<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/11/2149006208-1-1-1727719303.jpg" alt="Ilustrasi orang yang lelah. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang lelah. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.Com</strong>&nbsp;- Setiap pagi dimulai dengan rutinitas yang tampak sama: membuka mata, menatap layar ponsel, meneguk kopi, lalu terburu-buru menghadapi hari.&nbsp;</p> <div> <p>Namun di balik semua itu, tanpa disadari, otak kita mulai bekerja bahkan sebelum tubuh benar-benar siap.&nbsp;</p> <p>Ia menerima banjir informasi, menimbang keputusan, memproses emosi, hingga akhirnya merasa lelah jauh sebelum waktu makan siang tiba.&nbsp;</p> <p>Banyak orang mengira kelelahan mental disebabkan oleh pekerjaan berat atau tekanan hidup, padahal penyebab sebenarnya sering kali tersembunyi di kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari.</p> <p>Hal-hal sederhana yang terlihat tak berbahaya, tapi perlahan menguras energi dan fokus kita.</p> <p>Kelelahan otak tidak selalu ditandai dengan rasa kantuk. Kadang ia muncul dalam bentuk sulit berkonsentrasi, mudah lupa, cepat kesal, atau merasa kosong tanpa alasan.&nbsp;</p> <p>Pikiran seperti berlari tanpa henti, sementara daya pikir menurun pelan-pelan. Itulah tanda-tanda bahwa otak sedang kewalahan.&nbsp;</p> <p>Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan yang sering menjadi penyebab utama otak sulit bekerja maksimal.</p> <p><strong>1. Langsung Mengecek Ponsel Begitu Bangun Tidur</strong></p> <p>Kebanyakan orang memulai hari dengan menggenggam ponsel. Membuka media sosial, membaca pesan, atau mengecek email seolah menjadi refleks otomatis.&nbsp;</p> <p>Tapi justru kebiasaan ini yang diam-diam membuat otak bekerja terlalu cepat sejak pagi.</p> <p>Begitu mata melihat layar, otak langsung dibanjiri informasi, emosi, dan tekanan sosial.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph">Ia belum sempat &ldquo;pemanasan&rdquo;, namun sudah dipaksa berpacu memproses berbagai hal.&nbsp;</p> <p>Akibatnya, kadar stres meningkat lebih awal dan kemampuan fokus menurun sepanjang hari.&nbsp;</p> <p>Waktu terbaik untuk menatap layar sebenarnya bukan di menit pertama setelah bangun, tapi setelah otak diberi waktu tenang setidaknya 30 menit untuk menyesuaikan diri dengan dunia nyata.</p> <p><strong>2. Melewatkan Sarapan atau Memilih Makanan yang Salah</strong></p> <p>Banyak yang menganggap sarapan tidak penting, padahal otak sangat bergantung pada energi dari makanan.&nbsp;</p> <p>Ketika Anda melewatkan sarapan, kadar gula darah menurun, membuat pikiran terasa lambat dan sulit berkonsentrasi.</p> <p>Lebih parah lagi jika sarapan Anda didominasi oleh makanan tinggi gula seperti roti manis atau minuman kemasan.&nbsp;</p> <p>Gula memang memberi energi cepat, tapi juga membuatnya cepat turun, menyebabkan Anda mudah lelah dan sulit fokus beberapa jam kemudian.&nbsp;</p> <p>Kombinasi protein, serat, dan lemak sehat jauh lebih baik untuk menjaga kestabilan energi otak sepanjang hari.</p> <p><strong>3. Terlalu Sering Berpindah Antar-Tugas</strong></p> <p>Multitasking sering dianggap sebagai tanda produktivitas tinggi, padahal otak manusia tidak dirancang untuk fokus pada banyak hal sekaligus.&nbsp;</p> <p>Setiap kali Anda berpindah dari satu tugas ke tugas lain, misalnya mengetik sambil membalas pesan, otak harus &ldquo;reboot&rdquo; kecil untuk menyesuaikan diri.</p> <p>Proses ini menguras energi mental jauh lebih besar daripada yang disadari.&nbsp;Akibatnya, otak cepat lelah, perhatian menurun, dan hasil pekerjaan menjadi tidak maksimal.&nbsp;</p> <p>Satu tugas yang dikerjakan dengan fokus penuh lebih efisien daripada tiga tugas yang dilakukan bersamaan tapi setengah hati.</p> <p class="class-paragraph"><strong>4. Terlalu Banyak Notifikasi dan Gangguan Kecil</strong></p> <p>Bunyi notifikasi ponsel, pesan masuk, atau email baru adalah distraksi kecil yang terlihat sepele tapi berdampak besar.&nbsp;</p> <p>Setiap suara notifikasi memaksa otak untuk memutus konsentrasi dan memeriksa sumber gangguan tersebut.</p> <p>Bahkan jika Anda tidak membuka pesan itu, hanya mendengar bunyinya saja sudah membuat otak kehilangan fokus sesaat.&nbsp;</p> <p>Ketika hal ini terjadi berulang kali, otak akan mengalami &ldquo;fragmentasi perhatian&rdquo;, yakni ketidakmampuan untuk mempertahankan fokus pada satu hal dalam waktu lama.&nbsp;</p> <p>Solusinya sederhana tapi efektif: matikan notifikasi yang tidak penting, dan buat waktu khusus untuk memeriksa pesan.</p> <p><strong>5. Terlalu Keras pada Diri Sendiri</strong></p> <p>Banyak orang mengira dorongan untuk terus produktif adalah hal baik.&nbsp;Tapi ketika Anda terlalu menekan diri sendiri untuk sempurna, otak menjadi tegang.&nbsp;</p> <p>Pikiran dipenuhi kekhawatiran, rasa bersalah, dan tekanan yang tidak perlu. Kelelahan mental sering bukan karena jumlah pekerjaan, tapi karena beban emosional yang menyertai setiap tugas.&nbsp;</p> <p>Saat otak terus-menerus menghadapi tekanan dari dalam diri, ia kehilangan kemampuan untuk berpikir jernih.&nbsp;</p> <p>Sedikit kelembutan pada diri sendiri bisa menjadi cara sederhana namun ampuh untuk menjaga kesehatan mental dan fokus.</p> <p><strong>6. Kurang Tidur dan Tidak Menjaga Pola Istirahat</strong></p> <p>Tidur bukan sekadar waktu untuk beristirahat, melainkan proses penting di mana otak memperbaiki diri.&nbsp;</p> <p>Saat Anda kurang tidur, kemampuan otak untuk memproses informasi, mengingat, dan mengambil keputusan menurun drastis.</p> <p class="class-paragraph">Ironisnya, banyak orang justru mengorbankan tidur demi mengejar produktivitas, padahal efeknya justru sebaliknya.&nbsp;</p> <p>Tanpa istirahat cukup, otak tidak punya waktu untuk membersihkan &ldquo;sampah mental&rdquo; yang menumpuk sepanjang hari.&nbsp;</p> <p>Hasilnya, Anda bangun dengan kepala berat, sulit fokus, dan lebih mudah stres bahkan pada hal-hal kecil.</p> <p><strong>7. Terlalu Banyak Konsumsi Informasi Sekaligus</strong></p> <p>Zaman digital membuat kita terpapar ribuan informasi setiap jam, berita, opini, video, dan notifikasi tanpa henti.&nbsp;</p> <p>Otak manusia tidak dirancang untuk menerima data sebanyak itu secara terus-menerus.</p> <p>Setiap kali Anda menggulir media sosial atau membaca berita tanpa henti, otak dipaksa untuk menyaring, menilai, dan menyimpan informasi baru.&nbsp;</p> <p>Proses ini menguras energi mental lebih cepat dari yang Anda sadari. Akibatnya, kemampuan untuk fokus pada hal penting menurun, dan pikiran terasa jenuh meski belum melakukan pekerjaan berat.&nbsp;</p> <p>Cobalah sesekali berpuasa digital, setidaknya satu jam tanpa layar setiap hari untuk memberi ruang pada otak agar bisa bernapas.</p> <p><strong>8. Terlalu Banyak Mengeluh atau Terjebak Pikiran Negatif</strong></p> <p>Setiap kali Anda mengeluh, otak sebenarnya mengulangi pola stres yang sama.&nbsp;Pikiran negatif menciptakan respons kimia di otak yang membuat tubuh tegang, emosi tidak stabil, dan daya konsentrasi menurun.</p> <p>Kebiasaan ini bisa menjadi siklus tanpa akhir: semakin sering mengeluh, semakin sulit menemukan hal positif, dan semakin cepat otak merasa lelah.&nbsp;</p> <p>Mengubah fokus pada hal-hal kecil yang bisa disyukuri terbukti membantu otak berfungsi lebih efisien.&nbsp;</p> <p>Bukan berarti berpura-pura bahagia, tapi memberi otak alasan untuk tenang dan berhenti terus-menerus dalam mode &ldquo;bertahan hidup&rdquo;.</p> <p>***</p> </div>

Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan yang sering menjadi penyebab utama otak sulit bekerja maksimal.

Tanpa Disadari, 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Membuat Otak Anda Cepat Lelah dan Sulit Berkonsentrasi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/13/1000448756-1986091142.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang tampak menarik diri dari keramaian, menunjukkan kelelahan akibat interaksi sosial yang tidak otentik. (Freepik )" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang tampak menarik diri dari keramaian, menunjukkan kelelahan akibat interaksi sosial yang tidak otentik. (Freepik )</figcaption>
</figure> <p><strong><br />JawaPos.com -&nbsp;</strong>Seiring bertambahnya usia, banyak dari kita merasakan energi terkuras habis saat berinteraksi dengan orang yang tidak tulus. Toleransi terhadap kepura-puraan dan perilaku palsu tampaknya semakin menipis. Hal ini bukan berarti Anda menjadi antisosial, melainkan ada perubahan psikologis.</p> <p>Melansir dari Geediting.com Rabu (13/8), Anda sebenarnya telah mengembangkan tujuh karakteristik unik dalam diri. Karakteristik ini menjelaskan mengapa ketidakaslian dari orang lain terasa sangat melelahkan. Mari kita telusuri tujuh karakteristik unik yang dimaksud.</p> <p>1. Anda Merindukan Keaslian</p> <p>Anda sudah bosan dengan kepura-puraan dan hubungan yang dangkal. Anda mulai mencari koneksi yang tulus dan otentik dalam hidup ini. Anda telah menyadari bahwa energi adalah sumber daya berharga.</p> <p>2. Anda Menjadi Minimalis Emosional</p> <p>Satu di antara karakteristik unik, Anda mulai memprioritaskan hubungan yang memberikan nilai positif bagi hidup. Anda tidak lagi tertarik pada drama atau hubungan yang menguras energi. Fokus Anda kini adalah hubungan yang sehat.</p> <p>3. Anda Memiliki Identitas Diri yang Lebih Kuat</p> <p>Seiring bertambahnya usia, Anda semakin mengenal diri sendiri dengan lebih baik. Anda tidak lagi mudah terpengaruh oleh apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Anda menjadi lebih nyaman dengan diri Anda yang sejati.</p> <p>4. Anda Lebih Menghargai Waktu</p> <p>Anda menyadari betapa berharganya waktu dalam hidup ini, sehingga Anda tidak ingin membuangnya percuma. Anda menolak menghabiskan waktu dengan orang-orang yang tidak menghargai Anda. Anda juga enggan berada di lingkungan yang membuat Anda merasa lelah.</p> <p>5. Anda Memiliki Kecerdasan Emosional Tinggi</p> <p>Anda telah mengembangkan kemampuan untuk mendeteksi manipulasi emosional. Anda dapat dengan mudah melihat ketidaktulusan yang tersembunyi di balik sebuah senyuman. Orang palsu terasa transparan di hadapan Anda.</p> <p>6. Anda Mampu Menetapkan Batasan Diri</p> <p class="class-paragraph">Anda tidak lagi takut untuk berkata tidak dan menetapkan batasan yang jelas dalam hubungan. Anda tahu pentingnya melindungi energi diri dari hubungan yang tidak sehat. Ini adalah cara Anda mengendalikan lingkungan sosial.</p> <p>7. Anda Mengutamakan Kedalaman Hubungan</p> <p>Anda lebih menyukai beberapa hubungan yang mendalam dan bermakna dibandingkan memiliki banyak teman. Ini adalah langkah alami untuk menyelaraskan nilai-nilai yang terus berkembang. Anda mendambakan koneksi yang kuat.</p> <p>Pergeseran fokus dari orang-orang palsu bukanlah tanda kelemahan, melainkan tanda pertumbuhan pribadi yang kuat. Ini menunjukkan Anda telah mencapai tingkat kesadaran diri yang baru. Anda kini menginvestasikan energi pada orang dan hal yang benar-benar penting.</p> <p>Mengelilingi diri dengan koneksi yang tulus dan otentik adalah kunci untuk hidup yang lebih bahagia dan memuaskan. Hubungan sejati akan memberikan energi positif yang Anda butuhkan. Pertumbuhan pribadi memang mengubah cara kita berinteraksi.</p>

tujuh karakteristik unik yang berkembang seiring bertambahnya usia, yang membuat seseorang merasa lebih lelah berinteraksi dengan orang pal

7 Karakteristik Unik yang Menjelaskan Mengapa Anda Lebih Cepat Lelah Berhadapan dengan Orang Palsu

<p>&nbsp;</p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/28/pexels-rdne-6529829-1231604335.jpg" alt="Ilustrasi. (Pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. (Pexels.com)</figcaption>
</figure> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com -</strong> Kita semua pernah mengalaminya&mdash;tidur cukup, tidak banyak bergerak, tapi tetap merasa seperti sedang membawa beban ratusan kilo. Sebelum menyalahkan cuaca, pekerjaan, atau hari Senin, coba tengok kembali apa yang masuk ke tubuhmu.</p> <p dir="ltr">Beberapa makanan memang terlihat &ldquo;aman&rdquo; atau bahkan memberi efek menyenangkan sesaat. Tapi dampaknya bisa membuat tubuhmu drop seharian. Bukan soal jumlahnya, tapi bagaimana makanan itu memengaruhi gula darah, hidrasi, dan kualitas tidurmu.</p> <p dir="ltr">Berikut 6 penyabotase energi yang umum, kenapa mereka bisa bikin kamu kelelahan, dan apa yang lebih baik dikonsumsi sebagai gantinya, seperti dilansir dari VegOut.</p> <p dir="ltr"><strong>1. Soda Manis dan Es Teh Manis</strong></p> <p dir="ltr">Segelas minuman dingin yang manis memang menggoda, apalagi saat sore hari datang. Rasanya menyegarkan, dan sesaat membuat suasana hati membaik. Tapi efeknya tidak bertahan lama.</p> <p dir="ltr">Satu kaleng soda bisa mengandung sekitar 10 sendok teh gula. Gula ini akan langsung meningkatkan kadar glukosa darah&mdash;dan tak lama kemudian, menurunkannya secara drastis.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Hasilnya? Kamu merasa seperti kehabisan tenaga, meskipun baru saja "mengisi ulang."</p> <p dir="ltr">Tanpa serat, lemak, atau protein untuk menahan laju gula, tubuh jadi kewalahan, menghasilkan lonjakan insulin yang akhirnya diikuti rasa lemas.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Coba gantikan dengan air soda beraroma alami, atau teh yang diseduh ringan dengan sedikit madu. Rasanya tetap menyenangkan, tapi efeknya lebih stabil.</p> <p dir="ltr"><strong>2. Minuman Berenergi</strong></p> <p dir="ltr">Minuman ini menjanjikan energi instan. Dan memang, kafein dan gulanya bekerja cepat: mata terbuka lebar, jantung berdebar. Tapi yang terjadi setelahnya justru kebalikannya.</p> <p dir="ltr">Kafein yang terlalu tinggi bisa menyebabkan dehidrasi, sementara gulanya membakar cepat dan meninggalkan tubuh dalam kondisi "crash." Efek stimulan dari minuman ini juga bisa bertahan hingga malam, mengacaukan tidur meski rasa lelah sudah menyerang.</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Kalau butuh dorongan energi yang tidak menghantam tubuh, pilih teh hijau atau yerba mate. Kafeinnya lebih halus, plus ada antioksidan yang menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.</p> <p dir="ltr"><strong>3. Roti Putih, Pasta, dan Biji-Bijian Olahan</strong></p> <p dir="ltr">Roti putih lembut, bagel hangat, atau sepiring pasta bisa terasa nyaman. Tapi efeknya sering kali membuat tubuh ingin rebahan.</p> <p dir="ltr">Biji-bijian olahan tidak memiliki serat dan dedak, sehingga cepat sekali dicerna dan langsung memicu lonjakan gula darah.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Tubuh pun merespons dengan memproduksi insulin dalam jumlah besar, lalu tiba-tiba menurunkannya dan meninggalkan rasa lesu yang berkepanjangan.</p> <p dir="ltr">Lebih baik pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, farro, atau beras merah. Energinya dilepaskan secara perlahan, menjaga tubuh tetap bertenaga lebih lama.</p> <p dir="ltr"><strong>4. Makanan yang Digoreng dan Makanan Cepat Saji</strong></p> <p dir="ltr">Burger, ayam goreng, kentang goreng&mdash;memang enak dan mengenyangkan. Tapi jangan heran kalau setelahnya kamu merasa lamban dan mengantuk.</p> <p dir="ltr">Makanan tinggi lemak ini memperlambat proses pencernaan. Tubuh harus mengalihkan aliran darah ke perut untuk memprosesnya, menjauhkan energi dari otak dan otot. Itu sebabnya setelah makan cepat saji, kamu malah merasa seperti ingin tidur siang.</p> <p dir="ltr">Sebagai gantinya, coba konsumsi makanan yang dipanggang, kentang oven, atau sayuran goreng ringan. Tetap lezat, tapi lebih ramah untuk energi.</p> <p dir="ltr"><strong>5. Minuman Penutup Malam (Termasuk Anggur)</strong></p> <p dir="ltr">Segelas anggur atau koktail di malam hari bisa terasa seperti pelengkap sempurna untuk bersantai. Tapi efeknya keesokan pagi bisa membuat kamu merasa seperti bangun dari tidur yang tidak utuh.</p> <p dir="ltr">Alkohol memang membantu kamu merasa mengantuk, tapi sayangnya juga mengganggu kualitas tidur&mdash;terutama fase tidur dalam (REM) yang paling menyegarkan. Ritme sirkadianmu juga terganggu, membuatmu bangun dalam kondisi lelah meski tidur tampak cukup.</p> <p dir="ltr">Jika tujuanmu adalah tidur yang nyenyak, coba teh herbal seperti chamomile atau minuman dengan magnesium. Efeknya lebih menenangkan dan membuatmu bangun dengan kepala yang ringan.</p> <p dir="ltr"><strong>6. Permen Batangan dan Camilan Cokelat</strong></p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Makanan manis seperti permen dan camilan cokelat bisa memberikan dorongan cepat setelah makan siang. Tapi dorongan itu sering kali diikuti dengan kejatuhan yang membuat suasana hati dan energi terpuruk.</p> <p dir="ltr">Gula sederhana yang tinggi langsung masuk ke aliran darah, memberi lonjakan cepat lalu penurunan tajam. Selain tubuh jadi lemas, mood pun ikut terpengaruh. Kamu jadi cepat gelisah, lalu mendadak lemas.</p> <p dir="ltr">Kalau kamu ingin sesuatu yang manis, pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao 70% ke atas, atau potongan buah dengan selai kacang. Rasa manis tetap ada, tapi energi datang lebih stabil dan tahan lama.</p> <p dir="ltr">Pada akhirnya energi yang stabil tidak selalu datang dari makan dalam jumlah banyak atau minuman berkafein tinggi. Kadang, justru dengan memilih jenis makanan yang tepat, kamu bisa tetap fokus, bertenaga, dan jauh dari rasa lelah yang misterius.</p> <p dir="ltr">Perhatikan apa yang kamu konsumsi. Karena energi yang baik bukan soal seberapa cepat kamu merasa bersemangat, tapi seberapa lama kamu bisa mempertahankannya.</p>

Beberapa makanan yang terlihat tidak berbahaya ternyata diam-diam bisa menguras energi, merusak fokus, bahkan mempengaruhi suasana hati.

6 Makanan dan Minuman yang Justru Bikin Kamu Cepat Lelah dan Kehilangan Energi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/31/Orang-yang-Lebih-Suka-Percakapan-Mendalam-daripada-Basa-Basi-Biasanya-Memiliki-9-Sifat-Tersembunyi-Ini-3539950678.jpg" alt="Ilustrasi orang yang lebih suka percakapan mendalam daripada basa-basi. (Freepik)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang lebih suka percakapan mendalam daripada basa-basi. (Freepik).</figcaption>
</figure> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com -</strong> Kita semua pasti punya hal-hal yang bikin capek. Tapi tahukah kamu kalau tingkat kecerdasan bisa menentukan apa yang terasa lebih melelahkan bagi seseorang?</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut psikologi, orang cerdas cenderung merasa lelah oleh hal-hal tertentu yang mungkin biasa saja bagi orang lain. Namun, ini bukan soal rumus matematika sulit atau teori yang bikin pusing.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kalau kamu merasa beberapa hal berikut ini melelahkan, bisa jadi itu tanda kecerdasanmu yang tinggi, dikutip dari News Reports, Selasa (11/2). Yuk, simak daftarnya!</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Obrolan Ringan yang Nggak Bermakna</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/015633761/ketua-kpk-akui-efisiensi-anggaran-pengaruhi-kinerja-lembaganya-tak-ada-perjalanan-dinas">Ketua KPK Akui Efisiensi Anggaran Pengaruhi Kinerja Lembaganya, Tak Ada Perjalanan Dinas</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Buat sebagian orang, ngobrol santai soal cuaca atau gosip selebriti itu seru. Tapi bagi orang cerdas, obrolan ringan bisa terasa membosankan dan bahkan melelahkan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mereka lebih suka diskusi yang mendalam. Membahas ide, teori, atau konsep besar. Ini bukan berarti mereka nggak bisa ngobrol santai.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hanya saja, kalau terlalu sering mengobrol hal-hal yang berbasa-basi, bisa bikin energi mereka terkuras.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Ketidakefisienan dan Kebiasaan Menunda-nunda</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Orang cerdas biasanya ingin segalanya berjalan efektif dan efisien. Jadi ketika melihat sesuatu dilakukan dengan cara yang bertele-tele atau tertunda tanpa alasan jelas, mereka bisa merasa frustrasi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Misalnya, ketika ada tugas yang sebenarnya bisa selesai dalam satu jam tapi justru dikerjakan seharian karena terlalu banyak berpikir tanpa eksekusi. Hal seperti ini bikin orang cerdas merasa lelah secara mental.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Rutinitas yang Monoton</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pekerjaan atau aktivitas yang terlalu repetitif dan nggak menantang bisa terasa menyiksa bagi orang cerdas. Mereka butuh stimulasi mental, belajar hal baru, dan menyelesaikan masalah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kalau mereka terjebak dalam rutinitas yang membosankan, bisa jadi mereka cepat kehilangan fokus dan semangat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4. Kurangnya Tantangan Intelektual</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015633372/orang-orang-yang-berubah-menjadi-kesepian-seiring-bertambahnya-usia-sering-kali-mengembangkan-8-kebiasaan-ini-menurut-psikologi">Orang-orang yang Berubah Menjadi Kesepian Seiring Bertambahnya Usia Sering Kali Mengembangkan 8 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Orang cerdas senang belajar dan menghadapi tantangan baru. Kalau mereka berada di lingkungan yang kurang merangsang pemikiran, misalnya pekerjaan yang nggak menantang atau percakapan yang dangkal, mereka bisa merasa lelah dan nggak termotivasi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mereka butuh sesuatu yang membuat otaknya tetap aktif, seperti diskusi mendalam atau proyek yang menantang.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">5. Kebisingan dan Gangguan</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pernah merasa sulit berkonsentrasi di tempat yang ramai? Bagi orang cerdas, kebisingan dan gangguan visual bisa sangat melelahkan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Otak mereka cenderung lebih sensitif terhadap stimulasi lingkungan, sehingga sulit fokus di tempat yang terlalu ramai atau berisik.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">6. Ketidaktahuan dan Intoleransi</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Orang cerdas umumnya lebih terbuka terhadap perbedaan dan suka mempelajari sudut pandang baru. Karena itu, ketika menghadapi sikap tertutup, ketidaktahuan, atau intoleransi, mereka bisa merasa frustrasi dan lelah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mereka ingin dunia lebih inklusif dan penuh pemahaman, jadi ketika melihat kebalikannya, rasanya seperti energi mereka terkuras.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">7. Masalah yang Tak Kunjung Selesai</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015633720/jika-anda-ingin-usia-40-an-jadi-masa-terbaik-anda-ucapkan-selamat-tinggal-pada-8-kebiasaan-ini-menurut-psikologi">Jika Anda Ingin Usia 40-an Jadi Masa Terbaik Anda, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Orang cerdas punya kecenderungan ingin mencari solusi atas setiap masalah. Kalau ada sesuatu yang nggak bisa diselesaikan dengan cepat, mereka bisa terus memikirkannya sampai menemukan jawabannya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Masalah yang berlarut-larut bisa menjadi beban mental yang melelahkan bagi mereka.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">8. Kebiasaan Overthinking</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Berpikir panjang sebelum mengambil keputusan memang bagus, tapi kalau berlebihan bisa melelahkan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Orang cerdas sering kali menganalisis segala kemungkinan sebelum bertindak. Mereka mempertimbangkan berbagai skenario dan dampaknya, yang pada akhirnya bisa membuat mereka stres sendiri.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">9. Tekanan untuk Selalu Berprestasi</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Orang cerdas biasanya mendapati ekspektasi terhadap mereka yang sering kali tinggi&mdash;baik dari orang lain maupun diri sendiri.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Tuntutan untuk selalu sukses dan menjadi yang terbaik bisa menjadi beban berat. Tekanan ini bisa membuat mereka merasa lelah secara emosional dan mental.</div>

Menurut psikologi, orang cerdas cenderung merasa lelah oleh hal-hal tertentu yang mungkin biasa saja bagi orang lain.

Menurut Psikologi: 9 Hal Ini Bikin Orang Cerdas Cepat Lelah, Salah Satunya Obrolan Basa-basi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/12/Berlebihan-menggunakan-gadget-bisa-menyebabkan-kelelahan-secara-terus-menerus-4072618116.jpeg" alt="Berlebihan menggunakan gadget bisa menyebabkan kelelahan secara terus-menerus (freepik)" width="100%">
<figcaption>Berlebihan menggunakan gadget bisa menyebabkan kelelahan secara terus-menerus (freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;&ndash;&nbsp;Merasa cepat lelah sepanjang waktu bukan hanya disebabkan karena kurang tidur.</p> <p style="font-weight: 400;">Artinya ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa Anda sadari sebenarnya merusak tingkat energi Anda.</p> <p style="font-weight: 400;">Mengenali kebiasaan-kebiasaan ini, tentu bisa membuat Anda melakukan perubahan untuk menjadi kebiasaan lebih baik, sehingga kesehatan Anda tetap terjaga baik secara fisik maupun emosional.</p> <p style="font-weight: 400;">Dilansir dari laman The Expert Editor, Jumat (12/7), berikut beberapa kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan Anda merasa cepat lelah dan berulang terus-menerus, diantaranya:</p> <ol> <li style="font-weight: 400;"><strong>Anda terlalu banyak menggunakan&nbsp;<em>gadget</em></strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Salah satu kebiasaan yang memicu kelelahan Anda secara terus-menerus adalah terlalu banyak terkena paparan&nbsp;<em>gadget</em>.</p> <p style="font-weight: 400;">Pasalnya cahaya yang dipancarkan oleh layar&nbsp;<em>gadget</em>&nbsp;dikenal sebagai cahaya biru yang mana bisa mengacaukan jam internal tubuh Anda atau ritme sirkadian.</p> <p style="font-weight: 400;">Kebiasaan ini bisa mengelabui otak Anda hingga berpikir bahwa hati masih siang sehingga Anda lebih sulit tertidur atau menikmati tidur nyenyak dan memulihkan tenaga.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014853156/orang-yang-hidup-tanpa-tujuan-yang-jelas-mereka-biasanya-menunjukkan-9-kebiasaan-ini">Orang yang Hidup Tanpa Tujuan yang Jelas, Mereka Biasanya Menunjukkan 9 Kebiasaan Ini</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Bahkan, waktu yang dihabiskan di depan layar yang berlebihan juga dapat menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan mental. Jadi sudah saatnya untuk menetapkan batasan digital bagi diri Anda sendiri.</p> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Anda melewatkan sarapan</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Kebiasaan lain yang bisa menyebabkan Anda selalu merasa lelah adalah tidak sarapan. Sebab ketika Anda melewatkan sarapan maka membuat Anda tidak punya cukup energi untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas.</p> <p style="font-weight: 400;">Hal ini jika berlangsung jangka panjang bisa membuat kelelahan ada fisik sehingga produktivitas Anda menurun.</p> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Anda malas minum air putih</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Mengingat tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air dan kita terus-menerus kehilangan melalui keringat dan fungsi tubuh lainnya. Oleh sebab itu, jika kita tidak mengisi kembali kadar cairan tubuh secara teratur maka hal itu dapat menyebabkan dehidrasi.</p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Bahkan dehidrasi ini bisa membuat Anda sakit kepala dan merasa lesu. Jadi jika Anda tidak minum cukup air sepanjang hari lalu merasa lelah terus-menerus maka menunjukkan permintaan tubuh untuk hidrasi.</p> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Anda tidak cukup bergerak</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Pada dasarnya aktivitas fisik bahkan dalam jumlah sedang mampu meningkatkan tingkat energi Anda. Hal ini bisa membuat jantung Anda berdetak kencang dan darah Anda mengalir lalu menyalurkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh Anda.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014852829/5-kebiasaan-di-malam-hari-ini-bikin-umur-lebih-panjang-salah-satunya-berlatih-pernapasan-hidung">5 Kebiasaan di Malam Hari Ini Bikin Umur Lebih Panjang, Salah Satunya Berlatih Pernapasan Hidung</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Proses inilah yang membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien dan memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.</p> <p style="font-weight: 400;">Jadi, jika Anda tidak ingin merasa kelelahan terus menerus maka Anda bisa memulai melakukan rutinitas harian seperti jalan-jalan sebentar, naik tangga daripada lift atau lari kecil di pagi hari.</p> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Anda mengalami stres</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan keadaan yang bisa menguras energi tubuh Anda sehingga membuat Anda merasa lelah. Oleh sebab itu, sangat penting mengelola stres untuk tetap menjaga tingkat energi yang baik.</p> <p style="font-weight: 400;">Anda bisa mempraktikkan mindfulness seperti meditasi atau yoga atau cukup meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.</p> <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Anda suka bergadang</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Kebiasaan lain yang menyebabkan Anda terus merasa lelah adalah suka bergadang. Sebab bergadang dan tidur larut dapat mengganggu jam internal tubuh sehingga menyebabkan Anda merasa lelah meskipun sudah cukup tidur.</p> <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"><strong>Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Pada dasarnya sinar matahari merupakan sumber alami vitamin D yang dikenal sebagai nutrisi yang berperan penting dalam menjaga tingkat energi kita. Bila Anda terkurung di dalam ruangan sepanjang hari maka Anda akan kehilangan vitamin penting ini.***</p>

Simak dan ketahui, berikut beberapa kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan Anda merasa lelah terus-menerus.

Kenali 7 Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Anda Selalu Merasa Lelah, Salah Satunya Berlebihan Menggunakan Gadget

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/11/images-2024-06-11T013424166-1716085253.jpeg" alt="Ilustrasi: Stress bisa melanda siapa saja." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Stress bisa melanda siapa saja.</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><strong>JawaPos.com -</strong> Tekanan pekerjaan, kemacetan, dan persoalan hidup sering kali mendatangkan stres pada seseorang.</p> <p>Alhasil, pikiran yang stres dan cemas bisa mengacaukan ritme kehidupan yang sedang dijalani.</p> <p>Seperti di ketahui, stres adalah kondisi seseorang ketika tertekan pada keadaan tertentu.</p> <p>Biasanya, stres menyebabkan seseorang mudah marah dan emosi menjadi tak terkendali.</p> <p>Bahkan, jika seseorang tak bisa mengontrol tingkat stresnya, maka tak jarang dapat memengaruhi kesehatan.</p> <p>Seperti dilansir dari Healthy guide, Selasa (18/6), berikut lima masalah kesehatan yang muncul karena stres. Apa saja? Simak!</p> <p><strong>1. Risiko Stroke dan Serangan Jantung</strong></p> <p>Hormon stres akan memengaruhi sistem pernapasan dan kardiovaskular.</p> <p>Ketika merasa tertekan, biasanya seseorang akanbernapas lebih cepat untuk mentransfer oksigen ke tubuh dengan cepat.</p> <p>Bagi orang dengan masalah pernapasan seperti emfisema atau asma, stres dapat membuat mereka lebih sulit untuk bernafas.</p> <p>Selain itu, hormon stres juga membuat jantung memompa lebih cepat untuk mengalihkan lebih banyak oksigen ke jaringan dan otot.</p> <p class="class-paragraph">Karena itu, stres kronis dapat membuat jantung bekerja terlalu keras, meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung.</p> <p><strong>2. Sistem Kekebalan Tubuh</strong></p> <p>Untuk situasi yang mendesak (tertentu), tekanan atau stres rendah dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, membantu menghindari infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.</p> <p>Namun, stres berkepanjangan akan melemahkan sistem kekebalan dan membuat pasien lebih rentan terhadap infeksi virus.</p> <p>Selain itu, stres juga bisa memperlambat pemulihan dari penyakit atau cedera.</p> <p><strong>3. Cepat Lelah</strong></p> <p>Selain membuat susah tidur di malam hari, stres dapat melepaskan hormon yang disebut kortisol ke dalam aliran darah.</p> <p>Hormon ini meningkatkan detak jantung, memberi otak lebih banyak oksigen, dan menyediakan tubuh dengan energi ekstra.</p> <p>Sehingga bisa membuat merasa lelah sepanjang hari. Untungnya, berolahraga 3 jam seminggu dapat membantu menjaga kadar hormon stres.</p> <p><strong>4. Menyebabkan Insomnia</strong></p> <p>Stres jangka panjang dapat mengganggu tidur dan bahkan menyebabkan gangguan tidur yang lebih serius.</p> <p>Untuk mengatasinya, cobalah yoga atau kegiatan gerak lainnya untuk mengurangi stres di siang hari.</p> <p><strong>5. Mempengaruhi Ingatan</strong></p> <p>Tingkat hormon stres kortisol yang tinggi dapat berdampak pada kemampuan otak untuk menciptakan kenangan baru. </p> <p class="class-paragraph">Selain itu, hormon stres juga memengaruhi neurotransmitter yang digunakan sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain. Sehingga sulit untuk mengingat atau berpikir jernih.</p> <p>***</p>

Simak dan ketahui, berikut adalah lima masalah kesehatan yang muncul akibat stres. Apa saja kira-kira?

Risiko Bisa Fatal! Simak 5 Masalah Kesehatan yang Dipicu Akibat Stres, Wasapada!

cepat lelah

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#cepat lelah