansir English jagran, berikut lima tipe orang yang sebaiknya tidak mengonsumsi chia seed.</p> <ol> <li style="font-weight: 400;"><strong> Masalah pencernaan dan usus</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Orang yang memiliki masalah pencernaan dan usus seperti kembung, IBS, atau sembelit kronis sebaiknya menghindari chia seed karena dapat memperburuk ketidaknyamanan tersebut.</p> <p style="font-weight: 400;">Chia seed akan mengembang di perut, yang dapat menyebabkan kram dan rasa bergas.</p> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Obat pengencer darah</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya menghindari biji chia karena kandungan omega-3 yang tinggi, di mana dapat meningkatkan risiko pendarahan.</p> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Menurunkan tekanan darah</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Mereka yang memiliki tekanan darah rendah secara alami sebaiknya menghindari chia seed, yang kaya akan asam alfa-linolenat dan kalium, di mana bisa menyebabkan tekanan darah mereka turun lebih jauh.</p> <p style="font-weight: 400;">Dalam kasus seperti itu, orang mungkin merasa pusing atau lemas.</p> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Pasien ginjal</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Siapa pun yang mengidap penyakit ginjal atau penurunan fungsi ginjal sebaiknya menghindari chia seed yang kaya akan kalium atau fosfor untuk mencegah komplikasi kesehatan tambahan.</p> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Alergi biji mustard, biji wijen, atau biji rami</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Orang yang alergi terhadap biji wijen, biji mustard, atau biji rami sebaiknya menghindari chia seed karena ada kemungkinan kecil terjadinya reaksi silang.</p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Gejala yang mungkin dialami antara lain kemerahan, gatal, atau kesulitan bernapas.</p> <p>***</p>

Walau aman untuk dimakan, beberapa kelompok orang harus membatasi konsumsi chia seed karena dapat menyebabkan masalah kesehatan

Meski Punya Banyak Manfaat, Inilah 5 Tipe Orang yang Tidak Boleh Mengonsumsi Chia Seed

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/25/FotoJet-4-4195672531.jpg" alt="Ilustrasi chia seed dalam air dan susu (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi chia seed dalam air dan susu (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com -</strong> Chia seed mendapat reputasi sebagai 'makanan super', karena kaya serat, omega-3 nabati, protein, hingga mikronutrien. Namun, perlu diperhatikan cara mengonsumsinya supaya manfaat yang diperoleh maksimal.</p> <p>Dr Saurabh Sethi, seorang Ahli Gastroenterologi lulusan Harvard menyampaikan bahwa chia seed tidak boleh dikonsumsi langsung begitu saja, karena chia seed akan menyerap cairan dan membengkak di kerongkongan yang menyebabkan tersedak sampai penyumbatan yang memerlukan intervensi medis.</p> <p>Dilansir JawaPos.com dari timesofindia pada Sabtu (30/11), jadi, Dr. Sethi menyarankan tiga cara berikut ini sebagai cara terbaik mengonsumsi chia seed supaya terhindar dari risiko dan manfaat yang diperoleh maksimal.</p> <p><strong>1. Puding Chia Seed</strong></p> <p>Cara ini mudah sekaligus paling lezat untuk menikmati chia seed. Anda cukup merendam satu sendok makan chia seed dalam setengah cangkir susu almond, kelapa, atau susu nabati lainnya selama minimal dua jam atau idealnya semalaman.</p> <p>Chia seed akan menyerap cairan dan membentuk tekstur seperti gel yang lembut dan berubah menjadi puding kental alami.</p> <p>Chia seed yang sudah berubah menjadi puding kental ini tidak hanya meningkatkan rasa, namun juga meningkatkan nilai gizi, menyediakan campuran serat, protein, dan omega-3 yang seimbang.</p> <p>Anda dapat menambahkan buah-buahan seperti beri atau pisang ke dalam puding chia seed untuk menambahkan nilai gizinya.</p> <p><strong>2. Chia Seed Segar</strong></p> <p>Cara ini adalah cara menyegarkan dan mudah menghidrasi tubuh sembari menikmati manfaat chia seed. Untuk membuat chia seed segar atau chia fresca, Anda cukup mencampurkan satu sendok makan chia seed ke dalam secangkir air dan diamkan selama kurang lebih 15 menit.</p> <p>Chia seed akan menyerap air dan membentuk tekstur seperti gel, lalu tambahkan perasan lemon untuk meningkatkan Vitamin C dan melancarkan pencernaan.</p> <p class="class-paragraph">Dr. Sethi mengatakan bahwa chia fresca ini tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, melainkan bermanfaat juga untuk pencernaan.</p> <p><strong>3. Smoothie Buah Chia Seed</strong></p> <p>Ini menjadi cara yang cepat, namun bergizi untuk menikmati manfaat chia seed. Cara membuatnya, Anda cukup merendam satu sendok makan chia seed dalam sedikit air atau susu selama 10 - 15 menit.</p> <p>Lalu, campurkan chia seed yang telah direndam dengan buah-buahan, susu nabati, atau yogurt pilihan Anda. Menurut Dr. Sethi, cara ini tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga meningkatkan kandungan serat, asam lemak, omega-3, dan protein dalam smoothie.</p> <p>Demikian tiga cara terbaik mengonsumsi chia seed yang disarankan oleh ahli supaya manfaat yang didapatkan maksimal. Selamat mencobanya di rumah.</p>

Dr. Sethi menyarankan tiga cara berikut ini sebagai cara terbaik mengonsumsi chia seed supaya terhindar dari risiko dan manfaa.

3 Cara Terbaik Mengonsumsi Chia Seed supaya Manfaat yang Diperoleh Maksimal, Saran Ahli

<p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/25/FotoJet-4-4195672531.jpg" alt="Ilustrasi chia seed dalam air dan susu (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi chia seed dalam air dan susu (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <strong>JawaPos.com</strong> - Chia seed kaya akan serat larut, omega-3 nabati, antioksidan, dan mineral esensial. Semua itu mendukung pencernaan yang lebih lancar, rasa kenyang lebih lama, kontrol gula darah lebih baik, sampai kesehatan jantung terjaga.<br /> <br /> Dilansir dari Times of India pada Selasa (25/11), chia seed harus direndam terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Beberapa mungkin merendamnya dengan air biasa, namun yang lain merendam chia seed dalam susu.<br /> <br /> Mana yang lebih sehat? Semua tergantung dari viskositas, komposisi makronutrien cairan, dan interaksi dengan serat larut pembentuk gel pada chia seed.<br /> <br /> Berikut ini selengkapnya tentang alasan chia seed harus direndam sampai media terbaik untuk merendam chia seed, apakah air atau susu. &nbsp;</p> 

Ketahui media yang tepat untuk merendam chia seed sehingga memberikan manfaat yang optimal. Yuk, simak selengkapnya.

Chia Seed dalam Air vs Chia Seed dalam Susu: Mana yang Lebih Sehat?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/25/FotoJet-55-3553653085.jpg" alt="Ilustrasi, chia seed yang bermanfaat untuk perawatan rambut, mengurangi kerontokan salah satunya. (Freepik/ freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi, chia seed yang bermanfaat untuk perawatan rambut, mengurangi kerontokan salah satunya. (Freepik/ freepik)</figcaption>
</figure> <div><strong>JawaPos.com -</strong> Apabila Anda mengalami rambut yang rontok parah, mudah patah, kusut, atau tidak mudah diatur, mungkin saatnya Anda mencoba perawatan rambut dari minyak chia seed.<br /><br />Dilansir JawaPos.com dari timesofindia pada Senin (24/11), kandungan omega-3 yang tinggi, protein, serta antioksidan, seperti Vitamin E, asam fenolik, dan flavonoid dalam chia seed dapat membuat helaian rambut Anda menjadi lebih kuat dan berkilau.<br /><br />Perawatan rambut rutin dengan minyak chia seed juga mampu melembabkan kulit kepala yang kering dan gatal karena sifat emolien alami yang menenangkan kulit kepala yang kering dan mengelupas serta menjaga kulit kepala tetap seimbang dan nyaman.<br /><br />Selain itu, kandungan antiinflamasi minyak chia seed mampu menenangkan iritasi, sehingga mendukung kesehatan kulit kepala Anda.<br /><br />Penasaran bagaimana cara membuat minyak chia seed untuk perawatan rambut di rumah? Berikut bahan-bahan hingga cara membuatnya.<br /><br />Bahan yang perlu Anda siapkan antara lain 1/2 cangkir chia seed (organik lebih baik) dan 1 cangkir minyak pembawa, misalnya minyak kelapa, zaitun, atau jojoba. Kemudian ikuti langkah berikut.<br /><br />1. Hancurkan chia seed menggunakan lesung atau alu untuk membantu melepaskan nutrisi, namun ini bersifat opsional.<br /><br />2. Panaskan minyak pembawa pilihan Anda dengan api kecil, namun jangan sampai mendidih.<br /><br />3. Tambahkan chia seed, aduk, dan biarkan campuran meresap selama 30 - 45 menit.<br /><br />4. Diamkan atau biarkan minyak chia seed selama beberapa jam hingga dua hari supaya nutrisi chia seed meresap lebih dalam.<br /><br />Demikian cara membuat minyak chia seed yang bermanfaat salah satunya untuk merawat rambut Anda yang rontok parah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selamat mencobanya di rumah dan bersiaplah mendapatkan rambut yang sehat, kuat, dan berkilau alami.***</div> <div>&nbsp;</div>

Penasaran bagaimana cara membuat minyak chia seed untuk perawatan rambut di rumah? Berikut bahan-bahan hingga cara membuatnya.

Tips Merawat Rambut Rontok Parah dengan Minyak Chia Seed, Berikut Ini Cara Membuatnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/09/Screenshot-2024-05-09-082048-57430178.png" alt="Ilustrasi Puding Chia Seed dengan Buah Berry./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Puding Chia Seed dengan Buah Berry./Freepik</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com&nbsp;</strong>- Chia seed merupakan biji-bijian yang mempunyai warna hitam dan putih, berasal dari tanaman Salvia hispanica L.</p> <p>Biji-bijian ini kerap digunakan sebagai pengobatan karena manfaatnya yang luar biasa.</p> <p>Chia seed mempunyai kandungan nutrisi berupa serat yang tinggi sehingga mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.</p> <p>Oleh karena itu banyak sekali orang yang memanfaatkan chia seed untuk menurunkan berat badan.</p> <p>Chia seed juga dapat menjaga kesehatan kulit karena terdapat kandungan omega-3 dan mampu menstabilkan kadar gula darah.</p> <p>Dilansir dari kanal YouTube Elaine Hanafi, apabila Anda mempunyai tekanan darah rendah dan penderita stroke ketika mengonsumsi chia seed sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.</p> <p>Sebelum mengonsumsi chia seed sebaiknya biji-bijian ini direndam dengan cairan terlebih dahulu agar nutrisi dan gizinya mudah dicerna oleh tubuh.</p> <p>Apabila mengonsumsi chia seed dalam keadaan kering maka manfaat yang dirasakan oleh tubuh tidak akan maksimal.</p> <p>Chia seed biasanya diolah menjadi smoothie bowl, campuran minuman sehat dan dijadikan puding. Simak dua resep membuat puding chia seed agar mempunyai rasa yang enak dan tetap bermanfaat untuk tubuh.</p> <p><strong>Blueberry Chia Puding</strong></p> <p>Resep dari kanal YouTube momnutritionist</p> <p class="class-paragraph"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-dunia/014632717/thomas-tuchel-isyaratkan-balik-ke-liga-inggris-setelah-tak-tampil-maksimal-bersama-bayern-munchen">Thomas Tuchel Isyaratkan Balik ke Liga Inggris, Setelah Tak Tampil Maksimal Bersama Bayern Munchen</a></strong></p> <p>Bahan:</p> <p>&frac12; cangkir blueberry</p> <p>2 sdm chia seed</p> <p>&frac12; cangkir susu rendah lemak</p> <p>Topping:</p> <p>Buah blueberry secukupnya</p> <p>Kacang mete secukupnya</p> <p>Yogurt secukupnya</p> <p>Bubuk protein (optional)</p> <p>Cara Membuat:</p> <p>1. Haluskan blueberry dengan susu</p> <p>2. Masukkan cairan blueberry ke dalam wadah</p> <p>3. Tambahkan chia seed dan aduk rata agar tidak menggumpal</p> <p class="class-paragraph">4.Beri yogurt yang sudah dicampur bubuk protein di atasnya</p> <p>5. Tambahkan topping kacang mete dan buah untuk menambahkan tekstur</p> <p>6. Puding chia blueberry bisa langsung dinikmati atau masukkan kedalam kulkas dan konsumsi saat dingin<br /> <br /><strong>Vegan Puding Chia Raspberry</strong></p> <p>Resep dari kanal YouTube PlantYou</p> <p>Bahan:</p> <p>Buah raspberry</p> <p>Plant milk</p> <p>Sirup maple</p> <p>Vegan yogurt</p> <p>Chia seed</p> <p>Topping:</p> <p>Kacang-kacangan</p> <p>Buah kering</p> <p class="class-paragraph">Cara Membuat:</p> <p>1. Blender buah raspberry dengan plant milk hingga halus</p> <p>2.Tambahkan sirup maple</p> <p>3. Masukkan cairan raspberry ke dalam wadah</p> <p>4. Tambahkan chia seed dan aduk hingga rata agar tidak menggumpal</p> <p>5. Siapkan gelas dan letakkan vegan yogurt terlebih dahulu</p> <p>6. Tambahkan puding chia raspberry diatasnya</p> <p>7. Tambahkan topping kacang dan buah kering agar menambah tekstur</p> <p>Jangan lupa setiap mengonsumsi olahan chia seed, Anda harus sering minum air putih, karena chia seed akan menyerap air di dalam tubuh.</p> <p>Konsumsi chia seed juga tidak boleh berlebihan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kesehatan Anda berapa takaran yang tepat.</p> <p>Waktu yang tepat konsumsi puding chia adalah sebelum sarapan, agar mampu menahan gula darah supaya tidak melonjak tinggi.</p>

Chia seed miliki kandungan nutrisi serat yang tinggi sehingga mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama bagi orang yang mengonsumsinya.

Banyak Manfaatnya! Berikut Resep Puding Chia Seed Buah Berry Tanpa Dimasak, Tinggi Serat dan Membuat Kulit Glowing

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/13/nutritious-chia-seeds-spoon-close-up-663656313.jpg" alt="ilustrasi chia seed. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi chia seed. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> &ndash; Chia seed menjadi salah satu jenis benih berasal dari tanaman Salvia hispanica dan tengah populer karena mengandung beragam sumber nutrisi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan.</p> <p>Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Jumat (13/1), ahli gizi Deepti Lokeshappa berbicara mengenai manfaat chia seed yang mampu memberikan kesejahteraan tubuh seseorang, apa saja?</p> <p>1. Dikemas dengan nutrisi penting</p> <p>Chia seed dikemas dengan sumber serat, protein, asam lemak omega 3, kalsium, magnesium, dan antioksidan.</p> <p>Mengkonsumsi chia seed secara rutin dapat meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan dan mendukung berbagai fungsi tubuh.</p> <p>2. Mengandung sifat antioksidan</p> <p>Chia seed mengandung antioksidan seperti quercetin, asam klorogenat, dan asam caffeic yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.</p> <p>&ldquo;Antioksidan menetralisir radikal bebas dan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi terhadap berbagai penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan kanker,&rdquo; kata Lokeshappa.</p> <p>3. Kaya akan sifat antiinflamasi</p> <p>Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan termasuk penyakit jantung dan radang sendi. Chia seed mengandung antioksidan yang memiliki sifat anti inflamasi sehingga membantu melawan peradangan pada tubuh.</p> <p>4. Meningkatkan kesehatan jantung</p> <p class="class-paragraph">Asam lemak omega 3 yang terdapat chia seed khususnya asam alfa-linolenat (ALA) berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.</p> <p>Ini membantu mengurangi tekanan darah, peradangan, dan meningkatkan kadar kolesterol.</p> <p>5. Baik untuk kesehatan tulang</p> <p>Chia seed kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang seperti kalsium, fosfor, dan magnesium di mana sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang serta mengurangi risiko kondisi osteoporosis.</p> <p>6. Menjaga kesehatan pencernaan</p> <p>Kandungan serat yang tinggi pada chia seed mendukung sistem pencernaan yang sehat.</p> <p>Serat membantu melancarkan buang air besar secara teratur, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat.</p> <p>7. Mendukung penurunan berat badan</p> <p>&ldquo;Chia seed adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Serat larut ini membantu pembentukan zat seperti gel di saluran pencernaan, melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit. Selain itu, hal ini menimbulkan rasa kenyang, yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan dengan membatasi asupan kalori berlebihan,&rdquo; jelas Lokeshappa.</p> <p>8. Mengatur gula darah</p> <p>Serat larut dalam chia seed berperan dalam mengatur kadar gula darah. Serat, lemak, dan protein memecah karbohidrat.</p> <p>Hasilnya, hal ini membatasi indeks glikemik makanan yang mengandung karbohidrat dan mencegah lonjakan serta penurunan kadar glukosa darah dengan cepat.</p> <p class="class-paragraph">9. Meningkatkan kesehatan otak</p> <p>Asam lemak omega 3 khususnya DHA (docosahexaenoic acid) sangat penting untuk kesehatan otak.</p> <p>Meskipun chia seed mengandung ALA yang dapat diubah oleh tubuh menjadi DHA sampai batas tertentu, biji tersebut masih berkontribusi pada fungsi kognitif dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.</p> <p>10. Alternatif bebas gluten</p> <p>Chia seed secara alami bebas gluten, menjadikannya alternatif yang sangat baik bagi individu dengan sensitivitas gluten atau mereka yang mengikuti diet bebas gluten.</p> <p>11. Meningkatkan hasrat seksual</p> <p>Chia seed sangat padat nutrisi karena mengandung asam lemak omega 3, asam lemak tak jenuh ganda, serat makanan, protein, vitamin, dan mineral yang tinggi.</p> <p>Selain itu, meningkatkan hasrat seks karena asam lemaknya. Benih kecil ini membantu meningkatkan testosteron secara alami dan testosteron dikaitkan dengan dorongan seks dan energi.</p> <p>12. Mengontrol rambut rontok</p> <p>Chia seed merupakan sumber mineral, serat makanan, dan asam lemak omega 3 yang semuanya dapat memperlambat kerontokan rambut. Selain itu, zinc dan tembaga dalam chia seed membantu mencegah infeksi kulit kepala dan penipisan rambut.</p> <p>Lantas, bagaimana cara mengkonsumsi chia seed yang baik?</p> <p>Pudding: Campurkan biji tersebut dengan susu favorit, tambahkan pemanis seperti madu atau sirup maple dan diamkan di lemari es semalaman.</p> <p class="class-paragraph">Smoothie: Tingkatkan nilai gizi smoothie dengan menaburkan satu atau dua sendok makan chia seed karena menambahkan tekstur kerenyahan serta memberikan dosis ekstrak serat dan protein.</p> <p>Topping yogurt: Taburkan chia seed di atas yogurt untuk sarapan atau camilan.</p> <p>Tambahkan salad: Taburkan chia seed pada salad atau campurkan ke dalam saus salad. Mereka menambahkan rasa pedas dan menyumbangkan lemak sehat, serat, dan protein pada sayuran.</p> <p>Oatmeal: Jika kerap mengkonsumsi oatmeal untuk sarapan, bisa juga menambahkan chia seed ke dalamnya.</p>

Chia seed tengah populer karena mengandung beragam sumber nutrisi yang menawarkan segudang manfaat mengejutkan untuk kesehatan tubuh.

Jarang Diketahui, Ini Dia 12 Manfaat Mengejutkan Dari Chia Seed dan Cara Mengonsumsinya

<div dir="auto"><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/10/chiaseed-2788280938.jpg" alt="Ilustrasi chia seed.(Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi chia seed.(Freepik)</figcaption>
</figure> </strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com</strong> &ndash; Chia seed atau biji chia mengandung asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Biji padat dan serbaguna ini dapat dinikmati dengan berbagai cara dan dapat dimasukkan ke dalam beberapa hidangan seperti oat.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Namun, selain menurunkan berat badan, ternyata chia seed juga memainkan peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013456165/weekend-pengen-makan-sehat-yuk-intip-3-resep-makanan-yang-aman-untuk-penderita-kolesterol">Weekend Pengen Makan Sehat? Yuk, Intip 3 Resep Makanan yang Aman untuk Penderita Kolesterol</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kaya akan serat larut, biji-bijian ini dapat berkontribusi terhadap penurunan kolesterol LDL, sementara omega-3 mendukung kesehatan jantung dengan meningkatkan profil lipid yang baik.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain itu, biji chia memiliki sifat anti-inflamasi yang berkhasiat bagi fungsi kardiovaskular, seperti dikutip <strong>JawaPos.com</strong> dari Healthshots, Minggu (10/12).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Lantas, apa alasan lainnya chia seed baik untuk mendukung penurunan kadar kolesterol? Simak uraiannya di bawah ini.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013444501/begini-cara-menurunkan-kolesterol-secara-alami-mulai-dari-konsumsi-makanan-sehat">Begini Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami, Mulai dari Konsumsi Makanan Sehat! &nbsp;</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>1. Asam lemak omega-3&nbsp;</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Chia seed adalah sumber asam lemak omega-3 nabati yang sangat baik khususnya asam alfa-linolenat (ALA).&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Omega-3 memainkan peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut National Library of Medicine, ALA membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013349132/7-manfaat-mengonsumsi-cokelat-hitam-dapat-mencegah-penyakit-jantung-hingga-menurunkan-kolesterol-jahat">7 Manfaat Mengonsumsi Cokelat Hitam, Dapat Mencegah Penyakit Jantung hingga Menurunkan Kolesterol Jahat</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>2. Kaya akan antioksidan</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Chia seed kaya akan antioksidan termasuk asam klorogenat dan asam caffeic. Antioksidan ini memerangi stres oksidatif dan peradangan yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Biji chia juga dapat membantu menetralisir radikal bebas, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>3. Serat larut</strong>&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kandungan serat larut dalam chia seed berkontribusi dalam mengelola kadar kolesterol.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013271881/tidak-hanya-susu-5-makanan-ini-kaya-akan-kalsium-untuk-memperkuat-tulang-hingga-menurunkan-kolesterol">Tidak Hanya Susu, 5 Makanan Ini Kaya akan Kalsium untuk Memperkuat Tulang Hingga Menurunkan Kolesterol</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Serat larut mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah dan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, yang sering disebut sebagai kolesterol jahat,&rdquo; kata ahli gizi Archana Batra.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>4. Kadar gula larut</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menjaga kestabilan kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan jantung. Biji chia menunjukkan karakteristik yang dapat berkontribusi dalam mengatur kadar gula darah.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kandungan serat larut memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, mencegah lonjakan serta penurunan gula darah secara tiba-tiba.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013269722/7-manfaat-selada-untuk-kesehatan-salah-satunya-bantu-menurunkan-kadar-kolesterol-dalam-tubuh">7 Manfaat Selada untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh </a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>5. Bantu kelola berat badan</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kombinasi serat larut dan antioksidan meningkatkan pencernaan serta membantu metabolisme.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Chia seed juga meningkatkan rasa kenyang, membantu mengelola berat badan dan dapat menurunkan kolesterol.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>6. Kelola tekanan darah tinggi</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Chia seed mengandung potasium yang bermanfaat untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/011819979/6-cara-konsumsi-bawang-putih-untuk-turunkan-kolesterol-dan-kelola-diabetes">6 Cara Konsumsi Bawang Putih Untuk Turunkan Kolesterol dan Kelola Diabetes</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, meningkatkan tekanan darah optimal, dan mengurangi risiko hipertensi.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>7. Turunkan trigliserida</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Tingginya kadar trigliserida dalam darah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut penelitian, biji chia bila dikombinasikan dengan gandum atau kedelai terbukti mengurangi kadar trigliserida, sehingga berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 dalam biji chia memainkan peran.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/011819625/mulai-hidup-sehat-dan-rajin-berolahraga-berikut-cara-mencegah-kolesterol">Mulai Hidup Sehat dan Rajin Berolahraga, Berikut Cara Mencegah Kolesterol</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain kesehatan jantung, chia seed menyediakan banyak nutrisi penting seperti protein serta mineral penting yakni kalsium dan magnesium, vitamin, antioksidan, dan serat.&nbsp;</div>

Chia seed dipercaya bisa bantu meningkatkan kesehatan jantung karena memiliki beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

7 Alasan Mengapa Chia Seed Bisa Bantu Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Cegah Kolesterol

Chia seed

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Chia seed

Berita Terkini