<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/16/cedera-16-pexel-2751971871.jpg" alt="Ilustrasi cedera pada pergelangan kaki seusia olah raga. (Foto: Pexel.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cedera pada pergelangan kaki seusia olah raga. (Foto: Pexel.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Event Surabaya Medic Air Run 2025 berlangsung dengan sukses dan meriah. Selamat bagi runners yang berhasil menuntaskan sampai garis finish. Layaknya sebuah event olah raga, tidak sedikit peserta mengalami cedera ringan saat melintasi rute yang telah disiapkan. Sebenarnya, apa yang menyebabkan cedera pasca-maraton bisa sering terjadi? Dokter Spesialis Ortopedi (Tulang dan Traumatologi) Mayapada Hospital Surabaya, dr. Reyner Valiant Tumbelaka, M.Ked.Klin., Sp.OT memaparkan, "Setelah maraton, tubuh akan mengalami kelelahan ekstrem karena energi yang dikeluarkan sangat besar. Risiko cedera pun meningkat, terutama jika teknik lari yang digunakan kurang tepat, mengenakan pakaian atau sepatu yang tidak sesuai, atau memiliki riwayat cedera sebelumnya." Cedera yang tersering dialami pelari, antara lain Ankle Sprain atau terkilir (keseleo), Runner&rsquo;s Knee atau Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS), Iliotibial Band Syndrome (ITBS), Plantar Fasciitis, dan Meniscus Injury. Ankle Sprain atau terkilir (keseleo) menjadi jenis cedera yang sering ditemukan pada pelari pasca maraton dan sering diremehkan. Akibatnya, cedera ini dapat terjadi terus-menerus. Beberapa pelari juga mengeluhkan nyeri di bagian depan lutut yang dikenal dengan istilah Runner&rsquo;s Knee atau Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS). Cedera ini sering disamakan dengan Jumper&rsquo;s Knee atau Patellar Tendinopathy, yang terjadi di bawah tempurung lutut akibat peradangan pada tendon (jaringan) yang menghubungkannya dengan tulang kering. Tidak hanya itu, runners pun juga mengalami nyeri di sisi samping luar lutut, disebut Iliotibial Band Syndrome (ITBS). Jenis cedera ini terjadi akibat peradangan pada Iliotibial band, jaringan yang membentang dari area pinggul hingga ke bagian luar lutut. Rasa nyeri biasanya muncul saat berlari di lintasan menurun atau setelah menempuh jarak yang cukup jauh. Terdapat juga cedera Plantar Fasciitis, yaitu peradangan pada bagian plantar fascia, jaringan tebal yang berada di bawah telapak kaki dan menghubungkan tumit dengan jari-jari kaki. Salah satu gejala khas saat mengalami peradangan di area ini adalah munculnya rasa nyeri yang tajam di bagian bawah tumit, terutama ketika melangkah pertama kali di pagi hari setelah bangun tidur. Dokter Spesialis Ortopedi Konsultan Cedera Olahraga Mayapada Hospital Surabaya, Prof.DR.dr. Dwikora Novembri Utomo, Sp.OT(K), juga menjelaskan jenis cedera lainnya, yaitu Meniscus Injury, cedera bantalan lutut yang biasanya tidak bergejala. Ia menjelaskan, "Meniscus merupakan jaringan bantalan di rongga sendi lutut yang berperan meredam hentakan saat berlari. Jika otot tungkai melemah, beban yang diterima lutut menjadi tidak seimbang, sehingga meningkatkan risiko kerusakan pada meniscus akibat tekanan berlebih." Apakah runners mengalami salah satu dari cedera di atas? Tidak perlu khawatir karena cedera justru dapat menjadi pelajaran berharga untuk mempersiapkan diri dengan lebih baik pada kompetisi berikutnya. Jika kondisi cedera sudah terjadi, penanganan awal dapat dilakukan dengan metode RICE, yaitu Rest (istirahat), Ice (kompres es), Compress (balut tekan), dan Elevate (tinggikan bagian yang cedera). Metode ini efektif dilakukan dalam waktu 24 hingga 36 jam pertama setelah cedera terjadi. Jika cedera semakin parah dan muncul gejala seperti, bengkak yang membesar, nyeri makin terasa, muncul benjolan atau bentuk sendi terlihat berbeda, terdengar bunyi saat digerakkan, badan terasa lemah sampai susah bergerak, kehilangan keseimbangan, sulit bernapas, bahkan demam, segera konsultasi ke dokter untuk ditangani, baik secara non operatif maupun operatif. Menurut Dokter Spesialis Ortopedi (Tulang dan Traumatologi) Konsultan Cedera Olahraga Mayapada Hospital Jakarta Selatan, dr. Sapto Adji Harjosworo, Sp.OT (K), penanganan cedera non-operatif biasanya meliputi pemberian obat pereda nyeri, pembatasan gerak dengan bidai atau gips, serta rehabilitasi seperti terapi pijat, stimulasi, dan latihan gerak bertahap. Sedangkan, penanganan operatif dilakukan dengan artroskopi dengan metode minimal invasif. &ldquo;Teknik ini memungkinkan dokter mendiagnosis sekaligus menangani masalah dalam sendi melalui sayatan kecil, sehingga rasa nyeri lebih ringan, risiko infeksi lebih rendah, dan proses pemulihan pun lebih cepat,&rdquo; jelas dr. Sapto. Untuk pemulihan cedera pasca maraton, Mayapada Hospital Surabaya, sebagai partner utama, memberikan berbagai layanan pendukung, seperti pemeriksaan EKG, hingga Medical Check Up (MCU) Runner dan VO2 Max. Runners juga dapat berkonsultasi dengan dokter ahli lewat layanan Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital, yang komprehensif untuk peningkatan performa fisik setelah maraton. Layanan ini dilengkapi fasilitas modern seperti gym, VO2 max, dan Body Composition Analysis. Konsultasi dengan dokter di SITPEC Mayapada Hospital juga dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun melalui aplikasi MyCare, yang dapat membantu menentukan jadwal pemeriksaan, hingga mengakses layanan kegawatdaruratan. Aplikasi ini juga memiliki fitur Health Articles &amp; Tips yang memuat tips dan informasi seputar olahraga lari, serta fitur Personal Health, yang terhubung dengan Health Access dan Google Fit, untuk memantau jumlah langkah harian, kalori yang terbakar, detak jantung, hingga Body Mass Index (BMI). Unduh MyCare di Google Play Store atau App Store sekarang dan dapatkan poin reward berupa potongan harga bagi pengguna baru untuk berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit <a href="https://mayapadahospital.com/news/penting-nih-strength-training-untuk-daya-tahan-sebelum-melintas-di-surabaya-medic-air-run-2025">Mayapada Hospital</a>.

Untuk pemulihan cedera pasca maraton, Mayapada Hospital Surabaya memberikan layanan seperti pemeriksaan EKG, hingga MCU Runner dan VO2 Max.

Alami Cedera Usai Lari di Surabaya Medic Air Run 2025, Simak Tips Cepat Pulih dari Dokter Spesialis Ortopedi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/26/marathon-pixabay-1366067527.jpg" alt="Ilustrasi lomba lari marathon. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi lomba lari marathon. (Pixabay)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Marathon jadi salah satu jenis olahraga lari yang banyak digemari masyarakat saat ini. Para pelari, termasuk pelari pemula akan merasa tertantang dengan jarak lari yang cukup jauh di mana dibutuhkan ketahanan tubuh yang kuat dan teknik berlari yang tepat agar dapat berlari dengan maksimal. Salah satu kompetisi lari terbesar yang baru saja diselenggarakan adalah Pocari Sweat Run Indonesia 2024 pada 20-21 Juli 2024 di Kota Bandung. Selamat, untuk kamu yang telah berhasil mengikuti kompetisi ini dan menginjakkan kaki di garis finish! Tentu ada euforia tersendiri bagi runners yang berhasil menempuh lintasan dengan gemilang. Namun, beberapa dari pelari atau runners juga dapat mengalami cedera setelah lari marathon karena mempertahankan kecepatan untuk menempuh jarak jauh. Dokter Spesialis Ortopedi (Tulang dan Traumatologi) Konsultan Cedera Olahraga dari Mayapada Hospital Bandung, dr. Alvin Danio Harta Da Costa, Sp.OT, Subsp.CO (K), mengungkapkan, &ldquo;Pasca-marathon, tubuh pasti akan mengalami kelelahan yang luar biasa akibat energi yang terpakai saat berlari sangat besar. Risiko cedera setelah berlari tentu semakin tinggi bila teknik lari kurang tepat, pemilihan pakaian dan sepatu yang tidak sesuai, atau memang memiliki riwayat cedera sebelumnya.&rdquo; Dokter Alvin seringkali mendapati jenis cedera yang paling sering dialami pelari. Pada urutan pertama adalah Ankle Sprain atau terkilir (keseleo). Cedera yang satu ini memang nampak remeh, namun bila dibiarkan berlarut-larut, ankle sprain dapat terjadi berulang. Lalu, kalau runners merasakan sakit di sekitar lutut depan setelah lari, bisa jadi kamu mengalami cedera yang disebut Runner&rsquo;s Knee atau Patello-Femoral Pain Syndrom. Cedera ini mirip dengan Jumper&rsquo;s Knee atau Patellar Tendinopathy, namun mekanisme terjadinya berbeda. Lokasi nyeri pada Jumper&rsquo;s Knee lebih terpusat persis di bawah lutut, akibat peradangan pada tendon yang menghubungkan tempurung lutut dengan tulang kering. Lain halnya bila nyeri yang dirasakan ada di sisi samping luar lutut, kemungkinan disebabkan karena Illio-Tibial Band Syndrome yang terjadi akibat peradangan pada ilio-tibial band yaitu jaringan yang berjalan dari pinggul hingga sisi luar lutut. Rasa nyeri terutama dirasakan saat berlari di lintasan menurun atau setelah menempuh jarak jauh. Cedera berikutnya adalah Plantar Fascitis yakni peradangan pada plantar fascia yaitu jaringan tebal di bagian bawah kaki yang menghubungkan tumit dengan jari kaki. Salah satu gejalanya adalah rasa sakit tajam di bagian bawah tumit, terutama saat bangun di pagi hari. <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/26/KRAM-2-3727443441.jpg" alt="Ilustrasi cedera pada lutut saat jogging. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cedera pada lutut saat jogging. (Istimewa)</figcaption>
</figure> Selain itu, ada satu cedera yang menurut dr. Alvin tidak langsung menimbulkan gejala, yaitu Meniscus Injury. &ldquo;Meniscus adalah jaringan yang berada di rongga sendi lutut dan berfungsi sebagai bantalan ketika menghentakkan kaki saat berlari. Kalau otot tungkai mengalami kelemahan, maka dapat meningkatkan risiko terjadinya kerusakan pada bantalan meniscus akibat beban yang berlebihan,&rdquo; jelas dr. Alvin. Apakah kamu mengalami salah satu jenis cedera di atas? Jangan panik dulu, justru masalah cedera ini dapat dijadikan pembelajaran untuk kompetisi berikutnya agar lebih berhati-hati dan mempersiapkan diri lebih baik lagi. Jika sudah terlanjur mengalami cedera, ada cara penanganan yang terbaik untuk memulihkan kondisimu dari cedera. Dokter Spesialis Ortopedi (Tulang dan Traumatologi) dari Mayapada Hospital Surabaya, yakni dr. Reyner Valiant Tumbelaka, M.Ked.Klin, Sp.OT memberikan penjelasannya, &ldquo;Penanganan awal pada cedera saat berlari maupun olahraga pada umumnya bisa ditangani dengan metode RICE, yaitu Rest, Ice, Compress, dan Elevate. Metode ini efektif untuk cedera olahraga ringan dan sebaiknya dilakukan segera setelah terjadi cedera dan dilakukan selama 24 hingga 36 jam pertama.&rdquo; Kapan perlu waspada saat <a href="https://mayapadahospital.com/">cedera pasca marathon</a>? Kamu perlu waspada jika cedera semakin parah dan tak kunjung membaik dengan metode RICE. Artinya, kamu perlu berkonsultasi ke dokter atau tenaga medis, terutama bila ditemui tanda-tanda seperti bengkak dan nyeri bertambah parah, adanya benjolan atau perubahan bentuk, terdengar bunyi saat sendi digerakkan, kelemahan dan ketidakmampuan melakukan aktivitas dan menopang badan, kehilangan keseimbangan, kesulitan bernafas, dan demam. Bila sudah menunjukkan tanda-tanda seperti itu, maka diperlukan penanganan lanjut mulai dari pendekatan non operatif hingga operatif tergantung pada jenis cederanya. Dokter Petrasama, Sp.OT (K), Dokter Spesialis Ortopedi (Tulang dan Traumatologi) Konsultan Cedera Olaharaga Mayapada Hospital Tangerang turut menjelaskan, &ldquo;Penanganan cedera yang non operatif dilakukan dengan pemberian obat-obatan untuk mengurangi rasa nyeri dan meredakan pembengkakan. Kemudian, dilakukan imobillisasi atau mengurangi pergerakan anggota tubuh supaya mencegah kerusakan yang semakin parah. Ini dapat dilakukan menggunakan elastic bandage ringan dan light brace yang berfungsi sebagai penopang eksternal. Modalitas fisioterapi dan rehabilitasi dapat berupa sport massage, stimulasi listrik melalui kulit, ultrasound, terapi gelombang kejut (shockwave), laser maupun latihan ruang gerak sendi serta penguatan otot. Hal ini dilakukan secara komprehensif untuk mempercepat pemulihan pasca cedera, mengembalikan fungsi sampai siap berolahraga dan beraktivitas kembali.&rdquo; Kemudian, dr. Sapto Adji Hardjosworo, Sp.OT (K), Dokter Spesialis Ortopedi (Tulang dan Traumatologi) Konsultan Cedera Olahraga Mayapada Hospital Jakarta Selatan melanjutkan &ldquo;Pada penanganan cedera yang lebih lanjut, dapat dilakukan tindakan artroskopi yaitu tindakan operasi sendi dengan teknik minimal invasif untuk diagnosis sekaligus penanganan masalah di dalam sendi. Keunggulan teknik ini adalah sayatan minimal sehingga nyeri dan risiko infeksi lebih kecil dan pemulihan berlangsung cepat,&rdquo;. Meski begitu ia menekankan bahwa tindakan operasi dilakukan berdasarkan evaluasi dan diagnosis dari pemeriksaan yang komprehensif. Jika Anda mengalami cedera setelah berlari atau olahraga pada umumnya, membutuhkan penanganan yang tepat di layanan kesehatan terbaik agar pemulihan berlangsung cepat. Dokter Alvin, Dokter Petra, Dokter Reyner, dan Dokter Sapto merupakan dokter spesialis ortopedi berpengalaman yang dapat membantu runner dalam pemulihan cedera. Keempat dokter tersebut dapat ditemui di layanan Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital. Layanan SITPEC ini dikhususkan bagi para atlet atau pecinta olahraga pada umumnya untuk mendapatkan penanganan cedera, perawatan pasca cedera, termasuk program peningkatan performa olahraga. Dalam ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024, Mayapada Hospital menjadi Official Hospital Partner yang berperan mewujudkan #saferunning. Di tahun ke-2 sebagai partner kesehatan resmi di ajang lari marathon ini, Mayapada Hospital berinovasi meningkatkan layanan kesehatan untuk runner, salah satunya dengan menghadirkan asesmen kesehatan mandiri (self health assessment) yang perlu diisi runner sebelum kompetisi lari dimulai. Hal ini bertujuan untuk melakukan pencegahan cedera dan kasus kegawadaruratan yang dapat dialami saat acara berlangsung. Mayapada Hospital juga telah hadir memberikan pendampingan medis secara menyeluruh untuk memastikan kesehatan dan keselamatan kepada lebih dari 13.000 runner yang ada di kota Bandung. Mayapada Hospital menyediakan dokter spesialis, dokter umum, perawat, dan fisioterapis yang bersinergi untuk menangani pelari saat cedera, menyediakan ambulans yang siaga dan mengawal berjalannya acara, serta menyediakan alat kesehatan lengkap untuk mini ICU. Selain itu, Mayapada Hospital juga memberikan promo Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat digunakan setelah event Pocari Sweat Run Indonesia agar runner dapat melakukan pemulihan pasca-marathon maupun untuk meningkatkan performa lari di acara selanjutnya yang akan mereka ikuti. Ini saatnya mengambil waktu untuk beristirahat sejenak untuk memulihkan kondisimu, ya Runners!

Mayapada Hospital menyediakan dokter spesialis, dokter umum, perawat, dan fisioterapis yang bersinergi untuk menangani pelari saat cedera.

Alami Cedera Pasca-Marathon? Jangan Panik! Begini Cara Mengatasinya

Cedera Pasca Marathon

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Cedera Pasca Marathon

Berita Terkini

Alami Cedera Usai Lari di Surabaya Medic Air Run 2025, Simak Tips Cepat Pulih dari Dokter Spesialis Ortopedi

Alami Cedera Pasca-Marathon? Jangan Panik! Begini Cara Mengatasinya

Download Aplikasi JawaPos.com